Oorzaken en tekenen van een emotioneel uitputtende relatie en hoe u deze kunt oplossen

“Zo is het waarschijnlijk voor iedereen; relaties zijn toch niet altijd regenbogen en vlinders, toch?', zeg je misschien tegen jezelf terwijl je wanhopig probeert je eigen geest ervan te overtuigen dat wat je doormaakt in je relatie slechts een moeilijke periode is. Maar als je partner je midden op de dag opbelt, en in plaats van liefde en opwinding op te pikken, roept alleen al de gedachte om met hem te praten angst op, dan kan de jouwe wel eens een emotioneel uitputtende relatie zijn. 

Natuurlijk is dat niet de enige indicator dat jouw dynamiek je richting een burn-out kan leiden, maar als je langer op de zakenreis van je partner naar een ander continent wacht dan hij/zij, dan is er waarschijnlijk iets aan de hand.

Omdat je dergelijke vragen niet zelf wilt overanalyseren, hebben we een psycholoog meegenomen Shambhavi Agrawal (MSc. in counselingpsychologie), gespecialiseerd in angst, evenwicht tussen werk en privéleven, depressie, rouw en levensovergangsproblemen, om te praten over emotioneel uitputtende relaties. Dus zonder verder oponthoud, laten we er meteen op ingaan.

Tekenen van een emotioneel uitputtende persoon

Klinkt als een bruut etiket om iemand op te plakken, maar je kunt niet weglopen of de mogelijkheid negeren dat de persoon met wie je bent wel eens goed zou kunnen passen als je relatie je uitgeput en uitgeput achterlaat in plaats van je een versterkt en veilig gevoel te geven. U kunt een emotioneel uitputtende relatie hebben als de gedachte om tijd alleen met uw partner door te brengen u angstig maakt en de andere kant op wilt rennen.

Begrijp ons niet verkeerd, je houdt waarschijnlijk nog steeds heel veel van ze en zorgt er heel veel voor. Maar relaties zijn bepaald geen goed geplaveid pad en soms kunnen ze je naar plaatsen leiden waar je niet wilt zijn. Als je merkt dat je de tekenen van een emotioneel uitputtende persoon in je vriend of vriendin opmerkt, overweeg dan om dit nog eens na te vragen bij je vriend of vriendin. de punten die we hieronder hebben genoemd.

1. Ze zijn behoeftig en aanhankelijk: Je hebt misschien het gevoel dat je in een codependent relatie omdat je partner zich altijd aan je vastklampt en je geen ruimte geeft. Dit is een van de eerste waarschuwingssignalen van een emotioneel uitputtende relatie of partner
2. Ze accepteren nooit jouw standpunt: En tijdens ruzies is het vooral moeilijk om ze jouw kant van de zaak te laten begrijpen en jouw perspectief te laten accepteren. Het is hun weg of de snelweg
3. Ze zijn bezitterig over jou: Tot het punt dat je zenuwachtig wordt om een ​​vriendin tegen je vriendin te zeggen, of een mannelijke collega met wie je goed kunt opschieten tegen je vriend. Je weet dat als je dat doet, de hel losbarst en de vragen blijven regenen
4. Je blijft offers voor ze brengen: En dat doen ze nooit voor jou. Een van de grootste tekenen van een emotioneel uitputtende persoon is dat hij of zij nooit een extra stap zal doen om je gelukkig te maken, maar dat wel van je verwacht.

Wat is emotionele uitputting en wat zijn de oorzaken van emotioneel uitputtende relaties? 

Voordat we ingaan op de vraag hoe je een emotioneel uitputtende relatie kunt herstellen, of of het beëindigen van een emotioneel uitputtende relatie een goed idee is, moeten we er eerst voor zorgen dat we op één lijn zitten over wat emotionele uitputting is. Het voelen van emotionele vermoeidheid in relaties is in wezen een toestand waarin je je fysiek en mentaal ‘uitgeput’, ongemotiveerd en hopeloos voelt over de toekomst.

Er treedt een gevoel van depersonalisatie op waarbij dingen misschien niet zo echt aanvoelen, laat staan ​​liefdevol. Omdat hopeloosheid, verminderde motivatie en moeite met concentreren op taken allemaal belangrijke symptomen zijn, kan het uiterst moeilijk zijn om uit emotionele uitputting te komen. 

Iedereen is vatbaar voor dit soort dingen. De oorzaken van het vervallen in een emotioneel uitputtende relatie variëren van langdurige perioden van stress/angst, depressie, financiële strijd, en natuurlijk een relatie die langdurige stress veroorzaakt bij u en uw partner. 

