Како мирно да го напуштите бракот - 9 совети од експерти кои ќе ви помогнат

Ширете љубов

„Бракот е една од најтешките работи на светот и за жал понекогаш тие не успеваат“, рече актерката Деми Мур по разводот од срцекршачот Ештон Качер во 2011 година. Актерите имаа учтива размена на пораки на Твитер - достоинството во нивниот разговор беше лекција за тоа како мирно да се напушти бракот. Сепак, тоа можеби не е случај со секој пар кој се обидува да стави крај на лош брак.

Разводот од љубовта на вашиот живот може да биде тежок и горчлив ако огорченоста се вкоренила во бракот со текот на годините. Лошиот развод може да повлече судски драми и штетни парични спогодби - може да ги попречи вашите планови да го напуштите бракот пријателски. Можеби е потребна одредена зрелост за мирен крај на еден долг брак.

Но, како да постигнете јасност или воздржаност? Кој е зрелиот начин да се открие како мирно да се напушти бракот? Кој е најлесниот начин да се заврши бракот? Дали е можно да се излезе со минимално влијание? За да одговориме на горливите прашања околу ова чувствително прашање, разговаравме со тренер за емоционална благосостојба и внимателност. Пуџа Пријамвада (сертифицирана за прва помош по психологија и ментално здравје од Школата за јавно здравје „Џонс Хопкинс Блумберг“ и Универзитетот во Сиднеј), специјализирана за советување за вонбрачни афери, раскинувања, разделби, тага и загуба, за да наброиме само неколку.

Како да знаете кога е време да го напуштите вашиот брак?

Содржина

Веројатно сте пробале сè што можете за да го спасите вашиот пропаднат брак, но се чини дека ништо не функционирало. Дури и во таква ситуација, можеби не размислувате да преземете екстремен чекор да му кажете на вашиот сопруг дека бракот е завршен или да го напуштите бракот кога сè уште ја сакате вашата сопруга. Но, кога љубовта ќе исчезне во бракот, нема смисла да останете во него. Но, како знаете кога тоа ќе се случи? Кои се знаците дека сте во несреќна врска и дека е време за развод? Како знаете дека е време да го напуштите вашиот брак? Еве неколку знаци што можат да ви помогнат да го откриете одговорот:

Или си престанал да се расправаш или премногу се расправаш
Повеќе не си самиот/таа во врската
Вашиот партнер повеќе не е личноста на која треба да се обратите. Подобро би било да им се доверите на вашите пријатели или други најблиски.
Вие сте во физичка и/или емоционално насилна врска
Веќе немате сексуален живот
Не донесувате одлуки имајќи ги предвид и вашите и интересите на вашиот партнер. Размислувате само за себе.
Се чувствувате среќни помислувајќи на живот без вашиот партнер
Веќе не се сакате еден со друг

Веројатно знаците отсекогаш биле присутни, но можеби сте избрале да ги превидите бидејќи разводот од љубовта на вашиот живот ви изгледал како прилично суров чекор. Но, кога љубовта е изгубена, нема многу што можете да направите за да го спасите бракот. Тешко е да се напушти бракот кога сè уште ја сакате вашата сопруга или сопруг, но понекогаш тоа е најдоброто нешто што можете да го направите за вашата, како и за среќата на вашиот партнер. Сега кога ги знаете знаците, ајде да откриеме како мирно да завршите брак.

Поврзано читање: Зошто сум толку депресивна и осамена во мојот брак?

Што е првото нешто што треба да се направи кога се разделувате од брак?

За повеќе стручни видеа, претплатете се на нашиот YouTube канал. Кликни тука.

„Крајот на бракот е трауматичен. Во таков сценарио, важно е да се осигурате дека ќе останете безбедни, физички, емоционално и финансиски“, вели Pooja, додавајќи: „Императив е да се знаат законските права во врска со старателството над децата и дали е вклучено заедничко богатство и имот, бидејќи, да го признаеме тоа, тешко е да се остави брак без пари. Ќе ви биде добро да се консултирате со добар адвокат за развод. Исто така, треба повремено да им се доверувате на пријателите и семејството за поддршка и водство.“

Ќе биде разумно да се запознаете со вашите законски права бидејќи не сакате да бидете изненадени од каква било судска постапка покрената од брачниот другар. Доколку мора да ја напуштите куќата, осигурајте се дека имате план за отстранување или складирање на мебел и други предмети што можеби сакате да ги задржите и дека можете законски да го направите тоа. Доколку го напуштате бракот со дете, треба да изготвите план за организирајте старателство над деца.

Ако ова звучи застрашувачки, направете чекор назад и освежете се. Соберете ги мислите и обидете се да не се преоптоварите. Судското знаење е вашиот прв пријател кога излегувате од брак - тоа е вашиот прирачник за тоа како мирно да излезете од брак. На крајот на краиштата, не сакате да правите грешки што би можеле да се искористат против вас законски. Тоа би можело да го влоши вашето излегување од лошата врска.

Експертски совети кои ќе ви помогнат мирно да го напуштите бракот

Ако барате најлесниот начин да завршите брак, дозволете ни да ви го распрснеме меурот и да ви кажеме дека нема таков. Емоционалните превирања можат да бидат премногу тешки за справување. Може да биде неверојатно тешко да се напушти бракот откако сте споделиле голем дел од вашиот живот со вашиот сопружник. Сè што би можеле да се надевате е да го завршите бракот со минимална штета, да свртите нова страница без да го одмотите корицата на вашата книга.

Можеби нема лесен излез, но можете да сфатите како мирно да го завршите бракот. Емоционалната јасност и одговорноста за постапките ќе бидат најголемите сојузници во вашата потрага по излез од бракот без никаква драма. Еве неколку совети поддржани од експерти кои можат да ви помогнат да ги контролирате вашите емоции и да пристапите кон процесот со зрелост и смиреност потребни за да ја избегнете драмата:

1. Сопственик на својот дел

Саморефлексијата може да се покаже како застрашувачка вежба бидејќи може да откриете одредени застрашувачки аспекти од себе. Но, императив е да размислите за улогата што ја одигравте на крајот од вашиот брак. Многу е лесно вината да ја префрлите на сопружникот, меѓутоа, малку интроспекција и прифаќање на вашите грешки би можеле да ви помогнат емоционално да растете. Колку повеќе ја преземате одговорноста за вашата улога во распаѓањето на вашата врска, толку подобро ќе бидете подготвени да... мирно завршете го вашиот брак.

„Вината дека си „неуспех“ по завршувањето на бракот е една од првите емоции што може да ја погоди поединецот. Сепак, подобро е да се погледне на ситуацијата на независен и избалансиран начин и да се преземе одговорност за својот дел, наместо да се преземе целосна вина за крајот на таа врска. Не се гледајте себеси како жртва, но во исто време, не се казнувајте себеси. Сметајте се себеси одговорни за грешките што сте ги направиле, а не за оние што ги направил вашиот сопружник“, вели Пуџа.

2. Како мирно да се напушти бракот? Оставете го/ја

Постои можност дури и по разводот, да се држите до идејата за бракот што некогаш бил. Нејзините трајни несакани ефекти во форма на топли спомени за личноста и врската може да предизвикаат бран на очај. Мора да се откажете и да тагувате за моментите што сте ги изгубиле. Обидете се да го гледате крајот на вашиот брак како транзиција, а не како неуспех. Кажете си себеси дека мора да се откажете за да можете да создадете здрав емотивен простор за иднината.

„Нормално е луѓето да еволуираат, а врските да завршат. Ако се сеќавате на сите добри работи што некогаш сте ги споделиле со вашиот поранешен сопружник, научете да се радувате, а не да се валкате во нив. Знајте дека сте си заминале по размислување и внимателно разгледување на ситуацијата, затоа не дозволувајте сожалувањето да ве погоди. Однесувајте се кон себе со сочувство откако ќе се разведете од љубовта на вашиот живот“, вели Пуџа.

Поврзано читање: 10 граници за здрави врски што мора да се почитуваат

3. Посветете се на вашата емоционална благосостојба

Кога емоциите се напнати на крајот од... долгорочен однос или бракот, може да биде тешко да си дадете приоритет, нели? Потребен е напор да се грижите за себе, но се исплати затоа што се познавате себеси подобро од кој било друг. Затоа, будете се секое утро и посветете се на мир.

Како изгледа тоа кога се обидувате мирно да завршите долг брак? Како се чувствувате кога му кажувате на вашиот сопруг дека бракот е завршен или кога го напуштате бракот кога сè уште ја сакате вашата сопруга? Тоа значи дека не зборувате лошо за вашиот поранешен партнер, не зборувате агресивно и не испраќате никакви понижувачки пораки или гласовни СМС-пораки.

Дури и ако сте морале да го напуштите бракот со дете и без пари, не го/ја исполнувајте со отровни мисли за вашиот поранешен сопружник/сопруга. Не заборавајте дека тој/таа е родител на вашето дете и секогаш ќе биде дел од неговиот живот. Хаосот што го создавате може да се врати на непознати начини. Тишината и зрелоста ќе ви помогнат да пловите низ болката без да создавате пречки за во иднина.

„Од огромна важност е да се фокусирате на себе кога излегувате од брак. Вашиот однос со себе е најважен. Ниедна личност не е „половина“ од врската, туку целосна индивидуа. Оттука, во толку предизвикувачки период, грижата за себе и љубовта кон себе се од најголема важност. Можете да преземете активности што можат да ве хранат физички и емоционално“, вели Пуџа.

4. Поставете граници

Разводот е долг процес што може да предизвика силни емоции. Постои можност преовладувачките емоции да се претворат во одекнувачки, кисели искази. За да го спречите ова, обидете се да бидете внимателни. Обидете се да останете учтиви во текот на целиот процес и избегнувајте лични дискусии и споделување чувства што можат да предизвикаат расправии.

Поставувањето граници е еден од најважните совети за тоа како мирно да се заврши бракот. Третирајте го негодувањето како ранет физички екстремитет на кој треба да се грижите. Негувајте го додека болката не се намали. Можете да побарате стручна помош за да се пробиете низ лавиринтот на сложени емоции. Панелот на лиценцирани и искусни терапевти на Bonobology е само... кликнете далеку, ако барате насоки за тоа како мирно да завршите брак.

5. Простете си себеси

Ако чувствувате дека сте го повредиле вашиот сопружник, мора да се обидете да си простите себеси за да го завршите бракот мирно. Сепак, погрижете се вашите обиди да си простите себеси да не произлегуваат од сожалување кон себе. Тие треба да имаат за цел да ве ослободат вас. Ако сте се помириле со себе, можете да му се извините на вашиот партнер што го повредивте. Повторно, ова не треба да биде обид да се спаси бракот, туку треба да биде насочено кон добивање затворање.

Пуџа вели дека извинувањето кон партнерот треба да се базира на тоа каков бил вашиот брак. „Некои бракови се многу токсични, па дури и насилни. Нема потреба да се извинувате во таква ситуација. Но, ако останете пријатели со вашиот поранешен партнер или сте заеднички родител на вашите деца, би можеле да размислите за извинување само ако вие сте одговорни за крајот на вашиот брак“, вели таа.

6. Како мирно да се заврши бракот? Споделете ги приоритетите

Во бракот, двајца партнери градат заеднички живот споделувајќи повеќе одговорности. Оваа потреба од дел не мора одеднаш да се прекине, особено затоа што е од витално значење за вашиот животен стил или рутина. Како двајца зрели возрасни, би можеле да продолжите да ги споделувате приоритетите. На пример, ако излегувате од брак со дете, би можеле да сфатите... правила за заедничко родителствоАко ја празните куќата, би можеле да ја споделите одговорноста за резервации и препродажба на предмети – доколку е потребно.

Сепак, Пуџа вели дека поединецот мора да запомни дека поранешниот сопружник е исто што и партнер. „Клучно е да се одделат емоциите од логистиката. Човек мора да создаде безбеден простор за себе, почитувајќи го просторот и границите на поранешниот партнер. Споделувањето како работите би можеле да функционираат поинаку сега е исто така клучно кога се обидувате да го пронајдете најлесниот начин да се заврши бракот“, вели таа.

7. Завршете ја врската на добра нота

На крајот од постапката за развод, ако чувствувате дека сте подготвени да продолжите понатаму и сте сигурни дека сакате мирно да го напуштите бракот, заблагодарете им се за сè што споделиле со вас. Ценете ги добрите аспекти од вашата врска или брак и работите што сте ги научиле еден од друг. Ова можеби не е особено пријатен разговор, туку повеќе како потврда за многуте години што сте ги поминале еден со друг.

Поврзано читање: Како да завршите врска под добри услови

8. Поставете ја сцената

Ако сте сфатиле како мирно да го напуштите бракот, неговите принципи ќе влијаат на тоа како ќе продолжите понатаму. Ако носите огорченост, вашата иднина може да биде исполнета со горчина. Но, ако сте биле внимателни, тоа може да создаде сосема нов свет на мудрост. Накратко, начинот на кој ќе се справите со вашиот развод е начинот на кој ќе ја поставите сцената за вашата иднина.

Енергијата што ја носите откако мирно ќе завршите долг брак, исто така, може да биде одлучувачки фактор во започнување нова врска во вашиот живот. Зрелиот поглед може да ви помогне да привлечете нови пријатели, па дури и да ви даде втора шанса за љубов. Не се откажувајте веднаш.

9. Видете ја целосната слика

Разводот може да ве остави емоционално исцрпени, а иднината може да изгледа мрачна и полна со неизвесности. Во таков сценарио, можеби ќе сакате советник да ве води кон целосната слика што не сте можеле да ја видите поради замаглени емоции. Запомнете дека овој развод е пресвртница покрај долгата улица што порано или подоцна ќе биде оставена зад себе.

Може ли визуелизацијата на она што ве очекува во иднина да ви помогне да добиете подобра перспектива? Дали има некои работи што сте сакале да ги направите додека сте биле во брак, но никогаш не сте успеале? Дали тоа било работа или пишување книга или учење нова вештина? Нема подобро време од сегашноста за да започнете. Гледањето на вашите мисли одразени во вашата работа сигурно ќе ви даде чувство на задоволство.

Клучни совети

Разводот од љубовта на вашиот живот може да биде тешко и горчливо искуство, што го отежнува мирното разделување од бракот.
Немањето расправии или премногу расправии, недоволно поминување време заедно, непостоечки сексуален живот и повеќе нељубење во партнерот се неколку знаци дека вашиот брак е завршен.
Размислете за вашата физичка, емоционална и финансиска безбедност и знајте ги вашите законски права кога одлучувате мирно да завршите долг брак.
Опуштете се, признајте ги вашите грешки, поставете граници, споделете приоритети, грижете се за вашата благосостојба и обидете се да ја погледнете светлата страна ако сакате мирно да завршите брак и да продолжите понатаму.

Ако имате намера мирно да го завршите бракот, разумно е да се запрашате дали сакате да создадете непријател на вашиот поранешен партнер. Можеби не мора да бидете пријатели, но ако сте раскинување со љубовта на твојот живот По долг период поминат заедно, се подразбира дека сè уште ќе делите дел од врската што ги вклучува децата, нивното дипломирање, свадбите и така натаму. Секако, тоа е сложена врска. Срдечноста и мирното справување со неа може да ве однесе далеку. Ако ви е малку тешко, помошта не е многу далеку.

Најчесто поставувани прашања

1. Кој е најдобриот начин да се заврши бракот?

Законски, постојат три начини - развод, законска разделба и поништување на бракот. За ваша сопствена разумност и емоционална благосостојба, обидете се да го завршите бракот мирно и на добра нота. Напуштањето на бракот кога сè уште сте заљубени во вашиот сопружник може да биде неверојатно тешко, но тоа не значи дека крајот мора да биде горчлив. Не мора да бидете пријатели, но можете да завршите долг брак мирно и пријателски, под услов да не бил насилен. На крајот на краиштата, сте делеле живот неколку години.

2. Како да станам доволно силен за да го напуштам мојот брак?

Фокусирајте се на вашата физичка, ментална и емоционална благосостојба кога сте на пат кон развод. Размислете за вашите законски опции. Најважно од сè, бидете добри кон себе. Оставете си малку простор и избегнувајте да се обвинувате себеси за крајот на вашиот брак. Признајте ги грешките што сте ги направиле и извинете се за нив, но не ја преземајте целата вина. Потпрете се на вашиот систем за поддршка за помош, совети и емоционална стабилност.

3. Дали разводот е подобар од несреќен брак?

Да. Разводот е многу подобра опција отколку да се остане во несреќен брак. Разбираме дека е тешка одлука, особено кога се вклучени деца. Но, тоа е најдоброто нешто што можете да го направите ако вие и вашиот сопружник повеќе не се сакате или не се сложувате еден со друг. Ви предлагаме да побарате помош и веднаш да си заминете ако вашиот брак е насилен.

15 суптилни, но силни знаци дека вашиот брак ќе заврши со развод

Развод и деца – 8 длабоко вкоренети последици од разделбата што родителите мора да ги знаат

Развод со заемна согласност – Мостови наспроти бојни полиња

Вашиот прилог не претставува добротворна организација ДонацијатаТоа ќе ѝ овозможи на Бонобологијата да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по тоа што сакаме да му помогнеме на секого во светот да научи како да прави што било.