35 verontrustende tekenen van gaslighting in een relatie

Stel je dit voor: je hebt je man meerdere keren verteld dat hij de koelkast moet repareren voordat je vrienden je dit weekend bezoeken. Hij vertelt je dat hij het zal doen, en toch, als het weekend aanbreekt, geeft hij jou de schuld en zegt: 'Je hebt me er niet aan herinnerd! Het is allemaal jouw schuld." Welnu, dit is een opvallend teken van psychologisch misbruik dat gaslighting wordt genoemd, en we zullen je via dit artikel helpen 35 verontrustende tekenen van gaslighting in een relatie, zoals deze, te onderzoeken.

Naast het beantwoorden van uw vraag “Wat is gaslighting in een relatie?” helpen wij u, in overleg met de hulpverlener, ook met enkele voorbeelden van gaslighting en enkele beproefde tips om ermee om te gaan. Ruchi Ruuh (Postgraduate Diploma in Counseling Psychology), gespecialiseerd in counseling voor kwesties die verband houden met daten, ontrouw, huwelijksconflicten en echtscheiding. Laten we er dus in duiken en onderzoeken wat de betekenis van gaslighting in relaties inhoudt...

Wat is gaslighting in een relatie?

Dus, wat is gaslighting in een relatie en hoe manifesteert het zich? Ruchi legt uit: “Gaslighting betekenis in Relaties komen neer op manipulatie waarbij de ene persoon de perceptie van de werkelijkheid van een andere persoon ondermijnt en hen laat twijfelen aan hun eigen gedachten, herinneringen en gevoelens, waardoor ze zich vaak verward voelen. Ze creëren ook een valse realiteit. De persoon die gaslit krijgt, gaat uiteindelijk aan zichzelf twijfelen. Gaslighting veroorzaakt ook vaak enorme psychische problemen en is een vorm van emotionele mishandeling. Het geeft het slachtoffer een onzeker gevoel.”

Gerelateerd lezen: Heeft uw man emotioneel afscheid genomen? 12 tekenen van een falend huwelijk

Interessant genoeg is de term gaslighting afkomstig uit de film Gaslight uit 1944, waarin een vrouw zo erg door haar man wordt gemanipuleerd dat ze uiteindelijk gek wordt. Ze begint te twijfelen aan haar realiteit, of aan haar eigen perceptie of de lichten in de kamer al dan niet gedimd zijn, terwijl de man ze steeds aan en uit doet.

A studie over gasverlichting ontdekte dat er een significante relatie bestaat tussen de Dark Tetrad-kenmerken (dwz narcisme, machiavellistische tactieken, psychopathie en sadisme) en de acceptatie van gaslighting in intieme relaties, en dat mannen hun partners vaker gaslighten dan vrouwen.

35 verontrustende tekenen van gaslighting in een relatie

Zoals we weten kan gaslighting leiden tot ernstig trauma in de geest van het slachtoffer en kan het gevolgen op de lange termijn hebben. Het zelfrespect van het slachtoffer kan een dieptepunt bereiken. Sterker nog, veel modern studies over gaslighting-technieken hebben de “manipulatie van het psychologische en emotionele welzijn van het slachtoffer onderzocht, evenals hun gevoel van zichzelf als een epistemisch middel”.

Gerelateerd lezen: 15 door experts aanbevolen communicatie-oefeningen voor koppels

Evenzo een reddit gebruiker zei het volgende toen ze sprak over haar ervaring met een gaslighting-partner: “We waren vier jaar samen. Ik bouwde het zelfvertrouwen op om met hem te praten over problemen die ik in de relatie kon zien, of als hij iets deed dat ik niet leuk vond, en we hadden een regelrecht schreeuwend gevecht. Het begon ermee dat ik rustig praatte en dat hij tegen me schreeuwde, en eindigde in zoveel tranen.

“Hij schreeuwde tegen me en zei dat ik gek was en reageerde overdreven. Hij gebruikte vaak uitspraken als ‘je herinnert je duidelijk niet wat er is gebeurd, want dat is niet wat er is gebeurd’, ‘je gedraagt ​​je als een psychopaat’. dat zit allemaal in je verbeelding. Er zitten zoveel leugens en verraad in toxische relatie.” Gezien het feit dat gaslighting zo traumatisch en schadelijk is, roept het de vraag op: hoe kunnen we de waarschuwingssignalen ervan identificeren in het dagelijks gedrag? Om u te helpen de alarmsignalen te identificeren, hebben we 35 verontrustende tekenen van gaslighting in een relatie op een rij gezet:

1. Ze geven je het gevoel dat je te gevoelig bent

Ruchi zegt: "Vaak kan de gaslichtpartner je het gevoel geven dat je niet tegen een grapje kunt of je reacties op een bijtende opmerking uitdagen door verwarring in je hoofd te creëren." In dit geval kunnen ze iets vernederends zeggen en, als je daarop reageert, misschien reageren gaslightende zinnen en uitspraken als:

• “Je kunt niet tegen een grapje.”
• "Ik maakte maar een grapje."
• ‘Hoe komt het dat je zo gevoelig bent? Wees niet langer een sneeuwvlok.”

2. Ze beschuldigen je van overdreven reageren

Onder de 35 verontrustende tekenen van gaslighten in een relatie zijn uitspraken als,

• “Het is een kleine fout. Waarom maak je er een probleem van?”
• “Stop met overreageren!”

Welnu, zegt Ruchi: ‘Dit is een opvallend teken van gaslighting. Als het emotionele misbruik van de gaslighter je wat leed heeft bezorgd, en je bent duidelijk niet blij met wat er is gebeurd, kunnen ze gaslighting-termen gebruiken en zeggen dat jij degene bent die overdreven reageert.

Gerelateerd lezen: Drie jaar na mijn huwelijk blokkeerde mijn man mij plotseling uit zijn leven

3. Er is een ontkenning van gebeurtenissen en gesprekken

Ruchi zegt: 'De gaslichtpartner probeert vaak te ontkennen dat er überhaupt iets is gebeurd. Ze kunnen de eigen percepties en het geheugen van het slachtoffer ondermijnen.” Het kan ook zijn dat uw partner gaslightende uitspraken naar u blijft gooien, zoals:

• “Dit is nooit gebeurd.”
• “Heb je erover gedroomd?”
• “Je hebt het niet goed gehoord.”
• “Was je aan het hallucineren?”

Na verloop van tijd is dit emotionele mishandeling zou enorme ellende kunnen veroorzaken. De gaslit-partner zou zelfs aan zijn geheugen kunnen gaan twijfelen.

4. Je gezond verstand wordt vaak in twijfel getrokken

Een van de 35 verontrustende tekenen van gaslighting in een relatie is wanneer er aan je gezond verstand wordt getwijfeld. Ruchi zegt: ‘Vaak is a gaslichtende echtgenoot kunnen de mentale stabiliteit en de perceptuele set of ervaringen van hun slachtoffer aantasten.” Dus in dit geval kun je ze gaslightende uitspraken horen doen, zoals:

• "Je bent gek. Ga naar een therapeut.”
• "Waarom laat je je hersenen niet controleren?"

Gerelateerd lezen: 18 subtiele tekenen van onzekerheid in een relatie

5. Je wordt ervan beschuldigd te onzeker te zijn

Een echtgenoot of partner die gaslighting maakt, zal je, door hun voortdurende emotionele mishandeling, van tijd tot tijd het gevoel geven dat je een onzeker persoon bent. Ruchi zegt: "Dus wanneer je een probleem hebt met hun daden of met een persoon met wie ze omgaan, zullen ze jou als het probleem laten lijken en beledigende termen gebruiken." Het kan dus zijn dat u gaslightende zinnen van hen hoort, zoals:

• 'Je verbeeldt je gewoon dingen. Ik flirtte niet met haar.”
• 'Jij bent zich te onzeker voelen de laatste tijd. Waarom werk je niet aan jezelf?”

6. Er wordt je vaak verteld dat je ze verkeerd begrijpt

Ruchi zegt: “Gaslighting-partners beschuldigen je er vaak van dat je hen en hun bedoelingen verkeerd begrijpt.” Je hoort dus vaak gaslightende opmerkingen van hen, zoals:

• "Ik heb dat nooit gezegd."
• "Je hebt me verkeerd begrepen."

Ze kunnen dit zelfs zeggen direct nadat ze iets aanstootgevends of schadelijks hebben gezegd.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met jaloezie in relaties?

7. Je wordt er vaak van beschuldigd dat je verhalen verzint of verzint

Een van de voorbeelden van gaslighting is wanneer je ervan wordt beschuldigd nepscenario's te bedenken. Ruchi zegt: 'Als iemand je in de maling neemt, kunnen ze zeggen dat je verhalen aan het verzinnen bent als je ze confronteert met iets dat je beledigd of beledigd heeft. respecteerde je niet.” Het kan dus zijn dat u deze gaslighting-uitspraken te vaak van uw partner hoort:

• “Hou op met het verzinnen van dingen.”
• “Houd op met proberen mij een schuldgevoel te geven door nepscenario’s te creëren.”

8. Ze zeggen dat je te veel vermoedt

Is je ooit verteld dat je altijd achterdochtig bent? Als je een partner hebt die gaslighting-technieken gebruikt, is het gebruikelijk dat je gaslighting-uitspraken van hem of haar hoort, zoals:

• “Je bent paranoïde.”
• “Kil! Ik probeer niets voor je te verbergen.”

Ruchi zegt: "Als je reageert als je niet de waarheid vertelt of als er iets voor je verborgen wordt gehouden, bijvoorbeeld een geheime ontmoeting met je ex of een gesprek met een geliefde, reageren ze misschien door te zeggen dat je gewoon paranoïde bent."

Gerelateerd lezen: Dromen over vreemdgaan door je partner: wat ze betekenen en wat je kunt doen

9. Ze zeggen dat je dingen vergeet

“Je herinnert het je verkeerd” – het is zo’n onschuldige uitspraak, toch? Maar het kan giftig worden als een gaslightende echtgenoot het gebruikt om de herinnering van het slachtoffer uit te dagen. Stel je voor: je hebt een gesprek gehad met je partner over het terugbrengen van de kinderen van school, omdat je een belangrijk klantgesprek hebt via Skype. Maar ze negeren hun verantwoordelijkheid volledig. In plaats daarvan uw partner valselijk beschuldigt dat je vergat dat ze hadden gezegd dat ze de kinderen niet zouden kunnen ophalen. Ruchi zegt: “Dit is hoe een gaslighting-partner je geheugen en je grip op je eigen realiteit uitdaagt.”

10. Ze wijzen altijd op je tekortkomingen

Een gaslighting-persoon blijft u herinneren aan uw gebreken en tekortkomingen en kan er zelfs sarcastisch over zijn. Je zult dus altijd het gevoel hebben dat je niet goed genoeg voor ze bent. Dit is een denkspel ze spelen om je te controleren. Een vriend van mij, Anthony, brak ooit een gesprek met mij af en vertelde hoe hij door zijn vrouw, Susan, werd vergiftigd. Hij zei: 'Ze is nooit blij met mij. Vanaf de keuze van mijn shirt tot het eten dat ik bestel, ze vindt overal fouten in. Ik weet niet wat ik moet doen.” Nou, ik moest Anthony vertellen dat hij een gasbrand kreeg. Dit is een van de klassieke voorbeelden van gaslighting.

Gerelateerd lezen: Wat zijn relatiegebreken en hoe hiermee om te gaan

11. Je krijgt het gevoel dat je ergens door geobsedeerd bent

Dus als je een partner betrapt die iets verkeerd doet en antwoorden van hem eist, bijvoorbeeld omdat hij je bedriegt of ergens over liegt, kunnen ze je ervan beschuldigen dat je gefixeerd bent op het idee. Mogelijk hoort u gaslightende opmerkingen van hen, zoals:

• 'Je bent hier te geobsedeerd door.'
• "Kun je het niet gewoon laten vallen en verder gaan?"

Ruchi zegt: "Soms, met name in het geval van ontrouw, is het moeilijk om het incident los te laten of te vergeten, omdat het in je gedachten blijft rondspoken. Maar een gaslightingpartner zal je niet het gevoel geven dat je gehoord wordt. In plaats daarvan zullen ze proberen je af te schilderen als een aanhankelijke of obsessieve echtgenoot/partner."

12. Ze zeggen dat je dingen verkeerd interpreteert

Klinken de onderstaande gaslighting-termen en -verklaringen u bekend in de oren?

• 'Je vat de zaken verkeerd op. Zo bedoelde ik het niet.”
• “Je haalt de zaken gewoon uit hun context.”

Ruchi vindt: ‘Als je altijd de schuld krijgt van het verkeerd interpreteren van situaties of gesprekken, weet je zeker dat ze je in de maling nemen, in plaats van dat je de verontschuldigingen krijgt die je verdient omdat je gevoelens gekwetst zijn.’

Gerelateerd lezen: 8 manieren om opnieuw verbinding te maken na een groot gevecht

13. Er wordt je verteld dat je de waarheid niet aankan

Ruchi zegt: 'Gaslighters portretteren zichzelf vaak als mensen die eerlijk zijn en alles bij elkaar noemen. Maar meestal is dat niet het geval.” Ze doen dit zodat in plaats van te nemen verantwoordelijkheid in relaties, geven ze het slachtoffer de schuld dat hij niet volwassen genoeg is om met de waarheid om te gaan. Nu kan de waarheid vaak worden gemaskeerd door spot of sarcasme over het uiterlijk, de carrièrekeuze of het kledinggevoel van hun partner.

14. Je wordt afgeschilderd als cynisch

“Je bent altijd op zoek naar problemen. Kun je niet gewoon gelukkig zijn?” Heb je deze woorden vaak van je partner gehoord? De kans is groot dat ze je in de maling nemen. Ruchi vindt: “Zulke mensen zijn nauwelijks bezorgd om jou, maar ze doen alsof ze te positief zijn om jouw zorgen te negeren.” Ze kunnen dus:

• Ik wil niet dat je problemen in de relatie ter sprake brengt
• Negeer uw gevoelens en gedachten en noem ze ‘negatief’
• Beweer dat je te kritisch bent over de dingen

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met een negatieve echtgenoot – 15 door experts ondersteunde tips

15. Je wordt een ‘aandachtzoeker’ genoemd

Krijg je vaak te horen dat je het probeert? aandacht zoeken terwijl u alleen maar uw partner wilde vertellen over een incident dat u dwars zat? Ruchi zegt: 'Als je hebt geuit dat je behoefte hebt aan bevestiging en je partner heeft hem afgewezen of gekleineerd, door je een aandachtzoeker te noemen, kan dat je het gevoel geven dat je stem er niet toe doet. Zo herken je gaslighting.”

16. Je loopt op eierschalen

Een van de 35 verontrustende tekenen van gaslighting in een relatie is dat je jezelf tegenkomt op eieren lopen. Je zult voortdurend angstig en bang zijn om de gevoelens van je partner te kwetsen. In dergelijke gevallen bent u misschien bang om zelfs maar uw gedachten en opvattingen over dagelijkse activiteiten te uiten, zoals:

• Vraag hen een vakantie te plannen
• Vertel ze dat je volgend weekend je ouders moet bezoeken
• Hen informeren over een zakenreis

Gerelateerd lezen: "Mijn angst verpest mijn relatie": 6 manieren waarop dit gebeurt en 5 manieren om ermee om te gaan

17. Er wordt je verteld dat je een irrationeel persoon bent

Het vermogen om kwetsbaar tegenover elkaar te zijn, is een van de bepalende eigenschappen van gezonde relaties. Ruchi zegt: 'Maar als je partner je alleen al door het vragen om enige emotionele zekerheid een 'irrationeel persoon' noemt, kun je er zeker van zijn dat ze je in de maling nemen en dat je relatie een giftige relatie is. Ze proberen van jouw kwetsbaarheid een reden te maken om je een slecht gevoel over jezelf te geven.”

18. Ze noemen je 'manipulatief'

'Je probeert me te manipuleren door me te laten doen wat jij wilt.' — Heb je je partner dit vaak zonder duidelijke reden tegen je horen zeggen? Welnu, zegt Ruchi: ‘Gaslighters draaien vaak de rollen om en beschuldigen het slachtoffer ervan deze te gebruiken of manipuleren ervan in relaties wanneer ze proberen hen hun behoeften of grenzen te laten begrijpen.”

Gerelateerd lezen: 'Mijn man begint ruzie en geeft mij dan de schuld': manieren om ermee om te gaan

19. Het verschuiven van de schuld komt vaak voor

Heb je je partner vaak dingen horen zeggen als: 'Jij bent het probleem, niet ik'? Goed, schuld verschuiven en weigeren eigenaar te worden van hun fouten is een klassiek teken van gaslighting. Ruchi zegt: “Dit is pure afbuiging. Dit is hoe gaslighters jouw realiteit ondermijnen en jou verantwoordelijk maken voor hun daden.”

A reddit gebruiker deelt zijn verhaal over hoe hij werd aangevallen door zijn echtgenote: “…ze legde haar eigen spullen op de verkeerde plek en schreeuwde vervolgens tegen me omdat ik ze ‘verloren’ had of ze had weggegooid – dus moest ik door allerlei kasten en plaatsen graven, om er vervolgens weer uit te komen laat het ergens zijn waar ik geen reden zou hebben gehad om het item neer te leggen.

20. Ze beschuldigen je ervan vijandig te zijn

Hier is een van de klassieke voorbeelden van gaslighting. Mijn vriendin Nancy vertelde ooit een incident dat me nog steeds opvalt als ik aan voorbeelden van gaslighting denk. Ze had ruzie met haar agressieve partner terwijl ze probeerde de problemen in haar relatie aan te pakken.

Gerelateerd lezen: 7 redenen waarom u zich ongemakkelijk voelt in uw relatie en 3 dingen die u kunt doen

Maar toen kreeg ze het gevoel dat zij degene was die agressief was. Haar partner verliet de kamer en sloeg de deur dicht, maar niet voordat ze zei: 'Je probeert weer ruzie te maken. Ik kan niet met je praten als je zo dramatisch en vijandig bent.' Dit is een klassiek geval van gaslighting, waarbij ze proberen te ontsnappen aan het geven van uitleg door de schuld voor hun vijandigheid op jou af te schuiven.

21. Ze isoleren je

Een van de waarschuwingssignalen van gaslighting in relaties (en ook van een narcistische persoonlijkheidsstoornis) is wanneer uw partner u probeert te isoleren van uw familie, vrienden en dierbaren. Op deze manier verwerven ze macht en kunnen ze je verder manipuleren, omdat je geen ondersteuningssysteem hebt waarop je kunt terugvallen. Ze kunnen dus:

• Probeer je te hersenspoelen liegen tegen jou over uw goede vrienden of familie
• Voorkom dat u uw dierbaren ontmoet

22. Ze noemen je ‘behoeftig’

Ruchi zegt: ‘Misschien ben je oprecht op zoek naar steun in een moeilijke tijd, zoals een medisch noodgeval of een belangrijke vergadering op het werk, en als je je partner om hulp vraagt, kan het zijn dat je wordt afgedaan als te behoeftig of als een te afhankelijk persoon. .” Gaslighters kunnen dus dingen zeggen als:

• 'Je bent te behoeftig. Houd op met afhankelijk zijn van mij.”
• "Onafhankelijk zijn. Je kunt mij niet vragen om je de hele tijd gelukkig te maken.

Gerelateerd lezen: Oorzaken en tekenen van een emotioneel uitputtende relatie en hoe u deze kunt oplossen

23. Ze spelen het 'slachtoffer'

'Je laat me er uitzien als een 'slechterik', nietwaar?' — Heb je je partner dit vaak tegen je horen zeggen? Ruchi zegt: "Je zult vaak een gaslighting-partner tegenkomen die je ervan beschuldigt ze in een slecht daglicht te stellen of ze af te schilderen als de slechterik in je vergelijking." Dus een van de voorbeelden van gasverlichting is wanneer ze het slachtoffer spelen, zodat ze niet de schuld kunnen krijgen van hun meedogenloze daden.

24. Ze zeggen dat je dingen overdrijft

Een gaslighting-partner kan je vaak laten geloven dat jouw waarheid niet echt de waarheid is. Ruchi zegt: "Ze zullen je doen geloven dat je scenario's overdrijft en dat jij degene bent die de schuld heeft omdat je door dingen of gebeurtenissen wordt beïnvloed."

25. Er wordt je verteld dat je ondankbaar bent

Ruchi gelooft: “Iedereen wil gezien worden als een goed mens. Dus als je partner tegen je zegt dat je ondankbaar bent, kun je je klein voelen.” Dit is een andere manier waarop een gaslighter je aanvalt. Ze geven je het gevoel dat je hen en hun inspanningen niet genoeg waardeert.

Gerelateerd lezen: RGevoel in een relatie: tekenen, oorzaken en hoe u los kunt laten

26. Ze zeggen dat je te controlerend bent

Een van de voorbeelden van gaslighting is wanneer ze je controleren en je vervolgens controlerend noemen. Ruchi zegt: 'Vaak, als je beweert dat je grenzen van relaties en voorkeuren, waarin staat dat u iets wel of niet zou doen of dat zij uw behoeften niet mogen verwaarlozen of afwijzen, zou de gaslighting-partner snel kunnen antwoorden door u ervan te beschuldigen te controlerend te zijn. Ze kunnen dus dingen zeggen als:

• “Je kunt mij dat niet laten doen.”
• “Hoe dicteer jij wat ik wel of niet moet doen?”

27. Je wordt gebrandmerkt als 'waanvoorstellingen'

Wanneer een gaslighter je gedachten probeert te ontkrachten, kunnen ze je als 'waanvoorstellingen' bestempelen als je je gedachten en gevoelens negeert. Ja, 'waanvoorstellingen' is een zware term en Ruchi zegt: "Het kan een cocktail van onzekerheid en negativiteit in je geest creëren, waardoor je het gevoel krijgt dat er iets mis met je is."

28. Ze noemen je ‘te emotioneel’

Dit is een teken van emotionele invalidatie. Ruchi is het daarmee eens: “De meeste mensen die bij mij komen koppeltherapie praten over hun partners die te gevoelig of emotioneel zijn over dagelijkse gebeurtenissen. Maar deze beschuldiging komt neer op gaslighting, omdat:

• Het bestempelt je emoties als buitensporig of ongegrond
• Het houdt in dat je je mond moet houden als er dingen zijn die gezegd moeten worden

Gerelateerd lezen: 11 waarschuwingssignalen van een gebrek aan emotionele verbinding in relaties

29. Ze nemen geen verantwoordelijkheid

“Jij bent verantwoordelijk, niet ik” – Dit is weer een van de klassieke dingen die gaslighters zeggen. Ruchi zegt: “De verantwoordelijkheid afleiden en niet nemen verantwoordelijkheid in relaties is een klassiek teken van gaslighting in relaties.”

30. 'Warm en koud'-gedrag

Een prominent gaslichtbord (en dat van narcistische persoonlijkheidsstoornis ook) is wanneer het gedrag van uw partner fluctueert. Het kan dus zijn dat ze de ene dag veel lof over je uitstorten en je de volgende dag bekritiseren. Of misschien geven ze jou prioriteit boven alles, en gooien ze je vervolgens weg alsof je niets voor hen betekent. Dit is eigenlijk een zorgvuldig ontworpen manier om je verslaafd te houden. Je zult ze nooit verlaten, omdat je blijft wachten op die occasionele daad van validatie of positieve bekrachtiging.

Gerelateerd lezen: Hete en koude vrouwen, waarom gedragen ze zich zo?

31. Je verontschuldigt je altijd

Als uw standaardreactie op elk argument of gesprek met hem of haar 'Het spijt me' of 'Dat had ik niet moeten doen' is, is dit een duidelijke indicatie dat uw partner u in de maling neemt. Het belangrijkste wapen van een gaslighter is om je een slecht gevoel te geven over je daden en om excuses van je te ontlokken.

32. Er is een grote discrepantie tussen hun daden en woorden

De acties van een gaslighter komen bijna nooit overeen met hun woorden. Ja, ze kunnen bluffen en grootse beweringen doen, en toch zullen ze tekortschieten als het gaat om het nakomen van hun beloften of het waarmaken van hun woorden.

33. Ze minimaliseren je stem

Heeft u uw partner ooit het volgende tegen u horen zeggen?

• “Je maakt bergen van molshopen.”
• “Het is niet zo erg!”

Nou, jou ervan beschuldigen dat je onbelangrijke dingen groot laat lijken of dingen buiten proporties opblaast, is de manier waarop een gaslighting-partner je stem en zorgen minimaliseert. Ruchi zegt: 'Ze laten je er dwaas uitzien omdat je je behoeften uitspreekt of je emoties laat zien. Het is alsof uw behoeften er niet toe doen en u erom vraagt te veel. '

Gerelateerd lezen: 21 Stadia van een narcistische relatie met een empaat

34. Er wordt je verteld dat je van 'drama' houdt

Als je je nog steeds afvraagt ​​hoe je kunt weten of je partner je in de maling neemt, bedenk dan dat een persoon die gaslighting doet, vaak kan zeggen dat je een dramakoningin (of koning) bent, wanneer je hun daden met hard bewijs betwist. Je kunt dus dingen horen zoals:

• ‘Doe niet zo dramatisch.’
• “Creëer geen scène.”

Ruchi gelooft: “Op deze manier ondermijnen ze de emoties zonder hun reacties te valideren. '

35. Je zoekt altijd acceptatie

Een typisch kenmerk van een gaslighter is dat ze je geest tot slaaf kunnen maken. Zozeer zelfs dat je misschien om hun aandacht of acceptatie smeekt, omdat ze je hebben laten geloven dat je gebrekkig bent en ze je een plezier doen door bij je te zijn. Als je probeert uit te vinden hoe je kunt weten of je partner je in de maling neemt, let dan op hoe hij of zij je over jezelf laat denken.

Hoe te reageren op gaslighting

Dus nu we bekend zijn met 35 verontrustende tekenen van gaslighting in een relatie, met verschillende voorbeelden en zinnen van gaslighting, vraagt ​​u zich niet af hoe u met deze dreiging moet omgaan? In dit gedeelte zullen we bekijken hoe we op gaslighting kunnen reageren.

Laten we eerst eens kijken naar wat een reddit gebruiker vertelt over zijn lot als hij met een gaslighting-partner omgaat: “Elke keer dat ik een van deze dingen voorbij liet gaan zonder haar te verlaten, verraadde ik mezelf en verzwakte ik mijn eigen geest. Begrijp me niet verkeerd, ik heb haar ermee geconfronteerd. Ik probeerde haar over te halen te erkennen dat deze dingen nergens op sloegen. Ik geloofde dwaas dat er een bepaald niveau was waarop ze een gedeelde realiteit met mij moest erkennen. Dit is niet waar. Je kunt een paard naar het water brengen, maar je kunt hem niet laten drinken. Je kunt een gesprek voeren met een psychopaat, maar je kunt hem niet laten communiceren.”

Gerelateerd lezen: Wat is narcistische ghosting en hoe erop te reageren

Maar is het scenario zo grimmig? Kan een gaslightingpartner helemaal niet worden aangestuurd? Ruchi is het daar niet mee eens. Ze is van mening dat je op een effectieve manier op gaslighting kunt reageren. Hoe? Ze geeft ons een paar tips om met gaslighting in relaties om te gaan:

• Stop met twijfelen aan jezelf: Om met een gaslighting-partner om te gaan, moet je de twijfel aan jezelf achter je laten en je bewust zijn van je eigen realiteit. Ruchi vindt: “Je moet met voldoende zelfvertrouwen op je eigen oordeel vertrouwen en dingen zeggen als: “Ik weet wat ik heb gezien. Laat me niet twijfelen aan mijn gezond verstand.” Wees open over je realiteit en spreek erover uit. Vermijd negatieve zelfpraat en schaam je niet
• Houd een dagboek bij: Schrijf een dagelijks dagboek en houd de dagelijkse gebeurtenissen schriftelijk bij. Ruchi denkt: “Dus nu kun je je omdraaien en zeggen: “Kijk, jouw account komt niet overeen met de mijne, ik verbeeld me geen dingen.” Dit is niet om uw gaslichtpartner te chanteren of uit te dagen, maar om uw eigen twijfels op te helderen als u wordt uitgedaagd
• Stel je grenzen rechts: Het is van cruciaal belang om grenzen te stellen in elke relatie, en nog meer in relaties met misbruik. Ruchi adviseert: “Probeer strikte grenzen te stellen en dingen te kunnen zeggen als: “Ik tolereer niet dat ik op deze manier wordt gemanipuleerd” of “Ik heb het bewijs dat dit niet waar is”. Houd rekening met uw eigen behoeften en vermijd elke emotionele reactie
• Zoek ondersteuning bij een vertrouwd netwerk: Wees omringd door ondersteunende mensen, of het nu een therapeut, familieleden, een steungroep of vrienden zijn. Ruchi zegt: “Je moet een vertrouwd netwerk hebben dat je ondersteuning en validatie biedt. Dit zijn mensen die jou of jouw realiteit moeten kennen, die je niet altijd uitdagen en kunnen laten zien dat je wordt gemanipuleerd. Tijd met hen doorbrengen zal ook de broodnodige mentale verlichting bieden.”
• Neem een ​​pauze: Het is raadzaam een ​​stapje terug te doen en een pauze te nemen als je voortdurend bang bent voor een conflict met je gaslichtpartner. Ruchi zegt: 'Als je een verhitte discussie hebt gehad en niet helder kunt nadenken, neem dan een pauze en orden je gedachten. Ruim de gesprekken in je hoofd op en neem de tijd om na te denken over hoe je gemakkelijk op je gaslichtpartner kunt reageren. Concentreer u op zelfzorg en onthoud: uw geestelijke gezondheid is uw verantwoordelijkheid.
• Leer jezelf: Hoe meer u weet over gaslighting in relaties, hoe beter u er tegen kunt optreden. Ruchi stelt voor: "Zoek professionele hulp, praat met een therapeut, bekijk video's en lees boeken over deze psychologische manipulatietactiek, en onthoud dat je niet de enige bent."

Met dit artikel hebben we geprobeerd u te helpen 35 verontrustende tekenen van gaslighting in een relatie te herkennen. Gaslighting is een gevaarlijk spel van controle en manipulatie en eindigt bijna altijd met het verlies van de geestelijke gezondheid en het gevoel van eigenwaarde van de gaslit-persoon. Maar met de tips in ons artikel kunt u uw gaslichtende partner effectief beheren.

Bedenk dat emotioneel misbruik in welke vorm dan ook, of het nu door gaslighting is of niet, op de lange termijn geestelijke gezondheidsproblemen kan veroorzaken en ook kan escaleren tot huiselijk geweld. Als je het gevoel hebt dat het niet de moeite waard is om het goed te maken met een gaslichtpartner, ongeacht je niveau van emotionele investering, voel je dan vrij om je terug te trekken. Je leeft tenslotte maar één keer. Dus stop met het verzinnen van excuses, waardeer je eigenwaarde en onthoud dat jij de enige persoon bent die jezelf uit deze puinhoop kan helpen.

Veelgestelde vragen

15 tekenen van emotionele verwaarlozing in een huwelijk

Waarom heeft mijn man de seksuele interesse in mij verloren?

15 tekenen dat uw huwelijk op de klippen loopt en bijna voorbij is

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.