15 manieren om relatieproblemen op te lossen zonder uit elkaar te gaan

“Het geeft meer voldoening om een ​​conflict op te lossen dan een relatie te ontbinden”, zegt Josh Mcdowell, auteur van Het geheim van liefhebben. Is dat niet de essentie van wat u vandaag de dag op internet zoekt? Wat je door deze moeilijke periode heen zal helpen, is intentie, geduld en, belangrijker nog, de nieuwsgierigheid om te weten hoe je relatieproblemen kunt oplossen zonder de relatie te verbreken. We weten dat onze relaties verwikkeld zijn in problemen. Het is onvermijdelijk. Maar het kan overweldigend zijn om erachter te komen hoe u deze problemen dagelijks kunt oplossen en ervoor kunt zorgen dat ze niet steeds in uw leven opduiken.

Wij brachten binnen Shazia Saleem (Masters in Psychology), gespecialiseerd in scheidings- en echtscheidingsadvies, om enkele inzichten te delen over manieren om problemen in een relatie op te lossen voordat het punt van uiteenvallen bestaat. Tijdens dit proces praten we ook over veelvoorkomende relatieproblemen op de lange termijn en hoe we deze kunnen oplossen.

Wat veroorzaakt relatieproblemen

Gay en Kathlyn Hendricks, in hun boek, Bewust liefhebben: de reis naar gezamenlijke toewijding, zeg: 'Je bent bijna nooit van streek om de redenen die je denkt dat je bent.' Worstelende relatieproblemen zijn “een reeks belletjes die door het water naar de oppervlakte komen. De grote bellen aan het oppervlak worden veroorzaakt door iets dieper maar moeilijk te zien. De grote bellen zijn gemakkelijk te zien en trekken daarom onze aandacht.”

Shazia Ook dit weerspiegelt de bellentheorie van Hendricks. Ze zegt: “Deze problemen die paren als vanzelfsprekend beschouwen, zijn aanvankelijk zo klein dat ze onopgemerkt blijven totdat de grotere problemen verschijnen, of er plotseling een gevoel van verstikking of twijfel in je opkomt.” Maar dat is niet het einde. Ze voegt eraan toe: ‘Als twee mensen hun relatie als vanzelfsprekend gaan beschouwen, plannen ze onbewust de mislukking ervan.’

Dus waar komen deze relatieproblemen vandaan en wat zijn enkele van de grootste? relatie uitdagingen waar veel koppels mee te maken krijgen?

• Van elkaar houden en werken aan het oplossen van conflicten is een doelbewuste praktijk. De meest voorkomende relatieproblemen beginnen met het ontbreken van een bewuste inspanning, wanneer partners niet meer aan de relatie werken
• Als de ene partner de ander genoeg redenen geeft om het vertrouwen in hen en in de basis van de relatie te verliezen, zullen er ongetwijfeld problemen ontstaan
• Financiële ontrouw, gebrek aan financiële vrijheid of zelfs een slecht beheer van de financiën kunnen een ondergang betekenen voor een liefdevolle relatie
• Bij samenwonende of getrouwde stellen kan de ongelijke verdeling van huishoudelijke taken en andere verantwoordelijkheden wrok veroorzaken
• De emotionele band tussen partners wordt vaak aangetast door miscommunicatie of slechte communicatie, vooral in langeafstandsrelaties
• Als je er niet in slaagt alle dingen die bewonderenswaardig zijn aan je partner te waarderen, voelt hij of zij zich misschien niet meer zo geliefd en belangrijk als voorheen
• Verschillen in opvoedingsideeën kunnen een gelukkig getrouwd stel in de weg staan

Shazia zegt: “Omdat je de kleine problemen negeerde, zijn er mogelijk vertrouwensproblemen en verwarring ontstaan. Je voelt je overweldigd en begint op ineffectieve of zelfs ongepaste manieren te reageren, wat een verbroken relatie nog verder schaadt en tot het punt van een breuk kan leiden. Dan vraag je je af hoe je de onderliggende problemen kunt oplossen zonder je partner te verlaten.” Om te voorkomen dat een relatie kapot gaat, lees verder voor meer informatie hierover veelvoorkomende relatieproblemen.

15 manieren om relatieproblemen op te lossen zonder uit elkaar te gaan

Het is tijd om te kijken hoe je problemen in een relatie kunt oplossen zonder deze te verbreken. Natuurlijk is relatietherapie een terrein om te verkennen, maar laten we een heel interessante dimensie aan deze vraag toevoegen, die meer dan de helft van de verwarring zal oplossen waaronder je begraven ligt. Het is Dr. John Gottmans theorie van eeuwige problemen en oplosbare problemen. Ja, het is zo simpel als het klinkt.

Hij zegt in zijn boek: De zeven principes om het huwelijk te laten werken, dat alle relatieproblemen in een van de volgende twee categorieën vallen.

Gerelateerd lezen: 10 dingen die een goede relatie vormen – volgens een expert

• Oplosbaar: Deze problemen kunnen worden opgelost. Ze lijken erg klein, maar verzamelen zich na verloop van tijd. Ze worden veroorzaakt door de onwil om elkaars standpunt te zien, compromissen te sluiten, tot een gemeenschappelijke basis te komen, en nou ja, ze gewoon op te lossen.
• Doorlopend: Deze problemen duren eeuwig en blijven op de een of andere manier terugkomen in de levens van een stel. Aanhoudende problemen kunnen lijken op conflicten in ideologieën of denkwijzen, manieren om kinderen op te voeden, religieuze kwesties, etc. die mensen erg moeilijk in elkaar kunnen veranderen

Wat hier het meest interessant is, is dat dr. Gottman zegt dat emotioneel intelligente koppels in een gezonde relatie “een manier vinden om met hun onontkoombare of voortdurende probleem om te gaan, zodat het hen niet overweldigt. Ze hebben geleerd het op zijn plaats te houden en er gevoel voor humor over te hebben.”

Als koppels de meeste van hun oplosbare problemen zouden kunnen oplossen, zouden ze effectieve strategieën en voldoende vertrouwen hebben ontwikkeld om de moeilijkere of eeuwigdurende problemen op te lossen voordat ze hun toevlucht zouden nemen tot de gedachte aan een breuk. Haal dus diep adem en laten we meteen beginnen met de 15 tips over hoe je relatieproblemen kunt oplossen zonder de relatie te verbreken. Ugh, tenminste de oplosbare:

1. Accepteer dat je relatie niet perfect is

Hoe kijken we vooruit en streven we naar meer zonder ons te vernederen en onze beperkingen te accepteren? Als menselijke wezens worden onze romantische relaties enorm beperkt door onze individuele levenservaringen, fouten uit het verleden, standpunten en ideeën. Accepteer dat liefde kan niet altijd perfect zijn. Weet dat niemands relatie perfect is en put troost uit die kennis.

Het concept van eeuwige problemen doet precies dat. Het versterkt uw overtuiging dat het oké is om problemen te hebben en dat het oké is dat ze maar niet lijken op te lossen. Gelukkige, succesvolle relaties worden ook met deze problemen geconfronteerd, maar bezwijken nooit onder hun gewicht. Nu de druk eraf is – pfff! – deze bruikbare tips om relatieproblemen op te lossen lijken beter uitvoerbaar.

2. Geef elkaar tijd

Jezelf het perspectief van de tijd gunnen is eerlijk gezegd de eenvoudigste oplossing waartoe je je kunt verplichten. De uitdaging is dat we bij conflicten zo gevangen zitten in ons egoïstisch gedreven verlangen om te bewijzen dat we gelijk hebben of het conflict frontaal aan te pakken, dat we weigeren een stap terug te doen. De oplossing? Wees voorbereid. Je denkt dat het tijd is voor een pauze in je relatie nemen, maar misschien heb je gewoon wat tijd en ruimte nodig om te evalueren. Shazia's relatieadvies voor onze lezers is als volgt:

• Elke keer dat u in uw relatie met een conflict wordt geconfronteerd dat emotioneel te belastend of te complex is om mee om te gaan, neem dan even de tijd
• Neem geen overhaaste beslissingen en denk goed na over de kwestie
• Het kan betekenen dat u een korte pauze neemt om over uw problemen na te denken
• Probeer geen voorbarige conclusies te trekken en neem de tijd om het perspectief van de ander te begrijpen en het jouwe te verduidelijken door deel uit te maken van de relatie
• Door jezelf uit te rusten met de juiste strategieën en innerlijk werk, kun je die overtuiging bereiken
• De volgende keer dat u in een conflict terechtkomt, zullen uw hersenen uw instinct overnemen en u eraan herinneren verstandiger te handelen

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met het nemen van een pauze in een relatie – 7 regels

3. Geef elkaar de ruimte

Elkaar het perspectief van de tijd gunnen wordt uiteraard aangevuld met het perspectief van de ruimte. Het is raadzaam dat u ruimte inneemt in een relatie zonder deze te verbreken, en dat u wegloopt uit een problematische situatie als deze te overweldigend voor u voelt. Maar het is belangrijk om ervoor te zorgen hoe uw partner erover denkt. Doe het dus voorzichtig nadat u uw reden aan uw partner hebt uitgelegd en hem hebt verzekerd dat u terug zult komen als u zich meer gecentreerd voelt.

Abrupt weglopen kan ervoor zorgen dat uw partner denkt dat u hem of haar emotioneel tegenwerkt, wat een zeer kwetsende ervaring kan zijn. Shazia zegt: “Niet alleen om een ​​specifiek probleem op te lossen zonder uit elkaar te gaan, maar om problemen in de eerste plaats te voorkomen, moeten partners elkaar de vrije ruimte geven waar ze gewoon kunnen zijn, zowel fysiek als figuurlijk. Iedereen zou het voorrecht moeten hebben om enige privacy te hebben met zijn eigen emoties en dat is de sleutel tot elke succesvolle relatie.

4. Communiceer op een verantwoorde manier over uw gevoelens om de relatie te redden

Als er, nadat je tijd en ruimte hebt genomen, een perspectiefverschuiving heeft plaatsgevonden en je echt hebt kunnen loslaten, dan is dat goed voor je! Maar als er opgekropte emoties zijn of dingen die je denkt te moeten delen, communiceer ze dan. Geloof het of niet, het oplossen van het gebrek aan communicatie kan in feite de helft van uw problemen oplossen. Maar houd rekening met de communicatiestrategieën die u daarbij gebruikt.

• Zorg ervoor dat uw partner ook klaar is voor dat gesprek
• Kom samen met de focus op het vinden van een oplossing
• Wees respectvol tegenover uw partner en uw relatie
• Sta jezelf niet toe iets volkomen betreurenswaardigs te doen of te zeggen
• Actieve luistervaardigheden zijn een essentieel onderdeel van gezonde communicatie. Zorg ervoor dat jij en je partner actief luisteren oefenen terwijl je je gevoelens uit
• En als het voor een van jullie beiden opnieuw overweldigend begint te voelen, geef elkaar dan de ruimte om een ​​‘time-out’ te vragen om weer op te laden.

Shazia zegt: “Er moet altijd open communicatie zijn in een relatie, niet alleen om conflicten op te lossen, maar ook om een ​​intieme band en een ondersteunende relatie met je SO op te bouwen. Het is ook een preventieve stap en niet alleen een curatieve.” U kunt relatieproblemen met uw vriend/partner oplossen door deze tool te gebruiken en vanaf het begin tips te leren om beter te communiceren.

5. Behoud fatsoen in argumenten

In de hitte van het moment vinden mensen het vaak moeilijk om hun laagste instincten te weerstaan ​​en de gevoelens van hun partner diep te kwetsen. Als u zich afvraagt ​​hoe u relatieproblemen kunt oplossen zonder de relatie te verbreken, zorg er dan voor dat u geen betreurenswaardige stappen onderneemt of iets vernederends of respectloos tegen uw partner zegt. Er is geen duidelijker manier om problemen in een relatie op te lossen zonder deze te beëindigen.

Shazia zegt: ‘Behoud altijd een niveau van fatsoen en waardigheid van uw kant. Respecteer uw partner en zijn/haar familie. Liefde moet worden aangevuld met respect. Door je partner, zijn prioriteiten, zijn keuzes, zijn emotionele behoeften en zijn individualiteit te respecteren, kun je in de eerste plaats verhitte discussies voorkomen. Het stelt je in staat relatieproblemen te bespreken zonder te vechten.”

Gerelateerd lezen: 8 Conflictoplossingsstrategieën in relaties die bijna altijd werken

6. Speel niet het schuldspel

Het schuldspel is een kwade invloed die een perfect gelukkige relatie kan verstoren. Gary en Kathlyn Hendricks zeggen dat je, om een ​​machtsstrijd op te lossen, de volgende keuzes hebt:

1. Ben het erover eens dat de ene persoon ongelijk heeft en de ander gelijk
2. Ben het ermee eens dat jullie allebei ongelijk hebben
3. Ben het ermee eens dat jullie allebei gelijk hebben
4. Laat het vallen en zoek een duidelijkere manier om met elkaar om te gaan

Ze wijzen vervolgens op de voor de hand liggende keuze en zeggen: “De eerste drie strategieën zijn op de lange termijn onwerkbaar omdat goed en kwaad binnen het domein van de machtsstrijd vallen. Een machtsstrijd kan alleen worden beëindigd als alle partijen het eens zijn over de volledige verantwoordelijkheid voor het ontstaan ​​van de kwestie. Alle partijen zijn het erover eens om de bronnen van het probleem zelf te onderzoeken.”

Dus, hoe problemen in een relatie op te lossen? Als je echt een positieve verandering wilt bewerkstelligen, onthoud je dan ervan schuldverschuiving kunt u uw aandacht van elkaar verleggen naar het probleem dat voorhanden is. Dat is soms genoeg om een ​​relatie uit een moeilijke periode te redden. Op het moment dat je verantwoordelijkheid gaat nemen voor je eigen daden en woorden in plaats van modder naar elkaar te gooien, zul je voldoende hoofdruimte hebben om problemen op te lossen.

7. Quality time is de sleutel tot het oplossen van problemen in een relatie zonder deze te verbreken

Paren raken vaak verstrikt in de dagelijkse sleur en verliezen de actieve verbinding omdat ze nauwelijks tijd met elkaar kunnen doorbrengen. Veel problemen zouden kunnen worden vermeden of gemakkelijk opgelost als partners meer uitgeven Quality time met elkaar en doe alle dingen die hen dichter bij elkaar brengen. Onze expert stelt een paar manieren voor om te voorkomen dat een relatie kapot gaat en tegelijkertijd een groot verschil te overwinnen:

• Houd uw telefoon uit de buurt als u met elkaar praat
• De beste manier om uw partner te laten zien dat hij/zij ertoe doet, is door hem/haar een speciale tijd te geven
• Je kunt proberen een maaltijd met elkaar te koken, een wandeling te maken of regelmatig date-avonden te plannen
• Probeer een paar activiteiten uit waar jullie allebei dol op zijn en die jullie mentale nabijheid vergroten
• Fysieke intimiteit is net zo belangrijk om je ontevredenheid te verzachten, zelfs als dat niet-seksuele fysieke aanraking betekent, zoals knuffelen of elkaars hand vasthouden.

Het punt is dat je de overeenkomsten moet koesteren, zodat je het meer eens bent dan waarover je het oneens bent. Deze simpele verandering kan een relatie redden.

8. Communiceer niet via andere mensen

Probeert u erachter te komen hoe u relatieproblemen kunt oplossen zonder de relatie te verbreken, maar bent u bang om met uw partner te communiceren? Je moet weten dat het betrekken van iemand anders dan een professional bijna nooit goed gaat in een relatie. Echtparen die in conflict zijn en er niet in slagen effectieve en directe communicatie te bewerkstelligen, nemen hun toevlucht tot het betrekken van derden, zoals het familielid van een partner, vrienden of zelfs de kinderen.

Dit belooft nooit veel goeds en is een van de grootste communicatieproblemen in relaties. Het is respectloos voor uw band, voor u en voor uw partner. Doe het niet. Doe alles wat je kunt om jezelf te faciliteren met effectieve communicatietechnieken. Schrijf een briefje als u uw gedachten niet persoonlijk met hen kunt delen.

Gerelateerd lezen: Expert vertelt over 9 communicatie-oefeningen voor koppels die u absoluut moet proberen

9. Doorbreek het patroon van je betoog

Net als onze dagelijkse routines hebben alle paren een vergelijkbare ruzieroutine of -patroon. Als uw patroon voor u beiden gunstig is geweest bij het gezond omgaan met conflicten, dan is het goed voor u: blijf daarbij! Maar als je een moeizame of gewelddadige relatie hebt, moet je misschien kritisch naar je argumentatiepatroon kijken.

