daten a sozial Besuergnëss

Verbreed d 'Léift

Daten a sozial Besuergnëss ka wéi eng haart Kombinatioun schéngen. Är Relatiounen kënnen beaflosst ginn wann Dir sozial Besuergnëss hutt, sou wéi Dir et net akzeptéiere kënnt. Awer et ass net wéi Dir d'Kontroll iwwer d'Situatioun net kritt an nei Leit trefft, Datum an intim Relatiounen bilden - Dir musst just wësse wéi Dir ufänken a mir hëllefen Iech mat deemselwechten.

Foto dëst - op engem helle Samschdeg Nomëtteg, Dir sidd am Café, kucken Är Datum Ride an op sengem Moto. Dëse schéine Mann ass Ären Datum a wärend hien op dech kënnt, fillt Dir Iech de Schweess op Äre Réck rëselen, Äre Mond ass dréchen an Dir sidd schweier palpitéierend Hänn eragoen fir en Handschlag wärend hie geet fir en ëmklammen.

Déi meescht Leit géifen Äre schéinen Datum Schold fir Iech nervös ze maachen. Awer Dir wësst datt et Är sozial Besuergnëss ass wéi eng MDMA Pille op enger Ibiza Strandparty.

Related Reading: Wat ass Nei Relatioun Besuergnëss? 8 Unzeeche a 5 Weeër fir et ëmzegoen

Sozial Besuergnëss mécht bal all sozial Interaktiounen lästeg fir Iech. daten kann wéi eng beängschtegend Erfahrung schéngen fir een mat sozialer Besuergnëss. Firwat? Déi, déi vu sozialer Besuergnëss leiden, fille grouss Versammlungen d'Sënn vun der Äerd. Sozial Besuergnëss an daten schéngen wéi zwee géigesäiteg exklusiv baut fir e puer Leit.

Eng Persoun déi ass daten een mat sozialer Besuergnëss wäert mierken dass sozial Besuergnëss a Relatiounen oder Intimitéit sinn um logerheads normalerweis. Also brauch et vill Léift, Gedold a Verständnis fir sozial Besuergnëss unzegoen wärend daten.

Wat ass sozial Besuergnëss?

Inhaltsverzeechnes

Sozial Besuergnëss ass eng mental Krankheet verursaacht duerch intern Gefiller vun Inadequatitéit an Oflehnung an d'Angscht negativ vu Leit ronderëm Iech beurteelt ze ginn.

Leit mat sozialer Besuergnëss hunn dacks en héije Sënn vu Selbstbewosstsinn a kréien liicht ongenéiert. D'Angscht gëtt vun e puer als irrational ugesinn, awer fir d'Leit déi mat sozialer Besuergnëss këmmeren, ass et e zolitte Grond fir vill oder all sozial Interaktioun zréckzehalen.

Oft, Leit mat sozialer Besuergnëss schei ewech daten egal wéi vill se wëllen erausgoen an nei Leit treffen. Och online daten mat sozialer Besuergnëss fillt sech wéi eng Aufgab. Hir Angscht hält se dauernd an engem Zoustand vu Suergen a Stress, mécht daten eng Zort Phobie.

Wann een ufänkt daten mat sozialer Besuergnëss, kämpfe se weider mat hirer Angscht virun de Leit, hir Onsécherheet an hir paranoias kann och dozou féieren datt se e fuddelen Partner hunn. Si wëssen datt se falsch sinn awer si kënnen et net hëllefen.

Verbonnen Liesung: Wéi Datum e Meedchen Out Of Your League

Als een aus sozialer Besuergnëss Leed, Loosst mech Iech soen daten gëtt mir den Heebie-Jeebies. D'Perspektiv fir e Gespréich mat engem ze halen ass genuch fir mech an e Bündel vun Nerven ze maachen an a kale Schweess auszebriechen. Ech hunn kloer d'Angscht vun daten.

Loosst mech Iech soen, datt e puer Leit dat denken daten eng introvert ass d'selwecht wéi daten een mat sozialer Besuergnëss. Awer et ass net datselwecht. Sozial Besuergnëss a Relatiounen kënne wierklech lästeg sinn.

