Waarom heb ik moeite om met mijn partner te communiceren? Een deskundige antwoordt

Er was een tijd in mijn leven dat ik merkte dat ik mijn gedachten niet aan mijn partner kon verwoorden, vooral tijdens ruzies of op momenten die kwetsbaarheid vereisten. Het was niet vanwege een gebrek aan duidelijkheid over wat ik wilde zeggen of omdat ik geen woorden kon vinden. Ik kon mezelf er gewoon niet toe brengen bepaalde dingen hardop te zeggen. Dit zorgde op zijn beurt voor nog meer verwarring en misverstanden, waardoor het nog moeilijker werd om mijn gedachten en gevoelens onder woorden te brengen. Omdat ik het gevoel had dat we in een vicieuze cirkel zaten, vroeg ik me af: "Waarom heb ik moeite om met mijn partner te communiceren?"

Ik ben er zeker van dat dit een dilemma is waar de meeste mensen mee worstelen in hun intieme relaties. Het stereotype van ‘Niets’ is tenslotte het standaardantwoord op ‘Wat is er aan de hand?’ is niet in een bubbel terechtgekomen. Dat komt omdat velen van ons opgroeien zonder te leren hoe we de behoeften in een relatie kunnen communiceren of hoe we moeilijke gesprekken kunnen voeren zonder defensieve of kwetsende gevoelens.

Gezien de kritiekheid van gezonde communicatie in een relatie, moeten we deze patronen afleren. We zijn hier om u te helpen bij het oplossen van communicatieproblemen in een relatie, met inzichten van een counselingpsycholoog Rashmi Sjah (MSc in psychologie), gespecialiseerd in het omgaan met een breed scala aan relatieproblemen, van gebrek aan intimiteit tot conflicten en scheidingen.

Tekenen van communicatieproblemen in een relatie

Heb jij net als ik ook geworsteld met de gedachte: “Waarom heb ik moeite om met mijn partner te communiceren?” Voordat we dit verder onderzoeken, is het belangrijk om vast te stellen dat je in feite met communicatieproblemen in een relatie te maken hebt en niet alleen maar over de situatie nadenkt. Dus, wat doet het slechte communicatie in een relatie ziet eruit als? Rashmi deelt de volgende tekenen waar u op moet letten:

• Slecht luisteren: Een van de tekenen dat u in een relatie niet op de juiste manier communiceert, is het onvermogen om geduldig naar elkaar te luisteren. “Een of beide partners luisteren mogelijk niet actief naar elkaar, wat leidt tot misverstanden of het gevoel niet gehoord te worden”, zegt Rashmi
• Veel voorkomende argumenten: “Voortdurende ruzies of ruzies over triviale zaken kunnen wijzen op onderliggende communicatieproblemen”, zegt Rashmi. Als elk meningsverschil tot ruzie leidt, is dat een teken dat je moet leren praten over problemen in een relatie
• Schuldspel: Schuldverschuiving is een andere belangrijke indicator van slechte communicatie in een relatie. “In plaats van verantwoordelijkheid te nemen voor hun daden, kunnen partners elkaar de schuld geven van problemen in de relatie”, zegt Rashmi
• Verschillende communicatiestijlen: “Partners kunnen verschillende communicatiestijlen of voorkeuren hebben, waardoor het moeilijk wordt elkaar te begrijpen”, legt Rashmi uit. Wanneer je praat op een manier die niet resoneert met je partner of andersom, zul je onvermijdelijk blijven worstelen met een gebrek aan communicatie in een relatie.
• Passieve agressiviteit: “In plaats van de zorgen openlijk aan de orde te stellen, kan de ene partner zijn toevlucht nemen tot passief-agressief gedrag of sarcasme”, zegt Rashmi. Het gevolg is dat u misschien blijft klagen: “Mijn partner/mijn vrouw/mijn man begrijpt mij niet”, of
• Veronderstellingen: Misverstanden zijn een duidelijk teken van communicatieproblemen in een relatie, en komen voort uit de neiging om aannames te doen in plaats van open te communiceren over elkaars gedachten, gevoelens en emoties. “Aannames maken over wat de ander denkt of voelt zonder dit bij hem of haar na te vragen, kan tot misverstanden leiden”, zegt Rashmi

Waarom heb ik moeite om met mijn partner te communiceren? 5 mogelijke redenen

Toen ik eenmaal het zelfbewustzijn had dat ik in een relatie niet op de juiste manier communiceerde, besefte ik dat dit een gebied was waar ik aan moest werken. Door te lezen over de oorzaak van communicatieproblemen in een relatieDoor in therapie te gaan en gewoon door te bedenken hoe ik moeilijke gesprekken benader, kon ik dit patroon – nou ja, voor een groot deel – doorbreken.

Tijdens deze zoektocht naar het antwoord op de vraag: “Waarom heb ik moeite om met mijn partner te communiceren?”, realiseerde ik me dat dit probleem vaker wel dan niet intern is en niet symptomatisch voor onderliggende problemen in een relatie. Natuurlijk spelen externe factoren zoals drukke schema's en technoferentie een rol, maar in wezen komt het neer op je eigen remmingen en twijfel aan jezelf.

Als jij ook vaak worstelt met realisaties als: “Ik kan niet communiceren met mijn man/vrouw/partner”, of de behoefte voelt om beter te leren communiceren met je vriend/vriendin/echtgenoot/partner, dan is een diepe duik in de oorzaak is gerechtvaardigd. In overleg met Rashmi noem ik de vijf meest prominente redenen achter communicatieproblemen in een relatie:

Gerelateerd lezen: De 8 commandanten van open communicatie in een relatie

1. Taalbarrières

Als u en uw partner verschillende moedertalen hebben, zelfs als u een gemeenschappelijke taal spreekt, kan communicatie in een relatie een uitdaging worden. Vooral als het gaat om het duidelijk uitdrukken van gevoelige onderwerpen. Dat komt omdat we gewend zijn om in onze moedertaal te denken, en de metaforen en de interpretatie van bepaalde gebaren en zelfs tonen kunnen van taal tot taal verschillen.

Dus zelfs als u woorden gebruikt uit een taal die zowel u als uw partner begrijpen, kan de lichaamstaal en de toon kan moeilijk zijn om je mee te identificeren. Zoals lichaamstaalonderzoeker Albert Mehrabian gevondenWoorden vertegenwoordigen slechts 7% van onze communicatie, de rest hangt af van vocale en non-verbale signalen. Rashmi zegt: “Als partners verschillende talen spreken of verschillende vaardigheidsniveaus hebben, kan communicatie een uitdaging zijn.” Hetzelfde geldt als partners verschillende communicatiestijlen hebben.

2. Angst voor kwetsbaarheid

Als je jezelf vaak afvraagt: “Waarom heb ik moeite om met mijn partner te communiceren?”, kan het antwoord verborgen zijn in een diepgewortelde – vaak onbewuste – angst om beoordeeld of bekritiseerd te worden. “Mensen die moeite hebben met communicatie in een relatie kunnen daar op hun hoede voor zijn kwetsbaarheid in een relatie en zich openstellen voor hun partner.”

Deze angst is geworteld in ervaringen uit het verleden waarin je werd bespot, belachelijk gemaakt of veroordeeld omdat je je ware emoties, gedachten of behoeften aan anderen onthulde, en is in wezen een zelfbeschermingsmechanisme. Dus als uw partner de neiging heeft om uw gedachten of gevoelens af te wijzen, te ontkrachten of belachelijk te maken, of als iemand in uw omgeving dit in het verleden heeft gedaan (een ouder, een broer of zus of een voormalige partner), kunt u moeite hebben om erachter te komen hoe u moet communiceren. behoeften in een relatie.

3. Onrealistische verwachting dat je partner gewoon weet wat je wilt

Een andere veel voorkomende reden waarom zo velen van ons het slecht doen in open en eerlijke communicatie in een relatie, is de verspreiding van het idee dat de persoon die van ons houdt gewoon zal weten wat we willen of nodig hebben. Rashmi zegt: “Als iemand van zijn partner verwacht dat hij zijn behoeften intuïtief begrijpt zonder deze te uiten, zal hij of zij uiteindelijk niet communiceren in een relatie – althans niet op de juiste manier.” Omdat niemand een gedachtenlezer is, is dit unrealistische verwachting verslechtert niet alleen uw vermogen om te communiceren, maar leidt ook tot pijn en teleurstelling, wat op zijn beurt plaats maakt voor wrok.

Gerelateerd lezen: Verwachtingen in relaties: de juiste manier om ze te beheren

4. Digitale afleiding

Urenlang doom-scrollen aan de telefoon in plaats van quality time door te brengen met je partner. Een date-avond doorbrengen met gezichten begraven in telefoons. Vrije tijd gebruiken om OTT-inhoud te bingewatchen. We hebben het allemaal paren zien doen. Ach, wij zijn koppels die dit doen. Dan vragen we ons af waarom deze delicate dans van relaties en communicatie zo moeilijk te perfectioneren is.

Rashmi waarschuwt dat dit de communicatie in een relatie kan beïnvloeden. en zegt: “Overmatig gebruik van technologie en sociale media kan de persoonlijke communicatie verstoren.” Wanneer je prioriteit geeft aan de gemakkelijke afleiding die wordt geboden door gadgets, internet of sociale media, boven de moeite om verbinding te maken met je partner, begin je natuurlijk uit elkaar te drijven. Dit wordt een voedingsbodem voor een gebrek aan communicatie in een relatie. 

5. Hechtingsstijl

Waarom heb ik moeite om met mijn partner te communiceren, vraagt ​​u zich af? Het kan zijn dat uw hechtingsstijl een rol speelt. Mogelijk zie je weinig tot geen communicatie in relaties waarin de hechtingsstijlen van partners op gespannen voet staan ​​met elkaar.

Mensen met een angstige gehechtheid hebben bijvoorbeeld veel geruststelling van hun partners nodig om zich veilig en geliefd te voelen. Aan de andere kant, mensen met vermijdende gehechtheid, staan ​​erom bekend hun gevoelens op te kroppen en zijn bang voor kwetsbaarheid. Als deze twee mensen samenkomen in een relatie, kunnen ze moeite hebben om tot elkaar door te dringen.

De partner met een angstige gehechtheid kan worstelen met gedachten als: “Mijn partner/mijn vrouw/mijn man begrijpt mij niet”, wat de angst voor verlating oproept. De vermijdende partner kan klagen: 'Ik kan niet zo veel met mijn man/vrouw/mijn partner communiceren', wat bij hen het verlangen opwekt om zich terug te trekken en dicht te klemmen.

9 tips van een therapeut om de communicatie in een relatie te verbeteren

Nu je het antwoord hebt op de verontrustende vraag: “Waarom heb ik moeite om met mijn partner te communiceren?”, is de volgende logische vraag wat er gedaan kan worden om de situatie te verhelpen. Vaak zorgt slechte of geen communicatie in relaties ervoor dat er afstand in de relatie van een koppel sluipt. Dat is wanneer een vrouw zich verwaarloosd voelt in een relatie of een man voelt zich losgekoppeld van zijn partner. Oh, de altijd ingewikkelde dynamiek van relaties en communicatie!

Dit kan ertoe leiden dat u zich afvraagt ​​hoe u beter kunt communiceren met uw vriend/vriendin/echtgenoot, of dat u moeite heeft om te bepalen hoe u over problemen in een relatie kunt praten. Rashmi biedt enkele bruikbare tips over hoe je de communicatie in een relatie kunt verbeteren:

1. Let op je toon

Om de uitdaging van slechte of geen communicatie in relaties het hoofd te bieden, moet u leren rekening te houden met de toon die u gebruikt wanneer u met uw partner praat. We brengen immers net zoveel over met onze toon en uitdrukkingen als met onze woorden. Dit is vooral belangrijk als u wilt weten hoe u met uw partner over relatieproblemen kunt praten zonder dat dit uitmondt in een conflict.

2. Grenzen stellen

Grenzen spelen een cruciale rol bij het verfijnen van de symfonie van relaties en communicatie. Dus als je worstelt met gedachten als: ‘Ik weet niet hoe ik met mijn man over mijn gevoelens moet praten’, of ‘Ik kan mezelf er niet toe brengen mijn gedachten met mijn vrouw te delen’ of ‘Waarom heb ik moeite om te communiceren? met mijn partner?”, misschien is het tijd om aan te werken gezonde grenzen stellen die eerlijke communicatie mogelijk maken met de angst voor oordeel, spot of terugslag.

Rashmi zegt: “Partners moeten elkaars grenzen respecteren en openlijk communiceren over uw behoeften en voorkeuren. Dit kan bijvoorbeeld inhouden dat we elkaar niet belachelijk maken, elkaars kwetsbaarheden niet aanvallen tijdens ruzies, of dat we elkaar in het openbaar niet minachten.”  

Gerelateerd lezen: 9 voorbeelden van emotionele grenzen in relaties

3. Verwerk je gevoelens voordat je reageert

Als de gemoederen hoog oplopen of als jij en je partner het oneens zijn en ze iets zeggen dat je triggert, kan reageren in het moment meer kwaad dan goed doen. Hoewel het tijdelijk louterend kan lijken, draagt ​​het op de lange termijn bij aan communicatiestoringen.

Een van de belangrijkste tips om met uw partner over relatieproblemen te praten zonder de slechte situatie nog erger te maken, is door wat ruimte te nemen en uw gevoelens te verwerken voordat u reageert. Dit is de beste manier om te voorkomen kwetsende dingen tegen je partner zeggen waar je later spijt van kunt krijgen.

4. Beperk afleidingen

Rashmi adviseert: "Beperk afleidingen zoals telefoons of tv wanneer u gesprekken met uw partner voert." Sinds digitale interferentie is een van de belangrijkste redenen achter slechte of geen communicatie in relaties, het wegnemen van deze hoofdoorzaak uit de vergelijking kan een grote bijdrage leveren aan het oplossen van het probleem.

5. Wees empathisch

Als u zich in een situatie bevindt waarin communicatie tot conflicten leidt, wat op zijn beurt uw vermogen om met uw partner te praten beïnvloedt, waardoor u zich zowel afstandelijk als ontstemd voelt, is het element van Het kan zijn dat empathie ontbreekt in uw relatie. Om dit aan te pakken adviseert Rashmi: "Probeer het perspectief van uw partner te begrijpen en empathie te tonen voor hun gevoelens."

Gerelateerd lezen: 6 manieren om empathischer te zijn in een relatie volgens een expert

6. Time je gesprekken goed

Om goed te kunnen communiceren, moeten zowel jij als je partner in de juiste hoofdruimte zitten. Als u contact met hen opneemt om problemen te bespreken of zelfs uw gevoelens te delen terwijl ze druk bezig zijn met werk of iets anders, krijgt u waarschijnlijk niet het soort antwoord waarop u had gehoopt. Dit kan zeker teleurstellend zijn en kan je ervan weerhouden om je de volgende keer open te stellen en contact op te nemen met je partner.

De beste manier om dit maar al te vaak voorkomende probleem dat de kwaliteit van de communicatie in relaties beïnvloedt, tegen te gaan, is door uw gesprekken goed te timen. Als u iets belangrijks te vertellen of te bespreken heeft met uw partner, vraag hem dan of hij of zij de tijd en het mentale vermogen heeft om actief deel te nemen aan een gesprek. Als dat niet het geval is, stel het dan uit totdat u zowel fysiek als emotioneel beschikbaar bent om het probleem aan te pakken.

7. Valideer gevoelens

Wanneer een partner de gevoelens of emoties van een ander afwijst of ontkracht, kan het moeilijker worden om zich open te stellen en vrij te communiceren. Als deze cyclus van emotionele ongeldigheid herhaalt zich keer op keer, er begint een afstand in de relatie te sluipen. Dat is wanneer een vrouw zich verwaarloosd voelt in een relatie of een man zich niet verbonden voelt met zijn partner, en de communicatieproblemen verergeren. De oplossing? Rashmi zegt: 'Erken de gevoelens van je partner en valideer ze, zelfs als je het niet eens bent met hun perspectief. Negeer hun zorgen of emoties nooit zomaar.”

8. Oefen geduld

De strijd om goed met uw partner te communiceren, kan met geduld en begrip worden aangepakt. Rashmi zegt: “Twee mensen in een relatie zullen het gemakkelijker vinden om met elkaar te communiceren als ze weten dat ze de ruimte krijgen om hun woord te zeggen en gehoord te worden. Wees dus geduldig en geef uw partner de tijd om zich volledig uit te drukken, zonder te haasten of te onderbreken.

Gerelateerd lezen: 11 manieren om geduldig te zijn in een relatie

9. Gebruik ‘ik’-verklaringen

Hoe ik met mijn man over mijn gevoelens kan praten, hoe ik me open kan stellen voor mijn vrouw, of hoe ik dat moet doen beter communiceren met mijn partner, je vraagt? Een niet-beschuldigende toon en het vermijden van het verschuiven van de schuld is het antwoord. Om vrijuit met uw partner over uw gevoelens te kunnen praten, moet u verantwoordelijkheid nemen voor uw eigen emoties. Hiervoor adviseert Rashmi: “Crameer uw uitspraken met ‘ik’ in plaats van ‘jij’ om te voorkomen dat u beschuldigend klinkt. Bijvoorbeeld: 'Ik voel me boos als...' in plaats van 'Jij altijd...'.

Wanneer de vraag: “Waarom heb ik moeite om met mijn partner te communiceren?” in je opkomt, neem dan even de tijd om bij jezelf te gaan zitten, introspecteer de tekenen en oorzaken – richt je vooral op jouw rol – en de antwoorden zullen naar boven komen. Op basis van wat u ontdekt, kunt u een routekaart opstellen om de kwaliteit van uw communicatie met uw partner te verbeteren, waarbij onze door experts aanbevolen tips onderweg als leidraad dienen.

15 door experts aanbevolen communicatie-oefeningen voor koppels

Begrijp waarom communicatie belangrijk is in een relatie voordat het te laat is!

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden