11 tekenen van gedrag met een laag zelfbeeld in een relatie

Gedrag met een laag zelfbeeld is een van de grootste problemen die een relatie beïnvloeden. Het gevoel van eigenwaarde van een persoon is verantwoordelijk voor de manier waarop hij anderen behandelt, maar ook voor de manier waarop hij zich door anderen laat behandelen. Het beïnvloedt wat je wel of niet kunt accepteren in een relatie, wat je denkt te verdienen en of je bereid bent genoegen te nemen met wat je krijgt.

Een relatie vereist werk en een groot deel ervan gaat over werken aan het worden van de beste versie van jezelf. Gedrag met een laag zelfbeeld in een relatie komt meestal voort uit het gebrek aan zelfgevoel van een individu. Als je het grootste deel van je leven te maken hebt gehad met een laag zelfbeeld en intimiteitsproblemen, kan het moeilijk zijn om dergelijke gedragspatronen zelfs maar op te merken in je relatie.

We spraken met een psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), gespecialiseerd in relatietherapie en rationeel-emotieve gedragstherapie, over de tekenen van gedrag met een laag zelfbeeld en hun impact op een relatie.

Heeft een laag zelfbeeld invloed op relaties?

Voordat je weet hoe je ermee om moet gaan laag zelfbeeld in een relatie, is het belangrijk om te begrijpen wat eigenwaarde betekent en hoe dit de band tussen partners beïnvloedt. Eigenwaarde is in wezen het gevoel van eigenwaarde en waarde van een persoon. Het verwijst naar uw mening over uzelf, uw individualiteit, identiteit, het gevoel erbij te horen en zelfvertrouwen. Je gevoel van eigenwaarde speelt een belangrijke rol in de manier waarop je jezelf ziet, met complexe situaties omgaat, anderen behandelt en toestaat dat anderen jou behandelen. Het bepaalt hoeveel je jezelf waardeert: gedachten, meningen, doelen en gevoelens.

Als het om relaties gaat, heeft het gevoel van eigenwaarde invloed op de manier waarop je over liefde denkt – of je je nu waardig voelt of het verdient. Het heeft invloed op uw vermogen om een ​​gezonde relatie met uw partner op te bouwen. Saboteert een laag zelfbeeld relaties, vraag je je misschien af. Het antwoord is ja. Een laag zelfbeeld beïnvloedt relaties. Hier zijn een paar manieren waarop dit onheil kan betekenen voor u en uw relatie met uw partner:

• Het geeft je het gevoel dat je niet goed genoeg bent voor je partner. Je hebt het gevoel dat je hun liefde niet verdient
• Je voelt je jaloers en onzeker, verander jezelf naar de wens van je partner
• Je voelt je een last voor je partner
• Je negeert je behoeften en hebt moeite met het vragen om hulp. Je vermijdt jezelf uit te drukken uit angst voor verlating, spot of schaamte
• Je zoekt bevestiging bij je partner
• Je sluit compromissen over je doelen en dromen om je partner gelukkig te maken
• Je hebt het gevoel dat je partner uit medelijden bij je is
• Je geeft jezelf de schuld van hun fouten en tolereert misbruik
• Je aarzelt om intiem te worden met je partner

Think Dr. Bhonsle, “De persoon die worstelt met een laag zelfbeeld wordt meer dan eens gepest, genegeerd en in een hoek geschoven. Je hebt het gevoel dat er misbruik van je is gemaakt en dat je meer gaf dan je kreeg. Het begint te voelen als een scheve uitwisseling. Het wordt een eenzijdige en pijnlijke dynamiek. Dan eindigt de relatie of voelt het alsof je aan een dood paard trekt. Je bent misschien samen om de schijn op te houden, maar er is geen liefde, respect, vriendschap, groei of opwinding in de relatie.

Gerelateerd lezen: Wat je kunt verwachten als je van een man met een laag zelfbeeld houdt

Dergelijk gedrag met een laag zelfbeeld kan ook een negatief effect hebben op uw partner. Er is maar zoveel dat uw partner kan doen om ervoor te zorgen dat u zich speciaal en geliefd voelt. Of om je het gevoel te geven dat je de ander waard bent en je ervan te verzekeren dat ze van je houden om wie je bent en dat je jezelf niet hoeft te veranderen of je onzeker hoeft te voelen over de relatie. Als ze voortdurend te maken hebben met jouw “Hou je van mij of ben je bij mij uit medelijden?” vraag, ze zullen op een gegeven moment geïrriteerd raken.

Als je constant aanhankelijk zijn in de relatieAls u overhaaste conclusies trekt, om bevestiging vraagt ​​of zekerheid zoekt over hun liefde, kan uw partner zich geïrriteerd of vernederd voelen. Het is geen fijn gevoel om altijd je liefde voor je partner te moeten bewijzen. Daarom moet je de tekenen van gedrag met een laag zelfbeeld herkennen, zodat je ermee om kunt gaan en een sterkere relatie met je partner kunt opbouwen.

11 tekenen van gedrag met een laag zelfbeeld in een relatie

Welk gedrag wordt geassocieerd met een laag zelfbeeld? Hoe herken of ga ik om met een laag zelfbeeld in een relatie? Deze vragen kunnen opduiken als u zich kunt identificeren met gedragspatronen die voortkomen uit een laag zelfbeeld. Er zijn verschillende signalen die u kunnen helpen begrijpen of u zich bezighoudt met gedrag met een laag zelfbeeld. Deze komen meestal voort uit traumatische of beledigende ervaringen uit de kindertijd.

Dr. Bhonsle legt uit: “Gedrag met een laag zelfbeeld duikt niet zomaar plotseling op in een relatie. Het patroon bestond al voordat de persoon een relatie kreeg – tijdens school of universiteit, bij je eerste baan. Mensen die denken dat ze niet goed genoeg zijn, zijn daar niet van de ene op de andere dag in gaan geloven. Deze mentaliteit heeft zich over een lange periode verspreid en verergerd. Uit hun verleden kan blijken waarom ze het gevoel hebben dat ze niet aan de eisen voldoen en een berisping nodig hebben.”

Als je wordt verwaarloosd, bespot, bekritiseerd, je minderwaardig voelt, of er altijd aan wordt herinnerd dat je niet goed of capabel genoeg bent, is de kans groot dat je bent opgegroeid met een laag zelfbeeld. Waarschijnlijk heb je als kind altijd aan jezelf getwijfeld en je afgevraagd of je liefde, genegenheid of enige andere luxe, zorg of zorg verdient die mensen voor je voelen.

In een dergelijke situatie heeft iemand de neiging om gedrag met een laag zelfbeeld te vertonen zonder zelfs maar te beseffen dat hij dit doet, omdat dit alles is wat hij weet. Dit is hun normaal. Ze waren niet in staat emotioneel te groeien, assertief te zijn, conflictoplossing en communicatieve vaardigheden te ontwikkelen, te tekenen gezonde grenzen, en leren voor zichzelf op te komen omdat ze zijn opgegroeid in een giftige omgeving. Hier zijn een paar signalen om u te helpen begrijpen welk gedrag verband houdt met een laag zelfbeeld:

1. Gebrek aan gezonde grenzen

Een van de belangrijkste tekenen en redenen waarom een ​​laag zelfbeeld relaties saboteert, is het gebrek aan grenzen tussen partners. Grenzen worden vaak tijdens de kindertijd vastgesteld. Kinderen die een veilige hechtingsstijl met hun verzorgers ontwikkelen, kunnen als volwassene gezonde grenzen stellen in hun relaties, omdat ze tevreden, zelfverzekerde mensen zijn die zichzelf in een positief daglicht zien.

Maar mensen die in een relatie te maken hebben met een laag zelfbeeld, hebben moeite met het stellen van grenzen met hun partners, omdat ze bang zijn voor kritiek en verlating door hun geliefde. Ze zijn bang dat hun partner niet meer van hen zal houden of, erger nog, hen zal verlaten als ze proberen grenzen te stellen in de relatie. Deze angst zorgt ervoor dat ze de ongezonde of giftige behandelwijzen van hun partner accepteren.

“In sommige relaties is sprake van een meester-slave-dynamiek, waarbij de ene persoon de touwtjes in handen heeft, terwijl de ander alleen maar aan de lijn blijft”, legt Dr. Bhonsle uit. Ze haten misschien de manier waarop hun partner hen behandelt, maar tolereren het stilletjes omdat ze hen niet willen verliezen. De persoon die worstelt met zijn eigenwaarde kan disfunctionele grenzen hebben, waardoor hij niet weet hoe hij zijn partner de ruimte moet geven of kan accepteren dat hij verschillende mensen zijn. Dit leidt tot een gebrek aan respect voor zowel het individu als zijn/haar omgeving persoonlijke ruimte.

2. Tekenen van gedrag met een laag zelfbeeld – Mensen behagen

Het plezieren van mensen is een van de antwoorden op welk gedrag geassocieerd wordt met een laag zelfbeeld. Mensen met een laag zelfbeeld hebben een extreme drang om hun partner en hun naasten te plezieren. Ze moeten ervoor zorgen dat iedereen gelukkig is, ook al betekent dit dat ze hun eigen behoeften en gevoelens moeten verwaarlozen. Dit gebeurt omdat ze validatie zoeken bij hun partner. Ze hebben het gevoel dat ze niet goed genoeg zijn, niet in staat zijn of liefde waard zijn, en daarom hebben ze hun partner nodig om hun waarde te bewijzen, hun inspanningen te valideren en hen een goed gevoel over zichzelf te geven.

Dr. Bhonsle zegt: “Er is een neiging om mensen te behagen als je last hebt van problemen met een laag zelfbeeld. Dit kan er ook toe leiden dat ze zich voortdurend verontschuldigen als er sprake is van een conflict of als de zaken vervelend worden, omdat ze iedereen tevreden willen houden.”

Degenen die zich bezighouden met het behagen van mensen gaan overboord met hun gebaren. Ze zijn extra vriendelijk en behulpzaam en hebben de neiging conflicten of andere negatieve feedback of emoties te vermijden, omdat ze de constante behoefte voelen om te bewijzen dat ze liefde en waardering waard zijn. Ze kunnen er in elke mate toe overgaan hun partner gelukkig maken en hun goedkeuring winnen, ook al betekent dit dat ze meer moeten doen dan hun deel van het werk, zichzelf moeten veranderen of verhalen moeten verzinnen, en in de relatie moeten liegen.

3. Je vindt het moeilijk om complimenten of positieve feedback te accepteren

Een ander teken van gedrag met een laag zelfbeeld is het moeilijk accepteren van lof, complimenten, waardering of enige vorm van positieve feedback van de partner of anderen. Dit kan opnieuw voortkomen uit hun kindertijd, waarin ze nooit werden gewaardeerd voor hun inspanningen of prestaties. Waarschijnlijk zijn ze het mikpunt van grappen geworden, of zijn ze opgegroeid met het gevoel dat ze niet in staat waren of niets waard waren. Daarom voelt het vreemd voor hen om gewaardeerd of geprezen te worden.

Mensen met een laag zelfbeeld weten niet hoe ze een compliment moeten ontvangen. Waardering of positieve feedback wordt met argwaan beantwoord. Zulke mensen hebben geen hoge dunk van zichzelf, en daarom komt het ontvangen van complimenten niet overeen met hun mening over zichzelf. Ze wijzen complimenten of elke vorm van vleierij af omdat ze er gewoon niet in geloven. Ze hebben het gevoel dat de persoon uit medelijden of om hen te bespotten lof uitstraalt.

Gerelateerd lezen: Hoe je van jezelf kunt houden – 21 tips voor zelfliefde

4. Je praat negatief over jezelf

Dit is een van de meest opvallende manieren waarop een laag zelfbeeld relaties beïnvloedt. Degenen die gedrag met een laag zelfbeeld vertonen, hebben de neiging negatief over zichzelf te praten. Ze tonen zichzelf in een cynisch en afwijzend daglicht omdat ze zich concentreren op hun gebreken en onvolkomenheden in plaats van op hun sterke punten. Ze geven zichzelf de schuld van alles wat misgaat. Ze hebben de neiging om fouten in zichzelf te vinden (uiterlijk, capaciteiten, gewoonten of persoonlijkheid) in plaats van zich over te geven aan positieve zelfpraat.

Niemand vindt het leuk om zijn partner zichzelf altijd te horen beledigen en te horen klagen of wiegen over hoe onwaardig, gebrekkig of verschrikkelijk hij of zij is, ondanks dat hij probeert hem het tegendeel te laten geloven. Als je er altijd van geniet self-sabotage of jezelf de schuld geven en in elkaar slaan, het zal op een gegeven moment zeker op je partner overslaan en dit is een van de manieren waarop een laag zelfbeeld relaties saboteert. Gedrag met een laag zelfbeeld zorgt ervoor dat mensen geloven dat ze geen mooie toekomst voor zich hebben. Het zorgt ervoor dat ze zich hopeloos voelen, wat ook hun relatie beïnvloedt.

5. Je twijfelt altijd en twijfelt aan jezelf

Een van de meest voorkomende gedragingen met een laag zelfbeeld is besluiteloosheid, omdat je altijd aan jezelf twijfelt en je zorgen maakt of het wel de juiste beslissing is. Je bent bang om te falen en de juiste keuzes te maken. Daarom vraag je anderen vaak wat zij van jouw beslissingen vinden, in plaats van vast te houden aan je instinct. Je maakt je voortdurend zorgen over wat je partner van jouw keuzes zal denken.

Als je in een relatie te maken hebt met een laag zelfbeeld, heb je de neiging om vaak aan jezelf te twijfelen, waardoor het moeilijker voor je wordt om belangrijke beslissingen over je leven te nemen, omdat je je door angst laat leiden. Begrijp ons niet verkeerd. Dr. Bhonsle zegt: “Het is normaal dat je aan jezelf twijfelt. Mensen doen het de hele tijd, maar als het een patroon wordt waarbij je voortdurend op zoek bent naar de mening of bevestiging van anderen dat je de juiste keuze hebt gemaakt, is de kans groot dat dit te wijten is aan een laag zelfbeeld.”

6. Je voelt je onwaardig of hebt de neiging je vast te klampen aan je partner

Een ander veel voorkomend teken van een laag zelfbeeld intimiteitsproblemen in een relatie is dat je je onwaardig voelt en de liefde en genegenheid die je partner je geeft niet verdient. Je maakt je zorgen dat je niet goed genoeg bent voor je partner en dat hij of zij alleen maar bij je is uit sympathie of puur geluk. Dit gebeurt omdat je jezelf niet genoeg waardeert en externe dingen zoekt (relaties, carrière, enz.) waardoor je je waardig en speciaal voelt.

Er zit ook een andere kant aan. Een van de manieren waarop een laag zelfbeeld relaties saboteert, is dat de partner die ertegen vecht de neiging heeft om behoeftig en aanhankelijk te worden, omdat hij of zij bang is zijn liefde te verliezen. Ze laten zich bepalen door hun relatie en zoeken voortdurend de aandacht. Ze zijn bereid er tot het uiterste voor te gaan: liegen en drama creëren uit sympathie, doen alsof ze zich gekwetst voelen, eisen dat ze altijd voorrang krijgen boven de vrienden en familie van hun partner, of ze een slecht gevoel geven dat ze niet al hun tijd met elkaar doorbrengen. Jij.

7. Een laag zelfbeeld en giftige gedragspatronen mogelijk maken

Dr. Bhonsle zegt: “Gedrag met een laag zelfbeeld kan ook voortkomen uit de manier waarop uw partner u behandelt. Als uw partner u voortdurend probeert te straffen, uit te schelden, te vernederen of te vernederen, heeft uw gevoel van eigenwaarde de neiging een deuk te krijgen. Als ze je altijd laten twijfelen aan je beoordelingsvermogen, levenskeuzes, professionele beslissingen en je relaties met familie en vrienden, zal dit je zelfvertrouwen aantasten. Als je partner je het gevoel geeft dat je leven nog niet helemaal duidelijk is en alleen zij je kunnen helpen het geheim van een goed leven te ontdekken, kun je onder die druk bezwijken.’

Een laag zelfbeeld saboteert relaties en één reden daarvoor is dat je de neiging hebt om dingen te doen om je partner te plezieren die niet altijd gezond zijn. Zonder het te beseffen (of je beseft het wel, maar bent te bang om de 'liefde' van je geliefde te verliezen), maak je giftige gedragspatronen mogelijk die schadelijke gevolgen kunnen hebben voor jou en je relatie. Je moedigt hen aan om je slecht te behandelen door toe te geven aan hun eisen, omdat je door dingen voor hen te doen het gevoel krijgt dat je het waard bent.

Onder het faciliteren van gedrag valt onder meer het vragen om toestemming voor alles wat je wilt doen, en het toestaan ​​ervan neem je als vanzelfsprekend aan, hen steunen met hun ambitie, zelfs als je weet dat ze niet aan hun doelen werken, hen geld geven voor drugs en alcohol, of enige andere vorm van middelenmisbruik, altijd dingen voor hen doen en hun problemen oplossen, hen giftige stoffen laten maken keuzes waarbij jij betrokken bent, al het werk in de relatie stoppen terwijl ze niets doen, of je door hen laten controleren en misbruiken.

8. Al je energie besteden aan de doelen van je partner

Een van de meest voorkomende tekenen van gedrag met een laag zelfbeeld in een relatie is wanneer je besluit alles op te geven voor je partner. Het is nog erger omdat het voortkomt uit de angst om ze te verliezen als je niet alles opoffert. Je komt niet op voor jezelf en je ambitie omdat je bang bent dat je partner het niet zal waarderen en misschien van streek raakt en dat is het laatste waar je verantwoordelijk voor wilt zijn. Je hecht meer belang aan de doelen van je partner dan die van jezelf.

Dr. Bhonsle legt uit: “Mensen met een laag zelfbeeld hebben de neiging om meer te doen dan hun deel van het werk, omdat ze bang zijn hun partner te verliezen. Ze proberen hun partner te helpen succes te behalen, maar negeren hun eigen verlangens en ambities in een poging hen gelukkig te maken. Het valt onder het spectrum van gedrag dat mensen behaagt.”

Het is niet verkeerd om een ​​stapje terug te doen om je partner te steunen, maar als je die beslissing neemt uit angst in plaats van uit persoonlijke keuze, dan is er een probleem. U moet evenveel belang hechten aan uw doelen als aan die van uw partner, omdat uw dromen en ambities er net zo toe doen. Je moet de dingen blijven doen waar je van houdt, je passie volgen, je concentreren op je carrière en vaardigheden en interesses ontwikkelen. Als je dit niet doet omdat je je partner niet van streek wilt maken, komt dat waarschijnlijk omdat je problemen hebt met een laag zelfbeeld.

Gerelateerd lezen: Omgaan met een onzekere vriend? Hier zijn 16 coping-tips

9. Je bent geobsedeerd door je uiterlijk

Dit is opnieuw een van de meest voorkomende tekenen van gedrag met een laag zelfbeeld. Degenen die lijden aan een laag zelfbeeld en intimiteitsproblemen kunnen zich extreem bewust zijn van hoe ze eruitzien. Ze vechten problemen met het lichaamsbeeld, die niet alleen hun emotionele gelijkheid met hun partner beïnvloeden, maar ook hun seksuele intimiteit. Ze hebben een slecht zelfbeeld en daarom beoordelen ze zichzelf voortdurend omdat ze niet 'mooi', 'aantrekkelijk' of 'sexy' genoeg zijn.

Als u voor de spiegel staat en uzelf “dik”, “lelijk” of “onaantrekkelijk” noemt, of als u zich tijdens seks of enige andere vorm van intimiteit bewust bent van uw lichaam, heeft u mogelijk een laag zelfbeeld en vertrouwensproblemen. Je bent bang dat je partner niet van je zal houden of je zal accepteren als je niet aantrekkelijk bent. U hecht uw waarde en waarde aan uw fysieke schoonheid en uiterlijk en moedigt uw partner aan om u ook volgens dezelfde normen te beoordelen en lief te hebben.

10. Je maakt altijd negatieve vergelijkingen, laat je beledigen

Als je jezelf nog steeds afvraagt ​​welk gedrag verband houdt met een laag zelfbeeld, weet dan dat dit er één is. Jezelf voortdurend met anderen vergelijken, zowel persoonlijk als op sociale media, is een teken van gedrag met een laag zelfbeeld. Vergelijken kan goed zijn, maar een ongezonde hoeveelheid ervan kan uw relatie voor altijd beschadigen. Dit is ook hoe een laag zelfbeeld relaties beïnvloedt.

Als je jezelf altijd vergelijkt met degenen waarvan je denkt dat ze beter zijn dan jij, dan komt dat waarschijnlijk voort uit een gebrek aan zelfgevoel. Als u zich door deze vergelijking onbekwaam, onwaardig, incompetent of hopeloos voelt, weet dan dat deze zijn oorsprong vindt in uw slechte gevoel van eigenwaarde en geloof in uzelf. Als de vergelijkingen je niet inspireren om het beter te doen, beschadigen ze eerder je zelfvertrouwen, zorgen ze ervoor dat je je vreselijk voelt, dwingen je je terug te trekken en hebben ze een negatieve invloed op je geestelijke gezondheid, dan is het een teken van een laag zelfbeeld.

Dr. Bhonsle zegt: “Een belangrijk teken van gedrag met een laag zelfbeeld is dat je jezelf in het openbaar laat beledigen, ook al is het voor de grap. Je wordt het mikpunt van alle grappen in vriendengroepen of binnen de familie en je laat toe dat dit gebeurt. Degenen die lijden aan een laag zelfbeeld zijn niet in staat vast te stellen wat acceptabel is en wat niet, in termen van publiek gedrag. Ze laten anderen over hen heen lopen.”

11. Problemen met het uiten van jezelf

Dr. Bhonsle legt uit: “Een van de belangrijkste tekenen van gedrag met een laag zelfbeeld is het onvermogen om jezelf uit te drukken in de relatie. Je twijfelt voortdurend aan jezelf, omdat je je misschien afvraagt ​​of je gevoelens wel de moeite waard zijn om onder woorden te brengen.' Degenen die in een relatie te maken hebben met een laag zelfbeeld, hebben de neiging om te vermijden om hun behoeften en meningen te uiten verlatingsproblemen, spot, schaamte of oordeel.

Je ontwikkelt de gewoonte om te zwijgen of je gevoelens te verbergen vanwege een gebrek aan zelfvertrouwen en zelfvertrouwen. Je lage zelfwaardering doet je denken dat je geen hulp of steun verdient. Het kan zijn dat u zich schaamt om hulp te vragen. Een andere reden kan zijn dat u het vragen om hulp als een teken van zwakte en incompetentie beschouwt. Je hebt moeite om standvastig en assertief te zijn.

Het is waar dat een laag zelfbeeld relaties saboteert. Maar er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde in een relatie te verbeteren. Eén daarvan is therapie. Dr. Bhonsle zegt: “We moeten uitzoeken wat precies de bron is van uw gedrag met een laag zelfbeeld. Een therapeut kan iemand helpen beseffen dat zijn lage zelfwaardering iets is dat hij zichzelf aandoet. Het is niet iets dat hen overkomt. Dit besef moet tot hen doordringen, zodat ze een manier kunnen vinden om een ​​leven te creëren waarin ze waarde voor zichzelf kunnen opbouwen.” Als u hulp zoekt, is het panel van Bonobology van erkende en ervaren therapeuten slechts een Klik weg.

Veelgestelde vragen

Hoe u uit een controlerende relatie kunt komen – 8 manieren om los te komen

11 voorbeelden van zelfsabotagegedrag dat relaties verpest

30 cadeau-ideeën voor zelfzorg en welzijn – omdat u het beste verdient

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.