Wat ass e Codependent Bestietnes? Schëlder, Ursaachen a Weeër fir ze fixéieren

Verbraucht ginn vun de Bedierfnesser vun engem Ehepartner a sech gezwongen ze fillen se ze fixéieren ass zu den erzielen Indikatoren vun engem codependent Bestietnes. Wéi och ëmmer, d'Leit tendéieren Unzeeche vu Koofhängegkeet mat Aussoe wéi: 

• "Ech sinn ze onofhängeg fir codependent ze sinn", oder 
• "Wéi kann ech codependent sinn, wann ech deen sinn, op deem mäi Partner sech fir Ënnerstëtzung an Hëllef leet?" 

Egal ob et an der Verweigerung oder dem Mangel u Verständnis verwuerzelt ass, ass ongeléist Koofhängegkeet weder gesond nach nohalteg. Et kann souguer zu sérieux Relatiounsproblemer oder Scheedung féieren, Fuerschung beweist. Also wéi kënne mir Relatioun Codependency Plaz a fix? 

An dësem Artikel, Psychotherapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), dee sech op Bestietnes- a Familljeberodung spezialiséiert huet, beliicht d'Fro: Wéi gesäit d'Codependency aus, den Ënnerscheed tëscht gesonder Léift vs. Si deelt och Beispiller vun codependency a gëtt Tipps wéi codependency an engem Bestietnes ze iwwerwanne.

Wat ass Codependency Am Bestietnes?

De Begrëff "codependent" gouf am Ufank benotzt fir d'Relatiounsmuster vu Leit ze beschreiwen, déi verléift sinn oder e Liewen mat Sucht oder Alkoholiker deelen. Tatsächlech goufen dës Mustere fir d'éischt vun de Fraen unerkannt Alkoholiker Anonym (AA) Memberen, no Fuerschung. Wärend dee Paradigma nach ëmmer steet, sinn d'Psychologen elo d'accord datt Codependency och am Kär vun anere dysfunktionnelle Bezéiunge ka sinn. Also, wat ass Codependency am Bestietnes? Codependency am Bestietnes kann als Staat beschriwwe ginn wou:

• Ee Partner gëtt iwwerwältegend beschäftegt sech ëm deen aneren ze këmmeren - bis zum Punkt vu Selbstvernoléissegkeet oder kierperlech a emotional Erschöpfung
• Si schëdden alles an d'Relatioun, läscht hir Bedierfnesser, Grenzen, a schliisslech hire Selbstsënn 
• Si erklären ewech, minimiséieren, oder aktivéiert hirem Partner aarmséileg Verhalen 
• Si fille sech verantwortlech fir d'Stëmmungen an d'Aktiounen vun hirem Partner a probéieren se oder hir Problemer ze retten, ze fixéieren oder ze kontrolléieren
• Si si sou verbonne mat der Iddi fir d'Relatioun ze schaffen, datt se gewëllt sinn op all Längt ze goen fir d'Opmierksamkeet a Léift ze kréien, déi se verzweifelt sichen
• Mat der Zäit hëlt hir ongesonde Bezéiungsofhängegkeet eng Maut, dréckt se an eng zerstéierend Identitéitskris 

Wéi gesäit Codependency aus?

Wéi gesäit Codependency an engem Bestietnes aus? "Wann Dir un d'Bestietnes als e Venn Diagramm denkt, dann representéieren zwee Kreeser, déi an der Mëtt iwwerlappt, eng equilibréiert Relatioun. Déi Aart wou zwee verléift Leit e gesonde Sënn vun Identitéit, Selbstwäertung a Partnerschaft behalen," seet de Gopa, a bäigefüügt: "An engem koofhängege Bestietnes iwwerlappen d'Kreesser sou en Ausmooss datt se schéngen fusionéiert ze sinn.

