11 lietas, ko varat darīt, ja neesat laimīgs laulībā

Atrašanās nelaimīgā laulībā ir kā strupceļā. Jūtaties gan garīgi, gan emocionāli iztukšots. Jūsu sirdī ir vakuums, ko nekas nespēj aizpildīt. Tātad, ko darīt, ja neesat laimīgs savā laulībā, bet nevēlaties iet šķiršanās ceļu?

Var šķist, ka uz šo jautājumu nav vienkāršu atbilžu. Īpaši ņemot vērā jūsu apstākļus, kuros drūmuma un vientulības sajūta kļūst par jūsu pastāvīgajiem pavadoņiem, neskatoties uz to, ka esat precējies ar partneri.

Tas ir tā, it kā jūs būtu iestrēdzis un jums nebūtu izejas. Nelaimīgas laulības rada trauksmi, depresiju, zemu pašapziņu un šaubas par sevi. Mēs esam šeit, lai palīdzētu jums iemācīties pārdzīvot sliktu laulību bez šķiršanās.

3 nelaimīgas laulības pazīmes

Pēc kāda laika laulībā jūs sākat pamanīt brīdinošas pazīmes, kas attālina jūsu partneri no jums un padara jūs nelaimīgu. Jūs mēģināt pārliecināt sevi, ka viss ir kārtībā un... jūsu attiecības ir vērts saglabāt bet šīs traucējošās pazīmes tikai pastiprinās.

Psiholoģijas konsultants Sabatina Sangma saka: “Iemesli, kāpēc kāds nav laimīgs laulības dzīvē, var būt dažādi. Sākot ar nespēju atrisināt konfliktu pareizais ceļš uz nesaskaņotiem vai neesošiem mērķiem, iniciatīvas trūkums, lai uzlabotu situāciju, nereālas cerības un krāpšana vai neuzticība, un tie ir tikai daži piemēri.

“Kad cilvēki pastāvīgi prāto, vai laulībai vajadzētu būt grūtai, vai jūtas iesprostoti savās attiecībās, parasti darbojas viens no šiem pamatā esošajiem cēloņiem. Bieži vien šīs problēmas slēpjas nemanāmi.

"Piemēram, abi partneri varētu vienkārši gaidīt, kad otrs uzņemsies iniciatīvu. Vai arī laulībā var būt daudz cerību, kur vismaz viens laulātais sagaida, ka viņa partneris izpildīs cerības, kuras nav izpildījuši viņa vecāki."

Šie pamatā esošie cēloņi neizbēgami izpaužas kā pazīmes, ka neesat laimīgs savā laulībā. Jūs visu laiku jūtaties dusmīgs un neapmierināts, un jūs vienmēr jūtaties dusmīgs un negatīvs. Šeit ir trīs galvenās nelaimīgas laulības pazīmes:

1. Jūs abi esat aizņemti ar sevi.

Lai gan esat pāris, jūs abi diezgan daudz esat iesaistīti savās individuālajās dzīvēs. Jums ir savas prioritātes, un šķiet, ka nav nekādu krustpunktu. Tiesa, jūs esat precējušies, bet patiesībā jūs vadāt savu dzīvi pa savam prātam.

Tev nav ne laika, ne gribas zināt, ko dara tavs partneris, jo esi pārāk aizņemta ar sevi. Kīra un viņas vīrs Karls bija šīs tendences dzīvs iemiesojums. Viņi abi bija pārāk dziļi iesaistīti savas korporatīvās darba dzīves prasīgajā dabā, ka tas lika viņiem attālināties viens no otra.

Lai gan Kīra nespēja atbrīvoties no sajūtas, ka "mans vīrs ir nelaimīgs mūsu laulībā", arī Kārlis juta to pašu pret savu sievu. Attālums starp viņiem pieauga tiktāl, ka pat kopā būdami viņi nezināja, kā saprasties.

Saistītie lasījumi: Ko darīt, ja laulība ir nelaimīga?

2. Tu vairs nerunā

Kad esat kopā, ir grūti uzsākt sarunu un to uzturēt. Reizēm, kad jūs runājat, tas galvenokārt ir par tādām lietām kā bērni, radinieki, finanses, gaidāms uzdevums utt. Neviens no jums nedalās savās jūtās ar otru, un jūs turpināt pildīt laulības pienākumus un pienākumus kā robots.

Ja esat nelaimīgā laulībā, bet nevarat aiziet, laika gaitā jūs un jūsu dzīvesbiedrs varat no pāra kļūt par diviem svešiniekiem, kas dzīvo zem viena jumta. Jūs nesavienojaties personiskā līmenī, jūsu mijiedarbība ir ierobežota, un, kad jūs iesaistāties viens otrā, tas noved pie strīdiem.

Jūs un jūsu dzīvesbiedrs, iespējams, jau esat emocionāli izstājās no laulības un ir saistīti kopā citu iemeslu dēļ, ne tikai mīlestības dēļ.

3. Nav jēgpilna seksa

Tu tik ilgi esi pārdzīvojis sausuma periodu intimitātes jomā, ka tev ir sajūta, ka esi iestrēdzis... laulība bez dzimumaPat sekss, kurā jūs laiku pa laikam nodarbojaties, nešķiet ne jēgpilns, ne apmierinošs. Tas ir tāpēc, ka saskaņā ar statistiku, Readers Digest veiktajā aptaujā...¹57 procenti cilvēku nelaimīgās attiecībās joprojām uzskata savu partneri par ārkārtīgi pievilcīgu.

11 lietas, ko vari darīt, ja neesi laimīgs laulībā

Ja jūs identificējaties ar šīm pazīmēm, var droši secināt, ka neesat laimīgs laulībā. Tagad rodas jautājums: ko darīt, ja neesat laimīgs savā laulībā? Jūsu pirmais impulss varētu būt vēlēšanās no tā aizbēgt. bez mīlestības un nelaimīga laulībaTomēr atbrīvoties no sliktas laulības nav viegli, un šķiršanās vienmēr jāuzskata par pēdējo līdzekli.

Tātad, ja esat nelaimīgā laulībā, bet nevarat vai nevēlaties aiziet, kamēr neesat izsmēlis visas iespējas, noteikti varat mēģināt glābt savu laulību. Šeit ir 11 lietas, ko varat izmēģināt:

1. Praktizējiet piedošanu

Sabatina saka: “Piedošana attiecībās var brīnumainā kārtā palīdzēt partneriem dziedēt savstarpējo saikni. Piedošanas akts ir līdzīgs atbrīvošanai no sajūtas, ka otrs cilvēks mums kaut ko ir parādā. Kad mēs kādam piedodam, mēs atbrīvojamies no sāpēm, ko nesam.

“Daudzas reizes dzīvē mēs pieļaujam kļūdas, un mums ir jāpiedod sev par šīm kļūdām. Un daudziem no mums ir lielāks aizvainojums pret sevi nekā pret jebkuru citu. Bieža atvainošanās jebkādā veidā palīdzēs mums atbrīvoties no šīm sāpēm. Dariet visu iespējamo, lai uzlabotu situāciju, un tad atlaidiet to. Jebkurai piedošanas rīcībai jāsākas ar jums pašiem.”

“Tas ir tāpēc, ka mēs sodām sevi, kad pieļaujam kļūdas, un neapzināti sodām arī savu partneri. Tajā pašā laikā piedošana savam partnerim ir tikpat svarīga, ja neesat laimīgs savā laulības dzīvē, jo negatīvu jūtu saglabāšana pret partneri tikai radīs sienu starp jums. Atbrīvojiet sevi un savu partneri no sāpēm, kas rodas, turoties pie tā.”

2. Atbalstiet savu partneri

Laulības ir divu cilvēku kopīgas individuālo mērķu un interešu apvienošana kopīgos mērķos. Individuālo mērķu ceļi pārvēršas kopīgos mērķos, kad abi partneri atbalsta viens otra mērķus un sapņus. Parādiet savu atbalstu savam partnerim visā, ko viņš dara.

Izrādiet lielāku interesi par viņu darbu vai projektiem, pie kuriem viņi strādā, pat ja tas ir kaut kas ārpus jūsu kompetences. Šādas lietas būtu labas sarunu uzsākšanai, un jūsu partneris jutīsies labi, ka jūs interesējaties par to, ko viņš dara. Tas arī palīdzēs labāk iepazīt jūsu partneri.

Saistītie lasījumi: Esmu nelaimīgs savā sarunātajā laulībā un dzīvoju fiktīvu dzīvi sociālajos tīklos.

3. Novērtējiet viņus

Patiesa laime rodas, kad novērtē to, kas tev ir. Nesalīdzini savu laulību ar draugu vai paziņu laulību. Zāle vienmēr izskatās zaļāka otrā pusē. Novērtē savu partneri tādu, kāds viņš ir. Netiecies pēc greznas dzīvesveida vai partnera paaugstinājumiem amatā.

Novērtējiet to, kas ir jūsu partnerim, un novērtējiet to, kas ir jums. Ko darīt, ja neesat laimīgs savā laulībā? Šādā situācijā tas kļūst vēl svarīgāk. Novērtējums var kalpot kā ideāls pretlīdzeklis aizvainojuma un dusmu sajūtām, kas var padarīt jūsu laulību nelaimīgu.

Džošua un Rouza devās uz pāru terapiju, lai meklētu atbildi uz jautājumu, ko darīt, ja laulībā nejūtaties laimīgi. Konsultants lūdza viņus sākt ar nelielām izmaiņām savā mijiedarbībā – meklēt lietas, ko jūs viens otrā novērtējat, un formulēt šīs domas.

Šo šķietami vienkāršo vingrinājumu bija grūti iekļaut viņu dzīvē abiem. Taču, kad viņi to izdarīja, viņu laulības saites kvalitāte sāka uzlaboties, lēnām, bet noteikti.

4. Veidojiet kopīgas intereses

Kā jau minēts iepriekš, laulības ir par līdzīgiem mērķiem un interesēm viņu kopīgajā ceļojumā. Ir normāli, ja diviem cilvēkiem nav nekā kopīga. Lai laulība izdotos, jums abiem ir jāiegulda laiks vienam otra dzīvē.

Ja neesat laimīgs laulībā, jums ir jāizveido saliedēta, kolektīva pieeja, lai nodrošinātu, ka tā ir tieši tā, kā vēlaties. Lieciet savam partnerim darīt aktivitātes, kas jums patīk, un dariet to pašu viņa/viņas labā. Tas palīdzēs jums abiem attīstīt kopīgas intereses, kā arī atradīsiet aktivitātes, kas kļūs par rutīnu jums abiem.

Ja neesat apmierināts ar savu laulības dzīvi, atbildība par to mainīt gulstas uz jums un jūsu partneri. Kaut kas tik vienkāršs kā apņemšanās kopā vakariņot vai doties pastaigā pēc vakariņām var radīt iespējas veidot saikni.

Pēc tam jūs varat to attīstīt un sākt darīt vairāk kopā. Tas rada lielisku iespēju pavadīt kvalitatīvu laiku un no jauna iemācīties baudīt vienam otra sabiedrību.

5. Rūpējieties par savu izskatu

Laulībai kļūstot vecākai, pieaugot bērniem un pildot ar mājsaimniecību vai darbu saistītus pienākumus, cilvēki mēdz pievērst mazāk uzmanības savam izskatam. Vairs neģērbjaties tā kā agrāk un galvenokārt staigājat apkārt treniņbiksēs un ar izspūrušiem matiem.

Kad pēdējo reizi tu liki savam partnerim pagriezties un teikt: "Tu šodien izskaties skaisti"? Ja ir pagājis kāds laiks, tad ir par ko padomāt. Atceries, kā tu ģērbtos meiteņu ballītē, un dari to pašu tagad. Palutini sevi ik pa laikam.

Rūpējieties par savu izskatu un sajūtu, un tas sūtīs pozitīvas vibrācijas arī jūsu partnerim.

