Soms is het ergste wat je tegen iemand anders kunt zeggen: “Kop op!” Wanneer iemand met lastige emoties worstelt, kunnen zulke al te positieve platitudes ervoor zorgen dat hij zijn werkelijke gevoelens onderdrukt, zijn gemoedstoestand ontkent en zelfs gevoelens van schuld en schaamte oproept. Dat is giftige positiviteit in een notendop.
Hoewel het niet te ontkennen valt dat een positieve kijk een aanwinst kan zijn voor je mentale welzijn, wordt het giftig als je positief denken omarmt (of daartoe gedwongen wordt) in tegenspraak met de externe en innerlijke realiteit. Toxische positiviteit komt voort uit het afwijzen van ongemakkelijke emoties ten gunste van een vrolijke façade.
Dit kan problematisch zijn omdat het leven en de omstandigheden van een individu niet altijd positief zijn. Onderweg krijgen we allemaal een paar knock-out klappen. Om deze pijnlijke ervaringen en emoties te kunnen verwerken, is het essentieel om ze eerlijk en open te voelen en ermee om te gaan. Een overdosis van de zoete nectar van positiviteit in de vorm van uitspraken als ‘alles is geweldig’ of ‘alleen goede vibes’ ontneemt alle onaangename emoties hun rechtmatige plaats.
Dit kan verstrekkende gevolgen hebben voor de geestelijke gezondheid van een individu. Hoe identificeer en ga je dan om met giftige positiviteit? En waarom is het belangrijk om dit te doen? In dit artikel, psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), gespecialiseerd in relatietherapie en rationeel-emotieve gedragstherapie, decodeert de psychologie van toxische positiviteit om u te helpen antwoorden op deze vragen te vinden.
Wat is giftige positiviteit?
Inhoudsopgave
Wat is toxische positiviteit? Het is in wezen het idee dat mensen een positieve instelling moeten behouden, hoe moeilijk of nijpend de situatie ook is. Dit resulteert in het verwerpen van alle andere emoties die net zo relevant kunnen zijn voor het leven en de ervaring van het leven.
Alle primaire emoties, of het nu liefde, vreugde, verrassing, angst, verdriet, woede, walging, schaamte of trots zijn, dienen een doel. Angst vertelt je bijvoorbeeld dat je jezelf moet beschermen tegen een potentieel schadelijke situatie. Woede vertelt je dat je op moet staan tegen onrecht. Verdriet stemt je geest af op een verlies. Wanneer je één emotie voorrang geeft boven andere, leidt dit tot het creëren van een nep-innerlijke realiteit die in direct conflict staat met je externe omstandigheden. Dit veroorzaakt op zijn beurt stress, wrok en woede in relaties, zowel met zichzelf als met anderen.
Kortom, giftige positiviteit rekt optimisme en een positieve kijk uit naar een al te algemeen extreem. Mensen vertellen geen enkele emotie te tonen die niet gelukkig of positief is, ontkent en minimaliseert het bestaan van een heel spectrum aan menselijke emoties – jaloezie, woede, walging, schaamte, verdriet.
Toxische positiviteitspsychologie
Toxische positiviteit kan op twee niveaus werken: een persoon die zichzelf dwingt of door de mensen om hem heen wordt gedwongen om altijd strikt positief of gelukkig te zijn, ongeacht zijn of haar omstandigheden. Deze giftige positiviteitspsychologie, die een opgelegde nadruk op de “lichte kant” of “zilveren randjes” aanmoedigt, komt voort uit ons collectieve ongemak met extremen van welke emotie dan ook, vooral ongemakkelijke emoties.
Emoties als verdriet en woede brengen mensen in verwarring, en mensen houden daar niet van. Wij houden van voorspelbaarheid omdat dit synoniem is met veiligheid. Als gevolg daarvan dwingen we uiteindelijk anderen – en onszelf – om altijd gelukkig te zijn. Waarom? Want als iemand gelukkig is, is de kans het minst groot dat hij of zij een bedreiging of een aansprakelijkheid vormt, en dat de mensen om hem heen er minder slecht uitzien.
De psychologie van de giftige positiviteit is dus geworteld in de fundamentele menselijke behoefte en het verlangen naar veiligheid, zekerheid en voorspelbaarheid.
Gerelateerd lezen: 9 tekenen van gebrek aan empathie in relaties en 6 manieren om ermee om te gaan
Wat is de impact van toxische positiviteit?
Nu je een goed idee hebt van wat giftige positiviteit is, is het ook net zo belangrijk om te begrijpen welke invloed dit heeft op de persoon aan de ontvangende kant. Een van de klassieke voorbeelden van giftige positiviteit is het ongeldig maken van emoties.
Als iemand je emoties ontkracht omdat 'het veel erger had kunnen zijn', dan heb je te maken met giftige positiviteitsgaslighting uit het leerboek, die extreem schadelijk kan zijn voor de psyche. Ik heb bijvoorbeeld een echtpaar begeleid in de nasleep van de ontrouw van de echtgenoot. Ondanks dat hij vals speelde, zei deze man tegen zijn vrouw dat ze de positieve kant moest bekijken.
Dat hij ondanks een enorm verschil in sociale status en achtergrond met haar was getrouwd en haar een leven had gegeven waar ze niet van had kunnen dromen. Dat hij nog steeds de rekening betaalde voor haar dure levensstijl, de medische rekeningen van haar moeder regelde en aan het eind van de dag bij haar terugkeerde, ongeacht met wie hij wel of niet naar bed ging buiten het huwelijk. Daarbij negeerde hij haar emoties meteen en ontkrachtte hij haar keuzevrijheid als individu. Deze vorm van toxische positiviteitsgaslighting kan uiterst schadelijk zijn.
Dergelijke voorbeelden van giftige positiviteit in de context van vrouwen zijn niet ongewoon. Het is bijna alsof hen wordt gevraagd gelukkig te zijn onder schot, omdat de mannen in hun leven niet zijn toegerust om met complexe, ongemakkelijke emoties om te gaan.
Gerelateerd lezen: Hoe je van jezelf kunt houden – 21 tips voor zelfliefde
Hetzelfde geldt ook voor kinderen. Kinderen krijgen psychologische klappen als ze gedwongen worden gelukkig te zijn, zelfs als ze moe, emotioneel belast of verward zijn. Nogmaals, dit wordt gedaan in een poging om voorspelbaarheid te bewerkstelligen en ervoor te zorgen dat u zich als ouder beter voelt. Maar door de kinderen te belasten om altijd vrolijk, blij en vrolijk te zijn, conditioneren we ze tegelijkertijd om giftige positiviteit te internaliseren.
Deze tendens wordt ook versterkt door beoefenaars van pseudowetenschap, zoals verschillende soorten genezers, die geen wetenschappelijke modaliteiten hebben waarop ze kunnen vertrouwen om anderen te helpen hun problemen op te lossen. Hun symbolische advies aan mensen is om gewoon ‘gelukkig te zijn’, of hun favoriete methode is ‘het sturen van helende vibraties’. Dit kan ook de illusie creëren dat het focussen op de positieve kanten, zelfs als die er niet zijn, ervoor kan zorgen dat problemen – en de moeilijke emoties die daaruit voortkomen – verdwijnen.
Een andere factor die bijdraagt aan de psychologie van giftige positiviteit is de druk om gelukkig en perfect over te komen op sociale media. Je kunt niet door sociale media scrollen zonder berichten en opmerkingen tegen te komen met motiverende berichten die zeggen: ‘wees positief’, ‘kijk van de positieve kant’, ‘alleen goede gevoelens’, ‘geest boven materie’.
Wat veel mensen niet begrijpen, is dat die perfecte foto's in een perfecte omgeving met perfecte verlichting, een vlekkeloze huid en een stralende glimlach et al. geen echte weergave zijn van iemands gelukkige leven, maar een verzorgde versie van zichzelf. Dit heeft een belangrijke bijdrage geleverd aan de cultuur van giftige positiviteit. En waarom is het giftig? Omdat het oneerlijk is.
Hoe toxische positiviteit te vermijden?
Als je last hebt gehad van toxische positiviteit of de neiging herkent om je er zelf aan over te geven, kun je maatregelen nemen om je een meer ondersteunende, holistische benadering van onaangename situaties en emoties bij te brengen. Hier zijn enkele manieren om giftige positiviteit te vermijden:
- Accepteer je emoties: Wees uiterst duidelijk over de emoties die u ervaart, in plaats van te proberen ze te negeren of te ontkennen of ze te verdoezelen met valse positiviteit en optimisme
- Wees realistisch: Leg niet te veel druk op uzelf (of op anderen) om altijd positief, gelukkig en onder controle te zijn. Wees realistisch over de emoties die u in een bepaalde situatie zou moeten voelen, en sta uzelf toe ze te voelen. Als u zich in een stressvolle situatie bevindt, is het normaal dat u zich zorgen of angstig voelt. Duw die emoties dus niet weg
- Sta jezelf toe om te voelen: Het is normaal om in moeilijke omstandigheden complexe, soms tegenstrijdige emoties te voelen. Sta jezelf toe elke emotie te voelen die naar boven komt als reactie op een situatie, in plaats van de ene boven de andere te kiezen. Als je dat bijvoorbeeld hebt gedaan uit een giftige relatie is gekomen, kunt u tegelijkertijd een gevoel van opluchting en verdriet ervaren. En dat is oké. Geen van deze emoties is ongeldig
- Identificeer de bron: Ga naar de bron van uw emoties en doe het werk om te begrijpen waarom u zich voelt wat u voelt in een bepaalde situatie. Als u zich bijvoorbeeld angstig of gespannen voelt in een sociale omgeving, probeer dan de oorzaak van uw sociale angst te doorgronden
- Doe het werk: Als u moeite heeft uw emoties te begrijpen of met moeilijke gevoelens zit, zoek dan therapie. Het kan helpen om veel zelfbewustzijn te creëren over wat je voelt en waarom, waardoor de druk wordt weggenomen om je te voelen zoals je ‘zou moeten’
Toxische positiviteit, of die nu zelfopgelegd is of van anderen komt, kan tot veel schuldgevoelens en schaamte leiden, wat je groei en gemoedsrust in de weg kan staan, en er ook toe kan leiden dat je het omarmen van niet-authentieke emoties internaliseert als een vermijding. mechanisme. Bedenk dat het ‘glas halfvol’ niet altijd het juiste prisma is om het leven vanuit te bekijken en te ervaren.
13 eigenschappen die onbaatzuchtige liefde onderscheiden van egoïstische liefde
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