Een emotioneel uitputtende relatie kan de belangrijkste oorzaak zijn van emotionele uitputting bij een persoon. Als je met iemand bent die het leven uit je zuigt, zal dit zowel je mentale als fysieke welzijn beïnvloeden. Shambhavi noemt de volgende redenen achter een emotioneel uitputtende relatie:  

1. Onrealistische verwachtingen kunnen leiden tot een emotioneel uitputtende relatie

“Als een partner verwachtingen heeft die jij niet kunt waarmaken, of andersom, is er sprake van een duidelijke verkeerde afstemming in jouw dynamiek”, zegt Shambavi, “Als er tussen beide partners een discrepantie bestaat over wat er wordt verwacht en wat kan worden geleverd, kan dit tot veel emotionele uitputting leiden.”  

Het managen van verwachtingen in relaties is niet het gemakkelijkste om te doen, omdat iemand van zijn partner zou verwachten dat hij zijn gedachten leest. Als je partner je ooit heeft gevraagd om uit te zoeken waarom hij of zij boos is, terwijl hij je ondertussen de stille behandeling geeft, is dat niet de gezondste dynamiek ter wereld, toch?

2. Gaslighting of een giftig scenario 

Als een gezonde dynamiek aanvoelt als een fijne massage van je vermoeide spieren, voelt een giftige relatie als harde druk op een blauwe plek. Shambhavi vertelt ons hoe het ervaren van gaslighting de reden kan zijn achter een emotioneel uitputtende relatie. “Als een persoon narcistische eigenschappen heeft, zal gaslighting je uiteindelijk veel mentale schade toebrengen. 

'Misschien zijn ze te afhankelijk van je en eist dat een negatieve tol van je geestelijke gezondheid. Dit soort dynamiek zal onvermijdelijk uitmonden in een emotioneel uitputtende relatie”, legt ze uit. Als u denkt dat u een relatie heeft met iemand die de neiging heeft u in diskrediet te brengen of in diskrediet te brengen, moet u waarschijnlijk overwegen een emotioneel uitputtende relatie te beëindigen.

Gerelateerd lezen: Bent u een giftig stel? Doe deze test om erachter te komen

3. Intrapersoonlijke relaties 

Lees dat nog eens; we zeiden intrapersoonlijk, niet interpersoonlijk. Zoals Shambhavi opmerkt, zal het soort relatie dat je met jezelf hebt uiteindelijk de relatie bepalen die je hebt met de mensen om je heen. “Als iemand ongelukkig in zijn vel zit, als er minder zelfliefde of zelfzorg is, blijken de relaties rondom die persoon ook emotioneel uitputtend te zijn.

“Iemand kan bijvoorbeeld rouwen, of hij heeft misschien geen goede financiële structuur, of hij kan langdurige stress ervaren. Als zo iemand een relatie heeft, zal hij of zij de neiging hebben om op zijn partner te leunen voor ondersteuning en functionaliteit. Maar als hun partner net zo betrokken is bij hun eigen verplichtingen of worstelt met hun eigen problemen, zal dit ongetwijfeld resulteren in een emotioneel uitputtende relatie”, voegt ze eraan toe. 

Tekenen van een emotioneel uitputtende relatie

Als je door het doorlezen van de oorzaken parallellen trekt, zullen de signalen je zeker doen rechtop zitten en uitroepen: ‘Mijn relatie put me uit.’ Maar net zoals Icarus de reden voor zijn ondergang pas kon achterhalen toen het te laat was, kunnen mensen die zich in precaire situaties bevinden zelden de oorzaak van zijn ondergang zien. meest voor de hand liggende waarschuwingssignalen voor relaties. 

Dus, is de jouwe een emotioneel uitputtende relatie, die je mentale rust wegvreet? En bent u blind voor de dader en maskeert u deze misschien zelfs als geneesmiddel? Om er zeker van te zijn dat je niet te dicht bij de zon vliegt terwijl je haar de hele tijd aanbidt, kun je de volgende tekenen bekijken om te zien of je relatie je misschien in de richting van een staat van emotionele uitputting leidt: 

1. Er is altijd ruzie in een emotioneel uitputtende relatie 

Verandert elk gesprek in uw relatie in een gevecht? Heeft u ook het gevoel dat u altijd twee keer moet nadenken voordat u iets tegen uw partner zegt, omdat u weet dat deze impulsief zal reageren? Heeft u het gevoel dat u zich voortdurend op dun ijs begeeft terwijl u metalen laarzen draagt?

Als je een emotioneel uitputtende relatie hebt, was je antwoord op die vragen waarschijnlijk niet al te opbeurend of geruststellend. Hoewel elk koppel ruzie heeft, zal zo’n koppel waarschijnlijk altijd ruzie hebben. Als dat geen emotioneel uitputtende relatie is, weten we het niet meer.

