ສົງໄສວ່າຈະສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ຍືນຍົງ, ມີຄວາມໝາຍແນວໃດໃນໂລກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມວຸ້ນວາຍທີ່ວຸ້ນວາຍນີ້ ເຊິ່ງທຸກຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຼົ້ມເຫຼວໂດຍພວກເຮົາບໍ? ແປກທີ່ມັນອາດຈະຟັງ, ແນວຄວາມຄິດທາງວິນຍານຂອງພຸດທະສາດສະຫນາ - ສະຕິປັນຍາ - ອາດຈະເປັນຄໍາຕອບຂອງບັນຫາຂອງຄວາມຮັກທີ່ທັນສະໄຫມ. ສະຕິແມ່ນຄວາມຮັບຮູ້ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການມີສະຕິໃນຄວາມສໍາພັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຟັງ, ຮັບຮູ້, ແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປຫາຂໍ້ສະຫຼຸບກ່ອນ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ສະຕິແມ່ນຮູ້ເຖິງປັດຈຸບັນ. ທ່ານສຸມໃສ່ແລະຮັບຮູ້ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ມີການພະຍາຍາມຕັດສິນຫຼືຕີຄວາມຫມາຍ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງສະຕິສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດໄດ້ຖືກອະທິບາຍຫຼາຍ. ຜູ້ຂຽນແລະຄູຝຶກຂອງບໍລິສັດ Murli Menon ເວົ້າວ່າ, "ຄືກັນກັບ diya (ໂຄມໄຟດິນ) ທີ່ຖືກປ້ອງກັນຈາກລົມແຮງໂດຍຝາມືຈອກບໍ່ສັ່ນສະເທືອນ, ການມີສະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຫນຶ່ງຄົງຢູ່ຄືກັບແປວໄຟນັ້ນ."
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດ, ຮັບຮູ້ທັງຫມົດ - ແລະບໍ່ຮີບຮ້ອນກັບການຕັດສິນຂອງທ່ານ. ແລະບາງທີນັ້ນແມ່ນແນວຄວາມຄິດທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເມື່ອມັນຖືກນໍາໃຊ້ກັບຄວາມສໍາພັນ. ມັນເປັນຄວາມຄືບຫນ້າຕາມທໍາມະຊາດ, ເພາະສະນັ້ນ, ການ deduce ວ່າສະຕິປັບປຸງຄວາມສໍາພັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ແຕ່ມັນບັນລຸໄດ້ແນວໃດແນ່ນອນ? ເພື່ອເຂົ້າໃຈ, ທໍາອິດພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນແນວຄວາມຄິດຂອງສະຕິຂອງຕົນເອງ.
ສະຕິປັນຍາ ແລະພຸດທະສາສະໜາ
ສາລະບານ
ສະຕິມີຄວາມກ່ຽວພັນກັບພຸດທະສາສະໜາແນວໃດ? ຖ້າເຈົ້າຮູ້ເຖິງຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ການກະທຳ, ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃນປັດຈຸບັນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າທຸກສິ່ງແມ່ນຊົ່ວຄາວ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຖິ້ມສິ່ງຊົ່ວຄາວເຫຼົ່ານີ້ (ການຍຶດຫມັ້ນທີ່ຫຼົ່ນລົງ) ແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານ.
ອີງຕາມຄູຝຶກສະມາທິສະຕິປັນຍາແລະຜູ້ປິ່ນປົວການຟື້ນຟູຊີວິດທີ່ຜ່ານມາ Ririi Trivedi, "ພຸດທະສາດສະຫນາແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ແລະ, ສະຕິຊ່ວຍເຮົາໃຫ້ມີຄວາມເມດຕາສົງສານຕໍ່ຕົວເຮົາເອງ ແລະຜູ້ອື່ນ. ມັນສອນພວກເຮົາໃຫ້ເປັນຄົນທີ່ບໍ່ຕັດສິນ.”
ແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານແມ່ນເພື່ອກາຍເປັນຜູ້ສັງເກດການຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງສະຖານະການປະຈຸບັນແລະສິ່ງອ້ອມຂ້າງທັນທີທັນໃດເພື່ອໃຫ້ຫນຶ່ງເຖິງສະພາບຂອງການຮັບຮູ້ຢ່າງສົມບູນຂອງຕົນເອງ, ສິ່ງອ້ອມຂ້າງ, ແລະປະຊາຊົນທີ່ມີຢູ່ໃນສິ່ງອ້ອມຂ້າງເຫຼົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຄວາມຮັບຮູ້ຕ້ອງບັນລຸໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການປະກົດຕົວຂອງການຕັດສິນ.
ສະນັ້ນ, ແນວຄວາມຄິດຂອງສະຕິໃນພຸດທະສາສະ ໜາ ແມ່ນການເຂົ້າຫາສະພາບຂອງຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນໂດຍບໍ່ມີການ tainting ຄວາມເຂົ້າໃຈກັບຄວາມຄິດເຫັນຫຼືການຕັດສິນຂອງຕົນເອງ.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີການຮັກສາຄວາມສໍາພັນໂດຍຜ່ານການຝຶກສະມາທິ
ຄົນເຮົາອາດສົງໄສວ່າແນວຄວາມຄິດທາງວິນຍານພາຍໃນນັ້ນຈະເຮັດແນວໃດກັບຄວາມສຳພັນໃນຍຸກສະໄໝໃໝ່. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາໃຊ້ຄໍາສັບອື່ນໆເຊັ່ນ zen mode ແລະ nirvana ແທນທີ່ຈະ flippantly. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບທັນທີທັນໃດຕໍ່ຄວາມເປັນຢູ່ຂອງພວກເຮົາແລະການປະຕິບັດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງພວກເຮົາແລະຄົນທີ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນຊີວິດສ່ວນຕົວແລະເປັນມືອາຊີບ.
ເມື່ອເຮົາຄິດເຖິງສະຖານະການປັດຈຸບັນຂອງເຮົາ, ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າເຮົາຈະສາມາດຫຼົບໃສ່ເກີບຂອງຄົນທີ່ຢູ່ຂ້າງໜ້າເຮົາໄດ້ງ່າຍໆ, ສະນັ້ນ ເຮົາອາດຈະຟັງ, ເຂົ້າໃຈ, ແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈຢ່າງແທ້ຈິງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ? ດັ່ງນັ້ນ, ການໃສ່ໃຈໃນຄວາມສໍາພັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມປາຖະຫນາ, ແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ດີກວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາຈະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມສຳນຶກໃນຄວາມສຳພັນຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາເລິກຊຶ້ງຄວາມຜູກພັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາໂດຍຜ່ານການມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈ. ສະຕິໃນການພົວພັນ, ດັ່ງນັ້ນ, ຊ່ວຍປັບປຸງແລະ ເພີ່ມທະວີພັນທະບັດ. ແຕ່ມັນເຮັດແນວນັ້ນແທ້ໄດ້ແນວໃດ?
Mindfulness ປັບປຸງຄວາມສໍາພັນແນວໃດ?
ການມີສະຕິເປັນແນວຄິດສົ່ງເສີມຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ມັນຄວນຈະແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຈຸດປະສົງທີ່ແທ້ຈິງ, ເຫດຜົນ, ແລະເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການກະທໍາແລະຄໍາເວົ້າຂອງຄົນອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ. ແລະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດມັນທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດ empathize ແລະເຂົ້າໃຈແທນທີ່ຈະເປັນ ຕ້ອງການທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງແລະໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ ແລະ tainting ເຫດການຕົວຈິງດ້ວຍຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານເອງແລະຫົວຂໍ້.
ຈິນຕະນາການນໍາໃຊ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງສະຕິໃນການພົວພັນ. “ບັນຫາຄວາມສຳພັນເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຄົນເຮົາໄດ້ປະຕິບັດຈາກປະສົບການ ແລະ ຮູບແບບທີ່ຜ່ານມາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນໄວເດັກ. ອິດທິພົນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈ, ຄວາມເຊື່ອ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງໃນປະຈຸບັນ. ໃນສັ້ນ, ພວກເຮົາປະຕິກິລິຍາໃນປະຈຸບັນ, ອີງໃສ່ອະດີດ. ກະເປົ໋າຂອງພວກເຮົາໃນອະດີດອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາຜິດປົກກະຕິ. ການມີສະຕິຊ່ວຍພວກເຮົາໃຫ້ຮູ້ຈັກເລື່ອງນີ້ ແລະຢູ່ໃນປະຈຸບັນ,” Ririi ອະທິບາຍ.
A 2004 ການສຶກສາ ຫົວຂໍ້ ການເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນໂດຍອີງໃສ່ສະຕິ, ຈັດພີມມາໃນການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາໄດ້ພົບເຫັນວ່າສະຕິເພີ່ມຄວາມພໍໃຈຂອງຄວາມສໍາພັນແລະຄວາມໃກ້ຊິດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຍອມຮັບເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມສໍາພັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການມີສະຕິໃນຄວາມສໍາພັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຢ່າງແທ້ຈິງກ່ຽວກັບປັດຈຸບັນທັນທີແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນແລະປະສົບການທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າມີອິດທິພົນຕໍ່ການຮັບຮູ້ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ກ່າວມາ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ຖືກຫລອກລວງກ່ອນ, ຄວາມຮັບຮູ້ປົກກະຕິຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກະທໍາຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະຖືກອິດທິພົນຈາກລະດັບຄວາມສົງໃສ. ສະນັ້ນ, ເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຂົ້າພັກຊ້າຢູ່ຫ້ອງການເນື່ອງຈາກມີກຳນົດເວລາ ແລະ ອອກໄປທ່ຽວກັບເຈົ້າໜ້ອຍລົງ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈະພ້ອມທີ່ຈະໄປ, “ອ້າວ! ຂ້ອຍຮູ້ແລ້ວ! ເຂົາເຈົ້າຫຼອກລວງຂ້ອຍ!”
ແຕ່, ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດນິໄສຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສະຕິ, ເຈົ້າແທນທີ່ຈະເບິ່ງສະຖານະການແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຢ່າງແທ້ຈິງວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແທນທີ່ຈະມາຕັດສິນກ່ອນ. ບາງທີເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກລ່ວງເວລາເພື່ອໃຫ້ຄອບຄົວດີຂຶ້ນ. ຫຼືບາງທີມີການສົ່ງເສີມການທີ່ສາມາດ jumpstart ອາຊີບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຖ້າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ຢ່າງເຕັມທີ່ຫຼືບໍ່ສາມາດອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ສະຕິໃນການແຕ່ງງານແລະຄວາມສໍາພັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສະແດງຄວາມສົງໃສຂອງທ່ານແລະມາຮອດສົມມຸດຕິຖານທີ່ແປກປະຫຼາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານສາມາດສື່ສານກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະຖານະການແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການມາຮອດການສະຫລຸບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້ທໍາອິດ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດນິໄສຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສະຕິ, ທ່ານມັກຈະປ່ຽນການສົນທະນາດັ່ງກ່າວເປັນການໂຕ້ຖຽງກັນແທນແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະອິດເມື່ອຍກັບຄວາມສົງໃສໃນບາງຈຸດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຜູກພັນທີ່ເຈົ້າສອງຄົນມີຫນ້ອຍລົງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮັກທີ່ດີກວ່າດ້ວຍສະຕິໃນຄວາມສໍາພັນນັບຕັ້ງແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ບຸນຄຸນຢ່າງແທ້ຈິງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດສໍາລັບທ່ານ.
ສະຖານະຂອງການຮັບຮູ້ໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸໃນເວລາທີ່ທ່ານສົມທົບການສະຕິແລະຄວາມຮັກອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດອ່ານອາລົມແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານທີ່ດີກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າໄດ້ຮັບໂອກາດທີ່ຈະມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນອາລົມທີ່ບໍ່ດີ, ສະຕິໃນຄວາມສໍາພັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດເຖິງການກະທໍາຂອງເຈົ້າເອງແລະຕັດສິນວ່າເຈົ້າເຮັດຜິດເພື່ອເຈົ້າສາມາດຂໍໂທດແລະເຮັດໃຫ້ມັນຂຶ້ນກັບພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີສະຖານະການເພີ່ມຂຶ້ນ.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການປະສົມປະສານຂອງສະຕິແລະຄວາມຮັກສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ intuitive ຫຼາຍທີ່ມັນສາມາດປ່ຽນເປັນມະຫາອໍານາດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເມດຕາແລະ empathic ບໍ່ວ່າສະຖານະການ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງສະຕິໃນການພົວພັນແມ່ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ພໍສົມ. ແລະນີ້ແນ່ນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົງໄສວ່າ, "ຂ້ອຍຈະປະຕິບັດສະຕິໃນຄວາມສໍາພັນໄດ້ແນວໃດ?"
ການນໍາໃຊ້ສະຕິເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍສາຍພົວພັນ
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຮັກມັກຈະຖືກເຫັນວ່າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຕໍ່ຊີວິດເຊັ່ນການຫາຍໃຈ, ສະຖານະການແລະການຂາດເວລາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາສະແດງອອກກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ. ສະຕິໃນຄວາມສໍາພັນ romantic ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທັດສະນະຂອງພວກເຮົາແລະ ຕິດຕໍ່ສື່ສານທີ່ດີກວ່າດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ການພົວພັນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ມີຄວາມກົມກຽວກັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່, ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ສົນໃຈຂອບເຂດຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງສະຕິໃນການພົວພັນ.
ແລະ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດມັນ, ມັນອາດຈະເວົ້າງ່າຍກວ່າເຮັດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະຮັກທີ່ດີກວ່າດ້ວຍສະຕິໃນຄວາມສໍາພັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສະທ້ອນຕົນເອງບາງຢ່າງ. ເຈົ້າເປັນຄູ່ຮ່ວມງານແນວໃດ? ເຈົ້າມີສະຕິກັບປະຈຸບັນ, ຮູ້ເຖິງຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນຮັກຂອງເຈົ້າບໍ? ຖ້າບໍ່, ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃສ? ແລະສິ່ງນັ້ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານຮູ້ເຖິງຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດນິໄສຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສະຕິ. ຖ້າທ່ານຍັງສົງໄສວ່າພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າເຖິງຫຍັງ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ສະຕິເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນ.
1. ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ດີກວ່າ
ການກໍາຈັດສິ່ງລົບກວນແມ່ນຫນຶ່ງໃນກິດຈະກໍາສະຕິທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ພະຍາຍາມລວມເອົາການປະຕິບັດນີ້ເຂົ້າໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຢ່າງມີສະຕິ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ວາງອຸປະກອນ (ໂທລະສັບມືຖືແລະຄອມພິວເຕີໂນດບຸກ), ປິດໂທລະທັດ, ປິດປຶ້ມທີ່ທ່ານກໍາລັງອ່ານ, ແລະສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ພວກເຂົາ.
ເຈົ້າຕ້ອງຟັງສິ່ງທີ່ລາວເວົ້າ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຝຶກຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນໂດຍການຖາມຄໍາຖາມ. ແນ່ນອນ, ຄູ່ຜົວເມຍສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຄວາມງຽບສະຫງົບ. ແຕ່, ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດສິລະປະຂອງການຟັງໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຕັດສິນ, ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ອື່ນ, ແລະສະເຫນີຄໍາແນະນໍາທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ.
ເມື່ອເຈົ້າຟັງຄູ່ຂອງເຈົ້າແທ້ໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະມິດງຽບ ຫຼືເຮັດອັນອື່ນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ ແລະ ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຕາມຄວາມເໝາະສົມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງທ່ານເລິກເຊິ່ງແລະເຂັ້ມແຂງ.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 7 ສັນຍານວ່າເຄື່ອງມືທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນກັບ 'ເຕັກໂນໂລຢີ' ຂອງພວກເຂົາ
2. ເຮັດຕາ
ສະຕິສາມາດປັບປຸງຄວາມສໍາພັນໄດ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ແທ້ຈິງແລ້ວ, ແລະດ້ວຍການປະຕິບັດປະຈໍາວັນຂະຫນາດນ້ອຍເຊັ່ນການຕິດຕໍ່ກັບຕາ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສະຕິມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕິດຕໍ່ຕາ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສົນໃຈໃນຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ລາວກໍາລັງເວົ້າ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີຄຸນຄ່າ.
ນີ້ກໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດສະຕິສໍາລັບຄວາມກັງວົນຄວາມສໍາພັນ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມັກຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ ຫຼືສົງໃສ, ສະຕິອັນຄົບຖ້ວນຂອງເຈົ້າໃສ່ກັບພວກມັນ - ບວກກັບຕາຕາ - ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງສັດຮ້າຍນັ້ນພັກຜ່ອນ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຝຶກສະຕິໃນຄວາມສຳພັນສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງການຕິດຕໍ່ກັນໄດ້ເຖິງແມ່ນຢູ່ທົ່ວຫ້ອງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄົນອື່ນໆ ດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍຄືກັບການສຳຜັດຕາທີ່ມີຄວາມຫມາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເວົ້າວ່າຕາແມ່ນກະຈົກຂອງຈິດວິນຍານ. ສັງຄົມໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທຸກຄົນເຊື່ອໂດຍທໍາມະຊາດວ່າຄົນທີ່ບໍ່ຮັກສາຕາມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງປິດບັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິນລະປະຂອງການເວົ້າ, ການສື່ສານ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ flirting ກັບຕາຂອງທ່ານ ເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນປະຕິບັດຢ່າງແນ່ນອນ. ພຽງແຕ່ຮັກສາການຕິດຕໍ່ຕາກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຫມັ້ນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຊື່ສັດຂອງເຈົ້າແລະສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເຈົ້າຟັງພວກເຂົາເທົ່ານັ້ນແຕ່ເຈົ້າຍັງບໍ່ມີຫຍັງປິດບັງພວກເຂົາ.
3. ເວົ້າດ້ວຍໃຈ
ສະຕິໃນຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກໝາຍເຖິງການມີສະຕິໃນການສົນທະນາ. ນີ້ເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານເປີດໃຈແລະຍອມຮັບທັດສະນະຂອງກັນແລະກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າມີສະຕິ, ເຈົ້າຄິດກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າແລະສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດແລະທັດສະນະຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນແລະສົມເຫດສົມຜົນ.
ການປະຕິບັດສະຕິໃນຄວາມສໍາພັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງເປີດໃຈທີ່ຈະຟັງຜູ້ທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການໂດດເຂົ້າໄປໃນໂອກາດທໍາອິດທີ່ຈະປ້ອງກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງກ່າວຫາທ່ານກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ການໂຕ້ຖຽງເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີ ເມື່ອເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະຟັງ.
ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະຟັງສະເໝີ ແລະຈະບໍ່ຕັດສິນເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຈະເຫັນວ່າມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເປີດໃຈ, ສື່ສານ ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໜ້າເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄູ່ຮັກທີ່ຝຶກສະຕິຈຶ່ງເປີດໃຈເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ ແລະເຫັນວ່າມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການບອກ ແລະ ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການ, ຄວາມປາຖະໜາ ແລະ ຄວາມປາຖະໜາຂອງກັນແລະກັນ.
4. ການແຜ່ກະຈາຍຄວາມກົດດັນ
ການມີສະຕິເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດ 'ຕອບໂຕ້' ແທນທີ່ຈະ 'ໂຕ້ຕອບ' ໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ຖຽງ, ອີງຕາມການ Ririi. ເມື່ອເຮົາຕອບໂຕ້ ມັນຈະມີຄວາມຄຽດແຄ້ນ ຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກອັນແຮງອື່ນໆ. “ການສະຕິໃຈເຮັດໃຫ້ເຮົາມີເວລາທີ່ຈະເລືອກເອົາການຕອບສະຫນອງຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາມີຄວາມລະມັດລະວັງຫຼາຍກ່ຽວກັບຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາຂອງພວກເຮົາເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຫນ້ອຍທີ່ສຸດຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ, "ນາງເວົ້າ.
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທ່ານມີຄວາມຄິດຫຼາຍແລະພິຈາລະນາຫຼາຍແລະສາມາດຊີ້ນໍາຢ່າງຈະແຈ້ງໃນການເວົ້າຫຼືເຮັດ ສິ່ງທີ່ສາມາດທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ການປະຕິບັດສະຕິແມ່ນພື້ນຖານຄືກັບການໃຊ້ເວລາອອກກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈປະກອບຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບເລື່ອງໃດຫນຶ່ງ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຊ້າລົງແລະສຸມໃສ່ຢ່າງແທ້ຈິງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເວົ້າໂດຍບໍ່ມີການຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການທີ່ຈະປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຫຼືຕ້ານມັນດ້ວຍຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານເອງ.
ສະຕິສໍາລັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເຈົ້າຟັງແຕ່ເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະໃສ່ເກີບຂອງເຈົ້າແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ. ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການຍອມຮັບແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະສົນທະນາຢ່າງເປີດໃຈ ແລະ ສະຫງົບກັບເຈົ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງຮ້ອງ ຫຼືສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
5. ຮູ້ສຶກຂອບໃຈ
ເມື່ອທ່ານສຸມໃສ່ປະຈຸບັນ, ທ່ານຈະຊື່ນຊົມກັບສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຈອກຊາຂຽວຮ້ອນຫຼືການນວດບ່ານັ້ນ, ຮູ້ສຶກຂອບໃຈສໍາລັບຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານັ້ນແລະສະແດງຄວາມຂອບໃຈຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສະຕິໃນຄວາມສໍາພັນໃກ້ຊິດແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບ gestures ຂະຫນາດນ້ອຍ.
6. ຝຶກຝົນເມດຕາສົງສານ
ສະຕິປັນຍາສອນໃຫ້ເຮົາປະຕິບັດຄວາມເມດຕາສົງສານຕໍ່ຕົວເອງເຊັ່ນດຽວກັບຜູ້ອື່ນ. ແທນທີ່ຈະຕັດສິນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ເບິ່ງເຂົາຫຼືນາງກັບ ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ເຈົ້າຈະພົບວ່າຕົວເອງສຸມໃສ່ການບວກ. ຄວາມເປັນຈິງຊ້າລົງເມື່ອທ່ານມີສະຕິ. ທັນໃດນັ້ນ, ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າສາມາດເຫັນທຸກຢ່າງໃນລາຍລະອຽດນາທີ.
ບາງຄົນທີ່ເຫັນມັນທັງຫມົດແມ່ນມັກຈະຮູ້ເຖິງເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄໍາເວົ້າ, ການກະທໍາ, ແລະປະຕິກິລິຍາຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ສະຕິສາມາດປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າໃສ່ເກີບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈແລະເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ, ທ່ານຈະມັກຈະສະແດງຄວາມເມດຕາຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະເຊີນກັບຄວາມໂກດແຄ້ນແລະການກ່າວຫາຂອງພວກເຂົາ.
7. ສໍາຜັດດ້ວຍໃຈ
ການສໍາຜັດທາງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ສະຕິໃນຄວາມສຳພັນທີ່ຮັກແພງ. ເມື່ອທ່ານພົບກັນຫຼັງຈາກມື້ທີ່ໝົດແຮງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ການກອດແບບບໍ່ມີຄຳເວົ້າຈະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ. ການຈັບມື (ຢ່າງມີສະຕິ ແລະເຈດຕະນາ) ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ ຫຼືໃນເວລາເວົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເພດ, ການສໍາພັດທີ່ບໍ່ແມ່ນທາງເພດ ສາມາດເປັນພຽງແຕ່ intimate. Platonic, ການສໍາພັດທີ່ສະດວກສະບາຍສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນການເຕືອນທີ່ບໍ່ມີຄໍາສັບ. ການສໍາພັດຄັ້ງດຽວສາມາດບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມື້ນັ້ນຈະຮ້າຍແຮງຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າຍັງລໍຖ້າຢູ່ທີ່ສຸດຂອງມັນ. ມັນເຕືອນພວກເຂົາວ່າທ່ານເປັນຄູ່ຮ່ວມງານແລະວ່າທ່ານຈະຮັບມືກັບບັນຫາແລະສິ່ງທ້າທາຍທັງຫມົດຂອງຊີວິດຮ່ວມກັນ. ວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈ, ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນເຂົາເຈົ້າບໍ່ວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ.
8. ຫາຍໃຈຫຼືນັ່ງສະມາທິຮ່ວມກັນ
ເຈົ້າສາມາດນັ່ງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ແລະຝຶກການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິ – ເຊິ່ງເຈົ້າຄ່ອຍໆຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະ ຫາຍໃຈອອກ. ນີ້ແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ທ່ານສາມາດຝຶກສະມາທິດ້ວຍສະຕິຮ່ວມກັນ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນກິດຈະກໍາສະຕິທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມ, ການສື່ສານເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນຄວາມສໍາພັນ. ແຕ່ການທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມງຽບສີທອງເປັນພຽງແຕ່ສໍາຄັນ.
ການປະຕິບັດການຫາຍໃຈແລະການນັ່ງສະມາທິຮ່ວມກັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມງຽບເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມບັນລຸຮູບແບບ zen ຮ່ວມກັນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ກັນໄດ້ ໃນຂະນະທີ່ລົມພາຍຸພັດແຮງຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ – ຄືກັບວ່າບໍ່ເກີດຫຍັງຂຶ້ນ, ບໍ່ມີຫຍັງສາມາດລະເບີດຟອງປ້ອງກັນທີ່ເຈົ້າສ້າງຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າທັງສອງດ້ວຍພະລັງແຫ່ງສະຕິ, ຄວາມເຄົາລົບເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ ແລະ ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
9. ການຝຶກຊ້ອມການຜູກມັດ
ອີງຕາມການ Murli, ເຕັກນິກຕ່າງໆເຊັ່ນການຕົບມືຢ່າງເປັນເອກະພາບ, ການອະທິຖານທີ່ກົງກັນຢູ່ເຮືອນ, ການແນະນໍາອັດຕະໂນມັດແລະການຢືນຢັນທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງຮ້ອງເພງຮ່ວມກັນ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນໃນຂະນະທີ່ຟັງເພງ Zen ທີ່ຜ່ອນຄາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຜູກພັນຂອງຄູ່ຜົວເມຍດີຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຈະແຕກຕ່າງກັນແນວໃດຖ້າທ່ານປະຕິບັດສະຕິ, ທ່າທາງແລະການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າ. ທັງຫມົດ, ສະຕິໃນຄວາມສໍາພັນ romantic ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຜູກພັນຂອງທ່ານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຍ້ອນວ່າມັນສອນໃຫ້ທ່ານຮູ້, ບໍ່ຕັດສິນແລະບໍ່ປະຕິກິລິຍາ.
5 ເຫດຜົນທີ່ຄວາມສະໜິດສະໜົມລະຫວ່າງຄູ່ຜົວເມຍຈະສູນເສຍໄປ ແລະເຈົ້າຈະປ້ອງກັນໄດ້ແນວໃດ
21 ຄໍາອະທິຖານທີ່ສວຍງາມສໍາລັບຜົວຂອງເຈົ້າສໍາລັບຄວາມຮັກອັນເປັນນິດ
ການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນການກຸສົນ ການບໍລິຈາກ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ Bonobology ສືບຕໍ່ນໍາເອົາຂໍ້ມູນໃໝ່ໆ ແລະທັນສະໄຫມໃຫ້ກັບເຈົ້າ ໃນການສະແຫວງຫາການຊ່ວຍທຸກຄົນໃນໂລກໃຫ້ຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດຫຍັງ.
