21 работи што не треба да ги правите по раскинување 

Дали го гледавте филмот Фатална привлечностАко не, побарајте го, земете пуканки и подгответе се за сериозно возбудување. Дотичната жена полудела затоа што оженетиот човек со кого имала афера решил да прекине со врските. Во мојот случај, јас немав афера. Но, речиси полудев како што направи таа кога дечкото ме остави. Моето однесување во тоа време беше школски пример за работи што не треба да се прават по раскинување.

Години подоцна, не можам а да не се чувствувам прилично глупаво поради тоа како се однесував. Сепак, научив неколку одлични лекции за тоа што треба, а што не треба да се прави за да се преброди раскинувањето што е можно поздраво. Црпејќи од овие животни лекции, составив список од 21 работа што не треба да се прави по раскинувањето. Ако и вие се борите да се справите со торнадото од емоции по раскинувањето и не се справувате баш добро со ситуацијата, обрнете внимание. 

Што не треба да правите по раскинување - 21 работа што ве спречува да продолжите понатаму

Прво на сите, сосема е во ред да се плаче преку реката. Но, изградете мост преку реката и започнете го процесот на преминување. Не сакате да бидете заглавени, валкајќи се во самосожалување додека вашиот партнер е зафатен шетајќи низ градот со новиот улов. Па, еве еден сеопфатен список на што не треба да правите по раскинување, момци и девојки:   

1. Не зборувам за разделбата

Преживувањето на раскинување може да биде тешко. Но, незборувањето за тоа не ги подобрува работите. Само ќе почувствувате жал ми е за себе наместо да продолжите понатаму. Разговорот за тоа може да ја ублажи болката. Свртете се кон вашиот систем за поддршка, како што е близок пријател, доверлив член на семејството или дури и советник кој може да ви обезбеди одличен излез за да се искажете.  

За ова, психологот Нандита Рамбија вели: „Опкружи се со луѓе кои се емпатични, кои те разбираат и ти помагаат да се чувствуваш подобро. Исто така, можеш да одлучиш кога да посетиш терапевт по раскинување. Никој не треба да те присилува.“ Побарајте помош од оние кои можат да ви помогнат да го одвлечете вниманието и да го тргнете вниманието од вашиот бивш. Поминувајте време со нив за да се сетите колку сте сакани.

Поврзано читање: Како да избегнете самосаботирање на врските?

2. Конфронтирање

Бонтонот при раскинување бара да останете здрави на разумот. Морам да признаам дека не се снајдов баш најдобро на овој план. Бев лута, агресивна и многу конфронтативна. Ќе се појавев на неговата врата за да предизвикам драма. Ох, и не ме терај да зборувам за тоа што ќе се случи кога ќе го видам со друга жена. Само да одвоев време да научам. стратегии за да престанете да чувствувате љубомораКога престанав да го правам тоа, открив дека можам да почнам да се ослободувам. Комуникацијата по раскинувањето не е важна ако нема ништо што ве врзува за бившиот партнер, како дете. Значи, според мое искуство, едно од нештата што не треба да ги правите по раскинувањето е да создадете сцена за да го привлечете вниманието на бившиот партнер.

3. Држејќи се до надежта дека ќе се вратат

Најдобар начин да се преболи раскинување на врската е да прифатиш дека е готово. Дали сакаш да знаеш што да не кажеш по раскинувањето? „Те молам врати ме назад.“ Молењето да размислат повторно ве прави да изгледате очајно и ќе ве натера да се согласите со сè. Не е невообичаено да го посакувате назад бившиот партнер. Но, тишината всушност може да биде најдобрата одмазда.

Раскинувањата сигурно ќе болат, затоа дајте си доволно време да ја надминете болката и депресијата. Не е храбро да го одбиете вашиот психолог и советник. Џухи Пандеј вели: „Правилото за безконтакт е задолжително ако сакате да продолжите напред во вашиот живот. Ако е тешко да се справите со престанокот, можете постепено да почнете да ја намалувате комуникацијата. Штом ќе стигнете до точка каде што присуството или отсуството на бившиот партнер нема премногу да ве засегне, ќе сфатите како да ја вратите вашата моќ. На тоа првенствено се сведува психологијата на безконтакт по раскинувањето.“

4. Свртување кон зависност

Таа чаша вино беше голема утеха, нели? А сега, за еден час ќе испиеш шише вино. Знам дека се вратив. Тој не се врати, но јас сигурно имав пулсирачка главоболка за да ми прави друштво. Престани да посегнуваш по такви нездрави начини за да преболиш раскинување. 