Leiden ënner sozialer Besuergnëss — Wann Dir un sozialer Besuergnëss leiden daten ass schwéier

Et war eréischt lescht Woch, Ech begéint Victor. Hien ass e charmante spuenesche Här, super mat Gespréicher, e lëschtege Lieser a virun allem witzeg. Also natierlech, wéi ech fir Kaffi gefrot gi sinn, war ech opgereegt. Wéi den Dag ukomm ass, hunn ech ugefaang Excuse a mengem Kapp opzebauen fir et ze annuléieren. Schrecklech vu mir, ech weess.

Et war deen Owend reent an ech hunn et zu menger Excuse gemaach fir erauszekommen. Nach eng aner daten Geleeënheet verpasst.

Leit, déi ënner sozialer Besuergnëss leiden, wénken mat dësem. Dating a sozial Besuergnëss ginn net gutt. Ech mengen, wien wëll Schweess Hänn an nervös Laachen? D'Perspektiv vun engem éischten Datum kéint agreabel sinn, awer fir Leit mat sozialer Besuergnëss ass d'Perspektiv näischt manner wéi eng Horrorshow.

D'Iddi selwer ass genuch fir Är bannenzeg Onsécherheeten, Inadequater a vill Ängscht ze bréngen, déi Dir net wosst iwwerhaapt existéiert.

Verbonnen Liesung: 20 Brilliant Tipps fir daten e schei Guy

Sozial Besuergnëss, laut Social Anxiety Association, ass den drëttgréisste mentale Gesondheetsprobleem op der Welt. Awer dat heescht net datt Dir net en erfëllend Léiftliewen hutt.

Nei Leit ze treffen oder op sozialen Versammlungen ze sinn kéint beängschtegend sinn fir Iech all sozial Interaktioun ze berücksichtegen ass genuch fir Iech ze zwéngen duerch d'Buedzëmmerfenster eraus ze klammen oder den nervösen Ausschlag ënner Äre Kleeder ze spieren.

Et muss schwéier sinn an eng Relatioun ze kommen, oder just ze Datum, wann Dir sozial Besuergnëss hunn.

Awer lues Är Gedanken fir de Moment. Mir hunn e puer Tipps fir daten mat sozialer Besuergnëss.

8 Tipps Fir Datum Wann Dir Sozial Besuergnëss Hutt

Leid u sozialer Besuergnëss an daten ass op Ärem Kapp? Gutt, daten wann Dir sozial Besuergnëss hutt fuerdert Iech méi haart ze schaffen wéi déi meescht. Mental Virbereedung ass eng Noutwennegkeet.
Hei ass wéi Dir Datum wann Dir sozial Besuergnëss hutt.

1. Dir musst dapere sinn

Ofschneiden vun der sozialer Aktivitéit stäerkt nëmmen Är Besuergnëss a soziale Versammlungen. Dir musst dapere sinn. Et ass wéi Iech selwer ze soen: "Dëst kéint schlecht sinn, awer dëst kéint och gutt sinn."

E klenge Mantra geet e laange Wee. All Kéier wann Dir Iech fillt wéi Dir eng Party wëllt verloossen, oder Ären Datum verloossen, och wann Dir e gutt Gespréich hutt, schneid Iech op fir couragéiert ze sinn an de Mantra fir Iech selwer ze sangen. Denkt un e puer gutt éischt Datum Froen anstatt.

2. Preparéieren Iech geeschteg

Do ass déi konstant Besuergnëss datt Dir aus dem Gespréichsthema leeft wärend Dir op Ärem Datum sidd? Liest iwwer Aktuell Affären a Saachen Ären Datum gär a probéiert déi an Ärem Gespréich ze integréieren. Dir kënnt Saache soen wéi, "Ech hu Vir Das gär. Seng Insta Säit ass witzeg " or "Dir hutt den Harry Potter gär? Cool, ech hunn eng Kéier e Pabeier iwwer hien geschriwwen".

Sozial Medien sinn zimlech praktesch wann Dir wëllt léiert eng Persoun op Instagram kennen ouni datt se erausfannen. Maacht e bësse Stalking ier Dir op den Datum gitt. An Dir sollt grëndlech doriwwer sinn.

3. Kick den Adrenalin of

Ausübung virum groussen Datum wäert Äre Geescht a Kierper berouegen, d'Symptomer vun der Angscht reduzéieren. Et entspaant och d'Stëmmung andeems d'Endorphine fräigelooss ginn.

Endorphine si glécklech Pëllen, déi an Äre Kierper verëffentlecht ginn, déi Är Stëmmung drastesch verbesseren.
Also, eng kleng Übung, probéiert Yoga, oder virum groussen Datum lafen kann nëtzlech sinn.

Verbonnen Liesung: Effektiv Tipps vun engem introvert op wéi daten en introvert

4. Benotzt e Frënd

Traureg Mann — Huelt d'Hëllef vun engem Frënd wann Dir sozial Besuergnëss hutt

Huelt Äre Frënd mat Iech wann Dir op engem Datum sidd. Si mussen net wierklech mat Iech um Dësch mat Ärem Frënd sëtzen. Just e gudde Frënd an der Géigend ze hunn kann vill maachen fir Äert Selbstvertrauen ze stäerken.

Frënn kënnen Iech och hëllefen ewech vun engem schlecht Datum, soll dat geschéien.

5. Wann d'Saachen ängschtlech ginn, opmaachen

Wann Dir ufänkt ängschtlech an der Mëtt vum Datum ze fillen, sidd net schei doriwwer. Ären Datum wësse vläicht net emol vun Ärer Besuergnëss, also ass et an der Rei wann Dir se wësst. Gefiller vu Schimmt a Ofleenung wäerten Iech schloen wéi Gezäitewellen, déi d'Ufer schloen an dat ass allgemeng.

Wann Dir et haart seet, huelt Dir d'Halschent vu senger Kraaft ewech. Et léisst Iech just "goen dohinner" wou Dir Ären Datum sot, "Hey, et deet mir leed, awer ech ginn elo e bëssen ängschtlech".

Koppel zesummen — Sidd net schei fir Angscht ze sinn

Wann Ären Datum eng empathesch Persoun ass, si wäerten Är Éierlechkeet schätzen. Si kënne souguer an d'Geschicht vun Ärer sozialer Besuergnëss goen an Iech besser kennen léieren.

6. Nët eng Austrëtt Strategie halen

Prett en Noutfall ze gefälscht fir aus engem Datum erauszekommen? Oder rufft Äre Frënd Iech mat engem un, fir datt Dir aus der Dier kënnt de Moment wou Dir ängschtlech sidd? Eng Ausgangsstrategie prett ze halen ass gutt an alles, awer denkt drun, Dir léisst Är Angscht gewannen andeems Dir Är Ausfahrt viraus plangt. Du bass Selbstsabotéieren d'Relatioun dann.

Är Besuergnëss weess schonn datt et e méi staarken Empfang op Iech huet; andeems Dir schonn un en Ausgangsplang denkt, maacht Dir et embolden. Amplaz, huelt Äre Frënd Iech net mat engem Noutfall.

Léiert Iech selwer iwwer d'Komfortzone ze drécken a kuckt wéi Dir et geréiere kënnt. Et wäert schwéier sinn, awer erënnert un den éischten Tipp: Dir musst dapere sinn.

Verbonnen Liesung: Wéi ech meng Depressioun gekämpft a gewonnen hunn

7. Maacht net iwwer Alkohol

Alkohol drénken berouegt d'Nerven, awer iwwer Drénken kann Iech zréckgoen. Shilpa Agarwal, Auteur vun Déi 10 Deeg Total Kierpertransformatioun: En Dokter Guide fir méi schlank, méi propper a méi glécklech an nëmmen 10 Deeg ze ginn, beréit déi mat sozialer Besuergnëss Moderatioun mat all Substanz ze üben, déi hir Stëmmung änneren kéint.

