Дали понекогаш мислите дека вашиот партнер не ги има вашите најдобри интереси при срце? Дали мислите дека неговиот „пријател“ можеби е малку повеќе од тоа? Проблемите со довербата можат да се појават во вашата врска без да го сфатите тоа. Ајде да погледнеме неколку вежби за доверба за парови препорачани од експерт, кои ќе ви помогнат да избегнете напад на паника секој пат кога вашиот партнер ќе каже: „Излегувам“.
Пред вашите проблеми да ве натераат да се однесувате на неповолен начин, обидете се да ги спроведете овие вежби за градење доверба за парови кои можеби ќе ве спречат да барате да го проверувате телефонот на вашиот партнер. Не, овие вежби нема магично да ве натераат од желба да шпионирате низ е-поштата на вашиот партнер да преминете на ноншалантно збогување со него додека тргнува на самостојно патување, без никакви сомнежи. Сепак, вежбите што ги набројуваме денес несомнено ќе ви помогнат да започнете.
За да можете да дозволите овие вежби за доверба во врската за парови да функционираат за вас, важно е да ја разберете нивната цел и да се посветите на нив. Разбирањето на довербата и што нејзиниот недостаток може да направи за врската може да ве мотивира ефикасно да ги спроведете овие вежби. Експерт за врски, Шазија Салеем (магистер по психологија), специјализиран за советување за развод и развод, ќе ви помогне да ја достигнете таа точка.
Важноста на довербата во врските - Објаснување од експерт за врски
Содржина
Дали „пријателот“ на вашиот партнер одеднаш ви изгледа како да преминува неколку граници? Машката вечер излегува е само забава со неговите машки пријатели, нели? Дали вашиот партнер намерно остана еден ден подолго на тоа патување кога можеше да дојде кај вас и вашите деца дома? Дали се сомневате дека смениле работа без да ви кажат? Ова се само неколку од многуте можни моменти на недоверба со кои може да се соочи двојката на своето заедничко патување.
Сите форми на недоверба не мора да бидат поврзани со случаи на неверство. Дека партнерот можеби крие работи од вас, дека можеби е... губење интерес, дека можеби ќе ја помешате нивната потреба за простор со емоционална дистанца - сето тоа се знаци на недоверба. Можеби немате доверба дека се искрени со вас или дека го мислат вашиот најдобар интерес. Можеби немате доверба дека се толку вложени во врската како и вие.
Посочувајќи кон коренот на желбата за доверба во нас, Шазија вели: „Довербата спаѓа во основното критични емоционални потреби на која било личност.“ Таа додава: „Во врска, сте со една личност ден за ден. И ако не ѝ верувате на таа личност, тоа ќе почне да има влијание врз вашиот секојдневен живот. Значи, довербата е фактор на кој треба да се води грижа.“
„Кога нема доверба, секогаш сте во сомнеж, секогаш сте во состојба на контрадикција и конфликт. Ова почнува да се случува дури и за тривијални работи. На пример, „Каде е тој во моментов?“ или „Што прави таа?“ или „Кои се нивните намери кон мене?“
Ја прашуваме Шазија што значи тоа за двојката. Таа вели: „Едноставно е. Никогаш не сте во мир!“ Ова неизбежно влијае и на менталното здравје на лицето кое не му верува на својот партнер, а постепено и на неговото физичко здравје. Таа додава: „Секогаш сте вознемирени. Тоа може да почне да влијае на вашиот начин на спиење и вашата исхрана. Вашите секојдневни активности стануваат тешки за вас.“
7 најдобри вежби за градење доверба за парови препорачани од експерти
Јасно е, а Шазија го кажува тоа со свои зборови, дека влијанието на недостатокот на доверба во врската е „далекусежно и интензивно“. Па што може да се направи за да се зајакне и обнови довербата. Прво на сите, направете си услуга и престанете да гледате емисии што ги величаат драмата во врската. Не, не е најдраматичното нешто ако вашиот партнер сака да се ожени со неколку... здрави граници за комуникација. Не, не е крај на светот ако не им се допаѓа PDA.
И не, тоа не мора да значи дека вашиот партнер ве крие од светот ако не објави ваша слика на Инстаграм. Можеме да ги наброиме најдобрите начини за градење доверба во врската цел ден, но освен ако навистина не сакате да се промените, сите ваши обиди ќе бидат залудни.
Со оглед на тоа, ајде да се нурнеме директно во најдобрите вежби за доверба во врската што постојат, за да не завршите со пишување порака „Тој/таа изневерува“ до вашата најдобра пријателка секој пат кога вашиот партнер ќе излезе да купи јајца.
Поврзано читање: Експерт предлага 7 начини да му помогнете на некого со проблеми со довербата
1. Бидете ранливи и зборувајте за вашите проблеми
Шазија вели: „Зајакнувањето на довербата е едно, но градењето доверба во изгубена врска е многу поинтензивна вежба која бара ваша посветеност во форма на акција. Довербата може да се изгради само кога се доживува. Затоа ќе мора да преземете активни чекори за да покажете доверба.“
Дали мислите дека вашиот партнер ве изневерува затоа што го поминал викендот подалеку од вас? Дали мислите дека не се лојални затоа што не ве покажуваат на социјалните мрежи? Дали се грижите дека не ве сакаат затоа што не го изразуваат тоа? Па, кажете им го тоа. Разговарајте со вашиот партнер за вашите стравови, отворете се, искажете ги сите ваши инхибиции и вашата најдлабока вознемиреност. Не само што веднаш ќе сфатите колку се неосновани вашите сомнежи, туку вашиот партнер ќе сфати што се случува во вашиот ум, за да можете двајцата да сфатите како да се справите со тоа.
Ако треба да избереме само една вежба за градење доверба во врската, тоа несомнено би била здрава, отворена комуникација. Откако ќе си објасните еден на друг што ви се врти во главата и зошто се чувствувате така, можете да почнете да ја откривате суштината и да анализирате што сакате да правите отсега натаму.
Како дополнителен бонус, колку повеќе комуницирате, толку повеќе ќе можете да кажете како очекувате вашите потреби да бидат исполнети - маани и сè друго. Кој знаеше дека вежбите за неколку за градење доверба би можеле да го подобрат вашиот сексуална компатибилност исто така?
2. Разговорот за иднината на вашата врска е одлична вежба за доверба за паровите
Она што ова во основа значи е дека треба да ги прашате нив "тоа прашање. Прашањето што предизвика паника во милион комедии, прашањето што ги тера луѓето да се исплашат и прашањето што ги тера повеќето партнери да велат: „Ова ќе биде долг разговор, нели?“ Да, озлогласеното прашање „Каде гледате дека води ова?“.
Затоа, погрижете се двајцата да имате време за долг разговор и да разговарате за иднината. Дали вашата врска има тајмер? Дали сте заедно само за зимата, а откако ќе... сезона на манжетни Ако потребите се исполнети, двајцата ќе тргнете по свои патишта? Разговарајте каде сакате да води ова.
Шазија вели: „А потоа, направете активен чекор кон иднината за која штотуку разговаравте. Акцијата по ветувањето е она што ќе помогне да се изгради довербата.“ Откако ќе бидете сигурни дека двајцата сте на иста страна, ќе се чувствувате малку побезбедно, знаејќи дека вие и вашиот партнер секогаш работите кон таа заедничка цел. А потоа продолжете и направете нешто заедно. На пример, ако дознаете дека двајцата сакате да се венчате следната година, запознајте се со доверлив член на семејството.
3. Правете нови работи што бараат координација
Оди до спортскиот клуб во твојата област каде што отсекогаш си сакал да одиш и земи ги тениските рекети. Прави работи како јога, градинарство, часови по салса, па дури можеш и да си ја испробаш среќата во многу соби за бегство.
Откако „буквално“ ќе му верувате на вашиот партнер дека ќе се справи со својата тежина и ќе ви помогне да ја добиете таа игра тенис на тревник против таа непријатна двојка, Минди и Бред, ненамерно ќе ја зголемите и довербата што ја имате во нив во врска со вашата врска. Постои причина на која секоја компанија во светот се колне. вежби за градење довербаНајдобриот дел кај овие е што нема оддел за човечки ресурси што ви кажува дека присуството на овие настани е задолжително.
Во отсуство на човечки ресурси, сè зависи од вас. Можеме да ве упатиме во насока на многу такви активности за градење доверба во односите, но ваша работа е да покажете дека сте ја презеле обврската кон вашиот партнер. Ако се откажете од часот по салса со вашиот партнер по воведната сесија, тоа нема да создаде сигурна слика за вас во очите на вашиот партнер. И обратно.
Поврзано читање: Како повторно да му верувате на некого откако ќе ве повреди – совети од експерти
4. Доделувајте си меѓусебни задачи за планирање
Имате ли претстои голем состанок? Кажете му на вашиот партнер да го испланира, а закажете друг состанок за да го испланирате сами. Имате ли претстои семејна обврска? Кажете му на вашиот партнер да го испланира ова за вас, и ќе испланирате нешто за него.
Колку поудобно му давате на вашиот партнер одговорности за работи што ви се важни, толку полесно ќе ви биде да имате доверба во него. Вежби за доверба за парови како овие функционираат само ако не сте контрол-фрик како Моника од Пријатели, иако.
Дури би можеле да се обидете да се надминете еден со друг во односот што планирате. Совршен состанок и еден чекор кон поголема доверба во врската. Ова е една од оние активности за градење доверба во врската што ве тера да го изедете и колачот. Сепак, немојте да ги потрошите сите ваши животни заштеди на една вечер за состанок. Не постои ниту една вежба за врска што ќе го реши вашиот банкрот.
5. Зборувајте за вашите финансиски цели
Разговорот за пари и финансии е уште еден начин да се зборува за вашата иднина. Надежта овде е двајцата да се чувствувате посигурно во она што го очекувате и каде сакате да оди оваа врска, како и во големината на куќата во која двајцата на крајот сакате да живеете.
Градење доверба во врската не се случува преку ноќ и бара од двајцата да се чувствувате целосно сигурни за вашиот пат напред. Разговорот за финансиите е добра вежба за доверба за паровите, дури и ако не сте во брак. Пристапот „моите пари се твои пари“ брзо пропаѓа и пред да се свестите, можеби сте вклучени во финансиско неверство. Да, штедењето/трошењето пари без вашиот партнер да знае за тоа е форма на неверство. Најдобрите вежби за градење доверба за паровите обично вклучуваат искрена комуникација, што е и целта овде.
Шазија додава важен потсетник. Таа вели: „Да, зборувањето за вашите финансиски цели е добар прв чекор, но мора да се појавите и да ги остварите, преземајќи акција што покажува доверба. Запомнете, искуството со доверба гради доверба. Затоа, што и да зборувате, не заборавајте да преземете акција за да го остварите тоа. Направете го чекорот кон појавување во вашата врска.“
6. Дајте му на вашиот партнер едноставни задачи да ги заврши
Давањето едноставни, случајни задачи на вашиот партнер ќе дејствува како мала вежба за доверба за паровите, чии резултати на крајот ќе се соберат. На пример, „Можеш ли да ја поправиш сијалицата наскоро?“ или „Можеш ли да ми купиш Старбакс на враќање?“ ќе помогне да се воспостави доверба кај нив. Плус, во процесот ќе добиете ладно фрапучино. Добитник е на сите.
Сепак, погрижете се да не претерувате со ова. Не сакате вашиот партнер да се чувствува како ваш партнер. Една моја пријателка на крајот го нервираше своето момче поради постојаните задачи што му ги даваше. „Не сум натпреварувач во игра, ниту пак сум ваш личен батлер. Те молам направи го сам“, рече тој пред да си замине. Значи, иако вежбите за градење доверба во врската имаат за цел да и користат, користете ги штедливо и со согласност, за да не го нервирате вашиот партнер и да го оддалечите уште повеќе.
7. Покажувањето наклонетост и грижа е наједноставната вежба за градење доверба за паровите
Кажете му на вашиот партнер зошто го сакате, што сакате кај него и погрижете се да се вклучите случајно. начини да ја покажете вашата наклонетостИзненадување одзади, мал случаен подарок, слатка рачно напишана порака… сето тоа може да направи чуда за вашата динамика и се совршени вежби за градење доверба за паровите. Шазија вели: „Поминувајте време еден со друг, дајте си простор еден на друг, правете работи што двајцата ги уживате заедно, поминувајте квалитетно време, покажете се еден за друг, покажете посветеност на овие чекори, почитувајте се еден со друг.“
Вежбите за доверба за парови не мора да бидат претерано претерани. Понекогаш, сè што е потребно за вашиот партнер да се чувствува безбедно е мала порака што ќе му каже што сакате кај него. Или гестови што покажуваат дека ви е грижа. Не, сега не би било вистинско време да се спомене дека неговата навика за рчење треба да престане.
Поврзано читање: 10 работи што треба да ги направите за да ја вратите довербата во врската откако ќе лажете
Забележувате како не вклучивме пад на довербата во нашата листа на вежби за доверба за парови? Да, па, повторното градење на довербата обично не е толку едноставно како препуштање на падот на довербата. Се надеваме дека благодарение на вежбите за градење доверба за парови што ги наведовме овде, сега знаете што да правите со вашиот партнер, за да можете да преминете од желба да им ги читате пораките до желба да им ги испраќате најслатките пораки досега.
Најчесто поставувани прашања
Да, не е тешко да се верува дека паровите можат да ги надминат своите проблеми со довербата, под услов сите вклучени да бидат спремни да го сторат тоа и да не отфрлат никакви напори за борба против проблемите. Понекогаш, сè што е потребно е здрава комуникација и покажување наклонетост за да можете да се борите против проблемите со довербата.
Двојките можат да се осигурат дека ќе иницираат здрави и отворени разговори едни со други; да се вклучат во активности за повторно градење на довербата во врската што бараат координација како што се акро јога или тенис; или со искрено дискутирање за работите за нивната иднина едни со други. Ова се неколку од многуте вежби за доверба за парови на кои им е потребен приказ на посветеност од двајцата партнери.
За да ги решите проблемите со довербата, првото нешто што ви е потребно е искрена волја да ги решите. После тоа, можете да пробате многу од вежбите за доверба за парови. Можете да започнете искрени разговори за тоа зошто мислите дека можеби имате проблеми со довербата на прво место. Разговарајте за иднината, за стравовите што ги имате, отворете се и дајте си едни на други едноставни задачи за завршување за да можете да почнете да воспоставувате доверба малку по малку.
Нарушената доверба ја поправате со појавување. Постојат неколку вежби за доверба за парови кои можат да направат чуда, но суштината на проблемот е едноставна: Искуството од одржаните ветувања и преземените активности гради доверба. За да ја обновите скршената доверба, преземете активни чекори за да покажете доверба. Искуството од доверба гради доверба. Никакви активности за обнова на довербата во врската нема да функционираат ако не ги исполните обврските што ги преземате еден кон друг како дел од овие активности.
Тешко е да ја стекнете довербата на партнерот откако ќе изневери – 12 начини да го направите тоа!
Проблеми со довербата – 10 знаци дека ви е тешко да му верувате на некого
Вашиот прилог не претставува добротворна организација ДонацијатаТоа ќе ѝ овозможи на Бонобологијата да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по тоа што сакаме да му помогнеме на секого во светот да научи како да прави што било.
