Huet d'Scholdverrécklung e reegelméissegen Deel vun Ärem Liewen ginn, a mécht säi Wee an all Gespréich an Argument? "Ech hätt dech net fuddelen, wanns de mech net sou vill gejaut hätt!" "Ech géif ophalen rosen ze ginn wann Dir ophalen iwwer alles opgeregt ze ginn." "Ech hätt dat net gemaach wann Dir dat net gemaach hätt."
Sinn dës Aussoen onopfälleg widderhuelend an Ärer Bezéiung? Fillt Dir Iech wéi egal wat Dir maacht, eppes feelt ëmmer, an Dir sidd deen eenzegen deen dofir zoustänneg ass? Wann d'Äntwert op dës Froen Jo ass, Dir sidd Affer vu Scholdverrécklung am Bestietnes. Schold fir alles an enger Bezéiung ze sinn ass dacks e Wee fir Kontroll iwwer säi Partner auszeüben a kann zu schwéieren emotionalen Onrou an enger Bezéiung féieren. Emotional Mëssbrauch a Scholdverrécklung ginn Hand an Hand.
Psychotherapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), deen op Bestietnes- a Familljeberodung spezialiséiert ass, gëtt eis en Decompte vu wat d'Scholdverrécklung ausmécht, d'Scholdverrécklungsbeispiller, seng Wuerzelen, a wéi ee mat der Scholdverrécklung am Ganzen ëmzegoen.
Wat ass Blame Shifting?
Inhaltsverzeechnes
Gopa seet: "An der Psychologie hu mir e Konzept genannt 'Locus of Control'. Am Liewen kënne mir entweder wielen en internen Kontrolllokus ze hunn oder en externe Kontrolllocus. Wat et einfach heescht ass datt Leit, déi entscheeden en internen Kontrollpunkt ze hunn, méi wahrscheinlech Verantwortung fir hir Handlungen, Verhalen an hir Perspektiv am Liewen iwwerhuelen.
Si füügt derbäi, "Eng Persoun déi entscheet en internen Kontrollpunkt ze hunn wäert d'Schold net veränneren oder aner Leit verantwortlech fir hir Handlungen halen. Eng Persoun mat engem externen Locus vu Kontroll, awer, wielt d'Schold an d'Sëndbock vun hire Léifsten fir hiren eegene Ongléck a Versoen. Dëst Konzept ass wichteg well wann d'Partner fir hir "Feeler" virgeworf ginn, et féiert dozou datt se Gehirwäsch ginn an ze denken datt se verantwortlech sinn fir all Feeler an hirer Bezéiung an datt se sech no hanne béien fir d'Relatioun ze retten.
D'Abuser am Scholdverréckelungsspill iwwerhuelen keng Verantwortung fir hir Handlungen. Si sinn dacks emotional onreift, feelen emotional Intelligenz, a weisen eskapistescht Verhalen. Wat och ëmmer geschitt, si sinn ëmmer en Affer, an et ass ëmmer een aneren seng Schold. Dëst sinn all Scholdverréckelung Beispiller.
En akuten Niveau vu Scholdverrécklung kann zu emotionalen Mëssbrauch, Hausmëssbrauch a mentaler Belästegung féieren. Et ass nach méi beonrouegend ze beobachten datt d'Affer vun dëse Scholdspiller un d'Ukloe vun de Mëssbraucher ufänken ze gleewen, an nach méi nëtzlos haart Aarbecht setzen fir d'Relatioun besser ze maachen. An dat encouragéiert den Abuser nach méi.
D'Psychologie hannert Schold-Shifting
Allgemeng entsteet d'Behuele vu Scholdverrécklung aus engem eegene internaliséierte Gefill vu Versoen. Dacks, wann d'Leit u sech selwer als net gutt genuch fir hir bedeitend anerer denken, fille se Emotiounen vun Onméiglechkeet, Onfäegkeet oder Verantwortung.
Anstatt dëst Muster ze realiséieren an eng Verännerung an hirem Verhalen ze bréngen, fänken se un hire Partner ze blaméieren fir alles wat an hirem Liewen falsch geet. Dëst kéint als Versuch gesi ginn, fir sech selwer besser ze fillen, oder d'Vertraue vun hire Partner ze briechen.
"Schold verréckelt am meeschten mëssbraucht Relatiounen ass zimmlech heefeg", seet de Gopa, a bäigefüügt, "Mëssbraucher fléien op Muecht a Kontroll, wat hinnen hëlleft hire Partner ze manipuléieren an dofir gëtt et méi einfach fir d'Schold ze verréckelen. Dës Leit hunn e externe Locus vu Kontroll a refuséieren Verantwortung fir hir Verhalen an Handlungen ze huelen. Tatsächlech gi se dacks vun hire Familljememberen aktivéiert, sou datt d'Behuele weider vill zum Nodeel vun der Bezéiung an der familiärer Ëmwelt ass.
"Eng weiblech Client vu mir an esou enger Bezéiung gouf fir hir net-funktionell Carrière vun hirem Mann beschëllegt an hir Schwoer hunn als Erlaabnes gehandelt fir d'Fra ze appelléieren fir him dacks ze verzeien oder "entschëllege sech fir de Familljefridden ze halen". Sou gouf d'Fra och en Enabler." Scholdverrécklung am Bestietnes ass ganz eng Realitéit, an dacks gëtt erwaart datt Frae roueg bleiwen trotz dem Mëssbrauch, just fir de Fridden ze halen. Méi schlëmm, si schlussendlech dacks selwer Schold wéinst all Projektioun a Schold, déi hire Wee kommen.
D'Wuerzelen vun der Scholdverrécklung kënnen zréck an d'Kandheet vum Mëssbrauch zréckgefouert ginn. Opwuessen an engem ongesonde Ëmfeld vun onendlechen Argumenter kann zu engem schlechten Selbstschätzung féieren, an de Mëssbraucher schlussendlech jidderee fir alles zouginn. Et ass eng Aart vu Copingmechanismus déi dacks am jonken Alter entwéckelt gëtt an den Mëssbraucher mécht et vläicht net emol bewosst.
8 Weeër Schold-Shifting beaflosst Är Relatioun
Onermiddlech Scholdverréckelung Psychologie kann eng romantesch Verbindung staark beaflossen. Et kann zu Kämpf féieren, niddereg Selbstschätzung, a souguer Depressioun déi eng Bezéiung zerstéiere kann. Dir sidd an engem béisen Zyklus vun emotionalen Mëssbrauch gefaangen wéi Dir internaliséiert sidd fir alles an enger Bezéiung zouzeschreiwen. Wann Dir Iech mat engem oder all vun den Zeechen hei ënnen identifizéieren kënnt, dann ass et Zäit d'Kontroll ze huelen an Är Kraaft zréck ze huelen. Loosst eis d'Scholdverréckelungspsychologie verstoen andeems Dir léiert wéi mir mat Scholdverrécklung ëmgoen. Weiderliesen!
1. Dir sidd sécher datt alles Är Schold ass
D'Scholdspill vun Ärem Partner ass sou staark datt Dir sécher sidd datt alles wat an Ärem oder hirem Liewen falsch geet Är Schold ass. Dir fillt Iech méi mächteg wéi jee. D'Pro-Aktivitéit déi Dir eemol hat fir Saachen an Ärer Bezéiung besser ze maachen ass erofgaang an Dir schëlleg Iech selwer datt Dir sou vill "Feeler" gemaach hutt an se net korrigéiert.
"Fir sécherzestellen, datt een sech net un d'Scholdverréckelung verwéckelt, egal ob Dir en Täter sidd oder en Affer, ass et wichteg ze verstoen ob Dir intern oder extern Kontrollplaz ëmfaasst a ufänkt drun ze schaffen", erkläert de Gopa. "En Mëssbraucher kann decidéieren dann hiert Verhalen z'änneren a léiere Verantwortung fir hir Handlungen ze huelen. D'Persoun um Empfang kann och entscheeden empoweréiert ze ginn an decidéieren net Verantwortung fir d'Verhalen oder d'Aktiounen vun engem Mëssbrauch ze huelen.
"Wann eng Persoun entscheet fir Affer ze sinn, kann se dann berechtegt Entscheedungen huelen. Dëst ass ee Wee fir op Scholdverrécklung ze reagéieren. Dacks ass e Mëssbraucher onwahrscheinlech säi Verhalen ze änneren an dann muss d'Affer de Béiserkrees briechen a Schrëtt huelen fir entweder fest ze halen Relatioun Grenzen oder raus aus der Relatioun.
An anere Wierder, baut Äre Selbstrespekt op a gitt sécher datt Är Dignitéit net verluer geet. Stellt Är Relatioun net iwwer Ären eegene Fridden vum Geescht a Selbstschätzung. Um Enn vum Dag, Är Sanitéit a mental Gesondheet si vill méi wichteg wéi Är Relatioun mat dëser Persoun. Erstellt e gesonde Raum fir Iech an der Bezéiung a wann et net méiglech ass, bréngt et op en Enn.
2. Dir fäert all Entscheedungen ze treffen
Dir sidd dauernd Angscht datt all Schrëtt, deen Dir maacht, als e weidere Feeler vun Ärem Partner gesi gëtt. Aus deemselwechte Grond fannt Dir Iech net méi fäeg Entscheedungen ze treffen. Dës Entscheedunge kéinte sou kleng sinn wéi en neien Artikel ze kafen oder sou grouss wéi e Problem mat Ärem Partner ze kommunizéieren. D'Sécherheet datt Dir fir all Saach beschëllegt gëtt, huet Iech Angscht gemaach, midd, an an e puer schwéiere Fäll, erschreckt.
Ganz dacks fannt Dir Iech lëschteg, näischt ze maachen, fir eng aner Episod vun emotionalem Mëssbrauch ze vermeiden. Dëst ass well Äert Vertrauen op sou niddereg Niveaue gefall ass datt Dir Iech net fäeg sidd déi einfachst Entscheedungen ze treffen oder déi einfachst Handlungen auszeféieren. Dëst kann och an Ärem Aarbechtsliewen iwwer Zäit reflektéieren.
"Eng Persoun an esou enger Bezéiung verléiert d'Vertraue fir Entscheedungen ze treffen an tendéiert alles ze zweet ze roden. Et ass dann hëllefräich fir d'Persoun e Journal z'erhalen an Gedanken, Gefiller an Tëschefäll opzeschreiwen. Schreiwen ass kathartesch an hëlleft traumatesch Eventer op eng kloer Manéier ze veraarbecht, "seet de Gopa.
Si füügt derbäi: "Och hëlleft et Virdeeler an Nodeeler opzeschreiwen wann Dir Entscheedungen maacht. Wat méi d'Nodeeler, wat Dir besser realiséiere wéi eng Entscheedung an enger Bezéiung ze huelen. Normalerweis an esou Relatiounen trauen een net säin eegent Uerteel a gëtt vum "dominante" Partner begeeschtert. Journaléieren an e gudden Ënnerstëtzungssystem ze hunn kann hëllefe mat der Scholdverrécklung ëmzegoen.
Andeems Dir alles dréckt an organiséiert, erlaabt Dir Iech de Luxus besser Entscheedungen ze treffen. Wann all Är Gedanken op Pabeier sinn, gëtt et vill méi einfach kloer ze denken an d'Saachen ze sortéieren. Probéiert net all Är verréckte Gedanken an Ärem Gehir ze loossen a schreift se op fir se systematesch ze veraarbecht.
3. D'Kommunikatiounslück ass méi breet wéi jee
Eng gesond Relatioun bitt e séchere Raum fir eng Persoun hir Onsécherheeten ze deelen an e gesond Gespréich iwwer d'Problemer an hirer Bezéiung ze hunn. Wéi och ëmmer, an Ärem Fall, e Versuch fir Är Relatiounsprobleemer direkt ze diskutéieren resultéiert zu engem verbalen Erbrech vu wéi alles Är Schold ass a wéi wann Dir eppes net gemaach hätt, Äre Partner sech net schlecht behuelen hätt.
Dir sidd extrem vertraut mat der Scholdverréckelung narrativ, an als Resultat hutt Dir opgehalen Är Probleemer mat Ärem Partner ze kommunizéieren. D'Kommunikatiounslück gëtt méi breet a méi breet, awer et gëtt näischt wat Dir maache kënnt fir dat z'änneren, well Dir wäert nëmme méi zouginn.
"Kommunikatioun Problemer geschéien wann eng Persoun Angscht huet eng Meenung oder Entscheedung ze soen well se Angscht lächerlech oder mat Spott erofgeschoss ginn. De Partner wëll vläicht net d'Boot rocken oder en Argument ausléisen an dofir léiwer roueg ze bleiwen an an d'Soumissioun geschloen ze ginn, "erkläert de Gopa.
Si füügt derbäi: "Déi bescht Léisung an esou enger Situatioun ass "ech" Aussoen ze benotzen, wéi "Ech fille mech verletzt wann Dir mech erofsetzt oder wielt meng Virschléi net berücksichtegt ze huelen". Eng 'I' Ausso implizéiert perséinlech Kontroll ze huelen, a seng Gefiller ze soen hëlleft der Persoun ze empoweréieren. Keen soll Iech widderspriechen an Iech soen datt Dir net verletzt fillt. Dëst ze soen kommunizéiert direkt un Äre Partner wéi Dir Iech fillt an erméiglecht Iech Är Gefiller ze besëtzen. Et ass e gudde Wee fir op Scholdverrécklung ze reagéieren.
An anere Wierder, andeems Dir Aussoen benotzt, déi op Iech an Är Gefiller konzentréieren, huelt Dir d'Situatioun an d'Hänn a kënnt et besser domat ëmzegoen. Andeems Dir 'Dir' Aussoen vermeit, léisst Dir Äre Partner net d'Schold verréckelen an Är Emotiounen ongëlteg maachen. Dëst hëlleft an enger méi direkter Form vu Kommunikatioun déi schwéier ze vermeiden ass.
4. Dir fillt Ressentiment géint Äre Partner
Et gëtt keng Plaz fir Respekt an Ärer Relatioun. Dir vermeit heem ze goen oder mat Ärem Partner ze schwätzen. Wann Dir e Gefill vu Roserei fillt all Kéier wann Dir un Äre Partner denkt, ass et Beweis datt d'Scholdverrécklung Är Relatioun beaflosst an Dir baut Ressentiment an der Bezéiung Richtung Är bedeitendst aner.
Related Reading: Wéi eng Relatioun ze retten?
Reizbarkeet, Angscht, Middegkeet, etc. sinn all Unzeeche datt Dir räisst géint Äre Partner sidd a mat Recht. Keen kann onendlech Schold huelen an ëmmer Affer sinn. Net alles kann Är Schold sinn. Dir mierkt datt Dir onnéideg fir de rosen Ausbroch vun Ärem Partner virgeworf gëtt an de Gedanken mat hinnen ze sinn mécht Iech bitter. Dëst bedeit och datt Är Relatioun op eng Verletzung geet. Schold Verréckelung am Bestietnes brécht d'Bindung déi eng Koppel deelt, a kann och aner Membere vun der Famill beaflossen.
5. Intimitéit ass e verluerene Konzept an Ärer Bezéiung
Fillt Dir de Besoin fir intim ze sinn, awer Dir wëllt keng Intimitéit mat Ärem Partner? Wann jo, dat ass e kloert Zeechen datt d'Scholdverrécklung vum Mëssbraucher Är Relatioun beaflosst op eng Manéier déi net geännert ka ginn. Wann Dir mat Cheaters ze dinn hutt a Scholdverrécklung an Ärer Bezéiung, dëst ass gebonnen op engem oder anere Punkt ze geschéien.
Dir wëllt sécher net intim mat enger Persoun sinn, déi Iech dauernd fir alles zouginn. Dir distanzéiert Iech vun Ärem Partner a vermeit an d'Schlofkummer anzegoen wann se do sinn. Dir wësst net méi wéi Dir mat Ärem Partner intim sidd, well eng falsch Beweegung am Bett wier och Är Schold. Rett Iech selwer vun engem Léiftlosen Bestietnes ier de Mëssbrauch vu Scholdverrécklung Äert Liewen ruinéiert.
"Wann eng Persoun sech an enger Bezéiung gezielt fillt, ass déi éischt Saach fir ze goen de kierperlechen Aspekt. Wann Koppele mir soen datt de kierperlechen Aspekt vun hirer Bezéiung net do ass oder se fille sech net emotional mat hire Partner verbonnen, et weist datt d'Relatioun betraff ass. Also, ausser wann d'Ursaach vum Problem geléist gëtt, ass d' Mangel un Intimitéit wäert weidergoen," seet de Gopa.
6. Dir fillt Iech erstéckt
En beleidegend Partner ze hunn heescht datt Dir net mat hinnen opmaache kënnt. Dëst féiert dozou datt Dir Saachen vun hinnen an all Etapp vun Ärem Liewen verstoppt. A wann Dir ufänkt Är Emotiounen ze bottelen, kräizt e Gefill vun Erstécker eran. Ee vun de grousse Scholdverrécklungsbeispiller an Bezéiungen ass Äre Partner, deen Iech schëlleg fillt fir alles, wat bewierkt datt Dir alles fir Iech selwer behalen an a Rou leiden.
Den Ego vun der anerer Persoun verhënnert datt se iergendeng vun hire Feeler akzeptéieren an et féiert ëmmer dozou datt se d'Schold vu sech selwer verréckelen. Andeems Dir stänneg iergendeng vun hiren Themen entlooss, gi se Iech beliicht a forcéieren Iech op der éischter Plaz opzehalen Är Themen ze vermëttelen. Um Enn vum Dag braucht Dir e bësse Verstand a Fridden vum Geescht. A fir dat z'erreechen, stoppen Dir Äre Partner ganz ze konfrontéieren.
Related Reading: Eng erfollegräich Bestietnes brauch net flüchteg Léift, mee dauerhafte Respekt
Dëst schaaft verschidde Fissuren an Ärer Bezéiung an beaflosst och Är mental Gesondheet negativ. Dir stoppt och all Är allgemeng Gedanken mat Ärem Partner ze deelen. All dëst kann zu groussen Argumenter oder Kämpf féieren, déi d'Relatioun op en Enn bréngen. Et ass also am beschten en oppene Gespréich doriwwer ze hunn a probéiert et ze fixéieren. A wann dat net funktionnéiert, sollt Dir probéieren extern Hëllef ze sichen. Et kann Är Familljememberen, Frënn oder Conseilleren enthalen, jiddereen deen hëllefe kann fir Är Konflikter ze léisen an op wiem Dir zwee nolauschtere géifen.
7. Et gi regelméisseg Konflikter
Well Scholdverrécklung féiert net zu Resolutiounen oder sënnvoll Gespréicher, alles wat et mécht ass Mësskommunikatioun oder Meenungsverschiddenheeten ze verzögeren. Déiselwecht Kämpf geschéien ëmmer erëm an d'Relatioun gëtt bitter a gëfteg. Dëst erweidert d'Kommunikatiounslück mat Ärem Partner a bréngt Ressentiment an Är Relatioun. Dëst kann dozou féieren datt Dir vun allem ofgeschnidden an Iech einsam fillt.
Wann e Feeler sidelined ass duerch Scholdverrécklung amplaz korrigéiert ze ginn, schaaft et Inaktioun. Dëst erlaabt Är Relatioun net ze wuessen a verhënnert och Äre Partner säi perséinleche Wuesstum. Regelméisseg Konflikter sinn ee vun de grousse Scholdverréckelung Beispiller a kënnen zu enger Verschlechterung vun Ärer mentaler Gesondheet féieren.
"Onverännerlech, sou Relatiounen treffen e Stroosseblock. Et ass am beschten fir individuell oder Koppel Berodung ze sichen, well Ressentiment a Veruechtung Schlësselfaktoren sinn fir eng Bezéiung ze ruinéieren. Am Fall vu konstanter a weiderer Ressentiment ass et am beschten et ze adresséieren an Themen ze léisen ", beréit de Gopa.
8. Dir fänkt u beleidegend Verhalen ze akzeptéieren
Dëst fënnt normalerweis an engem spéideren Deel vun enger Bezéiung statt, a kéint souguer Cheaters a Scholdverrécklung involvéieren. Dëst geschitt no engem Zyklus vun ähnlecht Verhalen datt Dir mat der Zäit akzeptéiere kënnt. Andeems Dir Är Dignitéit a Selbstrespekt ëmmer erëm ënnergruewen, fänkt Äre Partner mat hirer Scholdverrécklungspsychologie fort ze kommen, och wa se Iech net trei gewiescht sinn. Wéi Dir méi a méi Vertrauen mat der Zäit verléiert, dest méi einfach gëtt et Är mental Gesondheet ze mëssbrauchen an keng Konsequenzen dofir ze stellen.
Nëmme wann Dir mat hirem Scholdverännerungsverhalen konfrontéiert sidd, kënnt Dir sécherstellen datt dëst Iech net erëm geschitt. Andeems Dir dëst Gespréich fir spéider ewech hält, oder hofft datt se sech mat der Zäit verbesseren, encouragéiert Dir nëmmen hir Scholdverrécklungspsychologie. Si fänken un ze denken datt se all Kéier mat hirem problematesche Verhalen fortkommen an dofir ëmmer erëm widderhuelen.
Natierlech, et gi Weeër wéi Dir d'Saachen an Ärer Bezéiung besser maache kënnt an d'Scholdverrécklungschronik vermeiden, awer wann Äre bedeitende Aner einfach net fäeg ass e verstännegen Abléck vun hire Feeler ze hunn an Dir konsequent weider d'Zil vun hirer Roserei sidd, Schrëtt ewech vun där Relatioun.
Scholdverrécklung an emotional Mëssbrauch stinn no zesummen, an e Mëssbraucher ass manner wahrscheinlech eng Ännerung an hirem Verhalen ze maachen. Eng Bezéiung voller Scholdspiller ass eng ongesonde Bezéiung déi Dir direkt erauskënnt.
15 Unzeeche vun emotionaler Vernoléissegkeet an engem Bestietnes
Stille Behandlung an enger Bezéiung: Ass et Mëssbrauch a wéi een ze handelen
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
Ech hunn dëse Site wierklech gär Mann sou vill gutt Artikelen Merci