Wéi iwwer een ze kommen, deen Dir all Dag gesitt a Fridden ze fannen

Wéi iwwer een ze kréien Dir ni daten an all Dag gesinn? Wéi iwwer een ze kommen, deen Dir all Dag gesitt, awer net méi an enger Bezéiung sidd? Ass et méiglech ze heelen wann se Iech fir een aneren verloossen an Dir musst hinnen all Dag konfrontéieren? Sträit Dir permanent mat esou Froen? Dat ass en Toughie, mir wëssen! Een iwwerhuelen deen Dir net hutt, besonnesch wann Dir an der selwechter Aarbechtsplaz, Fachhéichschoul oder Quartier sidd, kann onheemlech Erausfuerderung sinn.

D'Proximitéit a konstant Erënnerunge vun der Persoun maachen et schwéier weider ze goen. Ëmgang mat Häerzschlag involvéiert Ëmgank mat Gefiller vun Ofleenung, der Trauer vun enger gescheitert Relatioun, der persistent Präsenz vun Erënnerungen, an lass vun der eent Dir gären. Den extra Effort musse maachen fir een ze vergiessen deen Dir gär hutt wann Dir se all Dag muss gesinn, bäidréit nëmmen d'Schwieregkeet fir no vir ze goen.

Dir hutt eng schwéier Zäit well Dir vläicht Saachen zesummen gemaach hutt wéi Mëttegiessen an der Pauszëmmer oder géigesäiteg Memes op sozialen Medien Apps an der Klass schécken, wat Dir net méi kënnt, wat zu engem Void resultéiert. Wann et net méiglech ass fir Iech selwer vun der Ëmwelt ze distanzéieren wou d'Romantik gebloe war, iwwerall wou Dir dréit, kënnt Dir Erënnerungen un hinnen fannen. Füügt dozou, eng konstant Belaaschtung vun der Persoun déi Dir eemol gär hutt (oder vläicht nach ëmmer), a kee Wonner datt Äre Geescht kee Raum fräi mécht fir Heelen oder eng nei Bezéiung. Dir kënnt net nëmmen een esou entliewen, oder? Dëst stellt d'Fro - wéi ophalen een gär ze hunn deen Dir all Dag gesitt? Loosst eis erausfannen.

Wéi kënnt een iwwer een deen Dir all Dag gesitt?

Och wann et Erausfuerderung ka sinn, ass et méiglech vun engem ze trennen deen Dir all Dag gesitt. Mat adäquate Ënnerstëtzung a Leedung, kënnt Dir léieren kontrolléiert Är Emotiounen a fuert no vir, och wann Dir an Ärem Alldag mat engem Ex oder enger onerfuerderter Virléift musst Kräizt. Erauszefannen, wéi een iwwer een ze kommen, deen Dir all Dag op der Aarbecht oder der Schoul oder sozial gesinn, kann am Ufank onverständlech schéngen, fir sécher.

Wéi de Willy, eise Lieser aus Wisconsin, seet: "All Kéier wann ech meng Ex gesinn, deet et wéi. Probéieren weider ze plënneren war eng gemeinsam Entscheedung awer ech hat ni geduecht et wier esou schwéier. Ech hu gemierkt datt et den haardsten Deel ass. Ech gesinn d'Molly all Dag, ech schwätze mat hatt, mir schaffen zesummen an elo vergiessen ech esouguer d'Grënn, déi eis ausernee gedriwwen hunn. Ech fille just de Péng elo. Et ass schwéier zouzeginn datt ech verléift sinn mat engem deen ech net kann hunn a wat nach méi schlëmm ass ass wann deen een séier weidergeet, während Dir nach ëmmer mat him hänkt. Kënnt Dir iwwer een kréien wann Dir nach mat him schwätzt? Ech hat ni geduecht datt een iwwer deen Dir gär hutt sou schwéier wier.

Allerdéngs ass et net onméiglech. Wann Dir mat der Péng vum Häerzschlag wéckelt, kënnt Dir Iech op Froen fixéieren wéi, wéi laang dauert et fir iwwer een ze kommen? E puer Wochen, e puer Méint, Joer? Well de Péng schéngt onhaltbar ze sinn an Dir wëllt just net ophalen esou ze fillen. De Schlëssel hei ass ze erënneren datt d'Heelung net ëm de Wëlle geet fir weiderzekommen, mee d'Verstoe vu firwat Dir musst, a wielt et konsequent ze maachen. An do läit och d'Äntwert op: wéi kënnt Dir iwwer en Ex deen Dir nach muss gesinn? Fir de Prozess ze hëllefen, hei sinn e puer Schrëtt déi Dir kënnt verfollegen fir Iech selwer vun engem Léiftinteresse ze trennen, deen Dir all Dag gesitt a weidergoen:

1. Sich no Optiounen fir datt Dir Är Ex net all Dag muss gesinn

Wéi iwwer een ze kréien gesäis du all dag? Ären éischten Instinkt ass vläicht Är Saachen ze packen, an de nächste Fliger ze klammen, an hallef duerch d'Land (oder d'Welt, jee nodeem wéi béis den Häerzschlag war) ze plënneren, fir datt Dir net méi mat dëser Fro ze kämpfen muss. Vertrau eis, mir verstinn wéi schwéier et ass en Ex ze iwwerwannen deen nach ëmmer en aktiven Deel vun Ärem Liewen ass, oder souguer d'Verrécklung vergiessen déi Dir all Dag gesitt. Dir fillt Iech gefaangen, Dir fillt Iech onwuel op enger Plaz wou Dir eemol de gréisste Confort hat. Mir wëllen awer e puer manner drastesch Optiounen proposéieren. Hei sinn e puer Saachen déi Dir berücksichtege kënnt:

• Bedenkt Iech op eng aner Departement an Ärer Aarbechtsplaz ze wiesselen fir d'Proximitéit mat Ärem Ex ze reduzéieren
• Entdeckt Aarbecht-vun-Doheem Optiounen oder frot en Transfer an eng aner Stad wann et machbar ass
• Wann Dir Är Ex an der Fachhéichschoul, Kierch oder Aktivitéitsgruppen begéint, betruecht en neie Cours ze huelen, eng aner Plaz vum Kult ze besichen oder an eng aner Grupp bäitrieden
• Är Aarbecht oder Fachhéichschoul verloossen ass vläicht net ëmmer praktesch, also fannt alternativ Léisungen an passt un d'Situatioun un fir e bessert Resultat

Related Reading: Wéi een iwwer een deen Dir gär hutt - 9 Schrëtt fir ze verfollegen

2. Maacht net mat Diskussiounen iwwer Är Ex

Wann d'Leit ronderëm Iech gewuer ginn datt Dir net méi zesumme sidd, da kënne se probéieren Iech an Diskussiounen iwwer Är Ex ze zéien, lauschteren op wéi glécklech Dir sidd datt et net geklappt huet a wéi se net gutt genuch fir Iech waren. Dat ass alles gutt a gutt, awer Dir wäert net iwwer Är ex kommen wann Dir weider iwwer si schwätzt.

D'Wahrscheinlechkeet fir quizzesch Ausgesi ze invitéieren, sympathesch Séilen a riichtaus Froen iwwer firwat et net geklappt huet oder Versécherungen datt d'Trennung an Ärem Beschten Interesse war ass méi héich wann Dir eng Büroromance oder e Fachhéichschoul war. Vermeit Iech un esou Diskussiounen deelzehuelen an Är zwee Bits derbäi ze ginn. Dir haassen vläicht Är Ex grad elo a fillt Iech wéi se ze schmaachen, awer refuséiert Är Gefiller mat Leit ze deelen déi näischt mat Ärer Bezéiung ze dinn hunn. Et wäert keen Zweck déngen an Dir wäert nëmmen endlech d'Klatchmillen fannen.

3. Gitt op eng Vakanz

Wëllt Dir Gefiller verléieren fir een deen Dir all Dag gesitt? Eng Ännerung vun der Szen kéint Iech eng Welt vu Gutt maachen. Eng Vakanz ass wuel deen einfachste Wee fir kréien iwwer een. Eng Vakanz kéint Saachen a Perspektiv setzen. Een aus Ärem Kapp ze kréien gëtt méi einfach wann et mat spannenden neien Erfarunge beschäftegt ass.

