Angscht fir an eng Bezéiung ze kommen oder net verléift? Weess net ob Dir mat der richteger Persoun sidd oder ob d'Relatioun dauert? Ee, all dës Gedanken ginn Iech wahrscheinlech e klassesche Fall vun Relatioun Besuergnëss. Awer, ier mir diskutéiere wéi mir mat Relatiounsangst ëmgoen, loosst eis als éischt probéieren ze verstoen wat Relatiounsangst ass.
E gewësse Grad vu Bezéiungsangst erliewen ass normal, besonnesch wann Dir op engem wichtegen Zäitpunkt sidd wéi den Ufank vun der Bezéiung oder de nächste grousse Schrëtt maacht wéi e Partner ze froen fir anzegoen oder bestuet ze ginn. Wéi och ëmmer, wann et ausser Kontroll spiréiert an déi blo Iddi fir an enger Bezéiung ze sinn, léisst Iech mat Besuergnëss besat, et kann en Zeeche vu Probleemer sinn. Et gëtt net genee als eng formell Diagnos an der Welt vun der mentaler Gesondheet ugesinn, awer beaflosst dat kierperlecht an emotional Wuelbefannen vun deenen, déi et beschäftegen. Ier Dir all besuergt sidd, wësst datt et méiglech ass Relatiounsangst ze iwwerwannen. Et gi Weeër et ze bewältegen.
Mir sinn hei fir Iech ze hëllefen erauszefannen wéi Dir mat Bezéiungsangst mat Abléck vum Beroder ëmgeet Neelam Vats (zertifizéiert CBT an NLP Praktiker), deen iwwer zwee Joerzéngte Erfahrung huet fir Kanner, Jugendlecher an Erwuessener ze hëllefen mat Themen am Zesummenhang mat Depressioun, Besuergnëss, interperséinlech Relatiounen a Karriärbedéngungen ze këmmeren.
Wat ass Bezéiungsangst?
Inhaltsverzeechnes
An enger Bezéiung sinn ass ee vun de schéinsten a glécklechste Gefiller op der Welt. Awer, fir e puer, kann et e Brutplaz fir Besuergnëss sinn. Dir kënnt ängschtlech Gedanken a Gefiller zu bal all Punkt an Ärer Relatioun Erfahrung. Fir vill Leit, just de Gedanken vun sech verléiwen oder mat engem Wiesen kann Stress an Besuergnëss Ursaach.
Also, wat ass Relatioun Besuergnëss? Ee, et ass e konstante Staat vun exzessiv Angscht, Onsécherheet, an Onsécherheet wou Dir ëmmer Suergen iwwer Är Relatioun bass, Fro selwer oder Äre Partner, iwwerdenken, an Zweiwel Äre Wäert. Déi, déi dovunner leiden, tendéieren d'Leit ewech ze drécken oder ze vill ze hänken. Si sinn wahrscheinlech hir Gefiller vis-à-vis vun hire Partner am Ufank vun der Relatioun ze Zweiwel. Si gi mat Froen geplot wéi:
- Sinn ech gutt genuch?
- Wat wann et net klappt?
- Sinn ech mat der richteger Persoun?
- Huet mäi Partner mech gär?
- Ech wëll eigentlech an dëser Relatioun gin?
- Hunn ech him genuch gär?
- Si mir kompatibel genuch fir zesummen eng Zukunft ze bauen?
Wann Dir Iech dauernd dës Froen stellt, sidd Dir mat Relatiounsangst. "Konstant Suergen an Onsécherheet kënnen optrieden, och wann alles gutt an enger Bezéiung geet. Besuergnëss kann Är Relatioun op verschidde Manéieren Impakt, je de Symptomer Dir Erfahrung. Et ass zimmlech heefeg a kann sech a Form vu kierperlechen (Bauchrou, Middegkeet) a mentalen (emotionalen Nout, Mangel u Motivatioun) manifestéieren", seet Neelam.
Wat bewierkt Relatioun Besuergnëss
Wärend d'Ursaache vun der Bezéiungsangst erkläert, Neelam seet: "Déi gemeinsam Faktore beim Spill sinn Kandheetstrauma, fréier Bezéiungserfarung, gepëtzt ginn, onerwaart gedumpt ginn, Partner leien iwwer hir Gefiller fir Iech oder täuschen Iech iwwer d'Natur vun der Bezéiung, an niddereg Selbstschätzung."
Wann Dir Iech frot "Firwat ginn Bezéiungen mir Angscht?" oder wat Ausléiser Relatioun Besuergnëss, wëssen, datt et e puer Grënn hannert kann ginn. D'Ursaachen bewosst ze sinn hëlleft Iech ze verstoen wann Dir ënner Bezéiungsangstsymptomer leiden an och erausfannen wéi Dir mam Problem këmmert. Hei ass eng Lëscht vu 4 méiglechen Ursaache vu Bezéiungsangst:
Related Reading: Psychologie vun der Léift: Theorien déi Bezéiunge maachen
1. Unhang Stil
All Individuum huet eng Unhang Stil datt si an hirer fréi Kandheet entwéckelen. Dësen Uschlossstil hänkt vun der Bezéiung of, déi eng Persoun mat hire primäre Betreiber deelt, während se opwuessen. Et gi verschidden Aarte vun Uschlossstiler - sécher, ängschtlech, vermeitend an desorganiséiert. Si diktéieren d'Qualitéit vun erwuessene Bezéiungen, déi mir an Zukunft bilden.
Wann Dir opgewues sidd onsécher, onsécher oder vernoléissegt vun Äre primäre Betreiber, ass et wahrscheinlech datt Dir en ängschtlechen Uschlossstil entwéckelt hutt, wat Iech d'Gefiller vun Ärem Partner fir Iech a Fro stellt. Dir fannt et schwéier hinnen ze trauen an ëmmer Suergen, datt se Iech verloossen kéint an fannen een besser. Dëst ass ee Grond hannert Ärem "firwat an enger Bezéiung sinn mécht mech Besuergnëss" Dilemma.
2. Negativ Vergaangenheet Erfahrungen
Anere Grond hannert der "an enger Relatioun sinn bewierkt mech Besuergnëss" Erfahrung kéint negativ Erfahrungen mat Relatiounen an der Vergaangenheet ginn. Är Äntwerten oder d'Qualitéit vun der Bindung déi Dir mat Ärem Partner deelt ass och diktéiert vun Äre vergaangenen Erfarungen. Wann Dir an Äre vergaangene Bezéiungen verletzt, gefuddelt oder gelunn sidd, kann den emotionalen Trauma vun der Erfahrung virsiichteg mat intimen Verbindunge maachen. Et ass méiglech datt Dir den Trauma vun der Vergaangenheet an Är zukünfteg Bezéiungen drot.
3. Wat léist Bezéiungsangst aus? Niddereg Self-Wäertschätzung an Self-Wäertschätzung
Dëst ass eng vun den Haaptursaachen vun der Bezéiungsangst. Leit, déi ënner niddereg Selbstschätzung oder niddereg Selbstwäertung leiden, fannen sech dacks Suergen iwwer hire Partner ze verléieren. Si sinn weder zouversiichtlech iwwer hir Fäegkeeten nach fille sech sécher an hirer Bezéiung well se sech onwürdeg fillen vun der Léift déi se vun hirem Partner kréien. Si bezweifelen ëmmer ob se et verdéngen vun engem gär a versuergt ze ginn. Dofir, niddreg Selbstsécherheet an Self-Wäert Problemer kéint d'Äntwert op Är "firwat Relatiounen ginn mech Besuergnëss" Dilemma ginn.
4. Mangel u Kommunikatiounsfäegkeeten
Schlecht Kommunikatiounsfäegkeeten kënnen déi léifste Bezéiungen zerstéieren. Net ze wësse wéi Dir Iech selwer ausdréckt oder Är Gefiller a Bedierfnesser mat Ärem Partner kommunizéiere kann, kann Bezéiungsangst verursaachen, well Dir wahrscheinlech ëmmer besuergt sidd, datt Dir vun Ärem bedeitende aneren falsch verstanen ass. Op der anerer Säit, Äre Partner kéint och frustréiert oder iwwerwältegt fillen wéinst dauernd mat engem ze këmmeren deen sech net ausdrécke kann.
Aner Grënn kéinten eng Tendenz sinn Äre Partner an d'Relatioun ze froen, Stress, Vertrauensprobleemer a konstante Konflikt. Dës kënnen Ausléiser ginn fir Relatioun Problemer, déi, am Tour, d'Loop vun ängschtleche Gedanken fidderen kann. Elo datt Dir d'Ursaachen kennt, loosst eis d'Bezéiungsangstsymptomer diskutéieren, fir datt Dir erausfanne kënnt wéi Dir mat hinnen ëmgeet.
Top 5 Unzeeche Dir hutt Relatioun Besuergnëss
Et gi verschidde kierperlech an emotional Schëlder fir unzeginn datt Dir Bezéiungsangst erliewt. Erhéicht Häerzgeschwindegkeet, Schwëtzen, Konzentratiounsprobleemer, selbstsabotéierend Verhalen, e Bierg aus engem Molehill maachen, a Mangel u Vertrauen sinn e puer Bezéiungsangstsymptomer. Et ass wichteg se ze erkennen fir mat hinnen ëmzegoen. Hei sinn e puer Unzeeche vu Besuergnëss an enger Bezéiung fir oppassen:
Related Reading: 5 Relatioun Themen déi zu enger gescheitert Romance Féierung
1. Angscht vun Engagement
Fir vill, just d'Iddi mat engem ze sinn fillt sech wéi eng Zort Käfeg oder eppes wat se onwürdeg oder onfäheg sinn, dofir schneiden se d'Leit aus oder ginn wäit ewech bei der geringster Méiglechkeet vun der Relatioun gëtt sérieux. Angscht virum Engagement ass ee vun de gréissten Zeeche vun der Bezéiungsangst. Dëst ka geschéien aus verschiddene Grënn wéi Kandheetstrauma oder eng negativ Bezéiungserfahrung an der Vergaangenheet.
2. Trennung Besuergnëss
Trennungsangst staamt normalerweis aus Angscht virum Verloossung. Wann Dir stänneg besuergt sidd iwwer d'Sécherheet vun Ärem Partner a wou Dir sidd, Angscht hutt datt hien / hatt Iech verléisst oder Stress erliewt wann se ënnerwee sinn, hutt Dir wahrscheinlech mat Trennungsangst ze dinn. Wann d'Angscht vun Ärem Partner ze verléieren oder getrennt ze ginn ass ze vill ze handhaben, et verursaacht Nout a féiert Iech schlussendlech ängschtlech an der Bezéiung ze fillen.
3. Iwwerdenken Partner d'Wierder an Aktiounen
Een mat Besuergnëss an enger Bezéiung tendéiert ze vill an d'Wierder oder Handlungen vun hirem Partner ze liesen. Eppes sou normal wéi e Witz oder e geleeëntleche Schlag iwwer seng Perséinlechkeet kann hire Geescht an iwwerdréit maachen ob hire Partner mat hinnen wëll sinn. Si blosen Saachen aus Proportiounen an iwwerdenken all Wuert dat aus hirem Partner säi Mond kënnt.
4. Relatioun Besuergnëss Symptomer - Zweiwel engem Partner d'Gefiller
Suergen iwwer ob Är Partner huet dech gär oder këmmert sech ëm Iech ass en anert Zeeche vu Relatiounsangst. Dir fänkt Är Wichtegkeet am Liewen vun Ärem Partner a Fro ze stellen - wann Dir wichteg ass oder ob se een besser fannen wéi Dir. Dir iwwerdenkt Saachen wéi ob Äre bedeitende Aner dech vermësst wann Dir fort sidd oder Iech an Äre Kämpf ënnerstëtzen. Dir frot Iech ob se Iech wierklech gär hunn a wëllen mat Iech sinn oder se benotzen Iech just fir hiren eegene Virdeel.
5. Suergen anstatt der Zäit zesummen ze genéissen
Et ass absolut normal Zweifel oder Momenter vun Onsécherheet ze hunn wann Dir an enger Bezéiung sidd. Awer wann Dir Iech esou vill betount datt Dir net fäeg sidd de Moment ze genéissen, dann ass et e betreffend Zeeche vu Besuergnëss an dës konstant Suerge kéint Iech Är Relatioun selwer sabotéieren. Äre Staat vu konstante Suergen kéint Äre Partner de falsche Wee reiwen, sou datt se irritéiert oder frustréiert fillen.
Een mat Besuergnëss an enger Bezéiung brauch vill Berouegung an Akzeptanz vun hirem Partner. Et gëtt och eng Wahrscheinlechkeet datt se sech selwer roueg maachen a léiwer hir Gedanken, Choixen oder Meenungen net ausdrécken aus Angscht virun Ofleenung oder negativ Uerteel. Dëst kann d'Besuergnëss an enger Bezéiung weider vergréisseren, well d'Persoun iwwer hir Erscheinung bewosst gëtt oder vu Gedanken verbraucht gëtt aus Angscht virum Spott oder Verlegenheet.
Related Reading: 11 Weeër fir mat Dating Besuergnëss ze këmmeren
9 Weeër fir mat Bezéiungsangst ze këmmeren - Tipps vum Expert
Et ass absolut normal fir duerch e gewëssen Niveau vun Besuergnëss ze goen wann Dir an enger Bezéiung sidd. Ëmgang mat Besuergnëss heescht net, datt Dir an engem ongesonde Relatioun. Awer et gëtt eng Ursaach fir Suergen wann et ufänkt Är Relatioun wéi och aner Aspekter vun Ärem Liewen ze beaflossen.
Et ginn effektiv Mechanismen fir mat Besuergnëss an Depressioun an enger Bezéiung ze këmmeren. Therapie a Stressmanagement Techniken, Ännerung vum Liewensstil an éierlech Kommunikatioun mat Ärem Partner kënnen d'Angschtniveauen effektiv reduzéieren an Är Relatioun verbesseren. Wann Dir Iech frot wéi Dir mat Bezéiungsangst ëmgeet, hei sinn 9 Weeër déi hëllefe kënnen:
1. Identifizéieren a konfrontéiert Är Besuergnëss
Ee vun de Weeër fir mat Besuergnëss an Depressioun an enger Bezéiung ze këmmeren ass seng Wuerzel Ursaach z'identifizéieren, d'Punkte mat Äre Kandheetserfarungen oder vergaangenen Erfarungen ze verbannen, an dann, Gesiicht et direkt. Dir musst Introspektioun. Et gëtt Iech en Abléck an wat Är Handlungen a Verhalen dréit, mécht Iech onsécher fillen, a wéi all dës Erfahrungen Är Relatioun geformt hunn.
Neelam seet: "Gitt zou an akzeptéiert datt Dir mat Bezéiungsangst ze dinn hutt. Zum Beispill, wann Dir mat Trennungsangst an enger Bezéiung ze dinn hutt, erkennt d'Tatsaach datt et zudéifst verankert ass an enger Angscht fir déi beléiften lass ze loossen.
Eng Relatioun ass net e Solo Ride. Et dauert zwee fir den Tango, dofir musst Dir Är Besuergnëss ëmfaassen an en Effort maache fir se ze managen oder ze iwwerwannen. Virun allem, gitt sécher datt Dir Äre Partner an dësem Versuch enthält. Wann net soss eppes, d'Reaktioun vun Ärem Partner hëlleft Iech ze moossen ob d'Relatioun et wäert ass fir ze kämpfen.
2. Kommunizéiere éierlech mat Ärem Partner
Kommunikatioun ass Schlëssel mat all Zorte vu Problemer an enger Bezéiung ze këmmeren, dorënner Besuergnëss. Sidd éierlech mat Ärem Partner iwwer Är Erwaardungen, Onsécherheeten a Suergen. Vergewëssert Iech Är Bedenken a kloer Mëssverständnisser auszedrécken. Gesond Kommunikatioun ass en Zeechen vun enger gesonder Bezéiung. Et ass schwéier awer wichteg. Et stäerkt net nëmmen Är Verbindung mat Ärem Partner, awer hëlleft och all dee Stress a Besuergnëss am Bucht ze halen.
Duerch éierlech Kommunikatioun kënne béid Partner verstoen wat se vunenee wëllen an vermeiden déi schlëmmst méiglech Szenarie an hire Kapp ze maachen. Maacht en Effort fir éierlech mat Ärem Partner iwwer Är Besuergnëss ze schwätzen a wéi Dir et zesumme maache kënnt. Dëst beinhalt och Gespréicher ronderëm sexuell Intimitéit a Grenzen. Kommunizéiere mat Ärem Partner hëlleft hinnen Iech besser ze verstoen. Wann se iwwer de Problem wëssen, kënne si Iech hëllefen et ze iwwerwannen.
3. Genéisst Är Liiblingsaktivitéiten an Hobbien
Ee vun de beschte Weeër fir mat Bezéiungsbesuergnëss ze këmmeren ass d'Saachen oder Aktivitéiten ze genéissen déi Iech Freed bréngen. Een mat Besuergnëss an enger Bezéiung gëtt normalerweis sou involvéiert a gefaang mat hiren Gedanken a Suergen datt déi aner Aspekter vum Liewen ignoréiert ginn. Vergewëssert Iech datt dat net geschitt.
Engagéiert Iech un Aktivitéiten an Hobbien déi Iech gutt fillen. Connect mat Frënn an aner wichteg Relatiounen an Ärem Liewen. Et wäert Iech hëllefen Är Bezéiungsangst ze managen. Neelam recommandéiert, "Sëtzt mat Ärem Déier. Lauschtert Musek, kuckt e Film oder liest. Besicht Äre Liiblingscafé oder Restaurant. Trepplen goen. Verbréngt Zäit ronderëm d'Natur.
"Plant eng Aktivitéit déi Dir eleng oder mat Äre Léifsten maache kënnt. Touch eppes tréischtend wéi Äre Liiblings T-Shirt oder Decken an denkt un wéi et Iech ënnert Äre Fanger fillt. Maacht eng Lëscht vun de positiven Saachen déi Iech Gléck a Freed bréngen. Visualiséiert se."
Related Reading: 7 gëfteg Unzeeche vun enger ongesonde Bezéiung
4. Léiert d'physesch Auswierkunge vun der Angscht ze verwalten
Besuergnëss kann sech och kierperlech manifestéieren, Middegkeet, Brustschmerzen, erhéicht Häerzfrequenz, Bauchschmerzen, Reizbarkeet, Insomnia, Liichtkäppchen, Iwwelzegkeet, Kappwéi, a kuerz Otem, ënner anerem Symptomer verursaachen. Dir musst dës kierperlech Reaktiounen managen.
Neelam recommandéiert Yoga a Meditatioun ze üben fir Angscht ze bekämpfen. "Pass op Iech selwer, Übung, iesst equilibréiert a gesond Iessen, schlof gutt a übt Entspanungstechniken fir mat Bezéiungsangst ze këmmeren. Genéisst kierperlech Aktivitéiten déi fir Iech schaffen an Iech gutt fillen an Sief frou mat der selwer. Op Är Gesondheet këmmeren hëlleft Iech Är Rou ze halen a positiv Denken z'erméiglechen, "seet si.
5. Wéi mat Relatioun Besuergnëss ze këmmeren? Consultéiert en Therapeut
Therapie ass, ouni Zweiwel, de beschte Wee fir mat Bezéiungsangst ze këmmeren. Professionell Leedung ze kréien hëlleft Iech selwer ze kennen an Är Gedanken besser ze sammelen. En Therapeut wäert fäeg sinn méi déif an de Problem ze gräifen, de ängschtleche Gedankemuster z'identifizéieren, a praktesch Léisunge ubidden fir mat Besuergnëss an Depressioun an enger Bezéiung ze këmmeren.
Et ass Äre séchere Raum fir oppen an éierlech iwwer Är Gefiller ze sinn ouni Angscht virum Uerteel, Verlegenheet oder Spott. Dir kënnt just selwer virum Therapeut sinn. Neelam seet, "Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) kann hëllefe kognitiv Viraussetzungen ëmzebauen, wat Iech erlaabt Iech ze relaxen wann d'Angscht eropgeet." En Therapeut wäert fäeg sinn Iech an déi richteg Richtung ze guidéieren an Iech hëllefen un Ärem negativen Gedankeprozess, Selbstwert a Selbstschätzung ze schaffen, sou datt Dir kënnt bauen eng gesond Relatioun mat Ärem Partner.
Dir kënnt och mat Ärem Partner iwwer Är Besuergnëss schwätzen an Iech an d'Koppeltherapie aschreiwen. Et wäert Iech zwee hëllefen Iech selwer an all aner besser ze verstoen. Dir wäert fäeg sinn ënnerierdesch Themen an Ängscht ouni Uerteel unzegoen, wat schlussendlech d'Besuergnëss berouegt. Wann Dir denkt Hëllef ze kréien, lizenzéiert an erfuerene Therapeuten op Bonobologie pRing sinn hei fir Iech.
6. Sidd oppassen op Är Gedanken a Fäegkeeten
Fir fäeg ze sinn mat Bezéiungsbesuergnëss ze këmmeren oder ze iwwerwannen, ass et vital datt Dir Är Gefiller validéiert, awer gläichzäiteg léiert se ze loossen. Probéiert bewosst ze sinn oder ze erkennen wat an deem Moment geschitt anstatt et ze beurteelen. Maacht en Effort fir dës negativ an ängschtlech Gedanken ze loossen andeems se se duerch eng positiv Lens gesinn.
Neelam suggeréiert datt Dir un Är Fäegkeeten gleeft wann Dir Iech mat Trennungsangst an enger Bezéiung. Si seet, "Et ass wichteg am Kapp ze halen datt Besuergnëss temporär ass a ka erliichtert ginn andeems Dir op Är Fäegkeeten bewosst sidd. Wann Dir ausser Äre Partner sidd, erënnert Iech drun datt Dir dëst virdru gehandhabt hutt a fillt datt d'Reunioun mat Ärem Partner extra speziell gëtt.
7. Léiert Är Handlungen ze verwalten
Ee vun de Weeër fir mat Bezéiungsbesuergnëss ze këmmeren ass Är Handlungen an de Grëff ze kréien. Är Handlungen beaflossen Är Besuergnëss, wat schlussendlech Är Relatioun beaflosst. Zum Beispill, déi, déi mat Trennungsangscht këmmeren, fille sech gezwongen, hire Partner z'iwwerpréiwen oder iwwer hir Plaz ze wëssen. Si fänken un Angscht ze fillen an erliewen extremen Stress beim Gedanken vun hirem Partner ewech ze sinn.
Och wann et normal ass e Message ze falen fir ze wëssen ob se sécher sinn, stänneg SMSen wann Dir wësst datt se wahrscheinlech op der Aarbecht sinn oder just hänken, wäert nëmmen zu Konflikt féieren. Probéiert dës Impulser ze kontrolléieren well se Är Relatioun negativ beaflossen. Sich no Weeër fir Iech selwer ze distractéieren - gitt fir e Laf, kuckt e Film, verbréngt Zäit mat Ärem Hausdéier oder schwätzt mat engem gudde Frënd. Dës Approche kann och hëllefen wann Dir mat Fernbezéiung Besuergnëss.
8. Probéiert de Geschenk ze genéissen
Dir kënnt ni d'Schicksal vun enger Bezéiung wëssen, also firwat loosst Äre Geescht wanderen? Mir wëssen et ass méi einfach gesot wéi gemaach, awer et ass onbedéngt datt Dir Iech ophalen iwwer d'Zukunft Suergen ze maachen an Iech op d'Genauegkeet konzentréieren. Verpasst net déi wäertvoll Momenter vun der heiteger, well Dir kënnt net ophalen Iech Suergen iwwer wat d'Zukunft bréngt. Léiert d'Geschenk ze genéissen.
Probéiert op déi glécklech Momenter ze konzentréieren déi Dir mat Ärem Partner an der heiteger verbréngt anstatt iwwer d'Vergaangenheet oder d'Zukunft ze stressen. Dir wäert déi Momenter net zréck kréien. Vergewëssert Iech datt Dir dat Bescht mécht. Keen vun eis weess wou mir 5-10 Joer no der Linn wäerte sinn. Mir wëssen net ob d'Relatioun dauert awer dat heescht net datt mir déi aktuell Realitéit net schätzen kënnen. Schatz déi Momenter. Huelt d'Gléck vun Zäit mat der Persoun ze verbréngen déi Dir gär hutt.
Related Reading: 11 Beispiller vun Self-Sabotéieren Behuelen
9. Wéi mat Relatioun Besuergnëss ze këmmeren? Verléiert net Äert Selbstsënn
Vill Mol, Leit, déi Besuergnëss an enger Bezéiung erliewen, tendéieren zu hirer Identitéit oder Selbstsinn. Individuell Perséinlechkeeten an Identitéiten fänken un ze réckelen fir Plaz fir d'Relatioun ze kreéieren. Och wann et komplett natierlech ass, wat net an der Rei ass, verléiert Är Identitéit am Prozess.
Gitt sécher wien Dir sidd a wat Dir vun der Bezéiung wëllt. Denkt drun datt de Grond firwat Äre Partner gewielt huet mat Iech ze sinn vill mat Ärer Perséinlechkeet an Individualitéit ze dinn huet. Wann Dir Iech selwer ännert fir d'Bedierfnesser vun Ärem Partner z'empfänken, veruersaacht Dir Är Selbstwäertung an Identitéit Schued, wat schlussendlech d'Relatioun beaflosst.
Et ass besonnesch wichteg fir déi, déi mat sozial Angscht an enger Bezéiung. Denkt drun datt Dir eenzegaarteg sidd an Ären eegene Set vun Interessen, Erfahrungen a Meenungen hutt. Halt op dat Gefill vu Selbst. Léift an akzeptéieren wien Dir sidd. Wësst datt Dir wichteg ass.
Schlëssel Punkten
- Bezéiungsangst ass definéiert als de konstante Staat vun Angscht, Onsécherheet an Onsécherheet, déi een an enger Bezéiung erliewt.
- Ursaache vu Bezéiungsangst enthalen en ängschtlechen Uschlossstil, schlechte Kommunikatiounsfäegkeeten, fréier Erfahrungen, a niddereg Selbstschätzung
- Zweifel un d'Gefiller vun Ärem Partner, iwwerdenken hir Wierder an Handlungen, Angscht virum Engagement, a verbréngen Zäit Suergen wéi mat Ärem speziellen ze genéissen sinn e puer vun den Zeeche vun der Bezéiungsangst
- E puer Tipps fir wéi Dir mat Bezéiungsangst ëmzegoen enthält datt Dir Iech op Är Gedanken an Handlungen bewosst sidd, léiere fir de Moment ze genéissen, gutt ze kommunizéieren an Äert Selbstgefill intakt ze halen
- Therapie kann e Spillwechsel sinn wann et ëm d'Besuergnëss an enger Bezéiung geet
Wann Dir mat Relatioun Besuergnëss këmmert, Dir musst Hëllef sichen ier et weider Schued fir Iech an Är Relatioun verursaacht. Wësst datt Dir net eleng sidd an datt Dir d'Bezéiungsbesuergnëss verwalten oder iwwerwanne kënnt. Verstinn d'Ausléiser. Erlaabt Leit, déi Iech verstoen an ënnerstëtzen, ze hëllefen.
Neelam recommandéiert och gesond Relatiounen ze observéieren. Si seet: "Et kann nëtzlech sinn gesond, interdependent Bezéiungen ze beobachten, well se Ärem Gehir a Kierper e Schabloun ginn wéi eng Bezéiung ass, am Géigesaz zu nëmmen d'codependent ze verstoen an onsécher Unhang Stiler". Eng Relatioun ass eng zwee-Manéier Strooss. Wat deen een erlieft oder duerch geet, beaflosst deen aneren, dofir ass et unzeroden Hëllef ze sichen ier d'Saachen aus der Hand goen. Et gëtt keng Schimmt dran.
FAQs
Jo. Dir kënnt Relatioun Besuergnëss iwwerwanne. Et brauch Zäit an Effort, awer et ass méiglech. Dir musst déi ënnerierdesch Themen verstoen, Hëllef kréien a schaffen fir se ze managen.
Et ass absolut normal fir e gewëssen Niveau vun Besuergnëss an enger Bezéiung ze erliewen. Et ass extrem heefeg. D'Leit erliewen et normalerweis am Ufank vun der Bezéiung. Wéi och ëmmer, wann Dir mengt datt et ausser Kontroll geet, betruecht Iech en Therapeut z'erreechen.
Et hänkt vun den Besuergnëssniveauen of. E puer kënnen en Ënnerscheed bannent e puer Sessiounen bemierken, anerer kënnen e puer Joer Therapie ënnerhuelen. Et gëtt keng fix Timeline fir dëst.
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
Very knowledgable article.Hëllef bei der Besuergnëss vun Relatioun eraus.
Hey Neeru,
Mir si frou ze léieren datt Dir den Artikel hëllefräich fonnt hutt. Mir verstinn, datt Relatioun Besuergnëss iwwerwältegend kann mat ze këmmeren. Wann Dir Hëllef braucht, kontaktéiert eis w.e.g. op [Email geschützt].