Справувањето со скршено срце е секогаш преоптоварувачко, но вашето прво раскинување преминува на друго ниво на болка и тага. Малку се животните искуства што се поконфузни и поонеспособувачки од гледањето како вашата прва врска одумира. Па, првата сериозна врска во секој случај.
Ако само се зафркававте неколку месеци и одлучивте дека веќе не ви оди, тоа е друга приказна. Нема да боли повеќе од кинење фластер. Но, ако сте биле заедно долго време и сте биле длабоко емотивно вложени во врската, човече, тоа ќе биде најтешкиот од сите животни удари со кои сте се соочиле досега.
Дури и да си ти таа што ќе се откаже, првата скршена душа ќе боли шест пати од недела, правејќи да се чувствуваш како да се давиш во болка и агонија. Може да звучи како голема глупост кога сите околу тебе ќе ти кажат дека ќе биде подобро.
Верувајте ни, тие се во право. Така е и ќе биде подобро. Затоа, мојот прв совет за раскинување едноставно би бил да издржите додека не се случи тоа. Сигурно, првата недела по раскинувањето, или дури и првиот месец или два, може да се чувствувате како да се вртложите во болка што го кине стомакот, одново и одново. Но, потоа, ќе се опоравите. Болката ќе се претвори од остра, прободувачка болка во тапа болка, пред целосно да попушти. Со вистинските стратегии за справување со првото раскинување, можете дури и да го забрзате процесот на закрепнување и повторно да застанете на нозе.
11 совети за справување со вашата прва раскинување
Содржина
Првото раскинување веројатно ќе донесе чувства на гнев, тага, копнеж, жалење, па дури и олеснување. Овие измешани чувства можат да го претворат вашиот ум во збунета состојба. Освен тоа, бидејќи ова е вашиот прв контакт со овој хаотичен бран на чувства, може да биде тешко да се разбере што сакате и како да продолжите понатаму.
Првото раскинување во врската го заменува опојниот наплив на романса и напливот на хормони за добро расположение во вашето тело со болки на празнина што можат да го направат вашиот живот да изгледа лишен од секаква смисла. Секако, тоа не е пријатна транзиција.
Секако, би сакале да се ослободите од овој циклус на болка, солзи и чувство на заглавеност во спирала што ве води кон нови длабочини на дното секој ден. Колку и да звучи невозможно во моментов, со вистинските совети за раскинување, можете да почнете да напредувате - чекор по чекор:
Поврзано читање: 11 практични совети за брзо преболување на некого
1. Прифатете дека првото раскинување е секогаш најтешко
Шерли Кроу го кажа тоа што е можно појасно и попрецизно: Првиот рез е најдлабок. Наивноста и идеализмот се и благодет и проклетство за младите. Кога си заљубен во некого - ни помалку ни повеќе, ни помалку ни повеќе - справувањето со очекувањата може да биде тешко. Можно е дека кога ќе го пронајдеш својот прва љубов, почна да си замислуваш дека ќе бидеш среќна засекогаш со оваа личност.
Освен тоа, ова е вашето прво искуство со развивање на толку длабока врска со друга личност. Кога таа врска ќе исчезне, прифаќањето дека сега мора да тргнете по различни патишта може да биде неподносливо тешко. Затоа првите раскинувања можат да се чувствуваат како таков вкочанувачки удар во стомакот. Но, бејби, можеш да се обидеш повторно да сакаш. (Сериозно, побарај ја таа песна на Spotify веќе)
2. Како да се справите со првото раскинување?
Првите неколку дена по вашето прво раскинување ќе бидат особено тешки. Може да има моменти кога ќе ви биде тешко да дишете. Едноставни задачи како што се станување од кревет, појавување на училиште или на работа може да изгледаат како предизвик. Во овие моменти, може да се запрашате како да се справите со вашето прво раскинување или дали некогаш ќе се помирите со оваа загуба. Најсоодветниот совет за раскинување од прва љубов во оваа ситуација е да си дозволите да се валкате.
Не можеш да спиеш, не можеш да јадеш по раскинување, не сакаш да сретнеш никого. Единственото нешто во што наоѓаш утеха е да плачеш и да плачеш уште повеќе. Ако си слушнал приказни за првите раскинувања од оние околу тебе (да, возрасните кои се чини дека се снаоѓаат), ќе сфатиш дека оваа интензивна и долготрајна болка е премногу честа појава. Прашај го тој постар брат или сестра или твоите родители за нивните искуства со првото раскинување и можеби ќе ти биде смирувачко да знаеш дека не си единствениот што поминува низ толку ниско ниво.
Затоа, не плашете се од таа перница извалкана од солзи. Прифатете ја вашата состојба на умот, наместо да се обидувате да ја потиснувате. Ова е начинот на кој вашиот ум тагува по загубата и мора да поминете низ превирањата за да можете да ја преболите вашата прва љубов и да продолжите понатаму од вашата прва раскинување.
3. Следете го правилото за забрана на контакт
По моето прво раскинување, со недели се обидував да го контактирам мојот бивш партнер во обид да сфатам што можело да тргне толку ужасно наопаку што ме оставил толку безцеремонијално преку телефонски повик (да, ова се случуваше во ерата пред мобилните телефони, па пораките за раскинување не беа нешто. Мала милост!). Колку повеќе ја бркав идејата да добијам одговори од него како начин да побарам крај на врската, толку подлабоко се лизгав во дупката на самосожалување и болка.
На крајот на краиштата, преземањето контрола врз сопствените емоции и прекинувањето на сите врски со него беше она што ми помогна да ги направам првите чекори кон закрепнување од мојата прва раскинување. Затоа силно го препорачувам правило за безконтакт, каде што ги прекинувате сите врски со поранешниот љубовник за да си дадете време да се излекувате и да продолжите понатаму, како една од најефикасните стратегии за справување со првата раскинување. Важноста на ова не може доволно да се нагласи за миленијалците и тинејџерите чии животи се толку длабоко вкоренети во технологијата што елиминирањето на некого од нивните животи, дури и привремено, изгледа невозможно.
Избришете го телефонскиот број на вашиот бивш партнер, блокирајте го на сите платформи на социјалните медиуми - да, вклучувајќи ги Инстаграм и Снепчет. Не обидувајте се со трикови како отворање втор профил само за да го следите неговиот живот. Играта „блокирање и отклучување“ на „ѕиркање“ исто така не функционира. Мора да бидете силни за себе и да го отстраните вашиот бивш партнер онолку долго колку што е потребно за да се опоравите од вашата прва раскинување.
Поврзано читање: Правилен начин да ја искористите моќта на тишината по раскинувањето
4. Потпрете се на пријателите и семејството
Дозволувањето на блиските да ви помогнат да ја пребродите болката од скршеното срце е еден од најважните совети што ги имам за вас по првото раскинување. Само затоа што сте ги отстраниле од сите потенцијални патишта за контакт, не значи дека нема да ве обземе огромна желба да му се обратите на бившиот партнер од време на време. Сакате да му се јавите во 2 часот наутро или да му испраќате долги пораки. текстуални пораки или емоционални гласовни белешки се сосема нормални. Се додека не подлегнеш на тие нагони.
Најдобриот начин да го направите тоа е да се потпрете на вашето семејство или пријатели за поддршка. Ако вашите луѓе се поддржувачки, емпатични - од оние што ќе ви донесат топло чоколадо и пилешка супа во кревет за да ви го утешат болното срце - сметајте се за среќни. Прифатете ја целата љубов и разгалување во кои ве дават.
Ако не, обратете се на вашиот најтесен круг пријатели. Секогаш кога ќе имате желба да разговарате со вашиот бивш, јавете се или испратете порака до пријател. Обидете се да ги информирате 3-4 пријатели, за да не се чувствувате виновни што се наметнувате само на една блиска личност во вашиот живот.
5. Размислете за вашата врска
Еден од најсигурните совети за раскинување е повремено да размислувате за вашата врска, особено кога многу ви недостасува бившиот партнер и копнеете по неговото присуство во вашиот живот. Фактот дека повеќе не сте заедно е доказ дека нешто не било во ред во вашата врска.
Денес, вашиот ум исполнет со носталгија можеби ќе ви врати само среќни спомени од добрите времиња што сте ги поминале. Но, сигурно имало кавги и разлики што толку многу излегле од контрола што сте решиле да се разделите. Размислувајте долго и темелно за нив од време на време. Ова ќе ве спречи да западнете во тешката територија на повторно соединување со вашиот бивш партнер.
Ако биле несигурни и нужни или контролирачки и манипулативни, размислете долго и добро дали сакате да дадете простор на таков вид токсичност во вашиот живот. Негубењето на од вид на вистинската динамика на вашата врска со вашиот бивш може да го олесни продолжувањето по првото раскинување.
6. Сфатете кој сте како поединец
Бидејќи ова е ваше прво раскинување, веројатно е дека голем дел од вашиот возрасен живот сте го поминале со вашиот бивш партнер. Можеби сте почнале да се забавувате на факултет и сте се разделиле набргу откако двајцата започнавте со вашите професионални патувања. Факултетот е исто така времето кога повеќето млади возрасни излегуваат од удобноста на своите домови и почнуваат да водат независен живот.
Бидејќи тоа што сте половина од двојката дефинираше голем дел од вашите животни искуства во овој период, можеби ќе се најдете изгубени кога станува збор за откривање на тоа кои сте како личност. Затоа, искористете го ова време за да стапите во контакт со себе. Сега кога нема „ние“, можете да почнете да се концентрирате на „јас“. Откријте ги вашите надежи, аспирации, допаѓања, антипатии. Овој процес ќе ви помогне да се осознаете себеси.
Мојот прв совет за раскинување би бил да ја искористите фазата по раскинувањето за да научите како да си дадете приоритет на себеси, без разлика дали сте слободни или во врска. Тоа ќе ви биде од голема корист и за сите ваши идни врски.
7. Создавајте среќни одвлекувања на вниманието
Љубовта се смета за моќна дрога бидејќи е главен предизвикувач на ендорфини - хемикалиите што го создава нашето тело за добро расположение. Сега кога вашиот врската е завршена, ослободувањето на ендорфини исто така пресушило. Затоа првата љубовна скршена душа те прави да се чувствуваш толку ужасно.
Паметен начин да се извлечете од оваа бездна на тага е да создадете среќни одвлекувања на вниманието за себе. Откако ќе се потопите, ќе поминете неколку недели во пот гледајќи „Паркови и рекреација“ или „Бруклин 99“ постојано, мотивирајте се повторно да бидете будни и активни.
Активности како што се поминување време со семејствата, учество во настани во заедницата, разгалување со рутини за самогрижа и вежбање се сигурни начини повторно да ги активирате ендорфините. Затоа, одете во теретана. Обојте ја косата во црвена боја. Преобразете си го гардероберот. Приклучете се на велосипедски клуб. Правете го она што ви носи вистинска радост.
Поврзано читање: 7 работи што никој не ви ги кажува за раскинувањето
8. Променете ја сцената
Друга од најефикасните стратегии за справување со првото раскинување е да си дозволите промена на сцената. Откако ќе се разбудите и активно ќе се обидете да ја преживеете болката од првата љубов скршеното срце оди подалеку, испланирајте краток викенд одмор со вашата група пријатели. Или посетете брат или сестра за време на викендот. Испланирајте семејно собирање, ако сте блиску до нив.
Ова ќе ви даде нешто на што ќе се радувате и ќе ви ги тргне мислите од болката во срцето од која се мачите. Оваа освежувачка промена ќе ви помогне да видите дека е можно повторно да бидете среќни. Растојанието ќе ви даде и одредена перспектива за раскинувањето, како и ќе ви овозможи да направите јасна разлика помеѓу вашиот живот пред и по раскинувањето, што ќе ви го олесни свртувањето на нов лист.
9. Преобразете го вашиот животен простор
Без разлика дали вие и вашиот бивш партнер живеевте заедно или не, секој агол од вашиот стан, соба или студентски дом сигурно ќе ве потсетува на нив. Аголот каде што седевте да разговарате со нив по телефон. Перницата што ја ставаа под вашата глава додека се бакнуваа на каучот. Нивната омилена шпатула за матење јајца наутро.
Погледнете наоколу и ќе видите дека има премногу од нив во вашиот сегашен животен простор. Малку менување на работите може да помогне да се промени тоа. Сега, не предлагаме да си изгорите дупка во џебот или да позајмувате пари од вашите родители за целосно да преуредите сè.
Малите промени како што се криењето на нивните фотографии и подароци, преуредувањето на мебелот, купувањето неколку нови прекривки и перници можат да ги маскираат оние сеприсутни спомени што ве кочат.
10. Без двосмисленост, ве молам
Овој совет за раскинување од прва љубов треба да ви стане Светиот Грал за да се ослободите од скршеното срце што го чувствувате. Да, отсуството на вашиот партнер може да создаде вакуум во вашиот живот. Ова може да биде тешко да се помирите, особено по првото раскинување.
Затоа толку многу парови се обидуваат повторно да се зближат, само за повторно да се разделат на крајот. Ова може да ве остави заробени во токсичен циклус на врска што постојано се менува, што не е здраво за ниту еден од вас. Уште полошо, можеби ќе се обидете да бидете... пријатели со бенефиции или обидете се со интимност без обврски за да го оживеете познатото и утешно чувство на близина еден до друг.
Знајте дека тоа само ќе резултира со конфузија, што ќе ви го отежни закрепнувањето од вашата прва скршена душа. Освен тоа, може да доведе до триење, расправии и огорченост, што може засекогаш да ви ги извалка спомените од вашата прва врска. Остани посветен на твојата одлука, без разлика колку тешко изгледа во моментот.
Поврзано читање: Како да завршите врска под добри услови
11. Воздржете се од скокови
Скоковите се примамливи кога сте повредени и негувате скршено срце. Во оваа фаза од животот, нема да имате недостаток од можности за врска или за впуштање во... реконструктивна врска. Тој тип што постојано ти се појавува во директните пораки. Колегата што е многу заљубен во тебе. Луѓе со кои се поврзуваш преку апликации за запознавање. Пријатели на пријатели. Да, има многу риби во морето.
Сепак, новата врска не е противотров за болката од првото скршено срце. Влегувањето во обновена врска или лежерното спиење може уште повеќе да ви го расипе просторот во умот. Затоа, одвојте време да ја направите потребната внатрешна работа за да го преболите првото раскинување и бидете сигурни што сакате пред да се вратите на сцената на состанување.
Првото раскинување е искуство што го менува животот. Ќе ве промени на многу начини. Со правилно обработување на тоа, можете да бидете сигурни дека оваа промена е на подобро.
За повеќе стручни видеа, претплатете се на нашиот Youtube канал. Кликни тука.
Најчесто поставувани прашања
Несомнено, првото раскинување е секогаш најтешко. Тоа е вашето прво искуство со развивање на толку длабока врска со друга личност. Кога таа врска ќе исчезне, сигурно ќе ви донесе невидена болка.
Одвојте малку време да ја тагувате загубата, а потоа фокусирајте се на заздравување и пронаоѓање на вашиот независен идентитет за целосно да се опоравите од првата раскинување.
Едно истражување спроведено врз студенти на додипломски студии покажа дека мнозинството млади почнуваат да се чувствуваат подобро по околу 11 недели или три месеци од раскинувањето. Сепак, времетраењето може да варира во зависност од вашата личност, стилот на приврзаност, колку долго траела врската и чија била одлуката за раскинување.
Најважниот совет за раскинување по првата љубов е да си дозволите да ја почувствувате целосната сериозност на болката што ја доживувате. Без тоа, никогаш нема да можете здраво да го поднесете раскинувањето.
Вашиот прилог не претставува добротворна организација ДонацијатаТоа ќе ѝ овозможи на Бонобологијата да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по тоа што сакаме да му помогнеме на секого во светот да научи како да прави што било.
