Kebimbangan Prestasi Seksual: Apabila Keraguan Diri Mengganggu Momen Intim Anda

Seks dimaksudkan sebagai tindakan yang sangat intim yang membantu anda berhubung dengan manusia lain, dan membawa imbuhannya keadaan santai seperti Zen. Ia dikenali sebagai penahan tekanan yang hebat dan saluran keluar yang sihat untuk ketegangan, baik fizikal mahupun psikologi. Walau bagaimanapun, apabila kebimbangan prestasi seksual mengambil alih, ia boleh menjadi sumber tekanan, keraguan diri, rasa malu dan malu.

Walaupun berasa gementar sebelum hubungan seks adalah perkara biasa, terutamanya jika anda baru mengalami atau sedang intim dengan pasangan baru, berasa sangat cemas sehingga anda tidak boleh menikmati perbuatan itu sama sekali adalah perkara yang berbeza sama sekali. Kemudian, ia menunjuk kepada kes klasik kebimbangan prestasi, yang jika tidak ditangani, boleh memberi kesan teruk pada kehidupan seks anda.

Berpacaran dengan lelaki yang mempunyai kebimbangan prestasi bukanlah perjalanan yang menyenangkan untuk anda atau pasangan anda. Perkara yang sama berlaku untuk berada dalam hubungan dengan seorang wanita yang bergelut dengan kebimbangan seksual. Begitu juga, kebimbangan prestasi dengan pasangan baharu boleh menetapkan nada yang agak tidak menyenangkan untuk perjalanan intim anda dengan mereka. Dalam artikel ini, pakar seks Dr Rajan Bhonsle (MD, Perubatan dan Pembedahan MBBS), Ketua Jabatan Perubatan Seksual di Hospital KEM dan Kolej Perubatan Seth GS, Mumbai, menulis tentang pelbagai aspek kebimbangan prestasi seksual untuk membantu anda melepaskan diri daripada cengkamannya.

Apakah Kebimbangan Prestasi Seksual?

Kebimbangan prestasi seksual memberi kesan buruk kepada keupayaan seseorang untuk melakukan seksual. Orang yang terjejas diatasi oleh ketakutan bahawa mereka tidak akan dapat menggembirakan pasangan mereka atau memuaskan mereka, yang menghalang keupayaan mereka untuk melakukan secara optimum. Ketakutan ini boleh mencengkam fikiran seseorang sama ada sebelum atau semasa bertindak.

Inilah yang membawa kepada kebimbangan prestasi dengan pasangan baharu atau apabila anda baru mengenali pengalaman seksual. Bagi kebanyakan orang, perasaan cemas ini mula reda apabila mereka semakin selesa dengan pasangan mereka atau dengan seksualiti mereka. Walau bagaimanapun, jika itu tidak berlaku, kebimbangan boleh menjelma menjadi gangguan seksual.

Jika anda sedang berpacaran dengan seorang lelaki yang mempunyai kebimbangan prestasi atau anda sendiri, anda mungkin mengalami bahawa kebimbangan itu melumpuhkan anda untuk tidak bertindak sehingga anda mula mengalami gejala yang serupa dengan disfungsi erektil. Begitu juga, pada wanita, kebimbangan seksual boleh menyebabkan kekurangan rangsangan dan pelinciran, mengakibatkan hubungan seks yang menyakitkan, yang hanya memburukkan lagi perasaan cemas mereka.

Cara kebimbangan prestasi seksual memberi kesan kepada kehidupan seks anda juga boleh dikawal oleh apabila ia menyerang. Jika ia berlaku sebelum hubungan seks, anda mungkin merasa sukar untuk melakukan perbuatan itu. Tetapi jika ia menyerang semasa perbuatan, anda mungkin tidak dapat orgasme.

Memandangkan kesannya terhadap kehidupan seks orang yang terjejas, menjadi penting untuk menangani persoalan bagaimana untuk memecahkan kitaran kebimbangan prestasi. Untuk dapat melakukannya, kita perlu memahami sebab-sebab yang mendasarinya. Dalam kebanyakan kes, kunci untuk mengatasi kebimbangan prestasi seksual ialah pendidikan seks yang berkualiti dan kaunseling kerana ia berakar umbi dalam mitos dan maklumat salah yang berleluasa di ruang ini.

Punca kebimbangan prestasi seksual boleh menjadi sangat berbeza pada lelaki dan wanita. Mari kita hubungi mereka untuk membantu anda mengambil langkah pertama ke arah mengatasi kebimbangan prestasi seksual.

Bacaan Berkaitan: Dinamik Dan Kepentingan Seks Dalam Perhubungan

Punca Kebimbangan Prestasi Seksual pada lelaki

Kebimbangan prestasi seksual lelaki paling lazimnya berpunca daripada kepentingan berlebihan yang dikaitkan dengan saiz organ pembiakan lelaki dan tempoh persetubuhan, terima kasih kepada medium seperti pornografi. Satu lagi faktor penyumbang utama ialah kekurangan kesedaran dan maklumat yang boleh dipercayai tentang dorongan seksual, keperluan, keinginan dan pemenuhannya.
Pada lelaki juga, sifat kebimbangan prestasi seksual boleh menjadi sangat berbeza antara mereka yang aktif secara seksual dan mereka yang tidak.

Kebimbangan prestasi seksual menyebabkan lelaki tidak aktif secara seksual

Pada remaja dan dewasa muda yang belum aktif secara seksual, kebimbangan prestasi boleh berpunca daripada:

• Perbandingan: Merasa tidak mencukupi tentang saiz zakar mereka kerana mereka telah melihat lelaki lebih kaya dalam filem lucah atau pernah mendengar rakan mereka bercakap besar tentang saiz zakar mereka. Ketakutannya ialah saiz zakar mereka tidak mencukupi untuk memuaskan pasangan, yang boleh membuat mereka gementar untuk menjadi intim. Apa yang mereka perlu tahu ialah saiz zakar lelaki tidak ada kaitan dengan keupayaannya untuk memuaskan pasangannya dan membuatkan mereka orgasme. Faraj wanita tidak mempunyai hujung saraf melebihi 2 inci pertama. Jadi, bukan seberapa besar anda yang penting tetapi apa yang anda lakukan dengan apa yang anda ada. Seorang wanita memerlukan hubungan emosi, foreplay dan percintaan untuk kepuasan seksual. Persetubuhan baginya adalah sebahagian kecil daripada perbuatan itu

• Mitos mengenai onani: Malah pada zaman ini, ramai remaja lelaki dan lelaki melihat melancap sebagai kotor atau berdosa. Yang berleluasa mitos tentang onani menyebabkan mereka bimbang bahawa ia boleh menjejaskan prestasi seksual mereka apabila mereka mempunyai kehidupan seks yang aktif. Ketakutan yang wujud ini boleh memberi kesan yang besar terhadap keupayaan mereka untuk melakukan seksual apabila tiba masanya. Walau bagaimanapun, kesan buruk daripada melancap tidak boleh jauh dari kebenaran. Melancap bukan sahaja tidak wajar, kotor atau berdosa, tetapi ia juga merupakan saluran yang sihat untuk memuaskan keinginan seksual seseorang.

• Kehilangan air mani: Sekali lagi, ini berkait rapat dengan mitos dan salah tanggapan tentang onani. Disebabkan kekurangan maklumat tentang subjek itu, ramai lelaki bimbang bahawa kehilangan air mani melalui onani boleh menyebabkan mereka gagal apabila mereka memerlukannya untuk mempunyai anak atau entah bagaimana menjejaskan kejantanan mereka. Terdapat juga kebimbangan mengenai tekstur, komposisi dan sejauh mana air mani bergerak semasa ejakulasi yang boleh menyumbang kepada kebimbangan prestasi seksual kerana ia menguatkan ketakutan bahawa entah bagaimana anda tidak cukup baik.

• Kurang stamina: Ramai lelaki yang tidak aktif secara seksual bimbang tentang stamina mereka dan sama ada mereka boleh membuat pasangan mereka mencapai orgasme semasa hubungan seks. Ini boleh menjadi punca utama kebimbangan prestasi dengan rakan kongsi baharu atau sebagai pemula. Oleh kerana bagi kebanyakan lelaki sumber utama pendidikan seks mereka ialah pornografi, mereka akhirnya mempunyai jangkaan yang tidak realistik daripada pengalaman dan tentang kebolehan persembahan mereka sendiri.

Kemudian, jika mereka tidak dapat bertahan selagi pelakon dalam klip lucah, mereka mula menyimpan kebimbangan bahawa mereka mengalami keadaan seperti ejakulasi pramatang sedangkan stamina mereka dan berapa lama mereka boleh teruskan semasa sesuatu perbuatan boleh menjadi normal. Adalah penting untuk meletakkannya di sana hubungan seksual yang memuaskan boleh bertahan antara 3 hingga 13 minit

Kebimbangan prestasi seksual menyebabkan lelaki aktif secara seksual

Pada lelaki yang aktif secara seksual, sebab-sebab kebimbangan boleh menjadi sangat berbeza. Ini termasuk:

• Tidak dapat memuaskan pasangan: Jika pasangan mereka tidak orgasme semasa persetubuhan setiap kali, ia boleh menyebabkan lelaki bergelut dengan kes kebimbangan prestasi seksual yang teruk. Soalan seperti "Apa yang saya buat salah?" "Adakah dia akan menipu jika saya tidak boleh melapisinya?" "Kenapa dia tidak mengerang dan mengerang? Adakah saya tidak melakukannya dengan betul?" boleh mula berputar di sekeliling kepala mereka. Ini boleh bermain di fikiran mereka semasa setiap pertemuan seksual, menjadikannya kurang menyenangkan dan memuaskan. Walau bagaimanapun, wanita tidak selalu mencapai orgasme melalui seks penetratif sahaja. Jika anda rasa anda tidak mampu membuat pasangan anda orgasme, cuba bereksperimen dengan pelbagai bentuk foreplay atau berbeza kedudukan seks untuk meningkatkan keseronokan. Jika anda berkencan dengan seorang lelaki yang mempunyai kebimbangan prestasi dan bimbang tentang kehidupan seks anda, cuba beritahu dia perkara ini. Jika anda seorang lelaki yang bergelut dengan kebimbangan prestasi, ingat ini dan lebih mengalah di atas katil.

• Tidak orgasme bersama: Ramai lelaki juga bimbang tentang mereka dan pasangan mereka mencapai orgasme bersama. Ini, seterusnya, mencetuskan kebimbangan tentang kebolehan prestasi mereka dan boleh merosakkan pengalaman seksual mereka. Ini sekali lagi berpunca daripada jangkaan yang tidak realistik tentang pengalaman seksual yang ditetapkan dengan mengambil bahagian dalam representasi pornografi perbuatan itu sebagai perkara sebenar. Hakikatnya ialah kedua-dua pasangan mencapai orgasme bersama-sama adalah pengecualian, bukan norma. Dan jika anda telah orgasme sebelum pasangan anda mengalami orgasme, terdapat pelbagai cara anda boleh membantu mereka mencapai orgasme. Ia tidak semestinya melalui seks penetratif.

• Perbandingan dengan rakan kongsi masa lalu: Sebarang perbandingan dengan pengalaman seksual lepas pasangan mereka, sama ada nyata atau yang dilihat, boleh membawa kepada kebimbangan prestasi seksual yang besar dan memberi kesan kepada keupayaan lelaki untuk melakukan. Jika pasangannya mengatakan bahawa dia mempunyai pengalaman seksual yang lebih baik dengan pasangan lain pada masa lalu, ia pasti akan menjejaskan keyakinan lelaki dan menyebabkan dia penuh dengan keraguan tentang kebolehannya sendiri. Walaupun membayangkan bahawa dia tidak pandai menenangkan keinginan pasangannya seperti pasangan masa lalu mungkin boleh menyebabkan kerosakan yang mencukupi, walaupun pasangan itu tidak membuat sindiran untuk itu.

• Kebimbangan tentang kejantanan: Kebimbangan prestasi seksual juga boleh berpunca daripada keraguan kecil tentang kejantanan jika pasangan telah melakukan hubungan seks tanpa perlindungan tetapi wanita itu tidak hamil. Soalan seperti "Adakah saya tidak subur?" boleh mengganggu keupayaannya untuk melakukan hubungan seksual sama sekali

• Bimbang tentang penurunan kehebatan seksual: Pada usia pertengahan, ramai lelaki bimbang tentang bagaimana usia lanjut mereka akan memberi kesan kepada kehebatan dan kebolehan seksual mereka. Permulaan keadaan gaya hidup seperti diabetes atau hipertensi boleh menambahkan lagi ketakutan ini, yang membawa kepada ketakutan untuk tidak setia pasangan

Bacaan Berkaitan: Hubungan Dan Lucah: Bolehkah Terdapat Pertemuan Sihat Antara Keduanya?

Punca Kebimbangan Prestasi Seksual pada wanita

Pada wanita, selain daripada kekurangan pengetahuan dan maklumat yang mencukupi, kebimbangan prestasi seksual boleh berpunca daripada kekurangan pemahaman tentang anatomi mereka dan tidak selesa dengan badan mereka. Di sini juga kebimbangan wanita yang aktif secara seksual boleh menjadi sangat berbeza daripada mereka yang belum pernah mengalami pengalaman seksual.

Kebimbangan prestasi seksual menyebabkan wanita tidak aktif secara seksual

Kebimbangan prestasi seksual dalam kalangan wanita yang belum pernah melakukan hubungan seks setakat ini didorong oleh mitos dan salah tanggapan yang disebarkan oleh budaya pop atau diturunkan dari generasi ke generasi. Berikut adalah beberapa punca utama kebimbangan prestasi dalam wanita yang tidak aktif secara seksual:

• Isu imej badan: Ramai gadis dan wanita muda bimbang tentang tidak diingini atau tidak dapat memuaskan pasangan masa depan kerana mereka tidak dikurniakan. Begitu juga, remaja perempuan dan wanita muda yang gemuk atau besar takut bahawa mereka tidak akan diingini oleh pasangan mereka kerana mereka mempunyai terlalu banyak segala-galanya. Disebabkan kekurangan badan yang positif, postur badan mereka berubah, cara berpakaian dan berinteraksi berubah. Walaupun kebimbangan ini lebih biasa pada gadis muda, mereka menjadi sangat mendalam sehingga kebanyakan wanita bergelut dengan mereka sepanjang hidup mereka

• Kurang pemahaman tentang anatomi mereka: Kekurangan pemahaman tentang anatomi mereka juga boleh menyebabkan kanak-kanak perempuan tidak selesa dengan kulit mereka sendiri, justeru mengehadkan keupayaan mereka untuk menikmati intim dengan pasangan. Mereka bimbang tentang rupa payudara mereka - tidak sama saiz, terlalu besar atau terlalu kecil, tidak cukup gemuk, puting mereka terlalu besar atau tenggelam, dan sebagainya - dan faraj mereka hodoh. Ramai gadis muda juga bimbang bahawa alat kelamin mereka kelihatan kurang menarik secara visual kerana mereka mungkin telah mencacatkan mereka dengan melancap

• Takut sakit: Hampir semua gadis membesar mendengarnya yang pertama hubungan seksual adalah sangat menyakitkan. Ini menanamkan dalam diri mereka ketakutan terhadap penembusan, yang boleh menjadi punca utama kebimbangan prestasi seksual pada wanita. Jika anda sentiasa bimbang tentang betapa peritnya pengalaman itu, anda sememangnya tidak akan dapat berehat dan menikmati pengalaman itu. Melainkan anda berehat, pengalaman itu akan menjadi menyakitkan. Ini menggerakkan lingkaran ganas.

Kanak-kanak perempuan dan wanita muda yang tidak pernah melakukan hubungan seks sebelum ini juga biasanya bimbang tentang faraj mereka terlalu kecil untuk menampung zakar pasangan mereka jika ia dikurniakan dengan baik, manakala lelaki itu mungkin bimbang tentang saiznya yang tidak cukup baik. Sungguh ironis betapa banyak maklumat salah boleh menghalang keupayaan dua orang untuk berhubung secara seksual dan menikmati pengalaman itu

• Haid tidak teratur: Walaupun sedikit perubahan dalam kitaran haid boleh menyebabkan wanita bimbang tentang masalah haid yang tidak teratur. Ini, seterusnya, membawa kepada kebimbangan tentang ketidakseimbangan hormon dan kesuburan mereka

Kebimbangan prestasi seksual menyebabkan wanita aktif secara seksual

Di kalangan wanita yang aktif secara seksual juga, punca utama kebimbangan prestasi seksual adalah sama - isu imej badan, tidak selesa dengan anatomi mereka, kekurangan pengetahuan. Walau bagaimanapun, mereka nyata secara berbeza.

• Payudara terkulai: Jika payudara mereka kendur atau terkulai, mereka mula bimbang jika pengalaman seksual lampau mereka atau membelai payudara mereka semasa melancap mungkin menyumbang kepadanya. Kemudian, terdapat ketakutan akan penghakiman daripada pasangan mereka sekarang, yang membuat mereka cemas

• Tidak diingini: Jika pasangannya tidak dapat ereksi atau tidak membalas budinya, seorang wanita boleh menafsirkannya sebagai dia tidak mendapati dia diingini atau menarik lagi, sedangkan mungkin terdapat banyak sebab lain mengapa lelaki itu tidak terangsang, termasuk kebimbangan prestasi seksualnya sendiri sedang bermain.

• Imej badan yang buruk: Isu imej badan memberi kesan kepada majoriti wanita, tanpa mengira bentuk dan saiz badan mereka. Jika, lebih-lebih lagi, seorang lelaki mengulas tubuhnya, dia hanya akan menjadi lebih sedar diri dan tidak selesa berbogel di hadapannya. Ini akan sentiasa memberi kesan kepada kualiti pengalaman seksual mereka juga

• Tidak hamil: Sama seperti lelaki, wanita juga bimbang tentang kesuburan mereka jika mereka melakukan hubungan seks tanpa perlindungan dengan suami atau pasangan jangka panjang dan tidak hamil dalam proses itu. Ini boleh mengganggu keinginan seksual dan keupayaan untuk terlibat dengan pasangan tanpa sebarang tekanan

Bacaan Berkaitan: Saya Terpaksa Menjalani Persetubuhan Yang Menyakitkan Dan Tidak Dapat Menikmati Keintiman

Mengatasi Kebimbangan Prestasi Seksual

Bertentangan dengan persepsi popular, mengatasi kebimbangan prestasi seksual tidaklah sukar. Dalam kebanyakan kes, rawatan kecemasan prestasi seksual atau ubat tidak diperlukan. Apa yang diperlukan ialah jenis maklumat dan kaunseling yang betul daripada profesional yang boleh dipercayai dan empati. Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk memecahkan kitaran kebimbangan prestasi dan mengelakkan risiko terjebak dalam perkahwinan atau hubungan tanpa jantina, berikut ialah cadangan saya:

• Pendidikan seks yang berkualiti dan wacana berterus terang tentang seks
• Membaca tentang selok-belok pengalaman seksual dan menggunakan sumber yang boleh dipercayai untuk memaklumkan diri anda
• Mencari jaminan daripada orang yang berpendidikan dan berpengetahuan
• Dapatkan kaunseling seks daripada pakar seksologi bertauliah yang boleh menangani isu khusus yang mungkin anda hadapi dan membantu anda menyusun semula pemahaman dan jangkaan anda daripada seks
• Mengelakkan daripada orang bodoh yang akan membayar keresahan anda dan memberi mereka wang

Kebimbangan prestasi seksual adalah perkara biasa dan boleh diatasi dengan bimbingan dan bantuan yang betul. Jika perasaan cemas ini menghalang anda menikmati kehidupan seks yang memuaskan, mendapatkan bantuan daripada profesional yang berpengalaman dan berkelayakan boleh menjadi langkah penting pertama ke arah penyembuhan. Jangan biarkan kebimbangan atau stigma menghalang. Dengan Kaunseling dalam talian Bonobology, kini anda boleh mendapatkan bantuan yang betul dari keselesaan rumah anda.

Bagaimanakah Persepsi Seks Berubah Dalam 40 Tahun Terakhir?

11 Pengakuan Oleh Orang Yang Berkahwin Mengenai Sebab Mereka Berhenti Berhubungan Seks

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat lain-lain

Hantar