"Saya rasa kita perlu berpisah." Mendengar perkataan ini boleh menjadikan dunia anda terbalik dalam sepersekian saat. Selepas hati anda dihancurkan oleh pasangan anda, perkara yang paling sukar dan paling berani ialah melupakan bekas teman lelaki anda dan meneruskan kehidupan anda. Seperti yang ditulis Lord Byron dengan bijak, "Hati akan hancur, tetapi hancur hidup."
Tetapi bagaimana untuk melupakan bekas teman lelaki anda dan melupakan masa lalu anda? Menyebutnya mencabar akan menjadi kenyataan yang remeh. Anda mempunyai kenangan selama bertahun-tahun untuk ditangani, dan lebih-lebih lagi, perasaan tidak boleh hilang begitu sahaja. Kebimbangan anda adalah sah, dan sememangnya tiada formula segera yang membantu anda sembuh.
Tetapi anda pasti boleh menjadikan perkara lebih lancar dan lebih selesa untuk diri sendiri dengan 18 cara ini untuk melupakan bekas yang anda masih sayangi. Mengguna pakai beberapa amalan ini akan membantu anda lebih daripada yang anda fikirkan.
18 Cara Terbukti Untuk Mengatasi Bekas Teman Lelaki Anda
Jadual Kandungan
Bagaimana saya berhenti merindui bekas saya? Adakah saya masih mencintai bekas saya? Selepas putus cinta, soalan sebegitu kerap bermain di fikiran anda. Ia adalah kerana anda masih memainkan semula semua kenangan itu dalam fikiran anda - tentang masa-masa bahagia dalam perhubungan dan masa-masa perpisahan juga. Kehidupan anda terhenti dan tiada apa yang berlaku; mungkin anda berasa sangat tiada hala tuju. Mantra kesedihan, gangguan, kemarahan, dan hilang selera makan adalah semua kesan selepas putus cinta.
Mungkin anda masih belum mendapat penutup daripada bekas teman lelaki anda dan ini menghalang anda daripada meneruskan kehidupan anda. Tetapi adalah penting untuk melupakan bekas teman lelaki anda untuk kesejahteraan anda sendiri. Untuk berapa lama anda akan bergelumang dalam kesedihan hubungan anda yang rosak? Melupakan bekas anda adalah tidak dapat dielakkan dan perlu kerana ia sukar.
Biar kami menjawab semua soalan anda dan selesaikan dilema anda. Kita mulakan dengan mengutamakan diri sendiri; sepanjang tempoh bacaan ini – utamakan keperluan anda dan fikirkan diri anda sahaja. faham? Di sini kita pergi:
1. Sibukkan diri untuk melupakan bekas teman lelaki anda
Inilah jawapan untuk mengelakkan bekas teman lelaki anda. Menurut ahli psikologi terkenal New York, Dr. Sanam Hafeez, "Ia mengambil masa kira-kira sebulan untuk membentuk laluan saraf baharu dalam fikiran seseorang, jadi perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah sibuk dan sibukkan hari anda dengan aktiviti. Kebanyakan orang tenggelam dalam kemurungan apabila hubungan berakhir."
Untuk mengatasi bekas teman lelaki anda dengan cepat, adalah penting untuk menyibukkan fikiran anda supaya anda dapat menyesuaikan diri dengan perkara yang tidak berkaitan dengan perpisahan anda. Menyibukkan diri anda akan menghalang fikiran anda daripada mengembara ke arah ingatan yang menyakitkan. Sibuk juga akan menghalang anda daripada terlibat kesilapan selepas putus cinta.
2. Keluarkan emosi tersebut daripada sistem anda
Jika anda seorang yang percaya pada penafian dan memilih untuk mengelakkan emosi anda supaya anda tidak merasakan kesakitan, maka jangan berbuat demikian. Penafian hanya akan membantu dalam jangka pendek. Mengabaikan emosi anda akan membawa kepada penderitaan jangka panjang dan ia akan menjadi lebih sukar untuk pulih. Menangislah dan keluarkan ia dari sistem anda untuk selama-lamanya.
Emosi yang ditindas adalah resipi untuk bencana; lebih baik bersuara dan ekspresif walaupun keadaan menjadi kucar-kacir. Dapatkan kotak isu, sumbat muka anda dengan ais krim dan lakukan apa sahaja yang anda perlukan apabila anda memproses perpisahan. Setiap orang menghadapi secara berbeza. Dan inilah perkaranya – akibat perpisahan sentiasa emosi dan hodoh. Jadi bagaimana jika anda menangis teresak-esak di atas katil?
Bacaan Berkaitan: 5 Langkah Untuk Memastikan Penutupan Selepas Perpisahan – Adakah Anda Mengikuti Ini?
3. Bagaimana untuk melupakan bekas teman lelaki saya? Renungkan hubungan itu
Tanya diri anda bagaimana hubungan itu. Adakah anda gembira? Adakah ini tentang kamu berdua atau hanya tentang dia? Apabila anda melihat ke belakang dan merenung selok-belok, anda akan menyedari betapa anda dibutakan oleh cinta. Perkara sentiasa lebih jelas apabila difikirkan semula. Sebaik sahaja anda mula melihat perkara dengan jelas, anda akan menyedari bahawa perpisahan adalah perkara yang baik.
Mungkin anda berdua tidak serasi, mungkin hubungan adalah toksik. Mungkin dia seorang teman lelaki yang mementingkan diri sendiri, atau anda seorang teman wanita yang melekat. Bendera merah ini akan kelihatan kepada anda sekarang. Kami memperoleh objektiviti (sangat diperlukan) selepas hubungan berakhir. Anda boleh mengatasi bekas teman lelaki yang telah berpindah dengan menilai hubungan masa lalu anda secara kritikal.
4. Bercakap dengan seseorang
Bercakap dengan seseorang yang rapat dengan anda dan memahami situasi yang anda hadapi akan membantu anda memperoleh beberapa perspektif. Menghubungi orang kepercayaan akan membantu menghilangkan semua kesakitan itu dari sistem anda dan memulakan proses penyembuhan. Pastikan orang yang anda ajak bercakap mempunyai pandangan yang positif dan merupakan pendengar yang baik. Perkara terakhir yang anda perlukan ialah satu lagi dos negatif.
Ibu bapa boleh membantu apabila anda cuba melakukannya melupakan bekas teman lelaki yang anda benar-benar sayang. Begitu juga dengan adik beradik, kawan, atau mentor. Jika anda fikir anda memerlukan bantuan profesional, hubungi ahli terapi atau kaunselor yang akan menunjukkan kepada anda cara yang betul untuk mengatasi kehilangan ini dan pulih daripadanya.
5. Tuliskan perasaan anda
Bagaimana untuk mengatasi bekas teman lelaki saya, anda bertanya? Anda mungkin bukan seorang yang suka memendam perasaan mereka tetapi kadangkala menulis berkesan. Apabila anda bercakap dengan orang lain, anda mungkin tidak memberitahu mereka dengan tepat perasaan anda dan mungkin memilih untuk meninggalkan beberapa perkara. Tetapi apabila anda menulis, anda tahu bahawa anda seorang sahaja yang akan membacanya.
Mencatat apa yang ada dalam fikiran anda boleh menjadi latihan yang baik yang juga menjamin kerahsiaan. Ia akan memberi anda banyak kejelasan dengan mendedahkan sebab di sebalik kesakitan anda. Adakah terdapat sebarang penyesalan? Dan sisa kemarahan? Anda tidak boleh melupakan bekas teman lelaki anda apabila anda masih mencintainya secara membuta tuli; mendapatkan perspektif melalui penulisan ialah ubat yang baik untuk cermin mata merah jambu yang anda pakai.
6. Bagaimana anda boleh melupakan bekas teman lelaki yang telah berpindah? Berhenti menyalahkan diri sendiri
Banyak kali selepas putus cinta, orang mula menyalahkan diri mereka sendiri atas apa yang salah dalam hubungan itu. Mereka merasakan pasangan mereka meninggalkan mereka atau menipu mereka kerana mereka tidak cukup baik. Adalah penting untuk berhenti menyalahkan diri sendiri atas apa yang berlaku. Lepaskan rasa bersalah yang membuatkan anda rasa anda tidak cukup baik.
Fahami bahawa ia bukan salah anda. Jika anda ditipu, maka ia bermuara kepada anda sifat toksik teman lelaki dan kecenderungan. Ia bukan pada anda. Anda tidak boleh bertanggungjawab atas kesilapan pasangan anda.
7. Jangan fikir untuk berkawan
Anda tidak boleh berkawan dengan seseorang yang telah berpisah dengan anda. Anda mungkin bertanya kepada diri sendiri, "Adakah saya masih mencintai bekas saya?" Dan jawapannya boleh jadi ya, tetapi kekal berhubung dengan bekas bukan idea yang baik. The peraturan tiada hubungan berfungsi lebih baik apabila dua orang memutuskan untuk berpisah.
Anda berdua mungkin bertindak seolah-olah tidak mengapa untuk kembali berkawan semula, tetapi ia tidak berkesan. Pada satu ketika atau yang lain, semua perasaan itu akan meletup dan keluar dengan cara yang paling tidak dijangka. Berada di sekeliling bekas teman lelaki anda akan menjadi peringatan berterusan tentang hubungan anda yang gagal dan anda tidak akan dapat meneruskan.
Bacaan Berkaitan: Adakah Boleh Berkawan Dengan Bekas Anda di Media Sosial?
8. Buang semua peringatan
"Bagaimana saya berhenti merindui bekas saya?" Jika ini adalah soalan yang anda ajukan mengganggu fikiran anda, maka anda perlu tahu bahawa detoks adalah penting apabila ia datang kepada bekas teman lelaki anda. Jika anda mempunyai baju yang berbau seperti dia atau bunga mawar yang dia berikan kepada anda, anda perlu menyingkirkannya. Mana-mana memorabilia yang berfungsi sebagai ingatan (menyakitkan) harus dibuang.
Ia mungkin barangnya, hadiah yang dia berikan kepada anda atau stub tiket filem lama yang anda simpan sebagai kenang-kenangan. Jika anda ingin melupakan bekas anda, anda perlu menyingkirkan perkara yang mengingatkan anda kepadanya. Jika anda masih merindui bekas kerana perkara-perkara di sekeliling anda, ia akan melambatkan proses penyembuhan. Cuba dan hapuskan kenangan itu dengan beberapa helah mudah.
9. Berhenti terlalu berfikir untuk melupakan bekas teman lelaki yang anda sayangi
Apabila hari berlalu, anda akan memikirkan semua yang telah berlaku pada masa lalu dan menganalisis perkara yang salah. Lebih banyak anda berfikir tentang episod itu, lebih banyak kenangan itu akan menghantui anda. Berhenti memikirkan bagaimana anda boleh membetulkan peristiwa yang berlaku.
Terlalu berfikir adalah beracun kepada ketenangan jiwa. Memikirkan bagaimana-jika dan mengapa-tidak tidak pernah membantu sesiapa pun. Kuncinya adalah untuk tidak memikirkan hubungan yang telah berakhir. Kekal pada masa sekarang. Nantikan apa yang akan datang dan fokus pada hidup anda. Marilyn Monroe dengan cerdik berkata, "Kadang-kadang perkara yang baik akan runtuh jadi perkara yang lebih baik boleh runtuh bersama-sama."
10. Bagaimana untuk melupakan bekas teman lelaki saya? Mula berkencan dengan diri sendiri
Dating dengan diri sendiri bermakna me-time! Ia merujuk kepada TLC yang anda perlukan. Falsafah ini semacam menggalakkan cinta diri. Daripada mencari cinta daripada orang lain, orang digalakkan untuk mencari kepuasan dalam diri mereka sendiri. Temui diri sendiri dan lakukan perkara yang menggembirakan anda. Jika anda suka bunga kuning, jangan tunggu budak lelaki membelikannya untuk anda.
Pergi ke restoran yang anda maksudkan dan lakukan perjalanan. Luangkan masa dengan diri sendiri dan selesa menjadi bujang. Cinta diri adalah permulaan semua cinta lain. Mula melupakan bekas anda dengan jatuh cinta kepada diri sendiri.
11. Luangkan masa dengan orang terdekat anda
Satu perkara yang anda mesti fahami ialah perhubungan mungkin bermula dan berakhir, tetapi keluarga dan rakan rapat anda sepatutnya kekal selama-lamanya. Inilah masanya untuk berhubung semula dengan orang tersayang. Anda mungkin terlibat dalam hubungan anda sehingga anda tidak dapat memberi tumpuan kepada orang yang benar-benar mengambil berat tentang anda.
Bergaul dengan mereka lebih kerap kerana orang yang anda sayangi sentiasa tahu apa yang perlu dilakukan untuk menghiburkan anda. Terdapat begitu banyak perkara yang boleh anda lakukan – makan tengah hari, berkelah, bermalam dan menginap. Menghabiskan masa dengan mereka akan membantu anda sembuh dengan lebih cepat dan anda tidak akan merasa memerlukan orang lain dalam hidup anda. Dan ini adalah cara untuk melupakan bekas teman lelaki anda apabila anda masih mencintainya.
Bacaan Berkaitan: 7 Peringkat Perpisahan Yang Dilalui Semua Orang
12. Putuskan hubungan untuk melupakan bekas teman lelaki yang telah berpindah
Cuba untuk tidak mengejar bekas anda dan cari cara untuk menghubunginya. Menghubunginya hanya akan menjadikan anda lebih terdedah dan menyukarkan anda untuk mengatasinya. Juga, elakkan keinginan untuk mengintainya di media sosial. Anda mungkin berasa sunyi dan ingin melihatnya atau bercakap dengannya buat kali terakhir.
Sejujurnya, tidak akan ada kali terakhir dan anda akan mendapati diri anda terperangkap dengan ingatannya jika anda tidak memutuskan hubungan dengan segera. Ramai orang tertanya-tanya sama ada mereka perlu menghalang bekas mereka, dan dilema itu boleh difahami. Tetapi ia adalah pilihan yang bijak untuk dilakukan apabila anda tertanya-tanya bagaimana untuk mengelakkan bekas teman lelaki anda.
13. Fokus pada negatifnya
Daripada mengenang kenangan indah yang anda berdua kongsi bersama, tumpukan pada aspek negatifnya. Adakah dia melayan kamu dengan baik? Adakah dia benar-benar mencintai awak? Adakah dia terlibat dalam hubungan itu sama seperti anda? Memikirkan kekurangannya akan membuat anda sedar bahawa pada akhirnya, dia tidak berbaloi.
Seorang pembaca dari Los Angeles menulis, "Saya menghabiskan tiga bulan pertama (selepas putus cinta) dengan menangis dan merengek. Saya menangis teresak-esak. Dan kemudian beberapa minggu kemudian, seorang kawan mengatakan sesuatu tentang bagaimana saya (bekas) teman lelaki mempunyai masalah kemarahan, dan saya mempunyai semacam pencerahan. Saya menyedari bahawa saya pernah berjalan di atas kulit telur kadang-kadang dan kemarahannya lebih penting daripada perasaan saya. Ia adalah satu kesedaran yang membebaskan.”
14. Fikirkan perkara yang anda tidak akan terlepas
Jika anda memikirkan cara untuk melupakan bekas teman lelaki anda, daripada terlepas perkara yang berlaku pada masa lalu, fokus pada perkara yang anda tidak akan terlepas tentang hubungan itu. Mungkin terdapat banyak kelemahan dalam perhubungan di mana anda terpaksa bergelut dengan harga diri dan kebahagiaan anda.
Perhubungan sememangnya indah untuk dilalui tetapi ia memerlukan banyak kerja keras untuk dilakukan. Anda boleh meletakkan kaki anda seketika dan menikmati ruang tunggal. Tidak komited adalah keadaan fikiran yang sangat santai. Ingatkan diri anda tentang semua perkara di atas jika anda cuba melupakan bekas teman lelaki anda ketika anda masih mencintainya.
Untuk lebih banyak video pakar sila langgan Saluran Youtube kami. Klik di sini.
15. Belajar dan memaafkan
Kenapa saya tidak boleh melupakan bekas saya walaupun saya mempunyai teman lelaki baru, anda bertanya? Kerana anda tidak memaafkan bekas anda. Kesakitan dan kepedihan itu kekal dengan ingatan tentang perpisahan dan akibatnya, anda tidak boleh melupakan bekas teman lelaki anda. Dan ya, memaafkan orang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan tetapi menahan kemarahan hanya akan merosakkan anda.
Maafkan pasangan yang curang pada awak; bukan untuk mereka, tetapi untuk pertumbuhan dan kemajuan anda. Ambil setiap pengalaman perhubungan yang buruk sebagai pengajaran. Belajar daripada kesilapan yang berlaku dalam hubungan ini dan pastikan anda, atau pasangan masa depan anda, tidak mengulanginya.
16. Keluar dari zon selesa anda
Sudah tiba masanya untuk memulakan hidup dengan sedikit kebaharuan. Keluar dari zon selesa anda dan jadilah pengembaraan. Hubungi kawan baik anda dan rancang malam yang penuh dengan keseronokan dan keseronokan seperti yang anda tidak pernah lakukan sebelum ini. Mempelbagaikan minat anda ialah cara terbaik untuk melupakan bekas anda.
Cuba sertai kelas yoga atau terokai perniagaan makanan yang anda fikirkan untuk masa yang lama. Mungkin belajar bahasa baharu, atau mengambil bentuk tarian. Kemungkinannya tidak terhad apabila anda memikirkannya.
Bacaan Berkaitan: 8 Cara Menjauhi Cinta dan Mengelak Kesakitan
17. Teruskan perjalanan
Kadang-kadang menjauhkan diri daripada persekitaran yang sentiasa mengingatkan anda tentang bekas teman lelaki anda adalah penting. Pergi melancong dengan rakan anda atau anda juga boleh melancong secara solo. Bertemu orang baru dan lakukan perkara baru. Perubahan dalam persekitaran akan membantu anda mengatasi bekas teman lelaki yang anda benar-benar sayangi, dan anda akan berasa lebih ringan.
Anda juga boleh mempertimbangkan alternatif seperti mendaki, berakit dan memanjat batu jika anda meminati sukan pengembaraan. Tetapi jika anda lebih suka wanita vacay mewah, maka resort tepi laut mungkin membantu anda berehat. Ia boleh menjadi lokasi yang eksotik atau perjalanan hujung minggu yang ringkas - intinya adalah untuk menjauhkan diri dari rutin untuk seketika.
18. Menyayangi diri sendiri adalah cara terbaik untuk mula melupakan bekas anda
“Saya Tak Cukup Baik.” Keluarkan “Bukan” daripada ayat di atas dan beritahu diri anda setiap hari bahawa anda sudah cukup baik. Mula mencintai diri sendiri dan bukannya mencari cinta daripada orang lain. Jika anda terus berbuat demikian anda hanya akan berakhir dengan a hubungan pulih. Sebaik sahaja anda percaya bahawa anda sudah cukup, anda akan menyedari bahawa anda tidak memerlukan orang lain kecuali rakan dan keluarga anda.
Cinta diri adalah salah satu cara yang paling terbukti untuk melupakan bekas anda. Bak kata pepatah, sayangi diri sendiri dan rehat akan menyusul. Sukar untuk melupakan seseorang yang telah anda berikan hati anda. Kami semua pernah ke sana. Tetapi patah hati adalah sebahagian daripada kehidupan dan hubungan yang gagal hanyalah pengajaran yang anda pelajari.
Mungkin sukar untuk melupakan bekas anda, tetapi ia tidak mustahil. Adalah penting, untuk sekali, untuk mula memikirkan diri anda dan hidup anda. Dia mungkin bukan lelaki yang sesuai untuk anda dan anda layak mendapat yang lebih baik. Sentiasa ingat bahawa cupid menyerang dengan cara yang paling tidak dijangka jadi jangan berputus asa pada cinta. Yang ini tidak dimaksudkan untuk menjadi dan lelaki anda masih belum datang untuk menyapu anda dari kaki anda.
Berapa Lama Anda Boleh Mula Berpacaran Lagi Selepas Perpisahan?
10 Perkara Positif Terbaik Untuk Dilakukan Selepas Perpisahan
Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.
Saya perlukan ilmu itu