Dir kënnt erfrëscht an an engem bessere Geescht zréck kommen fir d'Situatioun unzegoen. Dir géift mierken datt d'Liewen sou vill méi ze bidden huet an et ass kee Sënn fir d'Momenter ze fäerten wou Dir mat Ärem Ex no der Trennung konfrontéiert sidd. Nieft, eng kloer Paus tëscht Ärem Liewen als Koppel a Post-breakup kann et méi einfach maachen Är Gefiller ze compartmentalize an net loosse se am Wee vun Ärer inévitabel Interaktioune mat Ärem Ex kréien.

Eng Vakanz an e Changement vun der Szen kann Iech och hëllefen Iech gutt ze fillen an iwwer d'Crush ze kommen déi Dir all Dag gesitt. Et kann Iech hëllefen méi no un d'Akzeptanz ze kommen datt näischt tëscht Iech an Ärer Virléift ka geschéien, an Dir wär besser nei Saachen ze entdecken. Wien weess, Dir fannt vläicht een erstaunlech op Äre Reesen.

Related Reading: 21 Unzeeche Dir sollt fir gutt opbriechen

4. Halen Saachen berufflech

Wéi iwwer een ze kommen, deen Dir all Dag op der Aarbecht gesitt? Professionalitéit kann e Retter sinn. Sot Iech selwer datt Dir professionnell muss sinn an Dir kënnt net e perséinlechen Debakel Är Carrière beaflossen. Egal ob Dir probéiert mat engem Ex ze këmmeren, mat deem Dir beruffleche Raum deelt oder d'Virléift vergiessen, déi Dir all Dag gesitt, dës konstant Erënnerunge kënnen Iech hëllefen um Kurs ze bleiwen.

Dir kënnt Är Aen net ophalen wann Är Ex oder Virléift an de Konferenzraum geet. Dir kënnt net eng quivering Stëmm hunn wann Dir mat hinnen iwwer Aarbecht-Zesummenhang Saachen ze schwätzen muss. Wärend Emotiounen opmaachen ass normalerweis net eng gutt Saach, an dësen Ëmstänn ass et néideg a recommandéiert.

Loosst Äre professionelle Selbst Är Perséinlechkeet iwwerhuelen, Dir wäert gesinn wéi gutt Dir iwwer een kënnt deen Dir all Dag gesitt. Wéi laang dauert et fir iwwer en Ex ze kommen deen Dir all Dag gesitt? Hänkt dovun of wéi professionell Dir doriwwer kënnt. Dëst ass wahrscheinlech deen einfachste Wee fir iwwer een ze kommen mat deem Dir all Dag interagéiert. "Fake it bis you make it" beweist hëllefräich a Situatiounen wéi dës.

5. Praxis mental Disziplin fir iwwer een ze kommen deen Dir all Dag gesitt

Kuckelt Dir Äert Gehir mat Froen wéi "Wéi stoppen een op een ze kräischen deen Dir all Dag gesitt?" an "Wéi iwwer een ze kréien Dir ni daten an all Dag gesinn?" Mir verstinn dat gär een aus enger Distanz kann Darm-Wrenching sinn, nach méi wann se en Deel vun Ärem Alldag sinn. Well de Problem sech reegelméisseg presentéiert, musst Dir op konsequent Praktiken zréckgräifen fir ze këmmeren. Dat ass wou mental Disziplin nëtzlech ass. Hei sinn e puer Saachen déi Dir kënnt probéieren:

• Etabléiert Grenzen fir Interaktiounen ze limitéieren an emotional Nout ze minimiséieren
• Prioritéit Self-Pfleeg duerch kierperlech a mental Wuelbefannen Aktivitéiten
• Verbréngt Zäit mat Äre Gedanken an Introspekt
• Verännert Är Perspektiv andeems Dir op perséinleche Wuesstum an nei Méiglechkeeten fokusséiert
• Sicht Ënnerstëtzung vu vertrauenswürdege Frënn, Familljememberen oder engem Therapeut fir ze hëllefen déi emotional Erausfuerderungen ze navigéieren

6. Channel Är Emotiounen déi richteg Manéier

Wéi kënnt Dir iwwer Är Ex kommen wann Dir se nach gesitt, freet Dir? Dir musst de richtege Wee fannen fir Är Emotiounen ze kanaliséieren. Emotional fragil ze sinn no engem Trennung ass perfekt normal awer dat heescht net datt Dir d'Welt muss loossen - a méi spezifesch, Ären Ex - gesinn wat e Wrack Dir sidd. Nee, mir soen net datt Dir Är Emotiounen opfläsche musst an se fortdrécken. Op alle Fall, huelt der Zäit fir Trauer Är Trennung awer maacht et mat der Hëllef vun de Leit, déi Dir kennt, gär a këmmert Iech ëm.

Lent op Är Frënn a Famill fir Ënnerstëtzung awer sot Iech selwer datt Dir Är Emotiounen net op der Uewerfläch loosse kann de Moment wou Dir Är Ex gesitt. Ech hat e Frënd, dee fréier mat deemselwechte Set vu Frënn wéi hir Ex hänke gelooss huet a wa si him géif gesinn, si géif ufänken wéi e Fësch ze drénken an alles emotional ze kréien. Onweigerlech, den nächsten Dag, géif si erwächen mat engem schlechten Hangover an enger Tonne Bedauernung iwwer sech selwer ze Narren virun hire Frënn an hirem Ex NACH ECH.

Si huet mech gefrot: "Wéi ophalen ech een gär ze hunn deen Dir all Dag gesitt?" "Ech kréien Är Emotiounen an akzeptéieren datt d'Relatioun eriwwer ass e gudde Startpunkt", hunn ech virgeschloen. Si huet opgehalen ze drénken an huet ugefaang mat engem riicht Gesiicht am Pub direkt virun hirem Ex ze sëtzen oder dës Hangouts fir eng Zäit ganz vermeit. Geschwënn huet si anerer Rotschléi ginn wéi een iwwer een ze kréien Dir all Dag gesinn.

Related Reading: 5 Schrëtt Fir Zoumaache No engem Trennung ze garantéieren - Follegt Dir dës?

7. Sidd héiflech awer net ze léif

Et ass gutt fir zivil ze sinn fir en Ex deen Dir all Dag op der Aarbechtsplaz trefft, op der Uni oder an der Noperschaft. Héiflech ze sinn ass gutt, awer loosst keen Iech selbstverständlech huelen. Och wann Dir kämpft fir Gefiller ze verléieren fir een deen Dir all Dag gesitt, loosst se net iwwer Iech goen. Een lassloossen deen dech net wëll kann einfach oder schwéier sinn ofhängeg wéi vill Dir driwwer stresst a wann Dir déi néideg Schrëtt maacht fir no vir ze kommen. Dir musst verstoen d'Wichtegkeet d'Leit ze loossen.

Wéi stoppen Frënn ze sinn mat engem deen Dir all Dag gesitt? Setzt emotional Grenzen a gitt sécher datt se respektéiert ginn. Sidd zivil awer gitt net aus Ärem Wee fir léif mat Ärem Ex ze sinn oder ze briechen, och wann Dir e Punkt wëllt beweisen. Also wann hien Iech freet de Projet duerch d'Nuecht ze schaffen fir datt hien d'Deadline kann halen an dat och fir al Zäit, wësse wéi nee ze soen. Bleift un de klenge Gespréich wann et keen anere Wee ronderëm ass, awer gitt net aus Ärem Wee. Dir braucht de Raum fir ze heelen.

8. Sidd bewosst datt dës Bezéiung hiren Zweck gedéngt huet

All Relatioun am Liewen huet en Zweck. Et léiert Iech eppes. Puer Relatiounen sinn fir hält während anerer fizzle aus iergendwann. Wann Dir probéiert iwwer e Virléift op e Frënd ze kommen oder d'Bewegungsstrategie no engem Trennung erauszefannen, haalt dëst am Kapp. Also huelt dat Bescht vun Ärer Bezéiung ewech a verstitt datt et säin Zweck an Ärem Liewen gedéngt huet. Et ass onbedéngt ze wëssen wéini et Zäit ass d'Dier op enger Bezéiung zouzemaachen.

Fir sech vun engem ze trennen, deen Dir all Dag gesitt, musst Dir Iech vun der Notioun vun engem glécklech-jee-na-no befreien. Dacks ass de Grond firwat mir een net lassloosse kënnen ass well déif bannen mir nach ëmmer hoffen. Realitéit akzeptéieren ass de Schlëssel fir iwwer een ze kommen deen Dir gär hutt an all Dag gesinn.

Related Reading: Déi 9 Do's And Don'ts Of Dating A Co-Worker

9. Fannt Fridden an Iech selwer

Dir hutt vläicht de Spréchwuert begéint: "Fannt een deen Iech glécklech mécht". Awer virdru musst Dir Gléck an Iech selwer fannen. Äre Fridden vum Geescht ass an Ären Hänn. Also amplaz op een aneren ze vertrauen fir Iech glécklech an zefridden ze fillen, fänkt d'Rees un Selbstvertrauen. Hei sinn e puer Weeër fir Iech ze hëllefen unzefänken:

• Engagéiert Iech u Selbstfleegaktivitéiten déi Äert kierperlecht, geeschtegt an emotional Wuelbefannen prioritär stellen
• Entdeckt en neien Hobby oder aner Saachen déi Iech interesséieren fir Äre Fokus ze redirectéieren a positiv Erfarungen ze kreéieren
• Ëmginn Iech mat ënnerstëtzende Frënn a Famill, déi Iech erhéijen an encouragéieren
• Boost Äert Selbstschätzung duerch positiv Affirmatiounen, Journaling, oder sicht professionell Hëllef fir Emotiounen ze veraarbechten an Widderstandsfäegkeet ze bauen
• Setzt Ziler a fokusséiert op perséinleche Wuesstum fir e Sënn vun Zweck iwwer d'Relatioun mat Ärem Ex-Liebhaber ze kreéieren

All Kéier wann Äre Geescht freet: "Wéi ophalen Dir Frënn ze sinn mat engem deen Dir all Dag gesitt?", reagéiert mat "Mat Iech selwer ze befreien!" Nodeems Dir Fridde gemaach hutt mat der Tatsaach datt Är Relatioun net geduecht war a geléiert Iech selwer ze prioritären, gesitt Dir datt Dir mat där Persoun begéint, déi Dir all Dag probéiert ze kréien, net méi sou schrecklech schmerzhaf ass. Wéi mir gesot hunn, Akzeptanz kann Iech hëllefen iwwer een ze kommen deen Dir all Dag gesitt.

10. Denkt net weider datt se Är Ex sinn

Wéi ophalen een gär ze hunn deen Dir all Dag gesitt an iwwer si kommen? Ee Schlësselstéck vum Puzzel ass Äre Kappraum ze botzen. Verbréngt net all erwächt Minutt vun Ärem Liewen obsesséieren iwwer si. Wann Dir se all Dag begéint, kuckt se net an denkt: "Do geet meng Ex." NEE! Absolut net. Léieren ouni een ze liewen ass wéi eng nei Fäegkeet ze léieren, et brauch Zäit a konsequent Effort. Se vum Sockel erofhuelen spillt eng grouss Roll an dësem Heelen a Trauerprozess.

Awer wéi kritt Dir iwwer en Ex deen Dir nach ëmmer muss gesinn? Wéi stoppen Dir un hinnen ze denken? Hei ass en Hack. Denkt un se als just en anere Kolleg, souguer e Frënd, e Member vun enger Institutioun awer halt op hinnen als Ären Ex ze denken. Trainéiert Äre Geescht fir dat all Dag ze maachen, wou Dir Är Aen op si setzt. Eventuell fänkt Är Perspektiv un ze verschwannen an Dir sidd erfollegräich weidergaang.

Related Reading: 10 Weeër Iwwerdenken Ruine Relatiounen

11. Zäit ass déi bescht Immunisatioun

Wéi iwwer een ze kréien Dir ni daten an all Dag gesinn? Kënnt Dir iwwer een kréien wann Dir nach mat him schwätzt? Jo, an jo. Et kléngt vläicht clichée, awer d'Zäit ass wierklech dee gréissten Healer. Heiansdo de kee-Kontakt Regel kann méi Trauer kreéieren, an op der anerer Säit, d'Persoun all Dag ze gesinn an e geleeëntleche Gespréich ze hunn kéint Iech hëllefen d'Saachen a Perspektiv ze setzen. Virstellen géif d'Saache méi schlëmm maachen, während d'Akzeptanz befreit. Also, bewosst dës Casual Approche.

Wéi laang dauert et fir iwwer een ze kommen? Et ass schwéier déi exakt Méint an Deeg ze spezifizéieren awer mam richtege Mentalitéit baséiert op Akzeptanz gëtt d'Zäit Iech Immunitéit. Dir gesitt wéi d'Deeg virgoen datt Dir mat hinnen schwätzt ouni eng Kéier ze denken datt Dir enges Daags eng romantesch Bezéiung mat hinnen hat. Du wärs dann weider gaangen.

12. Fannt nei Motivatioun

Et ass ganz wichteg nei Motivatioun ze fannen. Tatsächlech, wann Dir probéiert iwwer een ze kommen deen Dir all Dag gesitt, da benotzt dës alldeeglech Run-ins als Motivatioun fir weiderzekommen. Dëst kéint e bësse paradox kléngen awer dann ass dat méiglech. Zum Beispill, wann Är Ex d'Gefill huet datt Dir et net an Iech hutt fir Scuba Tauchen ze léieren, wann Dir se all Dag kuckt, sot Iech selwer datt Dir kënnt an Dir wäert.

Maacht d'Situatioun an Ärem Gonschten komplett a fannt Äert eegent Gléck. Et ass wéi Äert Häerz ze trickéieren an der Verfollegung fir iwwer een ze kommen deen Dir net hutt fir Saachen ze verfolgen déi Dir ni getraut hutt ze verfollegen. Kléngt verdréint, oder? Et kann sinn, awer wann Dir opmierksam sidd an net dat richtegt Zil hannert et ze maachen verléiert, kann et effektiv beweisen.

Related Reading: 19 Dos And Don'ts No A Breakup

13. Entdeckt Therapiemodalitéiten

Betruecht Therapie ze sichen fir Tools an Abléck ze kréien, déi Ären Heelprozess stäerken an Iech hëllefen Fridden ze fannen. Therapie kann e sécheren an ënnerstëtzende Raum ubidden, wou Dir Är Emotiounen offen diskutéiere kënnt, Abléck an Är Gedankemuster a Verhalen kritt an effektiv Copingstrategien léiere kënnt. Wann opginn op Léift fillt Iech elo ze iwwerwältegend, Dir kënnt iwwerleeën dës 5 alternativ Therapie Approche ze entdecken:

• Akzeptanz an Engagement Therapie (ACT): Ëmfaasst Är Emotiounen an engagéiert Iech fir Handlungen ausgeriicht mat Äre Wäerter, hëlleft Iech trotz alldeegleche Begeeschterung mat Ärem Ex weiderzekommen
• Eye Movement Desensibilization and Reprocessing (EMDR): Veraarbecht a reduzéiert déi negativ Emotiounen, déi mat vergaangenen Trauma verbonne sinn, fir eng besser Gestioun vun alldeeglechen Interaktiounen mat Ärem Ex z'erméiglechen
• Léisungsfokuséiert Kuerztherapie (SFBT): Fokus op praktesch Léisungen, bauen op perséinleche Stäerkten, a reframing Perspektiven fir alldeeglech Begeeschterung ze navigéieren an eng positiv Zukunft ze kreéieren
• Dialektesch Verhalenstherapie (DBT): Entwéckelt Fäegkeeten fir Emotiounen ze regléieren, interpersonal Interaktiounen ze verbesseren, an effektiv mat den emotionalen Erausfuerderunge këmmeren fir Ären Ex all Dag ze gesinn
• Narrativ Therapie: Formt Är narrativen nei, fannt Empowerment an Ärer eegener Geschicht, an nei definéiert Äert Selbstsënn an Identitéit fir d'Erfahrung ze navigéieren fir Ären Ex all Dag ze gesinn

14. Fannt eng Ënnerstëtzungssystem

En Ënnerstëtzungssystem ze fannen ass entscheedend wann Dir mat der Nofolger vun engem Trennung handelt an d'Persoun all Dag muss gesinn. Iech selwer mat Versteesdemech an empathesche Individuen ëmginn kann vill erfuerderlech emotional Ënnerstëtzung a Leedung während dëser Erausfuerderung Zäit bidden. Dir kënnt op Äre banneschten Krees zielen fir Iech stänneg ze drécken fir no vir ze kucken anstatt no hannen.

Si kënnen eng lauschteren Ouer bidden, bidden emotional Validatioun fir Är Gefiller, a bitt verschidde Perspektiven, déi Iech hëllefen, Kloerheet ze kréien a Fridden ze fannen. En ënnerstëtzend Netzwierk kann och als Quell vun Oflenkung a positiven Afloss déngen, hëlleft Iech Äre Fokus ewech vun der vergaanger Bezéiung ze verschwannen an Iech encouragéieren un Aktivitéiten ze engagéieren déi Heelen a perséinleche Wuesstum förderen.

Related Reading: Déi 7 Fundamentals Of Ënnerstëtzung An enger Bezéiung

15. Eng kierperlech Aktivitéit engagéieren

Eng kierperlech Aktivitéit engagéieren ass en effektive Wee fir weider vun engem Ex-Liebhaber oder Verrécklung ze goen, deen Dir all Dag muss gesinn. Regelméisseg Übung verëffentlecht Endorphine, déi natierlech Stëmmungsboostere sinn, déi hëllefe kënnen d'Gefiller vun Trauregkeet oder Frustratioun entgéintzewierken. Kierperlech Aktivitéit hëlleft och Stressniveauen ze reduzéieren andeems se en Outlet fir opgehuewe Emotiounen a Spannungen ubidden. Et ass ee vun de beschten Weeër fir Iech selwer gär ze hunn.

Egal ob et e Laf geet, e Fitness-Klass bäitrieden oder Yoga üben, d'Übung erlaabt Iech Är Energie op d'Pfleeg vun Ärem Kierper a Geescht ze fokusséieren. Zousätzlech kann d'Übung Äert allgemeng Wuelbefannen verbesseren, d'Selbstvertrauen erhéijen an Äert Selbstwertgefill verbesseren. Et bitt e positiven Oflenkung vu Gedanken iwwer Är Ex oder onberechtegt Virléift a gëtt Iech e Gefill vu Erreeche wéi Dir un Är Fitnessziler schafft.

"Ech gesinn meng Ex all Dag an et deet wéi", sot ech wéi ech probéiert hunn d'lescht Joer iwwer meng Häerzschlag ze kommen. An ech weess genee wéi schlecht den emotionalen Gepäck vun enger gebrochener Bezéiung Iech ka weien. Et kann Darm-wrenching sinn ze probéieren Gefiller fir een ze verléieren Dir all Dag gesinn. Et dréckt Iech an eng erofgaang Spiral vun Iwwerdenken, kämpft mat Gedanken wéi, wéi een iwwer een deen Dir déif gär hutt an all Dag kuckt, wéi Dir vun engem deen Dir gär gitt, wéi Dir vun der Léift vun Ärem Liewen weider geet. Wat Dir méi doriwwer denkt, wat et méi schwéier gëtt Äntwerten ze fannen. Vertrau mir wann ech soen, ech verstinn!

Wéi gesot, et ass extrem ongesond wann Dir Iech all Dag un dësem Trauma aussetzt, besonnesch well Dir net an der Positioun sidd fir aus der Situatioun ewech ze kommen. Dat ass gutt. Ech sinn positiv, datt d'Tipps uewen ernimmt wäert hëllefen Iech weider ze goen wéi se mir gehollef hunn. Iwwerhëlt d'Situatioun, an Dir gesitt eng Welt vu spannende Méiglechkeeten, déi sech fir Iech opmaachen.

Dësen Artikel gouf am Juni 2023 aktualiséiert.

FAQs

Ëmgang mat romantescher Ofleenung: 10 Tipps fir weiderzekommen

16 Weeër fir Häerzen verbonnen fir Äre Partner ze weisen

10 kritesch emotional Bedierfnesser an enger Bezéiung

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.