Hei sinn d'Identitéitsgefill an d'Selbstwert vun de Partner zesummen verschweest. Zënter datt d'Relatioun alles gëtt an alles ass, gëtt et och e bemierkenswäert Ongläichgewiicht an erfëllte Bedierfnesser. Am Géigesaz zu gesond interdependent Relatiounen, Déi emotional a kierperlech Bedierfnesser vun engem Partner dominéieren d'Relatiounsdynamik komplett. Dëst geschitt well wann et zwee codependents an enger Bezéiung sinn, ee vun hinnen fänkt un:

• Gesond Grenzen ignoréieren / net Grenzen setzen a komplett mat hirem SO beschäftegt ginn
• Hir Bedierfnesser kompromittéieren an hiert Verhalen ëmmer méi änneren fir hire Partner glécklech ze halen an d'Relatioun z'erhalen
• Gefill erschöpft a gefaangen an der Relatioun wéi hire Partner fänkt u Recht op all hir Zäit an Energie ze fillen; hir Self-Wäertschätzung Hits Rock ënnen; an Besuergnëss, Roserei, Ressentiment, a Stress schéissen an

Wat verursaacht Codependency?

Codependency ass e geléiert Verhalen deem seng Wuerzelen normalerweis op onerfëllte kierperlechen an emotionale Bedierfnesser an der Kandheet verfollegt kënne ginn, souwéi fréi Liewenserfarungen. Hei ass wat d'Codependency verursaacht fir a Bezéiungen ze huelen:

• Elteren Stiler: Béid iwwerprotective an underprotective Elterendeel kënnen d'Kanner entwéckelen onsécher Uschlëss an Unzeeche vun codependency. Iwwergeschützt Kanner sichen konstant Validatioun. Si léieren och ni Entscheedungen ze treffen oder hir Emotiounen ze managen. All sinn Spure vun enger codependent Perséinlechkeet. Ënnergeschützte Kanner tendéieren sech onsécher, onbeléift a vulnérabel ze fillen wéinst dem Mangel vun engem Elterensécherheetsnetz an emotionaler Ënnerstëtzung. Dëst féiert hinnen d'Codependency Themen z'entwéckelen wéi Angscht eleng ze sinn oder refuséiert ze sinn, Leit ze berouegen déi se mëssbrauchen oder sech onwuel fillen anerer ze konfrontéieren 
• Codependent Ëmfeld: Opwuessen ronderëm Elteren, déi eng codependent Dynamik deelen, kann e Kand verursaachen aarm Verhalen an engem jonken Alter ze internaliséieren an se an erwuessene romanteschen Bezéiungen ze spigelen. Fuerscher hunn och verännert Gehirfunktioun an de Familljen vu Leit mat Substanzmëssbrauchsprobleemer festgestallt an et mat codependent Tendenzen verbonnen 
• Trauma: Studien hunn erausfonnt datt Kandheetstrauma, sief et wéinst emotionaler Vernoléissegkeet, sexuellem Mëssbrauch, emotionalen oder verbale Mëssbrauch, oder kierperleche Mëssbrauch, ass och wat d'Codependency verursaacht. Hei entwéckelt sech d'Codependence als e Mechanismus fir sech sécher ze fillen, Kontroll ze kréien oder negativ Gefiller z'änneren - obwuel et selten funktionnéiert 

Related Reading: Attachment Styles Psychologie: Wéi Dir opgewuess sidd beaflosst Bezéiungen

11 Warnung Unzeeche vun Codependency An engem Bestietnes

D'Leit realiséieren dacks net datt se an e codependent Muster rutschen oder kämpfen fir d'Charakteristike vun enger codependent Persoun ze erkennen. Dat ass well et einfach ass d'Zeeche vun der Codependency mat "richteg" oder "bedingungslos" Léift ze verwiesselen - op d'mannst am Ufank. Vill vun dësem ass dank der populärer Kultur, déi d'Iddi vun der "allkonsuméierender" Leidenschaft staark romantiséiert huet an "dech selwer" verléift ze verléieren. 

