10 најдобри позитивни работи што можете да ги направите по раскинувањето

Што ви е најпотребно по тешка раскинување? Додека се валкате во болката од скршено срце, одговорот на ова прашање останува нејасен. Нема сомнение дека раскинувањето може да се чувствува како исцрпувачки удар во стомакот. Сè што сакате е некој само да ви каже за работите што треба да ги правите по раскинувањето, и вие ќе го следите тоа до крај.

Откако ќе се слегне прашината врз оваа болка и агонија, започнува процесот на заздравување. Единствениот проблем е што за многу луѓе процесот може да биде долготраен и да ги одзема сите. Канализирањето на вашите енергии во вистинската насока не само што може да обезбеди олеснување на краток рок, туку и да го забрза закрепнувањето од скршено срце. За таа цел, наоѓањето продуктивни работи што можете да ги правите по раскинувањето е добра почетна точка. Само да имаше список што би ви дал јасност за тоа како да заздравите и да продолжите напред!

Излегува дека таков список можеби постои. Тука сме да го споделиме со вас. Ајде да погледнеме сите работи што можете да ги направите за да се чувствувате подобро откако ќе се разделите со вашиот романтичен партнер.

10 работи што треба да ги направите по раскинување

Ако нè прашате нас, нашиот совет би бил да се обидете да се фокусирате на конструктивни работи по раскинувањето, што не само што ќе го промени текот на вашиот живот, туку и ќе ви помогне да се преосмислите себеси. Да, луѓето на крајот прават многу... глупави работи по раскинувањето, но тоа треба да се избегнува по секоја цена. На крајот на краиштата, не сакате да направите нешто брзоплето или срамно кога сте зафатени од наплив на емоции, само за подоцна да се каете за тоа.

Раскинувањето всушност може да биде искуство за учење кое ви помага да растете како личност откако ќе ги откриете радостите од тоа да бидете сами. Но, фокусирајте се на движење напред само откако ќе си дадете доволно време да тагувате. Раскинувањата се неверојатно тешки за надминување и сосема е нормално да се чувствувате мизерно. Не треба да брзате низ процесот на тагување. Но, мора да има одреден момент кога ќе ги соберете парчињата и ќе откриете како да продолжите понатаму по раскинувањето. За да ви помогнеме во патувањето, еве ги 10-те најдобри работи што треба да ги направите по раскинувањето:

1. Започнете со мали чекори додека наоѓате работи со кои ќе се ангажирате

Не мора нужно да се потрудите максимално кога се обидувате да се чувствувате подобро по скршено срце. Можете да започнете со мали, лесни чекори. Погледнете наоколу, и физички и метафорички, и забележете работи за кои би можеле лесно да се погрижите или поправите. Еве листа на работи што би можеле да ве извлечат од вашиот сон на тага без сурово да ве извлечат од вашата зона на удобност:

• Менувај ги чаршафите/наместувај го креветот
• Дали има сметки за плаќање? Направете го тоа веднаш
• Кога се чувствуваш тажно и осамено, помисли, дали има нешто што требаше да се остави или подигне? Излези. Заврши со тоа.
• Се сеќавате на онаа статија што ја изневеривте пред многу време? Сега е совршено време да ја прочитате и да го фрлите списанието настрана за рециклирање.
• Преуредете го мебелот за нов изглед. Целата тешка работа ќе ви го забрза срцето.
• Пред да се посветите на долги прошетки, одете на кратка до цвеќарницата во соседството и земете си дома цвеќе.
• Излупете портокали, извадете ја семката од јаболко, исечете банана, измијте неколку бобинки. Подгответе си чинија со овошје.

Малите работи бараат пократка посветеност, а побрзо ви даваат чувство на исполнетост. Токму тоа е позитивното засилување што ви е потребно во вашиот живот токму сега за да се чувствувате подобро.

Поврзано читање: 9 веројатни причини зошто сè уште размислувате за вашиот бивш партнер

2. Одете на самостојно патување

Наједноставниот одговор на прашањето како да продолжите понатаму по раскинувањето е едноставно да ја промените атмосферата во која се будите секој ден. Одете на патување сами (особено ако никогаш порано не сте биле на такво патување). Не мора да биде раскошно или долго. Може да биде викенд-бегство на некое место во близина.

Одејќи на соло одмор Ви овозможува да го истражувате светот како никогаш досега. Ве прави независни и ви држи огледало пред вас, давајќи ви до знаење дека сте доволно силни. Го одржува вашиот дух воздигнат и отвора видици на знаење. Можете повторно да се поврзете со себе, да запознаете нови луѓе, да создадете нови спомени и да уживате во искуството. Одењето на самостојно патување дефинитивно е на врвот на листата на работи што треба да ги направите по раскинувањето што ќе ве натераат да се чувствувате подобро.

3. Направете нешто што никогаш не сте помислиле дека ќе го направите

Никогаш не си помислил дека можеш да издржиш еден ден без пушење? Направи го тоа. Дали мислеше дека никогаш не можеш да се храниш здраво? Пробај го и тоа. Предизвикај се. Наметни се себеси. Без разлика дали станува збор за одење на часови по пијано или учење јога или качување по карпи, пробај што и да ти се допадне. Кој знаеше дека бојадисувањето на косата во портокалова боја може да ти помогне да преболиш раскинување?

Правењето нешто што само сте го планирале, но никогаш немавте храброст, може да ви го гарантира поттикот што ви е потребен за да излезете од вашата зона на удобност. Веќе чувствувате дека сте го допреле дното, работите само ќе се подобрат оттука ако само пробате.

4. Исклучете се од социјалните медиуми

Социјалните медиуми имаат свои предности, но за оние кои се во изолација по раскинувањето, не може да има поголем непријател. Работата е во тоа што социјалните медиуми го оневозможуваат практикувањето на светиот грал. правило за безконтакт по раскинување. Лежењето на каучот, прелистувањето на неодамна ажурираната објава на вашиот бивш партнер нема да ви дозволи ментално да се исклучите од вашиот бивш партнер.

Одјавете се од Фејсбук, Инстаграм, Твитер и бројните профили што сте ги прошириле низ целиот интернет за да одржите емоционална дистанца од вашата поранешна врска. Ако работите се влошат, заменете го вашиот паметен телефон со телефон кој не поддржува напредна технологија, барем за некое време по раскинувањето. Оваа дигитална детоксикација можеби е малку тешка за преживување, но сигурно ќе вреди.

Поврзано читање: Зошто ја следам мојата бивша на социјалните мрежи? – Експерт ѝ кажува што да прави

5. Планирајте однапред за да не дозволите заморот од донесување одлуки да ве преплави

Дали отсекогаш сте биле спонтана личност која донесува одлуки во последен момент? Уште од раскинувањето, дали се чувствувате изгубено кога донесувате дури и најмали одлуки? Уште повеќе причина зошто треба да се принудите да планирате однапред. Вашата ментална енергија во моментов не е на врвот. Планирањето однапред ќе ви го одземе дел од тој товар и ќе ви остави помалку празни места за да се валкате во тага и да се давите во солзи и канти за сладолед.

Планирајте што ќе правите во слободното време или за време на викендот. Ако претходно сте ги запоставиле вашите пријатели, направете планови да поминете време со нив. Посетете член на семејството што не сте го виделе подолго време. Ако имате среќа да имате добар пријател кој ви е на грб во овој тежок период, потпрете се на него/неа за поддршка и побарајте негова помош за да испланирате активности што можат да ве одржат продуктивно зафатени. Да бидете зафатени и ангажирани е дефинитивно еден од најдобрите начини да го преболите раскинувањето.

6. Расчистување и чистење

Куќата сигурно е во ужасна состојба по раскинувањето. Сакаш нешто позитивно да направиш? Редовно чисти ја куќата. Чиста куќа е еднаква на продуктивен ум. Позитивниот начин на размислување ќе ти помогне побрзо да закрепнеш. Превиткај ја облеката и среди го плакарот. Фрли ги празните чаши за вино и исчисти ги садовите што лежат во мијалникот со години.

Дали некои од работите на твојот бивш те гледаат во лице? Собери ги сите и фрли ги или стави ги во кутија за да им ги вратиш. (Одолеј му на искушението да спиеш во нивната маица). Целата оваа работа ќе те држи зафатена и ќе те остави исцрпена и ќе ти помогне да се наспиеш добро што ти недостасуваше во животот толку долго. Тоа е најлесниот начин да... продолжи понатаму и најди ја среќата повторно. За да го направите искуството покатарзично, ставете плејлиста од Тејлор Свифт и дозволете солзите што ви се пуштаат да ви го исчистат срцето додека се справувате со овие секојдневни обврски.

7. Обидете се да водите дневник

Дури и да не сте поет, пишувањето за вашите чувства е одличен начин да се искачите. Всушност, запишувањето на вашите мисли во дневник е едно од најдобрите нешта што можете да ги направите по раскинувањето за да ви помогне да ги процесирате вашите чувства и да се помирите со нив. Можеби вашиот најдобар пријател ќе ве слуша трпеливо, но пишувањето само по себе е терапевтско. Честопати ви овозможува да анализирате што тргнало наопаку и да учите од грешките од минатото.

Запишете ги вашите мисли и емоции; а ако не сакате да пишувате за вашите емоции, запишете како ви поминал денот или за работите за кои сте благодарни. Создадете навика да пишувате пет минути пред спиење. Пишувањето е катарзично и ќе ви помогне да го преболите раскинувањето.

Водењето дневник исто така може да ви помогне вежбајте простувањеОслободувањето од огорченоста бара многу храброст, а водењето дневник може да ви го олесни процесот. Правењето список на благодарност, фокусирањето на личните идни цели и излевањето на срцето кога се чувствувате лошо, може да го направи простувањето природен процес. Тоа простување може да ја ублажи болката и болката што ги носите во себе и да ви го олесни продолжувањето понатаму.

8. Повторно поврзете се со вашата стара мрежа за поддршка

Пријателите и членовите на семејството можат да се покажат како непроценливи системи за поддршка во време на криза. Сега кога имате целосна слобода и независност, имате поголема контрола врз вашето време. Поминете го со блиски пријатели и сакани. Излезете на вечер и испијте нешто со вашите стари пријатели или држете се опуштено и испланирајте спа-излет со вашата дружина или вечер за игри, ако тоа ви е омилено.

Исто така, имајте предвид дека во зависност од тоа како завршила вашата врска, заедничките пријатели ќе треба да изберат страна. Немојте да се изненадите ако изгубите некои од тие пријатели. Тоа е природно и ни се случува на сите нас. Сметајте го тоа како систем за филтрирање на пријателите што е суштински дел од животот. Квалитет пред квантитет!

Ова е совршена можност да го негувате вашиот однос со луѓето кои ви се важни. Дозволете си да бидете ранливи. Кажете им како се чувствувате, наместо сè да криете во себе. Но, знајте дека не мора постојано да разговарате за негативните чувства ако не сакате. Самото присуство во друштво на пријатели може да биде освежувачко и ревитализирачко.

9. Поставете граници ако мора да живеете заедно по раскинување

Имате наши најдлабоки сочувства ако се прашувате како да се справите со... раскинување кога живеете заедноСкршените срца и заедничкото живеење ја предизвикуваат психологијата на раскинувањето. Заедничкото живеење се спротивставува на токму она што го олеснува процесот на лекување - БЕЗ КОНТАКТ! Но, ако мора да живеете со вашиот поранешен партнер (често поради закуп, аконтации и слично), најздравите начини да се преболи раскинувањето вклучуваат воспоставување јасни граници и правила.

• Имајте јасна поделба на личниот простор
• Водете детален разговор за поделба на домашните обврски и финансиите
• Не враќајте се во рутината и шемите што ги имавте како двојка. Бидете внимателни во врска со границите и раздвојувањето на вашите животи.
• Разговарајте за логистиката на посетите на гости. Не мора да си се мешате еден во друг кога пријателите и семејството се дома.
• Не заборавајте, иселувањето треба да биде приоритет. Обидете се да одредите датум за иселување.

Поврзано читање: Како да продолжите понатаму без затворање? 8 начини да ви помогнат да се излекувате

10. Фокусирајте се на грижата за себе

Кога сте тажни и се прашувате како да се справите со раскинување, кога вашата самодоверба и самопочит се разнишани до срж, практикувањето грижа за себе не доаѓа природно. Ниту пак... самољубиеСепак, мора намерно да се обидете да се грижите за себе, да му ја дадете на вашето внатрешно дете љубовта и вниманието што му се потребни кога сами се справувате со раскинување. Еве неколку работи на кои треба веднаш да се фокусирате и предлози за тоа што можете да направите:

• Хигиена и нега: При напади на депресија, првото нешто што често се игнорира е нешто толку основно како туширање или миење заби. Ова е нежен потсетник. Не дозволувајте вашето тело да скапува.
• Вежба: Движете го телото. Секое движење е подобро од никакво движење. Седнете и јадете. Прошетајте низ блокот. Следниот пат прошетајте подолго. Полека, преминете на формални вежби. Изберете што сакате да правите.
• ИсхранаЛесно е да ја удавите болката во алкохол и нездрава храна. Но, неизбежно ќе се чувствувате ужасно потоа. Јадете редовни оброци и погрижете се да се храните здраво. Одете до продавницата за храна. Гответе нешто свежо и лесно.
• Спијат: Практикувајте хигиена на спиење. Водете рутина за спиење. Надополнете ги тие „з“-а
• Медитирајте: Една сесија на длабоко дишење може да ви помогне да ги смирите нервите. Помислете колку неколку недели медитација можат да го подобрат вашето емоционално здравје.
• Самоусовршување: Научи нешто ново. Прочитај добра книга. Негувај хоби. Одржувај си ветувања дадени себеси за да ја обновиш изгубената самодоверба.

Ако вашето ментално здравје и мир претрпеле удар поради раскинувањето, можеби ќе сакате да ги испробате овие совети, особено ако мислите дека... ви треба затворањеОваа листа требаше да ви помогне со тоа како да се опоравите од тешката ситуација по раскинувањето. Нашиот совет секогаш е да не се борите со болката, туку да направите простор за неа, да бидете трпеливи и дајте си љубов. Само тогаш, нежно, преземете контрола врз вашиот живот и направете намерни прилагодувања.

Обидете се со некои од овие работи што можете да ги направите по раскинувањето за правилно да го преболите некого, наместо да ги игнорирате вашите чувства и да дозволите тие да влијаат на вашите идни врски. Справете се со тоа директно и соочете се со него еднаш засекогаш! Ако сметате дека процесот е премногу тежок и се чувствувате безнадежно, професионалното водство од советник може да биде она што ви треба. Доколку ви е потребно, Бонобологија панел на експерти е тука за да ви помогне.

Оваа статија е ажурирана во декември 2022 година.

Најчесто поставувани прашања

Дали треба да му пишам порака на бившиот за повторно да ме сака?

Бившиот партнер во вашите соништа? Дознајте што значи кога сонувате за вашиот бивши партнер

Како да се откажете од љубов кон некого – 9 совети како да го остварите тоа

Вашиот прилог не претставува добротворна организација ДонацијатаТоа ќе ѝ овозможи на Бонобологијата да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по тоа што сакаме да му помогнеме на секого во светот да научи како да прави што било.