Saistītā lasāmviela: 10 veidi, kā izrādīt atzinību savam vīram

6. Izsaki komplimentu savam partnerim

Kad laulībā neesi laimīgs, tu mēdz visu uztvert kā pašsaprotamu un atteikties atzīt jebko labo gan laulībā, gan savā partnerī. Tu aizmirsti izteikt komplimentus savam partnerim. Komplimentiem nav jābūt par viņa izskatu vai fiziskajām īpašībām.

Reizēm izsakiet komplimentus savam partnerim arī par sīkumiem. Pasakiet paldies savam partnerim pat par vismazākajiem centieniem. Šādi centieni, lai arī šķiet bezjēdzīgi, liek jūsu partnerim justies novērtētam un viņam justies, ka viņa rīcība ir svarīga un jūs to pamanāt.

Konsultējošā psiholoģe Kavita Panjama saka: “Kaut kas tik ikdienišķs kā pateikties partnerim par to, ka viņš atnesa jums glāzi ūdens, kad pēc garas dienas atgriežaties mājās, var daudz palīdzēt, lai viņš justos novērtēts un lolots.”

Sirsnīgs kompliments, piemēram, “tu esi tik uzmanīgs” vai “man patīk, ka tu zini, kas man vajadzīgs, vēl pirms es to lūdzu”, var būt ideāls ķirsis uz tortes.

7. Praktizējiet aktīvu klausīšanos

Sabatina saka: “Izprotiet aktīvas klausīšanās nepieciešamību un centieties uzklausīt viens otru. Būt aktīvam klausītājam ne tikai ļauj mums pieņemt atbilstošus lēmumus, bet arī parāda, ka mums rūp tas, ko saka mūsu partneris, un ka mēs respektējam viņa viedokli.”

Tas kļūst vēl svarīgāk domstarpību, strīdu un ķildu laikā. Ja neesat laimīgi savā laulības dzīvē, veltiet brīdi, lai pārdomātu, vai jūs ar dzīvesbiedru patiešām viens otru uzklausāt. Vai arī uzmanības centrā ir savas viedokļa aizstāvēšana, taisnības pierādīšana un pārsvara iegūšana?

Pēdējais kļūst par augsni aizvainojumam un nelaimībai laulībā, iedzenot ķīli starp partneriem. Lai cik karsts būtu strīds, vienmēr dodiet viens otram iespēju paust savu viedokli. Pat ja jūs nepiekrītat, pagaidiet, kamēr viņi beigs runāt, un tad piedāvājiet atbildi vai iebilstiet pret viņu teikto.

8. Esiet godīgi savā laulībā

Dažreiz lietu slēpšana no partnera rada pārpratumus. Jūsu partneris uzskata, ka jūs neuzskatāt viņu/viņu par pietiekami svarīgu, lai jūs ar viņu/viņu dalītos šajās lietās. Ir svarīgi būt godīgam/ai laulībā neatkarīgi no tā, cik slikta vai neērta ir šī lieta. Tas palīdzēs. veidot uzticību un stingrs pamats, kas veicinās veselīgu laulību.

Cenšoties pārdzīvot neveiksmīgu laulību bez šķiršanās, Treisija sāka slēpt no vīra lietas, kas, viņasprāt, novedīs pie strīdiem vai ķildām. Laika gaitā šie melu un noklusēšanas ķieģeļi izveidoja pārāk biezu sienu, ko neviens no viņiem nespēja nojaukt un sniegties otram.

Treisijai draudzenes Mijas padoms glāba viņas laulību. “Viņa vienkārši teica, ja jūs pat nevarat būt godīgi viens pret otru, kāda jēga palikt precētam. Tas mani skāra kā zibens spēriens no skaidrām debesīm. Es sev apsolīju laboties no savas puses. Manas pūles atmaksājās.”

Saistītā lasāmviela: 23 mazas lietas, lai padarītu jūsu laulību stiprāku katru dienu

9. Sagādājiet pārsteigumus

Ir svarīgi saglabāt pārsteiguma elementu pat laulībā. Lielākā daļa laulību ir neveiksmīgas tāpēc, ka lietas pārāk ātri kļūst ikdienišķas. Turpiniet sagādāt saviem partneriem pārsteigumus un dariet lietas, kas viņus iepriecina.

Visticamāk, viņi rīkosies tāpat. Laulības ir nelaimīgas jebkāda saviļņojuma trūkuma vai zaudētas mīlestības dēļ. Ir svarīgi saglabāt šo saviļņojumu, lai jūs abi saglabātu mīlestību.

Nedēļas nogales atpūta jūsu laulātā dzimšanas dienā, greznas vakariņas jūsu jubilejā, biļetes iegūšana uz viņa iecienītākās grupas koncertu vai iecienītāko spēli – šādi žesti ir pietiekami, lai jūsu attiecībās ienestu jaunu enerģiju.

10. Esiet laimīgi no iekšienes

Lai justos laimīgs ar visu apkārtējo, vispirms pašam jābūt laimīgam. Tikai tad, ja esi laimīgs no iekšienes, tu varēsi pārliecināts, ka tiec galā ar nelaimīgas laulības problēmām. Kad jutīsies apmierināts un laimīgs no iekšienes, tu iegūsi pārliecību strādāt pie savas nelaimīgās laulības.

Neuzkraujiet laimes nastu savam partnerim. Nevienam nav tiesību ietekmēt jūsu jūtas un prāta stāvokli. Kontrolējiet savas jūtas, ļaujieties aktivitātēm un sazinieties ar cilvēkiem, kas jums sniedz patiesu laimi.

Tā vietā, lai vainotu sevi vai savu partneri, jūs atradīsiet veidus, kā atrisināt nelaimīgu laulību, nevis attālināties no nelaimīgas laulības. Kad būsiet laimīgi, jūs projicēsiet šo enerģiju arī uz savām attiecībām.

Saistītā lasāmviela: 10 skaisti citāti, kas raksturo laimīgu laulību

11. Iesaistieties pašrefleksijā

“Pašrefleksija ir ļoti svarīga katrā mūsu dzīves ceļojumā. Tā ļauj mums izprast sevi, savu rīcību, domas un jūtas. Mēs vienmēr mēdzam vainot savus partnerus par to, kā viņi izturējās pret mums, bet vai esam kādreiz mēģinājuši sev pajautāt par savu rīcību un domām?”

“Tiklīdz sākam pārdomāt sevi, mēs zinām, kurā jomā mums jāuzlabo un kādas izmaiņas jāveic, lai atjaunotu laulības dzīvi. Tas palīdz mums vēl labāk izprast problēmu un mūsu attiecības. Vienmēr atcerieties, ka, kļūstot par labāko sevis versiju, mēs piesaistām patiesu un ilgstošu mīlestību,” saka Sabatina.

Pēc dažiem laulības gadiem partneri bieži vien sāk zaudēt interesi viens par otru, kas ir agrīnas nelaimīgas laulības pazīmes. Tomēr agrīnā stadijā zaudētā mīlestība var atdzimt, ja tiek veikti atbilstoši pasākumi, lai atkal atrastu laimi laulībā.

Vienmēr ir viegli pamest nelaimīgu laulību, taču laulība ir saistības, ko uzņematies savam partnerim "līdz nāvei šķirs", tāpēc no tām nav tik viegli atteikties. Atcerieties, kas jūs vispār lika teikt "jā" savam partnerim, un liekiet sev domāt, ka viņš/viņa ir īstais/-ā.

Vai nelaimīgiem pāriem vajadzētu turpināt laulību, pat nedodot tai iespēju? Strādājiet pie savas laulības, jūs varētu atrast veidu, kā atkal atrast tajā laimi.

Biežāk uzdotie jautājumi

12 veidi, kā jūs ietekmē intimitātes trūkums jūsu laulībā

10 pazīmes, ka esat apprecējies ar nepareizo cilvēku

Par laulību un laimīgu līdzāspastāvēšanu ar partneri

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.