12 Tanda-Tanda Rendah Diri Pada Seorang Wanita

Saya sering kagum dengan bagaimana tanda-tanda rendah diri pada wanita disampaikan dalam rancangan seperti Beg kutu. Di peringkat permukaan, ia muncul sebagai rancangan komedi, yang boleh ditolak dengan mudah. Tetapi apabila seseorang meneroka tingkah laku harga diri rendah watak bergelar, ia menjadi jelas bahawa komedi sering digunakan sebagai muka depan untuk menyembunyikan rasa tidak selamat dalam diri wanita.

Tidakkah kita semua tahu sekurang-kurangnya seorang wanita yang mempersendakan dirinya sendiri dan sukar menerima pujian? Tidak hairanlah banyak komik wanita, seperti Ali Wong atau Amy Schumer, menggunakan isu badan dan penyesuaian masyarakat sebagai bahan jenaka mereka. Sekarang, saya tidak mengatakan bahawa wanita ini mempunyai harga diri yang rendah. Tetapi hampir semua wanita berjuang melalui perjuangan harga diri mereka sebelum mereka dapat mencari keberanian untuk berdiri tegak dan menerima diri mereka seadanya. 

Untuk memahami perkara ini dan memahami betapa rendahnya harga diri dalam diri seorang wanita, saya berhubung dengan ahli psikologi kaunseling, Aakhansha Varghese (MSc Psychology), yang pakar dalam pelbagai bentuk kaunseling perhubungan, daripada isu temu janji dan pranikah hinggalah kepada perpisahan, penderaan, perpisahan dan perceraian.

Apakah Harga Diri Rendah Pada Seorang Wanita?

Aakhansha mentakrifkan harga diri yang rendah seperti ini: "Harga diri ialah nilai yang kita pegang untuk diri kita sendiri. Ini adalah cara kita menghargai diri kita sendiri dan bagaimana kita fikir kita patut dihargai dalam suasana sosial. Jika kita mempunyai nilai diri yang rendah, kita akan menarik situasi atau orang yang mencerminkan harga diri kita. Ini mungkin termasuk menyelesaikan pekerjaan bergaji rendah atau menetap di tempat yang romantis hubungan platonik. Tingkah laku sebegitu terhasil daripada kepercayaan bahawa kita tidak layak mendapat sesuatu yang lebih baik dan ini adalah yang terbaik yang boleh kita lakukan.”

Kajian menunjukkan bahawa wanita cenderung mempunyai harga diri yang rendah. Trend ini dikaitkan dengan penilaian yang lebih rendah terhadap peranan wanita stereotaip oleh masyarakat dan tekanan budaya yang lebih besar terhadap penampilan fizikal. Kebanyakan agama dan budaya di seluruh dunia menganggap wanita sebagai lanjutan daripada lelaki. Ini menyebarkan kepercayaan bahawa apa-apa ukuran nilai untuk wanita mesti datang dari kegunaan mereka kepada lelaki. 

Apakah 3 Kesan Harga Diri Rendah Dalam Diri Seorang Wanita?

Dalam buku 2018 mereka Kod Keyakinan untuk Gadis, penulis Katty Kay, JillEllyn Riley, dan Claire Shipman mendapati bahawa keyakinan kanak-kanak perempuan menurun sebanyak 30% dari umur 8 hingga 14, dengan penurunan yang sangat ketara bermula pada usia 12. Mereka mula bimbang tentang menjadi sempurna dan tentang kegagalan – dan hakikat bahawa mereka tidak dibenarkan untuk gagal. Ia berkata, "Hampir 8 daripada 10 gadis mahu berasa lebih yakin dengan diri mereka sendiri." Tidak selesa dengan kulit kita sendiri mempunyai banyak kesan buruk, seperti yang anda boleh bayangkan.

Ujian seperti Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES) memberikan ukuran harga diri seseorang berdasarkan jawapan kepada soal selidik. Banyak soalan ini tertumpu pada perasaan seseorang tentang nilai mereka. Jawapannya boleh mengikut skala daripada "sangat tidak setuju" kepada "sangat setuju". Set jawapan tertentu sering menunjukkan corak harga diri rendah berikut pada wanita:

1. Tidak selamat

Harga diri dan rasa tidak selamat berjalan dalam gelung, memberi makan antara satu sama lain dengan setiap kitaran. Setiap orang kadangkala mengalami rasa tidak selamat. Ia boleh berpunca daripada pengalaman traumatik, penderaan zaman kanak-kanak yang berulang, atau penyesuaian sosial. Selain itu, ketidakstabilan umum dalam kehidupan mungkin menjadi punca. Berikut ialah rupa korelasi ini:

