Како да ги изгубите чувствата кон некој што го сакате и да го пуштите да си оди

Кога мојата пријателка Ребека ме праша за совети како да се ослободите од чувствата кон некој што го сакате, се молев таа да се справи со тоа подобро отколку јас откако раскинав со мојот поранешен дечко, Арон. Љубовта е моќно чувство. Но, раскинувањето со некого и продолжувањето понатаму од сè, додека постојано ви недостасува во животот - таа вреќа со чувства е исто толку силна.

Нашата пријателка Сандра имаше доста идеи за Ребека за тоа како да преболи некого. Па проба сè. Од секс по случаен избор до стрелиште, па сè до трошење пари во велнес центри. Ребека сега изгледа многу подобро, додека јас сè уште се мачам. Сандра и јас сè уште се расправаме за тоа што навистина функционирало кај неа. Таа мисли дека или се работи за сите момци што Ребека ги запознала во Вегас или за игуаната што ја посвоила. Но, јас сакав подлабоко да се продлабочам во науката за тоа како да ги изгубите чувствата кон вашето момче или девојка. Дали процесот на лекување е само уништување на вашите чувства на љубов? Или постои посигурен пат да престанете да имате чувства кон некого? Ајде да го разгледаме тоа.

Можеш ли да изгубиш чувства кон некој што го сакаш?

истражувања сугерира дека заљубувањето е тесно поврзано со ослободувањето на допамин во мозокот. Допаминот е хормон што предизвикува добро расположение, кој се ослободува како награда за поттикнување на одредени активности. Кога се заљубувате, во суштина лебдите во базен од допамин. Секако, заљубувањето е толку прекрасно чувство. Тешко е да ги контролирате вашите чувства кон таа личност. Но, кога ќе се одвоите од неа и ќе почувствувате емоционална болка, се јавува повлекување на допамин, што ве прави депресивни и доживувате... вознемиреност по раскинувањетоОвој недостаток на допамин ве тера да размислувате за личноста во која сте лудо заљубени.

Всушност, ако ве прашам што е спротивно на љубовта, девет од десет пати би го кажале зборот „омраза“. Но, тоа е погрешно. Вистинската спротивност на љубовта е апатијата. Да се ​​ослободите од тие интензивни, развиени чувства не е омраза. Тоа е рамнодушност. Апатијата не е секогаш лоша работа. Тоа само значи дека за да ги изгубите чувствата за симпатија, треба да го направите вашиот ум рамнодушен кон нив. На тој начин вашиот мозок може да научи да не ослободува допамин при нивните мисли. 

Како да ги изгубите чувствата кон некој што го сакате и да го пуштите да си оди - Совети за 15

истражувања сугерира дека раскинувањето може да предизвика симптоми слични на депресија, слични на загубата на сакана личност. Не е ни чудо што продолжувањето по неуспешна врска е тешко. Тоа е точно без разлика дали се обидувате да изгубите чувства поради безумна симпатија или ако се обидувате да преболите некого со кого сте биле лудо поврзани.

Но, единствениот начин да се ослободите од болката и повторно да станете целосни е со текот на времето, и кога ќе одлучите да се подобрите како свесен избор. Дали сакате да престанете да имате чувства кон некого? Неколку начини на кои можете да го направите тоа се со анализа на вашата врска. Во исто време, треба да го држите вашиот ум расеан за да може вашиот мозок да ослободува допамин преку други начини. Тоа може да биде учење нова вештина или посвојување домашно милениче за љубов и грижа. Ајде да ви помогнеме да започнете преку следниве чекори:

Поврзано читање: 9 видови на ситуациски ленти и нивните знаци

1. Важно е да се признае реалноста

По раскинувањето со Арон, се затекнав себеси како фантазирам за повторно да бидам со него. Едноставно чувствував дека нема смисла да ги негирам романтичните чувства кон него и се нурнав во нив уште повеќе од порано. Тоа ми даваше привремено задоволство некое време, но болката остануваше или, понекогаш, се враќаше полошо од порано. Таквото неадаптивно мечтаење стана механизам за справување за многу луѓе по Ковид, како што сугерираше истражување. 

истражувања исто така сугерира дека иако може да се чувствува добро некое време да се фантазира за неверојатни сценарија, тоа го лишува од искуства од реалниот живот. Затоа, не живејте во негирање и барајте јасност за време на овој процес. Ако сè уште не сте раскинале, анализирајте ја вашата врска и признајте каде води. Ако доживувате гаслајтинг во врската или не добивате вид на посветеност каква што сакате, тогаш треба да се откажете од неа и свесно да почнете да губите чувства кон таа личност.

2. Ставете се себеси на прво место

Ребека, дотогаш, изгледаше како целосен професионалец во одвојувањето од својот бивш. Затоа ја прашав за совет. Таа рече: „Морав да се ставам себеси на прво место. Причината зошто можев толку брзо да ги изгубам чувствата беше тоа што постојано бев свесна за болката во која ќе се чувствувам ако сè уште бев со нив. Размислете како таа болка влијае на вас долгорочно. Престанете да мислите дека ова е најдоброто што можете да го добиете. Ако не ја добивате почитта што ја заслужувате во врската, тогаш не вреди.“

И морам да се согласам со неа. Постојаното размислување како да му ја дадете вашата енергија на некого само ќе предизвика повеќе проблеми во вашиот живот. Наместо тоа, пренасочете го сето тоа кон себе и препуштете се на грижата за себе. Тоа нема веднаш да ве натера да престанете да ги сакате, но може да ве натера Сакај се себе си повеќе. И тоа е еден чекор поблиску до крајната цел.

3. Не ја потиснувајте болката

Ако сакаш да плачеш, плачи. Ако сакаш да ја слушаш познатата песна на Чарли Пут, Не зборуваме повеќе, направи го и тоа. Ако сакаш да се опиеш и да гледаш Џон Такер мора да умре, продолжи. Раскинувањето може да те натера да се чувствуваш како пекол, и за некое време мора да го дозволиш тоа. Дај си доволно време да тагуваш и не брзај со процесот на обид да ги контролираш своите чувства кон некого.

Не се прави тврдоглав човек кој не е погоден од скршени срца, ниту се однесувај како да си бездушен. Дозволи тоа да излезе на виделина на здрав, органски начин. истражувања вели дека потиснувањето на емоциите може да ги направи посилни. Затоа е подобро да ги извадите од себе наместо да ги закопате сите во себе.

4. Не барајте веднаш друга врска

Дали реконструктивните врски некогаш функционираат? Не во повеќето случаи. Важно е да се знае дека не треба да завршите негирајќи ги вашите чувства кон некого. Не треба да се нурнете во друга врска, претпоставувајќи дека низа идни врски ќе ви помогнат да ја преболите старата. Справувањето со емоциите директно со здрава рамнотежа на одвлекувања на вниманието се препорачува ако истражувате како да ги изгубите чувствата кон оној што го сакате.

Но, расеаноста на умот не значи дека создавате зависност од друга личност, бидејќи тоа само ќе ви ја уништи следната врска. Во моментов, може да изгледа дека губењето чувства кон некого бара да стекнете чувства кон некој друг, но тоа не е здраво. Ќе се најдете во комплицирана збрка со спротивставени чувства за две различни личности. Во овој момент, вашите емоции навистина не можат да си го дозволат тоа.

Поврзано читање: Сè што треба да знаете за 7-те видови афери што постојат

5. Работете на себе

Откако ќе ги искажеш своите емоции на здрав начин, замисли се себеси како личноста што сакаш да бидеш. Работете на тоа да станете таа личност. Ако таа личност е здрава, вежбајте и фокусирајте се на вашите навики во исхраната. Ако е успешна, фокусирајте се на тоа да се истакнете на работа. Пазарувајте за себе, а не за вашата суета. Водете дневник секој ден. Запишувајте ги вашите цели и водете евиденција за нив. Вежбајте внимателност.

Прави што ти одговара, само обиди се да бидеш најдобрата верзија од себе откако ќе поминат првите неколку бранови на тага. Знај дека овој процес бара време и биди трпелив со себе. Немој да мислиш дека губењето на десет килограми за десет дена или дружењето со нови луѓе секој ден ќе те направи да се чувствуваш подобро. Има денови кога сè уште ќе се чувствуваш лошо за тоа како се случило. Потврди ги своите чувства, но продолжи понатаму. Дозволи времето да го направи останатото.

6. Дистанцирајте се од нив

До раскинува со некого, треба да се држите подалеку од контакт со нив. Дури и ако се чувствуваат како единствената личност со која сакате да разговарате, треба целосно да ги прекинете. Престанете да се среќавате со нив. Ако инсистираат да се видите, објаснете им дека ви треба простор. Ослободете се од сите потсетници од нив дома; тоа е исто така дел од процесот на лекување. Избегнувајте прелистување на нивните онлајн профили на социјалните мрежи. Особено навечер, кога треба да си легнете.

Арон и јас работевме во ист тим две години по нашето раскинување. Тоа беше канцелариска романса, но не сакав оваа разделба да влијае на мојата работа. Сепак, морав да го гледам секој ден. Сфатив дека имам опција да работам од друг кат, па го направив тоа, а избегнував и ручек во нашиот стар ресторан. Сè уште морав да одам на состаноци со него, но тоа што не го гледав секој ден ми помогна на крајот да се одвлечам од работите.

7. Контактирајте го семејството и блиските пријатели

Можно е додека вие бевте зафатени со љубовен меур, вашите други врски да паднале во втор план. Па, време е да ги оживеете. Пријателите и семејството се вашата спас во овој момент. Одлична идеја е да се вратите во познатите простори и да дозволите нивната топлина и удобност да ве излечат. Речиси го заборавив Арон за време на празниците кога поминував време со моето пошироко семејство.

На ист начин, и вашите блиски пријатели се вашите најголеми поддржувачи во овој момент. Престојот со вашите најблиски ќе ве натера да заборавите на сите негативности и да се фокусирате само на среќните делови. Затоа, повторно поврзете се со некои стари пријатели или почнете да се вклучувате повеќе во нивните животи. Прашајте ги што се случува со нив и што е ново во нивните животи. Ова се потрајните луѓе чија љубов ви е потребна.

8. Разговарајте за вашите чувства со некого

Вашето негирање на чувствата кон некого никогаш нема да ви помогне да ги надминете. Наместо тоа, треба да обработите сè. А еден начин да го направите тоа е да го искажете вашето срце. Најдете група за поддршка од луѓе кои минуваат низ истото. Разговарајте со пријател или брат или сестра. Размислете за инвестирање во професионалец за ментално здравје за да... справување со осаменоста по раскинувањето.

Кажи им што чувствуваш и зошто си одлучил да се откажеш од своите чувства. Негирањето на своите чувства кон некого со игнорирање на тоа колку скршено се чувствуваш, всушност ќе продолжи да те повредува. Разговорот не само што ти помага да се чувствуваш подобро, туку помага и да ја добиеш потребната смиреност за да се откажеш од некого. Потиснувањето на своите чувства може да изгледа лесно, но на долг рок се враќа како гриз. Наместо тоа, пронајдете поздрав начин да си дадете излез.

9. Заинтересирани сте да изгубите чувства кон некој со кого никогаш не сте излегувале? Анализирајте ги вашите мисли

Дали е можно затоа што ги почитувавте како пример за углед? Дали ве потсетуваа на некоја друга личност од минатото? Дали болката во срцето е поради губењето на врската или поради губењето на тоа како тие ве правеле да се чувствувате? истражувања исто така сугерира дека анализата зошто оваа динамика била лоша за вас може да ви помогне да се ослободите од нив. Затоа, заради вашето ментално здравје, седнете и медитирајте зошто сте се чувствувале толку приврзани кон оваа личност.

10. Излезете од вашата удобна зона

Тие веќе не се твоја личност. И еден начин да отпуштање на болката е со тоа што ќе го држите умот расеан од поновите работи. Истата стара рутина можеби постојано ќе ве потсетува на нив. Наместо тоа, треба да го искористите ова време по раскинувањето за да истражите друга страна од себе. Правете работи што никогаш порано не сте ги направиле. Нешто што малку ве плаши.

Ваквите одвлекувања на вниманието можат да ви помогнат да ги тргнете мислите од болката во срцето. Пробајте нови јадења. Облечете го фустанот за кој мислевте дека не можете добро да го носите. Одете на соло одмор подалеку од градот. Контактот со природата може да помогне во создавање позитивен став, како што сугерира... истражувањеСоздавајте нови искуства за да ги оставите старите зад себе.

11. Пронајди се себеси повторно

Обожавам да читам книги, но Арон секогаш се потсмеваше на литературата. На крајот, престанав да читам за време на нашата врска. Дури по раскинувањето сфатив дека ми недостига читањето. Па, почнав да ги правам работите што ги избегнував поради него. Дури и почнав да сликам, што не го правев од мои 12 години. Сфатив дека ме прави среќен што се враќам на она што го сакам, а исто така и што пробам ново хоби.

Размислете за ова: Дали сте направиле некакви промени кај себе за да се прилагодите на оваа личност? Дали тоа ве направило несреќни? Дали сакате повторно да се вратите на вашите интереси и навики? Ако да, тогаш слободно. Пронајдете ја личноста што бевте пред да го запознаете вашиот бивш. И ветуваме дека тоа ќе ви помогне и вам да најдете среќа.

12. Научете ново хоби или вештина

Одвлекувањето на вниманието со ново хоби ќе направи чуда ако сакате да ја преболите старата врска. Може да биде сè што ве прави среќни или може да биде нешто што ве привлекува. финансиска независност, што можете да го користите за да изградите алтернативен кариерен пат, како што е дигиталниот маркетинг. Или суштинска животна вештина како дрводелство што можете да ја користите за да заштедите пари. Учењето нова вештина е корисен дар што постојано се дарува. Тоа не само што ви дава начин да заштедите/заработите пари, туку ви дава и гордост и верба во себе.

Дали сакате да се чувствувате подготвени да се соочите со светот? Тогаш развијте се себеси. Наместо да размислувате колку сте несреќни или да се грижите дека никогаш нема да ја пронајдете вистинската личност, обидете се да се чувствувате удобно во својата кожа работејќи на себе. Покрај тоа, можеби дури и ќе запознаете луѓе во текот на процесот кои имаат слични размислувања, додавајќи уште поголема вредност во вашиот живот.

Поврзано читање: Кога мажот прерано зборува за бракот – 9 работи што треба да ги направите

13. Не биди строг кон себе

Важен дел од движењето напред е практикувањето љубезност со вашите мисли. Не се карајте себеси ако чувствувате дека сте повеќе погодени отколку што треба. Ослободете се од сомнежот во себе и престанете да ја мерите вашата вредност врз основа на лошите денови. Вашиот процес не мора да биде како на сите други. Правете го она што ви има смисла.

A студија открив дека луѓето со повисока самодоверба и помала анксиозност од приврзаност пријавуваат помалку негативни ефекти од раскинувањето. Она што се обидувам да ви го кажам е дека вашата болка во срцето можеби не е само резултат на раскинувањето, туку е влошена и од вашите проблеми со самодовербата. истражувања сугерира дека верувањето дека некој ќе ја надмине скршената душа со помош на одредена активност, дури и ако не е поткрепено, помага во процесот. Значи, ако верувате дека ќе се подобрите, ќе се подобрите. Добри работи ќе ви дојдат, ако си го кажете тоа.

14 Биди стрплив

Може да потрае толку долго за да се преболи некој што не чувствува исто за тебе. Таквото отфрлање е тешко да се преболи и може да создаде многу чувства на сомнеж во себе. Но, ако сакате да се откажете од некого, знајте дека тоа нема да се случи за еден ден. Или дури ни за неколку месеци.

Мора да му верувате на процесот и да продолжувате секој ден. Дури и ако трае долго, Никогаш не враќај се на бившиот што те оставилКолку и да звучи клише, времето лекува. Но, никој не може да гарантира колку време може да потрае. Физичката дистанца, одвлекувањето на вниманието и групите за поддршка помагаат, но сепак, тоа е долг процес на закрепнување. Затоа, бидете трпеливи ако сакате да ги изгубите чувствата кон некој што не чувствува исто за вас. Имајте вера, на крајот сè ќе се среди.

15. Побарајте помош од професионалец за ментално здравје

Ако чувствувате дека повеќе не можете да издржите или ако ништо не ви помага, побарајте стручно советување. Вашето ментално здравје е инвестиција. Сите работи што ве збунуваат или ве заглавуваат навистина можат да се отстранат. Ако сакате да побарате јасност во врска со вашата ситуација, ние, во Бонобологија, нудиме опсежна панел од вешти и искусни советници за сите ваши проблеми во врската.

Непотребното негирање на вашите чувства кон некого или препуштањето на негативни саморазговори нема да функционира. Она што функционираше за Ребека беше нејзината решеност да остави зад себе неуспешна врска. Се пресели на друга работа и ја даде приоритет на својата потреба за простор и благосостојба. Водеше дневник и патуваше, а сега не ми се јавува толку често за да плаче по телефон.

Сандра и јас сме толку среќни за неа. Не секој има слобода да даде отказ или да патува за да преболи некого кога е во иста ситуација. Но, она што можете да го направите е да верувате во себе. Само вие можете да влијаете на вашите чувства. Сите ние стигнуваме до тоа, на крајот.

Оваа статија е ажурирана во јуни 2023 година.

Најчесто поставувани прашања

Прегледи на апликацијата за запознавање Upward (2022)

18 подароци за роденден на далечина за да го направите роденденот на вашиот партнер посебен

21 начин на кои несвесно му велите „Те сакам“ на вашиот партнер

Вашиот прилог не претставува добротворна организација ДонацијатаТоа ќе ѝ овозможи на Бонобологијата да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по тоа што сакаме да му помогнеме на секого во светот да научи како да прави што било.