Сэтгэлийн хямрал нь зөвхөн түүнтэй тэмцэж буй хүнд төдийгүй тэдний харилцаанд ч хэцүү байж болно. Жишээлбэл, хэрэв та сэтгэлээр унасан эхнэртэйгээ амьдралаа хуваалцаж байгаа бол түүний сэтгэцийн эрүүл мэнд та хоёрын хувьд ч, хувь хүний хувьд ч шууд хамааралтай байх болно. Сэтгэлээр унасан эхнэртэйгээ хамт амьдарч байхдаа та түүний сэтгэлийн хямралд автаж эсвэл тайлагдашгүй зовлон зүдгүүрийг мэдрэх болно.
Заримдаа та хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл уур уцаартай байх үед өөрийгөө олж мэднэ. Ийм нөхцөлд та сэтгэлээр унасан эхнэрээ баярлуулах арга замыг эрэлхийлж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэлээр унасан эхнэрээ эдгээх нь таны эрх мэдэл, үүрэг хариуцлага биш юм. Мөн та үүнийг хийх зөв ур чадвараар хангагдаагүй байна. Гэхдээ та зөв цагт зөв дэмжлэг үзүүлснээр түүнийг илүү сайн болоход нь тусалж чадна.
Зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйч Кавита Паням Хорин 20 гаруй жилийн турш хосуудын харилцааны асуудлаа шийдвэрлэхэд нь тусалж ирсэн (Сэтгэл судлалын магистр, Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн олон улсын салбар) сэтгэлээр унасан эхнэртээ хэрхэн тусалж болох талаар, мөн түүнд шаардлагатай тусламжийг цаг тухайд нь авахын тулд сэтгэл санааны хямралын зарим шинж тэмдгүүдийн талаар бичжээ.
Эхнэр маань сэтгэлээр унасан эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Гарчиг
Крис эхнэрийнхээ ганцаараа олон цагийг өнгөрөөх хандлагыг тийм ч их гаргадаггүй байв. Тэр зарим үед хөндий, хол хөндий, зарим үед догдолж, ууртай мэт санагддаг. Эхлээд Крис түүний зан авирын өөрчлөлтийг дааврын урсгалтай холбон тайлбарлав. Магадгүй энэ нь PMS-ийн шившлэг байж магадгүй гэж тэр бодлоо.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгээр зан үйлийн шинж чанарууд улам бүр тодрох болсон. Крисийн эхнэр өөр өрөөнд унтаж, түүнийг ажилдаа гарсны дараа удалгүй сэрж, оройн хоол идсэний дараа эсвэл заримдаа бүр унтаагүй ч унтдаг байв. Харилцаа холбоо тогтоох, харилцан яриа өрнүүлэх гэсэн аливаа оролдлого нь түүний сэтгэлийн түгшүүрийг улам хурцатгаж, түүнийг улам бүр ухрах болно.
Энэ нь Крис эцэст нь эхнэрийнхээ зан авирын хэв маягийг сэтгэлийн хямралд орсон байдлын илрэл болохыг олж мэдэхээс өмнө хэдэн сарын турш үргэлжилсэн. Хэрэв та үүнтэй төстэй нөхцөл байдалтай тулгараад байгаа бол "Би эхнэртээ сэтгэлийн хямралыг даван туулахад нь яаж туслах вэ? Сэтгэлээр унасан эхнэрээ хэрхэн баярлуулах вэ?" гэж гайхаж байгаа байх. "Сэтгэлээр унасан эхнэрт хэрхэн туслах вэ" сэдвээр ярилцахаас өмнө эхлээд сэтгэлээр унасан эхнэрийн шинж тэмдгүүд юу болохыг ойлгохыг хичээцгээе.
- Найдваргүй байдлын мэдрэмж: Сэтгэлийн хямралд орсон хүн итгэл найдвараа алдах хандлагатай байдаг. Тэдэнд тохиолдож буй өвдөлт, зовлон зүдгүүрийг даван туулах боломжгүй юм шиг санагддаг. Тэд бас ичгүүр, гэм буруу, өөрийгөө үзэн ядах, үнэ цэнэгүй байх мэдрэмжийг мэдэрдэг. Тэд урагшлах бүх урам зоригоо алддаг
- Бэлгийн харьцааны хомсдол: Сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэнд муудах нь бэлгийн харьцаанд нөлөөлдөг гэрлэлтийн дотно байдал. Хэрэв таны сэтгэлээр унасан эхнэр дотно харилцаанаас зайлсхийвэл энэ нь анхааруулах дохио юм. Түүний сэтгэлийн хямрал нь түүний бэлгийн дур хүслийн түвшинд шууд нөлөөлнө. Энэ нь түүнийг бэлгийн дур хүслийг бага зэрэг мэдрэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь харилцаанд ойр дотно харилцаа байхгүй байгааг тайлбарладаг
- Тогтворгүй унтах хэв маяг: Сэтгэлийн хямралын хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдийн нэг бол урьдчилан таамаглах боломжгүй, тогтворгүй унтах хэв маяг юм. Хэрэв таны эхнэр хэт их унтсан ч ядарсан сэрж байгаа бол энэ нь дохио юм. Эсвэл сэтгэлийн хямралд орсон хүн хэт их бодол санаа, түгшүүрээс болж нойргүйдэлд өртөж болно.
- Амиа хорлох бодол эсвэл оролдлого: Энэ бол та үл тоомсорлож болохгүй ноцтой шинж тэмдэг юм. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн ихэвчлэн итгэл найдвараа алдаж, бүх зовлон шаналал, уй гашууг арилгах арга замыг эрэлхийлдэг. Сэтгэлээр унасан эхнэр чинь чамайг түлхэж, өөрийгөө тусгаарлаж байгааг мэдэрч магадгүй. Ийм бодол, үйлдлийн өчүүхэн төдий ч гэсэн мэргэжлийн тусламж хүс. Хэрэв таны сэтгэлээр унасан эхнэр тань тусламж авахгүй бол түүнтэй энэ талаар тайван ярихыг хичээ
- Хоолны дуршил, биеийн жингийн өөрчлөлт: Сэтгэлийн хямрал нь бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та сэтгэлээр унасан эхнэрээ хэт идэж, бага идэж байгааг харвал энэ нь шинж тэмдэг гэж үз. Тэр өрөвдөлтэй сэтгэл санаагаа даван туулахыг хичээж байгаа байх. Хэрэв та түүний биеийн жин огцом нэмэгдэж, буурч байгааг анзаарсан бол тэр сэтгэлээр унасан байх магадлалтай.
- Нэгэн цагт түүний дуртай байсан үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болсон: Хэрэв та эхнэрээ урьд өмнө нь хийх дуртай байсан хобби, үйл ажиллагаагаа явуулахыг хүсэхгүй байгааг харвал энэ нь сэтгэлийн хямралын шинж байж магадгүй юм. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс өөрийгөө мэдрэх чадвараа алдаж, сэтгэлээр унах хандлагатай байдаг өөрийгөө хорлон сүйтгэх горим. Тэд нийгэмшихээс зайлсхийж, үүрэг хариуцлагаас зугтдаг. Тэд өөрсдөдөө анхаарал халамж тавих хүсэлгүй болж, харилцаа холбоо, ажил мэргэжлийн зорилго, сексийн сонирхолоо алддаг
Эдгээр нь таны эхнэрт тохиолдож болох сэтгэлийн хямралын хэд хэдэн шинж тэмдэг юм. Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл санааны өөрчлөлт, архины донтолт, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, уур уцаартай байх, анхаарлаа төвлөрүүлэх, шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй байх зэрэг бусад шинж тэмдгүүд байж болно. Бие махбодийн шинж тэмдгүүдээс гадна ядрах, цээжээр өвдөх, толгой өвдөх, эрчим хүчний түвшин буурах, хараа муудах зэрэг шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та ийм нөхцөл байдалд гацсан бол "сэтгэлээр унасан эхнэртээ хэрхэн туслах вэ", "Би ханьдаа сэтгэлийн хямралд хэрхэн туслах вэ" гэх мэт асуултууд таны толгойд бүрхэгдсэн бол би танд туслахыг зөвшөөрнө үү.
Холбогдох Уншлага: Би аялалаа ганцаараа сэтгэлийн хямралаар эхлүүлсэн боловч эцэст нь миний хажууд хамтрагчтайгаа тэмцсэн.
Сэтгэлээр унасан эхнэрт яаж туслах вэ? 7 зөвлөмж
Сэтгэлийн хямрал нь идэвхгүй байдал, найдваргүй байдлаас тодорхойлогддог нөхцөл юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хямралд орсон эхнэрт туслахын тулд таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд хандах хандлага нь яг эсрэгээрээ байх ёстой. Шуурхай арга хэмжээ авч, үр дүнд нь найдвар төрүүлэх нь зайлшгүй чухал юм.
Талбайн талбар Сэтгэцийн эрүүл мэнд олон жилийн турш тогтвортой ахиц дэвшил гарсан. Энэ нь олон хүний хувьд хориотой сэдэв хэвээр байгаа хэдий ч бүх зүйл хэдэн жилийн өмнөх шиг тийм ч муу биш байна. Чадварлаг эмчтэй зэрэгцэн ажилласнаар өртсөн хүн сэтгэлийн хямралыг илүү сайн удирдаж, түүнээс бүрэн ангижрах боломжтой.
Гэхдээ энэ нь тохиолдохын тулд сэтгэлийн хямралд орсон хүн тусламж хүсэхэд бэлэн байх ёстой. Хэрэв та сэтгэлээр унасан эхнэртэй тулгараад байгаа бол тусламж авахгүй бол энэ нь түүний асуудал хууль ёсны биш эсвэл мэргэжлийн туслалцаа авах хангалттай ноцтой биш гэж үзсэнтэй холбоотой байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой.
Эхнэр нөхрийн хувьд та түүнийг энэ инерцийн байдлаас гаргаж, сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ байдлыг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрч, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх жижиг боловч тодорхой алхамуудыг хийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэж чадна. "Сэтгэлээр унасан эхнэртээ хэрхэн туслах вэ" гэсэн бэрхшээлийг даван туулах 7 үр дүнтэй аргыг энд оруулав.
1. Үйл ажиллагааны жагсаалт үүсгэх
Сэтгэлийн хямрал гэдэг нь идэвхгүй гэсэн үг. Хэрэв та эхнэрээ ойртдоггүй эсвэл байнга ядарч сульдсан, эрч хүчээ шавхаж байгааг анзаарсан бол эдгээр нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байж болно. Шийдэгдээгүй сэтгэл хөдлөлийн асуудлаас үүдэлтэй сэтгэлийн ядаргаа нь биеийн бусад хэсэгт тархаж, нуруугаар өвдөх, өвдөх, ходоодонд эрвээхэй мэт санагдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Бие махбодийн нөхцөл байдалтай холбоотой байж болохгүй бусад төрлийн өвдөлт, биеийн шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй сэтгэлзүйн эмгэгийн үр дагавар байж болно.
Энэ бол түүний биеийн арга нь түүнийг удаашруулах дохио юм. Тиймээс эхнэртээ туслах эхний алхам сэтгэлийн хямралыг даван туулах эс үйлдэхүйтэй тэмцэх үйл ажиллагааны жагсаалтыг гаргах явдал юм. Энэ жагсаалтад түүний орхиж байсан бүх үйл ажиллагаа багтаж болно - дэлгүүр хэсэх, ажил гүйх, усанд орох, самнах гэх мэт эрүүл ахуйн үндсэн дасгалууд, түүнчлэн йог, урлаг, дасгал, алхах гэх мэт өөрийгөө арчлах үйл ажиллагаа.
Дараа нь түүнийг эдгээр үйл ажиллагааг нэг нэгээр нь үргэлжлүүлж эхлэхийг урамшуул. Энд гол зүйл бол бага багаар эхлэх явдал юм. Оройн хоолны дараа бага зэрэг алхаж, дараа нь аажмаар хуримтлуулахыг түүнээс хүс. Хүүхдийн эдгээр алхмууд нь түүнийг хэт ачаалал авч, дахин идэвхгүй байдалд оруулахгүй байх баталгаа болно.
Үүний нэгэн адил, жагсаалтад байгаа үйл ажиллагаа бүрийг өөр өөр өдрүүдэд хийх эсвэл дасгал хийх ёстой бөгөөд нэг өдөр нь үйл ажиллагаа явуулах ёстой. Тиймээс та түүнтэй долоо хоногийн төлөвлөгөө гаргаж, эдгээр үйл ажиллагааг төлөвлөх боломжтой. Үүний зэрэгцээ түүнд төгс төгөлдөрт хүрэх биш харин ахиц дэвшил рүү тэмүүлэхийг сануул. Түүнчлэн, хэрэв та түүний ядарч туйлдсан эсвэл хэт их ачаалалтай байгааг анзаарсан бол хурдаа багасгахаа бүү мартаарай.
Гэр бүлийн хувьд та өдөр бүр бага зэрэг ахиц дэвшил гаргах нь чухал гэдгийг санах нь бас нэгэн адил чухал юм. Түүнийг эхний өдрөөсөө л аварга том үсрэлт хийнэ гэж бүү найд. Энэ нь зөвхөн урам хугарах болно, эцэст нь түүнийг идэвхгүй байдлын гогцоонд оруулна.
Холбогдох Уншлага: Сэтгэлийн хямрал нь харилцаанд нөлөөлж, сүйрүүлдэг 5 арга
2. Сэтгэлээр унасан эхнэрт чинь сахилга бат чухал
Сэтгэлийн хямрал нь хүнийг өөрийгөө мэдрэх чадвараа алдаж, өөрийгөө бүрэн орхих хандлагатай байдаг. Тэд өөрсдийгөө халамжлахаа больдог. Хэрэв та сэтгэлээр унасан эхнэртэй амьдарч байгаа бол тэр ихэнх цагаа сууж, унтаж, бүр юу ч биш ширтэж өнгөрөөдгийг анзаарсан байх. Сэтгэл гутралын байдал нэмэгдэхийн хэрээр энэ идэвхгүй байдал нь хүний өдөр тутмын ажил үүргээ гүйцэтгэх чадварыг идэж эхэлдэг.
Нэг арга зам сэтгэлээр унасан хамтрагчдаа туслаарай түүний хэвшлийн дагуу сахилга батыг бий болгох явдал юм. Жишээлбэл, сэрэхдээ шүдээ угааж, өглөөний цайгаа ууж, усанд орох, хөгжим сонсох гэх мэтийг сахих нь түүний нөхцөл байдал хүндрэхээс сэргийлж чадна. Түүнийг өдөр тутмынхаа дэглэмийг дагаж мөрдөхийг ятгаж байхдаа зөөлөн, тэвчээртэй, тайван байхаа бүү мартаарай.
Түүнд туслахын тулд түүнийг боломжоос нь хэтрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Сэтгэлийн хямралд орсон хүний чадвар нь ийм сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаггүй хүмүүсээс эрс ялгаатай гэдгийг санах нь чухал юм. Тэр маш хурдан ядарч магадгүй бөгөөд энэ нь түүний хамгийн энгийн ажлуудыг гүйцэтгэх чадварт нь саад учруулж болзошгүй юм.
Ийм байдалд та түүнийг түлхэх юм бол тэр улам дотогшоо болж, сэтгэлээр унасан эхнэр чинь тусламж авахаас татгалзаж байна гэсэн бодол төрүүлэх болно. Гэхдээ тийм биш. Энэ нь түүний гүйцэх чадвараас давсан зүйл юм. Тиймээс та түүнд сууж, завсарлага аваад дараа нь бэлэн болсон үед үргэлжлүүлэх нь зөв гэдгийг хэлэх ёстой. Хамгийн гол нь аливаа үйл ажиллагааг хэтрүүлэхгүй байх, гэхдээ үүнийг бүрэн тойрч гарахгүй байх явдал юм.
3. Аюулгүй холболтыг бий болгоход нь тусал
"Яагаад миний сэтгэлээр унасан эхнэр намайг түлхээд байгаа юм бэ?" Энэ асуулт таны эхнэр, нөхөр сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарах үед тийм ч түгээмэл биш юм. Энэ бүсээс гарахын тулд түүнд шүүмжлэгдэхээс айхгүйгээр бодлоо илэрхийлэх аюулгүй холболт эсвэл орчин шаардлагатай. Түүнд мэдрэмж, бодлоо чөлөөтэй илэрхийлэхийн тулд гэртээ болон түүний эргэн тойронд аюулгүй орон зай бий болгохыг хичээ.
Хэрэв чи сэтгэлээр унасан эхнэрийнхээ хувьд тийм хүн байж чадвал тийм ч сайн зүйл байхгүй. Гэхдээ энэ нь үргэлж боломжгүй байж болох бөгөөд хэрэв тийм биш бол үүнийг бүү бод a аз жаргалгүй гэрлэлтийн шинж тэмдэг эсвэл хань ижилтэйгээ харилцах харилцааны тусгал. Хэрэв тэр танд сэтгэлээ нээхэд хэцүү байвал үүнийг хувийн байдлаар бүү хүлээж ав. Ийм нөхцөлд та түүнийг найздаа эсвэл өөрт нь найдаж болох өөр хэн нэгэнд хандахад нь урамшуулах ёстой.
Гэсэн хэдий ч хэрэв түүний амьдралд ийм хүн байхгүй бол туслах бүлэгт элсэх нь маш их тустай байх болно. Таны сэтгэлээр унасан эхнэр тань гадагш гарах, танихгүй хүнтэй уулзах, ярилцах нь түүний хувьд дэндүү хэцүү байх тул тусламж авахгүй гэж бодож байна уу? Энэ тохиолдолд та түүнийг сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст уйлж, уураа илэрхийлэх эсвэл гарах аюулгүй орон зайг санал болгодог онлайн бүлэгт элсэхэд түлхэц өгч болно.
Жишээлбэл, би сэтгэлээр унасан эмэгтэйчүүдэд зориулсан WhatsApp тусламжийн групп ажиллуулдаг бөгөөд тэд бие биенээ хамтдаа эдгээхэд тусалдаг. Өнөөдөр ийм хэд хэдэн онлайн програмууд байдаг бөгөөд та сэтгэлийн хямралд орсон эхнэртээ туслах хөшүүргийг ашиглаж болно.
Холбогдох Уншлага: Сэтгэлийн хямралтай учирсан үе: Гэмтсэн сэтгэлийн тухай бодол
4. Сэтгэлийн хямралд орсон ханьдаа хэрхэн туслах вэ? Түүний сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулна
Сэтгэл түгшсэн мэдрэмж нь хамгийн түгээмэл тохиолддог зүйлсийн нэг юм сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг. Сэтгэлийн хямрал нь идэвхгүй байдлыг бий болгодог тул хүний хийх ажлын жагсаалт үргэлжлэн нэмэгдэж, хяналтаас гарч болно. Эдгээр ажлууд овоорох тусам тэд хэрхэн, хэзээ дуусах, хэн нэгэн түүнд үүнийг дуусгахад нь тусалж чадах уу, эсвэл тэр бүгдийг ганцаараа хийж чадах болов уу гэсэн түгшүүрийг төрүүлдэг.
Та түүнийг ийм байдалтай байхыг хараад сэтгэлээр унасан эхнэрээ баярлуулах арга зам хайх байх. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүртэй байдлаас инээдтэй байдалд шилжих нь тийм ч хялбар шилжилт биш юм. Та хичнээн их хичээсэн ч тэр шуурхай ээлжийг жолоодож чадахгүй. Үүний оронд түүнд сэтгэлийн түгшүүрийг бүрэн мэдрэхэд нь туслахад анхаарлаа төвлөрүүл. Түүнд энэ мөчид үлдэхийг сануулж, түгшүүртэй мэдрэмжийг улам хурцатгах дурсамж руу орохгүй байхыг сануул.
Сэтгэлийн хямралд орсон хүн түгшүүртэй байх үед түүнээс гарах цорын ганц арга зам бол айдас, сандралд автахгүй сууж, мэдрэмжээ боловсруулах явдал юм. Тэд тулгарч буй зүйлээ хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрч, үүнийг тайван байдлаар зохицуулах ёстой. Сэтгэлийн зовиурт баригдсан ууртай, сэтгэлээр унасан эхнэртээ үүнийг ойлгуулах амаргүй байх. Гэхдээ зөөлөн түлхэх, зөөлөн сануулснаар та тэнд хүрч чадна.
5. Түүнийг анхаарлаа төвлөрүүлэх тал руу чиглүүл
Өнгөрсөн үйл явдал, гэмтэл, асуудлаас болж сэтгэл гутралын мэдрэмж төрж эсвэл нэмэгддэг. "Эхнэртээ сэтгэлийн хямралыг даван туулахад хэрхэн туслах вэ" гэсэн асуултын хамгийн үр дүнтэй хариултуудын нэг бол анхаарал болгоомжтой байх дасгал хий. Шинээр гэрлэсэн эхнэрийнхээ сэтгэлээр унасан эхнэрийнхээ асуудлыг шийдэж сурч байгаа эсвэл энэ аяллаа олон жилийн турш хань ижилтэйгээ хуваалцаж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ нь таны амьдралд тусалж болох чухал хэрэгсэл юм.
Оюун ухаан гэдэг нь оюун ухаандаа цэгүүдийг хооронд нь холбож, өөр өөр газар, цаг хугацаа, үйл явдлууд руу нэгэн зэрэг тэнүүчилж өгөхгүй байх явдал юм. Сэтгэлийн хямралд орсноор сэтгэл санааны хямралд орсон хүн бүрэн нүүлгэн шилжүүлэгдэж болно. Хэрэв таны сэтгэлээр унасан эхнэр тань тусламжаас татгалзвал сэтгэл санааны дасгалжуулагч эсвэл зөвлөгчтэй хамтран ажиллаж, түүнийг түлхэж, түүнтэй тэмцэхийн оронд тухайн мөчид үлдэж, мэдрэмжийг бүрэн мэдрэхэд нь туслах арга техникийг сурч болно.
Энэ нь түүний хийж буй бүх зүйлийг түр зогсоохыг шаарддаггүй. Ажлаа хийх, хүүхдүүдэд гэрийн даалгавраа хийхэд нь туслах, ном унших, аяга цай чанах гэх мэт хүний хийж байгаа бүх зүйлд анхаарлаа хандуулж болно.
Холбогдох Уншлага: Би сэтгэлийн хямралд орж байна уу? Би бүх шинж тэмдгүүдтэй гэж бодож байна
6. Эхнэрээ мэргэжлийн тусламж авахыг дэмж
Хэрэв та сэтгэлээр унасан эхнэртэй амьдарч байгаа бөгөөд таны гэрлэлт асуудалтай байгаа бол хосын эмчилгээнд хамрагдах замаар ханьдаа болон өөртөө тусалж чадна. Хэрэв та сэтгэлээр унасан эхнэртэй тулгараад байгаа ч тусламж авахгүй байгаа бол түүнийг итгүүлэх нь хэцүү ажил байж болох ч түүнд мэдрэмж, санаа зовнилоо илэрхийлж, тэр хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг үзээрэй. Үүний нэгэн адил, хэрэв асуудал өөр газар байгаа бол та түүнийг эмчилгээ хийлгэхийг дэмжих хэрэгтэй.
Чадварлаг эмч нь түүнд амьдралынхаа энэ хорт холбооноос салахыг хүсч байгаа эсэх, үүн дээр ажиллах эсвэл бүрмөсөн таслах уу гэдгээ ухамсартайгаар сонгоход нь тусалж чадна. Тэр өөрт нь сонголт байгаа бөгөөд өөрт тохиолдсон нөхцөл байдлыг тэвчих шаардлагагүй гэдгээ ойлгосны дараа тэрээр эдгээх үйл явцыг эхлүүлж болно.
Үүний зэрэгцээ, хэрэв та сэтгэлээр унасан эхнэртээ туслахыг хүсч байвал түүний стресс эсвэл түүний үймээн самууныг өдөөж буй бүх зүйлийг арилгахын тулд түүнтэй хамтран ажиллаж болно. Энэ нь юу ч байж болно - a түүний эцэг эхтэй хортой холбоо эсвэл таных, тантай, ажил дээрээ, найз эсвэл хөрштэйгээ. Мөн ямар нэгэн тодорхой шалтгаан байхгүй байх магадлалтай. Тэр өөрөө яагаад сэтгэлээр унаж байгаагаа ойлгохгүй байж магадгүй юм.
Үүнийг хэлсний дараа өдөөгч хүчин зүйлүүд эсвэл ямар нэгэн үндсэн асуудлыг тодорхойлох нь чухал юм. Үүний үндсэн шалтгааныг олж, арилгахгүй бол сэтгэлээр унасан эхнэр тань туулж буй зовлонгоосоо салж чадахгүй. Энэ бол амар, хурдан аялал биш ч эхний алхамыг хийх нь хамгийн чухал зүйл юм. Хэрэв та үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд гацсан бөгөөд тусламж хайж байгаа бол Бонобологийн самбар Лицензтэй, туршлагатай эмчилгээний эмч нар нэг товшилтын зайд байна.
7. Түүнд бүтээлч гарц, санхүүгийн бие даасан байдлыг олоход нь тусал
Хэдий сэтгэлээр унасан гэрийн эзэгтэй өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөөгүй, эсвэл бүрэн сэтгэлийн хямралд автаагүй ч гэсэн та түүнтэй харьцаж байгаа мэт санагдаж байна уу? За, түүний зан авираас таны анзаарсан уйтгар гуниг, уур уцаартай байдал нь сэтгэлээр унасан эхнэрийн анхны шинж тэмдгүүдийн нэг байж болох юм. Эхнэртээ сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах энгийн боловч үр дүнтэй арга замуудын нэг нь түүнийг бүтээлч гарц хайж олох эсвэл түүнд чиглэсэн ажиллахад нь урамшуулах явдал юм. санхүүгийн хувьд бие даасан болох.
Хэрэв таны эхнэр гэрийн эзэгтэй бол зардлаа чамаас хамааралтай учраас боомилж магадгүй. Түүнээс гадна, зөвхөн гэр бүлийн үүрэг хариуцлагаа үүрэх дүрд баригдах нь түүнийг өөрийн хувийн шинж чанараас салгаж магадгүй юм. Энэ нь ялангуяа эхнэр чинь гэр орноо авч явахын тулд карьераа орхисон тохиолдолд үнэн юм.
Ийм нөхцөлд түүний мэдрэмжийг баталгаажуулж, дуудлага эсвэл өөрт нь таалагддаг бусад бүтээлч гарцыг олоход нь тусал. Түүнийг карьераа дахин эхлүүлэхэд нь урамшуулах эсвэл санхүүгийн хувьд бие даасан болохын тулд алсаас ажиллах боломжийг судлах нь түүний уйтгар гунигийг сэтгэлийн хямралд оруулахаас өмнө арилгах үр дүнтэй арга байж болох юм.
Хэрэв танай эхнэр мэргэжлийн хүн бол гэр, ажлын дарамтыг даван туулах нь түүнийг нэг хэвийн хэлхээнд аваачиж, баяр баясгалантай зүйлээ хийх цаг зав, эрч хүчээ олохгүй байх болно. Гэр бүлийн болон эцэг эхийн асран хүмүүжлийн хэлтэст өөрийн үүргээ биелүүлж, өөрийнхөө хүсэл сонирхол, сонирхлыг дагах "надад" цаг гаргаж өгөх нь эхнэрийнхээ "хэрхэн шаналгах вэ" гэсэн асуултын хариулт болно.
Сэтгэлээр унасан эхнэрээ гуниг гутрал, хайхрамжгүй байдлын харанхуй, ганцаардмал нүх рүү улам гүн гүнзгий унаж байгааг харах нь үнэхээр арчаагүй туршлага байж болох юм. Зөв сэтгэлгээ, ноу-хаутай бол та түүнд тусалж чадна. Мөн та түүнийг засч залруулах боломжгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс, хэрэв бүх зүйл хяналтаас гарч байвал мэргэжлийн тусламж авахаас бүү эргэлз.
Үүний зэрэгцээ өөрийгөө халамжлах дасгал хийхээ бүү мартаарай. Ийм нөхцөл байдалтай тулгарахын зэрэгцээ та өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Шаардлагатай бол бие даасан эмчилгээг эрэлхийл. Таны эхнэрийн үйлдэл, зан авир нь дэндүү хэцүү байж болно. Тэд хувийн халдлага мэт санагдаж магадгүй. Мэргэжилтэн танд арга замыг олоход туслах болно эхнэр / нөхрийнхөө сэтгэцийн өвчнийг даван туулах.
Сайн унтаж, тогтмол дасгал хийж, тэнцвэртэй хооллож, баяр баясгаланг авчрах үйл ажиллагаанд өөрийгөө оролцуул. Хобби, сонирхлоосоо бүү сал. Та хувиа хичээсэн хүн биш гэдгээ мэдэж аваарай. Чи зүгээр л эхнэртээ анхаарал тавихын тулд өөртөө анхаарал тавьж байгаа. Сэтгэлээр унасан эхнэртээ туслах хангалттай эрч хүч, сэтгэл хөдлөлийн өргөнтэй байх хэрэгтэй.
Таны оруулсан хувь нэмэр нь буяны үйл ажиллагаа биш юм хандив. Энэ нь Бонобологи-д дэлхий дээрх хэнд ч юуг ч хийж сурахад нь туслахын тулд шинэ, сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.