Sozial Konstrukter maachen et och schwéier erauszefannen wéi d'Codependency ze iwwerwannen. "Et ass schwéier d'Koofhängegkeet an de Gesellschaften z'identifizéieren, wou Frae a Mammen hir Famillen 'këmmeren' sollen an hir Perséinlechkeeten fir d''Gutt' vun der Famill ënnerdrécken", erkläert de Gopa, "Duerch sozialer Konditioun kann eng koofhängeg Fra fillt datt hatt an hirem Bestietnes muss bleiwen, och am Gesiicht vu Mëssbrauch, well si et als synonym mat hirer Identitéit betruecht. Also, wéi identifizéieren Dir wann Dir mat Codependency am Bestietnes ze dinn hutt? Oder, wann Dir e codependent Mann oder Fra hutt? Hei sinn 11 onverkennbar Zeeche vun der Koofhängegkeet:

1. Et gëtt keen Ënnerscheed tëscht 'mir' an 'ech'

Dëst ass ee vun de staarken Zeeche vun der Codependency an engem Bestietnes: béid Ehepartner gesinn géigesäiteg als eenzeg Entitéit an handelen als eng. Schlussendlech ginn hiert Liewen esou vernetzt an hir d'Relatioun gëtt sou verréckt datt se net wësse wéi se existéieren oder als Eenzelpersoun funktionnéieren. Wëllt Dir wësse wat codependency am Bestietnes ass oder ob Är Relatioun dynamesch codependent Tendenzen huet? Frot Iech selwer: 

• Verbréngt Dir Zäit mat Äre Frënn/Famill eleng heiansdo oder ass Äre Partner ëmmer mat Iech? 
• Sidd Är gär, net gär, Hobbien, Interessen, Stëmmungen, a Welt Meenungen un Äre Partner verbonnen?
• Ass et schwéier fir Iech Entscheedungen ze treffen ouni si?
• Fillt Dir Iech verluer oder ängschtlech wann Dir ausser sidd? Kontrolléiert Dir dann dauernd op hinnen?

Wann Dir net ganz ka verstoen wien Dir ausserhalb vun Ärem Bestietnes sidd, betruecht et e roude Fändel.

Related Reading: 5 Grënn Firwat Raum an enger Bezéiung net en ominös Zeechen ass

2. Skewed Verantwortung gehéieren zu den Zeeche vun der Codependency

"Wéi weess ech ob meng Ehepartner Charaktere vun enger codependent Persoun weist?" "Si mir zwee codependents an enger Bezéiung?" Wann dat ass wat Dir freet, da kuckt wéi Dir béid Verantwortung deelt. An engem Bestietnes mat codependent Tendenzen fällt d'Belaaschtung vun de Verantwortung quasi op ee Partner, deen op en Enn:

• Këmmert sech ëm all Aspekt vun Ärem gemeinsame Liewen
• Maachen all Pläng 
• All Schleck ophuelen, an
• All léisen Problemer an der Relatioun wéi och Ären individuellen Liewen  

Dir kënnt Iech soen datt entweder Dir oder se "et alles maachen" aus Léift. Wéi och ëmmer, alles wat dëst mécht ass Musteren a Verhalen z'erméiglechen déi keng gesond Bezéiung oder e gesond Bestietnes maachen.

3. D'Schold an d'Schold sinn een-Manéier

Codependency Schold ass irrational. Et ass och een-Wee. Eng codependent Persoun fillt sech schëlleg oder onnéideg schlecht iwwer Saachen déi se net gemaach hunn a kann net kontrolléieren oder änneren. Oder souguer Saachen déi dem Partner seng Schold sinn. Also, wann hire Partner en DUI kritt, fille se sech iergendwéi verantwortlech dofir. Oder, si sinn obsesséiert wéi se eppes gemaach hätten fir et ze verhënneren. 

Wann hire Partner vergiess huet d'Kanner aus der Schoul opzehuelen, amplaz se verantwortlech ze halen, schloen se sech selwer fir se net drun ze erënneren. Hir Partner benotzen dacks dës Tendenz fir all Schold ze entkommen. Oder, Schold hinnen ze kréien wat se wëllen. Wann ee Ehepartner sech verantwortlech fillt fir alles wat mam aneren geschitt oder hire Partner hinnen esou fille léisst, ass et ee vun de meeschte erzielt Beispiller vu Codependency an engem Bestietnes.

Related Reading: Ass Schold-Tripping a Bezéiungen eng Form vu Mëssbrauch?

4. Ofdeckt fir Äert Ehepartner säi schlechte Verhalen

Wéi gesäit Codependency aus? Heiansdo gesäit et esou aus:   

• Wann ee Ehepartner sech mëssbraucht nodeems hien op enger Party gedronk ass, deckt deen aneren oder mécht Ausried fir si
• Wann ee Partner e grousse Stéck Suen am Spill verléiert oder eng aner Form vun engagéiert finanziell infidelity, wéi d'Kreditkaartschold opzefänken, déi aner gräift an hir Spuere fir se ze retten

An esou Bezéiungen schützt ee Ehepartner deen aneren aus de Konsequenze vun hiren Handlungen compulsively. Heiansdo kënnt dat op d'Käschte vun hirem Gewëssen auszeschléissen oder d'Gesetz ze briechen. An et staamt aus enger Angscht virun der Konfrontatioun, opgeregt, enttäuschend oder hire Partner ze verléieren. Wann Dir an enger ähnlecher Situatioun sidd, erënnert Iech drun, Äre Partner ass en Erwuessene dee sollt wëssen datt hir Handlungen an Entscheedungen Konsequenzen hunn.

Fir d'Muster ze briechen, musst Dir Äre Partner erlaben hir Messer ze botzen, anstatt ze probéieren all Problem fir si ze léisen

Gopa Khan, Psychotherapeut

5. Ee Partner verzeien a verzeien

iwwerdeems Verzeiung an Bezéiungen ass wichteg, et gëtt op en Extrem geholl an enger codependent Dynamik. Et gëtt och déi eenzeg Prerogativ vun nëmmen engem Partner. Codependents verzeien einfach all falsch, all Feeler, all Miss vun hirem Partner ouni se verantwortlech ze halen.

Laut Gopa, staamt dëst aus enger Angscht virum Verloossung an eleng ze sinn. Also, si befreien hire Partner vun all Mëssbrauch an der Hoffnung datt se de Feeler vun hire Weeër gesinn oder änneren. Awer ausser si gi fir hir Handlunge verantwortlech gemaach, firwat géifen se?

6. An engem codependent Bestietnes ass Ännerung net zum besseren 

Mir entwéckelen all mat der Zäit a kee ka behaapten déi selwecht Persoun ze sinn wéi se viru 5, 10 oder 20 Joer waren. Awer, mat zwee Codependents an enger Bezéiung, ass dës Ännerung net zum besseren. Loosst eis verstoen wéi. Wann Dir iwwerpréift wéi d'Koofhängegkeet ausgesäit, fannt Dir eng Saach opfälleg fehlt - d'Wuert Nee.

Codependents Handel am Selbstschätzung fir Validatioun. Si fille sech gezwongen Jo ze soen op alles wat hire Partner wëll. Si verbréngen och sou vill Zäit fir dem Partner seng Stëmmungen ze danzen an emotional codependent ze sinn, datt se de Kontakt mat hiren Emotiounen verléieren. Schlussendlech si se mat niddreg Selbstsécherheet.

Hir Gedanken, Meenungen, Gefiller an Identitéite ginn esou déif begruewen datt se se net erreechen kënnen - och wa se wëllen. Net Nee soen, loosse een diktéieren wéi Dir Iech fillt an handelt, entschëllegt fir Saachen fir déi Dir net verantwortlech sidd, Selbstversuergung ignoréieren - dat sinn all Unzeeche datt Dir Är Kraaft ewechgëtt a Virgänger fir Deeler vun Iech selwer opzeginn. A keng Relatioun ass wäert dat.

Related Reading: Power Dynamik a Relatiounen - Wéi et gesond ze halen

7. Et gëtt e konstante Betreiung an éiwegt Affer

Vun wäitem, codependent Koppele kënne schéngen wéi wa se verréckt verléift sinn. Awer e méi no kucken wäert weisen datt ee vun hinnen déi meescht Léift an Suergfalt mécht. Dee Partner déngt normalerweis als Betreiber/Gener an deen aneren iwwerhëlt d’Roll vum Affer/Teamer an der Bezéiung. Wat esou Koppelen ënnerscheet ass dat: 

• Weder Partner trëtt aus hirer Roll eraus. Et gëtt keng Géigesäitegkeet oder gesond ginn-an-huelen 
• Et gëtt nëmmen e staarken Ongläichgewiicht an der Muecht, wou eng Persoun dem aneren ënnerhalteg bleift a sech selwer an hiert Wuelbefannen am Numm vun der selbstloser Léift opfert - bis zum Punkt vun der Erschöpfung
• Zwee codependents an enger Bezéiung fidderen all aner negativ Mustere  

8. De Spender fillt sech verluer ouni d'Identitéit vum 'Rettungsmann'

Stellt Iech dëst Szenario vir. Äre Partner decidéiert endlech Alkohol oder Substanzmëssbrauch opzeginn a geet an d'Reha. Oder, si fänken un ze schaffen fir e verantwortleche Partner ze ginn, deen Är Laaschte kann deelen an Iech Ënnerstëtzung ubidden. Awer amplaz hoffnungsvoll an erliichtert ze fillen duerch dës Wendung, fillt Dir Iech verluer an entzunn. 

D'Betreiung an d'Rettung vun engem Partner gëtt dacks den zentrale Fokus vum Liewen vun enger codependent Persoun. Si fille sech verluer ouni et.

Et ass net ongewéinlech fir e Gëtter oder Retter an engem koofhängege Bestietnes an Depressioun ze rutschen oder erauszekréien wann hire Partner decidéiert Efforten ze maachen fir besser ze sinn. Si kënne souguer bewosst Chaos kreéieren, fir datt se erëm de Rettungshut undoen. Et ass och net ongewéinlech fir en Enabler aus dem Bestietnes weiderzekommen fir een aneren ze fannen fir ze "spueren".

Related Reading: Wäert ech fir ëmmer eleng sinn? Wéi et fillt a Weeër fir driwwer ze kommen

9. D'Angscht eleng ze sinn hält Iech am Bestietnes fest

Sharon (Numm geännert) war 30 a beschäftegt sech mat opbauen Elterendeel Suergen iwwer hir onbestued Status wéi si Jared begéint, dee scho bestuet war. Hien huet hatt iwwerzeegt him ze bestueden. Leider, kuerz no der Hochzäit, huet de Jared sech mëndlech a physesch mëssbraucht géint hatt. Och wann d'Sharon de Mëssbrauch erkannt huet, blouf si an der Verweigerung. Si huet sech verantwortlech fir hir Situatioun gefillt a gefillt datt si et muss 'akzeptéieren' aus Angscht eleng ze sinn.

"Dëst ass ee vun de klassesche Codependency-Charakteristiken a Bezéiungen, wou d'Persoun mengt datt se keng alternativ Existenz kënnen hunn wéi déi an där se sinn", seet de Gopa, "Instanzen vu jonke Leit, déi Suizid probéieren wann hir Relatioun brécht well se mengen datt se sech net kënnen bewegen. viraus am Liewen ouni et sinn och Beispiller vun codependency. An esou Situatiounen gëtt d'Berodung entscheedend fir d'Mustere vu gesonden an ongesonde Bezéiungen ze erkennen.

Fir Codependents ass d'Angscht fir eleng ze sinn oft debilitéierend. Dëst kann hinnen souguer féieren fir eng ongesonde oder gëfteg Relatioun a gitt alles fir et ze fixéieren an ze maachen. Wéi och ëmmer, keng Relatioun ka gerett ginn ouni éischt Mustere fixéieren déi inherent fehlerhaft sinn.

10. Kontroll Themen an Besuergnëss sinn Schlëssel Unzeeche vun codependency

Sinn codependents Kontrollen? Si kënne sinn. Codependency a Kontroll Themen sinn dacks matenee verbonnen. De Gewënner gëtt gedriwwe fir alles ze kontrolléieren - e geléiert Verhalen aus opwuessen an dysfunktionnellen oder chaoteschen Ëmfeld, wat se ausser Kontroll gelooss huet. Si sinn och zevill ängschtlech, och wann et gutt geet. An, si waarden dauernd bis deen anere Schong erofgeet, well dat ass d'Muster, un déi se gewinnt sinn. Den Taker an enger codependent Relatioun, mëttlerweil, ass gewëllt all Kontroll am Ufank opzeginn, awer kënnt et spéider zréck.