Поврзано читање: Маж наспроти жена по раскинување – 8 важни разлики

5. Станување на сталкер на социјалните медиуми

Морав да престанам да го следам, да го исклучам звукот и да го блокирам мојот бивш од моите профили на социјалните мрежи. Опсесивното проверување на неговите објави ме обзеде со таков бес. Бев го следам мојот бивш на социјалните мрежи а потоа губев сон поради тоа колку лесно изгледаше како да продолжува понатаму. Крвта ми вриеше кога ги гледав неговите среќни селфиња со нови пријатели или криптични натписи за продолжување, за кои чувствував дека се насочени кон мене.

Значи, ако се прашувате „Девојка ми раскина, што да правам?“ или „Дечко ми ме остави, како да продолжам понатаму?“, прекинувањето на комуникацијата на социјалните мрежи е одлична почетна точка за одвојување од бившиот/ата партнер/ка.  

6. Негрижа за себе

Скршено ти е срцето и ти е жал за себе. Значи, ти престанете да јадете, Не можеш да спиеш, не сака да вежба, па дури ни да излегуваш со блиски пријатели. Кратки вести: посегнуваш по сите нездрави начини да преболиш раскинување. 

Стани и почни да се сакаш себеси. Психолог Џухи Пандеј советува: „Делува како совршен противотров за самосожалување. Клучот е да се започне со мали чекори. Може да изгубите интерес за работите околу вас или да се најдете во ситуација да не можете да јадете. Во вакви моменти мора да се потсетите дека раскинувањето не е крај на вашиот живот.“

7. Вклучување во негативно однесување по раскинувањето

„Девојката ми раскина, што да правам?“ „Дечкото ме остави и си замина како ништо да не ми значи. Како да се справам со тоа?“ Па, понекогаш не можеш ништо друго освен да ја прифатиш реалноста дека... врската е завршена.

Дефинитивно треба да се држите подалеку од нездрави навики како што се пијани пораки до бившиот партнер среде ноќ или неочекувано појавување таму каде што оди. Сè што прави е да изгледате очајно и може да резултира со ниска самодоверба кога бившиот партнер ве гледа како да сте луди. 

A reddit корисник го сумира неговото искуство. „Како е можно да нема дел од неа на кој не му недостигам? Само постојано размислувам што можев да направам за да ме посака назад. Не ја сакам сега назад. Кога раскинавме ѝ кажав дека чувствувам дека можеме да ги решиме работите, а таа рече дека не сака. Нема да ја молам да ме прими назад, ако сака да разговара, може да дојде кај мене. Но, сепак боли, не можам да се ослободам од чувството дека можев да направам нешто за да ја натерам да сака да остане.“  

8. Следење на нивните животи

Од следење на социјалните мрежи до вистинско физичко следење е забрането. Можеби дури ќе треба да се држите подалеку од заеднички пријатели. Освен ако немате споделени одговорности, прекинете ги врските. правило за безконтакт може да биде неверојатно корисно за да продолжите понатаму, затоа применувајте го онолку долго колку што ви е потребно.

Психотерапевт Гопа Кан советува: „Психологијата на правилото за безконтакт е слична на суровата, но ефикасна стратегија за кинење фластер. Иако на почетокот може да биде неподносливо болно, ви помага да се помирите со фактот дека романтичниот партнер повеќе не е дел од вашиот живот. Како што се справувате со ова сознание, полека, но сигурно се откажувате од лажната надеж дека ќе го вратите бившиот. Ова создава простор во вашиот живот и во вашиот ум за да започнете ново поглавје.“

9. Емоционално напаѓање

Беше непријатно да се биде во близина по раскинувањето. Поминав низ епизоди на емоционални испади. Едната минута плачев, следната фрлав чаши во ѕидот. Се чувствував добро само кратко време, но болката сè уште беше присутна. Морав да научам да ги изразувам моите емоции на здрав начин, па затоа почнав да пишувам. Секогаш кога ќе се почувствувате во искушение да ги контактирате во емотивни моменти, побарајте нешто друго да правите.

Грижата за себе е клучна, затоа

• Вежба
• Одете на часови по јога
• Започнете ново хоби · Поминувајте време со вашите добри пријатели

Има толку многу забавни работи што можете да ги правите по раскинувањеНајлошото нешто што можете да го направите е да се фокусирате на тоа колку лошо се чувствувате. Верувајте ми, за неколку месеци, болката по раскинувањето значително ќе се намали - дури и ако во моментов не се чувствувате така.

10. Барање одмазда по раскинувањето

Те повредиле, па сакаш да им вратиш со повреди. Сега си зафатен обидувајќи се да сфатиш како да се одмаздите на вашиот бившШто велите да ја насочите таа енергија кон нешто што всушност ќе ви помогне да го збогатите вашиот живот и да ве подобри емоционално? Ова може да биде сè,

• Вашата работа
• Хоби
• Journaling
• Вежбање свесност
• Патување

11. Уништување на работите на бившиот/бившата

Не можев да им одолеам на клише ситниците што можев да му ги направам на бившиот, како што е уништување на имот. Тоа не е најдобриот начин да се обидам да... продолжи понатаму по пробивот. Ги ставив сите негови работи во корпата за отпадоци, ги прелив со бензин и ги гледав како горат додека уживав во чаша вино. Но, дури и откако сè беше претворено во пепел, гневот и огорченоста останаа. Гледано од денешна перспектива, требаше едноставно да ги донирам сите на Армијата на спасот.

12. Брзање во обновени врски

Се чувствувате осамено или се обидувате да направи го бившиот/бившата љубоморна... Значи, одлучувате да се впуштите во врска што повторно ќе се опорави. Тоа е едно од нештата што не треба да ги правите по раскинувањето. Искористете го времето за да се излекувате од претходната врска и наместо тоа станете најдобрата верзија од себе. Секако, тоа е потешкиот избор, но тоа е и единствениот начин на кој ќе можете да го отворите вашето срце и вашиот живот кон некој нов со вистинска искреност и да создадете значајни врски.

13. Игнорирање на вашите емоции

Емоционалниот напор од раскинувањата може да биде преоптоварувачки. Дозволете си да ги почувствувате емоциите и пронајдете здрав излез за нив. Преживувањето на раскинувањето бара да си дадете милост да тагувате за загубата на врската на здрав начин. А тоа вклучува и прифаќање на емоционалната ранливост во текот на овој тежок период.

Трансперсонален регресивен терапевт Д-р Гаурав Дека вели: „Нормално е да се чувствува анксиозност по раскинување, едноставно затоа што нашето искуство со љубовта се чувствува посилно во телото отколку во мозокот. Љубовта ја чувствуваме на соматско ниво повеќе отколку преку нашите мисли, чувства и емоции.“

„На пример, кога доживуваме апстиненција од било каков вид супстанција или алкохол, па дури и храна, нашето тело е тоа што ги доживува овие желби, а нашиот ум ја толкува таа желба и ја преведува во мисли како што се „Сакам да пијам алкохол“ или „Сакам да јадам десерт“. Овие мисли се јавуваат како резултат на тоа што телото копнее по нешто што очајно го сака. Искуството да се биде заљубен, а потоа да се изгуби, исто така не е многу различно од овие желби.“

Поврзано читање: Работи што мажите ги прават на апликациите за запознавање, а кои веднаш ги изненадуваат жените

14. Се обвинувате себеси за раскинувањето

Најдобриот начин да се преболи раскинувањето на врската е да не се игра играта на самообвинување. Чувството на вина по раскинувањето е вообичаено. Но, повторувањето на секоја минута од она што можеше да помине поинаку не помага. Исто така, немојте постојано да се јавувате на вашиот бивш партнер барајќи објаснувања или решение. Тие може гас-светло те натера да веруваш дека ти си лошата личност во врската. 

15. Правење неочекувани промени во животот

Дали селењето по раскинување е добра идеја? Да, но само ако тоа е она што сте го планирале. Не спакувајте се одеднаш и не си заминувајте затоа што не можете да поднесете да поминете уште една минута во истиот град со вашиот бивш партнер. Избрзувањето со големи одлуки затоа што сте емотивни може да ви се врати и да ве гризне подоцна. Дефинитивно е едно од нештата што не треба да ги правите по раскинување, бидејќи може да има сериозни последици.

16. Прибегнување кон самоповредување

Тагувањето е нормално фаза за време на раскинувањеСепак, да дозволите овој емоционален ролеркостер да ве засегне до степен да почнете да се повредувате себеси или дури и да си помислувате на самоповредување е опасен знак. Ако сте имале такви мисли, без разлика колку минливи биле, станува уште поважно да не се изолирате. Ви требаат вашето семејство и пријатели околу вас во ова тешко време.

17. Ширење гласини за вашиот бивш партнер

Ширењето гласини за вашиот бивш партнер е несомнено една од ситните работи што можете да му ги направите на вашиот бивш партнер и нема позитивен исход. Освен тоа, тоа е само лоша етика при раскинување. Сериозно размислете што да кажете, а што не да кажете по раскинувањето пред да ги споменете нивните имиња. Ако не сте во состојба каде што можете рационално да зборувате за вашиот бивш партнер, едноставно избегнувајте воопшто да зборувате за него.

Поврзано читање: Ретроактивна љубомора: Разбирање на причините, предизвикувачите и советите за справување

18. Избегнување на стручна помош

Депресија по раскинувањето е реално и може да ве спречи да продолжите понатаму. Побарајте стручна помош ако ви е тешко да се справите. Психотерапевт Д-р Аман Бонсле вели: „Терапевт или советник може да ви помогне да ги видите работите од поширока перспектива. Тие можат да ви помогнат да сфатите дека тагата е универзална човечка емоција и дека ова не е искуство уникатно за вас.“  

Доколку размислувате да побарате помош, вешти и искусни експерти за ментално здравје  Панелот на Бонобологијата се тука за вас. Тие можат да ве водат низ болката од раскинувањето, како и низ процесот на закрепнување.

19. Следење на сегашните партнери на вашиот бивш партнер

Меѓу нездравите начини да се преболи раскинувањето е следењето на сегашните партнери на вашиот бивш партнер и споредувањето со нив. Сè што правите е да барате начини да се повредите уште повеќе. Не правете го тоа, тоа е вежба во залудно и ќе ви донесе уште поголема болка.

20. Обид да се спријателиш со бившиот/бившата

Другар ми ме праша: „Девојката ми раскина, што да правам? Размислувам да ѝ се обратам само за да бидеме пријатели.“ „Подобро да не го правиш тоа“, беше мојот непосреден одговор. Не ме сфаќај погрешно, можно е да бидеш... пријатели со бившиот, но дај му време. Додека емоциите се сè уште вклучени, нема да успее.

A reddit корисник вели: „Толку многу луѓе се обидуваат да бидат пријатели, а тоа им се случува на едниот или на двајцата во 99% од случаите. Луѓето го прават тоа затоа што се чувствуваат виновни и сакаат да го смират тоа, но и затоа што се себични и сакаат да ја задржат блискоста/интимноста во врската без да ја признаат болката. Можеш да бидеш пријателски настроен, секако, но навистина сериозна врска ретко може да заврши како двајца пријатели.“

Поврзано читање: 12-те мантри за да бидете среќно слободни додека сте слободни

21. Губење на верата во љубовта

Еј, Купидон е сè уште тука. Ако веруваш дека без твојот бивш, љубовта повеќе не постои, тоа ќе те спречи да продолжиш со својот живот. Многу е важно да го пронајдеш затворање по раскинување во спротивно, би можеле ментално да бидете заглавени во претходната врска.  

Психолог за советување Намрата Шарма вели: „Завршувањето на врската може да биде значаен дел од постоењето на поединецот. За да се потврди сè во својата иднина, им е потребен тој последен дел од конечната дискусија. Во спротивно, едно лице може да ја изгуби довербата во работите. Но, за некои луѓе, разговорот за затворање по раскинувањето може да стане извор на повторно доживување на траумата.“

„Значи, мора многу внимателно да се одлучи за кој дел од нивната врска или кавга сакаат да заврши. Во спротивно, може да се претвори во трауматизирачко искуство и да направи повеќе штета отколку добро. Има моќ да го влоши процесот на заздравување.“

Што да правите по раскинување

Мислев дека мојот живот е завршен кога мојот бивш си замина. За момент, не верував дека некогаш повторно ќе најдам љубов, ќе уживам во животот или нешто слично. Но, се свртев кон мојот систем за поддршка, си дозволив да ги почувствувам моите емоции и го преболев тоа. Научив дека е можно да да се најде среќа по раскинувањето и целосно да се излечите. Па, еве што да правите по раскинувањето, момци:

• Дајте простор на вашите емоцииОчекувајте секакви емоции - тага, меланхолија, збунетост, копнеж и така натаму. Изразувајте ги како што треба, но без да прибегнувате кон деструктивно однесување како што е зависноста. 
• Разговарајте: Веднаш потоа, ќе доживеете емоционален ролеркостер. Вашиот систем за поддршка може да ви обезбеди одличен излез за да се искажете во овој период. Затоа, слободно обратете се кај нив за поддршка. 
• Побарајте стручна помошАко емоциите се преоптоварувачки и не можете да се справите, запомнете дека нема срам во барањето стручна помош 
• Дајте приоритет на грижата за себеВашето ментално здравје е важно. Затоа, грижете се добро за себе и фокусирајте се на повторно наоѓање среќа. 
• Продолжи да го живееш својот животЖивотот продолжува и има толку многу радост во светот. Прави го она што го сакаш и тоа ќе ти ги оттргне мислите од болката низ која поминуваш.
• Избегнувајте контакт со бившиот/бившатаДодека не заздравите, држете се подалеку од вашиот бивш партнер. А тоа ги вклучува дури и платформите на социјалните медиуми или било каде каде што веројатно ќе го сретнете, дури и ако тоа значи дека нема да се дружите со заеднички пријатели. 
• Преместете се ако требаДали селењето по раскинување е добра идеја? Да, ако делите куќа. Бидете согласни со иселувањето за да можете да го започнете животот одново.

Поврзано читање: 12 правила што треба да ги следите кога излегувате со бившиот партнер на вашиот пријател

Запомнете, нема да продолжите понатаму преку ноќ. Бевте вљубени во оваа личност и ќе доживеете многу емоции, бессони ноќи и друго. Избегнувајте да паѓате во стапицата да барате начини да се вратите со вашиот бивш партнер. Престанете да мислите дека тие се единствената вистинска личност за вас, а со тоа што ќе бидете добри пријатели, тие ќе се вратат. Поминете го слободното време конструктивно, одете на часови по јога, започнете нов проект и размислете како ќе избегнете да ги правите истите грешки во вашите нови врски.  

Болното раскинување може да се чувствува како крај на светот, а непосредните последици можат да бидат емоционален пресврт што може да ве натера да се чувствувате како да се држите за сламки за да останете на површина. Но, можно е да се надмине раскинувањето на здрав начин. Откако ја надминав ситноста по раскинувањето, знаев дека е време да продолжам понатаму. Разговарав со моите блиски пријатели, се држев настрана од мојот бивш партнер и продолжив да го живеам својот живот. Само вие можете да одредите како сакате да продолжите понатаму. Но, дајте му приоритет на вашето ментално здравје и побарајте стручна помош ако се мачите.  

Прва раскинување – 11 начини да се справите со неа

15 смешни начини да го изнервирате вашето момче

5 емотикони што мажите им ги праќаат на своите девојки кога се заљубени

Вашиот прилог не претставува добротворна организација ДонацијатаТоа ќе ѝ овозможи на Бонобологијата да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по тоа што сакаме да му помогнеме на секого во светот да научи како да прави што било.

Видете го нашиот уредувачки процес

Запознајте го нашиот одбор за прегледи

Споделете повратни информации

Каква е вашата повратна информација?

×

Корисно Пријави грешка други

Испрати