Како да се поправи врската кога некој ги губи чувствата – совети препорачани од експерти

Односите се танц на периодични плими и осеки. Оваа предвидливост е најмногу утешна - знаејќи дека по секоја караница ќе следи прилично долга низа љубов и разбирање. Но, што ако нема караници? Што ако преовладал период на тишина и дистанца, а во врската нема останато никакви чувства? Што да се прави тогаш? Како да се поправи врската кога некој ги губи чувствата?

Можеби и вие сте се запрашале:

• Зошто чувствувам дека повеќе не сум заљубен/а?
• Дали е нормално да ги изгубите чувствата кон партнерот?
• Можат ли да се вратат изгубените чувства?
• Како да ја спасам мојата неуспешна врска?

Оваа студија што го истражуваше „живото искуство на прекинување на романтичната љубов“ вели дека „постепеното опаѓање на врската првично произлегло од збир на суптилни, речиси незабележливи промени во врската. Како што овие фактори растеле, тие на крајот станале големи деструктивни искуства што на крајот ја исцрпиле романтичната љубов“.

Користиме помош од советнички психолог и истражувач Мега Гурнани (Магистер по клиничка психологија, Велика Британија), моментално е на втора магистратура по организациска психологија во САД, специјализирана за врски, родителство и ментално здравје, за да одговори на горенаведените прашања. Мега е тука за да понуди неколку совети како да ја спасите вашата врска што се бори.

Што предизвикува губење на чувствата во врската?

Според студијата спомената погоре, „причинските фактори за прекин на романтичната љубов кон сопружникот се критиките, честите расправии, љубомората, финансиски стрес, некомпатибилни верувања, контрола, злоупотреба, губење на доверба, недостаток на интимност, емоционална болка, негативно чувство за себе, презир, чувство на несаканост, страв и неверство.“

Губењето на чувствата во врската речиси никогаш не се случува одеднаш. Се создава со текот на времето, бидејќи партнерите ги игнорираат црвените знамиња, а здравјето на врската се става во втор план. Посочувајќи ја главната причина, Мега вели: „Луѓето почнуваат да губат интерес кога се незадоволни или постојано се разочарани“. „Постојано“ е клучниот збор овде.

„Почнувате да губите чувства кога имате премногу негативни искуства едно по друго и ви е тешко да имате вера“, додава таа. Кога постојано се чувствувате отфрлени и земени здраво за готово од вашиот партнер, разбирливо е зошто би почнале емоционално да се повлекувате и да чувствувате како врската да е изгубена.

Друга причина зошто луѓето го губат интересот за врската е кога ќе сфатат дека постои голем конфликт во нивните вредности. Слично на тоа, ако нивните идни цели и патишта значително се разликуваат, едно лице може да почне да се чувствува изгубено во врската и постепено да се исклучува.

Сепак, едно нешто што е важно да се напомене овде е дека сите врски минуваат низ фази каде што се чувствувате поудобно и се чувствувате помалку страсно отколку што сте биле порано. Мега ве советува да не го помешате крајот на фазата на меден месец за вашата врска што изумира. „Ако зголеменото ниво на емоции што го доживувате на почетокот од врската малку се намали како што животот презема контрола, тоа не значи дека сте почнале да губите чувства“, вели таа.

Поврзано читање: 9 ефекти од бессекс врска за кои никој не зборува

Како да знаете дали губите чувства кон некого?

Чувството на емоционална одвоеност може да се манифестира на начини што лесно можете да ги препознаете. Мега ве советува да забележите ако сте почнале да ги забележувате следниве работи: Знаци дека вие или вашиот партнер губите интерес во вашата врска:

1. Чувствувате дека повеќе не му верувате на вашиот партнер

Ова се некои од одговорите на учесниците кои ги споделија своите искуства со „прекинато заљубување“ од студијата спомената претходно во оваа статија.

• „Таа загуба на доверба сè уништи. Ако не можам да ти верувам, не сакам да имам таков однос со тебе.“
• „Сега се прашувам сè“
• „Кога сте само заедно (без романтична љубов), и можеби имате чувство на удобност, но немате сигурност. Довербата обично исчезнува до тој момент.“

Губењето на довербата може да се случи на два начина. А. Како извонредна вазна од порцелан фрлена на земја. Б. Како мало скршено место на шофершајбната на вашиот автомобил кое сте го игнорирале со месеци и сте го возеле наоколу, дозволувајќи му да го носи товарот на неповолните ветрови. Ден по ден, тоа растело во целосна пукнатина сè додека не се распрснало целосно.

Замислете го првиот како суров, трауматски инцидент, на пример, дознавте за вашиот партнерска афера... И второто се оние безброј мали ветувања што вашиот партнер ги прекршува - не се појавува на време, не го исполнува извинувањето, не го одржува зборот. Не е ни чудо што чувствувате дека повеќе не можете да се потпрете на нив, што ве тера да се повлечете.

Поврзано читање: Кога да си одите после Неверство: 10 знаци што треба да ги знаете

2. Чувствувате дека мора да ги филтрирате вашите мисли

Дали чувствувате дека мора постојано да го филтрирате она што им го кажувате? Дека не можете да бидете отворени со нив за тоа што мислите и чувствувате? Дали има губење на хармонијата во она што го мислите, кажувате и правите во вашата врска?

Или вие и вашиот партнер не сте развиле канал за комуникација без осудување и искреност, или вашиот партнер ви дал причини да се плашите од вашите мисли. Како некој емоционално се поврзува кога има блокада во каналот за комуникација?

Ако сте загрижени како да поправите врска кога некој губи чувства, запомнете го тоа недостаток на отворена комуникација е гниење во темелите на партнерството и ќе се појавува одново и одново на неколку начини.

3. Интимноста со вашиот партнер ви е непријатна

на студија споменатото погоре го опиша искуството на губење на чувствата кон партнерот како „чувство на паѓање од карпа. Кога некој паѓа, нема контрола, нема начин да се запре. Клучниот момент на сознанието е ненадејното, нагло запирање кога ќе се удри во земјата. Тоа е чувство на паѓање и кршење при удар.“ Проследено со „празна, шуплива, скршеност“.

Кога партнерите не се наштимани на истата нота, она што излегува е бучава, а не музика. Емоционално оддалечени од вашиот партнер, можеби ви е тешко да се поврзете со него и физички и ментално.

Мега вели: „Разговорите меѓу отсечените партнери се претежно површни“. Или поминувате низ период на суша во вашата врска, или моментите на физичка интимност ви се чувствуваат наметливи или несакани. Со губење на менталната и интелектуална интимност, тешко ти е да се отвориш.

4. Се чувствувате непријатно во нивно друштво

Со партнер од кого се чувствувате одвоено, двајцата повеќе не се друштво, туку толпа. Тешко ви е да го делите истиот простор и постојано се обидувате да го манипулирате вашиот распоред за да не мора многу да се дружите со него.

Вие двајца немате што да споделите, немате планови за кои да се радувате. Вашиот партнер можеби свесно не се обидува да ви го направи животот мизерен, но ако постои емоционална дисконекција, атмосферата во вашиот дом генерално би била пореметена. Како што вели кинеската поговорка: „Со добар пријател, илјада здравици се премалку; во непријатно друштво, еден збор повеќе е премногу“.

5. Не чувствувате многу друго

„Дури и ако сте лути на вашиот партнер затоа што ве разочарал, сепак остануваат чувства во врската. Но, ако постојано ги комуницирате вашите потреби, но вашиот партнер не покажал никаков напор да ги поправи, достигнувате фаза каде што не чувствувате ништо“, вели Мега.

Иако вие сте таа што се чувствува исклучена, вашето однесување кон нив може да се граничи со емоционална злоупотреба и нема да можете да избегате. емоционалните ефекти од одложувањетоКога сте толку разочарани што се чувствувате вцепенети кон вашиот партнер, тогаш знаете дека нешто сериозно не е во ред и дека на вашата врска што изумира е потребна итна интервенција.

Поврзано читање: 5 причини зошто интимноста меѓу паровите исчезнува и како можете да ја спречите

13 совети за враќање на изгубените чувства и спасување на вашата врска

Психолозите секогаш ја истакнуваат улогата на „поправката“ во врските. Д-р Џон Готман во својата книга „Науката за довербата“ вели дека двајцата партнери во врската се емоционално достапни само 9% од времето, што имплицира дека, на некој начин, сите сме подготвени за неуспех. Но, многу партнерства напредуваат, што значи дека дисконекцијата не е толку важна во одлучувањето за иднината на вашата врска, колку што е важно она што го правите со тие информации.

Не е сè изгубено, дури и ако откриете дека имало губење на чувствата помеѓу вас и вашиот партнер. Откако ќе ги препознаете знаците дека нешто не е во ред, веќе сте го направиле првиот чекор кон поправка на вашата врска. Прочитајте ги нашите совети од експерти за тоа што да направите за да... врати ја искрата во раскината врска.

1. Размислете за вашите чувства

Кога ја прашале како да се поправи врската кога некој губи чувства кон партнерот, Мега препорачува трпение. „Не дејствувајте импулсивно и не доаѓајте до очаен заклучок. Седнете и размислете дали губењето на чувствата е моментално, фаза или многу подолг период“, вели таа. Некои прашања што можете да си ги поставите за да исклучите лажна тревога се:

• Дали она што го чувствувам е крајот на нашата фаза од меден месец?
• Дали се чувствувам разочаран/а од новата рутина во животот?
• Во кој момент од минатото можам да го сместам ова чувство? Дали имало трауматски настан?
• Дали се чувствувам одвоен од другите врски или од работата?

2. Размислете за минатото за објективна анализа на вашата врска

Мега советува да се осврнете на добрите времиња за да не ја изгубите перспективата за обемот на штетата. Во време на проблеми, луѓето имаат тенденција да се спуштаат надолу, заборавајќи ги добрите времиња. „Не беше секогаш вака“ може да биде корисен показател за лоцирање на потеклото на проблемот. Исто така, ве става во подобра состојба на умот за справување со проблемот.

Објективноста е клучна за управувањето со конфликти. Ова длабинско академска студија Објавено во „Journal of Family Psychology“ за ефектите од атрибуцијата (припишување причина на последица) врз брачниот конфликт, покажува дека паровите кои генерализираат за работите што тргнуваат наопаку, наместо да го персонализираат, имаат тенденција да бидат посреќни во својата врска. Барањето објективност може да ви помогне да го пронајдете вистинскиот корен на вашите проблеми.

Поврзано читање: 8 стратегии за решавање на конфликти во врските кои речиси секогаш функционираат

3. Добијте перспектива од надвор преку разговор со луѓе кои ве познаваат двајцата

Друга работа што можете да ја направите за да постигнете објективност е да разговарате со луѓе кои ве познаваат вас и вашиот партнер и кои одблизу ја виделе вашата врска. Мега вели: „Понекогаш, кога сме во ситуација премногу длабока, премногу долго, станува потешко да се биде објективен“.

Некој однадвор, кој – бидете внимателни – е добронамерен, може да ви помогне да видите дали вашиот партнер бил оддалечен затоа што има други обврски за кои треба да се грижи или самиот поминува низ... проблеми со менталното здравје како што се депресијата и анксиозноста, или нешто што може да ви помогне да им пристапите со чувствителност.

Сепак, Мега појаснува: „Не се обидувам да проповедам“ токсична позитивност тука со тоа што ве принудуваат да барате добро ако го нема. Идејата е да бидете објективни за да можете да бидете реалистични во врска со тоа каде се наоѓа врската.“

4. Разговарајте со вашиот партнер

Разговарајте. Мега вели: „Романтичните чувства имаат различни слоеви. Кажете им што и да не чувствувате. Кажете им ако не чувствувате сексуално привлечени или ако не чувствувате дека некој ве грижел. Кажете им ако не чувствувате дека сте приоритет во нивниот живот.“ Ако и вие сте размислувале: „Што да направите кога некој губи чувства кон вас?“, би ве замолиле да го направите истото - да разговарате со вашиот партнер за тоа.

Но, Мега предлага да користите „јас“, наместо „ти“. Значи, наместо да започнете со „Ме туркаш подалеку“, обидете се да кажете „Се чувствувам дистанцирана“. Таа додава: „Не сакаш да се препушташ на префрлање на вината и започнувајте расправија кога барате решенија. Признајте ги вашите чувства, зборувајте за нив.“

Поврзано читање: 35 прашања што треба да му ги поставите на вашиот сопруг за разговор од срце до срце

5. Повторно разгледајте ги работите што некогаш ве поврзувале

„Како двојка, сигурно сте правеле работи во минатото што ве зближиле. Обидете се повторно да имате шанса да ги направите“, вели Мега. Помислете на состаноците на кои постојано одевте. Дали уживавте во одењето на кино на прошетка со автомобил или бевте љубители на театар? Забавна рутина, песна, активност, сè што ќе ве натера да се чувствувате како дома со вашиот партнер, вреди да се направи повторно.

Ова исто така ќе го олесни здодевност во врскатаОва исцрпно истражување студија Објавено во Psychological Science под наслов „Брачната здодевност сега предвидува помалку задоволство 9 години подоцна“ покажува како денешната здодевност е директно поврзана со утрешното незадоволство во романтичната врска. Се чини дека ова се должи на „здодевноста што ја поткопува блискоста, што пак го поткопува задоволството“. Дополнително, би можеле да пробате нови работи за да ја вратите искрата.

6. Одржувајте ја комуникацијата отворена

Можат ли да се вратат изгубените чувства? Можат. Откако ќе го „разговорите“, посветете се на одржување на отворен комуникациски канал. Ова е делот каде што ја извршувате вистинската основна работа. Само преку оваа напорна работа можете да бидете сигурни колку вие и вашиот партнер сте вклучени во процесот.

Обавезно направете го следново:

• Ветете си еден на друг безбеден простор за разговор за вашите чувства
• Покажете прифаќање на меѓусебните идеи како да се направи врската да функционира
• Не се заградувајте или исклучувајте се еден со друг
• Не ги отфрлајте чувствата еден на друг. Дозволете другиот да зборува.

7. Сметајте се себеси и едни со други одговорни

За да овозможите вистинска промена, мора да ја покажете вашата најголема искреност за да ги направите работите да функционираат. Ова значи да го прифатите вашиот дел од одговорноста. Вашиот партнер ќе ја има својата страна од приказната која треба да бидете подготвени да ја признаете и да ја слушнете, за да можете да се посветите на промената.

Бидејќи веќе признавате дека сте ги изгубиле романтичните чувства кон вашиот партнер, тоа сигурно се одразило во вашето однесување. Дали го попречувате, го отфрлате, му се налутувате, го браните, го обвинувате? Одговорност во врска е од најголема важност бидејќи му овозможува на некого да стане свесен за своето однесување и да прави промени.

Во исто време, дајте си дозвола еден на друг да се сметате за одговорни. Поставете цели заедно и нежно кажете му на вашиот партнер кога ќе отстапи од патот. Бидете трпеливи и поддржувачки во процесот.

8. Вежбајте благодарност и ценење

Број ги своите благослови, велат тие. Студиите за позитивна психологија ставаат голем акцент на благодарноста и ценењето. Размислете за ова студија што заклучува од своите наоди, „(...) благодарната диспозиција беше значајно поврзана со сопственото благодарно расположение и перципираното благодарно расположение на сопружникот, што и двете го предвидуваа брачното задоволство“.

Запишувањето на работите за кои сте благодарни може да ве доведе во подобра состојба на умот. Студијата откри дека „мислите за благодарност преку водење личен дневник на благодарност се чинеа доволни за да предизвикаат некои посакувани ефекти врз задоволството од бракот“.

Започнете со список на благодарност. Можеби на почетокот нема да ви изгледа природно или лесно, но обидете се со него како горчлив лек. За да ви биде полесно, држете го списокот општ пред да го направите поспецифичен за вашата врска. Ова ќе ви олесни навистина да ги цените работите во вашиот живот, работите за вашиот партнер за кои потоа можете да го пофалите. Бидејќи сте во благодарна ментална состојба, вашето ценење ќе изгледа искрено.

9. Бидете спремни да правите компромиси

Дури и со најдобри намери, можно е вашиот партнер да не биде во можност да поправи сè за што е одговорен. Можеби ќе мора да направите некои компромиси. И тој треба да направи така. Сметајте го компромисот како начин на почитување на чувствата на вашиот партнер, а не како несреќна жртва.

Ова не значи дека треба да дозволите вашиот емоционални граници да бидеш згазен. Но, мора да бидеш спремен да ја пронајдеш таа рамнотежа. Што е тоа што сакаш да го држиш за твоја среќа, а од што можеш да се откажеш за среќата на твојот партнер? Размисли.

Поврзано читање: 27 начини да му кажете на некого дека го сакате без да го кажете тоа

10. Држете се подалеку од ментални игри

Давањето потсмевачки коментари, тестирањето на интегритетот на партнерот, следењето на неговите недостатоци, чекањето да направи грешки, прикривањето на работите се ужасни идеи. Ако не сакате вашата врска да пропадне, зошто да се надевате дека ќе пропадне само за да докажете дека сте во право?

Само биди искрен со своите намери. Обиди се да кажеш како се чувствуваш, во вистинско време. Прави го она што си рекол дека ќе го направиш. И воздржи се од ментални игри. Менталните игри се манипулативни и едноставно токсични за врските.

11. Негувајте го индивидуалниот раст

Кога повторно работите на вашата врска, одвојте време за да го намалите притисокот од вашата врска, фокусирајќи се на себе. Најдете време за себе. Научете. како да се сакаш себеси. Повторно разгледајте ги старите хобија или пријателите. Побарајте терапија. Одржувајте ги ветувањата дадени себеси. Однесувајте се правилно кон вашето тело. Јадете здраво. Движете се почесто.

Ова нема да биде исто како времето кога неволно поминувавте време со себе, чувствувајќи се како жртва на вашите околности. Овој пат ќе биде различно - свесен напор за лекување на вашата врска со себе, исполнувајќи ја болната празнина со љубов и сочувство.

Ако сте велеле: „Гумам чувства кон моето момче, но го сакам“ или „Зошто се чувствувам емоционално одвоена од мојата девојка иако ја сакам?“, поминувањето време со себе позитивно може да ви даде простор за размислување. Можеби сè што ви треба во врската е перспективата на просторот и времето.

Поврзано читање: Колку чини терапијата за парови?

12. Обновете ја довербата

Губењето на довербата е често еден од најочигледните знаци на врска во криза, а вие мора да ја излекувате. Порано во оваа статија се осврнавме на тоа како изгледа нарушената доверба. Да разгледаме неколку начини за повторно градење на нарушената доверба во врската. И двајцата мора да се посветите на следново:

• Справете се со причината за скршена доверба. Поправете ја одговорноста каде и да лежи
• Доколку станува збор за неверство во врска, побарајте поддршка од терапевт за да го надминете овој предизвик.
• Држи се за зборот. Направи го она што си рекол дека ќе го направиш.
• Побарајте што ви треба
• Дајте му на вашиот партнер она што му е потребно
• Создавајте нови искуства за повторно да изградите доверба

13. Побарајте професионално водство

Во зависност од тоа каде се наоѓате во вашата врска и вашето емоционално здравје, овие чекори може да ви бидат лесни или може да ве преоптоварат. Ако сè уште се мачите со тоа како да ја поправите врската кога некој губи чувства кон партнерот, не двоумете се да се консултирате со професионален советник.

Терапевт може да ви помогне во идентификувањето на проблемот и да ви даде насоки. Доколку ви е потребна таа помош, еве листа на Боноболошки совети. панел од искусни советници кои можат да ве советуваат за начини да ги решите проблемите во врската. Можете да им се обратите за индивидуални сесии или сесии со вашиот партнер.

Мега признава дека она што го советувавме е полесно да се каже отколку да се направи. „Потребна е повеќе напорна работа отколку што мислите, бидејќи кога сте лути на некого, или уште полошо, чувствувате дека не ви е гајле, навистина не сакате да планирате пикник со нив, ниту да цените што ги превиткале алиштата за перење“, вели таа. Покрај тоа, поголемиот дел од овие совети функционираат само ако вашиот партнер ги признава вашите чувства и се согласува да соработува со вас.

Но, бидејќи веќе го направивте првиот чекор и се чини дека ви е грижа за губењето на чувствата во вашата врска, држете се малку поцврсто, малку подолго. Само откако ќе се обидете ќе знаете дали вашата врска вреди да се спаси или треба да се подготвите да ја оставите. Засега, направете скок на верата со нас покрај вас.

Мојот брак се распаѓа – експерт предлага 13 начини да го промените

„Мојот сопруг погрешно толкува сè што кажувам“ – 17 совети што ќе ви помогнат

25 начини да бидете подобра сопруга и да го подобрите вашиот брак

Вашиот прилог не претставува добротворна организација ДонацијатаТоа ќе ѝ овозможи на Бонобологијата да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по тоа што сакаме да му помогнеме на секого во светот да научи како да прави што било.

Видете го нашиот уредувачки процес

Запознајте го нашиот одбор за прегледи

Споделете повратни информации

Каква е вашата повратна информација?

×

Корисно Пријави грешка други

Испрати