Hoe u zich kunt verontschuldigen voor bedrog

Verspreid de liefde

Hoe verontschuldig je je voor bedrog? Wat een vreselijk beladen vraag! Je hebt waarschijnlijk al te maken met het feit dat je een toegewijde partner hebt bedrogen, en het schuldgevoel en de onzekerheid vreten aan je. Diep in je hart weet je dat je partner beter verdient dan dit en dat je hem of haar een gedetailleerde uitleg verschuldigd bent. Maar hoe ga je er überhaupt mee om? Wat te zeggen na bedrog?

Schrijft u een verontschuldigingsbrief of spreekt u persoonlijk met hen? Moet u de hele waarheid achter deze affaire onthullen? Of is het beter om bepaalde delen te censureren om ze nog meer lijden te besparen? Ongeacht wat uw eerdere acties heeft veroorzaakt, u bent nu hier, klaar om de verantwoordelijkheid te nemen voor de schade die in de relatie is aangericht en wij staan u bij in uw streven. Je zult het gevoel hebben dat alles op dit moment somber is, maar laten we het van de positieve kant bekijken.

Je waardeert het belang van het zeggen van sorry in een relatie en bent bereid hard te werken om het goed te maken. De zilveren rand zegt dat ze je misschien nog een kans geven. Maar we hebben te maken met een complexe situatie en we dachten dat er wel een deskundige hulp bij kon komen. Dus spraken we met een psychotherapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), gespecialiseerd in huwelijks- en gezinstherapie, over hoe je om vergeving kunt vragen na vreemdgaan. Ze vertelt ons alle dingen die we wel en niet moeten doen als je van plan bent schoon voor de dag te komen.

Expert stelt 11 tips voor over hoe u zich kunt verontschuldigen na bedrog

Inhoudsopgave

We zullen eerlijk zijn: er is geen gemakkelijke of eenvoudige manier om dit te doen. Je staat op het punt om aan een partner van wie je waarschijnlijk nog steeds houdt en respecteert, of die je in ieder geval nog warme gevoelens voor hebt, te bekennen dat je hem hebt bedrogen. Je staat op het punt hun wereld op te schudden en hen te vertellen dat je hun vertrouwen hebt geschonden. Je bent bang voor permanent relatie vertrouwensproblemen na deze bekentenis.

Daar is niets gemakkelijks of eenvoudigs aan. Maar je kunt eerlijk en oprecht zijn, en het niet rommeliger maken dan nodig is voor jezelf en je partner. Hier zijn enkele tips van experts over hoe u zich kunt verontschuldigen voor het bedriegen van uw partner:

1. Vermijd het verzinnen van excuses

Wat moet je zeggen als je iemand bedriegt van wie je houdt? Gopa stelt het volgende voor:

De eerste stap om het bedrog goed te maken is door verantwoordelijkheid te nemen voor je daden
Vermijd het geven van excuses of redenen waarom u de affaire had
Vermijd tijd te besteden aan het rechtvaardigen van uw ontrouw
Ga niet in op de 'als' en 'maar' en geef uw echtgenoot of partner absoluut niet de schuld van de affaire
Het verschuiven van de schuld werkt niet. Ga gewoon met "Wat ik deed was verkeerd." Geen excuses

Dit is uiteraard makkelijker gezegd dan gedaan. Als je iets bekent waarvan je weet dat het je partner en je relatie pijn zal doen, is de verleiding groot om dit op te volgen met: 'Maar ik deed het alleen omdat ik eenzaam/dronken was/aan je dacht, enz.' is hoog. Het kan je tenslotte maar een klein beetje verlossen, zowel in de ogen van jezelf als van je partner.

Het punt is dat dit een totale ontsnapping is, vooral aan het begin van een verontschuldiging. Misschien is er een rechtvaardiging voor waarom je vals speelde en misschien ben je eenzaam of onvervuld ongelukkig in je relatie. Maar op dit moment geef je gewoon toe dat je een derde persoon in je relatie hebt betrokken, een actie die zeer kwetsend en mogelijk onvergeeflijk is. Breng het hoe en waarom nog niet ter sprake, als dat al moet. Door excuses te maken, klinkt het alsof je een uitweg zoekt.

Gerelateerd lezen: 11 tekenen van emotioneel bedrog met voorbeelden

2. Wees volledig eerlijk en open over uw spijt van vreemdgaan

"Ik had een korte affaire met een collega en ik moest mijn man erover vertellen", zegt Colleen, een reclame-expert uit Maine. Ze voegt eraan toe: 'Ik wist dat mijn man me niet zou vergeven en ik bleef me afvragen: 'Wat moet ik zeggen? Hoe moet je het inlijsten? Hoe lang duurt het voordat iemand een verontschuldiging accepteert?' enzovoort. En toen besefte ik dat dit echt was, en ik moest volledig eerlijk zijn over de dingen, want dit was geen filmscript.

Wij zijn het met Colleen eens. Je geeft hier de schuld aan liegen en bedriegen. Maak het niet erger door nog meer te liegen. Je vertelt hier geen verhaal, niemand zit te wachten op een grote climax of hoopt op een sterk begin. Wees eerlijk, tegen jezelf en tegen hen. Gopa waarschuwt echter voor te veel details:

Als je je verontschuldigt voor bedrog en liegen, moet je de hele waarheid delen, zonder verfraaiingen of overdrijving
Bovendien kunnen leugens naar buiten komen en kunnen ze de relatie ernstig beschadigen, tot het punt waarop er geen terugkeer meer mogelijk is
Geef echter niet te veel details, want de partner kan dit gebruiken om zichzelf mentaal verder te martelen
Deel informatie ook in één keer, in plaats van deze in stukjes en beetjes te geven
Ongeacht of het een korte affaire is of een levenslange buitenechtelijke affaire, het druppelsgewijs geven van informatie aan een verraden echtgenoot veroorzaakt verdere schade aan de relatie

“Meestal moedig ik mijn cliënten aan om hun zorgen en vragen op te schrijven en deze aan hun partner te overhandigen om te reageren. Dit maakt het niet-confronterend en beide echtgenoten kunnen de brieven herhaaldelijk lezen en ze onderdeel maken van hun genezing”, voegt ze eraan toe.

3. Ga er niet vanuit dat excuses alles oplost

Het zou mooi zijn als het leven en de relaties met volwassenen als kinderverhalenboeken zouden zijn, waarin je zegt dat het je spijt en oprecht bent, en dat is alles wat je hoeft te doen om de problemen op te lossen. Helaas is dat niet hoe de dingen werken, dus ga er niet van uit dat een verontschuldiging, hoe perfect ook geformuleerd, het enige is dat nodig is om de situatie op te lossen.

Als je je excuses aanbieden aan iemand die je pijn hebt gedaan, je kunt het niet doen met verwachtingen. Je kunt niet denken: 'Oké, ik heb vals gespeeld, maar ik wil mijn relatie redden. Ik zal zeggen dat het me spijt, ik zal ze alles vertellen en dan zullen de dingen weer worden zoals ze waren en komt het allemaal goed. Je zult de gevolgen moeten accepteren, en ze zullen waarschijnlijk niet zijn wat je je had voorgesteld.

Zelfs als je je verontschuldigingen aanbiedt voor het kwetsen van iemand van wie je houdt, heeft hij het volste recht om helemaal niet naar je te willen luisteren, en je zeker niet meteen of ooit te vergeven. Dat is een risico dat u moet nemen als u zich afvraagt hoe u zich kunt verontschuldigen voor bedrog; Het hebben van enorm onrealistische verwachtingen is niet de manier om dit aan te pakken. Geef je partner het gevoel dat je er echt spijt van hebt dat je hem hebt bedrogen en wacht geduldig tot hij of zij klaar is om je pleidooi te erkennen.

4. Accepteer dat je partner boos, overstuur en irrationeel zal zijn

“Het spijt me dat ik vals speelde. Het was eenmalig en het zal niet nog een keer gebeuren” – Was het maar zo gemakkelijk om een verontschuldigingsbrief naar je vriend te sturen voor het vreemdgaan (of naar je vriendin) en je handen van het ongelukkige incident af te wassen. De realiteit is dat je partner zich boos gaat voelen. Je hebt zojuist hun hart in een miljoen stukjes gebroken. Ze zullen willen schreeuwen, gillen en hun woede naar je uitstorten of je de kou bezorgen, stille behandeling weken daarna.

Het kan ook zijn dat uw partner zichzelf wil verdedigen of voor de situatie wil wegrennen om zichzelf te beschermen. Met andere woorden: ze gaan zich gedragen op een manier die jij niet leuk vindt of die jij als 'rationeel' beschouwt. Maar aangezien jij degene bent die zich hier in een moreel gecompromitteerde positie bevindt, moet je hen de ruimte geven om te ventileren. Onze expert stelt voor:

Bedenk dat ze proberen om te gaan met hun verraad en pijn
Verwacht geen vriendelijkheid of begrip van hen en berisp hen niet omdat ze niet rationeel zijn
Hun wereld is zojuist uiteengevallen, je moet ze het op hun manier laten verwerken, zelfs als het voor jou geen zin heeft
Verwacht dat ze boos zijn (maar niet fysiek of verbaal beledigend). Reageer niet als ze boos zijn en begin niet met vechten
Storm niet weg als ze over de affaire praten. Schenk onverdeelde aandacht, zodat ze weten dat je het echt goed wilt maken
Eis niet dat uw partner de affaire vergeeft en vergeet
Treed niet op als de schuldige/gekwetste partij en speel het slachtoffer
Duw of manipuleer ze ook niet

Gerelateerd lezen: 10 vragen die u aan uw ontrouwe echtgenoot kunt stellen

5. Hoe kun je je verontschuldigen voor bedrog? Herstel het vertrouwen actief

Als je koortsachtig nadenkt over hoe je om vergeving kunt vragen na het vreemdgaan, weet dan dat het niet alleen om de woorden in de verontschuldigingsbrief gaat, maar ook om hoe je rustig en langzaam het vertrouwen en de kwetsbare band tussen jou en je partner moet herstellen. . En dat betekent dat u verantwoordelijkheid neemt – in uw woorden en daden. Zelfs als het lijkt alsof uw relatie bijna voorbij is, brengt een gevoel van hernieuwd vertrouwen een einde aan beide partijen.

Er is niet één manier om dit te doen, en het is heel goed mogelijk dat uw harde werk in eerste instantie vruchteloos lijkt, maar het is belangrijk om uw verontschuldiging op te volgen met concrete actie. We zijn het er allebei over eens dat u op dit moment waarschijnlijk niet genomineerd zult worden voor de prijs 'beste echtgenoot' of 'beste partner'. Het minste dat u kunt doen, is uw partner laten zien dat u de zaken serieus wilt verbeteren. Dit is wat Gopa suggereert:

Wees vooral gevoelig voor uw partner en help herstel het vertrouwen in uw relatie
Wees proactief en opener tegen hen
Voed de relatie met aandacht. De liefde en het vertrouwen zullen niet vanzelf groeien
Zorg ervoor dat er gelijkheid is tussen uw woorden en daden, zodat ze u voldoende kunnen vertrouwen om u een tweede kans te geven
Het is een verplichting die u met uzelf en uw partner moet aangaan om elke dag aan de relatie te werken en deze van binnenuit te genezen
Misschien reageert je partner in eerste instantie niet, maar onthoud: je doet dit net zo goed voor jezelf als voor hem of haar
In plaats van de last en de tekenen te dragen dat je je hele leven een onbetrouwbare partner bent, is het zowel vriendelijker als praktischer om betere keuzes te maken

6. Geef je partner de ruimte

Wanneer u zich verontschuldigt voor het vreemdgaan van uw man of vrouw, houd er dan rekening mee dat het zowel tijd als ruimte zal kosten voordat zij in het reine komen met het verraad en de schok. En het beste wat je kunt doen, is het aan hen geven. Wat moet je zeggen als je je verontschuldigt voor bedrog? Wat dacht je van “Ik begrijp dat je tijd en ruimte nodig hebt.”

“Toen mijn partner bekende dat hij een onenightstand Toen ik op reis was, stortte ik volledig in”, zegt Chris. 'Ik kon er niet tegen om in dezelfde kamer of zelfs in het huis te zijn als hij. Uiteindelijk besefte hij dit en ging hij een tijdje bij een vriend logeren. We proberen er nog steeds uit te komen, maar door die tijd apart kon ik er goed over nadenken en nu zijn we tenminste aan het praten.

Omgaan met een vreemdgaande partner is een soort trauma op zich, en net als elk ander trauma heeft het zowel emotionele als fysieke ruimte nodig. Voortdurend in de buurt van je partner zijn of om vergeving smeken is op dit moment niet het beste. Je hebt je verontschuldigingen aangeboden. Hopelijk was het een oprechte. Het is nu aan hen om er op hun eigen manier mee om te gaan. Het antwoord op de vraag hoe je je kunt verontschuldigen voor bedrog en liegen is soms ‘enige afstand bewaren’.

7. Overweeg professionele hulp te zoeken

Als er een affaire plaatsvindt, heeft het stel de neiging om het te ontleden en zelf redenen te vinden”, zegt Gopa. “De verraden partner zoekt naar redenen waarom de affaire überhaupt is gebeurd en de vreemdgaande partner probeert rechtvaardigingen te vinden voor wat er ontbrak in de relatie of dat er lacunes waren.

“Ten eerste is dat niet de reden dat de affaire is gebeurd. De affaire gebeurde uit vrije wil. U koos ervoor om uit de relatie te stappen en uw relatie opzettelijk niet te respecteren door een derde persoon in uw vergelijking te betrekken. Nu je dat bent het bekennen van vreemdgaan aan uw partner, de beste optie is dat jullie allebei individuele begeleiding voor jezelf zoeken en een keer per dag of week een vast tijdstip reserveren waarop beide partners beleefd kunnen praten en bespreken waar hun relatie was en waar deze nu staat.

Het gesprek zal moeilijk zijn nadat je met iemand in bed bent betrapt. Daarom is het hebben van een onpartijdige en getrainde luisteraar een integraal onderdeel van uw genezingsproces. Als je hulp nodig hebt, die van Bonobology panel van adviseurs is hier om te helpen. Therapie en relatietherapie zoeken is altijd een goed idee, zelfs als je niet te maken hebt met een affaire of een relatiecrisis.

Gerelateerd lezen: 12 manieren waarop een buitenechtelijke affaire uw huwelijk kan helpen

8. Wacht niet met het aanbieden van excuses

Een lezer heeft ons een e-mail gestuurd met tips over hoe je je kunt verontschuldigen nadat je je vriend hebt bedrogen. Laat het maar eens horen van een andere lezer, David (28) uit Phoenix. Hij vertelt: 'Ik had al een tijdje in het geheim contact met de neef van mijn vrouw. Na een tijdje kreeg ik last van schuldgevoelens en stopte ik ermee. Ik wist niet hoe ik me moest verontschuldigen voor het bedrog. Ik plande een enorme verontschuldiging aan mijn vrouw, plande wat ik zou zeggen en hoe ik het zou zeggen, de woorden die ik zou gebruiken. Maar toen het erop aankwam, was ik doodsbang om het daadwerkelijk te zeggen. Het duurde weken voordat ik besefte dat ik het eigenlijk nog erger maakte door het uit te stellen.”

Als je van plan bent je te verontschuldigen voor liegen en bedriegen, stop dan niet bij alleen maar plannen. Zoals in elke lastige situatie is de manier om je te verontschuldigen voor het bedriegen van je man of vrouw of je vaste partner, door het gewoon te doen. Natuurlijk is het moeilijk om er daadwerkelijk mee door te gaan, en we garanderen dat het niet zal gaan zoals je het in je hoofd hebt gepland. Maar je moet de woorden ook daadwerkelijk hardop uitspreken en de gebaren maken als je op welke manier dan ook verder wilt gaan.

Het eerste dat u kunt doen, is plannen en opschrijven wat u wilt zeggen
Excusesbrieven zijn een andere optie als een persoonlijk gesprek moeilijk lijkt
Je kunt je hart storten in een verontschuldigingsbrief aan je vriend voor het vreemdgaan, of je diepe spijt betuigen voor het verraden van je vriendin
Misschien wil je er echter wel een goed gesprek over voeren, in plaats van toe te geven aan je angst
En doe het zo snel mogelijk, zonder het te laten relatie communicatieproblemen in de weg zitten
Het zal meer impact hebben als je de situatie onder ogen ziet in plaats van een verontschuldigingsbrief af te geven via gemeenschappelijke vrienden

9. Als je je verontschuldigt voor een daad van ontrouw, zorg er dan voor dat het nooit alleen om jou gaat

Hoe kun je je verontschuldigen voor emotioneel bedrog? Of het nu een emotionele aangelegenheid was, een eenmalige kus of iets geheel fysieks, deze ene regel geldt voor iedereen als je je excuses aanbiedt aan de belangrijkste persoon in je leven op dit moment. Maak uzelf niet tot het middelpunt van de verontschuldigingsbrief/toespraak. Er is een verschil tussen verantwoordelijkheid nemen voor je daden en het helemaal laten gaan over hoe vreselijk je je voelt en hoe je alles zult doen om het goed te maken.

Je moet empathie hebben voor je partner en hun gevoelens, die overal zullen zijn als ze omgaan met hun shock, verdriet, woede, enzovoort. Als je je afvraagt wat je moet zeggen als je iemand van wie je houdt bedriegt, zeg dan gewoon wat je zegt, wees duidelijk tegen je partner en ga dan weer weg. Ze hebben de extra franjes niet nodig, zodat jij je beter over jezelf kunt voelen. Hier zijn enkele tips van Gopa:

Zorg ervoor dat u uzelf niet in elkaar slaat en zorg ervoor dat de verontschuldiging helemaal over uzelf gaat
Je partner is in miljoenen stukjes gescheurd en heeft het vertrouwen in jou en je relatie verloren. Zij kunnen en mogen niet met uw pijn en problemen te maken krijgen
Je focus moet op je partner liggen in plaats van het slachtoffer te spelen en te laten schuldgevoelens bedriegen overnemen
Deze kunnen het beste worden aangepakt tijdens individuele therapiesessies met uw hulpverlener
Probeer ook niet het probleem te bagatelliseren of af te blazen, alsof de affaire een hapering in het huwelijk was en alles weer zal worden zoals het was.

10. Handel vanuit oprechte spijt, niet alleen vanuit schuldgevoel

Hoe kunt u zich bij uw vrouw verontschuldigen voor bedrog of voor het schenden van het vertrouwen van uw partner? Vergeet niet dat een verontschuldiging gaat over zeggen dat het je spijt, en dat ook menen. Het betekent dat je het niet alleen uit beleefdheid doet, maar omdat je beseft dat je iets verkeerd hebt gedaan, misschien zelfs onvergeeflijk in de ogen van je partner. En je voelt je er echt vreselijk over. Een keer simpel sorry zeggen is misschien niet genoeg, ook al verzacht het je schuldgevoel.

Gopa zegt: “Kiezen wat je zegt als je je verontschuldigt voor bedrog is erg belangrijk, en hoe je het zegt is zelfs nog belangrijker. Ik heb cliënten die beweren dat het meer dan een jaar geleden is en dat hun partners dat ook zouden moeten doen kom het bedrog te boven aflevering inmiddels. Ze vragen me hoe vaak ze moeten zeggen dat het hen spijt. Mijn aanbeveling over hoe je sorry kunt zeggen na het vreemdgaan is om het desnoods een miljoen keer te doen, en elke keer je echtheid te laten zien.

“Ja, soms word je het beu om herhaaldelijk je excuses aan te bieden, of wil je stoppen met praten over de affaire of gewoon verder gaan. Maar je kunt alleen verder als de verraden partner zich veilig, geborgen en begrepen voelt. Als ze zich verraden blijven voelen en je wantrouwen, betekent dat dat je niet serieus bent in het herstellen van de relatie, of dat je niet hard genoeg hebt gewerkt om het huwelijk te herstellen.'

verontschuldig je voor bedrog en liegen — Bied uw excuses aan alsof u het echt meent en het niet omwille van het feit doet

11. Wees duidelijk over hoe je verder wilt gaan na de verontschuldiging

Vergeving in relaties is belangrijk, maar duidelijkheid over wat daarna komt is een belangrijk onderdeel van de verontschuldiging en de weg die voor ons ligt. Houd er rekening mee dat uw partner misschien niet dezelfde dingen wil als u. Ze vinden het misschien moeilijk om het beeld van een derde persoon uit hun hoofd te wissen en willen de relatie/het huwelijk beëindigen. Als dat het geval is, probeer dan niet om van gedachten te veranderen, tenminste niet meteen. Als loslaten het beste voor hen is, doe dat dan met gratie. Hier zijn een paar dingen die u kunt doen als u betrapt wordt op vreemdgaan of nadat je de hele affaire hebt bekend:

Wees duidelijk over wat u met uw partner moet communiceren
Wilt u uw huwelijk/relatie voortzetten?
Ben je gevallen voor de persoon met wie je vreemdging en wil je dat nastreven?
Zijn jullie allebei bereid om advies in te winnen en het vertrouwen te herstellen?

Als je je excuses aanbiedt nadat je je vriend of vriendin hebt bedrogen, zet dan de eerste stap naar wat er daarna komt. Het zal niet mooi zijn, welke kant het ook op gaat, en de kans is groot dat het niet jouw kant op zal gaan. Maar het is aan jou om duidelijk te zijn over je eigen bedoelingen en je daar zo vast mogelijk aan te houden. Als jij en je partner niet op één lijn zitten, is het het beste om de relatie los te laten of op zijn minst een relatieonderbreking te nemen.

Gerelateerd lezen: Een overzicht van de stadia van schuldgevoel na bedrog

Belangrijke aanwijzingen

Als je je verontschuldigt voor het bedriegen van je partner, rechtvaardig je daden dan niet en laat het niet alleen om jezelf gaan door de slachtofferkaart te spelen.
Wees volledig eerlijk tegen je partner, maar je kunt de harde details weglaten om hem of haar van verdere pijn te behoeden
Eén verontschuldiging tegelijk lost een verbroken relatie niet op. U moet actief werken aan het herstel van vertrouwen
Geef uw partner voldoende ruimte en tijd om met de schok en het verdriet om te gaan
Maak van tevoren plannen voor uw toekomstige handelwijze als stel of als individu, afhankelijk van hoe de verontschuldiging verloopt

Gopa concludeert: “Vaak kan de verraden echtgenoot getriggerd worden en verbindingen leggen op basis van zijn vermoedens jegens jou. Deze triggers kunnen hen doen geloven dat je hen opnieuw bedriegt en dit schaadt hun vertrouwen in het huwelijk nog dieper. Hoe moeilijk het ook is om hun angst en pijn te horen, probeer de pijn niet te bufferen, te negeren of ongeduldig te zijn totdat ze er overheen komen. Door onvoorwaardelijk aanwezig te zijn, onbevooroordeeld naar hen te luisteren en te zijn een goede luisteraar, je zult een heel eind komen in de richting van het genezen van je relatie.’

“Ik heb mijn vriend bedrogen en ik heb er spijt van” – Weet je nog hoe het allemaal begon? We hopen dat dit artikel je heeft geholpen een antwoord te vinden op de manier waarop je je kunt verontschuldigen voor het bedriegen van degene van wie je houdt. Het is ongetwijfeld een van de moeilijkste dingen om te doen in een relatie. De woorden die je gebruikt, hoe je jezelf uitdrukt, wat je daarna doet, zowel als individu als als koppel – dit alles is enorm belangrijk. Er zullen liefdesverdriet, woede en negatieve emoties zijn, en je zult dit allemaal geduldig moeten verdragen om de relatie te redden die je ooit met liefde hebt opgebouwd.

Dit artikel is bijgewerkt in augustus 2023.

13 tekenen dat u een trouwe en loyale partner heeft

12 tekenen dat een affaire in liefde verandert

Beste datingsites voor getrouwde mensen - Apps voor vreemdgaan en affaires

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.