Hoe je vrede kunt vinden nadat je bent bedrogen

Verspreid de liefde

Stel je dit eens voor: je bent er net achter gekomen dat je man je vorig jaar met zijn collega heeft bedrogen terwijl je zwanger was. En je zit in de put en probeert te redden wat er nog over is van je relatie. Je bent gewond en verwoest. Het ene moment heb je zin om je man te vergeven en vrede te sluiten met de situatie, terwijl je het volgende moment zin hebt om de banden met hem te verbreken en hem een lesje te leren omdat hij een affaire achter je rug heeft. Het is volkomen normaal dat u geen idee heeft wat u moet doen en hoe u vrede kunt vinden nadat u bent bedrogen!

En u bent hier aan het juiste adres als u zulke onrust doormaakt. In dit artikel kijken we naar de gevolgen van bedrogen worden en ontdekken we hoe je met deze situatie om kunt gaan. Relatieadviseur Dhriti Bhavsar (Master in psychologie, met specialisatie in klinische psychologie), een expert op het gebied van relaties, uiteenvallen en LHBTQ-counseling, zal ons helpen manieren te vinden om vrede te sluiten met bedrogen te worden. Dus, moet je een valsspeler vergeven? Laten we dieper graven om het te begrijpen...

Gerelateerd lezen: We waren verloofd om te trouwen, maar mijn verloofde bedroog me

De gevolgen van bedrogen worden

Dus, hoe voelt het om bedrogen te worden? En hoe moeilijk kan het worden voor mensen die nog steeds van hun houden bedriegende echtgenoot of partner? Geeft het een man het gevoel ontkracht te zijn? Hoe voelt een vrouw zich nadat ze is bedrogen? Hier is wat een reddit gebruiker zegt over zijn ervaring: “Ik ben gecast als de echtgenoot waarvan zijn vrouw hem bedroog en naar een andere man vertrok. Ik wilde deze rol niet spelen, maar hier ben ik, gecast als hoofdrolspeler. Alles is vaal en grijs, als ik de hele dag zou kunnen slapen, zou ik dat doen. Ik heb schrik van opstaan, het begint altijd met de realiteit van de situatie, de opdringerige gedachten en beelden. Ontrouw eist een grote tol van de verradenen. Ik verwonder me over degenen die kunnen herbouwen en verder kunnen gaan.”

Voordat we onderzoeken hoe we vrede kunnen vinden nadat we zijn bedrogen, gaan we eerst kijken hoe bedrog de mensen aan de ontvangende kant beïnvloedt. Onze deskundige Dhriti heeft op basis van haar interacties met haar cliënten een aantal gevolgen van bedrog op een rij gezet. Hier gaan ze:

Voor meer door experts ondersteunde inzichten kunt u zich abonneren op onze YouTube Channel.

1. Het verlaagt het zelfrespect

Bedrogen worden verlaagt het gevoel van eigenwaarde van een persoon in hoge mate. Dhriti zegt: "Het kan zijn dat je je afvraagt wat je hebt gemist of verkeerd hebt gedaan in de relatie, wat er uiteindelijk toe leidt dat je je eigenwaarde in twijfel trekt." In zulke gevallen kun je dus gaan twijfelen:

Jouw toewijding aan de relatie
Je uiterlijk
Jouw intelligentie
Je seksuele bekwaamheid
Uw financiële status

Dit is hoe ontrouw zowel een vrouw als een man treft.

2. Het verandert je vermogen om te vertrouwen

Dus, hoe voelt een vrouw zich nadat ze is bedrogen? Wat maakt een man door als hij wordt bedrogen? Dhriti zegt: “Als je wordt bedrogen, ga je niet alleen twijfelen aan je partner, maar ook aan je eigen oordeel (en zelfs aan andere mensen om je heen). Je begint je af te vragen: “Als de enige persoon die ik zo vertrouwde mij dit zou kunnen aandoen, hoe kan ik er dan op vertrouwen dat anderen niet hetzelfde doen?” Het breekt je ook volledig als je weet dat er misbruik is gemaakt van je vertrouwen. En je kunt omgaan met de angst om opnieuw bedrogen te worden.”

