Како емоционално да се откажете од некој што го сакате: Советува терапевт

„Опуштањето значи да се дојде до сознанието дека некои луѓе се дел од вашата историја, но не и дел од вашата судбина“, рекол легендарниот спортист и автор на бестселери Стив Мараболи. И тој бил во право. Но, како одеднаш да престанете да сакате некого? Па, иако многу често зборуваме за емоционално одвојување, полесно е да се каже отколку да се направи. Кога ќе се најдете на таа раскрсница, како емоционално да се ослободите од некој што го сакате станува горлива грижа.

Значи, ако се прашувате како да го пуштите него или неа, не грижете се. Во оваа статија, ќе ви кажеме сè за тоа како да се откажете од љубовта кон некого што најмногу го сакате. Со сознанија од психијатар и когнитивно-бихејвиорален терапевт од Калифорнија. Д-р Шефали Батра (д-р по психијатрија), специјализирана за советување за разделба и развод, раскинување и состанување, како и проблеми со предбрачната компатибилност, ќе навлеземе подлабоко во знаците дека е време да се откажете, причините зошто е тешко да го направите тоа и 11 совети како да преболите некого.

Знаци дека е време да се откажете од некого

Пред да се осврнеме на прашањето како емоционално да се откажете од некој што го сакате, да се фокусираме на знаците дека треба да си заминете. Повеќето од нас сакаат да бидат во долгорочна односи — нешто на кое можеме да се потпреме. Сакаме нашите врски да бидат како силни столбови, кои ги поддржуваат нашите животи. Сакаме тие да бидат со нас низ секоја необична бура. Но, дали е тоа случај цело време? Па, не сите имаат среќа да имаат такви врски, и најчесто, треба доброволно да ги пуштиме некои луѓе да си одат, или за наше добро или за нивно добро или само поради околностите. Ова нè остава да се прашуваме како да се откажеме од љубовта кон некого што го сакаме најмногу.

Д-р Батра вели: „Понекогаш, луѓето мислат дека само затоа што се во врска, мора да продолжат. Внимавајте на знаците, кои може да укажуваат на спротивното и ќе видите кога е време да се откажете од некого, особено во романтична врска.“ Така, таа ни помага со 7 знаци кои ни помагаат да сфатиме дека е време да се откажеме од некого:

1. Непочитување

Па, како ти е престани да сакаш некого Некогаш не можевте да живеете без тоа? Д-р Батра вели: „Знаеме дека е време да се отпуштиме од некого кога се чини дека почитта е изгубена во врската“. Сега, почитта може да значи различни работи за различни луѓе. За некои, тоа може да биде почитта што партнерот ја покажува кон нивните кариерни избори, чувство за облекување или интереси. За други, тоа може да биде нешто едноставно како подеднакво споделување на работното оптоварување во домаќинството.

Ова е она што а reddit корисник мораше да каже за тоа што за неа значи непочитување во врска: „Ако некој помине покрај садовите 6 пати на ден без да ги допре, не му верувајте ако каже дека не забележал. Тоа е возрасен (се надеваме) кој е свесен дека тие
им требаат чисти чинии и виљушки и веројатно не веруваат во самовили. Едноставно одлучиле дека е подобро да го искористат вашето време отколку нивното.“

2. Недостаток на доверба

Друг главен знак дека е време да се откажете од некого е кога има... нема повеќе доверба во врската. А reddit корисник ја споделува својата болка што партнерката не му верува доволно и како одлучил дека е време да ја пушти: „Во суштина, таа не верува или не верува во работите што ги кажувам. Го забележав тоа во многу различни форми, како на пример, не верувајќи дека сум на работа кога велам дека сум, мислејќи дека разговарам со други девојки зад нејзин грб или мислејќи дека би можел да си одам порано од работа за да се дружам со неа, но едноставно бирам да не го правам тоа, итн.“

Поврзано читање: 9 совети од експерти за тоа како да се ослободите од болката и предавството

Сега, самиот недостаток на доверба може да произлезе од многу проблеми, како што се:

• Недостаток на редовна комуникација
• Подмолно однесување, како што е криење на телефонот од партнерот
• Безобразно флертување (дури и од безопасен вид)
• Минати случаи на измама

3. Кога лагите ќе преовладаат

Како да престанеш да сакаш некого толку нагло? Па, врската преживува со искреност, а кога лагите ќе преземат контрола, има доволно причини да се откажеш од партнерот. студија за влијанието на лагите во врските докажа дека „вистинските лаги се покажаа како
најсериозниот вид лага има злонамерни намери, негативни последици, е повеќе себична, нулта вистинитост и се смета за неприфатлива.“ И оваа студија ги зеде предвид сите видови лаги, вклучително и белите лаги кои немаа никакво сериозно влијание. Па, кои се некои такви лаги што можат да бидат знак дека е време да се откажете од некого? Па, тие можат да бидат лаги за:

• Нивната работа или финансиска состојба: Ова би можело да се направи во обид да се обидат да изгледаат побогати отколку што се.
• Здравствен проблем: Може да има терминална болест или било каква ментално здравје состојба што ја сокриле или не ви кажале. Ова може да биде лага или пропуст
• Нивниот статус на врска: Можеби криеле минат брак или друг партнер

Поврзано читање: Огорченост во врска – знаци, причини и како да се ослободите

4. Кога сте во исцрпувачка или штетна врска

На оние кои се збунети кога да се откажат од врска, д-р Батра им вели: „Знаете дека е време да се откажете од врската ако во неа има повеќе исцрпување отколку подмладување.“ И ние целосно мислиме дека е во право. Врските функционираат само кога ве енергизираат или ве поддржуваат, а не кога ја црпат секоја грам енергија што ја имате. Па, кои се некои примери за исцрпувачки врски? Еве неколку:

• Ако вие сте оној кој на крајот ги извршува повеќето домашни работи
• Ако на крајот се исцрпите финансиски обидувајќи се да ги задоволите луксузот и каприците на вашиот партнер
• Ако вашиот партнер манипулативни начини во врската ве остава емоционално исцрпени

5. Ја изгубивте самодовербата

Кога немате самодовербата останата во врската, тогаш знаете дека е време да се откажете. Тоа е исто така една од најистакнатите фази на губење на љубовта. Значи, такво сценарио може да се појави кога:

• Постојано сте злоупотребувани, било вербално, физички или емоционално
• Ве исмејуваат пред вашите или нивните пријатели
• Не се бара твоето мислење кога се донесуваат големи одлуки

6. И двата ваши приоритети се променија

Па, се прашувате кога да се откажете од врска? Еве јасен показател на кој треба да внимавате - растечкиСо текот на времето, луѓето се менуваат, а со тоа се менуваат и нивните интереси и приоритети. Додека некои луѓе може да се држат до своето старо јас, повеќето еволуираат. Знаете дека е време да се откажете од вашата врска кога вашите приоритети повеќе не се совпаѓаат. Ова може да изгледа некако како следново:

• Вашиот партнер можеби ќе сака да остане во својот роден град додека вие сакате да се преселите во странство поради работа.
• Можеби ја цените брзината – корпоративна работа, луксузен автомобил, луксузен стан итн., но вашиот партнер можеби сака да живее опуштен живот, водејќи кафуле во ридовите.

Поврзано читање: Важноста на пуштањето на луѓето да си одат

7. Негативните емоции станаа секојдневие

Една од индикативните фази на прељубување е кога има вишок на негативни емоции. Д-р Батра вели: „Кога негативните емоции, како што се лутината и љубомората, ќе преовладаат, знаете дека веројатно е време да се откажете.“ Во такви случаи, може да има редовни расправии во врската за тоа кој е во право, лутина кон едниот партнер затоа што не дава доволно на врската и љубомора за успехот на партнерот. Ова е еден од често повторуваните одговори на прашањето: „Како одеднаш да престанете да сакате некого?“

Да се ​​откажете од некој што го сакате — зошто е толку тешко?

Дали често се прашувате: „Како можам да се оддалечам од личноста што некогаш толку многу ја сакав?“ Па, ова е сосема во ред и природно. Д-р Батра вели: „Кога некој ќе влезе во романтична врска, се случува многу размена. Постојат неколку бариери.“
спуштено и здрави граници се прошируваат на нездрави нивоа. Романтичен партнер е единствената личност со која поединецот оди чекор понатаму. Понекогаш, тоа е како да ги ставаш сите јајца во една корпа. Затоа отпуштањето изгледа тешко.“ Еве неколку причини зошто отпуштањето на некого може да биде тешко, иако неопходно:

1. Вложивте време во оваа личност

Д-р Батра смета: „Исклучително е тешко за една личност да напушти врска во кои инвестирале значително време.“ И се согласуваме. Луѓето честопати тешко се разделуваат со долгогодишни партнери или дури и поднесуваат барање за развод врз основа на легитимни причини ако
заедно сте 10 или 20 години. Ве тера да мислите дека времето што сте го поминале со нив ќе биде залудно потрошено.

2. Многу се прилагодивте

Уште една причина зошто да се откажете од некого и се движи напред Тешко е затоа што можеби многу си се прилагодил или променил само за да бидеш со таа личност. Значи, можеби имаш:

• Ја напуштив работата за да станам домаќинка за ова лице
• Од невегетаријанец станал веган само за да се прилагоди на својот животен стил
• Ја променивте вашата религија за да ги задоволите нивните религиозни погледи

Поврзано читање: Не можевме да ја прекинеме нашата врска, ниту пак гледаме заедничка иднина…

Значи, можеби чувствувате дека вашата личност не е испреплетена со нивната и не знаете кои сте без оваа врска. Идејата да ја напуштите таа личност сега може да влијае на вашето емоционално здравје.

3. Имате заеднички пријатели

Д-р Батра вели: „Ќе ви биде доста тешко да се откажете од партнерот ако вашите пријатели или социјални кругови се пресекуваат“. Еве како тоа може да влијае на вас:

• Вашите пријатели може да заземат страна, а вие може да изгубите неколку заеднички пријатели
• Можеби ќе ви биде непријатно да посетувате друштвени настани на кои присуствуваат заеднички пријатели
• Вашиот партнер може да ги открие вашите лични проблеми и тајни на вашите заеднички пријатели, честопати обвинувајќи те тебе

Затоа веројатно постојано се прашувате: „Како можам толку лесно да се одвојам од мојот партнер?“

Поврзано читање: Како да се извлечете од нездрава врска: Водич чекор по чекор

4. Навикнати сте на нив

Многу пати, на крајот се навикнуваме на токсичност на партнерот или негативни начини и средства, без дури и да го сфатите тоа. Во такви случаи, учењето да се отпуштите е тешко. Д-р Батра вели: „Можеби ќе ви биде тешко емоционално да се откажете од некоја личност кога сте условени од неа. Затоа, среќните спомени може често да ве погодуваат. Можеби ќе ве потсетуваат на одмори, годишнини или заедничко воспитување деца. Значи, можеби ќе се чувствувате удобно со статус кво. Ова може да ве натера да се запрашате: „Како можам толку брзо да се ослободам од мојата љубов?“

Еве што а reddit корисник мораше да каже приближно истото: „Откако ќе бидете со некого некое време, тоа станува удобно. Дури и ако е токсично и нездраво, сепак е удобно и познато. Многу е помалку депресивно да се фокусирате на добрите работи наместо на лошите работи.“

5. Можеби имате страв од пропуштање нешто (FOMO)

Д-р Батра вели: „Во многу случаи, моите клиенти завршуваат со FOMO и мислат дека можеби грешат во врска со своите романтични партнери“. Во такви случаи, луѓето може да се држат до своите токсични односи со надеж дека нивните партнери еден ден ќе се свртат и ќе ги променат своите навики. Тие се плашат дека ќе ги пропуштат еволуираните верзии на своите партнери ако ги остават. Затоа веројатно не можете да одлучите дали да се оддалечите од некој што го сакате.

Терапевт споделува совети како емоционално да се откажете од некој што го сакате

Значи, сега кога имате јасна претстава за знаците дека е време да се откажете од некого и зошто таквата одлука може да ви изгледа тешка, дали барате неколку совети како да го преболите некого? Дали постојано се прашувате: „Како можам да преболам некого со грациозност и без да го повредам?“

Па, гледате, отпуштањето бара емоционално одвојување и донесување одлука врз основа на разум, а не на емоции. И иако на почетокот може да биде тешко и може да ве натера да се запрашате: „Како можам да продолжам понатаму?“, на долг рок, може да се покаже како најдобрата одлука за врска што некогаш сте ја донеле, бидејќи ќе ве ослободи од нездрави и нереално очекувањеи зголемете ја вашата самодоверба.

Д-р Батра споделува 11 совети за тоа како да се оддалечите од некој што го сакате со грациозност во овој дел. Затоа, да не губиме повеќе време и да се нурнеме директно во уметноста на отпуштање и продолжување понатаму. Еве ги советите за тоа како да се откажете од љубовта кон некој што го сакате најмногу:

Поврзано читање: Причини и знаци на емоционално исцрпувачка врска и како да ги поправите

1. Знајте зошто се откажувате

Д-р Батра мисли: „Исклучително е важно да знаете точно зошто ги пуштате да си одат. Ова е за ваша јасност и ќе ви послужи како потсетник дека сте ја донеле најдобрата одлука.“ Па, еве како да постапите:

• Откријте ја основната причина или главните причини зошто се чувствувате лошо врската не функционира повеќе
• Запишете ги овие причини во дневник, за да ги запомните подоцна
• Држете се до вашата одлука и не двоумете се

2. Направете план за дејствување

Ако не знаете како да продолжите понатаму од врската, потребно е да направите план за дејствување. Во случај веќе да сте инвестирале многу, емоционално, физички или финансиски, во врската, можеби ќе биде тешка одлуката да останете разделени. На пример, можеби имате деца за кои треба да се грижите или куќа за која треба да управувате.

Д-р Батра предлага: „Препознајте го животот што ќе го имате откако ќе се откажете од нешто. Ова е апсолутно неопходно ако постојано се прашувате: „Како можам да преболам некого? Затоа, почнете да работите кон таков живот сега.“
На пример:

• Ако ми треба развод, да се договори со адвокат за легитимна алиментација
• Доколку ви е потребна финансиска поддршка, почнете да барате работа или други начини за заработка пред да ги напуштите.

Поврзано читање: Што да направите по раскинување за да продолжите понатаму? Пробајте ја оваа стратегија од 9 чекори поддржана од експерти

3. Бидете почитувани

Ако се прашувате како да се држите подалеку од некој што го сакате без да го повредите, одговорот е: со тоа што ќе бидете почитувани. Д-р Батра советува: „Ако сè уште учите да се опуштите, многу е важно да одржувате почит кога комуницирате со вашиот партнер за завршување на врската„... Тоа покажува дека можеш да се опуштиш грациозно и без злоба.“ Затоа, осигурај се дека:

• Не ги дрогираш
• Не се користи навредлив јазик
• Не ги исмејуваш ниту даваш саркастични коментари
• Не започнуваш игра на обвинувања

4. Бидете внимателни

Свесноста е еден од најзначајните чекори во учењето да се опуштите. Д-р Батра предлага: „Препознајте што ќе добиете, а што ќе изгубите во овој процес. Бидете свесни за тоа што доаѓа и што треба да очекувате.“ Значи, можеби ќе ја вратите вашата независност или самопочит откако ќе се ослободите од токсичен партнер и ќе продолжите понатаму, но може да завршите со губење на долгорочна врска, вашите заеднички пријатели или луксузна куќа што сте ја делеле. Треба да бидете во можност да ги одмерите добрите и лошите страни и да донесете добро информирана одлука. Еве како емоционално да... ослободи се од некој што го сакаш, во случај постојано да се прашувате: „Како можам да преболам некого?“

Поврзано читање: Зошто „Ми треба крај“ ни тежи во умот по раскинувањето

5. Прифатете дека ќе бидете повредени

Најдобриот начин да се справите со отпуштањето и продолжува е да се прифати болката. Д-р Батра предлага: „Прифатете дека болката е неизбежна додека тагувате по врска и ќе бидете емотивни во врска со тоа.“ Затоа, наместо да одите во режим на негирање, каде што постојано се смеете или споделувате мотивациски цитати од типот „бидете позитивни“ на социјалните мрежи, обидете се да ја проверите реалноста. Совладајте ги вашите емоции и прифатете дека сте тажни. Само тогаш ќе најдете мир.

6. Допрете до другите

Поминувањето време со други е начин ефикасно да се излезе од врска. Кога поминувате низ емоционален ролеркостер, клучно е да стапите во контакт со вашите пријатели (или еден најдобар пријател), членови на семејството и други добронамерници, како што се истомисленици во група за поддршка. Д-р Батра вели: „Допрете се до оние кои ви се поддршка и се справуваат со стресот. Овие луѓе ви се потребни сега повеќе од кога било, особено ако сте поминале низ стрес по неверството откако бевте измамени и конечно успеавте да се откажете. Во секој случај, вашите други врски не требаше никогаш да бидат ставени настрана.“

Поврзано читање: Што да правите по раскинување: Чувства по раскинувањето

Мојата пријателка, Алис, беше очајна кога реши да се раздели од своето момче со кое беше во врска 8 години откако тој ја изневери со колега. Всушност, со недели пред да раскине, се прашуваше како да го пушти без да ја направи огорчена. Откако раскина, друга пријателка и јас решивме да ја развеселиме, и наизменично ќе ја повикувавме секој ден и ќе проверувавме како е. Исто така, се погриживме да излегува од дома и да организираме дружења секој викенд неколку месеци, сè додека не бевме сигурни дека го преболела.

7. Барајте позитивност

Ако не знаете како да се држите подалеку од некој што го сакате, обидете се да барате позитивност. Д-р Батра смета: „Во овие времиња е императив да погледнете на сè друго во вашиот живот што е сè уште добро и сè уште убаво.“ позитивен став „секогаш помага.“ Значи, ако го сакате свежиот ветрец што ви го чешла лицето кога излегувате на џогирање секое утро, џогирајте почесто. Ако ви се допаѓа мирисот на цвеќињата што го красат вашето собно растение, полевајте го растението почесто. Ако сакате да свирите гитара или да читате, правете го тоа почесто. Запомнете дека сè уште сте цели и убави сами.

8. Вклучете се во добротворни цели

Д-р Батра вели: „Во овие тешки времиња, можете да се вклучите во нешто надвор од себе, за да можете да го одвлечете умот од сопствените маки. Добротворноста, на пример, многу помага.“ Значи, еве што можете да направите:

• Донирајте неколку книги или облека на оние на кои им е потребна помош
• Придружете се на добротворни фондации и организации
• Посвојте дете виртуелно и дајте му нов живот
• Поминувајте време со постари лица во дом за стари лица

Поврзано читање: 12 сосема оправдани причини да се прекине врската – без разлика што вели светот

9. Научете нешто ново

Подмладувањето на мозокот е многу важно додека се обидувате да утврдите како емоционално да се откажете од некој што го сакате. Д-р Батра предлага: „Препуштете се на учењето нешто ново ако сте...“ тагува поради раскинување или крај на врска. Било што. Може да биде хоби или нешто за кое немате поим, но отсекогаш сте сакале да пробате. Ваквите нови активности стимулираат нови мозочни клетки.“

Значи, еве што можете да направите ако се прашувате како да го пуштите него или да ја пуштите неа без да направите неред:

• Придружете се на Зумба или фитнес час
• Занимавајте се со хоби што некогаш сте го сакале, како што се грнчарство, музика или сликање
• Научете нова активност што никогаш порано не сте ја пробале

10. Учете од вашите грешки

Обраќајќи се на дилемата како емоционално да се откажете од некој што го сакате, д-р Батра предлага: „Интроспектирај се и размисли за работите што можеше да ги направиш поинаку. И прости си себеси.“ Иако се согласуваме, би сакале да кажеме дека е подеднакво важно да не се обвинуваш себеси за разделбата. Запомни, прилагодувања во бракот или врската може да се создаде од двата краја. Значи, иако е во ред да бидете свесни за вашите недостатоци, погрижете се да не се чувствувате виновни што сте ја завршиле тешката врска. Ова би можело да биде одговорот за тоа како да продолжите понатаму од врската со грациозност.

Поврзано читање: Како да се откажете од бившиот партнер кој засекогаш се оттргнал од врската

11. Побарајте стручна помош

Ако дури и откако ќе се обидете со сè за да се справите со оваа ситуација, сè уште се чувствувате беспомошно, обидете се да се консултирате со професионалец за ментално здравје. Д-р Батра вели: „Знам дека можете да се справите и имате пријатели и семејство кои ве водат, но барањето стручна помош е секогаш подобра идеја, бидејќи експертите се обучени да ви помогнат да се справите емоционално и да го направат процесот непречен. Да, можеби ќе се соочите со некои тешки прашања, но ќе вреди.“ Ако ви е потребна каква било помош, Советувачки услуги на Бонобологија се тука за вас.

Значи, се надеваме дека успеавме да одговориме на сите ваши прашања во врска со емоционалното отпуштање од некој што го сакате. Гледате, врските не функционираат на прекинувачи за вклучување и исклучување. Исто така, не е толку лесно да заборавите некого како што е да предложите да се одвоите од себе.

Но, ако врската станала токсична и ако сè што гледате е ќорсокак, подобро е да бидете внимателни отколку да се каете. И нема смисла да тагувате за врска за која сметате дека е невозможно да се поправи. Запомнете, врската е исто така поврзана со вас и вашите желби и чувства. Значи, вие сте целосно битие сами по себе. Сега кога знаете како да продолжите понатаму од врската, продолжете и ослободете се од сè што ве ограничува штом ќе се почувствувате подготвени. Побарајте поздрави врски и нова врска! Создадете нови спомени!

Зошто раскинувањата ги погодуваат мажите подоцна? 7 интригантни причини

11 работи што го тераат мажот да се врати по раскинување

Разводот не е крај на светот, туку нов почеток

Вашиот прилог не претставува добротворна организација ДонацијатаТоа ќе ѝ овозможи на Бонобологијата да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по тоа што сакаме да му помогнеме на секого во светот да научи како да прави што било.

Видете го нашиот уредувачки процес

Запознајте го нашиот одбор за прегледи

Споделете повратни информации

Каква е вашата повратна информација?

×

Корисно Пријави грешка други

Испрати