एखाद्या माणसाने नाकारले जाणे दुखावते हे सर्वमान्य सत्य आहे. आणि ते खूप दुखावते. पण त्यामुळे आयुष्य थांबण्याची खरोखरच गरज आहे का? प्रत्येक वेळी आतून कोलमडून न जाता एखाद्या माणसाकडून नकार कसा सहन करायचा हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे आहे का? नाकारल्या जाण्यासोबत येणाऱ्या तुटलेल्या हृदयाला तोंड देण्यासाठीच नव्हे तर एक चांगला, निरोगी व्यक्ती म्हणून उदयास येण्यासाठी तुम्ही काही निरोगी, कृतीशील पावले उचलू शकता का?
पण एखाद्या पुरूषाकडून नकार कसा घ्यावा, विशेषतः जेव्हा तो अचानक येतो? ज्या व्यक्तीवर तुम्ही कधीच प्रेमाने प्रेम करत नव्हता, तिच्याकडून उत्साहाने आणि आनंदाने "हो" अशी अपेक्षा असताना, जेव्हा तुम्हाला स्पष्ट आणि सभ्यपणे "नाही" असे उत्तर दिले जाते तेव्हा तुम्ही काय करता? अशा परिस्थितीत रोमँटिक नकाराचे नैराश्य तुम्हाला खूप त्रास देऊ शकते. एखाद्या पुरूषाकडून नकार सहन करणे बऱ्याच लोकांसाठी खूप कठीण असू शकते.
तर, जेव्हा एखाद्या मुलीला मुलगा नकार देतो, तेव्हा तिने काय करावे? याचे उत्तर, माझ्या मैत्रिणी, योग्य निवड करण्यात आहे — किमान क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ देवलीना घोष (एम.आर.ई.एस., मँचेस्टर युनिव्हर्सिटी) यांच्या मते तरी, ज्या 'कोर्नाश: द लाइफस्टाइल मॅनेजमेंट स्कूल'च्या संस्थापक असून जोडप्यांचे समुपदेशन आणि कौटुंबिक थेरपीमध्ये तज्ञ आहेत. तुम्हाला खरोखर आवडणाऱ्या मुलाकडून नकार मिळाल्यास त्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम होऊ शकतो, याबद्दल त्यांनी आमच्याशी संवाद साधला आणि नकार मिळाल्यावर तो कसा हाताळावा याबद्दल काही टिप्सही दिल्या.
एखाद्या पुरूषाकडून नकार मिळाल्यानंतर तुम्ही दिवस, आठवडे आणि महिने कसे वागता यावरून बराच फरक पडू शकतो. ज्या माणसाने तुम्हाला प्रेम केले नाही त्याच्यासाठी तुम्ही रात्रीच्या वेळी बाथरूममध्ये शांतपणे रडू शकता. किंवा तुम्ही स्वतःवर आणि तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकता, नकाराला सन्मानाने प्रतिसाद देऊ शकता, तुमच्या प्रिय व्यक्तीकडून नकार मिळाल्यावर मात करू शकता आणि एक मजबूत, अधिक व्यवस्थित व्यक्ती बनू शकता. नेहमीप्रमाणे, निवड तुमची आहे.
एखाद्या मुलाकडून नकार मिळाल्यास तुम्ही कसा प्रतिसाद द्याल?
अनुक्रमणिका
एखाद्या मुलाकडून नकार मिळाल्यावर काय करावे आणि त्यानंतर होणाऱ्या मनभंगाचा सामना कसा करावा , यावर कोणतेही निश्चित मार्गदर्शक पुस्तक नाही . सर्व परिस्थितींना लागू होणारे असे कोणतेही एकच उत्तर नाही, किंवा प्रेमातील नकारामुळे येणाऱ्या नैराश्याचा सामना करण्यास मदत करणारी कोणतीही जादुई गोळी नाही. पण अशा काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही नक्कीच करू नयेत. उदाहरणार्थ, हे टाळण्यासाठी तुम्हाला बेन अँड जेरीच्या रॉकी रोड आईस्क्रीमच्या डब्यात स्वतःला खोलवर बुडवून घ्यावे लागले तरीही, कृपया त्यांना तुमच्यासोबत राहण्यासाठी जबरदस्ती करण्याचा प्रयत्न करू नका. प्रेम जबरदस्तीने किंवा विकत घेता येत नाही.
दुसरे म्हणजे, त्यावर जास्त राग व्यक्त करू नका - विशेषतः सार्वजनिक ठिकाणी नाही. जर तुम्ही करत असाल तर, तो तुमचा आदर करेल अशी शक्यता बाळगा - तुमच्यासोबत असणं तर दूरच - निरोप घ्या. अशा परिस्थितीत, एखाद्या माणसाकडून येणाऱ्या नकाराला अशा प्रकारे कसे हाताळायचे की ज्यामुळे तुम्हाला रडायला, गोंधळात टाकण्यास भाग पाडले जाणार नाही आणि तुम्ही डोके वर करून निघून जाऊ शकाल? तुम्हाला नकाराला सन्मानाने प्रतिसाद द्यायला शिकले पाहिजे.
संबंधित वाचन: ओढाताणीचे नातेसंबंध – त्यावर मात करण्याचे ९ मार्ग
जर तुम्ही तुमच्या मुलाला त्यांच्या डीएमद्वारे बाहेर जाण्यास सांगितले असेल आणि पुढच्याच सेकंदात त्याला मारले असेल, तर तुम्ही तुमच्या स्टार्सचे आभार मानून सुरुवात करू शकता की तुम्ही हे प्रत्यक्ष केले नाही. एखाद्या माणसाने मेसेजद्वारे नाकारले तर तुमचे हृदय लाखो तुकडे होऊ शकते पण, सुदैवाने, तुमचा हृदयद्रावक ते पाहण्यासाठी तिथे नसेल. म्हणून, तुम्ही नेहमीच एक किंवा दोन मिनिटे श्वास घेण्यासाठी, स्वतःसाठी एक कप चहा बनवून आणि २० मिनिटे गेल्यानंतर, "हाय, माफ करा, बाहेर पडलो होतो. ते खूप वाईट आहे पण तुमच्या प्रामाणिकपणाबद्दल धन्यवाद. मला आशा आहे की आपण अजूनही मित्र राहू शकू." चांगल्या उपायासाठी शेवटी एक स्मायली जोडा.
यामुळे असे दिसते की तुम्हीच परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवता आणि तुम्ही त्याबद्दल नाराज असलात तरी तुम्ही ते एका व्यावसायिकासारखे हाताळू शकता. शेवटी तुम्ही शांत, एकत्रित सभ्यतेची प्रतिमा राहता - निष्काळजीपणाच्या निरोगी मदतीने - आणि प्रतिष्ठा अबाधित राहते. एखाद्या पुरुषाकडून नकार स्वीकारणे कठीण असते. परंतु त्याला एका विशिष्ट पातळीच्या सन्मानाने, स्वाभिमानाने आणि कृपेने प्रतिसाद देणे कठीण असते.
दुसरीकडे, जर तुम्ही सर्व प्रयत्न केले आणि हातात गुलाब घेऊन एका गुडघ्यावर बसलात आणि तुम्हाला "नाही" असा जोरदार प्रतिसाद मिळाला, तर ऑस्करला पात्र असलेल्या मेरिल स्ट्रीपच्या दर्जाच्या परफॉर्मन्ससाठी सज्ज व्हा आणि तुमचे हृदय तुटलेले पण अभिमान अबाधित ठेवून तिथून बाहेर पडा. नकाराला सन्मानाने प्रतिसाद देणे कठीण आहे, परंतु योग्य रणनीती लागू करा, आणि तुमची पाठ झाकली जाऊ शकते.
इंटरनेटवरील लेखांमध्ये असा दावा केला आहे की नकार - तो एखाद्या मुलाकडून असो, तुमचा बॉस असो किंवा अगदी एखाद्या भावी मालकाकडून असो - तुमचा आत्मविश्वास उडवून देऊ शकतो. एखाद्या मुलाकडून नाकारला गेल्याने चिंता, नैराश्य आणि सामाजिक चिंता निर्माण होऊ शकते. देवलीना म्हणते, “हो, नकार एखाद्याच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करतो. दुखापत, एकटेपणा, मत्सर, अपराधीपणा, लाज, सामाजिक चिंता, लाज, दुःख आणि राग यासारख्या अनेक भावना उद्भवतात आणि त्या खूप जबरदस्त आणि सोडून देणे कठीण असू शकतात. यामुळे एखाद्याची नियमित कामे करण्याची क्षमता कमी होते कारण त्याचा बौद्धिक क्षमतेवर परिणाम होतो. आक्रमकतेमुळे आवेग नियंत्रण कमी होते.
यामुळे एखाद्या मुलाकडून मिळालेला नकार शांतपणे स्वीकारणे आणि निरोगी नातेसंबंध निर्माण करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे विशेषतः कठीण होते . तर, क्रशकडून मिळालेल्या नकारावर निरोगी मार्गाने मात करण्याची सुरुवात कशी करावी? देवलीनाचे उत्तर सोपे आहे, “स्वतःला सांगा की तुम्ही हे हाताळू शकता. पावसानंतर नेहमीच ऊन पडते. तुमच्यासोबत काहीतरी वाईट घडले असेल, पण त्यामागे नक्कीच काहीतरी कारण असेल. याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही कमजोर किंवा खूप संवेदनशील आहात, तर कदाचित याचा संबंध तुमच्या नात्याच्या पद्धतीशी (attachment style) असू शकतो. कदाचित आता थोडा वेळ बाजूला होऊन स्वतःची अधिक चांगली काळजी घेण्याची वेळ आली आहे. आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी थोडा वेळ नक्की काढा. आपल्या प्रियजनांसोबत वेळ घालवा आणि सर्वात आधी स्वतःशी दयाळूपणे वागायला विसरू नका.”
एखाद्या पुरुषाकडून नकार कसा हाताळायचा - तज्ञांच्या मते
जेव्हा एखाद्या मुलीला एखाद्या मुलाने नाकारले जाते तेव्हा तिला दुःख होईल हे स्पष्ट आहे. तुम्हाला खरोखर आवडणाऱ्या मुलाकडून नकार सहन करणे खूप त्रासदायक ठरू शकते. परंतु एखाद्या मुलाकडून नकार कसा सहन करायचा याबद्दल येथे काही तज्ञांनी समर्थित शहाणपणाचे मोती आहेत. कृती बहुतेकदा शब्दांपेक्षा जास्त बोलते, विशेषतः जेव्हा तुम्हाला सन्मानाने नकाराला प्रतिसाद द्यायचा असेल. खाली तज्ञांनी तयार केलेल्या 8 कृती करण्यायोग्य रणनीती सूचीबद्ध केल्या आहेत ज्या तुम्हाला तुमच्या प्रिय व्यक्तीकडून नकार सहन करण्यास आणि तुमचा राग न गमावता त्यावर मात करण्यास मदत करू शकतात:
१. तुमच्या भावनांच्या मुळाशी जा
माणूस हा एक सामाजिक प्राणी आहे. लहानपणी आपण शाळेत शिकलेल्या पहिल्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे तो. याचा अर्थ असा की मुळात एखाद्याची काळजी घेण्याची आणि त्याच्या बदल्यात त्याची काळजी घेण्याची गरज. हे फक्त कारण म्हणजे, मानव म्हणून, आपण जगण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी गटांमध्ये राहण्यासाठी उत्क्रांत झालो आहोत. आपला समाज याच गरजेवर आधारित आहे. तर, जेव्हा एखाद्याला एखाद्या पुरुषाकडून नकार मिळतो किंवा कामाच्या ठिकाणी एखाद्या पुरुषाकडून नकार मिळतो तेव्हा काय होते? रोमँटिक नकाराची नैराश्य येते, तेच.
हृदयभंगामुळे व्यक्ती म्हणून तुमच्यात बदल होऊ शकतो . जेव्हा एखादा मुलगा आपल्याला नकार देतो, तेव्हा आपल्या मेंदूचा एक भाग — जो आदिम आहे आणि जगण्यासाठी सोबती शोधण्याकरिता तयार केलेला आहे — ते वैयक्तिकरित्या घेतो. यामुळेच आपल्याला एखाद्या मुलाकडून मिळालेला नकार शांतपणे स्वीकारणे आणि हाताळणे कठीण जाते. जरी हे प्रत्येकासाठी खरे असले तरी, काही लोकांसाठी नकार इतरांपेक्षा जास्त वेदनादायी असतो. याचे कारण असे असू शकते की ते अस्वास्थ्यकर नाती पाहून आणि त्यात गुंतून मोठे झाले आहेत, ज्यामुळे त्यांच्यात भावनिक बंध निर्माण होण्याच्या समस्या निर्माण होतात.
समस्याग्रस्त किंवा अत्याचारी घरांमधून येणारे लोक या कारणास्तव नकार विशेषतः कठीणपणे सहन करतात. कारण ते अशा वातावरणात वाढले आहेत जिथे त्यांना अनेकदा प्रेम नसलेले आणि काळजी न घेतलेले वाटायचे. त्यामुळे, यामुळे असुरक्षिततेची भावना निर्माण होते जी तुम्हाला क्रशकडून आलेल्या नकारावर सहज मात करू देत नाही.
म्हणून, जर एखाद्या पुरुषाकडून नकाराला सामोरे जाताना तुम्हाला असे जाणवले की तुम्ही ते इतरांपेक्षा जास्त कठीणपणे घेत आहात, तर कदाचित आत्मपरीक्षण करण्याची आणि अशा भावना वैयक्तिक असुरक्षिततेमुळे उद्भवतात का हे शोधण्याची वेळ आली आहे. जर तुम्हाला एखाद्या पुरुषाकडून नकार कसा हाताळायचा हे जाणून घ्यायचे असेल, तर तुम्हाला हे लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे की हे पहिले पाऊल आहे. अशा प्रकारे, तुम्ही स्वतःवर त्यानुसार काम करण्यास सुरुवात करू शकता आणि त्या व्यक्तीकडून नकाराला केवळ सुंदरपणे हाताळण्यासाठीच नाही तर बरे होण्यासाठी आणि एक मजबूत व्यक्ती म्हणून उदयास येण्यासाठी आवश्यक असलेली मदत देखील मिळवू शकता.
संबंधित वाचन: जर तो तुम्हाला केवळ एक पर्याय म्हणून ठेवत असेल पण कधीच प्राधान्य देत नसेल तर काय करावे
२. एखाद्या पुरूषाकडून नकार कसा मिळतो याचा सामना कसा करायचा? स्वतःची काळजी घेण्यासाठी गुंतवणूक करा
नकाराला सन्मानाने प्रतिसाद देणे सोपे नाही. इंटरनेटवरील एखाद्या व्यक्तीकडून नकार कसा हाताळायचा याबद्दलचे लेखमागून एक लेख तुम्हाला स्वतःची काळजी घेण्याच्या कृतींमध्ये सहभागी होण्यास सांगतात, जोपर्यंत संपूर्ण संकल्पनाच एक फॅड वाटू लागते. पण ती फक्त चीझी किंवा क्लिशे वाटत असल्याने ती कमी खरी ठरत नाही. वेळ, प्रयत्न आणि शक्य असल्यास पैसा स्वतःची काळजी घेण्यासाठी गुंतवणे महत्वाचे आहे.
आपण अनेकदा आपल्या आवडत्या व्यक्तींसाठी आणि प्रियजनांसाठी वस्तू खरेदी करण्यात आणि गोडगोड गोष्टी करण्यात इतके गुंतून जातो की, आपल्यालाही सुखद गोष्टी आणि अनुभव मिळवण्याचा हक्क आहे हेच आपण विसरून जातो. आपल्यापैकी काही जण नात्यामध्ये , मग ते एकतर्फी असले तरी, स्वतःला गरजेपेक्षा जास्त झोकून देण्यासाठीच बनलेले असतात. आपल्या प्रिय व्यक्तींसाठी गोडगोड गोष्टी करणे जितके छान वाटते, तितकेच, किंबहुना त्याहूनही अधिक, स्वतःला तशाच सुखद गोष्टी देणे महत्त्वाचे आहे.
याचा अर्थ असा असू शकतो की स्वतःसाठी एक छान जेवण बनवणे, बाथ बॉम्ब आणि सुगंधित मेणबत्त्या खरेदी करणे ते एकट्याने सहलीला जाणे. किंवा याचा अर्थ असा असू शकतो की स्वतःचा आनंद साजरा करण्यासाठी एक दिवस सुट्टी घेणे. खरेदी करा, तुम्हाला आवडणारा चित्रपट पहा जो तुमच्या क्रशला आवडणार नाही, कार्निव्हलला जा आणि कॉर्नडॉग्सवर मजा करा जोपर्यंत तुम्ही त्या सर्व सुंदर डोपामाइनने भरलेले नसाल. स्वतःमध्ये गुंतवणूक करणे हा क्रशकडून आलेल्या नकारावर मात करण्याचा किंवा कामाच्या ठिकाणी असलेल्या एखाद्या व्यक्तीकडून झालेल्या नकाराचा सामना करण्याचा आणि रोमँटिक नकार नैराश्याला निरोप देण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
3. स्वतःसाठी वेळ काढा
एखाद्या पुरूषाकडून येणाऱ्या नकाराला कसे तोंड द्यावे यासाठी आणखी एक टीप म्हणजे स्वतःसाठी वेळ काढा. आपल्यापैकी बरेच जण श्वास न घेता एका नात्यापासून दुसऱ्या नात्याकडे उडी मारतात. हे विशेषतः अशा लोकांसाठी खरे आहे जे स्वतःला दीर्घकाळ एखाद्यासोबत राहण्याची सवय लावतात. नातेसंबंधात असणे हे त्यांचे सामान्य, त्यांचे परिचित क्षेत्र बनते. अर्थात, हे करणे सर्वात आरोग्यदायी गोष्ट नाही हे सांगायला नको.
एखाद्या पुरुषाकडून नकार मिळाल्यानंतर तुमचे तुटलेले हृदय सावरण्यासाठी , स्वतःसोबत वेळ घालवणे आणि स्वतःच्या सहवासाचा आनंद घेणे महत्त्वाचे आहे . इतरांवर प्रेम करण्याआधी स्वतःवर प्रेम करण्याची संकल्पना येथूनच येते. एखाद्या मुलाकडून नकार मिळाल्यावर परिस्थिती कशी हाताळावी याबद्दल विचार करताना, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की, एखाद्या व्यक्तीकडून काळजी घेतली गेल्याने स्वतःवर प्रेम करणे खूप सोपे होते, पण त्याचबरोबर ब्रेकअपनंतर किंवा क्रशकडून नकार मिळाल्यानंतर स्वतःवर काम करणे अधिक महत्त्वाचे ठरते.
यामुळे आपल्याला आपल्या स्वतःच्या भावनांसोबत वेळ घालवता येतो, आपल्या कृती आणि इच्छांवर आत्मपरीक्षण करता येते आणि शेवटी, लोकांचा पाठलाग करण्यात आपण घालवलेल्या वर्षानुवर्षे आपल्यात निर्माण झालेल्या कोणत्याही विषारी किंवा अस्वास्थ्यकर वर्तनाच्या पद्धती मोडता येतात. मुळात, तुम्हाला तुमचे डोके उंच ठेवून निघून जाता येते, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीकडून येणाऱ्या नकाराला सन्मानाने तोंड देण्याची ही एक खात्रीशीर रणनीती बनते. स्वतःसाठी वेळ काढणे हा नकाराला सन्मानाने प्रतिसाद देण्याचा एक सर्वोत्तम मार्ग आहे.
४. प्रियजनांसोबत वेळ घालवा
एखाद्या पुरूषाकडून येणाऱ्या नकाराला कसे तोंड द्यावे याबद्दल विचार करत आहात? जवळच्या मित्रांसोबत आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवणे हे कदाचित मदत करेल. प्रेम नसलेल्या आणि अयोग्य असल्याच्या भावनांना तोंड देण्यासाठी आणि क्रशमुळे आलेल्या नकारावर मात करण्यासाठी ही एक कमी लेखलेली पद्धत आहे. तुमच्या ओळखीच्या लोकांसोबत वेळ घालवा ज्यांना तुमची काळजी आहे. जर ते शारीरिकदृष्ट्या शक्य नसेल तर ते व्हर्च्युअल पद्धतीने करा.
नेटफ्लिक्स पार्टीची योजना करा, तुमच्या आवडीची सर्वोत्तम वाइन घ्या आणि मुलींसाठी रात्रीचा आनंद घ्या. फोनवर एकमेकांशी गप्पा मारा. तासन्तास असो वा काही मिनिटे, तुमच्या जवळच्या लोकांसोबत वेळ घालवणे तुमचे धैर्य आणि आत्मविश्वास परत मिळवू शकते, आणि हे सर्व तुम्हाला आठवण करून देते की एका व्यक्तीने तुम्हाला नाकारले असले तरी, तुमचे अनेक लोक प्रेम करतात आणि त्यांचे कौतुक करतात.
पुन्हा डेटिंग सुरू करण्यापूर्वी थोडा वेळ घ्या . मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, एका व्यक्तीवर दुसऱ्या व्यक्तीवर प्रेम करणे आणि एका नात्यातून दुसऱ्या नात्यात उडी मारणे हा पुढे जाण्याचा सर्वात आरोग्यदायी मार्ग नाही. तज्ञांचे असे मत आहे की, दुसऱ्या कोणाकडून नकार मिळाल्यानंतरही एखाद्या व्यक्तीबद्दल रोमँटिक भावना निर्माण होणे आरोग्यदायी असले तरी, अशा भावनांना स्वतःवर हावी होऊ देण्यापूर्वी थोडा वेळ घेणे महत्त्वाचे आहे.
नक्कीच, प्रेम ही अशी गोष्ट नाही जी तुम्ही नियंत्रित करू शकता. पण तुम्ही स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकता. जर तुम्हाला नकार विशेषतः कठीण वाटत असेल, तर आत्मपरीक्षण करण्यासाठी, आनंद घेण्यासाठी आणि दुसऱ्या व्यक्तीवर तुमचे अमर प्रेम व्यक्त करण्याची पहिली संधी घेण्यापूर्वी तुमचा आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान पुन्हा निर्माण करण्यासाठी वेळ काढा.
5. स्वतःशी दयाळूपणे वाग
एखाद्या मुलाकडून नकार मिळाल्यावर त्याचा सामना कसा करावा याबद्दल ही आणखी एक महत्त्वाची टीप आहे. अनेकदा जेव्हा आपण आपल्या मित्र-मैत्रिणींना नकार मिळाल्यावर क्षणात त्यातून सावरताना पाहतो, तर दुसरीकडे आपण मात्र आपल्या क्रशकडून मिळालेल्या नकारावर मात करण्यासाठी अजूनही चादरींचे किल्ले बांधण्यात व्यस्त असतो, तेव्हा जो आपल्यावर प्रेम करत नाही त्याच्यावर प्रेम करणे थांबवू न शकल्याबद्दल आपण स्वतःलाच कमजोर समजू लागतो . जेव्हा तुम्ही स्वतः आईस्क्रीमच्या प्रचंड मोठ्या थाळीसोबत कधीही न संपणाऱ्या टकीला शॉट्सच्या गर्तेत स्वतःला हरवून बसलेले असता, तेव्हा तुमच्या आजूबाजूच्या प्रत्येकाला मुलाकडून मिळालेल्या नकाराचा सामना कसा करायचा हे कसे काय माहीत असते?
जरी तुम्ही एखाद्या पुरुषाकडून मिळालेल्या नकाराला सभ्यतेने हाताळू शकत नसलात तरी, भावना तुम्हाला कमकुवत बनवत नाहीत हे स्वतःला आठवण करून देण्याची हीच वेळ आहे. भावना तुम्हाला एक दयाळू, सहानुभूतीशील आणि रोमँटिक व्यक्ती बनवतात. तुमच्या दुखावलेल्या भावना असुरक्षितता आणि आसक्ती समस्यांमुळे उद्भवल्या असल्या तरी, हे लक्षात ठेवा की त्यासाठी स्वतःला दोष देण्याची ही एक संधी नाही. त्याऐवजी, स्वतःला चांगले जाणून घेण्याची आणि समस्येच्या मुळाशी जाण्याची ही एक संधी आहे.
म्हणून, जेव्हा तुम्हाला नकार मिळाल्यामुळे होणारे दुःख अनुभवावे लागते, तेव्हा स्वतःशी दयाळूपणे वागण्याचे लक्षात ठेवा. एक चांगली कल्पना म्हणजे तुमच्या जवळच्या मित्राला नाकारले गेल्यास तुम्ही त्यांच्याशी जसे वागता तसेच वागावे. तुम्ही त्यांच्यावर हसणार नाही. तुम्ही त्यांना कमकुवत म्हणणार नाही. तुम्ही त्यांना स्वतःबद्दल दया दाखवू देणार नाही आणि "मला सतत लोकांकडून नाकारले जात आहे. माझ्यात काही चूक आहे का?" असे म्हणू देणार नाही. त्याऐवजी, तुम्ही त्यांना आठवण करून द्याल की ते प्रेम करतात आणि ते प्रेमाच्या पात्र आहेत. स्वतःसाठीही असेच करा. शेवटी, जर तुम्हाला स्वतःची पाठ नसेल तर कोण करेल?
संबंधित वाचन: एखाद्या व्यक्तीबद्दलचे वेड थांबवण्याचे ११ मार्ग
6. स्वतःवर कार्य करा
स्वतःला लाड करणे आणि लाड करणे हे सर्व ठीक आहे. आत्मपरीक्षण करण्यासाठी आणि तुमच्या वर्तन पद्धतींचा पुनर्विचार करण्यासाठी वेळ घालवणे देखील उत्तम आहे. परंतु जर तुम्ही हृदयविकारामुळे तुम्हाला स्वतःबद्दल जे धडे मिळतात ते घेतले नाहीत आणि त्यावर काम करायला सुरुवात केली नाही आणि विचार करत राहिलात की, "मला लोकांकडून नाकारले जात आहे." जर नकारामुळे तुम्हाला असुरक्षितता आणि त्यागाच्या समस्यांना तोंड द्यावे लागले असेल तर एखाद्या व्यावसायिकाची मदत घ्या.
जर ती शरीराशी संबंधित असुरक्षितता असेल, तर ती कुठून येते याचा विचार करा आणि नंतर निरोगी राहण्यासाठी काम करा. जर वजन कमी करणे मदत करू शकते असे वाटत असेल, तर ते करा. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही तुमच्या करिअरमध्ये चांगले करू शकता, तर त्यावर काम करा. नकाराबद्दल बोलू नका. तुमच्या क्रशचे लक्ष वेधण्यासाठी स्वतःवर काम करू नका. ते तुमच्यासाठी करा.
मानसिक, भावनिक आणि शारीरिकदृष्ट्या बरे वाटण्यासाठी स्वतःवर काम करा. स्वतःमधील ज्या गोष्टी तुम्हाला मान्य नाहीत त्या सुधारणे, मनातील मानसिक आरोग्याच्या समस्या आणि स्वतःबद्दलचे पूर्वग्रह दूर करणे — आणि त्याच वेळी स्वतःशी दयाळूपणे वागणे — या गोष्टी तुमचा आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी आश्चर्यकारक परिणाम करू शकतात.
७. एखाद्या माणसाकडून नकार कसा मिळतो? एक नवीन छंद निवडा.
तर, तुम्ही 'माझं तुझ्यावर प्रेम आहे' म्हणालात , पण बदल्यात तुम्हाला नकार मिळाला. हृदयभंग आणि दुःखाबद्दल आपल्याला एक गोष्ट नक्कीच माहीत आहे, ती म्हणजे लक्ष विचलित करणाऱ्या गोष्टी खूप प्रभावी ठरू शकतात. नाही, मी तुम्हाला तुमच्या भावनांना सामोरे जाणे पूर्णपणे थांबवायला सांगत नाहीये. पण त्यावर जास्त लक्ष केंद्रित केल्याने तुम्ही आणि तुमचे मानसिक आरोग्य एका खोल, अंधाऱ्या गर्तेत ओढले जाऊ शकता.
इतर सर्व गोष्टींप्रमाणेच, संतुलन महत्त्वाचे आहे. तुमच्या भावनांना तोंड द्या पण जेव्हा तुम्हाला स्वतःला बुडलेले वाटेल तेव्हा स्वतःचे लक्ष विचलित करा. एक नवीन छंद जोपासा. क्रोशेइंग शिका, स्थानिक प्राण्यांच्या आश्रयस्थानात स्वयंसेवा करा आणि रागीट ज्येष्ठ मांजरीशी मैत्री करा. एक नवीन भाषा शिका किंवा गिटार वाजवा. तुमच्या भावनांना दिशा द्या. तुमच्या आवडींवर काम करा. तुम्ही ज्या कादंबरीचा विचार करत होता ती लिहा - कदाचित हृदयविकार तुम्हाला तुमच्या पात्रांच्या भावना चांगल्या प्रकारे जाणवण्यास मदत करेल.
मुळात, तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी, तुम्हाला आवडणाऱ्या क्रियाकलाप, तुमच्या यादीत धूळ साचणाऱ्या गोष्टींची आठवण करून द्या आणि त्या करा. पण लक्षात ठेवा की त्या अर्ध्या मनाने करू नका. त्यात वेळ आणि मेहनत गुंतवा आणि तुम्ही त्या अनुभवातून एक अधिक व्यवस्थित, स्वतःला जागरूक करणारा व्यक्ती म्हणून उदयास याल ज्याला एखाद्या पुरुषाकडून येणारा नकार कसा हाताळायचा हे माहित आहे.
८. कोणत्याही गोष्टीत जास्त रमवू नका.
सर्वात शेवटची पण तितकीच महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, अतिरेक करू नका हे लक्षात ठेवा. स्वतःची काळजी घ्या, पण त्यासाठी बँक खाते रिकामे करू नका. स्वतःवर प्रेम करायला शिका . सुट्टीवर जाण्यासाठी वेळ काढा, पण तुमची नोकरी धोक्यात येणार नाही याची काळजी घ्या. मित्रांसोबत वेळ घालवा, पण हे विसरू नका की मैत्रीपलीकडेही तुमचे आणि त्यांचे स्वतःचे आयुष्य आहे. आणि स्वतःची कीव तर अजिबात करू नका.
स्वतःशी दयाळूपणे वागणे ही एक गोष्ट आहे आणि स्वतःला इतके बाळंतपणे बाळगणे ही दुसरी गोष्ट आहे की आपण हे विसरून जातो की आपण एक मजबूत, स्वतंत्र प्राणी आहोत जे लाखो तुकड्यांमध्ये न तुटता हजारो हृदयविकारांना तोंड देण्यास सक्षम आहेत. तुम्ही हृदयविकारापेक्षा जास्त मौल्यवान आहात. तुमच्यात नकारापेक्षाही बरेच काही आहे. ते कधीही विसरू नका.
तर, हे बघा. एखाद्या माणसाने नाकारल्यानंतर तुम्ही ज्या अंधारात बुडाला आहात त्यातून बाहेर पडण्यासाठी तुम्ही कृतीशील आणि तज्ञांनी मान्यता दिलेल्या आठ रणनीती राबवू शकता. पण हे सर्व महत्त्वाचे असले तरी, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे श्वास घेण्याचे लक्षात ठेवणे. स्वतःला आठवण करून देणे की तुम्ही तुमच्या आयुष्यात आतापर्यंत आलेल्या प्रत्येक दुःखद घटनेतून आणि भयानक परिस्थितीतून वाचला आहात. एक नकार तुम्हाला नष्ट करू शकत नाही. तुम्ही त्यापेक्षा खूप मजबूत आहात. तुमच्याकडे हे आहे.
तुमचे योगदान हे धर्मादाय देणगी नाही . यामुळे बोनोबोलॉजीला, जगातील कोणालाही काहीही कसे करायचे हे शिकण्यास मदत करण्याच्या आमच्या ध्येयामध्ये, तुमच्यापर्यंत नवीन आणि अद्ययावत माहिती पोहोचवणे सुरू ठेवता येईल.
