Vertrouwen is de basis van elke gezonde relatie, maar als een van de partners worstelt met vertrouwensproblemen, kan dat een belasting vormen voor beide partners. Of het nu wordt veroorzaakt door trauma's uit het verleden, onzekerheden of ongezonde dynamieken, het kan een uitdaging zijn om erachter te komen hoe je iemand met vertrouwensproblemen kunt helpen.
Met hulp van een psycholoog Kavita Panyam (Masters in psychologie en internationaal aangesloten bij de American Psychological Association), die paren al meer dan twintig jaar helpt bij het verwerken van hun relatieproblemen, laten we eens kijken hoe we iemand met vertrouwensproblemen kunnen helpen.
Waar komen vertrouwensproblemen vandaan?
Inhoudsopgave
Voordat je leert hoe je met iemand met een beperking om moet gaan, vertrouwensproblemen, moet je eerst proberen de wereld vanuit hun perspectief te zien en te begrijpen. Vertrouwensproblemen gaan vaak hand in hand met onzekerheden, en de opstand van beide kan te maken hebben met een aantal dingen die uw partner mogelijk heeft meegemaakt toen hij opgroeide.
Kavita zegt het volgende over de oorzaken van vertrouwensproblemen: "Vertrouwensproblemen gaan terug tot de kindertijd. Wanneer een verzorger de baby niet voldoende aandacht geeft of niet met hem/haar omgaat, begint hij/zij zich onveilig te voelen. Deze problemen nemen vaak aanzienlijk toe wanneer het kind 2-3 jaar oud is en beseft dat hij/zij de verzorgers niet kan vertrouwen."
Gerelateerd lezen: Hoe je een bedrieger betrapt die alles verwijdert: 12 hacks
“Als het om relaties gaat, kunnen vertrouwensproblemen ontstaan als een partner teleurgesteld wordt, of als hij/zij verwacht te veel. Als één persoon een narcist is, of als er niet genoeg ruimte is om wederzijds te groeien, of zelfs als één persoon constant zijn agenda pusht, zijn dit allemaal scenario's waarin problemen kunnen groeien. Vreemdgaan - of het nu emotioneel, fysiek of financieel is - kan ook een factor zijn in wat vertrouwensproblemen veroorzaakt, zegt ze. Enkele andere oorzaken van vertrouwensproblemen zijn:
- In de steek gelaten of verraden worden door je partner (emotioneel, fysiek of financieel)
- Relaties met narcistische partners die emotionele behoeften verwaarlozen
- Geheimen of kwetsbaarheden die als wapen worden gebruikt
- Een gebrek aan emotionele steun of wederzijdse groei in de relatie
Tekenen dat je bij iemand bent die vertrouwensproblemen heeft
Gebrek aan vertrouwen in een relatie kan zich op verschillende manieren uiten, wat vaak emotionele spanning en spanning veroorzaakt. relatieproblemen. Het herkennen van deze signalen is de eerste stap in het bevorderen van begrip en het bedenken hoe om te gaan met iemand met vertrouwensproblemen. Als u deze gedragingen bij uw partner herkent, kan dit erop duiden dat er geen vertrouwen is in de relatie:
- Constante behoefte aan geruststelling: Ze vragen vaak om bevestiging van je gevoelens, waarbij ze je loyaliteit of toewijding in twijfel trekken
- Achterdocht en overdenken: Ze twijfelen aan je bedoelingen en zoeken naar verborgen betekenissen in je woorden of daden
- Angst voor verlating: Ze maken zich overdreven zorgen over het verlaten worden, zelfs zonder reden, wat leidt tot aanhankelijkheid of terugtrekking
- Moeilijkheid om open te stellen: Ze vermijden kwetsbaar zijn, uit angst dat ze beoordeeld of gekwetst zullen worden
- Jaloezie: Ze worden onzeker als je omgaat met vrienden of collega's, vooral van het andere geslacht
- Overreactie op kleine problemen:Kleine misverstanden escaleren snel, omdat ze deze kunnen zien als een schending van het vertrouwen
- Defensieve reacties: Ze reageren heftig op kritiek of voelen zich aangevallen tijdens meningsverschillen
Hoe u iemand kunt helpen met vertrouwensproblemen – 11 door experts ondersteunde manieren
Nu je de redenen kent achter de 20 gemiste oproepen die je op je telefoon ziet elke keer dat je met je vrienden uitgaat, moet je nieuwsgierig zijn naar hoe je iemand met vertrouwensproblemen in een relatie kunt helpen. Je partner constant moeten vertellen dat je trouw bent en dat je hem of haar niets hebt gedaan om hem of haar te kwetsen, kan vervelend worden en uiteindelijk kan geen enkele relatie overleven zonder vertrouwen.