Het kan dus zijn dat je uiteindelijk een verbitterd persoon wordt, zonder dat je daartoe in staat bent iemand vertrouwen. Bovendien gaan geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst en bedrog hand in hand. U kunt dus extreme triggers ervaren nadat u bent bedrogen wanneer u met een situatie wordt geconfronteerd waarin u iemand moet vertrouwen.

Gerelateerd lezen: 22 duidelijke tekenen van een vreemdgaande vriendin

3. Je kunt boosheid en bitterheid ontwikkelen

Dhriti gelooft: “Als iemand je bedriegt, ontstaat er een gevoel van oneerlijkheid over iets dat zo pijnlijk is dat je overkomt. En dat leidt uiteraard tot wrok jegens de persoon die de pijn veroorzaakt (en ook jegens uzelf, omdat u hem of haar de macht geeft om u pijn te bezorgen). Uiteindelijk verandert het in bitterheid en manifesteert het zich als een mix van woede en diepe droefheid, de twee meest voorkomende gevolgen van bedrogen worden.

En we zijn het erover eens dat dit de manier is waarop ontrouw een vrouw of een man beïnvloedt. A reddit gebruiker had een soortgelijke ervaring: “Ik wil voorbij de bitterheid/woede komen die in mij zit door het ontdekken van enkele van zijn ontrouw. Maar ik denk dat het het onbekende is van hoeveel ontrouw hij heeft en wat al niet, dat de woede/bitterheid voedt die in mij zit als brandende sintels die wachten om weer vlam te vatten. Ik haat het om boos te zijn. Het is zo vermoeiend.”

4. Je wordt in onzekerheid geworpen

Een van de ergste gevolgen van de pijn van ontrouw is dat de partner die bedrogen is, in onzekerheid terechtkomt. Dhriti legt uit: 'Je verliest de zekerheid en veiligheid die je ooit voelde bij je partner. Je gaat van weten hoe de toekomst eruit zal zien en er plannen voor maken, naar plotseling geen idee hebben, niet weten wat je moet doen of verwachten. Dit kan een enorme klap voor uw toekomstplannen veroorzaken. Dus misschien was je:

Sparen om het te vieren relatie mijlpaal, en moeten nu het idee laten vallen
Maak je klaar om samen een nieuw huis te kopen en moet nu een stapje terug doen
Je bereidt je voor om je baan op te geven om voor de kinderen te zorgen, en nu moet je misschien je plan heroverwegen

Gerelateerd lezen: Top 11 Hollywood-films over vreemdgaan in een relatie

5. Je voelt enorme mentale pijn

ONDERZOEK hebben keer op keer laten zien hoe scheidingen zijn moeilijk en leiden bijna altijd tot negatieve gedachten en het gevoel echte fysieke pijn te ervaren. En als u van uw partner bent gescheiden nadat u bent bedrogen, is het gevoel precies hetzelfde.

Dhriti zegt: 'We zijn geprogrammeerd voor gehechtheid, en het verliezen van deze gehechtheid is vaak buitengewoon pijnlijk, omdat onze hersenen op dezelfde manier op deze pijn reageren als op fysieke pijn. Het is een verlies van verbinding, gehechtheid, validatie en veiligheid. Deze triggers na bedrog veroorzaken veel psychologische pijn.”

9 door therapeuten aanbevolen tips over hoe u vrede kunt vinden nadat u bent bedrogen

Dus nu je weet hoe bedrogen voelen voelt en welke gevolgen het kan hebben, vraag je je af hoe je vrede kunt vinden nadat je bedrogen bent? En moet je een valsspeler vergeven? En wat gebeurt er nadat de eerste schok is uitgewerkt?

Hier is hoe een reddit gebruiker legt uit dat ze er overheen is gekomen dat ze werd bedrogen: “…er waren liefdesverdriet in mijn verleden door bedrog, het verlaten van mij voor anderen, en zelfs geweld, waarvan ik in geen miljoen jaar had gedacht dat ik er ooit overheen zou komen. Maar dat deed ik. En het vervaagde na verloop van tijd. Wat mij helpt is onderzoeken WAAROM mensen vals spelen, en beseffen dat het probleem binnen HEN ligt. Het gaat er niet om dat de ander beter of geschikter is, of dat jij niet genoeg bent. Heck, vaak is de persoon die wordt bedrogen objectief gezien op zoveel manieren beter vergeleken met degene met wie zijn partner vals speelt. Ik weet dat het niet geweldig is om te vergelijken, maar soms helpt het wel om dat te zien.”

Gerelateerd lezen: Hij heeft me bedrogen, maar wil dat ik hem terugneem

De manier waarop iedereen omgaat met een klap die zo ernstig is als ontrouw, kan verschillend zijn. Er is geen one-size-fits-all mantra die voor iedereen werkt als het gaat om het uitzoeken hoe om te gaan met bedrogen worden. Er is ook geen toverdrankje. Wat voor de één werkt, werkt mogelijk niet voor de ander. Het kan echter helpen om bepaalde gezonde praktijken toe te passen om de pijn te verwerken. Dhriti geeft ons negen van zulke tips die je helpen vooruitgang te boeken in je zoektocht om erachter te komen hoe je vrede kunt vinden nadat je bent bedrogen:

1. Sta jezelf toe al je negatieve emoties te ervaren

Dhriti vindt: “Het is van cruciaal belang om de negatieve gedachten of emoties die bij je opkomen vrijuit te uiten, in een veilige ruimte en op een gezonde manier. Veel mensen lijden onnodig omdat ze denken dat ze zich op een bepaalde manier 'zouden moeten' voelen, en niet hoe ze zich feitelijk voelen. Welnu, elke emotie heeft betekenis, dus leun op je emoties in plaats van ervoor weg te rennen.

genezing na bedrogen te zijn — Genezing na bedrogen te zijn is nooit gemakkelijk

Hoewel je misschien door vrienden of familieleden wordt aangemoedigd om je emoties onder het tapijt te schuiven, geef jezelf toch de tijd en ruimte om alles te voelen wat je voelt. Geef jezelf toestemming om boos, verdrietig en beschaamd te zijn. Dit zal je helpen de eerste stap te zetten om erachter te komen hoe je vrede kunt vinden nadat je bent bedrogen.

2. Grenzen stellen

Als je nog steeds geen idee hebt hoe je moet omgaan met bedrogen worden, kan dit een geweldige oplossing zijn. Voordat u een besluit neemt over de vraag 'moet u een valsspeler vergeven', moet u eraan werken stevige grenzen te stellen. Dhriti zegt: "Het is belangrijk om je behoeften en grenzen te herkennen en deze vervolgens stevig vast te leggen met je partner." Als je een valsspeler vergeeft, moet je hem ook laten weten waar je het niet mee eens bent. Zo ga je om met bedrogen worden als je de relatie wilt voortzetten:

Je kan een grens stellen voor persoonlijke ruimte, vragen om in aparte kamers of uit elkaar te blijven totdat je tot een oplossing komt
Je kunt om volledige duidelijkheid of afsluiting vragen en hen vragen uit te leggen waarom ze deden wat ze deden voordat je een stap voorwaarts zette
U kunt om grote transparantie in de relatie vragen en uw partner laten weten dat u geen leugens en geheimen meer accepteert

Gerelateerd lezen: 7 dingen die u helpen genezen na een breuk

3. Vermijd zelfverwijt

In deze moeilijke tijden is het heel normaal om jezelf de schuld te geven van:

Niet goed zijn in bed
Niet opgemaakt om er goed uit te zien
Er wordt niet naar hun tirades geluisterd

Het kan zijn dat je jezelf de schuld geeft en je overgeeft aan negatieve zelfpraat voor het bedrog van je partner. Dhriti zegt: “Voorkom dat je in de spiraal terechtkomt waarin je jezelf de schuld geeft. Waarschijnlijk waren die er al vertrouwensproblemen in de relatie voordat de vreemdgaande partner de pijn van ontrouw aan zijn partner toebracht. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen het nemen van verantwoordelijkheid voor een bepaald probleem en het nemen van de schuld voor het bedrog.” Vergeet niet dat vals spelen een keuze is.

4. Neem niet overhaast een beslissing

Een vreemdgaand vriendje vergeven of vriendin is niet gemakkelijk en het zal zeker niet van de ene op de andere dag gebeuren. Bedenk dus dat u niet meteen een beslissing hoeft te nemen. Als je je nog steeds afvraagt: “Moet ik bij een bedrieger blijven of weggaan?”, adviseert Dhriti: “Neem geen overhaaste beslissing, of uit woede of angst. Geef jezelf wat tijd om je emoties te verwerken voordat je de volgende stap zet.” Op deze manier kun je ook de oorzaak van deze ontrouw vinden, wat het op zijn beurt gemakkelijker maakt om te ontcijferen hoe je vrede kunt vinden nadat je bent bedrogen.

Gerelateerd lezen: 8 manieren om opnieuw verbinding te maken na een groot gevecht

5. Vertrouw op uw ondersteuningssysteem

Genezing na bedrogen worden Het is misschien niet gemakkelijk, maar tijd doorbrengen met je innerlijke cirkel helpt je enorm in deze fase. Dhriti zegt: “Het is absoluut noodzakelijk om een sociaal ondersteuningssysteem om je heen te hebben. Dit moeten ook mensen zijn die ervoor zorgen dat u zich veilig en verzorgd voelt. Het kan ook je interne ondersteuningssysteem zijn: dingen en activiteiten die je vreugde, vervulling en verbinding brengen. Dus ga je gang en:

Praat met je beste vriend of je familie
Ga voor een verkwikkende soloreis of ga op reis met je besties
Ga naar de sportschool of begin met een hobby, zoals schilderen, sporten of tuinieren
Lees het nieuwste boek van je favoriete auteur

6. Zoek professionele hulp

Als al het andere niet lukt, neem dan contact op met een professionele therapeut of relatietherapeut. Dhriti zegt: “Een erkende therapeut kan u helpen de specifieke gebieden aan te pakken die u verhinderen verder te komen en te maken genezing na een breuk vanwege ontrouw gemakkelijk voor je. Ze kunnen de pijn op een gezonde en effectieve manier verwerken.”

Gerelateerd lezen: Persoonlijke ruimte in een relatie houdt het bij elkaar

Houd er rekening mee dat geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst en bedrog hand in hand gaan. Soms raken mensen zelfs depressief nadat ze zijn bedrogen. Daarom is het essentieel om prioriteit te geven aan de zorg voor uw geestelijke gezondheid. Je kunt overwegen om relatietherapie te volgen, maar je kunt ook kiezen voor individuele therapie. Als u overweegt om hulp te krijgen, aarzel dan niet om contact op te nemen De adviesdiensten van Bonobologie.

7. Houd rekening met wat aan je eigenwaarde knaagt

Dhriti zegt: 'De ontrouw van je partner zegt meer over hen dan over jou. Het is belangrijk om je gevoel van eigenwaarde te behouden en je niet druk te maken over wat mensen van je zullen denken.” Er zijn kansen waar u last van kunt hebben stressstoornis na ontrouw, dus het is van cruciaal belang dat u het bedrog niet internaliseert. In plaats van toe te geven aan dat stemmetje in je hoofd dat zegt dat jij hiervoor verantwoordelijk bent, sluit het af door sterk te zijn. Dit is een van de belangrijkste stappen als je je afvraagt hoe je rust kunt vinden nadat je bent bedrogen.

8. Laat los

Het is belangrijk om bepaalde dingen los te kunnen laten, of je nu een valsspeler vergeeft of afstand neemt van de relatie. Als je partner je meedogenloos heeft bedrogen, probeer het dan het loslaten en concentreer je in plaats daarvan op jezelf. Dhriti suggereert: ‘Werk aan acceptatie en loslaten. Wees geduldig met jezelf in dit proces en onthoud dat loslaten een keuze is die je maakt ter wille van je eigen vrede. Het is niet iets dat je aan iemand verschuldigd bent. Als u zich er niet klaar voor voelt, hoeft u het niet te forceren. Acceptatie van de gebeurtenis is echter cruciaal om er vanaf te komen.”

Gerelateerd lezen: 10 tekenen van een gezonde relatie

9. Geef je over aan daden van zelfzorg en eigenliefde

Voordat je verder gaat iemand vergeven wie vals speelde, is veel innerlijk werk vereist. Vergeet niet om voor jezelf te zorgen. Genezing na bedrogen te zijn vergt veel zelfzorg. Dhriti zegt: “Persoonlijke ontwikkeling en zelfzorgactiviteiten zijn in deze fase absoluut noodzakelijk, vooral als je je er niet aan wilt overgeven. Ironisch genoeg is het juist wanneer we geen zin hebben om voor onszelf te zorgen, terwijl we zelfzorg het meest nodig hebben.” Ze stelt een paar manieren voor om met de triggers om te gaan nadat je bent bedrogen, waaronder het zorgen voor:

Fysiologische basisbehoeften: Zorg voor voldoende slaap en volg een gezond en uitgebalanceerd dieet. Vermijd junkfood of emotioneel eten
Veiligheids- en beveiligingsbehoeften: Zorg ervoor dat je op een veilige plek verblijft. Ga het huis uit als u het gevoel heeft dat u zich niet op uw gemak voelt bij een vreemdganger, of als u het gevoel heeft dat u door een depressie wordt overspoeld nadat u bent bedrogen
Behoeften aan verbondenheid: Zorg ervoor dat u verbindingen tot stand brengt met anderen om u heen

Wat moet u doen als u wordt bedrogen: blijven of vertrekken?

Dus nu je weet hoe je vrede kunt vinden nadat je bent bedrogen, komen we bij je volgende vraag: "Moet je een bedrieger vergeven?" Wat nog belangrijker is: werken relaties na vreemdgaan? Dhriti gelooft: “De beslissing om bij een valsspeler te blijven of na een relatie te vertrekken, is een zeer persoonlijke beslissing. Dat komt omdat elke relatie uniek is, net als de mensen waaruit die relatie bestaat. Er bestaat dus geen voorgeschreven goed of fout antwoord op deze vraag.”

Gerelateerd lezen: Toen mijn vrouw me bedroog, besloot ik meer liefde te tonen

Ze vindt echter dat je een paar dingen moet overwegen voordat je besluit wat je moet doen als je wordt bedrogen. Stel uzelf dus deze vragen als u zich afvraagt: "Moet ik bij een valsspeler blijven?"

Heeft uw partner spijt van zijn daden en biedt hij oprecht zijn excuses aan?
Kan uw partner verantwoordelijkheid nemen voor zijn/haar daden?
Heb je het gevoel dat je het in je hebt om ze weer te vertrouwen? Of zal de angst om bedrogen te worden altijd op de loer liggen?
Wat is er nodig om te herstellen?
Kan uw partner bieden wat u nodig heeft om weer in de relatie te komen of wordt uw band meer toxische relatie?

Om je te helpen een volwassen en goed geïnformeerde beslissing te nemen, hebben we een aantal punten verzameld om de voor- en nadelen te benadrukken van het blijven bij een valsspeler en het vertrekken.

De voor- en nadelen van blijven

Iemand vergeven die je genadeloos heeft bedrogen, zal niet gemakkelijk zijn. Maar in dit geval moet u zowel de voor- als nadelen afwegen:

De voordelen van blijven	De nadelen van blijven
Je zult de voldoening hebben te weten dat je het geprobeerd hebt.	Het zal veel werk, tijd en geduld vergen om dit te overwinnen. Het herstellen van vertrouwen is niet eenvoudig.
Aan de andere kant kan uw relatie sterker worden, omdat u beiden uzelf en elkaar beter begrijpt.	Het kan zijn dat u nog heel lang zult blijven twijfelen.
Het kan een wake-up call zijn voor het aanpakken van de problemen problemen in uw relatie.	De angst om opnieuw bedrogen te worden blijft hangen.
In sommige gevallen kunnen paren sterker uit de klap van ontrouw komen	Als er niet zorgvuldig mee wordt omgegaan, kan dit leiden tot een daling van het gevoel van eigenwaarde.

De voor- en nadelen van weggaan

Als je denkt dat het antwoord op de vraag: “Werken relaties na vreemdgaan?” een volmondig 'nee' is en je erover denkt om je vreemdgaande partner te verlaten, dan zijn hier enkele voor- en nadelen van een dergelijke beslissing:

De voordelen van weggaan	De nadelen van weggaan
Je herwint zelfrespect. Als je zo’n giftige relatie verlaat, zend je een heel duidelijke boodschap uit over wat je niet zult tolereren	Het kan zijn dat u emotionele onrust ervaart. Er kan veel verdriet, pijn en twijfel gepaard gaan met het beëindigen van een relatie, ongeacht hoe goed of slecht deze was.
Je hebt de vrijheid om andere opties te verkennen en tijd en energie in jezelf te investeren.	Er bestaat onzekerheid over uw toekomst, en waar u heen moet, kan u meer pijn bezorgen.
Je kunt je concentreren op persoonlijke groei, terwijl je leert zelf te genezen.	Je twijfelt uiteindelijk en wordt overspoeld door een gevoel van eenzaamheid.
Je kan weglopen van de relatie een beter gevoel over jezelf.	Het kan zijn dat u praktische zorgen heeft, zoals financiële problemen, zorgen over co-ouderschap, maatschappelijke of religieuze druk, en het probleem van het hebben van vergelijkbare sociale kringen.

Belangrijke aanwijzingen

Enkele van de gevolgen van bedrogen worden zijn een laag zelfbeeld, onzekerheid en mentale pijn
Een paar door therapeuten aanbevolen tips om met deze situatie om te gaan zijn het vermijden van zelfverwijt, het stellen van grenzen, het raadplegen van erkende therapeuten, het kiezen voor relatietherapie, en vertrouwen op uw ondersteuningssysteem.
Je moet de voor- en nadelen afwegen van beide opties om de relatie te behouden of te verlaten

Nu je ons artikel hebt gelezen, hopen we dat je waardevolle inzichten hebt gekregen in de gevolgen van vreemdgaan, de manieren waarop je ermee om kunt gaan als je wordt bedrogen, en de voor- en nadelen van het blijven of verbreken van een relatie nadat je bent bedrogen. Bedenk dat het gemakkelijk is om een situatie de schuld te geven en ermee op te houden, maar er is lef voor nodig om achterover te leunen en het vertrouwen weer op te bouwen.

Dat gezegd hebbende, is het ook van cruciaal belang om kennis te nemen van elk gevoel van gebrek aan respect of toxiciteit binnen de relatie. Als je eenmaal het gevoel hebt dat je relatie niet meer te repareren is, voel je dan vrij om de relatie te verbreken. Ga indien nodig een nieuwe relatie aan. Maar doe het uit eigen vrije wil. Vooruitgaan is noodzakelijk voor jouw groei en vrede.

Gaslighting in relaties – 7 tips van experts om het te identificeren en 5 manieren om het te beëindigen

Liefde versus gehechtheid: is het echte liefde? Het verschil begrijpen

13 tekenen dat een relatie ten einde loopt

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.