Хортой харилцааг хэрхэн орхих вэ - Мэргэжилтнээсээ мэдэж аваарай

Хортой харилцааг хэрхэн орхих вэ? Рианнагийн Эминемийн рэпийг санагдуулдаг Худлаа ярихдаа дуртай, "Энэ яг юу болохыг би хэлж чадахгүй. Би чамд ямар мэдрэмж төрж байгааг л хэлж чадна. Яг одоо миний амьсгалын хоолойд ган хутга байна. Би амьсгалж чадахгүй байгаа ч тэмцэж чадахаараа тэмцсээр л байна. Буруу зүйл зөв мэт санагдах юм бол би нисэж байгаа юм шиг л байна." 

Үзэн ядалтаасаа согтуу, хайранд автсан. Яг л будаг шунаж байгаа юм шиг, би түүнд хайртай, шаналж зовох тусам амьсгал давчдаж, живэх дөхөхөөсөө өмнөхөн амьсгал хураадаг. Тэр намайг сэргээж, тэр намайг үзэн яддаг. Мөн би үүнд дуртай."

Ийм хортой харилцааг орхих нь буруу зүйл мэт санагдаж магадгүй ч та дотроосоо явах ёстойгоо мэдэж байгаа ч гэсэн. Та үүнийг мэдэхээсээ өмнө "хайр үзэн ядалт" эсвэл "таашаал-өвдөх" динамик байдалд дурладаг. Өвдөлт маш их байгаа тул таашаалын бага тун нь танд өшиглөж эхлэх бөгөөд энэ бүхэн үнэ цэнэтэй гэдэгт өөрийгөө итгүүлэх болно. Рианнагийн хэлснээр энэ нь өвдөж байгаа нь танд таалагдаж эхэлдэг. Та хоруу чанарт дурлаж эхэлдэг. 

Тиймээс, хортой харилцааг таслан зогсооход маш их хүсэл зориг, өөрийгөө хянах чадвар, хатуу дэмжлэгийн систем шаардагдана. Ийм харилцаа нь таныг сорьдог бөгөөд та заримдаа сэтгэцийн эрүүл мэндээ аврахын тулд хүссэн зүйлийнхээ эсрэг явах хэрэгтэй болдог. Хамтрагчтайгаа үерхэж байсан ч хоруу чанартай харилцаагаа яаж орхих вэ?

Үүний тулд бид сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд, анхаарал халамжийн дасгалжуулагчтай ярилцлаа Пужа Приямвада (Жонс Хопкинс Блүүмбергийн Нийгмийн эрүүл мэндийн сургууль болон Сиднейн их сургуулийн сэтгэл зүйн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн анхны тусламжийн гэрчилгээтэй). Тэрээр гэр бүлээс гадуурх харилцаа, салалт, хагацал, уй гашуу, хохирлын талаар зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн.

Хортой харилцааг хэзээ орхих вэ

дагуу Пүүжа, "Таныг заналхийлж, эсвэл холбоо тасарсан үед энэ талаар хамтрагчтайгаа ярилцах цаг нь болсон. Хэрэв тэд замаа засахад бэлэн биш байвал явах цаг нь болсон. Хүчирхийлэл нь тохиролцох боломжгүй тул шууд орхи."

Хэрэв та хамтрагчийнхаа гарт бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол энэ нь танд хортой харилцаагаа орхиход тусламж хэрэгтэй байгаагийн тодорхой шинж тэмдэг юм. Судалгаа Сэтгэл санааны хүчирхийллийн тухай ярихад эмэгтэйчүүдийн 40%, эрэгтэйчүүдийн 32% нь илэрхий түрэмгийлэл (нэр дуудах), эмэгтэйчүүдийн 41%, эрэгтэйчүүдийн 43% нь албадлагын хяналт (тусгаарлах тактик эсвэл хор хөнөөл учруулах заналхийлэл) гэж мэдэгджээ. 

Хортой харилцааг хэзээ орхих вэ? Өөрөөсөө хэцүү асуулт асуу. Та хамтрагчдаа маш их донтсон тул түүнийг орхих нь хар тамхинаас гарах мэт санагдаж байна уу? Энэ харилцаа таныг ертөнцөөс болон өөрөөсөө тусгаарласан уу? Та өдөр бүр өөрийнхөө үнэ цэнийг алдаж, хамтрагчдаа хүндлэгдэхгүй байгаа мэт санагдаж байна уу?

Таныг орхих ёстой гэсэн шинж тэмдгүүд юу вэ? Пүүжа хэлэхдээ, "Итгэлгүй байх, үл хүндэтгэх, хийн гэрэлтүүлэг, айдас, ичгүүр, гэм буруу - эдгээр бүх сэтгэл хөдлөл нь эрүүл бус харилцааны салшгүй хэсэг юм. Эрүүл харилцаа нь таныг сайжруулдаг бол эрүүл бус нь таныг бууруулж, арилгадаг."

Хортой харилцаанаас хэзээ гарах талаар бодох хэрэгтэй вэ? Таны хамтрагч таныг өөрчлөгдөнө гэж хэлсээр байгаа ч та үүний нотлох баримтыг олж харахгүй байна. Хэрэв та хамтрагчаа хөгжих хүсэл эрмэлзэлгүй, хүсэл эрмэлзэлгүй байгааг анзаарсан бол энэ нь хортой харилцаанаас салах тусламж хэрэгтэй байгаа шинж тэмдгүүдийн нэг юм. 

Холбогдох Уншлага: Эмпат ба Нарциссист - Эмпат ба Нарциссист хоёрын хоорондох хор хөнөөлтэй харилцаа

Хортой харилцаанаас гарах 7 алхам

Майли Сайрусын дууны үгэнд "Би сүйрсэн бөмбөг шиг орж ирсэн. Би хэзээ ч хайрандаа ийм хүчтэй цохиж байгаагүй. Би чиний ханыг эвдэхийг л хүссэн. Чиний хийсэн зүйл бол намайг сүйрүүлэх явдал байсан."

Хортой харилцаа нь таныг дотроосоо тасалж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Хортой харилцааг орхих нь санагдах шиг амархан биш юм. Хортой харилцааг хэрхэн орхих талаар алхам алхмаар зааварчилгааг ухаж үзье. 

1. Баримт дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Хортой харилцаанаас гарах нь бодит байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс эхэлдэг. Пүүжа "Таны хамтрагч хортой гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Тэдний чамд хийж байгаа эсвэл хийхгүй байгаа бүх зүйлийг нь доромжилсон эсвэл хор хөнөөлтэй бүх зүйлийн жагсаалтыг гарга. Тэднээс өөрийгөө хол байлгахын тулд алхам алхмаар төлөвлөгөө гарга" гэж онцолж байна.

Таны хамтрагч хар тамхинаас хамааралтай юу? Та анзаарч байна уу Таны хамтрагч хууран мэхлэх гэж худлаа ярьж байгааг илтгэнэ? Тэд идэвхгүй түрэмгий, доромжлол уу? Таны хамтрагч олны өмнө нэг арга зам мөртлөө хаалттай хаалганы цаана тэс өөр хүн мөн үү?

Хортой харилцааг хэрхэн орхих вэ? Та эхлээд таны харилцаа хортой гэдгийг мэдрэх ёстой. Үгүйсгэж, аливаа зүйлийг байгаагаар нь харахгүй байх нь таны өсөлт хөгжилт, эдгэрэлтэд саад болно. Хамтрагчаа шүтэн биширч, зөвхөн сайн чанаруудыг нь дурсах хэрэггүй. Харилцааныхаа талаар бодитоор бод. Та ямар буулт хийж байна вэ? Таны дуртай байсан ч хүсээгүй оролцооны улмаас хийхээ больсон ямар үйл ажиллагаанууд байна вэ? Та хамтрагчаасаа болж найзуудаасаа холдсон уу? Эдгээр зүйлсийг бичээрэй.

2. Хортой харилцааг хэрхэн орхих вэ? Таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг анзаараарай

Нэг хуудас цаас аваад мэдрэмжээ бичиж эхлээрэй. Өөрийнхөө харилцааны жинхэнэ мөн чанар болон юунаас зугтахыг хичээж байгаагаа өөртөө зангуу. Та өөрийгөө болон таны бие тэдний эргэн тойронд ямар мэдрэмж төрж байгааг, мөн энэ харилцаа нь танд болон таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд яг юу нөлөөлж байгааг бодит байдалд үндэслэх хэрэгтэй. 

Хортой харилцааг хэрхэн орхих вэ? Та "Тэр намайг гичий гэж дуудах үед би мэдэрсэн ..." эсвэл "Тэр үнсний сав хаяхад би мэдэрсэн ..." эсвэл "Тэр хүүхдүүд рүү хашгирах үед би мэдэрсэн ..." эсвэл "Тэр ахиад миний найзуудтай сээтэгнэх үед би мэдэрсэн ..." эсвэл "Тэд намайг нэрээр дуудаж байхад би мэдэрсэн ..." эсвэл "Тэр намайг хуурч байгааг мэдэрсэн ..." гэж бичиж болно.

Энэ дасгал нь та үүнээс болж зовж шаналж байгаагаа ойлгуулж чадна сэтгэл хөдлөлийн хүчирхийллийн нарийн хэлбэрүүд. Энэ сэтгэлийн тамд битгий амьдар. Та өөрийгөө аз жаргалтай, зохистой, хайрлуулж, хүндлэгдэх ёстой гэдгээ мэдэж ав.

3. Хэцүү яриа өрнүүл

Пүүжа хэлэхдээ, "Тийм ээ, хамтрагчтайгаа харьцах нь зөв, учир нь тэд хүүхэд байхдаа маш их зүйлийг туулсан байж магадгүй юм. Мөн хамтрагчаа бэртэл гэмтэлтэй тэмцэж байхад нь дэмжих нь зөв, гэхдээ энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй эсвэл хор хөнөөлтэй бол та хил хязгаарыг зурах хэрэгтэй.

"Хэрвээ хордлоготой хүмүүс өөр дээрээ ажиллахыг хүсвэл өөрчлөгдөж болно. Тэд эмчилгээ, бие даан ажиллах, сахилга баттай байх замаар өөрчлөгдөж болно, гэхдээ хохирогчийг хүлээж авахыг шаардаж болохгүй. Тэд шаардлагагүйгээр зовох ёсгүй."

Пүүжагийн хэлсэнчлэн хэн нэгнийг "засах" эсвэл түүнийг өөрчлөх, хувьсахыг хүлээх нь таны ажил биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Амьдралаа өөрөө удирдаарай. Өөрийнхөө өмнө тавьсан зорилго дээрээ ажиллаж эхэл. "Өөрийгөө хүндлэх нь мэдрэмжээс илүү хүчтэй байх ёстой" гэж алдартай үг байдаг.

Тэдэнд яагаад цаашид харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсэхгүй байгаагаа илэрхийлэхдээ орхихын тулд та нарциссист хамтрагчаасаа зөвшөөрөл авах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Мөн таны хамтрагчийн хариу үйлдэл хэрцгий, түрэмгий болсон тохиолдолд салах аюулгүй олон нийтийн газрыг сонго. "Чи намайг юу хийснээ хар даа" бол сонгодог бүтээлүүдийн нэг юм Хортой түншүүдийн байнга хэлдэг зүйл.

Тэд таны туршлагыг багасгахыг хичээх нь дамжиггүй. Жишээлбэл, хэрэв тэд таныг хуурсан бол тэд таныг буруутгаж, урвасан бүх туршлагаа багасгах болно. Үүнийг анхаарах хэрэггүй. Тэд чамайг итгүүлэхийг бүү зөвшөөр. Та энэ гогцоог хэр олон удаа туулсанаа өөрөөсөө асуу. Ямар нэг зүйл өөрчлөгдсөн үү? Хамгийн гол нь энэ нь үнэ цэнэтэй юу?

Хортой харилцааг хэрхэн орхих вэ? Тэд юу ч хэлсэн бай биедээ, оюун ухаандаа, арьсандаа үлд. Та өөрийнхөө төлөө шийдвэр гаргах эрхтэй. Хэн ч таны босс биш бөгөөд та шийдвэрээ баталгаажуулах шаардлагагүй.

4. Холбоо барихгүй байх шийдвэрээ баримтал

Хортой харилцааг таслах нь тийм ч хялбар биш юм. "Цэнхэр Валентин" кино болон Дин эхнэр Синди болон түүний охин Фрэнки хоёроос бүрмөсөн холдон алхаж буй гайхалтай төгсгөлийн хэсгийг санагдуулна. 

Төгсгөл нь аймшигтай санагдаж байна, учир нь тэд хоёулаа олон жилийн өмнө үерхэж байсан ч харилцаа нь хэр тасарсан болсныг харахад бууж өгсөн нь логик дүгнэлт мэт санагдсан. Энэ кино нь хортой харилцааг хэрхэн дуусгах ёстойг харуулж байна. Үлдсэн хугацаа нь Таны зайлсхийж болох хамгийн нийтлэг харилцааны алдаанууд.

Харин бондыг дуусгавар болгох шийдвэрээ хэрхэн барих вэ? Хортой харилцааг хэрхэн орхих вэ? Тэр дугаарыг блокло. Эдгээр зургуудыг устга. Тэдний газар руу буцах хүслээ хянаарай. Үүний дараа л илүү хялбар болно гэдгийг мэдэж аваарай. Бясалгал хийж, өдрийн тэмдэглэлдээ бичиж, сэтгэлийн түгшүүр, хэт бодсоноо тайвшруулаарай.

Тэдэнтэй мессеж бичих юм уу залгамаар санагдах бүртээ орноосоо ч босч чадахгүй болтлоо үнэ цэнэгүй мэт санагдсан тэр үеэ бодоод үзээрэй. Та ямар их тогтвортой байдлыг хүсч байгаагаа бодоод үзээрэй. Тэднийг хаах нь зөвхөн таны аз жаргалыг хаах болно. Та үргэлжлүүлэн өрөвдөлтэй баймаар байна уу? 

Холбогдох уншлага: Нарциссист хүнтэй харьцдаггүй – Нарциссистуудын таныг очих үед хийдэг 7 зүйл

5. Дэмжлэг хайх

Миний найз Пол бол ухаалаг хүн. Тэр харилцаа нь түүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байгааг мэдэх хангалттай ухаалаг юм. Тэр өөрийгөө маш сайн мэддэг бөгөөд явахыг хүсдэг. Гэвч үүнтэй зэрэгцэн Паул хоруу чанар, таашаал зовоодог галзуу хулганад дурлаж эхэлсэн. Ийм нөхцөлд Паул яах ёстой вэ?

Пүүжа "Энэ бол эрүүл бус, аюулгүй орон зай юм. Ихэнхдээ хүн өөрийгөө муугаар эмчлэх ёстой гэж бодож эхлэх эсвэл хордлого нь таашаал авч эхлэхэд энэ нь бага насны гэмтэл эсвэл өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай холбоотой байж болно. Танд мэргэжлийн оролцоо хэрэгтэй."

Хортой харилцааг хэрхэн орхих вэ? Эцсийн эцэст, таны харилцаа туйлын тогтворгүй, аюултай байж болзошгүй тул хорт харилцаанаас гарах нь таныг буцаах боломжийг танд олгоно. Энэ донтолтоос сална гэдэг амаргүй юм уу гэмтлийн холбоо бүгдээрээ ганцаараа.

Эмчилгээний эмч таныг ойлгоход тусална найдваргүй хавсралтын хэв маяг. Тэд таны бага насны гэмтлийг илүү сайн ойлгоход тусална. Тэд мөн таныг тодорхой хүмүүстэй болон тодорхой харилцаатай байх үед таны дотор юу идэвхждэг болохыг ойлгуулж, хэв маягаа эвдэх арга замыг зааж өгч чадна.

Мэргэжлийн тусламжаас гадна таны яриаг сонсож чадах найдвартай хүмүүс хэрэгтэй. Энэ өвдөлтийг эрүүл аргаар даван туулахад тань туслах найз нөхөд танд хэрэгтэй бөгөөд таныг шүүмжилдэггүй. Танд өөрийнхөө тухай сайхан мэдрэмж төрүүлэх хүмүүс, үйл ажиллагаанууд хэрэгтэй.

6. Хортой харилцааг хэрхэн орхих вэ? Сэтгэл хөдлөлөөрөө суу

Энэ алхам нь таныг дотогшоо харахыг шаарддаг. Та хэдэн сая удаа салах гэж оролдсон ч тэр болгондоо хамтрагч руугаа эргэж очдог байсан уу? Та бүх өөрийгөө хянах чадвараа алдаж байна уу? Яагаад ийм зүйл болдог вэ?

Пүүжа хариулахдаа “Энэ бол нэг хамааралтай харилцааны маргаангүй шинж тэмдэг. Өөр аюулгүй орон зай байхгүй эсвэл таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж маш доогуур байгаа тул танд баталгаажуулахын тулд тэдгээр нь хэрэгтэй бөгөөд та буцаж явсаар л байна. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дээр ажиллаж, зан үйлийнхээ хэв маягийн талаар тусламж хүс."

Энэхүү хор хөнөөлтэй харилцаа нь танд өөрийнхөө тухай гүн гүнзгий, үнэ цэнэтэй сургамжийг зааж өгөхийг оролдож байна. Өөртэйгөө харилцах харилцаа чинь эдгэрэх хэрэгтэй. Буруу, дургүйцлийн хар нүх рүү орохын оронд өөрийгөө эргэцүүлэн бодох хэрэгтэй. Ямар бэрхшээл тулгарсан, цаашид хэрхэн зайлсхийх вэ? Та бас ямар нэгэн байдлаар хортой байсан уу? Үүн дээр ажиллахын тулд ямар алхам хийх шаардлагатай вэ?

Мөн эдгээр бүх сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахын тулд өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Зөв хоолло. Өдөр бүр дасгал хий. Ганцаараа аялал хий. Хангалттай унт. Бясалгал хийх. Эдгээр жижиг өөрчлөлтүүд таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд асар их өөрчлөлт авчрах болно. 

7. Энэ бол дэлхийн төгсгөл биш гэдгийг мэд

Хортой харилцаанаас гарах нь танд маш их сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж магадгүй юм. Энэ нь яг одоо маш их өвдөж байгааг би мэдэж байгаа бөгөөд чи бас хэн нэгэнтэй дахиж ийм холбоо тогтоож чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй. Та хайранд итгэх итгэлээ алдаж, гүнзгий хөгжиж магадгүй юм харилцааны айдас.

Энэ талаар Пүүжа "Та хэзээ нэгэн цагт ингэж санагдаж магадгүй, гэхдээ энэ нь үнэн биш. Тэдний хэлдгээр хэзээ ч хэзээ ч битгий хэлээрэй. Амьдрал өөрийн замаар явагддаг бөгөөд хэрэв та ийм өрөөсгөл бодолгүйгээр орвол шинэ, сонирхолтой, эрүүл хүмүүс, нөхцөл байдлыг олж харах болно."

Салснаас хойш хэдэн сар, жилийн дараа ч гэсэн та хамтрагчтайгаа дахин уулзах хүсэл төрж магадгүй юм. Ингэж мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ та маш их бодсоны эцэст ийм шийдвэр гаргасан гэдгийг санаарай. Танд хангалттай шалтгаан байсан бөгөөд хамгийн чухал нь таны харилцаа таныг өөртөө эргэлзэж, өөрөөсөө урвасан явдал юм. 

Энэ бол гэнэтийн шийдвэр биш байсан тул та зөв сонголт хийсэн. Үүнийгээ баримтал. Та мөнгө татах үедээ найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс. Мөн та яагаад харилцаагаа орхисон тухай тэмдэглэлдээ бичсэн бүх шалтгааныг уншаарай.

Холбогдох уншлага: Салсны дараах сэтгэлийн хямрал - Утга, шинж тэмдэг, даван туулах зөвлөмжүүд

Хортой харилцаанаас цааш явах

Хамтрагчтайгаа үерхсэн хэвээр байх үедээ хортой харилцаагаа орхих нь таны дотор асар том хоосон орон зайг бий болгож болзошгүй юм. Үүнийг даван туулах эрүүл механизмыг хөгжүүлснээр энэ хоосон орон зайг дүүргэ. Ажил дээрээ илүү сайн ажилла. Найзуудтайгаа ойр ойрхон уулз. Шинэ хобби хөгжүүлэх эсвэл зүгээр л хуучин хобби руугаа буц. Туулж явахдаа өөртөө тэвчээртэй байгаарай салсны дараа уй гашуугийн үе шатууд.

Хортой харилцаанаас гарахын тулд өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хөгжүүлэх шаардлагатай. Та өөрийгөө хүндэлж эхэлмэгц одоогийн хамтрагчаа алдах вий гэсэн айдас чинь алга болж эхэлнэ. “Би хангалттай дур булаам биш үү?”, “Би хангалттай хайргүй юм уу, хайр татам биш үү?” гэх мэт асуултуудыг өөрөөсөө асууж, өөрийгөө шүүмжилж болохгүй. эсвэл "Би хангалттай сайн биш байна уу?"

Хортой харилцаа таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг гутааж болзошгүй тул ийм урхинд бүү ороорой. Үүний оронд өөртөө эелдэг бай. Хэрхэн хортой харилцаагаа орхиж, жинхэнэ утгаараа цаашаа явах вэ? Өөрийн бүх сайн чанаруудын жагсаалтыг гарга. Хүрсэн бүхнээ онцолж, адислалаа тоолж эхлээрэй. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, цааш явахад тань тусална.

Бясалгал, дасгал хийх нь танд маш их тус болно гүн гүнзгий хайртай хүнээ орхих мөн хорт харилцаанаас цааш явах. Тэд таны оюун ухаан, бие, сэтгэлийг тэнцвэржүүлэхэд тусална. Дасгал хийх нь таны бүх өвдөлтийг дамжуулах гайхалтай арга юм. Бясалгал нь хэт их бодсон үед тайван байхад тусална.

Хортой харилцааг хэрхэн орхиж цааш явах вэ? Хүлээж, зовох хэрэггүй. Та бэлэн болсон үедээ бусад сонголтуудыг судлах бүрэн эрхтэй. Энэ бол дэлхийн төгсгөл биш гэдгийг мэдэж аваарай. Та өөрт тохирох өөр хүнийг олох нь гарцаагүй. Та өөр өөр уулзах болно сэтгэлийн андуудын төрлүүд таны амьдралын янз бүрийн цэгүүдэд. Найдвараа бүү алдаарай. Мөн өөрийнхөөрөө байх аз жаргалыг олоорой. Өөрийгөө хайрлах хайрыг эзэмшиж, аз жаргалаа олж авах харилцаанаас өөр эх сурвалжийг хай.

Эцэст нь хэлэхэд, "Та эдгэрэх тусам таны дур булаам байдал өөрчлөгддөг. Хордлого нь сэтгэлийн хөөрөл шиг харагдахаа больж, амар амгалан нь уйтгартай байхаа болино" гэсэн алдартай ишлэл байдаг. Тиймээс эдгэрэлт, хувьсалдаа анхаарлаа хандуулаарай. Дотоод ажлыг хий. Цаг заваа гарга. Та гацсан мэт санагдах болгондоо гараа сунгахаас бүү буц. Манай Бонобологийн зөвлөлийн зөвлөхүүд хэдхэн товшилтын зайтай.

ТАХ

Та харилцаандаа юу хүсч байгаагаа тодорхойлох 9 мэргэжилтний зөвлөгөө

Ганц бие байхын ашиг тус: Ганц бие байх, холилдоход бэлэн биш байх 5 шалтгаан

Мэргэжилтнүүдийн эдгээр 15 зөвлөмжийг ашиглан шархалсан зүрхийг эдгээ

Таны оруулсан хувь нэмэр нь буяны үйл ажиллагаа биш юм хандив. Энэ нь Бонобологи-д дэлхий дээрх хэнд ч юуг ч хийж сурахад нь туслахын тулд шинэ, сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.

Манай редакцийн үйл явцыг харна уу

Манай хяналтын зөвлөлтэй танилцана уу

Санал хүсэлтээ хуваалцах

Таны санал хүсэлт юу вэ?

×

Хэрэгтэй Алдаа мэдээлэх Бусад

оруулах