ध्यान मार्फत सम्बन्ध कसरी निको पार्ने

सबै प्रकारका सम्बन्धहरू कठिन अवस्थाबाट गुज्रन्छन्। चाहे ती गलतफहमी र गलत संवादमा जरा गाडेका हुन् वा एक पार्टनरले अर्को पार्टनरलाई दिएको गम्भीर भावनात्मक प्रहारमा, धेरै समस्याहरू समाधान गर्न सकिन्छ यदि दुवै व्यक्तिहरू त्यसमा काम गर्न इच्छुक छन् भने। यद्यपि यो सबै हराएको जस्तो लाग्न सक्छ, जोडीहरूले आफ्ना समस्याहरू पार गर्न सम्भव छ, विशेष गरी सम्बन्धको लागि ध्यानको मद्दतले।

बालबालिका र युवा वयस्कहरूको रूपमा, आमाबाबुसँगको हाम्रो झगडा सामान्य देखिन्छ। तर परिवारका सदस्यहरू बीच सामान्यतया गहिरो प्रेम हुने भएकोले, उपचारका क्षणहरू धेरै सजिलै आउँछन्। तर नयाँ प्रेम रुचिहरू, नयाँ साझेदारीहरू, वा कुनै प्रकारको विश्वासघात भोगेका विवाहहरू जस्ता अस्थायी सम्बन्धहरूमा हुने ती दरारहरूको बारेमा के हुन्छ?

स्वास्थ्य र कल्याण सल्लाहकारको सहयोगमा प्रीति मण्डावेवाला (पिएचडी, इन्स्टिच्युट अफ अल्टरनेटिभ मेडिसिन-कोलकाता), जो सिल्भा माइन्ड कन्ट्रोल, ट्रान्सेन्डेन्टल मेडिटेशन, सिद्धि समाधि योग, र विपश्यनामा विशेषज्ञ छन्, आउनुहोस् ध्यानले सम्बन्धमा पार्ने सकारात्मक प्रभावहरू र सम्बन्धलाई कसरी निको पार्ने भन्ने बारे हेरौं।

ध्यानले तपाईंको सम्बन्धलाई कसरी निको पार्न सक्छ

फेरि पनि, सम्बन्धलाई निको पार्न दुवै पक्ष ध्यानको लागि इच्छुक हुनुपर्छ। धेरैले परिस्थितिलाई नयाँ आँखाले हेर्नको लागि उपयोगी परामर्श सल्लाह र सत्रहरूमा जान्छन्। यद्यपि परामर्शले धेरै मद्दत गर्नेछ, तपाईं आफ्ना सबै समस्याहरू समाधान गर्न यसमा मात्र भर पर्न सक्नुहुन्न। उपचार हुनुपर्छ र यसमा काम गर्नुपर्छ, र ध्यान सम्बन्ध लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न पुन: केन्द्रित र पुन: केन्द्रित गर्न मद्दत गर्ने एउटा तरिका हुन सक्छ।

तिनीहरूले व्यक्तिहरूलाई व्यक्तिगत रूपमा बढ्न पनि अनुमति दिन्छन्, त्यसैले तिनीहरू एक बलियो जोडीको रूपमा फेरि एकसाथ आउन सक्छन्। पार्टनरसँग ध्यान गर्दा, वा एक्लै पनि, तपाईंको सम्बन्धको लागि दूरगामी फाइदाहरू हुन सक्छ। यसले कसरी मद्दत गर्छ र तपाईंले के गर्न सुरु गर्नुपर्छ भनेर हेरौं।

१. ध्यानले सम्बन्ध समस्याहरू समाधान गर्न कसरी मद्दत गर्छ? यसले तपाईंलाई शान्त पार्न सक्छ।

यसको मूलमा, ध्यान एक प्रविधि हो जसले तपाईंको मन र शरीरलाई स्थिरतामा केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ जहाँ तपाईं आराम गर्न, पुन: ध्यान केन्द्रित गर्न र तनाव कम गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईंको जीवनमा भएका राम्रा र नराम्रा दुवै घटनाहरूलाई राम्रोसँग सम्बोधन गर्न सकियोस्। “ध्यानले तपाईंलाई शान्त बनाउँछ। एकपटक तपाईं शान्त मनस्थितिमा पुगेपछि, तपाईंसँग आफ्ना विचारहरू, आफ्ना शब्दहरू र तपाईंले गर्ने कार्यहरूमाथि नियन्त्रण हुन्छ। फलस्वरूप, तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा थप सचेत कदम चाल्न सक्नुहुन्छ, र राम्रो तरिकाले अपनाउने काम पनि गर्न सक्नुहुन्छ। द्वन्द्व समाधान रणनीतिहरू"प्रीति भन्छिन्।

तपाईंको दिमागलाई सफा गर्ने र यसले ल्याउने शान्ततालाई अँगाल्ने वा तपाईंको दिमागलाई अर्को विचारमा जान दिनु अघि तिनीहरूलाई स्वीकार गर्नु बाहेक अरू केही नगरी विचारहरूलाई पारित गर्न दिने जस्ता विभिन्न तरिकाहरू छन्। दुवै तरिकाहरूको लागि अभ्यास र अनुशासन आवश्यक पर्दछ किनकि हामी स्वाभाविक रूपमा हाम्रा विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने वा विचारहरूलाई सचेत मौनमा प्रवेश गर्न दिने प्रवृत्ति हुन्छ।

समय बित्दै जाँदा, तपाईं उपचार थेरापीको फाइदा उठाउन अभ्यासमा अझ निपुण बन्न सक्नुहुन्छ। आरामदायी स्थितिमा र मधुरो प्रकाशमा तपाईंलाई अवरोध हुने छैन भन्ने थाहा हुँदा अभ्यास गर्नुहोस्। ध्यानको यो समयलाई आफ्नो दिमागले चिन्न मद्दत गर्न तपाईं आवश्यक तेलहरू फैलाउन सक्नुहुन्छ, वा विशिष्ट सुगन्ध लगाउन सक्नुहुन्छ। द्वारा सिफारिस गरिएका यी सुगन्धहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। राम्रो मन शरीर आत्मा.

सम्बन्धित पढाइ: स्वस्थ सम्बन्धका १५ विशेषताहरू

२. विशेष प्रविधिहरूले उपचारलाई समर्थन गर्न सक्छन्

ध्यान एक धेरै व्यक्तिगत अभ्यास हो र तपाईंले आफ्नो लागि सबैभन्दा राम्रो काम गर्ने कुरा पत्ता लगाउनु पर्छ। तपाईं सम्बन्धहरू निको पार्न चाहनुहुन्छ, त्यसैले तपाईंले भोग्नु भएको परिस्थितिमा निम्त्याएको तनावसँग सामना गर्ने तरिकाहरू प्रकाशमा ल्याउने प्रविधिहरू विचार गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई निको हुन र अर्थपूर्ण तरिकाले त्यसबाट अगाडि बढ्न मद्दत गर्नेछ ताकि तपाईं पछि आमनेसामने सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई पनि मद्दत गर्न सक्छन्। आफ्नो यिन र याङ बीचको सन्तुलन खोज्नुहोस्।

प्रीतिले हामीलाई यस्तो प्रविधिको बारेमा बताउँछिन् जसले तपाईंले पहिले कहिल्यै महसुस नगरेको शान्ति ल्याउन सक्छ। "गायत्री मन्त्रको साथ वर्ग श्वासप्रश्वास एक सरल तर अत्यन्त प्रभावकारी प्रविधि हो जसले तपाईंलाई गहिरो ध्यानको रूपमा लैजान मद्दत गर्दछ। गायत्री मन्त्रमा आफैंमा उपचार क्षमता छ, र जब तपाईं यसलाई वर्ग श्वासप्रश्वास प्रविधिसँग जोड्नुहुन्छ, फाइदा दोब्बर हुन्छ।"

"जब तपाईं सास फेर्ने तरिकामा बढी सचेत हुनुहुन्छ, तपाईं आफूलाई धेरै शान्त अवस्थामा पाउनुहुनेछ," उनी निष्कर्षमा पुग्छिन्। पहिलो नजरमा यो सम्बन्ध ध्यान जस्तो नलाग्न सक्छ, तर जब तपाईं शान्त, शान्त मनस्थितिमा हुनुहुन्छ, ढुक्क हुनुहोस्, तपाईं ओछ्यानमा त्यो भिजेको तौलियाको बारेमा झगडा गर्नुहुने छैन।

गुलाबी प्रकाश प्रविधि अर्को यस्तै सुझाव हो र पहिलो स्थानमा आत्म-प्रेममा केन्द्रित हुन्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो आत्म-मूल्य सम्झन र तपाईंको जीवनमा तपाईं दुवैलाई माया गर्ने र द्वन्द्व हुन सक्ने व्यक्तिहरूलाई सम्बोधन गर्न अनुमति दिन्छ। यसले तपाईंलाई शान्तिमा आउन अनुमति दिन्छ र पछि उनीहरूसँगको कुराकानीमा तपाईंको निर्णयहरूलाई समर्थन गर्दछ।

३. सम्बन्ध कसरी निको पार्ने? ध्यान मार्फत आफूलाई चिन्नुहोस्

ध्यानले तपाईंलाई आफूले महसुस गरेको पीडा वा डरको पछाडि लुकेका सत्यहरूलाई चुपचाप अन्वेषण गर्न अनुमति दिन सक्छ। सम्बन्धहरूमा धेरै दरारहरू गलतफहमी र परिस्थितिको हाम्रो आफ्नै गलत बुझाइबाट उत्पन्न हुन्छन्। यसलाई तपाईंको दिमागमा बग्न अनुमति दिँदै, जब तपाईं भावनाको कारणले गर्दा आफ्नो मुटुको धड्कन परिवर्तन भएको महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं ट्रिगरको स्रोत पत्ता लगाउन राम्रोसँग सुसज्जित हुनुहुन्छ।

"म सधैं भन्छु कि ध्यानले मानिसलाई आफैंसँग परिचय गराउँछ। तपाईंलाई सम्पूर्ण संसारको बारेमा थाहा हुन सक्छ, तर तपाईं आफ्नो बारेमा कति जान्नुहुन्छ? एक पटक जब तपाईं त्यो गहिरो ध्यानको अवस्थामा हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो क्षमता, क्षमताहरू, क्षमताहरू बुझ्न थाल्नुहुन्छ, र तपाईंले आफ्नो सीमा के हो भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ," प्रीति भन्छिन्। 

आफूलाई बुझ्ने ट्रिगरहरू देखा पर्दा तपाईंको प्रतिक्रियाहरू पहिचान गर्न तपाईंलाई अझ राम्रोसँग मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनका मानिसहरूलाई तपाईंले किन त्यस्तो व्यवहार गर्नुभएको हुन सक्छ भनेर बताउन पनि मद्दत गर्नेछ। निको पार्ने ध्यानद्वारा सम्बन्धहरू मर्मत गर्न सकिन्छ।

४. ध्यानले तपाईंलाई राम्रो र स्वस्थ व्यक्ति बनाउन सक्छ

"ध्यान, जब यसको उत्तम र सत्य अवस्थामा अभ्यास गरिन्छ, यसले तपाईंलाई संघर्ष गरिरहेको शारीरिक र मानसिक समस्याहरू निको पार्ने शक्ति राख्छ। मलाई विश्वास छ कि हाम्रो शरीरमा ऊर्जा केन्द्रहरू छन्, र जब तपाईं 'मलाई ऊर्जाको कमी महसुस भइरहेको छ' वा 'म सुस्त छु, म उठ्न सक्दिन' जस्ता कुराहरू भन्नुहुन्छ, तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको कुरा तपाईं भित्र ऊर्जाको असमान प्रवाह हो।"

"जब तपाईं व्यावहारिक रूपमा हरेक दिन ध्यान गर्नुहुन्छ, त्यो ऊर्जा प्रवाहलाई सन्तुलित अवस्थामा राख्न सकिन्छ। ऊर्जाको बाटोमा कुनै अवरोध हुनेछैन र यो स्थिर रहनेछ। फलस्वरूप, तपाईंका सबै अंगहरूले पनि धेरै राम्रोसँग काम गर्नेछन्। उदाहरणका लागि, मैले ध्यानको मद्दतले मेरो रुमेटोइड गठिया र मेरो ढाडको समस्या निको पारेको छु।"

"मैले धेरै विद्यार्थीहरूलाई ध्यान मार्फत मधुमेह, एसिडिटी, माइग्रेन र अनिद्रा जस्ता अवस्थाहरूबाट व्यावहारिक रूपमा निको भएको देखेको छु। शारीरिक रूपमा तपाईं धेरै राम्रो बन्नुहुन्छ, मानसिक रूपमा तपाईं शान्त बन्नुहुन्छ, भावनात्मक रूपमा तपाईं बलियो बन्नुहुन्छ, आध्यात्मिक रूपमा तपाईंले बुद्धि प्राप्त गर्नुहुन्छ," प्रीति भन्छिन्।  

सम्बन्धित पढाइ: स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्ने १२ सरल सुझावहरू

अनि, अवश्य पनि, जब तपाईंले ध्यानको शक्तिलाई तपाईंलाई स्वस्थ व्यक्ति बनाउन दिनुहुन्छ, फलस्वरूप तपाईंको सम्बन्ध पनि लाभदायक हुनेछ। तपाईं आफ्नो छालामा जति खुसी र स्वस्थ महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको सम्बन्ध त्यति नै खुसी हुनेछ। तपाईं सम्बन्धको चिन्ताको लागि ध्यान अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ वा कसैसँग जोडिनको लागि ध्यान गर्दै हुनुहुन्छ, स्वस्थ महसुस गर्नाले तपाईंलाई यी दुवै प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

९. तपाईं बढी समानुभूतिशील बन्नुहुन्छ

आफ्नो सम्बन्धमा समानुभूतिशील हुनु यो तपाईंको पार्टनरलाई जोड्ने र सम्मान गर्ने आधार हो। जब तपाईं आफ्नो पार्टनरको ठाउँमा आफूलाई राख्न सक्नुहुन्छ, तपाईंले त्यति कठोर प्रतिक्रिया दिनुहुन्न जति तपाईंले अन्यथा गर्न सक्नुहुन्छ। "ध्यानले तपाईंलाई आफ्नो विचार प्रक्रियामाथि शक्ति दिन्छ। तपाईं बुझ्नुहुन्छ र तपाईं आफूलाई सबैको ठाउँमा राख्न सक्षम हुनुहुन्छ, जसले तपाईंलाई अर्को व्यक्तिले किन नराम्रो प्रतिक्रिया दिएको छ र यसको पछाडिको कारण के हुन सक्छ भन्ने बारे निर्णय गर्न मद्दत गर्दछ," प्रीति भन्छिन्।

यदि सम्बन्धलाई कसरी निको पार्ने भन्ने प्रश्नले तपाईंलाई रातभर उठाएको छ भने, तपाईंलाई मद्दत गर्ने सबैभन्दा ठूलो कुरा भनेको आफ्नो पार्टनरप्रति समानुभूतिशील हुनु हो। अनजानमा, तपाईंले सम्बन्धमा पारस्परिक सम्मानको स्वस्थ खुराक पनि जगाइरहनुभएको हुनेछ, किनकि तपाईंले आफ्नो पार्टनर कहाँबाट आउँदैछ भनेर हेर्न सक्षम हुनुहुनेछ। र सम्बन्धको लागि ध्यान अभ्यास गर्नु भन्दा बढी समानुभूतिशील हुने अरू कुनै राम्रो तरिका छैन।

६. यसले तपाईंको घर वरिपरिको आभा बढाउन सक्छ।

"जब घरमा एक जना व्यक्तिले ध्यान गर्छ, यसले सम्पूर्ण घरको आभा परिवर्तन गर्छ। सकारात्मक ऊर्जाले वातावरणमा धेरै प्रभाव पार्छ," प्रीती भन्छिन्। यदि तपाईंको घर वा तपाईं भएको वातावरण वरिपरि सधैं तनावपूर्ण अवस्था रहन्छ भने, ध्यानको शान्त अवस्थाले तपाईंलाई हावामा रहेको त्यो शत्रुतालाई हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

सम्बन्ध ध्यानको अर्थ यो होइन कि तपाईं आफ्नो पार्टनरको छेउमा बसेर सँगै मन्त्र जप गर्दै हुनुहुन्छ। एक्लै भए पनि हरेक दिन ध्यान गर्ने सरल कार्यले घरको सम्पूर्ण आभालाई माथि उठाउन मद्दत गर्न सक्छ। कसलाई थाहा थियो कि सम्बन्ध समस्याहरू समाधान गर्न यति सजिलो हुन सक्छ?  

सम्बन्धित पढाइ: विषाक्त सम्बन्धलाई ठीक पार्ने - सँगै निको हुने २१ तरिकाहरू

ध्यानले सम्बन्धको भावनालाई कसरी बलियो बनाउँछ

हामीले तपाईंको लागि सूचीबद्ध गरेका बुँदाहरूमा तपाईंले देख्नुभयो, साथीसँग ध्यान गर्दा, वा एक्लै अभ्यास गर्दा पनि, सबै सम्बन्धहरूमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ तपाईंको जीवनमा हुन सक्छ। जब तपाईं आफूलाई राम्रोसँग चिन्नुहुन्छ र स्वस्थ महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको सकारात्मक ऊर्जाले तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई पनि उत्थान गर्न बाध्य हुन्छ।

ध्यानले तपाईंलाई सम्बन्धको संकटसँग जुध्न साँच्चै मद्दत गर्न सक्छ वा यो विषाक्त सम्बन्धसँग जुध्ने पहिलो चरण पनि हुन सक्छ। केवल आफूलाई पुन: परिचित गराएर वा केवल शान्त मनस्थितिमा रहेर, तपाईं जीवनले तपाईंलाई फ्याँक्ने समस्याहरूसँग जुध्न राम्रोसँग सुसज्जित हुनुहुन्छ।

ध्यानले सम्बन्धमा पार्ने सकारात्मक प्रभावहरूको बारेमा प्रीतिलाई थाहा छ, र यो किन हो भनेर स्पष्ट छ। तपाईंलाई समानुभूतिशील हुने क्षमता दिएर, ध्यानले राम्रो सम्बन्ध र मनको शान्तिको बाटो खोल्छ। सुरु गर्नु दस मिनेट बसेर आफ्नो सास फेर्न ध्यान केन्द्रित गर्नु जत्तिकै सजिलो छ, त्यसैले तपाईंले तुरुन्तै त्यसमा ध्यान नदिने कुनै कारण छैन।

प्राय: सोधिने प्रश्नहरू

अस्वस्थ सम्बन्धबाट बाहिर निस्कने ८ तरिकाहरू

सम्बन्धमा तर्क स्वस्थ हुन सक्ने १२ कारणहरू

सम्बन्धमा स्वस्थ सीमाका १९ उदाहरणहरू

तपाईंको योगदान परोपकारी होइन दान। यसले बोनोबोलोजीलाई संसारका जो कोहीलाई पनि केहि गर्न सिक्न मद्दत गर्ने हाम्रो प्रयासमा तपाईंलाई नयाँ र अद्यावधिक जानकारी ल्याउन जारी राख्न अनुमति दिनेछ।