9 Gevolgen van een ongelukkig huwelijk

Kleinerende opmerkingen. Koude schouder. Gevoelens van eenzaamheid. EN GEEN SEKS. De gevolgen van een ongelukkig huwelijk zijn helemaal niet mooi. Je enige fantasie is om je partner te verlaten en nog lang en gelukkig te leven. Maar scheiden is duur en onpraktisch. 

Als je niet gaat scheiden, hoe kun je dan een liefdeloos huwelijk overleven? Laten we het uitzoeken, met de hulp van een coach voor emotioneel welzijn en mindfulness Pooja Priyamvada (gecertificeerd in Psychological and Mental Health First Aid van de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney), die gespecialiseerd is in counseling bij buitenechtelijke affaires, scheidingen, scheiding, rouw en verlies, om er maar een paar te noemen.

3 belangrijke tekenen dat u een ongelukkig huwelijk heeft

Als je een ongelukkig huwelijk hebt, is het belangrijk om het antwoord te weten op een cruciale vraag: wat zijn de fasen van een stervend huwelijk? Pooja wijst op vier monumentale fasen die je kunt ervaren als je in een slecht huwelijk blijft:

• Het vermoeden dat er iets ontbreekt
• Gebrek aan communicatie of veel miscommunicatie
• Conflict en onthechting
• Een volledige ontkoppeling met uw partner

Als u een van deze symptomen ervaart, is dit een reden tot bezorgdheid. Om te begrijpen hoe diep beladen uw relatie is, willen we graag uw aandacht vestigen op een andere cruciale vraag: wat zijn de tekenen dat u zich in een ongelukkig huwelijk bevindt? Dat zoeken we uit:

1. Gebrek aan emotionele en fysieke intimiteit

Als u het gevoel heeft dat uw partner uw emotionele en fysieke behoeften verwaarloost, zou u heel goed de fasen van een stervend huwelijk kunnen doormaken. Als je het gevoel hebt dat je voortdurend als vanzelfsprekend wordt beschouwd en dat alles voorrang krijgt op jou, of het nu je partner is die met je hond speelt, zakelijke gesprekken bijwoont of zelfs de tuin schoonmaakt, dan is dat een van de tekenen van ongelukkigheid in het huwelijk. 

Gerelateerd lezen: 10 tips om emotionele intimiteit in een huwelijk te ontwikkelen

2. Onverschilligheid en verwaarlozing

Mijn vriendin, Serena, bleef om financiële redenen te lang in een ongelukkig huwelijk zitten. Ze zei dan: ‘Ik ben zo ongelukkig in mijn huwelijk, maar ik kan niet weggaan.’ Haar partner deed vaak beloftes, maar maakte deze nooit waar. Hij zei dingen als: 'Het was niet mijn bedoeling om te annuleren, maar ik heb zoveel op mijn bord. Ik zal het goedmaken." En dat zou hij ook doen, door gebruik te maken van liefdesbombardementen. En annuleer vervolgens het volgende plan. Het was een lus.

Als je je afvraagt ​​wat de tekenen zijn dat je in een ongelukkig huwelijk zit, is dit soort onverschilligheid en... emotionele verwaarlozing in het huwelijk zeker de knoop doorhakken. Als gevolg hiervan zeggen jij en je partner dingen als:

• ‘Geeft u überhaupt wel om mij? Ik heb niet het gevoel dat ik belangrijk voor je ben” 
• "Jij bent niets. Wie denk je dat je bent?" 
• 'Je waardeert mij niet genoeg. Ik voel me niet gezien en gehoord in deze relatie”

3. Gebrek aan vertrouwen en acceptatie

Mijn vriend Paul vertelde me onlangs: 'Ik zit om financiële redenen in een ongelukkig huwelijk. Ik denk niet dat mijn partner mij een veilige ruimte biedt om kwetsbaar te zijn. Mijn partner is overdreven kritisch op mij. Ze probeert mij vanaf dag één te veranderen.”

Dus als je in een slecht huwelijk blijft, kun je niet je ware zelf zijn in het bijzijn van je partner. Als je voortdurend het gevoel hebt dat je iemand anders moet worden zodat je partner van je kan houden, kan dit een van de tekenen zijn dat je gaat scheiden. Als er geen echtscheiding is, wat zijn dan de gevolgen van een ongelukkig huwelijk? Dat zoeken we uit.

9 Gevolgen van een ongelukkig huwelijk 

Pooja zegt: 'Het huwelijk is nooit een makkie. Het is voortdurend werk van beide betrokken partners en niet van slechts één persoon. Zet je in om aan deze relatie te werken, wees eerlijk over je gevoelens, en als er zich een probleem voordoet, ga er dan met waardigheid en gevoeligheid mee om.’ En wat gebeurt er als mensen zich niet engageren om aan een huwelijk te werken? Ze moeten de gevolgen onder ogen zien van een ongelukkig huwelijk. Hier zijn een paar:

1. Angst en depressie 

Pooja legt uit: “Slechte relaties belemmeren de geestelijke gezondheid, vooral die met fysiek, seksueel of emotioneel misbruik. In dergelijke gevallen kunnen partners zich angstig, depressief of beide voelen.” Onderzoek heeft aangetoond dat een ongelukkig huwelijk kan leiden tot een laag niveau van levenstevredenheid, geluk en zelfwaardering. In feite is een ongelukkig huwelijk zelfs nog schadelijker voor de geestelijke gezondheid dan een scheiding.

Neem dus een stuk papier en begin met het opschrijven van je gevoelens. Veranker jezelf in de ware aard van je huwelijk en waar je aan probeert te ontsnappen. Je moet jezelf verdiepen in de realiteit van hoe jij en je lichaam zich voelen in de buurt van je partner, en wat dit huwelijk met jou en je geestelijke gezondheid doet. Je kunt iets schrijven in de trant van:

• "Toen hij me een bitch noemde, voelde ik..." 
• "Toen ze de asbak gooide, voelde ik..." 
• "Toen hij tegen de kinderen schreeuwde, voelde ik..."  
• "Toen ze weer met mijn vrienden aan het flirten was, voelde ik..."
• "Toen ze me uitschelden, voelde ik..." 
• “Toen ik erachter kwam dat ze me bedroog, voelde ik...”

Deze oefening kan je doen beseffen dat je last hebt van subtiele vormen van emotioneel misbruik. Leef niet in deze mentale hel. Weet zeker dat je het verdient om je gelukkig, waardig, geliefd en gerespecteerd te voelen.

2. Je verliest het contact met jezelf

Alan Robarge, gehechtheidstraumatherapeut, wijst op zijn YouTube-kanaal: "Het is zelfverraad als je je eigen behoeften ontkent door tegen jezelf te zeggen dat het oké is om in een chaotische relatie te blijven die alleen maar chronische teleurstelling veroorzaakt." Dit is wat er gebeurt als de ongelukkige toestand van je huwelijk ervoor zorgt dat je het contact met jezelf verliest:

• Je blijft je partner het voordeel van de twijfel geven
• De relatie mist consistente emotionele stabiliteit
• Je voelt je voortdurend onbegrepen, afgewezen en uitgeput
• Je voelt je losgekoppeld van je gevoelens
• Je neemt er genoegen mee om samen te zijn met een emotioneel onbeschikbare partner

Gerelateerd lezen: 8 signalen dat je jezelf verliest in een relatie en 5 stappen om jezelf weer te vinden

3. Schade aan uw lichamelijke gezondheid

Als je in een slecht huwelijk blijft, heeft dit invloed op je mentale en fysieke gezondheid. Voelt u zich de hele tijd uitgeput en uitgeput? Bent u vaak ziek of heeft u regelmatig hoofdpijn? Pooja legt uit: "Als iemand een ongelukkig huwelijk heeft, zal hij of zij gestrest zijn en zullen hun slaap, eetlust en algehele welzijn ongetwijfeld ernstig worden aangetast." 

Sommige onderzoeken brengen zelfs de kwaliteit van het huwelijk in verband met hart- en vaatziekten. De gevolgen van een ongelukkig huwelijk kunnen dus zijn dat je vatbaarder bent voor een zwakker immuunsysteem, hoge bloeddruk, hartziekten, kanker, artritis, diabetes type 2 en depressie. In feite genezen wonden langzamer bij vijandige paren, vergeleken met gelukkige paren.

4. Diepgeworteld trauma bij kinderen

Als je in een ongelukkig huwelijk blijft vanwege een kind, weet dan dat het opgroeien in een dergelijke omgeving precies de schade kan veroorzaken die je probeert te vermijden. Bij uw kinderen kan het zich manifesteren als:

• Een onvermogen om emoties te reguleren
• Diepe angst en onzekerheid
• Lage eigenwaarde
• Agressief gedrag
• Depressie
• Een aantrekkingskracht tot intense, vluchtige en gewelddadige relaties

Wat zijn de gevolgen als je in een ongelukkig huwelijk blijft? Uw kinderen lopen mogelijk het risico een onveilige hechtingsstijl te ontwikkelen. Volgens Pooja is “een onveilige hechtingsstijl steevast verbonden met een trauma uit de kindertijd waarbij het kind deel uitmaakte van een disfunctioneel gezin, getuige van misbruik of inconsistente relaties.” Dus als je in een ongelukkig huwelijk blijft voor een kind, kan dit leiden tot een zeer pessimistische en gebrekkige perceptie van relaties in hun hoofd, wat resulteert in:

• Vertrouwensproblemen
• Relatiehoppen
• Zelfsaboterende natuur 
• Duwen en trekken dynamisch
• Diepe angst voor intimiteit en toewijding
• Angst voor verlating 
• Het inherente geloof dat gekwetst worden in de liefde onvermijdelijk is

5. Een laag zelfbeeld is een gevolg van het blijven hangen in een ongelukkig huwelijk

Mijn vriendin, Sarah, zegt: 'Ik ben zo ongelukkig in mijn huwelijk, maar ik kan niet weggaan. Ik ben aan mezelf gaan twijfelen en heb moeite om ‘nee’ te zeggen tegen mensen. Ik kan me niet voorstellen dat mijn identiteit gescheiden is van hem. Ik kan niet meer voor mezelf zorgen.” Zoals Sarah opmerkt, is een van de gevolgen van een ongelukkig huwelijk een beschadigd gevoel van eigenwaarde. 

Dus vroeg ik Sarah: “Dit zijn ze allemaal stadia van een stervend huwelijk. Het zal niet moeilijk zijn om ze waarschuwingssignalen te noemen dat u gaat scheiden. Dus waarom zou je dan je lijden verlengen?” Sarah wist niet hoe ze op mijn vraag moest reageren. Voor haar en anderen zoals zij adviseert Pooja: “Echtscheiding is een taboe, maar er is niets beschamends aan. Het laat zien dat je een moedig persoon bent om de feiten van een relatie onder ogen te zien en er een einde aan te maken. Dit moet eerder een kwestie van trots dan van schaamte zijn.”

6. Je doet jezelf pijn of mensen die niet eens de schuld hebben

Gebruikt u de volgende manieren om met uw ongelukkige huwelijk om te gaan?

• Zwaar drinken
• Je partner bedriegen
• Jezelf dag en nacht in het werk begraven
• Je woede uiten op kinderen of oude mensen in je familie

Wat u ook doet om te ontsnappen aan de realiteit dat u zich in de fase van een stervend huwelijk bevindt, het is zeker niet gezond voor u. Al deze ongezonde coping-mechanismen kunnen u tijdelijk verlichting bieden, maar zullen u nog steeds tegenhouden van een vervullend leven. 

Wat zijn de gevolgen als je in een ongelukkig huwelijk blijft? Het kan je in destructieve patronen storten. Als u dat bijvoorbeeld bent daten met een getrouwd persoon, zul je uiteindelijk onschuldige mensen pijn doen (zoals hun partner/kinderen). Dit zal opnieuw schuldgevoelens en schaamte creëren, die dan overweldigend zullen aanvoelen in een toch al ongelukkig huwelijk.

7. Een pessimistische kijk op alles en iedereen

Een van de ergste gevolgen van een ongelukkig huwelijk is dat je de hoop begint te verliezen. Liefde begint te voelen als een vergezocht idee dat alleen in fantasie bestaat, maar niet in je lot. Je kunt niemand vertrouwen omdat je zo bang bent dat ze je pijn zullen doen of misbruik van je zullen maken.

Je begint lijden of het gevoel vast te zitten als normaal te accepteren. Je houdt je geest voor de gek door te geloven dat dit de manier is waarop de meeste huwelijken verlopen, en dat van jou vormt daarop geen uitzondering. Het is je dood, maar je blijft misschien omdat je bang bent om alleen te zijn. Pooja is het daarmee eens: "Ja, veel mensen blijven in een huwelijk dat geen bevredigende resultaten oplevert, omdat ze bang zijn om alleen te zijn, maar wie zegt dat dit de laatste relatie van je leven zal zijn?"

Gerelateerd lezen: Hoe u een giftige relatie kunt verlaten – weet het van de expert

8. Je wordt giftig

Zelfs de gezondste mensen kunnen giftig worden als ze te lang in ongezonde vergelijkingen blijven hangen. Een van de gevolgen van een ongelukkig huwelijk is dus dat het je met vergif vult. Wat je ook haat in je partner, begint ook in je persoonlijkheid te sluipen. Je begint wraak te nemen en verandert het hele huwelijk in een machtsspel dat je koste wat het kost moet winnen.

9. Je ideeën over een gezonde relatie raken vervormd

Zelfs als je dit beëindigt disfunctioneel huwelijk, bestaat de kans dat je uiteindelijk op zoek gaat naar soortgelijke disfunctionele relaties. Je bent er misschien zo aan gewend geraakt dat je slecht behandeld wordt, dat het je idee van hoe een relatie eruit moet zien, heeft vervormd. Je merkt misschien niet eens wanneer er een gezonde relatie ontstaat, omdat dit huwelijk je er ongevoelig voor heeft gemaakt.

Zelfs als het opgeven van een ongelukkig huwelijk geen optie voor je is vanwege je omstandigheden, betekent dit niet dat je een onbevredigende relatie als je lot moet accepteren. Je kunt ervoor kiezen om de leiding over je geluk in handen te nemen door te proberen je huwelijk op orde te krijgen of prioriteit te geven aan zelfbehoud. Misschien zijn er enkele dingen die u verkeerd doet en waarvan u zich niet bewust bent. Misschien ligt het geheim in het aanpassen van bepaalde gewoonten en patronen. Hoe overleef je in een ongelukkig huwelijk? Dat zoeken we uit.

3 manieren om te overleven in een ongelukkig huwelijk

Net zoals Rome niet in één dag werd gebouwd, vereist toewijding aan een huwelijk voortdurend werk. Elk klein gesprek/gewoonte telt. Al deze kleine dingen stapelen zich in de loop der jaren op en dienen als basis voor een niet-aflatende toewijding tussen partners. Het is dus belangrijk dat u elke dag oplet. Hier zijn enkele dingen waaraan u kunt werken om de gevolgen van een ongelukkig huwelijk te voorkomen:

1. Ga naar relatietherapie

Pooja adviseert: 'Als je ongelukkig bent in je huwelijk, werk dan samen met een hulpverlener om de oorzaak van dit ongeluk te achterhalen. Waarom voel je je zo? Was dat altijd zo of begon het na een bepaalde gebeurtenis? Als je het huwelijk niet kunt verlaten, probeer er dan aan te werken en de situatie voor je te verbeteren. Idealiter zouden beide partners voor echtparentherapie moeten gaan en nieuwe modaliteiten moeten vinden om aan deze vergelijking te werken.”

Maar houd er rekening mee dat relatietherapie geen wondermiddel is. Onderzoek wijst erop dat het succes van therapie meer te maken heeft met de mentaliteit van de cliënt dan met het type therapie. Counseling werkt dus beter voor cliënten die de therapie benaderen met de optimistische visie dat verandering mogelijk is en die enthousiast genoeg zijn om aan zichzelf te werken.

2. Werk aan zelfzorg en eigenliefde

Het feit dat je getrouwd bent, betekent niet dat je niet meer van eenzaamheid geniet. Neem af en toe wat 'me-time' op de volgende manieren:

• Gaan op een solo reis
• Tijd doorbrengen met vrienden en familie
• Zelf genieten van een maaltijd
• Hardlopen met koptelefoon op
• Een boek lezen

Het is belangrijk om een ​​balans te creëren tussen je geest, lichaam en ziel. Deze grondingsoefeningen kunnen je helpen jezelf te centreren en je weer jezelf te voelen:

Gerelateerd lezen: Hoe je jezelf weer terug kunt vinden in een relatie als je je verloren voelt

• Oefen diep ademhalen
• Breng wat tijd door in de natuur
• Luister naar rustgevende muziek
• Zorg voor voldoende slaap
• Blijf gehydrateerd
• Houd een dankbaarheidsdagboek bij of een dagboek waarin u uw hart kunt luchten
• Blijf actief; je kunt activiteiten proberen zoals wandelen, dansen of zwemmen

3. Wees creatief in je huwelijk

Toewijding en trouw in een huwelijk worden gemakkelijk als er een gevoel van nieuwigheid is. Dus, in plaats van op zoek te gaan naar nieuwe partners, ga op zoek naar nieuwe activiteiten waar je samen met je partner van kunt genieten. Vind verschillende avonturen om de vonk gaande te houden; dit zal je huwelijk versterken. Hier zijn enkele voorbeelden:

• Raften op de rivier
• Wijn proeven
• Tennissen
• Salsa/Bachata-lessen
• Paar vrienden maken

Over wat je moet doen als ontrouw verleidelijk lijkt, stelt Pooja voor: “Het herontdekken van nieuwe gemeenschappelijke interesses, het leiden van een bevredigend leven buiten het huwelijk en kinderen en het behouden van je persoonlijkheid, interesses en sociale groep, weg van de partner, zijn enkele manieren om de relatie fris te houden. en levend. Ontrouw lijkt verleidelijker als het informeel is en mogelijk geen onmiddellijke gevolgen heeft voor de primaire relatie. In dergelijke situaties moeten mensen opnieuw onderzoeken wat hun geloften zijn en hoe ze opnieuw over grenzen onderhandelen met hun partners.’

Ten slotte benadrukt Pooja: “Misbruik moet onverenigbaar zijn. Het is beter om uit elkaar te gaan als er onverenigbare verschillen zijn en jullie allebei al alles hebben gegeven aan dit huwelijk. Alleen zijn kan zijn eigen uitdagingen in het leven hebben (sociaal/psychisch/financieel). Toch is het niet de moeite waard om de gevolgen onder ogen te zien van een ongelukkig huwelijk, vooral als er sprake is van misbruik.” 

Veelgestelde vragen

Gezonde relatiedynamiek – 10 basisprincipes

Emotionele intelligentie in relaties: laat de liefde voor altijd duren

“Moet ik van mijn man scheiden?” Doe deze quiz en ontdek het

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden