Како емоционално да се одвоите од некого

Ширете љубов

Одвоеноста во врската - или претчувствително чувство на одвојување - е почеста отколку што мислите. Многу парови се соочиле со тешкото прашање „Како да се одвоите од некого?“ откако не успеале да ја обноват својата врска. Оштетената врска не е како лоша кожа или коса што се мијат со шампон за моментален сјај. Понекогаш, таа едноставно исчезнува, создавајќи простор за оваа потреба за одвоеност.

Сепак, откако поминале многу време заедно, тешко е за двајца луѓе едноставно да остават сè зад себе. Не постои едно мислење или еден ист одговор за тоа како да се одвоите од некого. Одговорот на ова тешко прашање е макотрпен. Сепак, ќе почнеме да ги разгледуваме нашите опции - ќе ви помогнам да ја одгатнете мистеријата за тоа како емоционално да се одвоите од некого.

Што предизвикува емоционална одвоеност?

Содржина

Но прво, што е емоционална одвоеност во врските? Постојат неколку начини да се дефинира и неколку причини зошто е потребна. Може да биде драматично умирање на вашите емоции. Или дури и недостаток на наклонетост или интимност. Може да биде и поставување основни правила за себе за да го избегнете несаканиот товар на стрес, лутина, огорченост и разочарување. Може да значи и директно избегнување на вашиот партнер - преку повици, е-пошта и СМС-пораки - насекаде.

Накратко, емоционалната одвоеност во врските се однесува на состојба кога поединецот емоционално се одвојува од својот партнер или сакана личност. Ова може да се направи намерно, на пример, кога некој мора да практикува одвоеност во брак кој не функционира. Или неволно, на пример, кога постепено... прељубување со некого. Создава психолошка дистанца и го намалува интензитетот на емоционалните врски. Ова е механизам за справување со болката, разочарувањето или чувството на ранливост.

Емоционалната одвоеност не е недостаток на чувства или отстапување. Тоа не значи акутен недостаток на емпатија. Тоа е едноставно ставање себеси пред сите други. Емоционалната одвоеност не секогаш значи и збогување со партнерот. Тоа може да вклучува утврдување какво однесување ви е пријатно воопшто или едноставно поставување емоционални граници во врската. Некои луѓе може да сметаат дека е грубо кога доброволно се одвојувате. Сепак, зошто и како емоционално се одвојувате од некого ќе биде исклучиво ваша одлука.

како емоционално да се одвоите — Емоционалната одвоеност може да биде погрешно разбрана од вашиот партнер

Знаци дека е време да се одвоите од некого

Забележувањето на предупредувачките знаци што ви кажуваат дека е време емоционално да се одвоите од некого може да биде доста предизвик. Но, тоа е суштински чекор во давањето приоритет на вашата благосостојба, чување на вашето ментално здравје и заштита од токсична врска. Иако секоја ситуација е единствена, постојат многу фактори што укажуваат на потребата од создавање емоционална дистанца. Познавањето за нив може да ве оспособи да ги направите потребните промени за вашиот сопствен раст и емоционално здравје.

Еве неколку знаци кои покажуваат дека е време да се одвоите од некого:

Постојана негативност: Ако лицето постојано внесува негативност во вашиот живот, ве критикува или омаловажува и ви ја троши енергијата без да ви понуди поддршка или позитивност, најдобриот излез можеби е да се откажете од тоа, а воедно да се грижите за сопствениот живот.
Недостаток на почит: Ако лицето постојано не ги почитува вашите граници, вредности или емоции и покажува недостаток на почит кон вашата благосостојба, тоа е знак дека имате токсичен партнер. Одвојувањето од врската во овој случај е вистинскиот избор.
Едностран напор: Ако се најдете себеси како вложувате повеќе време, енергија и труд во врската од другата личност, без да добивате реципрочна поддршка или труд, тоа може да биде знак на неурамнотежена динамика. Нема многу полоши работи од живеењето во... нееднаков однос
Проблеми со довербата: Ако лицето постојано ја крши вашата доверба, лаже или се вклучува во измамничко однесување, тоа има огромно негативно влијание врз врската. Создава плодна почва за проблеми во врската, што го отежнува одржувањето здрава врска.
Емоционална и физичка повреда: Доколку врската постојано предизвикува емоционален стрес, вознемиреност или физичка повреда, клучно е да ја дадете вашата безбедност и благосостојба на прво место со тоа што ќе имате јасни граници поврзани со насилството, емоционалната манипулација или менталната тортура. Побарајте стручна помош ако се соочувате со ментална злоупотреба. Не двоумете се да се консултирате со телефонската линија за физичко насилство доколку се најдете во опасност. Во спротивно, ова однесување со текот на времето може да се развие во сериозни ментални здравствени проблеми кај жртвата.
Недостаток на раст: Ова може да биде и причина за одвојување од некоја личност. Ако врската го попречува вашиот личен раст, го ограничува вашиот потенцијал или ве спречува да ги остварите вашите цели и соништа, можеби е време да се одвоите и да се фокусирате на сопствениот развој.
Одлив на енергија: Ако времето поминато со нив ве прави да се чувствувате исцрпено, исцрпено или емоционално исцрпено, тоа сугерира дека врската можеби повеќе не ви служи на најдобар интерес. Идеално е да имате здрава поврзаност со вашиот романтичен партнер, наместо да живеете со емоционална болка или дури и здодевност во вашиот живот засекогаш.
Постојани конфликти: Ако конфликтите и расправиите се доминантна карактеристика на врската што ве тера постојано да се чувствувате вознемирено, а напорите за решавање на проблемите се претежно неефикасни или краткотрајни, одвојувањето може да биде тешка задача, но е неопходно.
Губење на идентитетот: Ако врската го намалува вашето чувство за себе, индивидуалност и независност, тогаш препознавањето на потребата за одвојување, отпуштање и враќање на сопствениот идентитет може да биде најдоброто нешто. Можеби се борите да го преболите партнерот бидејќи вашата самодоверба можеби не е во добра состојба, но полека ќе стигнете до таму
Чувство на стомакот: Ако постојано имате чувство дека нешто не е во ред во врската, верувајте им на вашите инстинкти! Тоа може да биде показател дека можеби емоционално се одвојувате или се оддалечувате од емоционалната приврзаност. Различните луѓе имаат различни капацитети за препознавање на гласот одвнатре, и можеби ќе треба да го развиете вашиот и да донесувате подобри одлуки за себе.

Поврзано читање: 6 чекори што треба да ги преземете ако се чувствувате заробени во врска

Како да се одвоите од некој што длабоко го сакате – 10 начини

Може да се каже дека одвојувањето од некого се прави во повеќе фази. Прво, треба да бидете сигурни во вашата одлука да се повлечете, а потоа да изработите план за преживување. Бидејќи нема да биде лесно одеднаш да бидете сами откако ќе споделите клучен простор во врската. Одвојувањето емоционално или физички е свесна одлука. Затоа, не влегувајте во тоа. Да разгледаме неколку начини да се одвоите од некого.

1. Поставете си ги сите важни прашања пред да се оддалечите од партнерот

Кога размислувате како да се одвоите, прво оценете ја вашата врска. Помислете на сите добри и лоши моменти, среќните моменти, страсните и тажните што ве доведоа до работ на одвојување од врската. Застанете на таа карпа и погледнете добро. Дали се проверил емоционално? Или престанала да биде себеси кога си била во близина? Ако видите дефинитивно зајдисонце, тоа значи дека е време да си дадете приоритет на себеси за да можете да се разбудите во подобро утре.

Прашањата што ќе си ги поставите ќе ви помогнат да научите како емоционално да се одвоите од некоја личност. Треба да ја разберете вашата позиција пред да почнете емоционално да се одвојувате од сакана личност со која сте биле поврзани на многу нивоа. Сфатете го тоа како заплеткана машина што треба внимателно да се исклучи, а не со повлекување на приклучокот и ризикување на штета. Не е лесна одлука да престанете да ја сакате личноста на која сте се навикнале. Откако ќе ги одговорите сите прашања, подготвени сте да го направите првиот чекор за да се одвоите од некој што длабоко го сакате.

2. Направете план за излез

Кога учите да се одвоите, треба да имате план за излез. Ова е следниот чекор во гарантираните начини за емоционално одвојување. Дали сте сфатиле како планирате да започнете да продолжувате понатаму или да ја направите паузата што ја посакувате? Што ќе направите за поддршка - дали ќе се придружите на курс по хоби, ќе научите нова вештина или ќе побарате поддршка од групи наменети за овие цели?

Од суштинско значење е да го имате отелотворено овој дел од емоционалната одвоеност. Ова е многу важен чекор. Излегувањето од врска без план е слично на туркање рака во грмушка од роза полна со трње. Ќе бидете повредени и во агонија. Овој план за излез додека се одвојувате од врска е од суштинско значење бидејќи ги одразува и вашите емоционални потреби. Треба да најдете начин да ги задоволите бидејќи нема да го имате вашиот партнер во близина. Овие први два чекори ќе ви помогнат да се одвоите од некого без тој да знае.

Поврзано читање: Како да се напушти токсична врска – дознајте од експерт

3. Останете смирени кога ја споделувате оваа одлука со вашиот партнер

Веќе ќе биде тешко кога ќе одлучите да се одвоите од вашиот партнер. Постои можност да се развијат жестоки разговори. Вашиот партнер може да има мноштво прашања - и на сите треба да се одговори. Сепак, бидете внимателни додека одговарате на прашањата на вашиот партнер во врска со вашата одлука да се оддалечите. Вежбајте внимателност - научете Како да реагирате кога вашиот сопружник ќе каже навредливи работиИли би можело да ја замати ситуацијата.

Можеби ќе ви треба време да му ја пренесете потребата за емоционална одвоеност на вашиот партнер. Кога конечно ќе го направите тоа, тој/таа може да се чувствува како да не бил во можност да ги задоволи вашите емоционални и физички потреби. Треба да го/ја водите низ вашата одлука и да бидете подготвени да прифатите негативен одговор од нивна страна. Бидејќи не е ваша работа да ги убедите. Треба да бидете сигурни во вашата одлука. Таа не бара потврда.

4. Обидете се да избегнувате сексуален контакт

Освен што барате емоционална дистанца, можеби се прашувате и како да се дистанцирате од некого сексуално за целосно да преминете на следното поглавје. Треба двапати да размислите пред да имате секс во оваа фаза на одвојување. Во повеќето случаи, се препорачува целосно да избегнувате секс со нив бидејќи тоа може да го комплицира вашето разделување. Целосно разбирам дека може да се соочите со тешкотии додека сфаќате како да се одвоите од некого сексуално.

Сексот, на крајот на краиштата, е телесен нагон. За да го задоволите, зголемете ја вашата физичка активност. Додадете мастурбација во вашата рутина за да се олесните. Тоа е основен човечки инстинкт и нема потреба од срам. А за дополнителна помош, постојат неколку начини да... кажи не на сексот – можеби ќе ти треба малку!

5. Прекинете го контактот на социјалните медиуми за емоционално одвојување од вашиот партнер

Исклучувањето на нивните контакти на социјалните мрежи е нашиот најитен совет за тоа како да се одвоите од некој што го сакате. Треба да престанете да ги следите на социјалните мрежи бидејќи не сакате нивните најмали животни новости да ви го уништат денот. Понекогаш, може повеќе да боли да видите како некој продолжува понатаму и може да го попречи вашиот напредок кон одвојувањето. Ако чувствувате потреба да ги посетите нивните профили на социјалните мрежи, застанете. Помислете зошто почнавте емоционално да се одвојувате од врската и ќе најдете смисла.

Иса Реј, наставничка во основно училиште, која одлучила да направи пауза од своето момче, Шајло, била вознемирена во првите неколку дена одвоеност. „Стана лошо за нас. Станувавме премногу зависни едни од други за сè. Не беше смислата да станеме единица, туку да се храниме еден од друг. Затоа решивме да застанеме и да ја надминеме оваа меѓузависност. Се чинеше исправно. Сепак, за неколку дена, се најдов себеси како го следам на социјалните мрежи“, рече таа.

Таа рече дека ќе се обиде да го пронајде и да открие дали се забавувал за време на нивниот емоционален одмор. „Ме излудуваше. Морав да им се обратам на пријатели за да ги ублажам моите грижи. Тоа помогна. Точка на следењето е апсолутно неопходна за да се открие каде се наоѓате на емоционален план“, рече таа.

Поврзано читање: Зошто ја следам мојата бивша на социјалните мрежи? – Експерт ѝ кажува што да прави

6. Доверете му се на саканата личност

Пријател во неволја е вистински пријател. Понекогаш, личност блиска до вас може да ви покаже како да се одвоите од некого ако се соочувате со тешкотии. Пријателот може да ви даде нова перспектива и може да ве потсети на целта на целата вежба. Дури може да ја поништи потребата за одвојување. Важно е да имате систем за поддршка за време на овој процес. Ако ова не функционира со луѓето во вашиот живот затоа што се блиски со вашиот поранешен партнер, контактирајте ги вашите стари пријатели, стекнете нови пријатели или придружете се на групи за поддршка.

Да бидеш сам додека учиш како да се одвоиш од некој што го сакаш е како да избираш непотребна беда. Ќе го изгубиш чувството дека си со ненадејната одвоеност. Систем за поддршка од пријатели, членови на семејството и професионална помош може да те увери во најтешките денови. И ако сè уште се надеваш дека ќе се вратиш со твојот бивш, тогаш постои мала шанса тоа да... Времето поминато со пријатели може да ви ја подобри врската.

7. Водете дневник за вашите мисли додека се одвојувате од партнерот

Кога барате загарантирани начини за емоционално одвојување, водењето дневник е добра секојдневна навика. Тоа ѝ помага на личноста да ги евидентира своите мисли. Може да ѝ помогне на поединецот подобро да се разбере себеси. На пример, секогаш може да се преврти неколку страници за да се види како реагирал на некоја ситуација или да се мапира растот на своите мисли - од кога знаел дека е време да ја напушти врската до моменталната состојба. Водењето дневник може да помогне и кога се обидувате да научите како да се одвоите од некого.

Императив е да се мапира патувањето на емоционалната одвоеност. Со текот на времето, можете да го следите вашиот напредок - проверете дали се движите во вистинската насока или како се справувате со таа емоционална одвоеност. Овие мисли, ако се движат во непосакувана насока, секогаш може да се заобиколат.

8. Како емоционално да се одвоите од некој со кого живеете? Вежбајте внимателност

Пред да се фокусираме на нејзината важност во одвојувањето од некого, да разбереме што е внимателност. Станува збор за тоа да бидеме целосно присутни, свесни за нашите постапки и за напорот што го вложуваме за да не бидеме преоптоварени. Не мислите ли дека овој позитивен израз може да ви помогне за време на оваа тешка транзиција?

Обидете се да бидете свесни за сè што правите откако ќе се одвоите емоционално од некоја личност. Треба да го разберете мотивот на вашите постапки со постојаното остварување на вашите крајни цели. Внимателноста не само што ќе ви помогне да ја преживеете вашата емоционална одвоеност, туку ќе ве стави и во подобра позиција, правејќи ве отпорни на какви било внатрешни несреќи што може да се случат во иднина. преболи некого што го гледаш секој ден, ви треба доста вежбање во овој аспект. Значи, ден по ден.

9. Медитирајте кога се обидувате да се исклучите

Придобивките од медитацијата често се потценуваат. Медитацијата може да помогне во стекнувањето нова перспектива за стресните ситуации, градењето вештини за управување со стресот и зголемувањето на самосвеста, според... Мајо КлиникатаМожеби ќе се чувствувате под стрес додека размислувате како да се дистанцирате од некого. Во овој турбулентен период, медитацијата би можела да ви дојде на помош.

Џија, бизнис аналитичарка, вели дека веднаш се чувствувала подобро кога ја вметнала медитацијата во својот распоред. Таа направила пауза од својата партнерка, Јулија. На почетокот, ѝ било тешко да се справи со своите мисли. Нејзиниот советник ѝ препорачал да посетува часови по медитација.

„Функционираше“, вели таа, „Барањето одвоеност во врските никогаш не ми беше лесно. Постојано се грижев дека Јулија ќе се поколеба и дека ќе останам оставена настрана. Токсичната меѓузависност и многу други мисли ми се натрупаа во умот. Но, два месеци редовна медитација ми помогнаа да се пробијам низ лавиринтот на моите мисли.“

Поврзано читање: 9 начини да практикувате внимателност во интимни врски

10. Терапевтот ќе ви помогне да разберете како да се одвоите од некого

И покрај тоа што сте донеле одлука да се оддалечите од некого, може да се најдете суштински поврзани со него. Одвојувањето може да изгледа потешко отколку што изгледало на почетокот. Тоа се случува кога споделувате длабока врска со некоја личност. Сепак, помошта никогаш не е премногу далеку ако се чувствувате преоптоварени.

Лиценциран терапевт ќе ви помогне да научите како да се одвоите од некого. Тие ќе ве водат чекор по чекор кон обновување на себеси. Тие ќе ви помогнат да ги донесете тешките одлуки што доведуваат до целосно одвојување. Значи, ако се чувствувате изгубено, можете да разговарате со еден од лиценцираните терапевти на Панел на експерти на Бонобологија.

Клучни совети

Емоционалната одвоеност е неволна или намерна одлука да се исклучите од партнерот.
Лошата врска обележана со проблеми со довербата, недостаток на љубов, непочитување, злоупотреба итн., може да создаде потреба за емоционална одвоеност.
Емоционалното одвојување може да изгледа како недостаток на интимност, поставување граници или целосно прекинување на разговорот.
Правење план за излез, избегнување сексуален контакт, ограничување на користењето на социјалните медиуми, поминување време со најблиските и практикување на самосвест се некои начини да се олесни процесот.

Очигледно е дека бараме емоционална одвоеност во врската кога сме проблематични. Човек може дури и да почувствува вина што бара емоционална одвоеност. Сепак, потсетете се зошто воопшто сте одлучиле да се повлечете. Тоа ќе ви послужи како нов потсетник зошто треба да се оддалечите од одредени работи во вашиот живот, наместо да се распаѓате во ситуации за кои никогаш не сте се согласиле.

Оваа статија е ажурирана во јули 2023 година.

Најчесто поставувани прашања

1. Како се одвојуваш со љубов?

Бидете јасни со вашите причини – Зошто сакате да се одвоите? Што ве доведе до оваа фаза? Кога имате јасност, правите план за излез за да се одвоите од личноста што ја сакате. Не е секогаш целосно потребно да престанете да ја сакате личноста додека се одвојувате емоционално. Можете да поставите здрави граници додека одлучувате за идниот тек на вашата врска.

2. Како се одвојуваш од некого што го гледаш секој ден?

Ограничете ја комуникацијата. Ако се обидат да разговараат со вас, одговарајте со едносложни одговори. Кажете им на вашите непосредни кругови дека имате ограничена комуникација со вашиот партнер за да бидат внимателни. Отсечете се од личноста на социјалните мрежи. Не ви треба никаков потсетник за нејзините движења.

Како да натерате некого да престане да ви пишува пораки без да бидете груби

11 совети како да го преболите некого со кого никогаш не сте излегувале

Зошто мажите се дистанцираат по интимноста?

Вашиот прилог не претставува добротворна организација ДонацијатаТоа ќе ѝ овозможи на Бонобологијата да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по тоа што сакаме да му помогнеме на секого во светот да научи како да прави што било.