8 manieren om emotionele veiligheid in uw relatie te cultiveren

Verspreid de liefde

Relaties zijn een van de weinige dingen in het leven die in de loop van de tijd meer inspanning vergen. Het is ook een van de dingen die mensen het meest als vanzelfsprekend beschouwen. Hoewel wensen, verlangens en verwachtingen in een relatie van persoon tot persoon kunnen verschillen, is emotionele veiligheid een constante behoefte.

Ongeacht de relatie waarin u zich bevindt, of het nu gaat om ouder en kind, broers en zussen of geliefden, u wilt geliefd, begrepen en geaccepteerd worden om wie u bent. Als er een gebrek aan emotionele veiligheid is in een relatie, gaat de kwaliteit van de verbinding achteruit en kan deze zeer ongezond worden. Dit kan een enorme kloof veroorzaken tussen de betrokken mensen en uiteindelijk kun je vervreemd raken.

We zien dat veel relaties eindigen omdat een of beide partners zich niet emotioneel veilig voelen in de relatie. Dus hoe corrigeer je de situatie? Datingcoach Geetarsh Kaur, de oprichter van The Skill School, gespecialiseerd in het opbouwen van sterkere relaties, helpt ons begrijpen wat emotionele veiligheid inhoudt en hoe we dat het beste in onze relatie kunnen cultiveren.

Wat is emotionele veiligheid in een relatie?

Inhoudsopgave

Simpel gezegd is emotionele veiligheid een toestand waarin twee mensen zich op hun gemak voelen om hun authentieke zelf bij elkaar te zijn. Geetarsj legt uit: “Het is het soort relatie waarin een stel veilig is in de wetenschap dat ze elkaar emotioneel hebben om op terug te vallen, zonder angst voor de gevolgen of beoordeeld te worden. Een relatie waarin je emoties worden gevalideerd en niet onbelangrijk worden geacht.”

'Waarom vertel je me nooit hoe je je voelt? Waarom doe je zo geheimzinnig?” Als dit vragen zijn die u voortdurend stelt of krijgt, dan is dit een teken dat er een gebrek aan emotionele veiligheid in uw relatie is. In een emotioneel onveilige relatie kun je niet op je hoede zijn. Probeer zo hard als je kunt, het zal je niet lukken maak verbinding met je partner op een dieper niveau.

Het is gewoon hoe de mens is gebouwd. We hebben de neiging om weg te rennen of onszelf af te sluiten als we het gevoel hebben dat we pijn of gevaar ervaren. Zelfs als de pijn van emotionele of psychologische aard is. Als er emotionele veiligheid is in een huwelijk of relatie, ontspan je in de aanwezigheid van je partner, veilig in de wetenschap dat je onvoorwaardelijk gerespecteerd en geliefd wordt en dat hij of zij het beste met je voor heeft.

Het creëren van emotionele veiligheid is uiterst belangrijk voor het opbouwen van een gezonde relatie. De reden dat zoveel relaties uiteenvallen is niet dat het mensen niets kan schelen, maar dat ze niet weten hoe ze dit soort emotionele veiligheid in een relatie kunnen bevorderen. Als u het gevoel heeft dat uw relatie dit onderdeel ook mist, laten we dan enkele voorbeelden van emotionele veiligheid onderzoeken die u zou kunnen implementeren om uw relatie te versterken.

Gerelateerd lezen: 5 leuke manieren om uw relatie te verbeteren en te versterken

8 manieren om emotionele veiligheid in uw relatie te creëren

Als het leven maar met een handleiding zou komen, zouden we het allemaal veel gemakkelijker hebben. Helaas is dat niet hoe het werkt. Wanneer we op zoek zijn naar antwoorden op onze problemen, is het niet meer dan normaal om naar de mensen om ons heen te kijken. Maar als je zoekt naar voorbeelden van emotionele veiligheid in relaties om je heen, kun je hoofdpijn krijgen. Er zijn er tenslotte evenveel soorten relaties omdat er koppels zijn. De betekenis van emotionele veiligheid kan per persoon verschillen.

Toch helpen bepaalde kernprincipes dit gevoel van emotionele veiligheid in een relatie te versterken. We zijn hier om te onderzoeken wat deze principes zijn en geven enkele tips die u zullen helpen emotionele veiligheid in uw relatie op te bouwen:

1. Reality check – De eerste stap naar emotionele veiligheid

De eerste stap bij het oplossen van een probleem is accepteren dat er een probleem is. Wat eerlijk gezegd best lastig kan zijn. Wanneer onze relaties een dieptepunt bereiken, zeggen we tegen onszelf dat dit probleem tijdelijk is en dat zal ook zo zijn navigeren door dit ruige gebied. “Dit is slechts een fase, de dingen zullen na een tijdje beter worden” of “Het is gewoon een misverstand en ik ben er zeker van dat dit incident zich niet zal herhalen” zijn slechts enkele van de leugens die we onszelf vertellen.

Maar het onder het tapijt vegen van de zaken heeft zelden of nooit iemand geholpen. En emotionele veiligheid is iets dat je niet kunt negeren. “Als je bang bent dat praten met het andere geslacht conflicten zal veroorzaken, of als er momenten zijn dat je je gevoelens verbergt omdat je het gevoel hebt dat niemand je zal begrijpen of als je angsten gebagatelliseerd zullen worden, dan is het tijd om toe te geven dat dit niet het geval is. voorbeelden van emotionele veiligheid en dat het tijd is om de problemen in uw relatie aan te pakken”, adviseert Geetarsh.

voorbeelden van emotionele veiligheid — Als je van iemand houdt, blijkt dat

2. Valideer uw partner

Het is heel moeilijk om je voor iemand open te stellen als iemand het gevoel heeft dat er met zijn kwetsbaarheid wordt spotten of dat hij wordt veroordeeld omdat hij zijn gedachten en emoties uit. Om emotionele veiligheid in een relatie te creëren, moeten we begrijpen dat ieder mens anders in elkaar zit. Hoe ze op situaties reageren, hoe ze zich door een incident voelen en hoe ze met trauma omgaan, kan heel anders zijn dan hoe jij met dingen omgaat.

Het feit dat uw ervaringen of manier van omgaan met situaties niet overeenkomen, betekent echter niet dat de gevoelens en emoties van uw partner op enigerlei wijze triviaal of irrelevant zijn. " Jij kan Verbeter uw relatie door te luisteren aan uw partner wanneer deze zich voor u openstelt. Vertel hen dat hun gevoelens en emoties terecht zijn en laat hen weten dat ze niet alleen staan in hun strijd”, stelt Geetarsh.

Gerelateerd lezen: De 7 basisprincipes van ondersteuning in een relatie

3. Denk na voordat je spreekt

‘Een heel belangrijk ding om in gedachten te houden als je emotionele veiligheid probeert op te bouwen in een huwelijk, is dat je bedachtzaam moet zijn op wat je zegt’, zegt Geetarsh. Dat bedoel ik niet, maar onze woorden hebben het potentieel om enorme emotionele schade aan te richten.”

Woorden zijn krachtige hulpmiddelen, ze kunnen een persoon maken of breken, dus wees heel voorzichtig met hoe je ze gebruikt. Vermijd scheldwoorden en gebruik geen exit-zinnen als “Je bent overgevoelig” of “Ik kan dit niet meer en ik kan niet meer bij je wonen”. Zinnen als deze ondermijnen de veiligheid van de relatie en dat kan ook ervoor zorgen dat uw partner zich onzeker voelt.

In plaats van 'jij' te gebruiken, is het beter om 'wij'-zinnen te gebruiken die gericht zijn op oplossing. ‘We moeten dit oplossen’ of ‘we gaan ervoor zorgen dat dit werkt’ zijn enkele voorbeelden van emotionele veiligheid. Door kwetsende opmerkingen te vervangen door deze geruststellende woorden, kun je vooruitgang boeken en je emotioneel veilig voelen in een relatie.

4. Respecteer de grenzen van je partner

Als je exclusief met iemand uitgaat, zul je ongetwijfeld een gevoel van verbondenheid voelen. Die verbondenheid kan echter vaak veranderen in een gevoel van recht en dat is waar de zaken problematisch worden. Alle gezonde relaties hebben grenzen en het is erg belangrijk om deze te respecteren. Wanneer iemands grenzen worden genegeerd, voelt hij zich mogelijk niet meer emotioneel veilig in een relatie en reageert hij door zich af te sluiten of zich in zijn schulp terug te trekken.