Angst en vertrouwensproblemen gaan hand in hand, wat betekent dat uw partner uiteindelijk zijn of haar vertrouwen kan beïnvloeden, evenals uw vertrouwen. geestelijke gezondheid met hun aanhoudende vertrouwensproblemen. Alleen maar uitzoeken waarom vertrouwensproblemen bestaan en zeggen "Mijn vriendin heeft vertrouwensproblemen vanwege haar verleden", zal niet echt veel doen om het te verhelpen, en daar komen deze tips om de hoek kijken.
De volgende 11 tips over hoe om te gaan met iemand met vertrouwensproblemen, ondersteund door Kavita, zouden je relatie moeten helpen veranderen van een constante, "Waarom neem je mijn telefoontjes niet op?!", naar een "Veel plezier met je vrienden, hou van je" (Je verlangt ernaar om dat te horen, nietwaar?)
Gerelateerd lezen: 10 dingen die u kunt doen om het vertrouwen in een relatie terug te winnen nadat u heeft gelogen
1. Kies effectieve communicatie boven gevechten
Vraag je je af wat je moet doen als je partner je niet vertrouwt? Er is niets in je relatie dat niet kan worden opgelost met een gezonde dosis communicatie. De kern van de problemen achterhalen, een handelwijze bedenken of erover praten kan allemaal helpen om om te gaan met de veroordelende blikken die je partner op je afschiet als je hem vertelt dat je met een "vriend" van je werk uitgaat.
Kavita geeft advies over hoe je kunt daten met iemand die problemen heeft met vertrouwen. Ze vertelt ons dat het vaak zo is dat het verbeteren van uw communicatie met je partner is ook van het grootste belang. “Gebruik de juiste lichaamstaal met de juiste toon van stem, kijk in de ogen van je partner zonder er bedreigend uit te zien of op een assertieve manier met de vinger te wijzen.
"In plaats van te verwachten dat de ander raadt wat je doormaakt, is het beter om met ze te praten en het ze te vertellen. Als wat je zegt tegen je wordt gebruikt, weet je dat dit een relatie is die ernstig gebrek aan vertrouwen kent en dat jullie twee niet eens vrienden zijn," zegt Kavita.
Kavita geeft communicatietips om iemand met vertrouwensproblemen gerust te stellen. “Houd oogcontact, kom niet bedreigend over en breng je punt op een vriendelijke manier over. Kijk hoe ze reageren en bekijk het van daaruit.”
2. Bewaar geen geheimen
Geheimen bewaren of iets verbergen in je relatie, bang zijn dat ze een vervelende ruzie zouden veroorzaken als ze ontdekt worden, is niet hoe je om moet gaan met iemand met vertrouwensproblemen. "Je kunt niet weten of je je partner vertrouwt of niet als je geheimen bewaart. Je moet je partner vertellen wat je doormaakt, hoe je wilt dat ze je helpen en wat je van ze nodig hebt. Als je geheimen bewaart voor je partner, kan dat je relatie kapotmaken, omdat je dan ergens anders steun moet zoeken, wat resulteert in een emotionele affaire. De primaire connectie in je leven zou je go-to connectie moeten zijn. Als dat niet zo is, is er duidelijk iets mis,” zegt Kavita.
Gerelateerd lezen: Hoe u iemand weer kunt vertrouwen nadat hij/zij u pijn heeft gedaan – deskundig advies
3. Leer nee zeggen
Als je partner te veeleisend is, een eigenschap die het vaakst voorkomt bij narcistische echtgenoots of partners, hun verhoogde gevoel van recht kan hen doen geloven dat ze veel meer “verdienen” dan normaal. Wanneer de vragen en eisen absurd beginnen te worden, leer dan om nee te zeggen.
"Als je veiligheid en welzijn worden beloofd door een simpel 'nee', is er geen reden waarom je niet voor jezelf op zou komen. Probeer echter niet bedreigend te zijn, want ruzie uitlokken maakt het alleen maar erger. Bespreek waarom je nee zegt en ga van daaruit verder," zegt Kavita.
Als je erover nadenkt wat je moet zeggen tegen iemand met vertrouwensproblemen, denk je misschien aan de met suiker bedekte geruststellende zinnen die je kunt uitspugen. Soms is harde liefde echter alles wat je nodig hebt.
Gerelateerd lezen: Jouw gids om de vierde date goed te laten verlopen
4. Stel gezonde grenzen om angst en vertrouwensproblemen aan te pakken
Gezonde grenzen help elke relatie groeien en laat ook ruimte voor individuele groei, vooral als er tekenen zijn van gebrek aan vertrouwen in de relatie. "Nee, ik wil alleen met mijn vrienden uitgaan", of "Nee, je mag me niet bellen als ik op het werk ben", kan helpen om je relatie sterker te maken, zelfs als je partner in eerste instantie reageert met irritatie of een geërgerde zucht.
Kavita geeft advies over hoe om te gaan met iemand met vertrouwensproblemen en zegt: "Stel grenzen, geen barricades. Fysieke grenzen kunnen betekenen dat je niet iedereen mag kussen of knuffelen, en emotionele grenzen draai om wat wel en niet voor jou werkt. Geef op een vriendelijke manier aan waar je je prettig bij voelt en waar niet.”
Het is uiterst belangrijk om iemand met vertrouwensproblemen gerust te stellen nadat je een duidelijke grens hebt gesteld. Zodra de wereld van je onzekere partner om hem heen is ingestort als je hem vertelt dat hij of zij je telefoon niet meer kan controleren, laat hem dan weten waarom hij dat niet kan en waarom niet van hem mag worden verwacht dat hij dat toestaat.
5. Bespreek trauma's en triggers uit het verleden openlijk
Vertrouwensproblemen komen vaak voort uit onopgeloste trauma's uit het verleden of slechte ervaringen in eerdere relaties. Het is belangrijk om een veilige ruimte te creëren wanneer je date met iemand met vertrouwensproblemen, waar je partner met je kan praten zonder angst voor een oordeel.
"Stel je partner open vragen en laat ze hun frustraties uiten. Onderbreek ze niet en geef geen oplossingen, tenzij ze erom vragen," zegt Kavita. Zodra je hun triggers begrijpt, kun je er actief aan werken om ervoor te zorgen dat je acties niet onbewust angst of wantrouwen oproepen. Hun pijn erkennen en empathie tonen kan een lange weg zijn in een sterkere verbinding opbouwen.
6. Wees betrouwbaar en kom je beloftes na
Als je een meisje met vertrouwensproblemen zover wilt krijgen dat ze je vertrouwt, begin dan met betrouwbaar te zijn en doe wat je zegt dat je zult doen. Heb je een lunchdate? Kom opdagen. Beloofd om met haar mee te gaan naar de bruiloft van haar neef? Houd je pak klaar. Heb je gezegd dat je haar zult helpen met het plannen van een feestje? Zet je organisatorspet op.
“Als je iets hebt beloofd, zorg er dan voor dat je het doet. Als u uw belofte niet kunt nakomen, is het beter om eerlijk te zijn en het aan uw partner te vertellen. Bedrieg uw partner niet, emotioneel of fysiek. Geheimen bewaren kan zeer schadelijk zijn voor je relatie”, zegt Kavita.
Dus dit is wat je moet doen als je partner je niet vertrouwt. Heb je je partner verteld dat je blokkeer je ex (waarvan je weet dat het slecht voor je is)? Zorg ervoor dat je het doorzet. Heb je beloofd je partner ergens mee te helpen? Stel een herinnering in en zorg ervoor dat u dit doet. De kleine dingen kloppen en helpen vertrouwen op te bouwen.
Gerelateerd lezen: Het is moeilijk om het vertrouwen van uw partner te winnen nadat u vreemdgegaan bent – 12 manieren om dit te doen!
7. Oefen actief luisteren
Wanneer uw partner zijn of haar zorgen of wantrouwen uit, wijs ze dan niet af als irrationeel of dramatisch. Concentreer u in plaats daarvan op het actief luisteren naar wat ze zeggen. “Actief luisteren betekent dat u uw volledige aandacht besteedt, niet uw volgende reactie plant terwijl ze praten, en emotionele validatie “Ook al ben je het er niet mee eens,” zegt Kavita.
Door oprechte interesse te tonen in hun gedachten en emoties, laat u zien dat hun zorgen ertoe doen voor u. Dit helpt een basis van begrip en wederzijds respect op te bouwen, waardoor hun vertrouwensproblemen langzaam afnemen.
Gerelateerd lezen: 15 leuke signalen dat de praatfase goed verloopt
8. Neem verantwoordelijkheid voor je acties
"Het was niet mijn schuld, mijn vrienden hebben me niet verteld dat mijn ex er ook zou zijn" zal niet echt in de smaak vallen als er is geen vertrouwen in een relatie. De psychologie van vertrouwensproblemen vertelt ons dat een geschiedenis van voorgelogen worden de oorzaak is van problemen. Proberen om verantwoordelijkheid te ontlopen, maakt het alleen maar erger. "Wees verantwoordelijk voor je daden. Als je mensen de schuld gaat geven voor dingen die fout gaan, gaat het niet werken.
"Ik zeg altijd dat een verontschuldiging met drie R's moet komen als je iets verkeerd doet. Spijt, herstel en verantwoordelijkheid. Zonder deze dingen zul je nooit kunnen toegeven wat je verkeerd hebt gedaan, wat je op zijn beurt minder verantwoordelijk zal laten lijken," zegt Kavita.
Gerelateerd lezen: Ik vertrouw mijn vriend niet – 9 waarschijnlijke redenen en 6 nuttige tips
9. Breng samen tijd door
Je weet dat je relatie echt floreert als je het verkeer op weg naar de bioscoop niet erg vindt, gewoon omdat jullie samen zijn. De picknicks vol muggen lijken het waard, en het restaurant met het slechte eten verpest je dag niet. Tijd samen doorbrengen is het kenmerk van elke goede en veilige relatieen gewoon samen zijn is alles wat nodig is om je gelukkig te maken.
“Wees dankbaar, waardeer elkaar en wees goede vrienden voor elkaar. Een goede relatie kenmerkt zowel individuele als wederzijdse groei. Breng quality time samen door, hoe meer de emotionele band groeit, hoe meer de angst- en vertrouwensproblemen zullen verdwijnen”, zegt Kavita.
10. Stimuleer zelfreflectie en therapie
Je partner helpen om hun vertrouwensproblemen aan te pakken, betekent niet dat je ze alleen moet oplossen. Moedig ze aan om therapie te zoeken of zelfreflectie te beoefenen om hun onzekerheden te begrijpen en te beheren. "Soms komen vertrouwensproblemen voort uit diepgewortelde psychologische patronen die professionele begeleiding nodig hebben om te ontwarren", zegt Kavita.
Therapie kan je partner helpen copingmechanismen te ontwikkelen en eerdere ervaringen die bijdragen aan hun wantrouwen, uit te pakken. Hun reis naar zelfgroei ondersteunen zonder dat ze zich ervoor schamen, kan versterk je band en wederzijds begrip.
11. Vier de vooruitgang en mijlpalen
Wanneer u een gebrek aan vertrouwen in een relatie aanpakt, moet u onthouden dat herstel van vertrouwen is een geleidelijk proces, dus het is essentieel om kleine overwinningen te erkennen en te vieren. Als je partner na lange tijd je telefoon niet meer checkt of je vertrouwt als je met vrienden op stap bent, laat hem/haar dan weten hoeveel je zijn/haar inspanning waardeert.
Kavita geeft nog een tip over hoe je met iemand kunt daten die problemen heeft met vertrouwen: “Positieve bekrachtiging doet wonderen in een relatie versterken. Vier de vooruitgang in plaats van je te fixeren op tegenslagen.” Door je te richten op de positieve kanten en groei te erkennen, motiveer je je partner om te blijven werken aan zijn of haar vertrouwensproblemen, wat een gezondere en meer vervullende relatie bevordert.
Belangrijke aanwijzingen
- Een gebrek aan vertrouwen komt vaak voort uit ervaringen uit de kindertijd, trauma's uit het verleden of ongezonde relaties.
- Enkele tips om iemand met vertrouwensproblemen te helpen, zijn onder meer gezonde communicatie en het stellen van duidelijke, respectvolle grenzen.
- Betrouwbaar zijn, beloftes nakomen en geheimzinnigheid vermijden kan het vertrouwen in de loop van de tijd aanzienlijk herstellen
- Therapie en zelfreflectie zijn krachtige hulpmiddelen om diepgewortelde onzekerheden aan te pakken en partners te helpen hun vertrouwensproblemen effectief te beheren.
- Het herkennen en waarderen van kleine stapjes richting vertrouwen kan positief gedrag versterken en de relatie versterken
Conclusie
Leven met een partner die je niet genoeg vertrouwt om met iemand van het andere geslacht te praten zonder aan te nemen dat je vreemdgaat, kan pijnlijk zijn. Maar zelfs dan ben je er nog niet klaar voor om de relatie te verbreken. Met de punten die we hebben opgesomd, hopen we dat je nu een beter idee hebt van hoe je iemand met vertrouwensproblemen in een relatie kunt helpen. Verdient liefde immers niet alle kansen die het kan krijgen?
Man heeft vertrouwensproblemen – de open brief van een vrouw aan haar man
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