11. Codependent Ehepartner kämpfen ewech ze trennen 

Dir wësst datt eppes an Ärer Relatioun falsch ass. Déi konstant Besuergnëss, Roserei oder Ressentiment sinn ze pervasiv fir ignoréiert ze ginn. Awer Dir kënnt Iech just net matbréngen d'Bestietnes verloossen an e frësche Start maachen. Vläicht well:

• Dee bloe Gedanke fir ofzebriechen füllt Iech mat Schold a Schimmt 
• Dir hutt Iech selwer iwwerzeegt datt Äre Partner net ouni Iech iwwerliewe kann. Also, de Gedanke fir Äert Liewen zréckzekréien gëtt synonym fir hiert ze ruinéieren, oder 
• D'Iddi datt d'Wuelbefannen vun Ärem Partner Är Verantwortung ass ass sou déif verankert ginn datt et eleng vun hinnen ofbriechen ass bal onméiglech ginn

"Dëst ass den haardsten Aspekt vun der Koofhängegkeet am Bestietnes, well et ka wouer sinn datt een net fäeg ass ouni säi Mann ze këmmeren. Awer, hir Ehepartner verloossen kann der dysfunktioneller Persoun hëllefen "Rock bottom" ze schloen an d'Hëllef ze sichen déi se brauchen. Trotzdem kann d'Koofhängegkeet eng enorm Maut op d'mental Gesondheet erfëllen, Är wéi och déi vun Äre Léifsten, "seet de Gopa. Dofir ass d'Codependency ze verstoen, besonnesch d'Codependency Zeechen, a Weeër ze fannen fir se ze fixéieren ass entscheedend. 

Related Reading: 15 Indisputable Unzeeche vun enger Codependent Relatioun

Kann eng Codependent Bezéiung gerett ginn? 6 Expert-gestützte Tipps déi hëllefe kënnen

Ass Codependency gesond an engem Bestietnes? Guer net. Ausser Léift fléisst béid Weeër a gläich an enger Bezéiung, et kann net gesond genannt ginn. Et kann och net als richteg Léift beschriwwe ginn. Also, kann eng codependent Relatioun gerett ginn? Kann eng Koppel iwwerwannen codependency? Jo, virausgesat datt d'Zeechen an d'Etappe vun der Koofhängegkeet fréi opgefaang ginn a professionell Hëllef oder Bestietnesberodung gesicht gëtt, laut dësem studéieren. 

Wann Dir probéiert ze verstoen wéi Dir vermeit datt Dir koofhängeg sidd oder wéi Dir manner ofhängeg vun Ärem Partner gëtt, huet de Gopa e puer Rotschléi fir eng ongesond Ofhängegkeet ze läschen, e codependent Bestietnes ze heelen, a gesond Bezéiungen ze bilden:

1. Reclaim Är Identitéit

"Fokuséiere fir Är eege Identitéit, Selbstwäertung, Selbstbild an d'Konzept vu Selbst z'entwéckelen ass wichteg fir d'Puzzel zesummenzebréngen wéi Dir d'Codependency iwwerwanne kënnt," seet de Gopa. Fir dat ze maachen, musst Dir:

• Maacht e bësse "mech" Zäit 
• Erhalen Är individuell Frëndschaften, Hobbien, a Carrière 
• Gitt aus Ärer Bezéiungskomfortzone eraus a gitt bequem fir e puer Onofhängegkeet ze verfolgen

Related Reading: 8 Unzeeche datt Dir Iech selwer an enger Bezéiung verléiert a 5 Schrëtt fir Iech selwer erëm ze fannen

2. Focus op Selbstfleeg

"D'Muster vun der Betreiung, déi a Codependents gesi gëtt, gëtt dacks an der Kandheet etabléiert. Déi selwecht Fäegkeeten ze benotzen fir Iech selwer ze këmmeren kann hëllefen Stressoren ze reduzéieren an Äert Vertrauen a Selbstschätzung opzebauen ", seet de Gopa. Fir ze vermeiden datt Dir koofhängeg sidd an een bis Erschöpfung gär huet, probéiert: 

• Sidd léif mat Iech selwer an léiert Iech selwer gär ze hunn
• Entdeckt bewosst Är Kärwäerter a wat Dir vun enger Bezéiung wëllt
• Maacht eng Gewunnecht fir ze soen wat Dir wëllt a kuckt wéi Dir Iech regelméisseg fillt

