Fir weider ze goen ass en ustrengenden Prozess deen dat Bescht vun eis op d'Knéien bréngt. Awer wann Dir mat engersäits Léift kämpft, ass d'Schluecht duebel Erausfuerderung. Et gëtt keng definitiv Äntwert déi erklärt wéi een ophalen een gär ze hunn deen dech net gär huet; Onbeäntwert Léift ass häerzzerräissend an huet keen offensichtlechen Antidot. Awer och wann ech Iech net eng eenzeg Gréisst-passt-all Äntwert ginn, et ginn e puer Tipps a Coping Strategien déi Iech um Wee hëllefen.
Esou e komplext a schichten Thema ass am beschten mat engem erfuerene mental Gesondheetsspezialist diskutéiert deen eise Frënd a Guide ka sinn. Haut hu mir Pragati Surekha, e lizenzéierte klineschen Psycholog a Fakultéitsmember vu Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati huet an der mentaler Gesondheet fir déi lescht fofzéng Joer geschafft a spezialiséiert op individuell Berodung duerch emotional Fäegkeet Ressourcen.
Si ass hei fir all Är Froen ze beäntweren - Wéi stoppen ech gär een deen dech net zréck gär huet? Kënnt Dir Léift Gefiller vermeiden? An ass et méiglech opzehalen een gär ze hunn awer Frënn ze bleiwen? Loosst eis eng am-Déift Sonde vun dëse Facette maachen fir weider vun onerfuerener Léift weiderzekommen.
Kënnt Dir ophalen een gär ze hunn deen dech net gär huet?
Inhaltsverzeechnes
Vläicht sidd Dir aus enger schlechter Bezéiung erauskomm wou Dir war zevill vun Iech selwer ginn; egal wat Léift existéiert, war vun Ärem Enn. Oder vläicht sidd Dir verléift mat engem wou et keng Méiglechkeet vun enger Bezéiung ass. Egal wéi, Dir sicht dëst Kapitel vun Ärem Liewen zou ze maachen fir datt Dir weider kënnt a Gléck erëmfënnt. Ech weess dat ass méi einfach gesot wéi gemaach, schliisslech, kënnt Dir jeemools ophalen een gär ze hunn deen dech net zréck gär huet?
Och wann et kéint fillen wéi d'Welt op en Enn geet, ginn d'Saache besser mat der Zäit. 'Stop' ass vläicht e falscht Wuert fir ze benotzen, awer Dir fuert schlussendlech weider a seet Äddi vun engem deen Dir gär hutt awer dech net zréck gär huet. Dir schafft duerch déi ellen Emotiounen a fënnt erëm Gléck. Mä dëse Prozess muss ganz organesch geschéien. Dir kënnt d'Saachen net séier séier maachen ouni selwer e Grondaarbecht ze maachen.
Pragati sënnvoll seet: "D'Léift kann net gewënscht oder ignoréiert ginn wann Dir weider geet. Dir kënnt Är Gefiller net forcéieren. Si bleiwen do fir eng Zäit an Dir musst d'Konscht an d'Wëssenschaft léieren mat hinnen ze schaffen. Gitt et e bëssen Zäit a setzt d'Aarbecht vun Ärem Enn un. De Schmerz fällt an Dir heelt - Gedold ass d'Rezept fir Erhuelung.
Wéi de Spréchwuert seet, all Saache sinn schwéier ier se einfach sinn. Ier Dir weider liest, hei ass eng optimistesch Notiz - et gëtt vill Hoffnung fir Iech. Huelt d'Intent fir an Ärem Häerz ze heelen a fokusséiert all Gedanken op Iech selwer. Är eenzeg Suerg sollt Äert Wuelbefannen sinn, net déi Persoun déi Dir gär hutt. Op d'Selbst fokusséieren ass wéi een ophalen een gär ze hunn deen dech net gär huet. Elo datt Dir Iech selwer (hoffentlech) prioritär gesat hutt, kënne mir ufänken.
Related Reading: 8 sënnvoll Weeër fir mat Oflehnung an der Léift ëmzegoen
9 Expert Tipps fir opzehalen een gär ze hunn deen dech net gär huet
E Wuert vu Rotschléi ier Dir mat dësen Tipps viru geet - entlooss keng Suggestioun hei ënnen. Gitt et och wann et trivial schéngt oder 'net Är Saach'. Approche dës Strategien mat engem ganz oppene Geescht an Häerz; et gi verschidde Weeër fir weiderzekommen an Dir wësst ni wéi ee klickt. Sëtzt mat all eenzel vun dësen Iddien an absorbéiert se. Ëmsetzen se op Är eege Manéier well et keen universelle Format mat emotionaler Heelung gëtt.
Ech froen Iech einfach all Konzept ze begeeschteren och wann Dir et net gär huet. Är Fro - wéi stoppen ech gär een deen dech net gär huet? - ass e komplexen, schliisslech. An dofir wäert d'Äntwert och net kuerz sinn. Weiderliesen fir erauszefannen wat Dir an dëser Situatioun maache kënnt. Ech wäert bei Iech all Schrëtt vum Wee sinn.
1. Evaluatioun an Akzeptanz - Wéi kënnt Dir jeemools ophalen een gär ze hunn deen Dir wierklech gär hutt?
Den Arthur Phillips huet schlau geschriwwen: "Wéi vill vum Liewen konnt hie mat Schmerz verbréngen? Aching ass net e stabile Zoustand; et muss eppes opléisen." An dat gëllt och fir Iech. Onerwaart Léift ass net nohalteg; et fänkt Iech vu bannen un ze korrodéieren. Fir dëst komplext Gefill ze léisen, fänkt Dir mat Evaluatioun an Akzeptanz un.
Dir sollt d'Situatioun aus enger reng praktescher Objektiv kucken. Stellt Iech selwer dräi Froen wann Dir probéiert ze verstoen wéi Dir ophalen een gär ze hunn deen dech net gär huet:
- Gëtt et Hoffnung datt meng Léift zréckgeet?
- Kann ech se weider gär hunn ouni schlussendlech mäin eegent Gléck ze kompromittéieren?
- Wann se hiert Wuelbefannen éischter gesat hunn, verdéngen ech dat net datselwecht ze maachen?
Well et keng Zukunft mat dëser Persoun ka sinn, geet de kloere Wee no vir. Akzeptéieren Saachen wéi se sinn; d'Stäerkt vun Äre Gefiller, d'Onméiglechkeet vun enger Zukunft mat hinnen, an d'Tatsaach, datt Dir se loosse muss. Ëmfaasst all dräi Facetten an erlaabt Iech selwer ze traueren. Dir kënnt déi emotional Säit iwwerhuelen wann Dir kognitiv d'Situatioun erfaasst hutt.
De Pragati erkläert: „Kuckt et einfach, wann Dir iergendeen en Teller Iesse géif offréieren an deen net hongereg wier, da géifen se Är Offer ofginn. Well wat Dir gitt passt net an hire Plang. Hir Ufuerderunge sinn ënnerschiddlech a si hunn d'Recht Är Propositioun net ze akzeptéieren. Op kee Fall ass dëst e perséinleche Feeler oder Defekt bei Iech. Et heescht just datt d'Stécker vun der Puzzel net passen."
2. Wéi ophalen een gär ze hunn deen dech net gär huet? Distanz a Gedold
Dëst sinn extrem wichteg Komponente wann Dir Äddi wëllt vun engem deen Dir gär hutt awer dech net zréck gär huet. Probéieren Frënn ze sinn oder a Kontakt mat engem Ex ze bleiwen schéngt wierklech net ze schaffen well et bal ëmmer begleet gëtt vun engem ulterior Motiv fir se zréck ze gewannen. Trotz Ärem beschte Glawen, sinn d'Intentiounen net onschëlleg. Et ass am beschten eng Eenarm Distanz vun der Persoun ze halen mat där Dir verléift sidd.
Dëst bedeit net ze soen datt Dir de anere Wee sollt goen wann se Iech kommen. Gitt einfach net aus Ärem Wee fir mat hinnen ze kommunizéieren. Adoptéiert d'Regel vun 'schwätzen wann Dir mat geschwat gëtt'. Eng Distanz tëscht Iech zwee ze setzen wäert d'Saachen och an der Perspektiv setzen. Et ass schwéier d'Natur vun eise Gefiller ze moossen wa mir dauernd mat der Persoun an der Fro sinn.
An zweetens, sidd Gedold mat Iech selwer. Wann Äre Geescht weider op hir Gedanken zréckkreest, oder wann Dir net fäeg sidd op Basisaufgaben ze fokusséieren, gitt net frustréiert oder rosen. Dir kënnt Är Sicherung op déi klengst Saache blase well Dir probéiert Léift Gefiller ze vermeiden. Awer et wäert en Dag kommen wou Dir Iech net wäert froen 'wéi Dir ophalen een gär ze hunn deen dech net gär huet'. Halt einfach drun, och dëst wäert passéieren.
E Lieser aus Nashville huet geschriwwen: "D'Gedold ass ni einfach fir mech komm. Wann ech probéiert hunn iwwer mäi beschte Frënd ze kommen, Gedold war dat wat ech am meeschte gebraucht hunn. Well wann Dir probéiert opzehalen een gär ze hunn deen dech net zréck gär huet, riicht Dir d'Frustratioun no bannen. Ech hunn och de Feeler gemaach fir ze probéieren ophalen een gären mee bleiwen Frënn. Et gouf ganz gëfteg no engem Punkt an ech hunn ugefaang ze meditéieren fir mech selwer ze hëllefen besser ze ginn.
3. Nurturing aner Relatiounen
Dir hutt en Iwwerfloss vu Léift an Ärem Häerz a keng Plaz fir et ze goen. Oder sou mengt Dir. Huelt eng Minutt an iwwerpréift déi wäertvoll Relatiounen déi Dir mat aneren deelt - Är Frënn, Elteren, Geschwëster, souguer Mataarbechter. Si wieren opgereegt Är Léift haut ze kréien. Also, Text Äre beschte Frënd an treffen hinnen fir Mëttegiessen. Kuckt e Film mat Ären Elteren oder kachen hinnen e schéint Iessen. A gitt e Patt mat deem Kolleg fir iwwer déi lescht Büroromance ze klatschen.
Et gi sou vill Leit an Ärem Liewen, déi d'Verbindung schätzen, déi Dir mat hinnen deelt. Ech weess datt Dir probéiert opzehalen een gär ze hunn deen Dir net hutt, awer loosst dës Léift déi aner Obligatiounen ernären déi Dir hutt. Är Frënn a Famill si vill méi laang ronderëm wéi deen deen Dir gär hutt. Déi Häerzen verbonnen, déi Dir fir e Frënd hält, geet ni zréck. Amplaz ze probéieren opzehalen een gär ze hunn awer Frënn ze bleiwen, fokusséiert op déi aner Leit an Ärem Liewen. Huelt Ären Ënnerstëtzungssystem net selbstverständlech - stäerkt et all Geleeënheet déi Dir kritt.
Related Reading: Ass Limerence toxesch Léift? 7 Unzeeche déi sou soen
4. Striewen Richtung Self-Léift
Pragati seet et ganz schéin: "Ménger Meenung no ass de beschte Wee fir mat der Léift ëmzegoen duerch Léift. (Duerfir sollt Dir d'Léiftsgefill net vermeiden.) Wann Är Fëllement vun der Selbstléift zolidd ass, sidd Dir equipéiert fir mat den Erausfuerderungen ze këmmeren, déi Bezéiunge mat aneren presentéieren - souguer gëfteg oder onbeäntwert Léift. Dir sollt op d'Selbstléift konzentréieren ier Dir an d'Léift fir anerer plënnert.
Wéi ophalen een gär ze hunn deen dech net gär huet? Andeems Dir d'Relatioun mat Iech selwer verstäerkt. Hutt Dir e séchert Selbstbild? Oder sidd Dir a Affer vum Selbsthaass? Wat ass Ären Uschlossstil? Wéi eng Erfahrungen hunn Är Approche zu Bezéiungen definéiert? Probéiert dës Froen fir Iech selwer ze beäntweren wann Dir wëllt ophalen fir een gär ze hunn deen Dir net hutt.
Entdeckt d'Problemgebidder an d'Problembehandlung. Dir sidd dee beschte Riichter vun de Chinks an Ärer Rüstung. Zum Beispill, wann niddereg Selbstschätzung de Problem ass, da zielt fir Vertrauen an Assertivitéit. Wann Kommunikatiounsfäegkeeten en Departement sinn, deen Dir feelt, da setzt Är sozial Fäegkeeten mat einfachen Übungen op den Test.
5. Halt op een gär ze hunn deen Dir net hutt andeems Dir professionell Hëllef sicht
Wéi kënnt Dir jeemools ophalen een gär ze hunn deen Dir wierklech gär hutt, freet Dir? E bësse Hand ze halen kéint an Ärem Fall ganz gutt sinn. E mentalen Gesondheetsspezialist kann Iech hëllefen dëse rauen Fleck an Ärem Liewen ze navigéieren. Vill Onsécherheeten Uewerfläch wann Är Léift eensäiteg ass. Gefiller vun Ofleenung, Roserei, Frustratioun, Trauer, Trauer an Besuergnëss iwwerfalen Iech an engem Go. Erauszefannen wéi een ophalen een gär ze hunn deen dech net gär huet ass Steieren. A schwéiere Fäll weisen d'Leit d' Symptomer vun Depressioun zevill.
E lizenzéierte Therapeut oder Beroder kann Iech duerch dës onsympathesch Emotiounen guidéieren. Bei Bonobology hu mir e Panel vun Experten zur Verfügung, déi e klickt ewech. Si kënne mat enger gläichméisseger Evaluatioun vun Ärer Situatioun hëllefen. W.e.g. kontaktéiert eis wann Dir an engem ongesonde mentale Raum sidd - mir sinn hei fir Iech a mir verstinn datt een gär huet deen dech net zréck gär huet, ass déif schmerzhaf.
Et ass unzeroden all Notioune fir ze selbststänneg fir d'Therapie ze entloossen. Meng Schwëster war duerch eng Scheedung gaang a si war nach ëmmer verléift mat hirem geschwënn Ex-Mann. Awer hir Differenzen waren irreconcilable an am Bestietnes bleiwen huet hir Dignitéit kompromittéiert. Kann net weidergoen, awer resolut fir dat ze maachen, si huet endlech e Psychotherapeut erreecht. Wärend de Verlaf vun hirer Rees onverännert bliwwen ass, war d'Segelen vill méi glat.
6. Channeling Är Energie soss anzwousch
Gëtt et e Projet op der Aarbecht, déi Dir gemengt hutt ze huelen? Oder eppes méi einfach - e Buch dat Dir wëllt liesen? Benotzt dës Geleeënheet fir dës Saachen ze maachen. D'Zil ass net de Geescht ze distractéieren, mee ze verhënneren datt et an Lethargy oder Pessimismus rutscht. Dëst si perfekt Aktivitéiten fir wann Dir sidd eenzeg awer net prett ze mingle. D'Leit schwätzen dacks iwwer déi kleng Freed vum Liewen; eng gutt Taass Kaffi, de Sonnenënnergang kucken, e Spadséiergank am Park maachen, op engem verreenten Owend bleiwen, etc. Wat mécht Iech glécklech?
Erënneren d'Lidd Reendrëpsen op Rosen a Whiskers op Kitten? Wat och ëmmer e puer vun Äre Liiblingssaachen sinn, setzt se ASAP an d'Praxis! Dir kënnt souguer en neien Hobby ophuelen oder eng Sprooch léieren. D'Méiglechkeeten sinn endlos wann Dir no neie Saachen sicht fir ze probéieren. A wann Dir keng Loscht hutt ze experimentéieren (perfekt verständlech), rutscht an e puer Gewunnechten déi bequem sinn. Zum Beispill, meng Komfortgewunnecht ass am Bett ze liesen.
Een gär hunn deen dech net zréck gär huet ass schrecklech ze liewen. Mir hunn all de Ross Geller gesinn duerch d'Beweegunge vun enger eenzeger Léift. Awer eng Aktivitéitslëscht oder souguer eng To-Do Lëscht kann e bësse Faarf an Ärem Liewen setzen wann d'Welt däischter an düster schéngt. Aktiv no Gléck sichen an et kreéieren ass wéi een ophalen een gär ze hunn deen dech net gär huet.
7. Eng méi breet Vue op d'Saachen
Et gëtt eng Mikroperspektiv an et gëtt eng Makroperspektiv. Dee fréiere setzt Iech am Affermodus oder verletzt Modus. Dir denkt: "Dëst ass dat Schlëmmst wat ech jeemools geschéie kéint. A wéi kënnt Dir jeemools ophalen een gär ze hunn deen Dir wierklech gär hutt? Alles ass schrecklech." Awer d'Macro Perspektiv ass méi schlau fir ze beäntweren - wéi ophalen een gär ze hunn deen dech net gär huet? Héiert et vum Expert selwer:
Pragati seet: "Vläicht dréit dës Erfarung zu Ärer Rees bäi fir e besseren Individuum a schlussendlech Partner ze ginn. Well mat der Zäit wäert Dir mierken wou Dir Feeler gemaach hutt. Dëst ass eng Geleeënheet fir ze entléiren an nei ze léieren, a méi ze léieren. Loosst net eng Episod Är Vue vun der Léift als Ganzt verzerren; et si Meilen ze goen."
Gesinn? Ass dëst net e bessere Standpunkt fir ze adoptéieren? Am gréissere Schema vun de Saachen ass dëst Event ee vu ville, déi Iech op Är richteg besser Halschent féieren. Éier seng Wichtegkeet an Ärer Rees, awer loosst et net ze vill Kraaft ausüben. Entschëllegt fir e Cliché Äre Wee ze schécken, awer dëst ass just en Deel vun Ärem Liewen, net Ärem ganze Liewen.
Related Reading: Wat heescht et wann een dech ignoréiert?
8. En emotionalen Outlet ze fannen ass wéi een ophalen een gär ze hunn deen dech net gär huet zréck
D'Cassandra Clare huet geschriwwen: "Onbeäntwert Léift ass e lächerleche Staat, an et mécht déi an et lächerlech ze behuelen." Ech wëll net datt Dir Är Leed an Alkohol erdrénkt a gedronk wielt deen Dir gär hutt. Ech wëll och net datt Dir Iech selwer loosst andeems Dir Binge-Iessen oder net iessen. E gesonde Liewensstil ass zu all Moment net verhandelbar. Och wann Dir probéiert opzehalen een gär ze hunn deen Dir net hutt.
Pragati seet, "Yoga, Meditatioun, Aacht, Journaling, a sou weider, sinn exzellent Weeër fir Äert emotional Gläichgewiicht erëmzekréien. Journaling dréit besonnesch zu Ärem Wuesstum a Selbstbewosstsinn bäi. Et gëtt Iech vill Kloerheet am Réckbléck iwwer d'Relatioun an Iech selwer. Dir kënnt d'Hits an d'Feeler vun der Vergaangenheet an engem vill besser Liicht gesinn. Amplaz schlecht Entscheedungen ze huelen, wäert Dir definitiv spéider bedaueren, engagéiert Iech un Praktiken déi Iech wuessen.
9. Kréien zréck op den Terrain
Op kee Fall ass dëst en Ticket fir ukoppelen oder an eng keng Strings-attached Relatioun. Dëst ass e Schrëtt dee vill méi spéit kënnt - wann Är Onrou opgehalen ass a wann Dir net op Datume gitt fir een jalous ze maachen. Wann Dir e Gefill vu Rache oder Kompetitivitéit fillt wéi Dir Pläng fir en Datum maacht, annuléiert direkt. Fir dëst ass e Paart fir Geescht-Spiller déi keen ausser Dir spillt.
Nach ëmmer froen wéi een ophalen een gär ze hunn deen dech net gär huet? Wann Dir denkt datt Dir an e Raum zréckkoum wou Dir Äert Liewen mat engem deele kënnt, gitt op en Datum oder zwee. Hutt eng grëndlech gutt Zäit a probéiert d'Persoun gutt kennen ze léieren. Kuckt ob Dir kompatibel sidd, ob et Chimie gëtt an natierlech Frëndschaft. Huelt Saachen lues a genéisst de Prozess vun daten. Dës bequem Zone vu glécklech-eenzel-awer-oppen-ze-vermëschen ass wou Dir schlussendlech erreechen wäert.
Dës Tipps schéngen vläicht wéi eng Handvoll bei der éischter Liesung, awer si sinn net ganz schwéier ze implementéieren. Ech hunn e komplette Vertrauen an Är Fäegkeet fir auszehalen. Dir hutt elo d'Äntwerten op wéi Dir ophalen een gär ze hunn deen dech net gär huet, also start se ze benotzen - Vill Gléck op Ärer Rees!
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