Om emotionele veiligheid in een relatie te cultiveren, is het belangrijk om rekening te houden met en respect te hebben voor de grenzen van uw partner en deze niet te overschrijden, ongeacht de omstandigheden. Herken wanneer een discussie uitmondt in een ruzie, neem de tijd om te kalmeren voordat u opnieuw op het onderwerp ingaat. Grenzen in relaties zijn niet alleen om jou en de relatie te beschermen, het gaat ook om het eren van wat voor jullie allebei heilig is.

5. Houd je aan je woorden om emotionele veiligheid op te bouwen

Je zult merken dat relaties zonder vertrouwen ook lijden onder een gebrek aan emotionele veiligheid. “Het opbouwen van vertrouwen tussen partners is essentieel bij het creëren van emotionele veiligheid en dat gebeurt als beide partners zich aan hun woorden houden”, legt Geetarsh uit. Lijkt niet veel, toch? Toch is het zo belangrijk.

U denkt misschien dat het niet altijd mogelijk is om uw woord te houden, en dat is waar. Eens in de zoveel tijd kunnen er dingen gebeuren en moeten we misschien op ons woord terugkomen. Maar als de kans groot is dat u prioriteit geeft aan al het andere behalve uw belofte, dan is de kans groot dat uw partner het vertrouwen in u volledig zal verliezen. Vluchtige onvoorspelbaarheid draagt niet bij aan de emotionele veiligheid. Wees dus consistent en houd je aan je beloftes, zelfs als het lastig is.

6. Geef je partner het voordeel van de twijfel en zoek naar het waarom

Een gebrek aan emotionele veiligheid in een relatie zal ongetwijfeld aanleiding geven tot onzekerheden en achterdocht. Xena werd elke keer ongerust als ze haar mannelijke vrienden en collega's aan Ryan moest voorstellen. Vaker wel dan niet, zou het leiden tot verhitte discussies tussen de twee. Toen dit een patroon werd, besefte Xena dat dit zo was omgaan met een onzekere vriend.

Xena zette Ryan neer en praatte met hem. Ze vertelde hem hoe ze zich voelde en hoorde Ryan ook. Ryan legde uit dat hij soms het gevoel had dat Xena te vriendelijk was en dat jongens zouden kunnen proberen zijn vriendin van hem af te pakken, net als in zijn laatste relatie. Xena en Ryan beseften waar zijn onzekerheden vandaan kwamen en besloten eraan te werken.

Het feit dat uw partner andere ideeën heeft dan de uwe, maakt hem of haar nog niet tot een slecht persoon. In plaats van aannames te doen en hun ideeën en geloofssysteem te bekritiseren, probeer te begrijpen waar deze vandaan komen. Het cultiveren van deze ene kleine gewoonte zal wonderen doen voor je relatie.

Gerelateerd lezen: 5 tekenen van jaloezie in het huwelijk en hoe je dit kunt overwinnen

7. Acties spreken luider dan woorden bij het opbouwen van emotionele veiligheid

“Het zijn niet alleen de woorden die je gebruikt, maar ook je lichaamstaal en die helpen de emotionele veiligheid in een relatie op te bouwen”, legt Geetarsh uit. “Je partner controleren, hem bellen om te laten weten dat je veilig bent of dat hij of zij aan de lijn is geest zijn allemaal dingen die bijdragen aan het opbouwen van emotionele veiligheid in een huwelijk of relatie.”

Kleine dingen, zoals met je ogen rollen of je armen over elkaar slaan tijdens het praten, schaden het gesprek dat je voert. Het geeft de indruk dat je niet ontvankelijk bent. Lichaamstaal speelt een rol in relaties. Het kan subtiel en soms ook onbewust zijn, maar het heeft een enorm effect op de persoon met wie we praten. Luister met een open geest naar je partner en dit zal automatisch weerspiegeld worden in je acties.

