Контролна листа за емоционална злоупотреба – 18 разорни знаци

Емоционално злоупотребувачка врска е онаа во која има конзистентна злоупотреба и контролирачко однесување. Насилникот продолжува да ја контролира својата жртва и користи срам, вина, страв, сарказам и критика за да го постигне она што го сака. Ова може да се случи преку постапки или зборови и често се влошува со текот на времето. На крајот, насилникот успева да го ослаби менталното здравје на својата жртва. 

A анкета Студијата спроведена од Центарот за контрола и превенција на болести на Соединетите Американски Држави покажа некои изненадувачки статистички податоци: 48.4% од жените и 48.8% од мажите доживеале барем некаков облик на емоционално/психолошко злоставување од страна на нивниот партнер во текот на животот. 

Според психологот Нандита Рамбија (Магистер по психологија), психотерапевт и студентски советник, листата за проверка на емоционална злоупотреба вклучува чувства на ниска самодоверба, изолација и недостаток на самодоверба. Ова може да доведе до мноштво проблеми со менталното здравје како што се анксиозност, депресија и други. Ајде да разговараме повеќе за овој раширен проблем.

Што е емоционална злоупотреба? 

Прашањето што треба да си го поставите е, како се чувствувате поради оваа личност? Доживувањето на било каква форма на емоционална злоупотреба може да доведе до чувства на фрустрација, безвредност, депресија, вознемиреност, болка и конфузија. Бидејќи емоционално злоупотребувачкото однесување често може да биде суптилно и манипулативно, начинот на кој вашите интеракции ве прават да се чувствувате е она што може да ви помогне. внимавајте на црвените знамиња, затоа бидете внимателни. Понекогаш е полесно да ги отфрлите трауматските искуства како „не толку лоши“ и да наоѓате изговори за вашиот насилник. 

Нандита наведува: „Подмолната природа на емоционалната злоупотреба е тоа што таа, најчесто, ретко е физичка форма на злоупотреба. Последиците се емоционални и внатрешни, па оттука тешко се гледаат или квантификуваат за другите. Иако емоционалната злоупотреба често се јавува со други видови злоупотреба, таа може да се појави и независно во врската.“ Можете да ја проверите листата за проверка на емоционална злоупотреба во оваа статија или да пронајдете други на интернет, за да утврдите дали вашата врска е емоционално злоупотребувачка или не.  

Зошто се случува емоционална злоупотреба? 

Постојат неколку причини поткрепени од експерти за една личност да посегне по насилни обрасци на однесување. Исто така, постои мала можност лицето кое ве повредува да не е свесно за влијанието на своите зборови или постапки. Мотивацијата да ве повредат емоционално може да произлезе од нарушувања на личноста или од нивната сопствена историја на ментално или физичко малтретирање. Потребата за контролирање на однесувањето и психолошки игри може да биде комплицирана, но важно е да се разбере дека нема никаков изговор за емоционално малтретирање. 

Контролна листа за емоционална злоупотреба – 18 разорни знаци 

Нандита вели: „Од суштинско значење е штом ќе се случи тоа, да направите чекор назад и да ги препознаете предизвикувачите и шемите на таквото злоупотребувачко однесување. Имањето листа за проверка на емоционална злоупотреба и соочувањето со реалноста е голем чекор. Да, процесот на соочување со реалноста е тежок, но мора да се случи. Вие заслужувате да имате здрави граници со вашиот партнер".

Контролната листа за емоционална злоупотреба може да ви помогне вам (или на вашите пријатели и семејство) да утврдите дали сте во емоционално злоупотребувачка врска. Ве молиме запомнете дека не ви требаат „сите“ знаци за да го наречете емоционално злоупотребување. Дури и неколку позитивни одговори на прашањата подолу можат да укажат на проблем и потенцијално злоупотребувачка врска. Секој има право на среќа, другарство, доверба и љубов; никој не треба да ве натера да се чувствувате помалку задоволни од овие фундаментални права. 

Поставете си ги следниве прашања од листата за проверка за емоционална злоупотреба подолу за да откриете дали сте во емоционално злоупотребувачка врска: 

1. Дали вашиот партнер ве навредува, постојано ве задева или ве исмејува? 
2. Дали се љубоморни на вашите пријатели, семејство, па дури и на вашето домашно милениче? 
3. Дали имате помалку пријатели и колеги со кои комуницирате како што напредува вашата нова врска? 
4. Дали чувствуваш дека си одење по лушпи од јајца околу вашиот партнер и се обидувате да не направите ништо што би ги вознемирило? 
5. Дали вашиот партнер често тврди дека е попаметен или поинформиран од вас? 
6. Дали страдате од болести - помали или поголеми? 
7. Дали веруваш дека не би преживеал без твојата врска? 
8. Дали вашиот партнер ве тера да се чувствувате како да сте луда, особено кога му се спротивставувате? 
9. Дали верувате дека само вие можете да му помогнете на вашиот партнер да ги реши своите проблеми? 
10. По епизода на злоупотреба, дали сте бомбардирани со дополнителна љубов и наклонетост? 
11. Дали сте збунети околу тоа што всушност значи вистинската љубов? 
12. Дали се чувствувате поосамени од кога било, иако сте во врска?

Поврзано читање: Чувство на осаменост во врска – 15 совети за справување

Ајде да се продлабочиме во оваа листа за проверка на емоционална злоупотреба и да ги разбереме знаците. Запомнете, можеби доживувате само еден, два или повеќе, но сите означуваат причина да верувате дека ова би можело да се претвори во токсична врска, доколку не се интервенира. 

1. Постојано сте осудувани или критикувани во емоционално насилна врска

Можеби ќе се соочите со вербална емоционална злоупотреба од рацете на оној што го сакате, а да не ја сфатите сериозно сè додека не ви нанесе огромна штета. Неодамнешна студија за емоционално злоупотребувачки врски заклучија дека критиката е еден од најчестите облици на психолошка злоупотреба. На врвот на листата на области на критика се интелигенцијата (17.9%), финансиите (17.6%) и физичкиот изглед (14.6%).  

Елементите на таквата емоционална злоупотреба вклучуваат следново:

• Да бидеш понижен пред другите
• Шеги на ваша сметка
• Саркастични забелешки
• Претерано мислење за тоа што правите, кажувате или мислите
• Осудување на вашите животни избори

2. Вашите граници рутински се нарушуваат или игнорираат 

Секој има право на приватност. Во нова врска, во првиот бран на љубов и сексуална привлечност, може да биде тешко да се повлечат тие граници. Меѓутоа, ако вашиот простор постојано се нарушува, вие се чувствувам заробен во врската, или чувствувате дека работите се движат пребрзо, верувајте им на вашите инстинкти и зборувајте гласно или забавете темпото. 

Треба да си заминете ако ситуацијата е непоправлива. Сепак, Нандита додава: „За жал, за многу луѓе, обидот да ја одржат својата врска здрава станува од суштинско значење. Ова се обидуваат да го сторат од неколку причини - поради општествените очекувања, затоа што имаат деца, поради финансиска зависност, поради лошо здравје или попреченост, затоа што го сакаат својот партнер итн. Жртвата се обидува да ја поправи врската со надеж дека нејзиниот партнер ќе види што се случува и ќе се обиде да го поправи тоа.“

3. Те третираат како да си поседуваш

Додека суптилни форми на емоционална злоупотреба можеби не мора нужно да се манифестира како физичко насилство или сексуална злоупотреба, вашиот партнер сепак може да ги ограничи вашите однесувања и чувства. Напади на прекумерна љубомора, постојано јавување и проверка на вашето местоположба и чувство на лутина ако сакате да поминете време сами или со вашите пријатели - сето ова се прави за да ве изолира и да ве држи под нивна контрола.  

4. Се чувствувате манипулирани 

Во обид да ве контролира, вашиот насилник може да ја повлече наклонетоста, да ве игнорира со... тивок третманили да се потрудат да се посомневате во себе и во вашите избори. Ако проговорите, ќе бидете исмејувани, исмејувани или ќе се чувствувате полошо. Емоционално насилните врски напредуваат врз основа на чувство на ниска самодоверба и ниска самодоверба кај жртвата. Ова создава самоодржлив проблем каде што жртвата не може да избега од овој маѓепсан круг. 

5. Ве отфрлаат и ве игнорираат 

Ако се чувствувате игнорирани, потценети или обвинети од која било мала причина, сето ова се ознаки на листата за проверка на емоционална злоупотреба. Кога вашиот партнер ги омаловажува вашите достигнувања или одбива да преземе одговорност за своите постапки, време е да го забележете тоа.     

Поврзано читање: Како да се справите со тоа што сте игнорирани од некој што го сакате?

6. Премногу се очекува од тебе 

Пример за емоционална злоупотреба е кога насилникот бара премногу од вас. Тој очекува да оставите сè друго настрана и да се грижите за неговите потреби. Без разлика колку правите, тоа никогаш не е доволно во очите на вашиот насилник. 

7. Честопати работите се свртуваат против вас 

Кога едноставно се изразувате или барате одредени работи, обвинет си дека си премногу приврзан/а и барајќи. Емоционално насилните врски можат да ве наведат да верувате дека сте материјалистка личност чии мисли и постапки се непропорционални на реалноста на вашиот насилник. 

8. Животот е хаотичен ако сте емоционално злоупотребени од вашиот партнер

Животот со насилен партнер може да биде многу хаотичен. Ова делумно се должи на аргументативната и манипулативната природа на насилникот. Исто така, може да се должи на ненадејни промени во расположението и непостојани напади на бес. Иако можеби нема семејно насилство или физичка повреда, живеењето во емоционално насилна врска може да ве натера да се чувствувате виновни и да се плашите да не направите нешто што ќе го налути вашиот партнер. 

Нандита вели: „Ако е достигнато ова ниво, запрашајте се: Дали сакате да останете во фазата на злоупотреба; дали сакате да ја подобрите врската преку поддршка, професионална помош и тешки разговори; или сакате да ја напуштите врската?“

9. Емоционалната уцена е начин на живот 

Ако некој постојано користи емоционална уцена како начин да ве контролира, тоа е знак на емоционална злоупотреба. Некои примери за емоционална злоупотреба вклучуваат:

• Чувството на вина ве сопнува секој пат кога ќе направите нешто „погрешно“
• Се потсмева на тебе и ти ги посочува грешките јавно
• Манипулирање со ситуацијата и користење на вашите слаби точки против вас
• Одвлекување на грешките и извртување на ситуацијата за да се обвините себеси 

Поврзано читање: Насилник во врска – што е тоа и 5 знаци дека сте жртва

10. Вашиот злоставувач е маскиран мегаломан 

Ако вашиот партнер постојано се фали со своите достигнувања или интелигенција и ве понижува, веројатно е дека станува збор за емоционално злоупотребувачка врска. Насилниците имаат тенденција да веруваат дека се супериорни во однос на другите и можат да видат работи што вие не можете. Тие се трудат да ви докажат дека не сте во право и инсистираат дека вашите мисли и чувства се нелогични и неосновани. 

11. Се чувствувате сосема сами 

Кога емоционалната злоупотреба ќе ви го преземе животот, се чувствувате целосно осамени и изолирани. Ова може да биде резултат на:

• Вашиот партнер ве следи на социјалните мрежи сметки или следење на вашата локација преку GPS 
• Строго следење на вашите постапки и местоположба
• Љубоморна наклонетост што се појавува секогаш кога сте надвор со пријатели или член на семејството 
• Барање да го поминувате целото време заедно 
• Контролирање на сите финансиски прашања и ракување со сите пари во вашата врска, со што ви се одзема финансиската слобода

12. Се соочувате со гаслајтинг 

Ако вашиот партнер постојано ја негира вашата верзија на настаните или инсистира дека работите не се случиле според она што го кажувате, тој ве исмејува. Поминувањето време со некој што ве тера да ги доведувате во прашање вашите сеќавања и ментално здравје е лизгава патека кон психолошка траума. 

Нандита вели: „Тука, злоупотребеното лице почнува да се сомнева во себе и да ја губи самодовербата со постојано работа со партнер за гаслајтинг„... Понекогаш, тие чувствуваат дека заслужуваат лошо да се однесуваат кон нив, што може да резултира со длабоко вкоренета траума. Излегувањето од таква токсична врска бара многу храброст, социјална поддршка, критичко размислување и искреност.“

13. Насилникот ја задржува наклонетоста 

Тоа влијае негативно врз менталното здравје на некого кога му е одбиена љубовта од некој со кого е во врска. Еве ги различните начини на кои емоционално насилно лице може да ја задржи наклонетоста:

• Тие одбиваат да бидат нежни и може да продолжат да одбиваат секс секогаш кога ќе го иницирате. 
• Те нарекуваат приврзан/а и барачки/а затоа што сакаш прегратки и квалитетно време 
• Тие инсистираат дека се премногу зафатени за да ги слушаат вашите „барања“
• Тие го контролираат вашиот физички изглед и кого ќе сретнете под маската дека „се грижат за вас“.

14. Мора да се справите со нивното лошо чувство за хумор 

Вашиот насилник често има непријатно чувство за хумор. Нивните „шеги“ се навредливи и потсмевливи, а нивниот однос кон вас во јавноста може да биде навредлив. Ова ве тера да се плашите од средба со други и ве принудува да се држите по лушпи од јајца кога сте околу нив. 

Нандита вели: „Друга работа што треба да ја сфатите е дека вашиот партнер, додека „се шегува“, можеби нема намерно да ве злоупотребува емоционално. Затоа, важно е да комуницирајте со вашиот партнер како се чувствувате во врска со тоа, без разлика дали е тоа во разговор лице в лице, СМС-порака или писмо. Самостојната одбрана мора да биде првиот чекор кога станува збор за доживување емоционална злоупотреба.“ 

15. Се чувствувате помалку вредни

Без разлика колку многу вложувате во врската, се сомневате во вашата суштинска човечка вредност. Без разлика дали станува збор за пари потрошени за вашите потреби или дури и за медицинска грижа за вашето здравје, се смета дека не сте достојни дури ни за основните потреби. 

Поврзано читање: 13 начини да го натерате да ја сфати вашата вредност

16. Вие сте загрозени 

Во емоционално злоупотребувачка врска, вашиот физички изглед може да остане недопрен, но ментално сте хаос. Заканите со насилство и менталните игри предизвикуваат хаос врз вашето здравје. Ова полека може да доведе до несакани сексуални дејствија и сексуална злоупотреба.

17. Се чувствувате беспомошно

Со задржување на вашите финансии и контрола врз финансиските прашања, вашиот насилник се впушта во еден вид економска злоупотреба. Вашиот партнер кој ве контролира ги донесува сите одлуки во врската, оставајќи ве да се чувствувате финансиски и емоционално беспомошни и обесхрабрени.  

18. Злоупотребата предизвикува проблеми меѓу вас и вашите најблиски

Во типично емоционално насилна врска, вашиот партнер се преправа дека е подобра личност. Тој создава проблеми (замислени или не) помеѓу вас и вашите најблиски, продлабочувајќи ги вашите чувства на изолација и беспомошност. Престанувате да се чувствувате сакани.

Зошто некој останува во насилна врска?

Ова е првото прашање што го поставуваат повеќето луѓе. Нандита го кажува следново: „Секој вид врска започнува со чувства на надеж, љубов и грижа кон вашиот партнер. Како што врската напредува, знаци на емоционална злоупотреба може да се појават. Поголемиот дел од времето, емоционалната злоупотреба има тенденција да биде циклична. По период на нормалност следува период на злоупотреба. 

„Кога станува збор за циклично искуство, жртвата поминува низ чувства на конфузија, надеж, депресија, лутина и жалење. Она што ги тера луѓето да останат е чувството на надеж. Секогаш кога ќе почувствувате тој зрак надеж, сакате да останете во врската, мислејќи дека работите ќе се подобрат. Друга причина зошто луѓето остануваат е гаслајтингот, како што беше дискутирано претходно.“

Други фактори што предизвикуваат некој да остане во насилна врска се:

Поврзано читање: Како да престанете да се чувствувате празно и да ја пополните празнината

• Жртвата верува дека е заљубена и дека насилникот навистина ја сака
• Тие можеби не препознаваат емоционално насилно однесување 
• Ниската самодоверба и недостатокот на самопочит можат да доведат до продолжување на циклусот на злоупотреба. 
• Тие веруваат дека го разбираат својот партнер и можат да ја видат неговата добра страна. 
• Тие се премногу плашат да заминат поради финансиска зависност или закани за насилство
• Тие може да се плашат за безбедноста на членовите на своето семејство
• Со текот на времето, нивната способност да толерираат злоупотреба се зголемува

Како да се справите со емоционална злоупотреба?

If се наоѓате во емоционално насилна врска (или сте добиле значителен број позитивни одговори на листата за проверка на емоционална злоупотреба спомената погоре), еве некои од чекорите што можете да ги преземете за да се справите со злоупотребата или да ја напуштите врската:

1. Прифатете го фактот дека тоа е злоупотреба

Првиот чекор кон справување со емоционално злоупотребувачка врска е да прифатите дека сте злоупотребени. Негирањето на вашата злоупотреба може да доведе до понатамошно продолжување на овој маѓепсан круг. Откако злоупотребата ќе се препознае каква што е, можете повторно да почнете да го враќате својот живот.  

2. Ставете се себеси на прво место 

Може да биде многу тешко, но мора да ги ставите вашите потреби над потребите на оној што ве малтретира. Откако ќе престанете да се сметате за недостојни, грижата за себе може да се активира и можете да станете посилни за да се борите во долгата, болна битка што претстои. Дознајте повеќе начини да се сакаш себеси, јадете здраво, спијте, разговарајте со луѓе и добијте ја целата помош што ви е потребна за да ја изградите вашата сила. 

3. Отстранете ја самообвината 

Ако сте поминале време во долгорочна емоционално насилна врска, верувањето дека ништо не е по природа погрешно со вас може да биде многу тешко. Но, бидете сигурни, ВИЕ не сте проблемот тука. Проверете ја навиката да се обвинувате себеси за насилното однесување на некој друг и почнете да ги правите промените што ќе ви овозможат веднаш да си заминете. 

4. Поставете ги вашите граници 

Клучот тука е да се одлучи кои граници се потребни за здрава врска и да ги завршите до крај. На пример, ако одлучите да избегнувате расправии со вашиот насилник затоа што знаете дека тие ќе дегенерираат во исмејување и навреди, ветете си себеси дека ќе се оддалечите од секоја потенцијално отежнувачка ситуација. Ова му потврдува на вашиот насилник дека неговото однесување е неприфатливо. 

5. Прифатете дека не можете да ги поправите луѓето 

Нандита вели: „На злоупотребата може да доведе до трауматска врска каде што луѓето во врска се поврзуваат преку траума. Со ниска самодоверба и ниска самодоверба, на жртвата ѝ е сè потешко да ја раскине оваа врска.“

Но, не е ваша одговорност да менувате или „лекувате“ некоја личност. Секоја индивидуа е одговорна за своите мисли и постапки. Насилниот партнер доброволно одлучува да се впушти во такво штетно, насилно однесување. Не може да биде „сакан назад во нормала“.

6. Отстранете се од ситуацијата 

Кога ќе започне епизода на злоупотреба, отстранете се од тој простор што е можно поскоро. Ако започне расправија, напуштете ја просторијата без да се извините или да му дадете до знаење за вашата гледна точка. Ако вашиот партнер ви се потсмева или ве навредува јавно, немојте да се вклучувате со него. Запомнете, без разлика што ќе кажете или направите, ситуацијата ќе ескалира. Затоа, побезбедно е да не се вклучувате. 

Поврзано читање: 12 работи за кои никогаш не треба да правите компромис во врска

Нандита додава: „Ако сте одлучиле да останете дома од која било причина, заштитете се. Еве како: собирање на вашите мисли и контролирање на вашите емоции за време на злоупотреба е од суштинско значење. Ако вашиот партнер ве навредува, ви се потсмева или се расправа со вас, не реагирајте. Кога насилникот ја намалува вашата самодоверба, тој ќе се нахрани од вашите реакции. Најдоброто нешто што можете да направите е да молчите иако тоа може да ве повреди емоционално. Непокажувањето никаков одговор е еден од подобрите начини за справување со злоупотребата во реално време.“ 

7. Опкружете се со поддршка 

Изградете ја вашата сопствена мрежа на поддршка. Ова е единствениот начин да се надмине и излезе од злоупотребувачка врска. Ви „потребна“ е помош, затоа ве молиме прифатете ја. Разговарајте за она низ што минувате со пријател или член на семејството или со советник. Поминувајте време со луѓе што ги сакате за да го намалите влијанието на злоупотребата. Ова исто така може да ви помогне да се чувствувате помалку осамени и депресивни и може да ви помогне да ги ставите работите во перспектива. 

8. Планирајте го вашето бегство 

Можете да се јавите на националната телефонска линија за семејно насилство или на невладините организации или да побарате стручна помош за совети за справување со емоционална злоупотреба или да избегате од полоша ситуација на злоупотреба. На крајот, злоупотребата ќе влијае негативно врз вашето ментално здравје, а ситуацијата би можела да дегенерира во физичко насилство. За да се заштитите себеси и вашето семејство, испланирајте бегство што ќе ве оддалечи од насилникот и ќе ве подготви повторно да бидете тоа што сте. 

Што не треба да пробате со емоционален насилник 

Кога се справувате со насилник, мора да бидете внимателни. Ситуацијата може да се влоши ако се справите лошо, што ќе резултира со поголема злоупотреба, па дури и насилство. Некои дејствија што треба да се избегнуваат при справување со емоционален насилник вклучуваат:

• Расправија со вашиот партнерНема смисла да се расправате со партнер кој одбива да ве сослуша. Тој секогаш ќе најде други начини да ве навреди и засрами со тоа што кажување навредливи работи

• Наоѓање изговори за нивното насилно однесувањеОд друга страна, другото оружје што често го користат жртвите е ослободување на сторителот од каква било вина. Изговорите зошто се однесуваат на одреден начин и потценувањето на последиците од нивните постапки можат да направат повеќе штета отколку корист. 

• Апелирање на „добрата“ страна на насилникотИзвинувањето и смирувањето на партнерот само ја зголемуваат идната злоупотреба. Како што се преминуваат сè повеќе граници, двете страни влегуваат во циклус на болка и казна од кој станува невозможно да се излезе. 

Поврзано читање: Емоционална манипулација во врските – 13 знаци и 5 работи што можете да ги направите

Како да се излекувате од емоционална злоупотреба 

Освен споменатите чекори за справување со насилна врска, исто толку е важно и да се излечи од неа. Според студија Според Здравствениот центар на Универзитетот во Тексас, емоционалното злоставување било „животно патување, кое опфаќало повеќекратни кулминации, секундарни симптоми на физичко и ментално здравје и проблеми со квалитетот на животот кои се протегале многу подалеку од непосредното искуство со злоупотреба“. Како резултат на тоа, закрепнувањето од емоционална злоупотреба може да потрае и цел живот. 

Доколку сте или сте биле жртва на емоционално злоупотребувачка врска, еве неколку чекори што можете да ги преземете за да го олесните патот до закрепнување:

• Прифатете дека сте/бевте злоупотребени: Минимизирањето на штетата што ви е нанесена ќе го спречи заздравувањето, затоа мора да прифатите дека сте биле жртва на злоупотреба.
• Посветете се на вашето закрепнување: Дајте ветување дека Циклусот на злоупотреба завршува со тебеГенерациската траума е реална, луѓе, и не сакате оваа психолошка злоупотреба и нејзиното влијание да продолжат со вашите деца.
• Биди љубезен: Практикувајте ја истата добрина кон себе што сте ја покажале кон вашиот насилник. Разберете ја сериозноста на вашата ситуација и бидете трпеливи додека се опоравувате и лекувате.
• Изградете систем за поддршка: Одлучете се за професионална поддршка ако не можете да им се доверите на пријателите и семејството. Достапни се телефонски линии и групи за поддршка кои ќе ви обезбедат заедница додека ги надминувате последиците од злоупотребата. 
• Помогнете им на другите: Разговорот со други жртви и споделувањето приказни може многу да помогне во меѓусебното носење на товарот. Ова исто така ви обезбедува стратегии за лекување и алатки за закрепнување. 

Нандита вели: „Добро е да имате систем за поддршка – луѓе кои сочувствуваат и ве разбираат – кои ќе ви помогнат да ги надминете овие внатрешни конфликти. Разговорот со професионалци може да ви помогне да се извлечете себеси и вашето семејство од потенцијално опасни ситуации. Запомнете, помошта е секогаш достапна – само треба да ги прашате вистинските луѓе.“ Само за да знаете, квалификувани и лиценцирани советници на Панелот на Бонобологијата секогаш се тука за вас.

Постои конфликт, а потоа и емоционална злоупотреба. Нормалната, здрава врска секогаш ќе има свој удел во конфликтите, и на крајот на краиштата, од едниот или од двајцата партнери зависи да постигнат заемно прифатлив договор. Редовното изразување на вашите емоции и справувањето со проблемите, исто така, може да ја зајакне вашата врска во случај на конфликти. 

Од друга страна, емоционалната злоупотреба е штетна и може да предизвика сериозни проблеми со менталното здравје. Жртвата во таква нездрава врска може да се чувствува преоптоварена, неразбрана, засрамена и исплашена. Ако вашиот романтичен партнер постојано ве тера да се чувствувате лошо во врска со себе и вашите околности, време е да сфатите дека не е сè во ред во партнерството. Побарајте поддршка за да се ослободите и да го започнете вашиот живот одново. Можно е, и може да се направи, само знајте од кого да побарате помош и дека не сте сами. 

Како да ги изгубите чувствата кон некој што го сакате и да го пуштите да си оди

Како да се справите со некој што ве обвинува за сè - 21 разумен начин

Што е злоупотреба во врска?

Вашиот прилог не претставува добротворна организација ДонацијатаТоа ќе ѝ овозможи на Бонобологијата да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по тоа што сакаме да му помогнеме на секого во светот да научи како да прави што било.