“ຂ້ອຍ​ບໍ່​ເປັນ​ທີ່​ຮັກ​ໄດ້​ບໍ” – 9 ເຫດຜົນ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກ​ແບບ​ນີ້

ໃນ maze intricate ຂອງອາລົມຂອງມະນຸດ, ຄໍາຖາມທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍຂອງຄວາມຮັກຂອງຄົນເຮົາສາມາດສົ່ງເງົາອັນເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສະຫວັດດີການສ່ວນບຸກຄົນ. ການຄິດຕຶກຕອງ "ຂ້ອຍເປັນຕາຮັກບໍ?" ສະທ້ອນຜ່ານຫົວໃຈຂອງຫຼາຍໆຄົນ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການຕໍ່ສູ້ພາຍໃນແລະອິດທິພົນພາຍນອກ.

ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ໄດ້​ເຈາະ​ເລິກ​ເຖິງ​ຄວາມ​ເລິກ​ລັບ​ຂອງ labyrinth ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ນີ້, ຄົ້ນ​ຫາ​ເກົ້າ​ເຫດ​ຜົນ​ທົ່ວ​ໄປ​ທີ່​ຢູ່​ເບື້ອງ​ຫລັງ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ອັນ​ໜ້າ​ຫຼົງ​ໄຫຼ​ຂອງ​ການ​ເປັນ​ຄົນ​ບໍ່​ຮັກ​ແພງ. ຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດຈົນເຖິງຜົນກະທົບຂອງຄວາມຄາດຫວັງຂອງສັງຄົມ ແລະສຸຂະພາບຈິດ, ແຕ່ລະດ້ານປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສະຫຼັບຊັບຊ້ອນຂອງການຮັບຮູ້ຕົນເອງຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການຖອດຖອນຫົວຂໍ້ເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຮົາມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ່ອງແສງເສັ້ນທາງໄປສູ່ການຄົ້ນພົບແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ, ສົ່ງເສີມຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງປັດໃຈທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄຸນຄ່າຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນໂລກຂອງຄວາມຮັກແລະການເຊື່ອມຕໍ່.

ອີງ​ຕາມ ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Harley, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຫນ້າຮັກອາດຈະ 'ສຽງ' ຄືກັບວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່. ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ມັນສາມາດເປັນສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ເກີດສະພາບທາງຈິດຕະວິທະຍາອື່ນໆ ແລະເປັນສາເຫດຂອງການຂ້າຕົວຕາຍຢ່າງໜ້າເສົ້າ.

ພວກເຮົາໄດ້ຖາມທີ່ປຶກສາຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາ ນັນທິດາ ຣາມເບຍ (M.Sc. in Psychology) ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະບໍ່ຮັກແພງແລະວິທີການຮັບມືກັບການບໍ່ຮັກ. ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ນາງເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແລະເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໃນການເດີນທາງຂອງ introspection, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານໍາທາງພູມສັນຖານ nuanced ຂອງອາລົມຂອງມະນຸດແລະແກ້ໄຂຄວາມລຶກລັບທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄໍາຖາມ, "ເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າ unlovable?"

ເປັນຫຍັງເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ຮັກ? 9 ເຫດຜົນ

ເຈົ້າ​ອາດ​ຖາມ​ຕົວ​ເອງ​ວ່າ, “ອັນ​ໃດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄົນ​ເປັນ​ຄົນ​ບໍ່​ຮັກ?” ດີ, ບໍ່ມີຫຍັງແທ້ໆ. ທຸກຄົນເປັນທີ່ຮັກແພງ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບເຈົ້າບໍ່ສາມາດເປັນຜົນມາຈາກບັນຫາທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່? ນັນທິດາ ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັກ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບທັດສະນະຂອງເຈົ້າເອງ.” ແລະຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສັ່ນຄວາມຄິດ, "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ຮັກແລະບໍ່ຕ້ອງການຂອງທຸກໆຄົນ." ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເຈາະເລິກແລະສືບສວນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກ "ຂ້ອຍບໍ່ຮັກ" ນີ້ແມ່ນມາຈາກໃສ.

ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັກສາມາດເກີດຈາກປັດໃຈຕ່າງໆ, ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັບສົນແລະເປັນຫົວຂໍ້. ແຕ່ເປັນຫຍັງຄວາມຮູ້ສຶກຮັກຈຶ່ງສໍາຄັນ? ຄວາມຮູ້ສຶກຮັກແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງປະສົບການຂອງມະນຸດ, ມີອິດທິພົນຕໍ່ຈິດໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດີ. ການໂອບກອດຄວາມຮັກໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອັນເລິກເຊິ່ງ ຄວາມ​ປອດ​ໄພ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ ແລະ​ການ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​, ການ​ເຮັດ​ຫນ້າ​ທີ່​ເປັນ​ຢາ​ແກ້​ໄຂ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ແລະ​ການ​ທ້າ​ທາຍ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກຮັກ: ເຫດຜົນແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ຽວກັບມັນ

A ການສຶກສາ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮັກແລະຄວາມປອດໄພ " neurons jittery ສະຫງົບ." ໃນການສຶກສາ, ແມ່ຍິງໄດ້ຖືກສະແກນຜ່ານເຄື່ອງສະແກນ MRI ໃນຂະນະທີ່ຖືກປະຕິບັດດ້ວຍອາການຊ໊ອກເລັກນ້ອຍກັບຂໍ້ຕີນ. ແມ່ຍິງທີ່ປະໄວ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນເຄື່ອງສະແກນຮູ້ສຶກວ່າອາການຊ໊ອກແລະຄວາມເຈັບປວດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ຍິງທີ່ຈັບມືຂອງນັກວິຊາການຫ້ອງທົດລອງຮູ້ສຶກວ່າມີອາການຊ໊ອກແຕ່ຄວາມເຈັບປວດຫນ້ອຍລົງຫຼາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແມ່ຍິງທີ່ຈັບມືຂອງຜົວທີ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຕົກໃຈແຕ່ບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ.

ເນື່ອງຈາກເຫດຜົນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ບາງຄົນອາດຈະພັດທະນາແຜນການທາງຈິດບາງຢ່າງ (ຮູບແບບຂອງຄວາມຄິດ) ທີ່ນໍາໄປສູ່ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມຮັກແລະບໍ່ມີໃຜຈະຕ້ອງການພວກເຂົາ, ຫຼືວ່າພວກເຂົາບໍ່ພຽງພໍ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ "ຂ້ອຍ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ຮັກ ແລະບໍ່ຕ້ອງການຈາກທຸກຄົນ” ຄວາມຮູ້ສຶກ. ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອບອກທ່ານວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນແລະວິທີການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກນີ້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງສາເຫດທີ່ຄົນເຮົາອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຮັກກັນໃນຄວາມສຳພັນ ຫຼືໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

1. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ

"ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າສາມາດເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຮັກແພງ, ແລະເປັນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຫນ້າຮັກ, ສ້າງຄວາມເຊື່ອສ່ວນບຸກຄົນທີ່ແຜ່ລາມວ່າຄົນເຮົາບໍ່ມີຄ່າຄວນໃນຄວາມຮັກ," Nandita ເວົ້າ. ເມື່ອບຸກຄົນມີຄວາມເຂົ້າໃຈໃນແງ່ລົບຂອງຕົນເອງ, ມັນບິດເບືອນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນຮັບຮູ້ພວກເຂົາແລະພວກເຂົາເລີ່ມເຫັນອາການຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນຄວາມສໍາພັນ.

Morris Rosenberg ແລະ Timothy Owens, ໃນປື້ມຂອງພວກເຂົາ ຄົນທີ່ນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ: ຮູບຄົນລວມ, ເວົ້າວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ hypersensitive. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ອ່ອນ​ແອ​ຂອງ​ຕົນ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ບາດ​ເຈັບ​ໄດ້​ຢ່າງ​ງ່າຍ​ດາຍ​ໂດຍ​ຄົນ​ອື່ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າແມ່ນ "hypervigilant ແລະ hyper-alert ກັບ ອາການຂອງການປະຕິເສດຄວາມບໍ່ພຽງພໍ, ແລະການປະຕິເສດ.” ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຮັກ:

• ເຂົາ​ເຈົ້າ​ອາດ​ພະຍາຍາມ​ຍອມ​ຮັບ​ຄວາມ​ຮັກ ຫຼື​ເຮັດ​ໃຫ້​ຕົນ​ເອງ​ໝັ້ນ​ໃຈ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ສົມຄວນ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ຮັກ
• ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງຂອງພວກເຂົາສາມາດນໍາໄປສູ່ຮູບແບບຂອງການທໍາລາຍຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາອາດຈະພົບວ່າມັນທ້າທາຍທີ່ຈະເຊື່ອໃນຄວາມມີຄ່າຂອງຕົນເອງໃນຄວາມຮັກແລະການຍອມຮັບ.
• ເຂົາເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຮັກຕົນເອງ ແລະມັກຫຼຸດແງ່ບວກ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ດ້ານລົບໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ສົນໃຈປະສົບການໃນທາງບວກ
• ການລະເມີດວົງຈອນນີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການແກ້ໄຂແລະສ້າງຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນຕົນເອງໂດຍຜ່ານການສະທ້ອນຕົນເອງ, ການຢືນຢັນໃນທາງບວກ, ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ສະຫນັບສະຫນູນ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ບົດບາດຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງໃນຄວາມສໍາພັນ - ທົດສອບນີ້ເພື່ອປະເມີນເຈົ້າໃນມື້ນີ້!

2. ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ

ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງສ້າງມາດຕະຖານທີ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ສໍາລັບຕົນເອງແລະຜູ້ອື່ນ. ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນກໍານົດສູງເກີນໄປ ຄວາມຄາດຫວັງໃນການພົວພັນ ຫຼືສໍາລັບຕົວເອງ, ພວກເຂົາຕັ້ງຕົວເອງສໍາລັບຄວາມລົ້ມເຫລວ. ການຮັບຮູ້ຄວາມລົ້ມເຫລວໃດໆທີ່ຈະບັນລຸມາດຕະຖານທີ່ບໍ່ເປັນຈິງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການວິພາກວິຈານຕົນເອງແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າຄົນຫນຶ່ງມີຂໍ້ບົກພ່ອງໂດຍພື້ນຖານຫຼືບໍ່ມີຄວາມຮັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະເລີ່ມຕັ້ງຄໍາຖາມວ່າ, "ຂ້ອຍຮັກບໍ?", ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງ.

ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຄວາມເປັນຈິງແລະຄວາມຄາດຫວັງອັນສູງສົ່ງນັ້ນກາຍເປັນບ່ອນເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມບໍ່ພຽງພໍ ແລະຄວາມບໍ່ສົມຄວນ, ທໍາລາຍຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຂອງຄົນເຮົາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຄົນທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຫຼືເຊື່ອວ່າຄົນອື່ນສາມາດໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງພວກເຂົາຢ່າງແທ້ຈິງ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮັບ​ຮູ້​ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ການ​ອອກ​ຈາກ​ຄວາມ​ຄາດ​ຫວັງ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ເປັນ​ອາ​ການ​ຂອງ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ທີ່​ບໍ່​ຕ້ອງ​ການ​ໃນ​ສາຍ​ພົວ​ພັນ. ການ​ແກ້​ໄຂ​ສິ່ງ​ນີ້​ມັກ​ຈະ​ມີ​ການ​ປະ​ເມີນ​ຄວາມ​ຄາດ​ຫວັງ​ຄືນ​ໃໝ່ ແລະ​ປັບ​ປ່ຽນ​ໃຫ້​ເປັນ​ຈິງ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ ແລະ​ໃນ​ລະດັບ​ທີ່​ບັນລຸ​ໄດ້, ສົ່ງເສີມ​ຄວາມ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົວ​ເອງ ແລະ​ການ​ຍອມຮັບ​ຄວາມ​ບໍ່​ສົມບູນ​ແບບ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ແຕ່ລະຄົນ​ມີ​ຄວາມ​ຮັກ​ທີ່​ເປັນ​ເອກະລັກ​ສະ​ເພາະ.

3. ປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ

ປະສົບການທາງລົບໃນອະດີດ, ເຊັ່ນ: ການປະຕິເສດ, ການປະຖິ້ມ, ຫຼືເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັກ. ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສ້າງຮອຍແປ້ວທາງອາລົມທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງແລະຄວາມສາມາດໃນການຮັກແພງ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາເຊື່ອວ່າຄວາມຮູ້ສຶກ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ຮັກແລະບໍ່ຕ້ອງການຈາກທຸກຄົນ" ທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບແມ່ນຄວາມຈິງ. ນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນ.

• ຫຼັງຈາກການປະຕິເສດວຽກຈໍານວນຫລາຍ, ເພື່ອນບ້ານຂອງຂ້ອຍ Mark ເລີ່ມຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດຂອງລາວ, ຮູ້ສຶກບໍ່ຫນ້າຮັກໃນຂະນະທີ່ລາວພະຍາຍາມແຍກຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ເປັນມືອາຊີບອອກຈາກມູນຄ່າສ່ວນຕົວຂອງລາວ.
• ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ, Emily, ມີສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ພໍ່ແມ່ຂອງນາງໄດ້ຢ່າຮ້າງກັນເມື່ອນາງຍັງນ້ອຍ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ນາງມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍັງຄ້າງຄາຂອງການປະຖິ້ມຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງແລະເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່ເລິກທີ່ທ້າທາຍສໍາລັບນາງ. ນີ້​ໄດ້​ເສີມ​ສ້າງ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ການ​ເປັນ unlovable​
• ເພື່ອນ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ, Sarah, ຜູ້​ທີ່​ປະ​ສົບ​ກັບ​ການ​ແຕກ​ແຍກ​ທີ່​ເຈັບ​ປວດ​ທີ່​ຫມາຍ​ໂດຍ​ການ​ທໍ​ລະ​ຍົດ, ໄດ້​ພັດ​ທະ​ນາ ບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ແລະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເປີດໃຈໃນຄວາມສໍາພັນຕໍ່ມາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງນາງທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັກໂດຍພື້ນຖານ.

Linda Graham, ຜູ້ຮັກສາການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ, ອະທິບາຍໃນຂອງນາງ blog ປະສົບການທີ່ຜ່ານມາສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄວາມຮັກ. ນາງເວົ້າວ່າປະສົບການຊ້ໍາຊ້ອນຂອງການເຂົ້າຫາແລະພົບກັບຄວາມເຈັບປວດສາມາດນໍາພາ amygdala, ສູນຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ເພື່ອເຂົ້າລະຫັດຄວາມຊົງຈໍາທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມປາຖະຫນາກັບຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ເວລາແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ການສ້າງວົງການເສຍສະຕິ, ເສີມສ້າງຮູບແບບ neural. ສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບການຄ້າງຫ້ອງນີ້, ສ້າງຕັ້ງການເຊື່ອມຕໍ່ neural rigid, akin ກັບ loop ເສີມຕົນເອງຫຼືຊີມັງ neural.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 10 ບັນຫາການປະຖິ້ມເລັກນ້ອຍໃນຄວາມສໍາພັນແລະ 5 ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຮັບມືກັບພວກເຂົາ

4. ການປຽບທຽບຄົງທີ່

ການປຽບທຽບຕົນເອງກັບຄົນອື່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໂດຍສະເພາະໃນລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມສໍາເລັດ, ຫຼືຄວາມສໍາພັນ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ພຽງພໍແລະບໍ່ຮັກແພງ. ນິໄສຂອງ ປຽບທຽບຕົວເອງ ຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນມັກຈະມາຈາກມາດຕະຖານຂອງສັງຄົມ ແລະອຸດົມການທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ.

ເມື່ອບຸກຄົນພາຍໃນການປຽບທຽບເຫຼົ່ານີ້, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມເຊື່ອວ່າຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ປັບປຸງຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນທີ່ຝັງເລິກຂອງການເປັນ unlovable. ການເຊົາຈາກວົງຈອນນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ, ການຮັບຮູ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບຸກຄົນ, ແລະຮັບເອົາທັດສະນະທີ່ແທ້ຈິງແລະຢືນຢັນຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເປັນເອກະລາດຈາກການປຽບທຽບພາຍນອກ.

5. ຂາດການເສີມສ້າງທາງບວກ

ການຂາດການເສີມສ້າງໃນແງ່ດີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຮັກແພງ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເສີມສ້າງທາງບວກເຮັດວຽກ:

• ການເສີມສ້າງທາງບວກ, ເຊິ່ງລວມມີການຢືນຢັນ, ການຊຸກຍູ້, ແລະການສະແດງອອກຂອງຄວາມຮັກ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຕົນເອງຂອງບຸກຄົນ.
• ຖ້າບໍ່ມີປະສົບການທີ່ຢືນຢັນເຫຼົ່ານີ້, ບຸກຄົນອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບການສ້າງຮູບພາບຂອງຕົນເອງໃນທາງບວກ
• ການຂາດການເສີມສ້າງໃນທາງບວກ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະປີທີ່ມີຮູບແບບ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບໃນໄວເດັກແລະຄວາມເຊື່ອຫຼັກທີ່ຍັງຄົງຢູ່ວ່າຄົນຫນຶ່ງບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະຮັກແລະການຍອມຮັບ.
• ພໍ່​ແມ່​ທີ່​ຢູ່​ຫ່າງ​ໄກ​ທີ່​ວິຈານ​ຢ່າງ​ບໍ່​ຢຸດ​ຢັ້ງ ແລະ​ບໍ່​ຄ່ອຍ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຍ້ອງຍໍ​ສາມາດ​ນຳ​ລູກ​ໃຫ້​ພັດທະນາ​ຄວາມ​ເຊື່ອ​ທີ່​ຝັງ​ເລິກ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ສົມຄວນ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ຮັກ. ຄົນດັ່ງກ່າວສາມາດຜ່ານຊີວິດຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທັງຫມົດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍສົງໄສວ່າ, "ຂ້ອຍຮັກບໍ?"

Nandita ເວົ້າວ່າ, "ຖ້າຜູ້ມີອໍານາດ (ພໍ່ແມ່, ຄູສອນ, ຜູ້ປົກຄອງ, ຍາດພີ່ນ້ອງ) ໄດ້ວິພາກວິຈານບຸກຄົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໂດຍສະເພາະໃນໄວເດັກຂອງພວກເຂົາ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຕ່ໍາກວ່າຄົນອື່ນ, ແນ່ນອນວ່າມັນຈະນໍາໄປສູ່ສິນລະທໍາຕ່ໍາ." ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການຂາດການຢືນຢັນພາຍນອກໃນທາງບວກແລະການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຈິດໃຈອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ມັນທ້າທາຍສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະເຊື່ອໃນຄວາມຮັກຂອງພວກເຂົາ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບ ຄວາມສໍາພັນທາງບວກ.

ການ​ແກ້​ໄຂ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ມັກ​ຈະ​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ການ​ສ້າງ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ຕົນ​ເອງ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ຢືນ​ຢັນ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​, ຊອກ​ຫາ​ສາຍ​ພົວ​ພັນ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​, ແລະ​ການ​ເລືອກ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ໃຫ້​ຄໍາ​ປຶກ​ສາ​ເປັນ​ມື​ອາ​ຊີບ​. ການເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຂາດແຄນຄວາມຮັກແລະການເສີມສ້າງໃນທາງບວກສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງແລະຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຂົາໃນຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 8 ບັນຫາຄວາມສໍາພັນທີ່ເຈົ້າສາມາດປະເຊີນໄດ້ຖ້າທ່ານມີພໍ່ແມ່ທີ່ເປັນພິດ

6. ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ

ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຮັກແພງໂດຍການບິດເບືອນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຕົນເອງ, ສົ່ງເສີມຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ການພົວພັນທາງສັງຄົມ. ນີ້ແມ່ນວິທີ:

• ບາງ​ຄົນ​ທີ່​ບໍ່​ສະ​ບາຍ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ ຫຼື​ທົນ​ທຸກ​ຈາກ​ສະ​ພາບ​ການ​ເຊັ່ນ​ການ​ຊຶມ​ເສົ້າ ແລະ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ສາ​ມາດ​ເລີ່ມ​ມີ​ຄວາມ​ເຊື່ອ​ໃນ​ຂໍ້​ບົກ​ພ່ອງ​ຫຼື​ຄວາມ​ບໍ່​ສົມ​ຄວນ
• ການຖອນຕົວຂອງສັງຄົມ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດ, ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນລະບຽບການທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼື ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານອາລົມ ເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບການຕໍ່ສູ້, ຈໍາກັດປະສົບການລະຫວ່າງບຸກຄົນໃນທາງບວກ
• ຜົນກະທົບຂອງພະຍາດທາງຈິດຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ, ບວກໃສ່ກັບພະລັງງານຕ່ໍາແລະແຮງຈູງໃຈ, ສາມາດເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ (ຄວາມໂດດດ່ຽວ) ແລະຄວາມບໍ່ຮັກແພງ.

ການພົວພັນລະຫວ່າງສຸຂະພາບຈິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຮັກແພງມັກຈະເປັນແບບວົງຈອນ. ການທໍາລາຍວົງຈອນນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການລວມ, ລວມທັງການປິ່ນປົວ, ຢາ, ແລະການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ, ແນໃສ່ການປູກຝັງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ, ການສ້າງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະສົ່ງເສີມການເຊື່ອມຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການຮັບຮູ້ວ່າການຕໍ່ສູ້ທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດບໍ່ໄດ້ກໍານົດຄວາມສາມາດຂອງຄົນເຮົາສໍາລັບຄວາມຮັກແລະຄວາມສໍາພັນແມ່ນເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນໃນການເດີນທາງໄປສູ່ການປິ່ນປົວແລະການຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງໃນທາງບວກ.

7. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມອ່ອນແອ

ບາງຄັ້ງຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມບໍ່ຮັກແພງຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຮັກໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນມາຈາກຄວາມຢ້ານກົວທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແລະເປີດເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປະຕິເສດ. ຄວາມ​ຢ້ານ​ກົວ​ນີ້​ສາມາດ​ນຳ​ໄປ​ສູ່​ການ​ທຳ​ນາຍ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ຕົນ​ເອງ​ສຳ​ເລັດ​ໂດຍ​ທີ່​ຄົນ​ເຮົາ​ໂດດ​ດ່ຽວ​ທາງ​ອາລົມ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງ ຄວາມອ່ອນແອໃນການພົວພັນ ສາມາດນໍາພາຄົນໄປສູ່ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ເພາະວ່າການໂດດດ່ຽວຕົນເອງ. ກ study ງານວາງສະແດງ:

• ຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ (ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຊາຍແດນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ narcissistic, ແລະອື່ນໆ) ແລະໂຣກຈິດ, ການຂ້າຕົວຕາຍ, ຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແລະການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາໃນໄລຍະເວລາ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ Alzheimer, ການຄວບຄຸມການບໍລິຫານຫຼຸດລົງ, ແລະອາການຊຶມເສົ້າ.
• ຄວາມໂດດດ່ຽວຍັງເພີ່ມຄວາມກົດດັນທີ່ຮັບຮູ້, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະເມີນຜົນທາງລົບ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມໂກດແຄ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຫຼຸດລົງໃນແງ່ດີແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 7 ອາການຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວໃນຄວາມສໍາພັນແລະວິທີການຮັບມືກັບ

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວໄດ້ແນະນໍາວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮັບຮູ້ຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຂອບເຂດສໍາລັບຕົນເອງ. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ scaffold ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຕົນເອງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ crumble.

8. ຮູບແບບການຕິດຂັດທີ່ບໍ່ສະອາດ

ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ ຮູບແບບໄຟລ໌ແນບ ສາ​ມາດ​ປະ​ກອບ​ສ່ວນ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ທີ່​ເລິກ​ຊຶ້ງ​ຂອງ unlovability ໂດຍ​ຜ່ານ​ກົນ​ໄກ​ຕ່າງໆ​. ນີ້ແມ່ນວິທີ:

• ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈອາດຈະຢ້ານກົວການປະຖິ້ມ, ຊອກຫາຄວາມຫມັ້ນຄົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະສ້າງຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເສີມສ້າງຄວາມເຊື່ອສ່ວນບຸກຄົນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມຮັກໂດຍບໍ່ມີການຢືນຢັນພາຍນອກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
• ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບຸກຄົນທີ່ມີຮູບແບບການຜູກມັດທີ່ຫຼີກລ່ຽງອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມໃກ້ຊິດ, ສົ່ງເສີມໄລຍະຫ່າງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຄວາມບໍ່ສາມາດຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີຄວາມຫມາຍ.

ຮູບແບບການຕິດຂັດທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ, ຖືກຫມາຍໂດຍພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງ, ສາມາດສ້າງຄວາມສັບສົນແລະຄວາມວຸ່ນວາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສົມຄວນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້? "ເມື່ອປະສົບການການຜູກມັດຄັ້ງທໍາອິດຂອງຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກຮັກ, ນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄວາມໃກ້ຊິດແລະຄວາມສະຫນິດສະຫນົມ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຫຼີກເວັ້ນການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍເລິກເຊິ່ງເປັນຜູ້ໃຫຍ່," ເວົ້າວ່າ. Nancy Paloma Collins, LMFT.

ການຕິດຂັດທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄໍາພະຍາກອນທີ່ເຮັດຕາມຕົນເອງແລະເພີ່ມບັນຫາການຕິດພັນ, ເຊິ່ງບຸກຄົນອາດຈະຕີຄວາມຫມາຍຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນຄວາມສໍາພັນ. ພຶດຕິກຳ​ທີ່​ເກີດ​ຈາກ​ຄວາມ​ບໍ່​ໝັ້ນຄົງ​ສາມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ສຳພັນ​ເຄັ່ງ​ຕຶງ, ເສີມ​ຂະຫຍາຍ​ຄວາມ​ເຊື່ອ​ຂອງ​ການ​ເປັນ​ຄົນ​ບໍ່​ຮັກ​ແພງ. ການປິ່ນປົວມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການແກ້ໄຂແລະການຫັນປ່ຽນຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້, ສົ່ງເສີມການຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ການສ້າງເອກະສານຕິດຄັດທີ່ປອດໄພ, ແລະການປູກຝັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງໃນທາງບວກ.

9. ອິດທິພົນທາງດ້ານວັດທະນະທຳ ແລະ ສັງຄົມ

ອິດທິພົນທາງດ້ານວັດທະນະທໍາແລະສັງຄົມສາມາດປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຮັກແພງໂດຍການວາງມາດຕະຖານແລະຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ມີຄວາມເປັນຈິງ. ການເທື່ອເນື່ອງຈາກທາງວັດທະນະທໍາທີ່ເດັ່ນຊັດມັກຈະກໍານົດມາດຕະຖານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມງາມ, ຄວາມສໍາເລັດ, ແລະຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ, ການສ້າງກອບທີ່ອາດຈະບໍ່ບັນລຸໄດ້ສໍາລັບບາງຄົນ.

ຜູ້​ທີ່​ຫັນ​ໄປ​ຈາກ​ອຸດົມ​ການ​ທີ່​ກຳນົດ​ໄວ້​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ອາດ​ຈະ​ສ້າງ​ຄວາມ​ບໍ່​ພຽງພໍ​ພາຍ​ໃນ​ໂດຍ​ເຊື່ອ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຂາດ​ມາດຕະຖານ​ຂອງ​ສັງຄົມ​ສຳລັບ​ຄວາມ​ຮັກ​ແລະ​ການ​ຍອມຮັບ. ການຈໍາແນກ, ການຈັດປະເພດແບບສະນິຍະພາບ, ຫຼືການຍົກເວັ້ນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມແຕກຕ່າງທາງວັດທະນະທໍາ ຫຼືເພດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ສົ່ງເສີມຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າຄົນເຮົາບໍ່ມີຄວາມຮັກຍ້ອນຄວາມລໍາອຽງຂອງສັງຄົມ.

A ການສຶກສາ ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ຕົນ​ເອງ​ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ຈາກ​ຕົວ​ຕົນ​ທີ່​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຄຸນ​ຄ່າ​ຂອງ​ວັດ​ທະ​ນະ​ທໍາ​ອ້ອມ​ຂ້າງ​ໄດ້​. ຕົວຢ່າງ:

• ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນສະພາບການວັດທະນະທໍາທີ່ຜູ້ຄົນເນັ້ນຫນັກເຖິງຄຸນຄ່າເຊັ່ນການຊີ້ນໍາຕົນເອງແລະການມີຊີວິດທີ່ກະຕຸ້ນ (ເຊັ່ນ: ອັງກິດ, ເອີຣົບຕາເວັນຕົກ, ແລະບາງສ່ວນຂອງອາເມລິກາໃຕ້) ມັກຈະໄດ້ຮັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຈາກການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງຕົນເອງ.
• ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນວັດທະນະທໍາທີ່ມີການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄຸນຄ່າຫຼາຍເຊັ່ນຄວາມສອດຄ່ອງ, ປະເພນີ, ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ (ເຊັ່ນ: ບາງສ່ວນຂອງຕາເວັນອອກກາງ, ອາຟຣິກາ, ແລະອາຊີ) ຂ້ອນຂ້າງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເອົາຄວາມນັບຖືຕົນເອງຈາກການເຮັດຫນ້າທີ່ຂອງພວກເຂົາ.

ການ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ສິ່ງ​ທ້າ​ທາຍ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ເຖິງ​ບັນ​ດາ​ບັນ​ດາ​ມາດ​ຖານ​ຂອງ​ສັງ​ຄົມ​ທີ່​ທ້າ​ທາຍ, ຮັບ​ເອົາ​ຄວາມ​ຫຼາກ​ຫຼາຍ, ແລະ​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ທີ່​ມີ​ຄຸນ​ຄ່າ​ເປັນ​ເອ​ກະ​ລາດ​ຕາມ​ຄວາມ​ຄາດ​ຫວັງ​ດ້ານ​ວັດ​ທະ​ນະ​ທຳ​ພາຍ​ນອກ. ການສະແຫວງຫາການສະໜັບສະໜຸນຈາກຊຸມຊົນທີ່ສົ່ງເສີມການລວມເຂົ້າກັນ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຍັງສາມາດເປັນສິ່ງສຳຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຜົນກະທົບຂອງອິດທິພົນທາງດ້ານວັດທະນະທຳ ຫຼື ສັງຄົມຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຮັກແພງ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຜູ້ຊາຍແບບສະເຕີໂຣດ: ເປັນຫຍັງມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຄິດຢູ່ນອກ 'ຜູ້ຊາຍກ່ອງ'

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັນ, ແລະບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງອາດຈະມີປະສົບການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້. ນັນທິດາ ແນະນຳວ່າ ຄວນເລືອກຮັກຕົນເອງ. ນາງກ່າວວ່າ "ມັນແມ່ນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າຂອງເຈົ້າ, ແທນທີ່ຈະເປັນທັດສະນະຂອງສັງຄົມຕໍ່ເຈົ້າ," ນາງເວົ້າ.

ສາເຫດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຮັກແພງ — ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຮັກໃນຄວາມສຳພັນ — ມີຫຼາຍຮູບຫຼາຍແບບ, ການຕິດພັນທາງຈິດໃຈ, ອາລົມ, ແລະ ສັງຄົມ. ການຂຸດຄົ້ນປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ໃນການປິ່ນປົວ, ການປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຕົນເອງ, ແລະການຮັບຮູ້ທາງລົບທີ່ທ້າທາຍແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອທໍາລາຍວົງຈອນແລະການສົ່ງເສີມການມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມເຂົ້າໃຈໃນທາງບວກຂອງຕົນເອງໃນແງ່ຂອງຄວາມຮັກແລະການຍອມຮັບ. ໃນພາກຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງວິທີການຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັກ.

ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຮັກ?

ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງຕັ້ງຄໍາຖາມເຊັ່ນ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະຮັກ?" ຫຼື "ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ຮັກ?" ຫຼື​ເປັນ​ຫຍັງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ຮັກ​ສາ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ທີ່​ບໍ່​ມີ?”, ມັນ​ອາດ​ຈະ​ເປັນ​ຍ້ອນ​ບາງ​ເຫດ​ຜົນ​ທີ່​ລະ​ບຸ​ໄວ້​ຂ້າງ​ເທິງ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບການຈັດການກັບສະຖານະການດັ່ງກ່າວ? ໃນປັດຈຸບັນ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຮັກຫຼືບໍ່ຮັກ. ການນໍາທາງພູມສັນຖານທີ່ສັບສົນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຫນ້າຮັກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະເຈດຕະນາເພື່ອຄົ້ນຫາຕົນເອງແລະການປິ່ນປົວ. ການຮັບຮູ້ອາລົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດໃນການເດີນທາງໄປສູ່ການຍອມຮັບຕົນເອງແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນ.

A Quora ຜູ້ໃຊ້ ໄດ້ເວົ້າວ່າ, “ວິທີທີ່ເຈົ້າຮັບມືກັບການເປັນຄົນບໍ່ຮັກແພງແມ່ນວິທີທີ່ Hellen Keller ຮັບມືກັບການເກີດມາເປັນຄົນຫູໜວກ, ເປັນຕາບອດ ແລະຕາບອດ. ເຈົ້າຊອກຫາຈຸດປະສົງຂອງເຈົ້າ.” ອື່ນ ຜູ້ໃຊ້ ແນະນໍາ, "ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຄິດ 'ເຈົ້າສໍາຄັນ'. ເມື່ອເຈົ້າຮັກ, ເຄົາລົບ, ແລະເບິ່ງແຍງຕົນເອງ, ເຈົ້າສາມາດຮັກແລະເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນໄດ້ຄືກັນ. ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງ, ທຳອິດໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ. ທ່ານຕ້ອງການຮັກ, ທໍາອິດ ຮັກຕົວທ່ານເອງ, ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມສຸກ. ມັນ​ຈະ​ໄຫຼ​ອອກ​ຈາກ​ເຈົ້າ​ຄື​ກັບ​ເລືອດ​ໄຫລ​ໃນ​ເສັ້ນ​ກ່າງ​ຂອງ​ເຈົ້າ.” ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຮັກ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຄົ້ນພົບຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ: 13 ວິທີທີ່ຈະຮູ້ສຶກຮັກ ແລະຊື່ນຊົມ

1. ຝຶກຝົນຕົນເອງ

ຝຶກ​ຄວາມ​ເມດ​ຕາ​ຕົນ​ເອງ​ໂດຍ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ເມດ​ຕາ​ແລະ​ຄວາມ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ດຽວ​ກັນ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ສະ​ເຫນີ​ໃຫ້​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ທີ່​ປະ​ເຊີນ​ກັບ​ການ​ຕໍ່​ສູ້​ທີ່​ຄ້າຍ​ຄື​ກັນ. ໃຫ້ຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ, ອົດທົນກັບຕົວເອງ, ແລະຍອມຮັບວ່າທຸກຄົນມີຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງ. ທາຣາ Brach, ໃນຫນັງສືຂາຍດີທີ່ສຸດຂອງນາງ ການຍອມຮັບຮາກ: ດໍາລົງຊີວິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍຫົວໃຈຂອງພຣະພຸດທະເຈົ້າ ເວົ້າວ່າ, “ການຍອມຮັບແລະຄວາມຮັກເປັນສິ່ງທີ່ປິ່ນປົວ 'ຄວາມຫຼົງໄຫຼຂອງຄວາມບໍ່ສົມຄວນ'. ແລະພວກມັນເປັນສິ່ງດຽວທີ່ປິ່ນປົວຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຮັກແພງ.”

2. ທ້າທາຍຄວາມຄິດລົບຂອງເຈົ້າ

Nandita ແນະນໍາວ່າ, "ຄິດອອກວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ຫນ້າຮັກ. ມັນ​ເປັນ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ທີ່​ຕົນ​ເອງ​ທໍາ​ຮ້າຍ​? ມັນແມ່ນຍ້ອນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຫ່າງໄກ, ຫຼື gaslighting ທ່ານ​ໃນ​ການ​ພົວ​ພັນ​, ຫຼືບໍ່ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າທາງອາລົມ? ເປັນຍ້ອນປະສົບການທີ່ຜ່ານມາບໍ? ເມື່ອພວກເຮົາຊອກຫາ 'ເປັນຫຍັງ', ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການປິ່ນປົວມັນຕື່ມອີກ.” ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້:

• ກໍານົດແລະທ້າທາຍຮູບແບບຄວາມຄິດລົບທີ່ປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ unlovable
• ແທນທີ່ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແລະການເວົ້າໃນແງ່ລົບດ້ວຍການຢືນຢັນທີ່ສົມດູນແລະໃນທາງບວກເພື່ອປັບຕົວການຮັບຮູ້ຕົນເອງຂອງທ່ານ.

3. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ

ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວຫຼືໃຫ້ຄໍາປຶກສາເພື່ອຄົ້ນຫາສາເຫດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້. ນັກບຳບັດສາມາດສະໜອງຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າເພື່ອນຳທາງ ແລະເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ໜ້າຮັກ ແລະສິ່ງທ້າທາຍອື່ນໆທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ. ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ຄົນດຽວທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ແມ່ນເຈົ້າ.

ອີງຕາມ Nandita, ຄົນເຮົາຄວນຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຈາກນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ມີໃບອະນຸຍາດເພື່ອປະຕິເສດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສົມຄວນແລະບໍ່ຮັກແພງ. ແລະຖ້າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໄດ້ຖືກວິນິດໄສ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານຄວນຕ້ອງການມັນ, ຊໍານິຊໍານານແລະມີປະສົບການ ທີ່ປຶກສາໃນຄະນະຂອງ Bonobology ຢູ່ທີ່ນີ້ສໍາລັບທ່ານ. ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈະສາມາດໃຫ້ການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ-ພຶດຕິກໍາ, ການປິ່ນປົວລະຫວ່າງບຸກຄົນແບບເຄື່ອນໄຫວ, ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມມຸ່ງໝັ້ນ.

4. ສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

Nandita ເວົ້າວ່າການມີລະບົບສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມທີ່ດີແມ່ນສໍາຄັນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນຄວາມໄວ້ວາງໃຈ. ສະນັ້ນ ຈົ່ງໝັ້ນໃຈໃນຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ, ແລະຮັກສາໝູ່ເພື່ອນ ແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ຊິດ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ຮັກກັນໃນຄວາມສຳພັນ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະປະເມີນວ່າມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມສຳພັນນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຄວາມສຳພັນທີ່ດີຊ່ວຍ:

• ການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຢາແກ້ພິດທີ່ມີພະລັງຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຮັກແພງໂດຍການໃຫ້ກຳລັງໃຈ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນທາງສັງຄົມໃນທາງບວກ
• ການມີສ່ວນຮ່ວມກັບບຸກຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈ, ຍອມຮັບ, ແລະຂອບໃຈທ່ານປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເປັນຂອງແລະຄຸນຄ່າ
• ຄວາມສໍາພັນເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງເສີມສະພາບແວດລ້ອມທີ່ທ່ານສາມາດທ້າທາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງໃນທາງລົບ, ໄດ້ຮັບຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະຄ່ອຍໆສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຂອງຕົນເອງໃນແງ່ຂອງຄວາມຮັກແລະຄວາມສໍາພັນ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການໃຊ້ເວລາກັບເພື່ອນຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ

5. ກໍານົດຄວາມຄາດຫວັງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ

ການຕັ້ງຄ່າ ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ແທ້ຈິງ ແມ່ນຍຸດທະສາດການຮັບມືທີ່ສຳຄັນສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຮັກແພງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັບຮູ້ວ່າຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້. ໂດຍການປະເມີນຄືນໃຫມ່ແລະປັບຄວາມຄາດຫວັງ, ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ມີພື້ນທີ່ສໍາລັບການຍອມຮັບຕົນເອງແລະຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງຂອງການເປັນມະນຸດ, ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບ.

ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ແນວ​ຄິດ​ນີ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ມີ​ທັດສະນະ​ທີ່​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ, ປະກອບສ່ວນ​ໃຫ້​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ໃນ​ການ​ເຫັນ​ຄຸນຄ່າ​ຕົວ​ເອງ​ແລະ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ໝັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົວ​ເອງ. "ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າມັນແມ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ສໍາຄັນ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາຈິດໃຈແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຄືນໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ມີເມດຕາຕໍ່ເຈົ້າແລະເບິ່ງຄຸນນະພາບໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ," Nandita ເວົ້າ.

6. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການດູແລຕົນເອງແລະສຸມໃສ່ການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນ

ຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນ ການດູແລຕົນເອງແລະສະຫວັດດີການ ກິດຈະກໍາທີ່ນໍາເອົາຄວາມສຸກແລະຄວາມຜ່ອນຄາຍ. ການ​ດູ​ແລ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ໃນ​ທາງ​ບວກ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ແລະ​ການ​ຄາດ​ຄະ​ເນ​ໂດຍ​ລວມ​. ກໍານົດພື້ນທີ່ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນບຸກຄົນແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍຕົວຈິງ. ຄວາມສໍາເລັດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ສາມາດເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະປະກອບສ່ວນໃຫ້ຮູບພາບຂອງຕົນເອງໃນທາງບວກ. ປ່ອຍ​ໃຫ້​ປະ​ຖິ້ມ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​ການ​ທໍາ​ລາຍ​ຕົນ​ເອງ​ຂອງ​ທ່ານ​.

7. ພະຍາຍາມຢືນຢັນ, ບັນທຶກ, ສະຕິ, ແລະສະມາທິ

ສຸມໃສ່ກິດຈະກໍາໃນທາງບວກເພື່ອຮູ້ຈັກຕົວເອງດີຂຶ້ນ, ຮູ້ຈັກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກໂດຍຜ່ານຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການ:

• ສ້າງແລະເຮັດຊ້ໍາການຢືນຢັນໃນທາງບວກທີ່ເສີມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມູນຄ່າຂອງຕົນເອງແລະຄວາມຮັກ. ການຢືນຢັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຕ້ານການເວົ້າໃນແງ່ລົບຂອງຕົນເອງແລະສົ່ງເສີມແນວຄິດໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ
• ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະ ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ ແລະຄວາມຄິດໂດຍຜ່ານວາລະສານສາມາດເປັນວິທີການປິ່ນປົວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມຊັດເຈນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮັກ. ມັນຍັງໃຫ້ບັນທຶກຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ
• ຝຶກສະມາທິ ແລະ ສະມາທິ ເພື່ອປູກຈິດສຳນຶກໃຫ້ຕົນເອງ ແລະ ຫຼຸດຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນພື້ນຖານໃນປັດຈຸບັນແລະພັດທະນາທັດສະນະທີ່ສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນ

ການຍຶດເອົາຄວາມເຂັ້ມແຂງສ່ວນບຸກຄົນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງຮາກ, ແລະຄ່ອຍໆສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຕົນເອງໃນທາງບວກແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງຂະບວນການຫັນປ່ຽນນີ້. ໂດຍຜ່ານຂັ້ນຕອນການສະທ້ອນຕົນເອງແລະເຈດຕະນາ, ບຸກຄົນສາມາດປູກຝັງຄວາມສໍາພັນທີ່ແທ້ຈິງແລະຮັກແພງກັບຕົນເອງ, ໃນທີ່ສຸດການແຍກອອກຈາກການຈັບກຸມຂອງຄວາມບໍ່ຮັກແພງແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນຄວາມຮັກແລະຄວາມສໍາພັນ. ສະນັ້ນເອົາຄໍາຖາມເຊັ່ນ 'ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່ຮັກບໍ?' ແລະ 'ເປັນ​ຫຍັງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຈຶ່ງ​ບໍ່​ມີ​ຄ່າ​ຄວນ​ທີ່​ຈະ​ຮັກ?' ຈາກ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ກ່າວ​ມາ​ຂ້າງ​ເທິງ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຮັບ​ມື​ກັບ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ບໍ່​ເປັນ​ທີ່​ຮັກ.

ໃນການສໍາຫຼວດທີ່ສັບສົນຂອງຄໍາຖາມທີ່ຫນ້າຢ້ານ "ຂ້ອຍເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຮັກບໍ?" ແລະ “ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເປັນທີ່ຮັກບໍ່ໄດ້?” ມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າການເດີນທາງໄປສູ່ການຄົ້ນພົບຕົນເອງ ແລະຂະບວນການປິ່ນປົວແມ່ນມີທັງສ່ວນຕົວ ແລະການປ່ຽນແປງ. ການ​ຮັບ​ຮູ້​ແລະ​ການ​ທ້າ​ທາຍ​ຮູບ​ແບບ​ຄວາມ​ຄິດ​ໃນ​ແງ່​ລົບ, ການ​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຄວາມ​ເຫັນ​ອົກ​ເຫັນ​ໃຈ​ຕົນ​ເອງ, ແລະ​ການ​ສະ​ແຫວງ​ຫາ​ການ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ແມ່ນ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ພື້ນ​ຖານ​ເພື່ອ​ການ​ລົບ​ລ້າງ​ຮາກ​ຂອງ​ຄວາມ​ບໍ່​ຮັກ.

ມັນແມ່ນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນໂດຍເຈດຕະນາຂອງການສະທ້ອນຕົນເອງ, ການຂະຫຍາຍຕົວໂດຍເຈດຕະນາ, ແລະການປູກຝັງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ບຸກຄົນສາມາດຂ້າມເງົາຂອງ unlovability, ໃນທີ່ສຸດການຄົ້ນພົບຄວາມຮັກທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະທົນທານແລະການຍອມຮັບພາຍໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ການເດີນທາງໄປສູ່ຄວາມຮັກຕົນເອງບໍ່ແມ່ນເສັ້ນ, ແຕ່ຜ່ານຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນ, ຄົນເຮົາສາມາດອອກຈາກຄວາມສົງໃສໃນຄວາມເລິກເຂົ້າໄປໃນຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສົດໃສແລະຢືນຢັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າກ່ຽວກັບຄວາມຮັກທີ່ເກີດມາ.

ຜູ້ຊາຍກັບແມ່ບັນຫາ: 15 ອາການແລະວິທີການຈັດການກັບ

10 ວິທີທີ່ຈະມີຄວາມສຸກຢູ່ຄົນດຽວ ແລະ ຕ້ານກັບຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ

11 ສັນຍານເຕືອນຂອງການພົວພັນທີ່ເປັນພິດ

ການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນການກຸສົນ ການບໍລິຈາກ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ Bonobology ສືບຕໍ່ນໍາເອົາຂໍ້ມູນໃໝ່ໆ ແລະທັນສະໄຫມໃຫ້ກັບເຈົ້າ ໃນການສະແຫວງຫາການຊ່ວຍທຸກຄົນໃນໂລກໃຫ້ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດຫຍັງ.

ເບິ່ງຂະບວນການບັນນາທິການຂອງພວກເຮົາ

ພົບກັບຄະນະກວດກາຂອງພວກເຮົາ

ແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນ

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?

×

ເປັນປະໂຫຍດ ລາຍງານຂໍ້ຜິດພາດ ອື່ນ ໆ

ຍື່ນສະເຫນີ