• Kemunduran yang tidak dapat diramalkan dalam kehidupan seharian lebih berkemungkinan menyebabkan orang berasa tidak senang tentang sumber dan rutin biasa
• Ia juga boleh mengakibatkan a gaya lampiran yang tidak selamat 
• Dalam kebanyakan kes harga diri yang rendah dalam perhubungan, keyakinan rendah dan keperluan untuk pengesahan luaran adalah perkara biasa

2. Narsisisme

Dalam kes tertentu, harga diri yang rendah mungkin nyata sebagai narsisisme. Narsisis mungkin kelihatan sebagai orang yang mempunyai harga diri yang tinggi pada pandangan pertama, tetapi perbezaan utama antara harga diri yang tinggi dan narsisisme adalah pergantungan pada pengesahan luaran. Walaupun orang yang mempunyai harga diri yang tinggi tidak menumpukan pada pengesahan luaran, bagi seorang narsisis ia adalah daya penggerak.

• Narsisis sering cuba untuk dianggap selamat, dan akibatnya, kenyataan eksplisit mereka mungkin bercanggah dengan tindak balas asas mereka terhadap rangsangan tertentu
• Kenyataan eksplisit ini mungkin termasuk maklumat yang salah atau salah nyata dalam usaha untuk meningkatkan keperibadian mereka

3. Kritikan diri

Harga diri yang rendah juga boleh mengakibatkan kecenderungan untuk mengawal persekitaran seseorang. Ini mungkin nyata sebagai perfeksionisme. Perfeksionis selalunya mempunyai harga diri bersyarat. Ini boleh membawa kepada kritikan diri sendiri. Seseorang mungkin mula meremehkan pencapaian mereka, mengkreditkan "nasib" atau orang lain untuk kejayaan mereka.

• Perfeksionis menyukai diri mereka apabila keadaan berjalan lancar dan menghina diri sendiri apabila tidak
• Ia mungkin disebabkan oleh pembesaran dengan ibu bapa yang mempunyai standard yang ketat dan selalunya merupakan tingkah laku yang dipelajari. 
• Ia meletakkan tanggungjawab pengesahan emosi atas faktor luaran

Kesan lain dari harga diri yang rendah dalam kehidupan wanita:

Isu imej diri dan keyakinan diri boleh melumpuhkan kehidupan seharian anda. Harga diri yang rendah pada kanak-kanak perempuan juga boleh kelihatan seperti ini:

• Kebimbangan dan tekanan – Ini disebabkan oleh percubaan untuk berkelakuan atau melakukan dengan cara yang 'boleh diterima' dengan orang lain
• Membuat keputusan yang buruk
• gangguan makan
• Kehidupan cinta yang bermasalah
• Hubungan beracun

Harga diri yang rendah menjelma sebagai kitaran ganas, di mana ia mencetuskan tingkah laku yang, seterusnya, mengekalkan harga diri yang rendah. Anda boleh keluar dari kitaran ini hanya dengan bekerja sendiri.

Apa yang Menyebabkan Harga Diri Rendah Pada Wanita?

Soalan penting yang ditanya dalam ujian RSES ialah, "Adakah anda menyukai diri anda?" atau "Adakah anda mempunyai keyakinan yang lemah?". Jawapan kepada soalan-soalan ini memberi penerangan tentang pengalaman hidup seseorang. Pengalaman buruk sering menentukan jangkaan kita untuk masa hadapan, terutamanya jika pengalaman buruk ini datang dari masa yang terdedah seperti zaman kanak-kanak. Tanda-tanda rendah diri pada seorang wanita sering dilihat sebagai akibat daripada perkara berikut:

1. Zaman kanak-kanak yang mendera emosi

A mengkaji menunjukkan bahawa zaman kanak-kanak yang kasar boleh memberi kesan kepada harga diri dan peraturan emosi dalam kalangan orang dewasa. Dengan ibu bapa yang jauh dari segi emosi, seorang kanak-kanak berkemungkinan bergelut dengan emosi mereka. Oleh kerana emosi kanak-kanak tidak disahkan oleh ibu bapa, kanak-kanak disyaratkan untuk mengabaikan atau menekan emosi mereka. Pada wanita, ia sering muncul sebagai tingkah laku yang menyenangkan orang apabila mereka dewasa. 

Aakhansha berkata, "Trauma yang berkaitan dengan zaman kanak-kanak boleh menjadi sebab utama untuk harga diri rendah pada masa dewasa. Kita sering melihat corak percakapan diri negatif yang berterusan, kritikan diri, jenaka yang mencela diri sendiri dan kurang ketegasan." Kesan jangka panjang lain mungkin termasuk kurang keyakinan, ketidakupayaan untuk mempercayai diri sendiri, atau kekurangan sempadan yang sihat. Apabila seseorang itu berkembang dan terus berada dalam persekitaran yang tidak memberikan sokongan emosi, kesan ini mempunyai kesan kompaun terhadap penurunan harga diri seseorang.

Bacaan Berkaitan: 9 Perkara Yang Berlaku Apabila Lelaki Terdedah Dengan Wanita

2. Tekanan rakan sebaya

Menurut mengkaji, tekanan rakan sebaya boleh memberi kesan negatif terhadap harga diri dalam kalangan remaja. Kesan ini boleh dilihat lebih banyak dalam isi rumah berpendapatan rendah. Tekanan rakan sebaya, sama ada pada masa remaja atau lewat, boleh membawa kepada imej diri yang negatif dan mencetuskan isu yang teruk, seperti imej badan yang buruk, pergantungan yang tidak sihat pada produk kecantikan dan meniru gaya hidup yang tidak selalu selesa.

3. Isu kesihatan mental boleh menyebabkan harga diri wanita rendah

Ini pastinya salah satu punca rendahnya keyakinan diri pada gadis dan wanita. Kesihatan mental yang lemah menyebabkan isu harga diri, dan isu harga diri menyebabkan masalah kesihatan mental - kitaran ganas. Berikut ialah beberapa isu kesihatan mental yang berterusan yang boleh menyebabkan keyakinan rendah dan imej diri yang lemah:

• Kemurungan
• Kebimbangan dalam apa jua bentuk
• Disforia Sensitiviti Penolakan (RSD)
• Isu kesihatan mental yang disebabkan oleh ketidakupayaan atau neurodivergence
• Isu kesihatan mental yang disebabkan oleh dismorfia badan atau disforia jantina
• Isu kesihatan mental yang disebabkan oleh pengalaman diskriminasi dan berat sebelah masyarakat

4. Insiden yang membebankan

In Beg kutu, watak bergelar itu sedang bergelut untuk mengatasi rasa bersalah. Sebagai mekanisme mengatasi, dia akan terlibat dalam pertemuan seksual dengan lelaki yang hanya mahukan tubuhnya. Dia akan jadi terpisah secara emosi daripada lelaki yang tulus mencintainya. Dia akan menerima apa sahaja penghinaan yang dilemparkan oleh ibu tirinya yang jahat itu. Insiden tekanan seperti kematian orang yang disayangi atau keretakan hubungan boleh menjejaskan harga diri seseorang.

5. Solekan biologi otak wanita

A mengkaji menunjukkan bahawa korteks frontal dan limbik dalam otak wanita cenderung lebih besar daripada lelaki. Kawasan otak ini bertanggungjawab untuk fungsi kognitif dan tindak balas emosi. Walaupun ini berguna apabila ia berkaitan dengan perlindungan anak dan keluarga, ia boleh membawa kepada pemikiran negatif yang tidak perlu. 

Seperti yang dicadangkan dalam ini mengkaji, turun naik hormon seperti estrogen dan progesteron boleh menyumbang kepada fungsi otak. Ini boleh membawa kepada ketidakstabilan dalam mood dan persepsi tidak "cukup baik." Inilah sebabnya, apabila anda seorang wanita, anda menghadapi risiko harga diri yang lebih rendah daripada seorang lelaki.

12 Tanda-Tanda Rendah Diri Pada Seorang Wanita

Selalunya diandaikan bahawa harga diri yang rendah akan bermakna keyakinan yang lemah atau sikap introvert, tetapi seorang wanita mungkin mempunyai harga diri yang rendah, namun seseorang mungkin berfikir bahawa mereka berkencan dengan wanita alfa. Ini kerana cara dia bertindak mungkin bercanggah sama sekali dengan perasaannya terhadap dirinya sendiri. Banyak tanda halus harga diri rendah boleh kelihatan seperti ini:

• Menyindir diri sendiri kerana ia 'kelakar'
• Tidak dapat membuat keputusan (dan menganggapnya sebagai kebiasaan)
• Berdiam diri dalam situasi sukar (yang mungkin dianggap oleh orang lain sebagai bertenang)
• Mengatakan ya apabila sesiapa memerlukan bantuan (dianggap sebagai membantu)

Untuk benar-benar dapat memahami pencetus di sebalik coraknya, adalah penting untuk mengetahui tingkah laku wanita yang mempunyai harga diri yang rendah:

1. Anda mengolok-olok diri sendiri dengan mencela

Wanita sering memperkecilkan bakat atau kemahiran mereka untuk berasa lebih diterima dalam komuniti. Penyelidikan menunjukkan bahawa komik wanita sering menggunakan jenaka yang mencela diri sendiri sebagai cara untuk menangani ketidakselesaan penonton lelaki dengan kehadiran mereka. 

Ini menunjukkan corak di mana penonton lebih selesa dengan wanita yang kurang pasti kehadiran atau seksualitinya dan dilihat sebagai objek ejekan. Tingkah laku ini sering diketepikan sebagai beberapa kebiasaan yang tidak unik, tetapi dalam tempoh yang lama, seorang wanita mungkin menghayati pemikiran ini, menurunkan harga dirinya. Tingkah laku merendahkan diri ini mungkin kelihatan seperti ini:

• Membuat jenaka tentang diri anda, mengatakan perkara seperti, "Saya sangat klutz," "Ya, saya pasti dia memandang saya, anda tidak sering melihat anak gajah," "Anda pasti mahu saya memandu?"
• Membawa jenaka kepada situasi yang mencadangkan trauma, seperti jenaka rogol atau membandingkan penderaan anda Lolita

Bacaan Berkaitan: Nasihat Pakar Mengenai Mengatasi Rasa Kosong Selepas Perpisahan

2. Anda memberi tumpuan kepada bercakap diri negatif

Percakapan diri negatif ialah apabila suara dalaman anda berubah menjadi pengkritik dalaman. Setiap orang mempunyai cara untuk berkomunikasi dengan hati nurani mereka. Ia bukan selalu dialog, tetapi aliran pemikiran. Jika anda mendapati bahawa fikiran anda kebanyakannya beralih kepada senario terburuk atau membuat anda terlibat dalam senario itu, maka anda berkemungkinan mempunyai kes aktif bercakap diri negatif. Berikut ialah beberapa contoh yang mungkin kelihatan seperti itu:

• Anda menyalahkan diri sendiri atas apa-apa yang tidak kena, walaupun anda mempunyai peranan kecil di dalamnya
• Anda sentiasa berlari ke senario terburuk. Anda bayangkan kemalangan setiap kali kereta anda memecut melebihi 60. Anda periksa sama ada dapur gas dihidupkan berulang kali. Anda cenderung membayangkan kematian semua orang yang anda sayangi. Tingkah laku ini dipanggil malapetaka
• "Gelas itu separuh penuh" ialah perhubungan terbesar dimatikan. Anda memberi tumpuan kepada yang negatif lebih daripada yang positif. Anda mungkin bukan seorang yang pesimis secara lalai, tetapi anda mungkin terjejas oleh apa yang orang lain miliki dan anda tidak, walaupun anda tidak memerlukannya

3. Anda perasan gejala fizikal rendah diri

Aakhansha berkata, "Apabila keyakinan wanita berada pada tahap yang paling rendah, dia tidak pernah percaya bahawa dia boleh mendapatkan sesuatu yang lebih baik daripada apa yang dia ada. Wanita secara dalaman mengkritik diri mereka dalam bahasa badan mereka. Beberapa contoh tanda fizikal rendah diri ialah:

• Sentuhan mata minimum
• Berjabat tangan lemas
• Mereka tidak akan berdiri tegak sehingga kelihatan punggungnya bongkok
• Sakit kepala, masalah dengan tidur dan usus, dan keletihan adalah beberapa tanda lain."

Seorang lelaki toksik yang berkencan dengan seorang wanita yang mempunyai harga diri yang rendah mengetahui perkara ini dengan sangat baik dan menggunakan pengetahuan ini untuk memastikan dia tidak pernah keluar dari lingkaran pemikiran negatif. Itulah salah satu sifat paling halus a teman lelaki toksik.

4. Anda sentiasa tertanya-tanya sama ada orang lain menyukai anda

Dalam episod pertama musim satu daripada Beg kutu, Fleabag meluahkan kebimbangannya bahawa dia semakin tua dan dia mungkin tidak diingini lagi apabila dia semakin tua. Dengan kata-kata itu, dia meluahkan kebimbangan yang dialami oleh wanita di seluruh dunia. Bahawa mereka tidak sesuai dengan piawaian badan pada masa itu. Sebagai cara untuk menanganinya, 

• Anda kerap menukar almari pakaian atau gaya solekan atau rambut berdasarkan kemarahan, tetapi anda takut untuk melawan kerana takut ia akan menyingkirkan anda daripada orang sekeliling anda
• Anda berasa malu apabila memikirkan tidak kelihatan rapi atau memakai trend yang sudah lama
• Anda sentiasa tertanya-tanya pendapat orang lain tentang anda, mementingkan penampilan atau kekurangannya. Ini sering menjadi a tingkah laku mensabotaj diri yang merosakkan hubungan

5. Tanda rendah diri pada wanita — Anda tidak tegas

A mengkaji telah menekankan bahawa wanita cenderung meminta maaf lebih banyak daripada lelaki. Sebab utama untuk tingkah laku ini adalah keyakinan yang rendah dan kecenderungan untuk menyalahkan perkara yang di luar kawalan mereka. Anda juga mungkin menghadapi masalah untuk mengatakan tidak dalam situasi di mana anda tidak selesa, mencadangkan tingkah laku yang menyenangkan orang. Kebanyakan tingkah laku ini berpunca daripada ketidakupayaan untuk mempercayai diri sendiri, jadi seseorang mungkin memerlukan pengesahan daripada orang lain. Beberapa contoh menjadi kurang tegas ialah:

• Perhatikan berapa kerap anda meminta maaf kepada orang lain. Ini mungkin menjadikan anda kambing hitam yang mudah apabila orang lain ingin menyalahkan
• Anda juga cenderung untuk mengatakan "ya" banyak, walaupun ia memudaratkan anda. Aakhansha berkata, "Apabila seseorang itu tidak tegas tetapi pasif, mereka akan berkata ya kepada segala-galanya. Mereka tidak dapat mengemukakan pendapat mereka atau mengambil pendirian untuk diri mereka sendiri" 
• Anda sentiasa bimbang tentang penolakan dalam perhubungan atau keretakan hubungan dan perlu diyakinkan berulang kali 

6. Anda rasa orang lain lebih baik daripada anda

A mengkaji menekankan bahawa 75% wanita yang bekerja di korporat Amerika telah mengalami sindrom penipu dalam kerjaya mereka. Statistik ini menunjukkan corak kurang keyakinan dan kecenderungan untuk menerima gaji yang lebih rendah dan keistimewaan lain dalam kehidupan profesional mereka. Pada penghujung hari, pekerja wanita cenderung menjadi lebih tertekan dan terasing apabila mereka menaiki tangga korporat, walaupun mereka mempunyai kelayakan profesional yang sama dengan rakan sejawat lelaki mereka. Sebab utama peralihan ini ialah:

• Ketidakupayaan untuk menginternalisasi pencapaian. Anda cenderung mengaitkan kejayaan dengan nasib atau bantuan daripada orang lain dan bukannya bakat dan kemahiran anda
• Mengurangkan nilai kemahiran atau bakat anda. Anda tidak menghargai kemahiran anda walaupun orang lain melakukannya atau anda menganggap bahawa apa yang anda lakukan cukup mudah untuk dilakukan oleh orang lain

Aakhansha berkata, "Anda mengelilingi diri anda dengan orang yang tidak berusaha dalam perhubungan atau tempat kerja, tetapi anda bersabar kerana anda percaya ini yang patut anda terima. Secara beransur-ansur, harga diri yang rendah dalam perhubungan memastikan anda dikelilingi oleh orang yang toksik tetapi anda tidak dapat mengambil apa-apa langkah. Anda perlu bertanya pada diri sendiri mengapa anda menyelesaikan pekerjaan atau orang yang bergaji rendah."

Bacaan Berkaitan: 20 Cara Terbukti Buat Dia Bersalah Kerana Mencederakan Anda

7. Anda takut bercakap dengan orang baru

Aakhansha berkata, "Selalu berada dalam persekitaran negatif akan menghabiskan tenaga mental anda pada satu ketika, membawa kepada kebimbangan dan kemurungan." Bukan sesuatu yang luar biasa bagi orang untuk berasa sedikit bimbang atau tidak selesa dalam situasi yang tidak diketahui, tetapi bagi seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah, ia boleh membawa kepada lingkaran kebimbangan, terlalu banyak berfikir dan fikiran negatif. Anda mungkin mendapati diri anda mengelakkan situasi. Begini rupa kebimbangan sosial apabila ia memberi kesan pada kehidupan harian anda:

• Anda memikirkan alasan untuk mengatakan tidak kepada acara sosial atau cuba melarikan diri daripadanya. Ia boleh didapati sebagai a tanda hubungan negatif, terutamanya jika ini membawa kepada perbalahan
• Anda sentiasa gelisah atau bimbang tentang pendapat orang lain tentang anda
• Anda mempunyai masa yang sukar untuk melupakan apa-apa slip yang tidak penting atau memaafkan diri anda untuknya

8. Risiko harga diri yang rendah — Anda takut dengan kritikan

Kritikan tanpa diminta bukanlah perkara baru. Kita semua telah menerima komen yang tidak kita perlukan atau layak. Jika anda mempunyai harga diri yang rendah, anda akan mendapati diri anda bergelut untuk menerima sebarang kritikan. Ini boleh membawa kepada perasaan rendah diri secara umum. Inilah yang boleh kelihatan seperti harga diri yang rendah:

• Melengah-lengahkan keputusan atau tugas. Terdapat juga kecenderungan untuk mengelak terhadap tindakan seseorang
• Meniru orang lain dalam pertuturan, pakaian, atau adab untuk mendapatkan persetujuan daripada orang lain
• Banyak mengkritik orang lain, kerana orang cenderung untuk mengkritik orang lain sebagai cara untuk mengelakkan kritikan secara tidak sedar.

9. Anda sentiasa menyalahkan diri sendiri atas segala yang berlaku

Satu lagi cara harga diri yang rendah pada wanita menunjukkan dirinya adalah kecenderungan untuk menyalahkan diri mereka sendiri dalam setiap situasi. Aakshansha berkata, "Saya melihat tanda biasa harga diri rendah pada wanita bahawa mereka mengaitkan diri mereka dengan trauma. Mereka membentuk kepercayaan dalaman bahawa mereka layak menerima apa yang berlaku dan bahawa mereka entah bagaimana bertanggungjawab untuknya. Dalam terapi, kami membantu mereka memproses emosi tersebut supaya mereka dapat menyedari bahawa apa sahaja yang berlaku adalah disebabkan oleh kekurangan kawalan atau kesedaran, dan bukan kesalahan mereka."

Menyalahkan diri sendiri adalah tindak balas kelangsungan hidup kerana ia memberi orang itu ilusi kawalan. Dengan menyalahkan dirinya sendiri, dia boleh melarikan diri dari pemikiran bahawa orang di sekelilingnya telah mengecewakannya. Ini membantu dia mengelakkan implikasi bahawa dia pada dasarnya bersendirian. Mari kita bincangkan beberapa contoh sikap menyalahkan diri sendiri. Adakah anda mengalami tanda-tanda berikut?

• Kecenderungan untuk menyerlahkan perkara-perkara yang anda fikir adalah kesalahan anda sahaja, terutamanya apabila anda berada dalam situasi yang terdedah kepada kebimbangan
• A mengkaji mencadangkan bahawa apabila anda mempunyai harga diri yang negatif, anda mencari maklum balas sosial yang negatif. Anda cenderung untuk mencari bukti yang menyokong kesalahan diri anda dan bukannya sebaliknya. Apabila anda mula mengambil segala-galanya secara peribadi, kebencian diri boleh merosakkan hubungan anda juga
• Anda cenderung untuk melepaskan suara di kepala anda atau orang lain apabila mereka mengatakan itu bukan salah anda

10. Anda jarang mengutamakan keperluan anda

Alasan utama wanita sering gagal mengutamakan kehidupan mereka berbanding orang lain adalah keadaan mereka sebagai penjaga. Ini sering dikaitkan dengan "naluri keibuan" dalam wanita, tetapi penyesuaian dalam masyarakat patriarki sering memainkan peranan yang besar di dalamnya. Kedua, tingkah laku ini juga boleh berpunca daripada tindak balas kelangsungan hidup daripada trauma masa lalu, di mana seseorang mungkin mengutamakan keperluan orang lain untuk mengelakkan kecederaan. Begini rupa pemecatan keperluan kita sendiri:

• Risiko utama rasa rendah diri melibatkan kecenderungan untuk memberi banyak nikmat, tanpa mendapat balasan.
• Anda sering diambil kesempatan, namun anda merasa sukar untuk mengatakan tidak. Anda keletihan sepanjang masa dan kebanyakannya kerana bekerja pada perkara sebagai bantuan atau bantuan
• Anda takut bertemu orang kerana takut anda mungkin terikat dengan perkara yang anda tidak mahu
• Anda tidak menjaga diri anda secara fizikal atau seksual. 

Bacaan Berkaitan: 11 Tanda Amaran Bahawa Anda Semakin Kurang Dalam Hubungan Anda

Aakhansha berkongsi anekdot tentang seorang pesakit, "Seorang pesakit yang mempunyai harga diri yang rendah pernah memberitahu saya bahawa mereka tidak mahu menjaga kesihatan fizikal dan kesejahteraan mereka. Mereka menghidap PCOS tetapi kerana mereka percaya bahawa mereka tidak layak untuk diet yang betul, atau meletakkan apa-apa jenis tenaga dalam kesihatan fizikal mereka, mereka tidak mahu melabur untuk kesejahteraan mereka."

11. Anda hidup dalam keterlaluan

Hidup anda dipenuhi dengan suka dan duka. Tidak ada di antara. Anda pergi besar atau anda tidak pergi sama sekali. Anda sama ada melaksanakan tugas dengan semangat perfeksionis atau anda tidak memulakannya langsung. Anda sama ada berada di puncak kehidupan anda atau berbaring di atas tanah di suatu tempat. Anda sama ada memberi pasangan anda itu perlakuan senyap atau menghujani mereka dengan kasih sayang. Tingkah laku ini mencerminkan keperluan untuk menjadi sempurna pada setiap masa, dengan kos meletakkan nilai anda pada perkara yang anda lakukan daripada diri anda sendiri. Beberapa contoh hidup dalam keterlaluan adalah:

• Anda takut menjalani kehidupan yang tidak stabil. Oleh kerana anda memperoleh nilai anda daripada kerja yang anda lakukan, anda takut tidak berjaya atau produktif. Menjadi sederhana bukanlah pilihan untuk anda
• Anda banyak berlengah-lengah. Penangguhan adalah mekanisme pertahanan yang digunakan oleh minda untuk mengelakkan seseorang daripada terjejas oleh kegagalan yang akan berlaku
• Anda sentiasa terbakar. Mencari kesempurnaan dalam segala-galanya boleh mendatangkan malapetaka pada hidup anda semasa anda bergelut dengan suka dan duka

12. Anda tidak pasti

Fleabag berkata dalam adegan ikonik, "Saya mahu seseorang memberitahu saya apa yang perlu dipercayai, siapa yang harus diundi, dan siapa yang harus dicintai, dan bagaimana untuk memberitahu mereka. Saya hanya fikir saya mahu seseorang memberitahu saya cara menjalani hidup saya, Bapa, kerana setakat ini saya rasa saya telah tersilap." Ini benar untuk ramai wanita. 

Pengkondisian sosial, patriarki dan budaya media misoginis yang bergantung pada kemaluan badan sering menggambarkan wanita sempurna dengan tubuh yang sempurna, yang tahu apa yang harus dikatakan kepada siapa, sangat disukai dan tahu apa yang dia mahukan. Setiap orang membuat kesilapan, tetapi ketakutan untuk membuat kesilapan dan difitnah kerana mereka boleh membuat seseorang cuba menangguhkan membuat keputusan atau gagal sama sekali. Bagaimanakah harga diri yang rendah mempengaruhi anda semasa anda membuat keputusan, besar dan kecil? Beberapa contoh:

• Anda gembira mengikut arahan daripada orang lain. Anda jarang mempunyai apa-apa untuk dikatakan apabila pendapat anda diminta
• Anda terus mencari cadangan orang lain untuk membuat keputusan anda, walaupun yang kecil. Ini boleh menjadi kesal dalam hubungan anda
• Anda terus mengalami kebimbangan selepas membuat keputusan dan terus mengalami bencana tentang keputusannya

Bagaimana Anda Boleh Membetulkan Harga Diri Rendah?

Meningkatkan harga diri anda mungkin kelihatan menakutkan kerana ia adalah wilayah yang tidak dikenali setakat ini. Tetapi ia penting untuk kesihatan mental anda, kesihatan fizikal anda dan kehidupan yang lebih baik. Jika anda seorang yang cuba membantu wanita yang mempunyai harga diri yang rendah, bekerjasama dengannya untuk mengenali coraknya. Ingatkan dia bahawa dia berhak mendapat lebih, dan yakinkan dia bahawa anda ada untuknya, dan dia tidak membebankan anda. Berikut ialah beberapa cadangan yang disokong pakar untuk seorang gadis meningkatkan harga dirinya:

Bacaan Berkaitan: 26 Petikan Sayangi Diri Anda untuk Membina Keyakinan Anda

• Cuba buat jurnal: Simpan diari untuk merekodkan fikiran anda setiap kali anda berasa terharu, letih atau letih. Juga, tuliskan kenangan yang menyenangkan, perkembangan positif atau keputusan; ia akan membuatkan anda lebih yakin. Aakhansha berkata, "Tuliskan fikiran negatif anda dan cuba cari corak di dalamnya. Tanya orang yang anda percayai jika mereka bersetuju dengan pemikiran ini. Ini benar-benar boleh membantu dalam mengubah perspektif."
• Berbaik sangka kepada diri sendiri mengatasi masalah rendah diri: Harga diri yang rendah menyebabkan suara dalaman anda menguatkan keraguan yang anda miliki tentang diri anda. Negativiti yang berterusan boleh melumpuhkan. Untuk benar-benar keluar dari kitaran ini, berhenti memalukan, mencaci dan menyalahkan diri sendiri. Jika anda berasa terharu dan letih, jangan minta maaf tentang mengambil sedikit masa
• Berhenti memalukan trauma anda: Trauma anda dan tindak balas trauma anda tidak berada di tangan anda. Akui kesakitan dan perasaan anda
• Ambil satu langkah pada satu masa: Pergi perlahan. Jika anda terus berada dalam keadaan cemas, ia boleh mendorong badan anda ke mod survival dan menyebabkan keletihan. Psikologi mencadangkan bahawa ini boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan mental dan fizikal anda. Jadi, lakukan satu perkara pada satu masa. Senaraikan perkara mengikut keutamaan dan kepentingannya. Beritahu pasangan anda bahawa mereka berkencan dengan orang yang terlalu berfikir, dan minta bantuan
• Mula menetapkan sempadan dan menegaskannya: Jika anda seorang yang rendah diri, fikir sebelum berkata ya untuk sesuatu. Juga, jangan takut untuk mempunyai pendapat anda sendiri dan menyatakannya. Aakhansha mencadangkan dua latihan untuk ini, "Untuk membawa perubahan tingkah laku, seperti bersikap tegas dengan menyatakan pendapat atau perasaan anda, gunakan pernyataan dengan struktur ini: 'Apabila anda , saya rasa kerana . Ini menyampaikan peristiwa, perasaan, dan alasan dengan jelas. Kedua, gunakan pernyataan 'Saya' seperti, 'Saya rasa' atau 'Ia berlaku kepada saya.' Jadilah orang utama dalam situasi itu.”
• Cipta pengalaman baharu: Pengalaman baharu adalah penting bukan sahaja dalam proses penyembuhan tetapi untuk menjalani kehidupan yang bermakna. Ia membantu kami menemui perkara baharu tentang diri dan kehidupan kami, menyemarakkan rasa ingin tahu kami dan membantu kami berkembang. Anda boleh meningkatkan ego seperti ini: Cuba bersenam, mulakan perkara kecil dan melangkah lebih jauh setiap hari, dan minta beberapa rakan menemani anda
• Dapatkan bantuan profesional: Aakhansha berkata, "Apabila anda melihat tanda-tanda masalah harga diri rendah dan anda mempunyai corak kritikan diri, maka inilah masa yang sesuai untuk memulakan perjalanan penyembuhan anda. Anda boleh mencuba latihan kemahiran insaniah, kaunseling atau terapi."

Ingatkan diri anda tentang perkara ini

"Perasaan saya penting, tidak kira betapa sukarnya mereka. Saya hanya perlu melakukan apa yang saya boleh, dan bukan apa yang orang lain harapkan daripada saya. Langkah kecil saya akan terkumpul dan mencapai hasil yang besar akhirnya. Saya telah memulakan perjalanan ini dan itu sahaja yang penting sekarang. Saya mendapat ini."

Tingkah laku rendah diri dalam perhubungan bukan sahaja bertanggungjawab untuk kemurungan dan kebimbangan; ia juga menjejaskan kualiti hidup anda. Terima kasih kepada media sosial, kami mempunyai banyak kesedaran tentang isu kesihatan mental, tetapi harga diri yang rendah sering diketepikan sebagai tanda menjadi seorang introvert, penolak atau pemalu. Tanda-tandanya sangat normal sehingga orang jarang menyedari bahawa mereka terperangkap dalam kitaran yang terus menghisap mereka kembali. Jika anda mengesyaki bahawa anda mengalami rasa rendah diri dan ingin melepaskan diri daripada perasaan sentiasa meragui diri sendiri, anda sentiasa boleh mendapatkan bantuan daripada Panel pakar Bonobology. Kami di sini untuk anda.

20 Idea Malam Date Di Rumah Untuk Pasangan – Idea Date Romantik

15 Tanda Pasti Suami Anda Meminati Wanita Lain

Bagaimana Untuk Membuat Perkahwinan Poliamor Berfungsi? 6 Petua Pakar

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.