2. Het kan zijn dat u problemen met uw eigenwaarde ervaart

“Als je voortdurend probeert je liefde aan iemand te bewijzen en hij of zij het niet goedkeurt, zal je gevoel van eigenwaarde afnemen. Het kan ervoor zorgen dat je je ongemotiveerd en vol onzekerheden voelt”, zegt Shambhavi. Een gelukkige relatie geeft je meer zelfvertrouwen en helpt je de beste versie van jezelf te worden. Wanneer de afkeuring van uw partner ervoor zorgt dat u uzelf afwijst, worden uw twijfels over uw capaciteiten werkelijkheid.

3. Je wilt iets te veel tijd voor jezelf

Emotionele vermoeidheid in relaties kan ervoor zorgen dat je volledig afstand wilt nemen van je partner. Dat weekend dat je met je partner doorbracht leek een goed idee, totdat het eerste gevecht natuurlijk ergens rond de dertig minuten begon. Persoonlijke ruimte in een relatie Dat is geweldig, maar als je liever wacht tot een maandag dan dat je in het weekend bij je partner bent, is dat een reden tot zorg.

4. Je voelt je verwaarloosd 

Een emotioneel uitputtende relatie klinkt niet echt als een relatie met de beste communicatiepraktijken, toch? De kans is groot dat, omdat u in zo’n dynamiek voortdurend voor uw partner moet zorgen, uw behoeften wellicht over het hoofd zijn gezien. Als er geen rekening wordt gehouden met uw behoeften en wensen omdat de problemen van uw partner “hoger scoren” en “meer zorg nodig hebben”, is dit een duidelijk teken dat u eruit moet.

Gerelateerd lezen: 6 soorten emotionele manipulatie en tips van experts om ze te herkennen

5. Gezondheidsproblemen

Natuurlijk, als stress je lichaam in zijn greep krijgt, is het gedoemd om op lange termijn fysieke schade te veroorzaken. "Je kunt moeite hebben met slapen door de hoge stress, vergezeld door hoofdpijn of andere symptomen van angst," zegt Shambhavi. Als je geest constant bezet en gespannen is, zal dat zeker ook een weerslag hebben op je gezondheid. Een emotioneel uitputtende relatie kan heel snel aanvoelen als een fysiek uitputtende.

Effecten van emotionele uitputting op relaties

Als je zelfverzekerd iets kunt zeggen als: 'Mijn relatie put me uit', omdat alle tekenen in overeenstemming zijn met wat je aan het doen bent, eist dit een zware tol van je relatie. “Als het om een ​​relatie gaat, is het grootste probleem dat je die intimiteit verliest en dat je niet meer aanhankelijk wilt zijn tegenover je partner”, zegt Shambhavi, sprekend over de mogelijke effecten van emotionele uitputting op relaties. 

“Er is voortdurend onzekerheid over de relatie. Je wilt er geen moeite voor doen, je verliest het vertrouwen in je dynamiek en het geheel lijkt misschien meer werk dan het waard is”, voegt ze eraan toe. De tekenen van emotionele uitputting gaan meestal gepaard met symptomen van geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie, stress en angst. Wanneer de ene helft van de relatie een episode van emotionele uitputting doormaakt, is dit voorbestemd om onheil te betekenen voor uw dynamiek. 

Als je niet kunt wachten om even tijd voor jezelf te hebben, wil je je partner waarschijnlijk helemaal niet meer ontmoeten. Jouw dynamiek zal nooit veilig aanvoelen; in plaats daarvan zal het zwaard van Damocles dat boven je hoofd hangt je van stress doden voordat het je door onthoofding doodt.

Maar betekent dit dat er geen hoop meer is op een emotioneel uitputtende relatie? Is er iets dat u kunt doen om de situatie te redden? Shambhavi vertelt ons alles wat we moeten weten over hoe we een emotioneel uitputtende relatie kunnen herstellen. 

Hoe u een emotioneel uitputtende relatie kunt herstellen 

Tenzij er in uw relatie sprake is van enige vorm van misbruik of inherent slecht voor u is, lichamelijk of geestelijk, is het enige wat u ervan weerhoudt de relatie te redden de knowhow. Dat is waar wij in beeld komen. Dacht je echt dat we je alleen zouden laten, nadat je zojuist tegen jezelf had toegegeven: "Mijn relatie put me uit, wat moet ik nu doen?" Shambhavi legt 5 manieren uit die je kunnen helpen erachter te komen hoe je een emotioneel uitputtende relatie kunt herstellen: 

