Вежби за терапија за парови што можете да ги испробате дома

Ширете љубов

Човечките односи отсекогаш биле сложени и работите стануваат хаотични ако тие сложености не се решат правилно. Одите во кој било агол од светот и ќе најдете луѓе кои зборуваат за љубовта и врските. Тоа е најценетото, најбараното и најпрекрасното нешто во животот, нели? Сепак, заедно со среќата од партнерот доаѓаат и проблемите со справувањето со разликите за навистина да се направи таа врска силна. И тука доаѓа до израз и идејата за вежби за терапија на парови.

Интересно е што ретко наоѓаме парови кои се спремни да побараат помош за да ги решат своите проблеми и да бидат подобри партнери еден за друг. На пример, земете го случајот со комуникацијата и колку е важна во секоја врска. Недостатокот на комуникација честопати значи пропаст на врските. Но, не секој ги знае техниките или методите за да ги изостри своите комуникациски вештини. И не секој би сакал да побара скапо советување за парови.

Но, што ако ви ги донесеме овие техники дома? Дали некогаш сте пробале вежби за терапија за парови формулирани за вашата дневна соба? За да фрлиме повеќе светлина врз тоа, денес имаме Анита Елиза (Магистер по применета психологија) која е специјализирана за прашања како што се анксиозност, депресија, врски и самодоверба. Со неа, да разгледаме некои од најдобрите вежби за терапија за парови што можете да ги правите дома.

Вежби за терапија за парови што можете да ги правите дома

Содржина

За среќа, терапевтите за парови го подобрија својот пристап со текот на годините и смислија вежби и активности што можете да ги изведувате во приватноста на вашиот дом. Значи, нема потреба да закажувате состаноци, да повикувате такси и да чекате за неделната терапевтска сесија со вашиот терапевт. Време е да ги земете работите во свои раце со домашна терапија за парови. Овие вежби за терапија за парови може да се изведуваат без надзор на терапевт. Кога се испробуваат дома, тие можат да помогнат во... подобрување на комуникацијата, што е обично најголемиот проблем меѓу паровите денес.

вежби за терапија за парови што може да се прават дома — Многу вежби за терапија за парови можат да се прават дома за да се подобри вашата врска

Паровите кои се оддалечуваат можат особено да имаат корист од вежбите за терапија за парови дома, а паровите кои имаат здрави врски можат дополнително да ги зајакнат своите врски. Дури и ако одите на платени терапевтски сесии, треба да знаете дека вистинската работа обично се случува дома, надвор од терапевтските кабини.

Значи, дури и ако одите на советување за врски, треба да размислите да го дополните со терапија за парови дома. Тераписките сесии дома се едноставни и не бараат посебна подготовка. Само следете ги овие чекори и започнете!

Поврзано читање: Поврзување по траума: Зошто луѓето остануваат во насилни врски

1. Како да се прави терапија за парови дома? Слушајте 5 минути секој ден

Елиза предлага: „Слушањето еден на друг може да се нарече и разбере како рефлективно слушање. Тоа е корисно бидејќи навистина помага да се видат работите од перспектива на другата личност. Треба да се обидеме да комуницираме со изјави „јас“, а не со изјави „ти“. Зборувањето на овој начин се фокусира на однесувањето, наместо само на лични напади еден кон друг.“

Оваа вежба се состои од две активности што се одвиваат истовремено - слушање и зборување. Сè што ви треба е тајмер (кој најчесто е на вашиот паметен телефон) и една за друга. Седнете со вашиот партнер во соба, без прекини. Извадете го кучето надвор, кажете им на децата да си играат во друга соба (ако не сакате да ги оставите без надзор, направете го ова откако ќе си легнат).

Седнете еден спроти друг и поставете тајмер на 5 минути. Држете го телефонот настрана и наизменично разговарајте еден со друг, еден по еден. Ниту еден од нив не може да зборува додека другиот зборува. Задачата на партнерот за слушање е да слуша со целосна концентрација. Тоа е тоа. Можете да зборувате за сè, но избегнувајте критики и копање стари работи. аргументи за врска.

Зборувајте за работата, вашиот ден или едноставно како вашиот партнер ве натера да се чувствувате за нешто. Разговарајте отворено, но не префрлајте ја вината на друг. Другата личност не смее да одговори со зборови додека не завршите. Ова многу помага во градењето емоционално поврзување и комуникација.

2. Вежби за терапија за парови што можете да ги правите дома – Направете список на професионалци секој ден

Ова може да изгледа очигледно, но кажувањето или запишувањето на работите што ви се допаѓаат кај вашиот партнер помага да се зголеми симпатијата и е одлична терапија за врските. Одвојте посебна тетратка за ова и, во текот на триесет дена, запишувајте 10 работи што ви се допаѓаат кај вашиот партнер секој ден. Ова е исто така еден вид индивидуална терапија за проблеми во врската.

Ова можат да бидат едноставни работи како „чорапите што ги носеше денес“ или „ видови на бакнежи „таа ми дава“ или „неговите стомачни мускули“ или било што што го восхитувате кај вашиот партнер. На крајот од месецот разменувајте листи. Ова ви овозможува да стекнете навика да размислувате и да забележувате убави работи кај вашиот партнер. Ова е една од најдобрите вежби за градење врски за парови.

Елиза вели: „Запишувањето на таквите силни страни помага да станеме повнимателни или попозитивни во врска со малите нешта кај другата личност кои честопати остануваат незабележани. Всушност, човекот ги препознава аспектите на другата личност, кои можеби ги земал здраво за готово цело време. Тоа помага да се развие големо чувство на благодарност.“

Поврзано читање: 7 совети за врска што ќе ве доведат до „Да“

3. Имајте секс 15 дена

Слушајте, знам дека она што ќе го предложам можеби звучи лудо, но ова им успеало на паровите во минатото. Оваа опција можеби не е за парови кои засега не можат да поднесат да бидат еден покрај друг. Но, оние од вас кои сакаат повторно да ја разгорат старата страст, не барајте понатаму. Значи, еве што треба да направите. Имајте секс, секој ден, 15 дена. Вежбите за терапија за парови станаа премногу забавни!

Петнаесет изгледа премногу за домашна терапија за парови, нели? Па, мора да ви кажеме дека има луѓе кои го прават ова повеќе од една година. Сите тие известуваат дека се чувствуваат посигурни и понежни еден кон друг како резултат на тоа. Исто така, тоа ги натерало да сфатат дека сè уште се сакани за личноста што се, од нивниот партнер.

Којзнае, можеби ќе продолжите со ова подолго од 15 дена. Сфатете ја оваа вежба како брз курс за повторно воведување на интимност во вашата врска. Ова е всушност емоционално фокусирана терапија за парови. Враќање на физичката интимност и повторно полнење на таа сексуална компатибилност исто така значи и зајакнување на емоционалната поврзаност.

Кога станува збор за оваа техника на терапија за парови дома, Елиза ни кажува: „Сексот не мора секогаш да биде сексуален однос. Сексуалното искуство може да биде тешко за уживање кога двојката поминува низ расправии или не се чувствува премногу блиску. Но, размислете за други работи како што се допирање со љубов, смислено блиску еден до друг, гушкање, држење за раце и слично. И обидете се да го правите тоа постојано.“

4. Гледајте се еден во друг во очи за да го извлечете максимумот од домашната терапија за парови

Ова може да изгледа едноставно, но не е премногу лесно за повеќето парови кои практикуваат вежби за терапија за парови. Идејата е да седат без одвлекување на вниманието и да се гледаат во очи неколку минути, три пати неделно. Ова гледање во очи мора да биде без никаков разговор.

Оваа вежба е дизајнирана да воспостави практика само да се гледаме еден со друг и да бидеме со партнерот, без хаотичните одвлекувања на вниманието на нашиот современ свет. Не сме свесни колку време Netflix, паметните телефони и другата забава одземаат во нашата врска, а идејата тука е да издвоиме повеќе време за паровите дури и без одвлекувањето на вниманието од разговорот. Овој вид терапија за парови дома речиси и да не одзема време.

5. Читајте си еден на друг

Елиза предлага: „Истражувањата велат дека заедничкото читање, наместо само самостојното читање, може да го направи попријатно за паровите. Тоа им помага да споделат мислења и идеи што им овозможуваат да се разберат едни со други многу подобро отколку порано. Читањето треба да се прави кога двајцата се подготвени да учествуваат, а важно е и планирањето на одредено време за ова. Овој вид напор во врската ќе го зголеми чувството на заедништво кај двојката.“

Ова можеби звучи како да е од романтичен роман, но овој вид терапија има своја историја. Всушност, религиозните советници честопати им велеа на паровите да си ја читаат Библијата еден на друг во раните фази од бракот, па дури и во тешки времиња, како форма на молитва и заедништво со Господ. Оваа заедничка активност очигледно ја подобрува врската во бракот. Без разлика дали ја читате Библијата или книга со приказни, логиката зад овој вид терапија останува иста.

Читањето еден на друг е интересна активност, бидејќи бара еднакво внимание од двајцата учесници. Ова исто така бара од вас активно да учествувате во активноста, за разлика од гледањето телевизија заедно. Се вели дека читањето заедно го намалува стресот во врските и паровите изјавиле дека се чувствуваат освежено и опуштено откако читаат еден на друг, за разлика од оние кои се чувствувале преоптоварено по прекумерното гледање со своите партнери.

Побарајте помош освен од терапија за парови дома

Овие пет вежби за градење врски за домашна терапија за парови всушност направија чуда. Но, ваквите вежби за терапија за парови не се тривијална работа и бараат сериозна посветеност од двете страни. Иако овие вежби секако можат да помогнат, во случај на подлабоки, долготрајни проблеми, посетата на обучен професионалец е секогаш подобра.

Значи, ако вашите расправии не престанале, сè уште има недостаток на разбирање или едно лице едноставно одбива да соработува, секогаш може да биде корисно да закажете состанок со терапевт. Ако барате еден, тогаш искусните советници во панелот на Bonobology се само... кликнете подалеку.

Најчесто поставувани прашања

1. Која е најдобрата терапија за проблеми во врската?

Секако, најдобриот вид терапија е советот и помошта што можете да ја добиете од обучен професионалец. Меѓутоа, ако сè уште не сте подготвени за тоа, тогаш можете да пробате различни вежби за терапија за парови што можат да се прават дома.

2. Може ли терапијата за парови да спаси брак?

Секако, може. Активностите за терапија за парови навистина им помагаат на двајцата сопружници да ги ослободат потиснатите емоции, подобро да се изразат и да ги видат проблемите што никогаш порано не можеле да ги забележат.

3. Кога треба да одите на советување за парови?

Ако постои самодоволство во вашата врска, вие двајца постојано се карате, сексот го нема, а во некои денови дури и не ви се разговара еден со друг - можеби ќе ви треба советување за парови за да се реши основната причина за проблемот овде.

Советување за развод: Предности на терапијата пред и по разводот

Причини и знаци на емоционално исцрпувачка врска и како да ги поправите

13 јасни знаци дека тој се бори со своите чувства за тебе

Вашиот прилог не претставува добротворна организација ДонацијатаТоа ќе ѝ овозможи на Бонобологијата да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по тоа што сакаме да му помогнеме на секого во светот да научи како да прави што било.