Како да се поправи токсична врска – 5 најдобри начини

Имаме книги за бракот и љубовта кои ни даваат контекст за тоа како треба да бидат работите. Но, кога станува збор за справување со ситниците на врските во реалниот живот, честопати се наоѓаме во загуба. Кога работите ќе почнат да тргнуваат наопаку, човек нема поим како да поправи токсична врска.

Но што подразбираме под тој термин? Токсична врска е онаа што претставува психолошко, па дури и физичко малтретирање што многу луѓе го трпат целиот свој живот. Важно е да се знае дека не мора да биде така. Можете да се одлучите за прифатливо советување и да научите да се лекувате и да тргнете по подобар пат. Односите се како доживотен проект на обиди и грешки, и ако сте како повеќето нормални луѓе, тогаш и вие можеби правите неколку работи погрешно во справувањето со нив.

Сите ние ја обожаваме популарната идеја за романтична љубов и тука лежи проблемот. Тоа е проблем бидејќи популарната идеја за „романтична љубов“ доаѓа со многу нездрави навики во врските кои се културно вкоренети во нас. Не го сфаќате тоа, но тие се нормализирани во штетна мера.

Разговараме за сето ова и повеќе со советнички психолог Гопа Кан (магистер по советувачка психологија, M.Ed), специјализирана за брачно и семејно советување. Таа е тука за да фрли светлина врз безбројните аспекти на токсичните врски и начините на кои можете да се излекувате од нив.

Што е токсична врска?

Знаете ли за ирационалната љубов за која ни беше кажано дека е нормална и привлечна? Онаа љубов што нè тера да ја скршиме вазната во ѕидот во налет на лути солзи; што вели дека е во ред да го манипулираме партнерот затоа што не се согласува со вашата идеја за тоа што е исправно. Првиот чекор во заздравувањето од токсична врска е целосно разбивање на оваа идеја.

Гопа објаснува: „Ние романтизираме сè. Љубомора, лутина, уцена, игри на обвинувања… но тие секогаш ја оштетуваат врската. Нема два начина.“ динамика на злоупотреба може да биде тешко да се сфатат во одредени ситуации, но ваша одговорност е да ги идентификувате и да работите на нив.“

Поради таквото старомодно условување, најчесто имаме тенденција да се однесуваме на грди начини во врската, мислејќи дека тоа е нормално или романтично. Всушност, ова може малку по малку да го уништи партнерството. Поради овој вкоренет процес на размислување, човекот целосно ги губи од вид добрите квалитети на здравата врска.

За да објасниме токсична врска, прво мора да објасниме здрава врска. Во здрава врска, постои споделување и грижа, како и чувство на благосостојба и среќа во достигнувањата на другиот партнер. Постои комуникација на еднаква основа, разбирање и подготвеност за пријателско справување со разликите. Вие напредувате во здрава врска и доживувате позитивни емоции. Но, во токсична врска? Ајде да ги погледнеме знаците…

Поврзано читање: Несигурен сопруг – 17 начини да се справите со него и да му помогнете

Знаци на токсична врска

Гопа вели: „Злоупотребата ги карактеризира токсичните врски. Постојат многу форми на злоупотреба; највидлива е семејната/физичката злоупотреба. Исто така, постои емоционална или психолошка злоупотреба што е потешко да се препознае. Некои видови токсични врски се развиваат кога поединецот излегува со зависник. Во сите случаи, имате неколку карактеристични знаци кои се...“ врска црвени знамиња на некој начин да се каже.“

Еве 5 знаци на токсична врска што можат да ви помогнат подобро да ја анализирате вашата ситуација. Еден или повеќе може да бидат применливи во вашата врска:

• Физичко или вербално малтретирање: Ова го прави партнерот за да воспостави контрола и моќ. Постои употреба на брутална сила за да се постигне она што го сака во некоја ситуација. Кавгите и расправиите честопати ескалираат и водат до телесни повреди за едниот партнер.
• Отсуство на граници: Недостаток на здрави граници во врската кои се од витално значење за непречено функционирање на заедничкиот живот меѓу двајца луѓе.
• Осветлување на гасМанипулирање со партнерот за да се поништат неговите искуства или чувства. Ова е општо познато како „претерување со чувство на вина“ или „емоционална уцена“.
• Контролирање на однесувањето: Тешки проблеми со контролата што се манифестираат во форма на љубомора. Едниот партнер поставува ограничувања на другиот во различни сфери од животот.
• Нарцистички тенденции: Нарцизам кај едниот или двајцата партнери, што доведува до многу плитка врска и/или предизвикува постојано триење.
• Отсуство на отворени разговори: A недостаток на комуникација во врската поради одлуки водени од егото.

Можат ли токсичните врски да се излечат?

Сè е можно под сонцето. И заздравувањето од токсична врска е можно. Планината е карпеста за искачување и двајцата партнери мора да вложат многу труд. Обично, едниот повеќе од другиот.

Како што објаснува Гопа, „Бидејќи го земаме предвид злоупотребата, генерално едниот партнер страда поради другиот. Поединецот кој е во болка одлучува да истапи и да побара помош или да се излечи. Во таква ситуација, можете да излечите ако токсичниот сопружник/партнер е подготвен да преземе одговорност за своите постапки. Ако постои свест дека работите одат наопаку, тогаш преживувањето на токсична врска е можно.“

Значи, го имаме нашиот прв чекор: Признавање на проблемот. Вториот е поткрепување на когнитивната реализација со акции. Терапијата за парови и индивидуалните напори можат да ви помогнат вам и на вашиот партнер. излекувајте се од токсични врскиКако што мудро рече Арт Вилијамс, „Не ви велам дека ќе биде лесно - ви велам дека ќе вреди.“

Постојат неколку стратегии (гледајте ги како совети за токсични врски) кои ќе ви помогнат по патот. Имплементирајте ги во вашиот живот со стручна помош или самостојно. Сигурен сум дека тие се токму она што ви треба.

5 начини да се поправи токсична врска

Понекогаш двајцата партнери почнуваат да прават работи што водат до тоа да бидат токсични во врската. Тие завршуваат агресивни еден кон друг, во караница ги отвораат старите проблеми и се обидуваат да постигнат доминација во врската барајќи одмазда при најмала можност. Еве ги 5-те најчести знаци на токсична врска што мора да ги избегнувате по секоја цена:

1. Како можете да започнете со заздравување од токсична врска? Престанете да водите евиденција

Добро, значи се однесувал како нечувствителен мал идиот на роденденската забава на твојот пријател пред 3 години, но дали навистина бил толку голем настан што ти го уништува животот за да мораш да го потсетуваш на него секоја недела? Можеби случајно наидува на еден од твоите онлајн разговори што го прикажува... суптилни знаци на флертИ тој има прашина на тебе.

Го гледате ли проблемот? Водењето сметка во врските ја претвора секоја расправија во битка во која се обидувате да победите со ископување на грешките од минатото. Ако се обидувате да сфатите како да поправите токсична врска, престанете со оваа ирационална навика. Издигнете се над овие ситни пресметки за да ја завршите сериозната работа што ја бара една врска.

„Границите се темел на почитта; поставете ги, почитувајте ги и гледајте како врската се трансформира.“

За да избегнете токсичност, повлечете се

Еве неколку стратегии за да се запре борбата со вашиот партнер. Водењето евиденција е многу нездрава навика; може да се избегне со малку внимателност од ваша страна.

• Направете чекор назад: Едно лице мора да покаже мудрост. Ако вашиот партнер упатува лични напади или раскажува минати епизоди, воздржете се од паѓање во стапицата. Неколку длабоки вдишувања и малку дистанца можат да направат чуда.
• Повторно фокусирајте се на сегашностаСвртете го вниманието на вашиот партнер кон други работи. Кога некој води евиденција, тој во суштина се фокусира на минатото. Свртете го вниманието на вашиот партнер кон проблемот што е во прашање.
• Престанете да ги споменувате минатите проблемиКолку и да ви звучат валидно овие напади, тие се сосема непотребни и неправедни.

Поврзано читање: Еве како да престанете со постојаните расправии во врската

2. Престанете со емоционално уценување – совети за токсични врски

Кои се другите знаци на токсична врска? Емоционалната уцена е голема. И опасна. Ако сте некој што има тенденција да го гледа секој проблем во врската како криза на обврзаност и внесување непотребна драма, тогаш мора добро да размислите што му правите на вашиот партнер.

Не велам дека не треба да им ги споделувате негативните мисли или грижи, но не посегнувајте по емоционална уцена како одговор на секоја мала критика и жалба. Искрено искажете зошто се чувствувате вознемирено, но правете го тоа без осудување и закани.

Гопа зборува за темната страна на уценувањето: „Заканувањето кон партнерот никогаш не е решение и секогаш е показател за емоционален багаж од ваша страна. Исто така, сугерира желба за контрола на работите до нездрава мера. Реченици што одат како – ако ти не користиш xyz, јас ќе користам abc, никогаш не сум помогнал на никого. Ни ти не си исклучок.“

Како да престанете емоционално да го уценувате вашиот партнер?

Реагирањето на гаслајтинг или манипулација е секогаш тежок дел за справување. Но, еве неколку работи што би можеле да помогнат:

• Не го контролирајте вашиот партнер: Неправедно е да ги ограничувате чувствата и слободата на вашиот партнер така што постојано ќе му кажувате колку сте емоционално вознемирени поради нешто што тој го сторил. Разберете ги целосно импликациите од вашите постапки.
• Размислувајте критички: Од друга страна, ако вие сте оној кој е емоционално уценуван, немојте да се вклучувате во манипулативните тактики на вашиот партнер. Девет од десет пати, Манипулацијата е маскирана како романса.
• Комуницирајте јасно: Секогаш постои шема во емоционалната уцена што треба да ја процените. Справете се со оваа шема со отворен разговор. Можете да побарате и помош од професионалец како интервенција.

3. Престанете да го сметате партнерот за одговорен за вашата емоционална состојба

Значи, сте имале патетичен ден на работа и сè што сакате да направите е да се вратите дома и да се гушнете со вашиот партнер. Но, тие направиле планови со своите пријатели и излегле навечер. Не му кажавте точно на вашиот партнер што очекувате или чувствувате. Сепак, претпоставивте дека тие магично ќе ја прочитаат вашата состојба на умот и ќе бидат супер сочувствителни за да ви го подобрат расположението.

Поправањето на токсична врска бара да знаете дека вашиот партнер не е одговорен за тоа како се чувствувате цело време и обратно. Тоа е класичен пример за тоа како се наоѓате во... козависен однос што е далеку од здрава динамика на парот. Бидете независни и самодоволни.

Признајте ги вашите чувства за да поправите токсична врска

Како да се поправи токсична врска? Со тоа што ќе знаете дека здравите поединци создаваат здрава врска. Вие сте одговорни за сопствената благосостојба, а со тоа и за благосостојбата на врската. Еве што можете да направите:

• Интроспекција: Наместо да го обвинувате партнерот, прашајте се зошто се чувствувате така. Преземете одговорност за вашите емоции и ситуација.
• Бидете самодоволни: Прифатете дека зависноста од вашиот партнер за сите ваши емоционални потреби е знак на токсична врска. Морате директно да се справувате со животните проблеми. Луѓето можат да ви дадат поддршка, но никој не може да ги води вашите битки наместо вас.
• Најдете начин за ослободување: Имајте свои емоционални излези. Одете во теретана, играјте спорт и одржувајте социјални врски надвор од вашата романтична врска.

Поврзано читање: 9 знаци дека вие сте проблемот во вашата врска

4. Можете ли да поправите токсична врска? Да… Престанете да ја поврзувате љубомората со љубовта

Ако се обидувате да ја оправдате вашата љубомора како љубов, тогаш дефинитивно сте токсични во врската. Време е да почнете да се однесувате како возрасни и да сфатите дека љубомората всушност не е толку симпатична. Гопа вели: „Нормално е да се чувствувате љубоморни, но не е во ред да го преведете тоа чувство во контролирачки дејства. Љубомората е сигурен знак за несигурност во врскатаНе треба да чувствувате потреба да ги следите интеракциите на вашиот партнер.“

Кога вашиот партнер разговара, се насмевнува, лесно допира или дури кива лице од спротивниот пол, а вие се нафрлате врз него за да го контролирате неговото однесување, тоа не го покажува интензитетот на вашата љубов. Тоа само ве прави луда личност која нема доволно доверба во врската и сака да предизвикува непотребни кавги за да ја манипулира другата половина.

„Позитивноста е заразна; малите акти на љубов и благодарност можат повторно да ја разгорат искрата и да ја обноват довербата.“

Не дозволувајте љубомората да уништи врска

Доверба прашања може да уништи врска што ви значи сè на светот. Важно е да се разбере сериозноста на нездравата љубомора и штетата што може да ја предизвика:

• Признајте ја вистината: Ако не можете да ја контролирате сопствената љубомора, тогаш со неа го контролирате и вашиот партнер. Тоа е сурова бомба на вистината, но најдобро е веднаш да ја прифатите.
• Љубомората е токсична: Љубоморниот партнер само ќе го оддалечи другиот партнер и ќе ја направи врската токсична. Љубомората може да изгледа привлечно во раните фази, но многу брзо станува закана.
• Работете на тие прашања поврзани со довербата: Изградете доверба и сигурност со вашиот партнер. Доколку чувствувате потреба од стручна помош, обратете се кај професионалец за ментално здравје. Преживувањето на токсична врска е предизвикувачка работа.

5. Престанете да ги компензирате проблемите во врската со материјалистичка среќа

Ако се прашувате како да поправите токсична врска, знајте дека терапијата со купување не е решение. Ако имате тенденција да надоместите за непријатна расправија со тоа што ќе се препуштите на шопинг екстраваганција или ќе одите на скапо патување заедно, тогаш мора да го запрете тоа веднаш. Во реалниот свет, вистинските проблеми во врската не можат да се компензираат со површни задоволства.

Секако, претеран подарок нè прави среќни - околу 10 минути. Ако е голем солитер, тогаш можеби еден час. Но, тогаш? Криењето на вистинскиот проблем под тепих не го отстранува проблемот. Наместо тоа, разговарајте за тоа. Справете се со проблемот и работете на обнова на врската. Вашиот најдобар пријател во овој поглед ќе биде комуникацијата.

Гопа објаснува: „Првото нешто што советникот или психотерапевтот го забележува е моделот на комуникација на двојката. Бидејќи комуникацијата е толку важна... Кога преживувате токсична врска, мора да одлучите да го слушате вашиот партнер. Трпение, искреност и неподелено внимание се она што ви треба.“ Проблеми во комуникацијата се навистина проклетство.“

Соочете се со проблемите со вашиот партнер

Тимската работа го остварува сонот, а во овој случај сонот е лекување од токсична врска. Подарувањето е начин за справување со емоциите на многу плиток начин. Па што можете да направите наместо тоа?

• Давајте и земајте: Комуницирајте ги вашите чувства и признајте ги грижите на вашиот партнер. Земете ги предвид нивните ставови и изразете ги вашите на концизен и недраматичен начин.
• Продолжете со активностите: И двајцата партнери треба да видат што тргнува наопаку во врската и да ги поправат своите патишта со свесен напор. (Да бидам искрен, ова е најдобриот совет за токсични врски.)

Значи, ако мислите дека правите едно или повеќе од овие токсични работи во вашата врска, време е да престанете и да ги преиспитате работите пред отровот да се прошири предалеку. Создавањето подобра врска навистина не е толку тешко ако однапред ги идентификувате знаците и работите на создавање поздрава средина за вас и вашиот партнер.

Одговорот на Можеш ли да поправиш токсична врска? е големо ДА. Неколку парови излегоа посилни од токсична врска барајќи стручна помош. Бонобологија има панел од лиценцирани терапевти и советници кои се кликнете далеку. Ние сме тука за вас.

Заклучни мисли со повик за акција за терапевти

Токсичната врска не мора да биде крај на патот. Со свесен напор, меѓусебно разбирање, а понекогаш и надворешна поддршка, односите можат да се излечат и да се обноват во поздрави, поисполнети партнерства. Запомнете дека двајцата партнери играат улога во поттикнувањето на промените, а тоа започнува со отвореност, искреност и подготвеност за подобрување.

Ако се мачите да се снајдете во токсична врска, Нашата професионална терапија може да биде пресвртница. Терапијата нуди неутрална основа за истражување на вашите чувства, развивање на конструктивни комуникациски вештини и заедничко решавање на основните проблеми. Лекувањето не е лесно, но е можно - и вреди да се вложи труд.

20 фрази за гаслајтинг во врските што ја убиваат љубовта

Дали Лимеренс е токсична љубов? 7 знаци што го потврдуваат тоа

7 причини зошто нарцисите не можат да одржуваат интимни врски

Вашиот прилог не претставува добротворна организација ДонацијатаТоа ќе ѝ овозможи на Бонобологијата да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по тоа што сакаме да му помогнеме на секого во светот да научи како да прави што било.