Ударот од неверството ѝ прави на вашата врска она што земјотрес ѝ го прави на една зграда - ги тресе самите нејзини темели. Освен многу зборуваните последици од неверството - болка, лутина, проблеми со довербата - друго трајно влијание може да биде чувството на несигурност што трае. За да можете да го надминете овој неуспех, клучно е да научите како да ги надминете несигурностите откако ќе бидете измамени.
Секако, од најголема важност е да се справите со несигурноста откако ќе бидете изневерени ако сакате да останете заедно. Но, дури и ако не сакате да останете заедно, од витално значење е да ги обработите овие чувства за да бидете сигурни дека нема да ги пренесете во вашите идни врски.
Природно е да се изгуби довербата во луѓето, особено во романтичните партнери, кога некој ќе ве изневери. За да ви помогне да престанете да бидете параноични откако ќе бидете изневерени, лајф коуч и советник Џои Боуз, која е специјализирана за советување луѓе кои се справуваат со злоупотребувачки бракови, раскинувања и вонбрачни афери, споделува неколку практични совети и сознанија.
Дали измаменоста те прави несигурен?
Содржина
Несигурноста се опишува како „недостаток на самодоверба“ – во себе, во партнерот и во врските. Дури и ако некое лице не било несигурно претходно, едно романтично предавство може да го промени тоа. Во самата суштина на тоа се проблемите со довербата што произлегуваат од изневерувањето. „Се чувствувам несоодветна откако бев изневерена. Не знам како не бев доволна за мојот партнер, се чувствувам изгубено“, вели Рита.
Постојаната параноја за изневерување произлегува од целосниот колапс на темелите на врската, што ефикасно ја уништува секоја трага од доверба што можеби сте ја имале во вашиот партнер во минатото. Честопати, несигурноста откако ќе бидете изневерени, исто така, се шири бидејќи луѓето имаат тенденција да се самообвинуваат кога врската ќе тргне наопаку.
Ако вашиот партнер ве изневери, можеби – и покрај себе – барате причини за ова престапување во себе. Дали не сум привлечна? Дали не сум доволно интересна? Дали не им ја дадов љубовта и вниманието што ги посакуваа? Дали не бев посветена? Постои потсвесно верување дека неверството на вашиот партнер мора да е, некако, ваша вина. Токму поради овие мисли... Изневерувањето те менува на фундаментално ниво.
Чувството на несоодветност откако ќе бидете измамени е нормално, сè додека не трае предолго. Дури и ако сте биле самоуверени во себе целиот ваш живот, откривањето на изневерувањето од страна на вашиот партнер може да го поправи тоа. Можете да преминете од некој што никогаш не помислил да провери или потврди што рекол неговиот партнер, во некој што тајно го проверува телефонот на својот партнер за да потврди дека нема повторно да оди по тој пат.
Накратко, станувате живо, дишечко олицетворение на личност исполнета со проблеми со довербата и несигурности. Тоа воопшто не е изненадувачки. Освен несигурностите поттикнати од сомнежот во себе, недостатокот на самодоверба и вера во вашиот партнер може дополнително да ги зголеми овие негативни емоции. Почнувате да се чувствувате небезбедно во вашата врска.
„Кој може да каже дека нема да се случи повторно?“ „Дали беше силна врска ако мојот партнер ме изневери?“ Ваквите мисли можат да го отежнат разбирањето како да се надмине несигурноста откако ќе се биде измамен. Колку и да е тешко, можно е да се надмине стравот од измамување, наречен продитиофобија, и да се излечи.
Кога некој што го сакате и на кого му верувате ве изневерува, целата ваша самоперцепција може да се промени на полошо. Можеби дури и ќе се чувствувате непривлечно откако ќе бидете изневерени. Ви, која открила дека нејзиниот партнер со кој била во врска 7 години ја изневерува, признава: „Морам да кажам, почнав да се чувствувам непривлечно откако бев изневерена. Им велев на моите пријатели да не се грижат за својот изглед и се залагав за љубов кон себе на секој чекор. Сега сето тоа се промени.“
Не е само самоперцепцијата таа што зема данок, туку и вашата проблеми со менталното здравје може да се појават, а можеби дури и ќе развиете одредени предизвикувачи откако ќе бидете изневерени. Може одеднаш да добиете напад на паника кога ќе го почувствувате мирисот на вашиот партнер во локална продавница или може да се најдете преплавени со вознемиреност откако некој пријател навидум ве предал, иако станува збор за недоразбирање.
Природно станувате почувствителни на вашиот внатрешен и надворешен свет, додека се справувате со болка и несигурност по неверството. Овие предизвикувачи по изневерувањето може да варираат во зависност од поединецот и неговите искуства со партнерот.
Како да ги надминете несигурностите откако ќе бидете измамени – 9 совети од експерти
Дали е нормално да се чувствуваш несигурно откако ќе бидеш изневерен? Да. Прочитајте понатаму за да разберете зошто. Марша и Рики беа во стабилна, посветена врска. И навистина среќни еден со друг. Или барем, така мислеше Марша сè додека не откри дека Рики ја изневерува со колешка. Она што ја збунуваше повеќе од сè друго беше тоа што немаше никакви карактеристични знаци за партнер кој изневерува.
Немаше сомнително чести доцни ноќи на работа или патувања за време на викенд. Тој не беше нервозен ако таа му го позајмуваше телефонот. Поминуваа квалитетно време заедно. Сексуалниот живот беше конзистентен. Сепак, некако успеваше да изведе целосна афера без Марша да ја почувствува. Замислете колку несигурност постои по вакво неверство.
Откако аферата излезе на виделина, Рики беше на колена, молејќи за прошка, ветувајќи дека тоа никогаш повеќе нема да се случи и уверувајќи ја Марша дека таа е единствената што ја сака. Иако сакаше да му даде уште една шанса, не знаеше како да престане да мисли на тоа дека е измамена и да го остави овој неуспех зад себе. Таа разви проблеми со довербата откако беше измамена.
Тоа е дилема што ја делат многумина. Без разлика дали се обидувате да преболи го тоа што те измамиле Во минатото или во вашата сегашна врска, не е лесно да се надмине несигурноста. Но, не е ниту невозможно. Значи, дали е нормално да се чувствувате несигурно откако ќе бидете изневерени? Да, но со вистинска поддршка и водство, можете да напредувате. За да ви помогнеме да започнете, еве чекор-по-чекор водич за тоа како да ги надминете несигурностите откако ќе бидете изневерени:
1. Продлабочете се во причината за изневерувањето
За да се справите со несигурноста и вознемиреноста откако ќе бидете изневерени, пред сè, треба да копате подлабоко и да откриете зошто се случило тоа. Многу експерти веруваат дека тоа не е ваша вина. Може да се појават проблеми со довербата откако ќе бидете изневерени, па дури и да почнете да се сомневате во себе, но ве молам запомнете дека изневерувањето е одлука на вашиот партнер, а не ваша.
Обидете се да откриете зошто се случило тоа на прво место, за да ја вратите самодовербата откако сте биле изневерени. Дали имало нешто во вашата врска што го правело вашиот партнер да се чувствува несреќно, незадоволно или задушено? Колку и да звучи чудно, прифаќањето дека нешто тргнало наопаку ви помага да ги разберете постапките на вашиот партнер. Тоа ќе ви помогне и на двајцата да продолжите напред додека тие преземаат одговорност за своите постапки, а вие ќе се излекувате од болката од ова предавство.
2. Водете искрен разговор
За да престанете да бидете параноични откако ќе бидете изневерени, следната работа што треба да ја направите е да имате отворен и искрен разговор со вашиот партнер. Доколку постои проблем во врската, признајте го. Оваа искрена размена на мислења ќе ви помогне да ја вратите самодовербата откако ќе бидете изневерени.
Вашата способност за емпатија ќе го увери вашиот партнер дека сте подготвени навистина да му простите и да бидете тука за него без разлика на сè. Ова може да биде првиот клучен чекор во одмрзнувањето на мразот, отворајќи го патот за Враќање на довербата по измамаи на крајот, зајакнување на вашата врска.
Секако, не мора да ја прифаќате вината за постапките на вашиот партнер. Ако тоа е нивната ситуација, мора повторно да размислите дали вреди да ѝ дадете на врската уште една шанса. Целта треба да биде да се признае дека имало пукнатини во вашата врска што направиле простор за трето лице да се појави.
Можеби предолго ги криевте проблемите под тепих, преправајќи се дека сè е во ред, додека двајцата сте биле несреќни одвнатре. Ова можеби го натерало вашиот партнер да побара засолниште кај некој надвор од врската. Со тоа што го признавате тоа, ефикасно се справувате со постојаната параноја околу изневерувањето. Исто така, поставувате основа за решавање на проблемите во вашата врска, за да не земат данок повторно врз вашата врска.
3. Работете на вашите проблеми
За да разберете што тргнало наопаку во врската, важно е да... Поставете му ги вистинските прашања на вашиот неверен партнерНа пример, по многу дискусии и искрени разговори, Марша и Рики сфатија дека недостатокот на интерес и вложување во професионалните патувања еден на друг ги оддалечува на одреден начин.
Така започна аферата. Рики направи важна презентација на работа. Но, знаеше дека Марша, која не се поврзуваше со целата корпоративна работна култура, немаше да разбере зошто тоа е толку важно. Затоа, го сподели овој момент на воодушевување со еден пријател од работа. На крајот излегоа на пријателски ручек, кој следниот пат се претвори во вечера и доведе до многу повеќе во следните неколку недели.
Како Марша и Рики, откако вие и вашиот партнер ќе се фокусирате на таа една иритација или проблем во врската што можеби делувал како катализатор за неверството на вашиот партнер, работете како тим за да го решите. Ако ви е тешко да сфатите како, размислете да одите на терапија за парови и да соработувате со професионалец.
4. Обезбедете транспарентност
За да се справите со несигурноста откако ќе бидете изневерени, вие и вашиот партнер мора да работите заедно за да всадите 100% транспарентност во вашата врска. Да, приватноста и простор во врската се важни, но во моментов, вашиот фокус мора да биде на докажување дека нема ѕидови и скелети што чекаат да излезат од плакарот.
Транспарентност не значи само да си ја кажувате вистината еден на друг за тоа што се случува во текот на денот или каде се наоѓате, туку и да бидете отворени за вашите емоции и чувства. Ако како партнер кој бил изневерен, ви е тешко да поверувате во нешто што ви го кажал вашиот партнер, кажете му го тоа без да обвинувате или да му ја префрлате вината. Можеби не е најлесната работа, но е многу поздрава од прикривањето на неговиот телефон или профилите на социјалните мрежи.
Слично на тоа, ако близината на вашиот партнер со некого или неговото однесување во одредени ситуации ве прави несигурни, кажете му на вашиот партнер. Кога го правите тоа, користете изјави од типот „јас“, а не од типот „ти“. „Се чувствував несигурно кога флертуваше со таа жена на забавата денес“ ќе ја пренесе пораката посоодветно отколку „Твојата тенденција да флертуваш ме прави несигурен“.
5. Создавајте среќни спомени заедно
За да престанете да се чувствувате несигурно, треба да престанете да размислувате за тоа дека сте изневерени. Еден начин да го направите тоа е да правите нешто пријатно заедно и да создадете нови среќни спомени. Создадете заедничко хоби и одвојте време секој ден или недела да го практикувате. Ако постојано создавате драгоцени среќни спомени, тие би можеле да станат ефикасна контракција на паранојата и претераното размислување откако ќе бидете изневерени. Освен тоа, вашиот партнер не би сакал да ги уништи овие моменти на блаженство што ги споделувате.
Среќата што ја градите заедно би ги надминала сите други среќни моменти што вашиот партнер би можел да ги има. Забораваме да останеме поврзани еден со друг во врска преку заеднички интереси. Исправете ја таа грешка со вашиот партнер, за да се поправи врската.
6. Прифатете ја вашата несигурност
Те измамиле. Твојата доверба е разнишана. Во овој момент, можеби ќе ти биде тешко да го разбереш својот свет или да разбереш кому или во што да веруваш. Затоа, немој да се преправаш дека е како и обично. Само затоа што си одбрал да... помирување по неверството не значи дека сите емоции што произлегуваат од таков престап ќе се решат сами од себе. Измаменоста те менува. Прифати го тоа.
Одговорот на тоа како да се надмине несигурноста откако ќе бидете изневерени лежи во прифаќањето и нормализирањето на овие далеку од пријатни емоции. Разговарајте со вашиот партнер за тоа како се чувствувате. Доверете му се на пријател. Ако барате советување, разговарајте за тоа со вашиот терапевт.
Вашите несигурности ќе исчезнат со текот на времето. Ако ништо друго, ќе научите да се справите со нив на правилен начин. Скршената доверба исто така може да се поправи. Но, поништувањето или потиснувањето на вашите чувства и посакувањето да исчезнат не е начинот да се направи тоа. Дозволете му на процесот на лекување да си оди по својот тек.
7. Не го оптоварувајте партнерот со чувство на вина
Постојаната параноја за изневерување може да ја направи врската неподнослива и за вас и за вашиот партнер. Ако опсесивно се грижите дека вашиот партнер спие наоколу секој пат кога ќе излезе од дома, нема да можете да ја поправите штетата што ви ја предизвикало изневерувањето.
Исто така, користењето саркастични забелешки или понижувачки навреди за да го потсетите вашиот партнер на неговиот престап нема да ви донесе никаква корист на вашата врска. Ако ништо друго, тоа ќе ве држи оковани на тој трауматски инцидент сè додека врската конечно не се распадне под неговиот товар. Не го правете вашиот живот и животот на вашиот партнер ужасен со тоа што ќе го споменувате инцидентот, одново и одново. Позитивниот пристап може да направи чуда.
Поврзано читање: Како да му простите на вашиот неверен партнер и дали треба да го направите тоа?
8. Погрижете се вашиот партнер да ја исклучи таа друга личност
Кога Марша се согласи да го земе Рики назад по неговата афера со колешка, таа имаше само еден услов - тој мораше засекогаш да ја отстрани другата жена од својот живот. Рики го исполни своето ветување не само со тоа што ја прекина врската, туку и побара преместување во друга канцеларија.
За да престанете да бидете параноични откако ќе бидете изневерени, и вие мора да се осигурате дека вашиот партнер повеќе не е во контакт со лицето со кое бил во врска. Тие мора да бидат отстранети од равенката по секоја цена. Не прифаќајте да бидат во вашиот живот, во која било форма или капацитет, заради вас. Гледањето со нив, разговорот со нив или сознанието дека вашиот партнер можеби комуницира со нив ќе ја зголеми несигурноста во вашата глава.
Не само вашиот партнер, туку и вие мора да ги затворите сите патишта што би можеле да водат до него. Блокирањето на неговите профили на социјалните мрежи е еден чекор што можете да го преземете за да бидете сигурни дека нема да поминувате бессони ноќи следејќи го во вашите слаби моменти. Потсетете се себеси дека спротивставувањето на тоа болно поглавје од вашето патување како пар нема да ви донесе ништо друго освен горчина и несигурност.
9. Вежбајте позитивна афирмација
Неверството на вашиот партнер можеби не е ваша вина, но вашиот ум ќе ви се поигрува за да ве натера да верувате дека е така. Сомнежот во себе, ниската самодоверба и сомневањето во вашата самодоверба се манифестации на несигурност што произлегуваат од нарушена доверба. Но, ова може да се неутрализира со изобилство на... самољубие.
За да го преболите тоа што сте биле изневерени во минатото или во вашата сегашна врска, практикувајте позитивна афирмација. Кажете си себеси дека сте прекрасни, достојни за љубов, дека вашиот партнер е исто така прекрасен и достоен за вашата посветеност и дека вашата врска е бесценета.
Сега кога разбирате како да ја надминете несигурноста откако сте биле измамени, преземете конкретни чекори за да ја поправите штетата што ви ја предизвикала оваа изневерување на довербата. Ако се борите да напредувате, знајте дека експертите кои можат да ви помогнат да се снајдете во овој лавиринт од емоции се само... кликнете подалеку.
Најчесто поставувани прашања
Да, апсолутно е нормално да се биде параноичен откако ќе биде измамен. На крајот на краиштата, целиот твој свет е потресен, твојата доверба е изневерена, и тоа од личноста што е најблиску до тебе.
Практикувањето позитивна афирмација е проверен начин за обнова на самодовербата откако сте биле изневерени. Одлуката на вашиот партнер да изневери не беше ваша вина, потсетете се на тоа. Кажете си дека сте прекрасни и достојни за љубов.
Мора да се справите со траумата и тагата од тоа што сте биле измамени, без оглед на тоа дали ќе одлучите да останете со вашиот партнер или да ја прекинете врската. Ова ќе ви помогне да се излекувате од овој неуспех и да не дозволите несигурноста да ве обземе во умот.
Како да преживеете предавство во врска? 8 начини да го сфатите тоа!
Исповеди на пет жени кои велат: „Мојот сопруг ме изневеруваше, но јас се чувствувам виновна“
Вашиот прилог не претставува добротворна организација ДонацијатаТоа ќе ѝ овозможи на Бонобологијата да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по тоа што сакаме да му помогнеме на секого во светот да научи како да прави што било.