8. Zoek advies om een gebrek aan emotionele veiligheid in een relatie aan te pakken

Er zijn twee nodig voor de tango, maar soms kunnen relaties aanvoelen als een oorlogsgebied. De jaren van pijn en pijn stapelen zich op en we zijn niet in staat de kleinste dingen in een onbezoedeld licht te zien. Elke zin lijkt een beschuldiging te bevatten. Elke geuite mening voelt zich genegeerd. Hoe meer het gebeurt, hoe meer je je ongehoord en onbemind voelt. En een mooie relatie begint plotseling giftig te voelen.

Te vaak merken koppels dat ze niet uit deze sleur kunnen komen, ongeacht hoeveel moeite beide partners erin steken. In zo'n situatie kan het krijgen van hulp van een professionele hulpverlener of een deskundige op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg helpen om uw dynamiek te transformeren. Als u overweegt hulp te zoeken, staan de erkende en ervaren adviseurs van het panel van Bonobology voor u klaar.

Het kost tijd om emotionele veiligheid in een relatie op te bouwen. Het is een belangrijk onderdeel van een gezonde relatie dat mag niet in het gedrang komen. Er zijn meerdere manieren waarop je emotionele veiligheid in een relatie kunt bevorderen en verschillende voorbeelden van emotionele veiligheid werken voor elk koppel anders.

Dus open en praat met je partner en je zult weten hoe geweldig het voelt om een relatie te hebben waarin je gehoord, gewaardeerd en geliefd wordt. En vergeet niet dat hulp slechts een kwestie is wegklikken.

Veelgestelde vragen

1. Wat zorgt ervoor dat een vrouw zich veilig voelt in een relatie?

Wil een vrouw zich veilig voelen in een relatie, dan moet ze weten dat er van haar gehouden en gerespecteerd zal worden, wat er ook gebeurt. Ze moet weten dat ze erop kan vertrouwen dat jij er als partner voor haar bent, door dik en dun. Dat je een man bent die zich aan zijn woord houdt, haar prioriteit geeft en haar accepteert zoals ze is.

Alle relaties hebben hun ups en downs, maar het belangrijkste is jouw bereidheid om het te laten werken. Een vrouw zal zich veilig voelen in de wetenschap dat jij net zo geïnvesteerd bent in de relatie als zij, en zal niet bij de eerste tekenen van problemen de berg op rennen.

2. Hoe zorg ik ervoor dat mijn vriend zich veilig voelt in een langeafstandsrelatie?

Een langeafstandsrelatie kan moeilijk te onderhouden zijn, omdat er vanwege de afstand vaak onzekerheden in de relatie sluipen. Het zijn deze onzekerheden die je moet aanpakken. En daarvoor is voldoende communicatie nodig. Je moet quality time met je vriend doorbrengen via telefoontjes en sms'jes. Hij heeft de zekerheid nodig dat de afstand je niet zal doen wankelen.

Praat met hem over wat je leuk aan hem vindt en over je relatie met hem. Kleine daden die laten zien dat je aan hem denkt of dat je er voor hem bent in zijn succes en verdriet, zullen ervoor zorgen dat je vriend zich veilig voelt in zijn relatie met jou.

3. Hoe blijf je emotioneel verbonden in een relatie?

Emotionele verbinding is de basis waarop een sterke relatie wordt gebouwd. Een relatie die niet op emotionele intimiteit is gebaseerd, wordt een oppervlakkige relatie genoemd en dergelijke relaties hebben de neiging na verloop van tijd uiteen te vallen. Om emotioneel verbonden te zijn in een relatie, moeten zowel jij als je partner zich veilig voelen.

Communiceer en luister zonder oordeel, deze twee dingen zijn het belangrijkste ingrediënt om de emotionele verbindingen in een relatie sterker te maken. Hoe meer u zonder oordeel naar uw partner luistert, hoe meer uw partner zich voor u zal kunnen openstellen. Communiceer op dezelfde manier, zelfs als u zich kwetsbaar voelt. Dingen achterwege laten, alleen maar vanwege rommelige emoties, zal je partner belemmeren in zijn poging om contact met je te maken.

Mijn uitgaande vriendin heeft een hekel aan beperkingen en ik voel me onzeker. Hoe moet ik met deze situatie omgaan?

Emotionele integriteit in relaties – een ontbrekend stukje in de puzzel van vervulling?

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.