Sot Iech selwer, Dir braucht keen Alkohol fir Äert Geescht ze riichten. Dir kënnt et selwer maachen.

Koppel drénken Wäin — Iwwerdribblen net un Alkohol

Also, wann Dir Är Datum an engem Pub begéint, binge op d'Iessen méi wéi den Alkohol.

8. Wielt eng komfortabel Treffpunkt

Sidd Dir berouegt vum Toun vun de Wellen? A Plage Shack schéngt wéi eng besser Plaz fir en Datum wéi engem Pub? Dann loosst Ären Datum doriwwer wëssen. Dir kënnt och zréck bleiwen, zesummen kachen an eng Datumnuecht bei Iech hunn.

E gemittlecht Ëmfeld garantéiert datt Dir aus Ärem eegene Kapp erauskënnt, a konzentréiert Iech op d'Presentatioun.

9. Maachen Gebrauch vun daten Apps

benotzt Tinder oder Alternativen wéi Scharnier, Bumble an all aner Apps Apps zur Verfügung. Schwätzen iwwer eng sozial App ier Dir eng Persoun begéint hëlleft wierklech Är Ängscht ze entlaaschten. Et ginn e puer gemeinsam Interesse déi Gespréichsboostere kënnen op engem Gesiicht-ze-Gesiicht Datum sinn.

Verbonnen Liesung: Wéi ufänken Gespréicher op Datumen an op daten Apps

10. Gëff Iech Kreditt fir do erausgoen

No engem Datum, egal wéi et sech erausstellt, klappt Iech selwer op de Réck. Dir hutt nach en aneren Dag iwwerlieft. En anere Puppelchen Schrëtt geholl fir dobaussen ze sinn. Praxis Selbst Matgefill. Et ass méi produktiv am Geescht wéi Är all Beweegung selwer ze kritiséieren.

Mir all wëssen datt sozial Besuergnëss schwéier ass mat ze këmmeren, awer mir wëssen och datt et vill Leit dobaussen sinn déi daten trotz sozialer Besuergnëss hunn. Sozial Besuergnëss an daten sinn net zwee exklusiv Begrëffer. Follegt eis Tipps a Schrëtt an d'Welt vun daten mat Vertrauen.

FAQs

1. Kënnt Dir mat sozialer Besuergnëss Datum?

Dir kënnt mat sozialer Besuergnëss Datum. Dir musst just Är Nerven berouegen, vläicht Entspanung a Yoga maachen an Iech selwer aus der Komfortzone drécken. Sozial Besuergnëss ass e richtegt mentalt Thema awer mat Zäit a Verständnis vun engem Partner daten a sozial Besuergnëss kënne gehandhabt ginn.

2. Heescht sozial Besuergnëss Relatiounen Afloss?

Leit mat sozialer Besuergnëss sinn onsécher an hire Relatiounen a schei vun kierperlech Intimitéit ewech. Also sozial Besuergnëss beaflosst Bezéiungen.

3. Wéi frot Dir e Meedchen eraus wann Dir sozial Besuergnëss hutt?

Et ass net sou schwéier. Dir braucht just e bëssen Zäit et ze maachen. Awer wann Dir et schwéier fannt mat Ärer sozialer Besuergnëss ze këmmeren, da kënnt Dir opt fir Berodung. Är Berodungssessiounen kéinten Iech d'Vertraue ginn, déi Dir braucht.

4. Wéi hunn ech sozial Besuergnëss entwéckelt?

D'Ursaache vu sozialer Angscht kënne vill sinn. Wann Dir hutt gëfteg Elteren dann hätten se Äert Selbstvertrauen erodéiert. Wann Dir Kierper geschummt sidd oder net ze zouversiichtlech iwwer Äert Ausgesinn, Dir hätt sozial Besuergnëss entwéckelt.

8 Unzeeche datt Äre Frënd an Depressioun ass a 6 Weeër Dir kënnt hëllefen

Wéi flirten Introverts? 10 Weeër Si probéieren Är Opmierksamkeet ze kréien

Wat ass Stonewalling a wéi een domat ëmgoen?

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.