1. Doe een stapje achteruit en zet je detectivehoed op 

Ja, we impliceren dat het goed zal zijn om wat tijd vrij te nemen van de relatie en deze te besteden aan het nadenken over wat er mis is gegaan. “Neem tijd voor jezelf. Zoek uit waar je naar op zoek bent en wat je in de eerste plaats uitput. Van welke emoties ben jij echt uitgeput? Soms is het een gebrek aan geluk in uw relatieSoms is het intimiteit, of soms gewoon een algemeen gevoel van geliefd zijn. Het is erg belangrijk om tot de kern te komen”, zegt Shambhavi 

2. Emotioneel uitputtende relaties zullen baat hebben bij de activiteiten van sommige koppels 

“Een emotioneel uitgeputte relatie kan voortkomen uit het niet vervullen van je behoeften of gevoelens. Als het resulterende gevoel van uw emotioneel uitputtende relatie bijvoorbeeld een gevoel van eenzaamheid is, probeer dan activiteiten voor koppels die die eenzaamheid bestrijden. Breng tijd met elkaar door, plan een aantal activiteiten waar jullie allebei van genieten”, zegt Shambavi. Toegegeven, een partijtje tennis samen zal niet al je problemen oplossen (vooral als je verliest), maar het zorgt er in ieder geval voor dat jullie samen het huis uit gaan om samen iets te doen. 

Gerelateerd lezen: 9 tekenen van gebrek aan empathie in relaties en 6 manieren om ermee om te gaan

3. Leer een nieuwe taal: de liefdestaal van je partner

In zijn boek De vijf liefdestalen, maakte Dr. Gary Chapman een lijst van vijf liefdestalen die mensen onbewust overnemen. Dit zijn woorden van bevestiging, fysieke aanraking, quality time samen doorbrengen, het geven van geschenken en daden van dienstbaarheid. Shambhavi vertelt ons hoe het begrijpen van de liefdestaal die uw partner aanneemt uw hele dynamiek kan veranderen.

“De taal waarin je partner liefde nodig heeft, is misschien niet de taal waarin jij liefde geeft. Analyseer elkaars liefdestaal en elimineer de miscommunicatie. Ik hou bijvoorbeeld van bevestigende woorden, maar mijn partner drukt zijn liefde uit door samen quality time door te brengen. Dus als ik mijn liefde door middel van woorden uitdruk, waardeert mijn partner het misschien niet eens, omdat liefde voor hen betekent dat we samen tijd doorbrengen”, zegt ze. 

4. Weg met de olifant in de kamer

Je kunt niet verwachten dat je gevechten onder het tapijt veegt of ze voor altijd 'pauzeert' en ervan uitgaat dat alles goed komt. Praat over de gevechten die nooit worden opgelost en werk eraan strategieën voor conflictoplossing. En als je er ook over hebt nagedacht om een ​​emotioneel uitputtende relatie te beëindigen, overweeg dan om dit ook aan hen te vertellen. Geef ze geen ultimatum, maar vertel ze gewoon dat je er genoeg van hebt. Helaas is het uitstormen van het huis en het blokkeren van je partner op sociale media geen haalbare methode voor het oplossen van conflicten.  

5. Relatietherapie kan je helpen je emotioneel uitputtende relatie te genezen

Als je met je partner iets probeert op te lossen dat zo slopend is als emotionele uitputting, kun je in een spiraal van ruzies, meningsverschillen en verwarring terechtkomen. Dat is waar individuele of koppeltherapie kan helpen. Door een onbevooroordeeld en professioneel perspectief in uw dynamiek te introduceren, zult u snel tot de bodem doordringen van wat uw relatie dwars zit en waarom. 

Als je overweegt de hulp van een hulpverlener in te roepen om erachter te komen hoe je een emotioneel uitputtende relatie kunt herstellen, dan heeft Bonobology een veel ervaren adviseurs, inclusief Shambhavi Agrawal, die u graag wil helpen in deze moeilijke tijd,

Of je het nu als een emotioneel uitputtende relatie op zichzelf wilt bestempelen of niet, elke relatie die je gemoedsrust, je werk en je tijd beïnvloedt, moet mogelijk opnieuw worden bekeken. Uiteindelijk is een mooie relatie er een waarin je het gevoel hebt dat je met de ander meegroeit, in plaats van vast te lopen. Er is maar zoveel dat therapie ook kan doen. Probeer het nog een laatste keer, want je houdt echt van ze, maar laat jezelf niet een ondraaglijke ervaring meemaken, die sowieso gedoemd is om tot liefdesverdriet te leiden.

Veelgestelde vragen

11 waarschuwingssignalen van een giftige relatie

7 signalen dat zelfhaat je relatie verpest

Relatieonzekerheid - Betekenis, tekenen en effecten

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden