Pēc neskaitāmiem strīdiem un viens otra briesmīgas pašsajūtas likšanas jūs tagad esat nolēmis paņemt pārtraukumu savās attiecībās. Iespējams, jūs uztraucaties par to, kā viss beigsies, un tas ir pamatoti. Galu galā pārtraukums ir bēdīgi slavens ar to, ka tas ir slikts signāls attiecībās. Tomēr tam nav obligāti jābūt tā. Ja zināt, kā tikt galā ar pārtraukumu attiecībās, jūs abi varētu atgriezties stiprāki nekā jebkad agrāk.
Lai nomierinātu jūsu satraukto prātu, vēlamies jums pateikt, ka brīdī, kad jūs nolēmāt paņemt pārtraukumu, jūs jau sākāt strādāt pie savu attiecību uzlabošanas. Galu galā, ir labi zināms fakts, ka neregulāra atpūta var sniegt daudz labuma. Tas pats var attiekties arī uz pārtraukumu attiecībās. Iedomājieties to kā garu nedēļas nogales atvaļinājumu, kas jums jau sen ir bijis vajadzīgs, bet līdz kuram neesat spējis.
Pat ja tā, pat apsverot šo iespēju, jūs varat uztraukties par virkni jautājumu. Kādi ir attiecību pārtraukuma noteikumi? Vai attiecību pārtraukuma laikā varat sazināties? Kurā brīdī jūs nolemjat, ka pārtraukums ir beidzies un jums ir jāatgriežas kopā? Pats svarīgākais, kā jūs efektīvi izmantojat savu laiku tagad, kad esat pārtraukumā?
Lai palīdzētu jums saprast, kā rīkoties attiecību pārtraukuma gadījumā un kā to efektīvi plānot un īstenot, Shazia Salem (maģistra grāds psiholoģijā), kas specializējas šķiršanās un laulības šķiršanas konsultēšanā, dalās ieskatos par to, kā risināt attiecību problēmas pirms šķiršanās brīža. Šajā procesā mēs runājam arī par bieži sastopamām ilgtermiņa attiecību problēmām un to risināšanas veidiem.
Ko darīt attiecību pārtraukuma laikā
Saturs
Saskaņā ar pētījumiem50% pieaugušo kādā dzīves brīdī izšķiras un izlīgst ar savu bijušo partneri. Arī laulībā pastāv "šķiršanās" jēdziens. Patiesībā, pētniecība norāda, ka 6–18 % precētu pāru kādā brīdī izšķiras un pārtrauc laulības attiecības. Tātad laulības pārtraukšana nav ne nekas neparasts, ne tik draudīgs, kā jūs, iespējams, domājāt.
Svarīgi ir saprast, kā rīkoties attiecību pārtraukuma gadījumā un kā vislabāk pavadīt laiku atsevišķi. Lūk, ko jūs varat darīt:
- Attiecību pārtraukuma mērķis ir ielūkoties sevī un izprast savas kļūdas un nereālistiskās cerības.
- Izmantojiet šo laiku lietām, kas jums patiesi sagādā prieku
- Ja jūs un jūsu partneris esat noteikuši konkrētu laika grafiku pārtraukumam, vislabāk to ievērot.
- Izvairieties no reģistrēšanās pārtraukuma laikā; ievērojiet bezkontakta noteikumu.
- Neiet uz randiņiem ar citiem cilvēkiem; izmantojiet šo laiku, lai atgādinātu sev, cik īpašs ir jūsu partneris.
7 noteikumi, kas jāņem vērā, pārtraucot attiecības
Ja domājat, ka pietiek ar to, ka vienkārši paziņosiet, ka esat pārtraukumā un dosieties katrs savu ceļu, padomājiet vēlreiz. Jūs taču nevēlaties beigt kliegt: “Mēs bijām pārtraukumā!” 10 gadus pēc kārtas, tāpat kā Ross no… draugiLai izvairītos no šādas situācijas, ir svarīgi pēc iespējas vairāk sazināties ar savu partneri un pirms attiecību pārtraukšanas noteikt dažus pamatnoteikumus.
Jūs nevēlaties saņemt vai pat sūtīt vairākas īsziņas un zvanus, kamēr jūs abi esat pārtraukumā — tas nenāks par labu nevienam no jums. Shazia saka: “Attiecībās vienmēr jābūt atklātai komunikācijai ne tikai konfliktu risināšanai. Tas ir arī preventīvs, nevis tikai ārstniecisks solis.”
Meklējat padomus, kā rīkoties attiecību pārtraukuma laikā? Pirmkārt, ja neizmantosiet šo laiku pareizi, jūs, iespējams, atgriezīsieties, domājot, kāpēc jūsu attiecību problēmas nav maģiski izzudušas. Lai pārliecinātos, ka tas nenotiek, esam apkopojuši dažus "noteikumus attiecību pārtraukuma ieturēšanai". Taču, tā kā katras attiecības pēc būtības ir atšķirīgas, vissvarīgākais padoms, ko varam jums sniegt, ir... sazināties ar savu partneri, kas mūs noved pie mūsu paša pirmā noteikuma:
1. Pārrunājiet pārtraukumu ar savu partneri
Viens no svarīgākajiem noteikumiem, ieturot pārtraukumu attiecībās, ir skaidri sarunāties ar partneri par lēmuma iemeslu un to, kā vislabāk pārvarēt šo diezgan sarežģīto posmu, neļaujot tam ietekmēt jūsu saikni. Jūs nevarat vienkārši nosūtīt partnerim ziņojumu “mums vajag pārtraukumu” un tad izmest tālruni, gaidot, ka viss nostāsies savās vietās.
Šazija saka: “Vienmēr saglabājiet zināmu pieklājību un cieņu no savas puses. Cieniet savu partneri un viņa ģimeni. Mīlestība ir jāpapildina ar cieņu. Cieniet savu partneri, viņa prioritātes, izvēles,…” emocionālās vajadzības...un viņu individualitāte jau sākotnēji palīdzēs izvairīties no asiem strīdiem. Tas ļaus jums apspriest attiecību problēmas bez strīdiem.”
Pirms oficiālas pārtraukuma uzsākšanas tev jāpastāsta savam partnerim, kāpēc, tavuprāt, jums abiem tas noderētu. Tas, kā viņš uztver ziņas, nav tik svarīgi kā tas, vai tu godīgi paud savas jūtas. Pārtraukums ilgtermiņa attiecībās var būt arī šoks tavam partnerim, it īpaši, ja viņš neapzinās, ka problēmas starp jums abiem ir ietekmējušas tevi pietiekami dziļi, lai pamatotu šādu lēmumu.
Tāpēc komunikācija ir tik svarīga. Konstruktīvi pārrunājiet to ar savu partneri, vēlams, aci pret aci. Noskaidrojiet visus pārpratumus, lai jūs abi zinātu, ka neesat izšķīrušies, tikai atpūtā. Jūs nevēlaties, lai jūsu partneris jau būtu ticis tālāk, kad jūs atgriezīsieties.
Saistītie lasījumi: 9 pazīmes, ka ir pienācis laiks pārtraukt attiecības
2. Uzdodiet svarīgus jautājumus un ieplānojiet savu pārtraukumu
Vai jūs abi attiecību pārtraukuma laikā esat vieni? Vai attiecību pārtraukuma laikā nebūs nekāda kontakta? Vai arī ir pareizi ik pa laikam aprunāties? Ja tā, cik daudz komunikācijas ir vēlams? Kad beigsies jūsu attiecību pārtraukums? Ir svarīgi atbildēt uz visiem šiem jautājumiem, pirms pārtraucat attiecības.
Kā tikt galā ar attiecību pārtraukumu? Apspriest tādas lietas kā ekskluzivitāte un to, vai jūs abi vēlaties gulēt ar citiem cilvēkiem vai iestāties attiecībās. atvērtas attiecības pārtraukuma laikā ir ļoti svarīgi. Tāpat parasti labākais risinājums ir noteikt provizorisku pārtraukuma laika ierobežojumu.
Pārtraukumi parasti ilgst no pāris nedēļām līdz pāris mēnešiem. Tomēr ir grūti izlemt, cik daudz laika jums patiesībā būs nepieciešams, lai izdomātu visu, ko vēlaties izdomāt. Tāpēc nenosakiet konkrētu datumu kā pārtraukuma beigu datumu, ja nu gadījumā tas ir jāpagarina. Īsāk sakot, pārliecinieties, ka jūs abi esat vienisprātis par pārtraukumu un to, ko jūs viens no otra sagaidāt.
Pārtraucot ilgtermiņa attiecības vai ilgstošas partnerattiecības, ir ārkārtīgi svarīgi definēt pamatnoteikumus. Bez tiem abi partneri var justies nedroši par nākotni. Šī nenoteiktība var būt nomācoša un var pamudināt jūs darīt lietas, par kurām vēlāk nožēlosiet. Tāpēc, ja esat domājuši, vai pārtraukums var nākt par labu attiecībām, ziniet, ka tas var jums kalpot labi tikai tad, ja ar to tiek galā pareizi.
3. Centies nesūtīt īsziņas ar uzrakstu “Man tevis tik ļoti pietrūkst!”
Ja paņem pārtraukumu ilgtermiņa attiecībās, tev varētu rasties kārdinājums nosūtīt kaut ko līdzīgu: “Es zinu, ka mēs esam pārtraukumā, bet es tikai gribu būt kopā ar tevi!” Mēs teiktu, ka tas ir nedaudz ironiski. Ja tu būtu izrādījusi tik lielu interesi jau iepriekš, tev nebūtu bijis nepieciešams pārtraukums (ai, atvainojiet!).
Tāpat, pārtraucot attiecības attālināti, ir svarīgi to pārvarēt aptuvens ielāps vienatnē, un attālums starp jums un jūsu partneri var pastiprināt ilgas. Šādos brīžos telefona paņemšana un īsziņas sūtīšana partnerim var šķist vienīgais, kas sniegs mierinājumu un atbalstu. Un tas ir sagaidāms.
Svarīgi ir nepadoties šim kārdinājumam. Ja jums ir grūti tikt galā ar pārtraukumu attiecībās un vēlaties nosūtīt īsziņu savam partnerim, lai aprunātos ar viņu, mēģiniet sevi apturēt. Šādos brīžos var šķist, ka esat iemīlējušies un problēmu nav nekur. Divas dienas pēc tam jūs abi atkal strīdaties un ķildojaties par to vienu lietu, par kuru vienkārši nevarat vienoties.
Attiecību pārtraukuma laikā saziņas apjoms jāsamazina līdz minimumam vai vienkārši jāizmanto bezkontakta noteikumsJa vēlaties, sazinieties vienu vai divas reizes nedēļā, bet nezvaniet viens otram katru vakaru video veidā. Šazija saka: “Ikreiz, kad jūsu attiecībās rodas konflikts, kas šķiet pārāk emocionāli nogurdinošs vai sarežģīts, lai to risinātu, vienkārši veltiet tam nedaudz laika. Nepieņemiet pārsteidzīgus lēmumus un rūpīgi apsveriet konkrēto problēmu.”
Saistītie lasījumi: 9 padomi, kā veidot harmoniskas attiecības
4. Koncentrējieties uz sevi
Šazija saka: “Ne tikai lai atrisinātu attiecību problēmas, nešķiroties, bet arī lai vispār izvairītos no problēmām, partneriem vajadzētu dot vienam otram brīvu telpu, kur viņi var vienkārši būt gan fiziski, gan pārnestā nozīmē. Ikvienam vajadzētu būt privilēģijai uz zināmu privātumu savām emocijām.”
Viens no svarīgākajiem noteikumiem, ieturot pārtraukumu attiecībās, ir uzmanības pārorientēšana no partnera un attiecībām uz sevi. Jūs, iespējams, jutāties nomākts, ja jutāt nepieciešamību paņemt pārtraukumu. Tas nozīmē, ka tagad, kad esat ar partneri, jums ir vairāk laika koncentrēties uz sevi, nevis mēģināt atrisināt kārtējo sīko strīdu ar savu partneri. Jo labāk jūs iepazīsiet sevi un to, uz ko jums patīk koncentrēt savu enerģiju, jo labāk jūs varēsiet izlemt, vai jūsu attiecības ir tā vērtas.
Tagad ir īstais laiks pieņemt visu, ko vēlējāties sasniegt, bet neesat spējuši. Izmantojiet samazināto kontaktu attiecību pārtraukuma laikā, lai izzinātu sevi un rūpētos par sevi. Šis ir viens no vērtīgākajiem padomiem, kā tikt galā ar attiecību pārtraukumu. Jūs pamanīsiet izmaiņas savā garastāvoklī, kad veiksmīgi tiksiet galā ar sajūtu, ka visu laiku ilgojaties pēc sava partnera.
5. Esiet godīgi un nenovirzieties no kursa
Ko puisim nozīmē pauze? Protams, gulētiešana, vai ne? Nepieņem neko un noteikti pārrunā ekskluzivitāti ar savu partneri. Ja esi atpūtā, tavi sociālie tīkli var būt pārpludināti ar vientuļiem cilvēkiem, kuri negaidīti ir nolēmuši pievienoties tavām tiešajām ziņām. Ja vien jūs abi neesat nolēmuši, ka varat gulēt, pārliecinies, ka nepadodies kārdinājumam un paliec uzticīgs.
Atbrīvošanās no krāpšanas ir grūti, nelieciet savam partnerim to pārciest. Neatkarīgi no tā, vai pārtraucat ilgtermiņa attiecības, kurās jūs un jūsu partneris dzīvojāt kopā, vai esat tālsatiksmes attiecībās, kurās ir daudz sīku strīdu un ķildu, neaizmirstiet, ka jūs un jūsu partneris joprojām esat pāris.
Lūk, kā rīkoties attiecību pārtraukuma gadījumā: nepavadiet visu pārtraukumu, pavadot laiku ar draugiem, cenšoties aizmirst, ka esat attiecībās. Kā jūs lasīsiet tālāk par mūsu nākamo punktu, šajā laikā ir svarīgi izvērtēt savas attiecības. Mēs zinām, ka tas būs grūti, bet jums ir jāatsaka visi tie cilvēki, kas nejauši rakstīja jūsu tiešajās ziņās, domājot, ka esat tikko kļuvis par vienu.
6. Padomājiet par to, kas jūsu attiecībās nogāja greizi
Pārtraukums dod iespēju koncentrēties uz to, kas jūsu attiecībās nogāja greizi, un noskaidrot problēmu pamatcēloņus. Ja domājat, kā pārciest attiecību pārtraukumu, šajā laikā jums tas ir jāanalizē, lai precīzi noskaidrotu, kur viss nogāja greizi. Tāpēc, tā vietā, lai pārtraukuma laikā pārbaudītu situāciju vai koncentrētos uz komunikāciju, koncentrējieties uz to, kā jūs abi nonācāt šajā posmā.
Pāri bieži iesprūst ikdienas rutīnā un zaudē aktīvu saikni. Daudzas problēmas varētu novērst vai viegli atrisināt tikai tad, ja partneri veltītu vairāk laika. labi pavadīts laiks vienam ar otru. Šazija saka: “Telefona turēšana prom, kad runājat viens ar otru, un laika veltīšana partnerim ir veidi, kā parādīt savam partnerim, ka viņš ir svarīgs. Ja jūsu attiecībās tas līdz šim ir pietrūkis, ir vērts padomāt, kāpēc tas tā ir.”
Tagad, kad jums ir vairāk laika darīt lietas, kas jums patīk, jums būs labāks noskaņojums domāt par problēmām jūsu attiecībās. Piemēram, ja jūs pārtraucat attiecības no attāluma, jūs, iespējams, esat labāk sagatavots, lai paskatītos tālāk par sīkiem strīdiem un pastāvīgajām ķildām, kas aizēno jūsu saikni, un atšifrētu, kāpēc jūs vispār nonācāt šādā situācijā.
Vai attālums kļūst pārāk liels? Vai jūtaties emocionāli distancējies no sava partnera? Vai jūs vai jūsu partneris nejūtaties iesaistīti viens otra dzīvē? Analizējiet labo un slikto, un to, ko jūs vēlētos labot. Jūs varat būt pilnībā pārliecināts, ka jūsu attiecības nav tās labākās tikai jūsu kaitinošā partnera dēļ, taču centieties neaizrauties tikai ar negatīvajām lietām.
To ir grūti pieņemt, bet arī tu pats varētu būt vainīgs. Padomā par to, ko tu, iespējams, esi darījis attiecībās, kas tām varētu būt nodarījis ļaunumu, un ko jūs abi varat darīt turpmāk. Tāpēc uzliec detektīva cepuri un sāc risināt savu attiecību slepkavības lietu! Tā ir labākā atbilde uz jautājumu, kā tikt galā ar attiecību pārtraukumu.
Saistītie lasījumi: 11 lietas, ko varat darīt, ja neesat laimīgs laulībā
7. Paļaujieties uz savu intuīciju
Vai nezināt, kā rīkoties, ja attiecībās ir pārtraukums? Analizējot savas attiecības, ir viegli aizrauties un sākt pārāk daudz par tām domāt. Aprunājieties ar draugu un pārrunājiet, kāds varētu būt labākais solis jums. Ja viss... iemesli attiecību pārtraukšanai attiecas uz tevi, tev nevajadzētu sev melot par savu attiecību veselību.
Ja jūs jau zināt, ka jūsu attiecības neizdzīvos, un mēģināt sevi pārliecināt par pretējo, jūs tikai atliksiet neizbēgamo. Agrāk vai vēlāk jūsu attiecību nestabilie pamati padosies, liekot jums nožēlot, ka neesat sekojis savai intuīcijai. Vienkāršākais no attiecību pārtraukuma noteikumiem ir būt godīgam pret sevi un neiet pārtraukumā ar iepriekš noteiktu rezultātu prātā.
Galvenās norādes
- Attiecību pārtraukuma noteikumi ietver sevī iedziļināšanos tajā, kāpēc attiecības iet lejup
- Saziņai pārtraukuma laikā jābūt minimālai.
- Šis ir laiks, lai koncentrētos uz sevi un būtu godīgs pret sevi
- Paļaujieties uz savu intuīciju, lai nonāktu pie galīgā lēmuma
Esi atvērts visām iespējām un paskaties, kur šis pārtraukums tevi aizvedīs. Tas, kā tikt galā ar pārtraukumu attiecībās, var būt tikpat vienkārši kā spert soli atpakaļ un nomierināties. Tu esi pelnījis mīlestību tās patiesākajā formā – tādu, kas pārspēj sīkus strīdus “beidz skatīties uz viņu!”. Ja tas tiek darīts pareizi, pārtraukums palīdzēs tev atrast to, kas tev ir vislabākais. Pat ja tas nozīmē, ka tev jāpārtrauc pašreizējās attiecības. Dienas beigās vissvarīgākā ir tava laime.
Biežāk uzdotie jautājumi
Jā, tā ir, ja to lieto pareizi. Mēs ar draugu esam atpūtā, un man viņa pietrūkst. Bet šis laiks liek man apzināties visas lietas, ko esmu darījusi nepareizi.
Pārliecinieties, ka jūs abi esat vienisprātis, kad runa ir par paņemt pārtraukumu attiecībāsPārtraukums var ilgt no nedēļas līdz mēnesim. Tas viss ir atkarīgs no jums un jūsu partnera.
Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.