3. Reframe fir wat Dir verantwortlech sidd a wat Dir net sidd

No Gopa, fir erauszefannen wéi d'Codependency Ligen ze iwwerwannen, musst Dir:

• Unerkennen datt Dir net verantwortlech sidd fir de Messen vun Ärem Partner
• Halt op ze denken datt nëmmen Dir hir Probleemer fixéiere kënnt
• Vermeit datt Är Léifsten vun Iech ofhängeg sinn bis de Punkt datt se sech net selwer këmmeren
• Verstinn datt wann eng Persoun mëssbraucht ass, Substanzen benotzt oder fuddelen, si eleng verantwortlech fir hiert Verhalen
• Schütt d'Tendenz of sech schëlleg ze fillen oder Är Situatioun vun anere Familljememberen ze verstoppen/decken 

Related Reading: 9 Beispiller vun emotionalen Grenzen a Relatiounen

4. Grenze setzen

Wann Dir Iech gefrot hutt, "Kann eng codependent Relatioun gerett ginn?", Wësst datt et net ka gemaach ginn an der Verontreiung vu gesonde Grenzen. "Bis se d'Verschlechterung vu Grenzen erlaben, wäerte Codependents weiderhin hëlleflos an ausser Kontroll an hire Bezéiungen fillen", seet de Gopa. Fir d'Koofhängegkeet ze fixéieren an Iech selwer ze schützen, musst Dir léieren assertiv ze sinn an Grenze setzen ronderëm Är Zäit, perséinleche Raum, Energie, Finanzen, an d'Behuelen déi Dir wäert a wäert net toleréieren. 

5. Ongesonde Mustere briechen

D'Codependency an engem Bestietnes ofschléissen heescht net d'Bestietnes ophalen, mee codependent Musteren ze vermeiden an se mat gesonden ze ersetzen. Fir e codependent Bestietnes ze fixéieren, musst Dir vläicht: 

• Frot firwat Dir mat eppes averstane sidd an ob Dir Zäit/Energie dofir hutt amplaz direkt Jo ze soen
• Maacht Perfektionismus a setzt realistesch Erwaardungen iwwer Iech selwer, Äre Partner an d'Relatioun
• Loosst Äre Partner mat hiren eegene Problemer këmmeren 

Related Reading: Eng toxesch Bezéiung fixéieren - 21 Weeër Zesummen heelen

6. Kritt Hëllef

D'Codependency iwwerwannen ass net einfach an de Wee fir d'Erhuelung ass net linear, séier oder einfach. Fir erfollegräich de Conundrum ze navigéieren wéi d'Codependency ze iwwerwannen, musst Dir Copingstrategien entwéckelen, al Mustere briechen, an negativ Denken ëmsetzen. Dat kann Therapie verlaangen.

Wann Dir sicht Hëllef, do sinn erfuerene Conseilleren op Bonobology's Panel deen Iech gäre géif hëllefen. Eng Ënnerstëtzungsgrupp bäitrieden, wéi Al Anon oder Anonyme Alkoholiker, kéinten Iech och hëllefen, eng extern Perspektiv ze kréien a mat der Codependency eens ze ginn.

No Gopa, de Prozess vun Heelung vun engem codependent Bestietnes kann nëmmen ufänken wann Dir ufänkt Iech selwer nei ze entdecken an op Iech selwer an Är Besoinen konzentréieren. "Ufanks, léiere wéi d'Koofhängegkeet bekämpft an erfollegräich al Mustere briechen kann schwéier sinn. Dat ass wou d'Therapie sichen kann Iech hëllefen op der Streck ze bleiwen a bewosst bleiwen op d'Fallen fir e codependent Bestietnes ze schaffen an eng gesond Relatioun ze kreéieren.

FAQs

Wéi mat engem Drogenofhängeger Mann ze këmmeren? 5 Weeër fir Äre Partner ze handhaben!

9 Tipps fir eng equilibréiert Bezéiung mat Ärem SO ze kreéieren

Wéi setzt Dir emotional Grenzen a Bezéiungen?

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.