• Als een van jullie zijn zorgen uit, hoe reageert die partner dan?
• Hoe verloopt de ruzie meestal?
• Hoe ziet de eerste zin er meestal uit?
• Wat is het lichaamstaal? Wordt er op deuren gebonkt? Is er sprake van ontslag? Uitsluiten? Is er sprake van huilen? In welk patroon?

Observeer deze en stop de bok waar hij op je afkomt. Als jij degene bent die een zorg wil uiten, probeer het dan anders te doen. Als jij degene bent die de deur uit stormt en zich buitensluit, bedenk dan een ander antwoord. Bereid je er op voor en reageer dienovereenkomstig. Met die opmerkzaamheid is de kans groot dat uw conflict een positieve oplossing krijgt.

10. Hoe problemen in een relatie oplossen? Excuses als het je spijt

Als u zich verontschuldigt voor uw fout, aanvaardt u werkelijk uw verantwoordelijkheid in een relatie. Het is een genezende daad voor de persoon die die verontschuldiging nodig heeft en voor de persoon die deze aanbiedt. Excuses zorgen ervoor dat de communicatiekanalen weer opengaan, wat cruciaal is voor een effectieve conflictoplossing.

Weten dat je een fout hebt gemaakt is iets anders, maar je verontschuldigingen aanbieden betekent dat je die fout accepteert in het bijzijn van iemand anders, waar veel mensen moeite mee hebben. Maar als je het beste met je relatie voor ogen hebt, is het de moeite waard om je ego opzij te zetten en een effectieve en oprechte verontschuldiging aan te bieden.

11. Beheer uw verwachtingen

Nadat u al het bovenstaande heeft gedaan, is het ook van cruciaal belang om uw verwachtingen ten aanzien van de uitkomst onder controle te houden. Geef de ander de tijd om de tijd te nemen. Verwachten dat uw partner op dezelfde manier of in hetzelfde tijdsbestek op een situatie reageert als u, is een voorbeeld van een oneerlijke verwachting.

Houd toezicht en probeer een evenwicht te bewaren tussen onrealistische verwachtingen en de absolute minimumverwachting. Dit geldt voor de gehele relatie en niet alleen bij conflicten. Terwijl u oplossingen probeert te vinden voor uw relatieproblemen, moet u niet vergeten dat er geen beloning bestaat voor onredelijke verwachtingen.

Gerelateerd lezen: “Mijn man interpreteert alles wat ik zeg verkeerd” – 17 tips om u te helpen

12. Heb een persoonlijk leven

Veel problemen ontstaan ​​in een romantische relatie als gevolg van wederzijdse afhankelijkheidsproblemen. Hetzelfde kan worden opgelost als partners meer mogelijkheden vinden om hun eigen bron van vreugde (of verdriet) te zijn. Het kan ongelooflijk verstikkend zijn voor de relatie als partners naar elkaar kijken om aan al hun behoeften te voldoen. In plaats daarvan zou je gewoon ruimte kunnen nemen in een relatie zonder deze te verbreken, door je op jezelf en bepaalde aspecten van je leven te concentreren.

Het hebben van een persoonlijk leven en persoonlijke doelen zal jou en je partner gelukkiger (en drukker) houden. Het zal het ook gemakkelijker voor u maken om iets constructiefs te vinden waar u uw emoties op kunt laten rusten, terwijl u uw partnerschap tijd en ruimte geeft. Bovendien zorgen meer persoonlijk vervulde individuen voor meer geduldige en vriendelijkere partners.

13. Bepaal of je wilt dat de relatie werkt

Niets werkt als de betrokkenen niet willen dat de relatie werkt. Hoe kun je relatieproblemen oplossen zonder uit elkaar te gaan? Beide partners zullen elkaar eerst de kans moeten geven om het goed te maken, het opnieuw te proberen, en elkaars vertrouwen herstellen voor een van de bovenstaande punten om waarde te hebben.

Jezelf dwingen om die beslissing te nemen kan een moment van helderheid zijn voor een onzekere partner. Zodra u besluit dat u wilt dat de relatie werkt, verschuift uw focus naar het zoeken naar oplossingen. Op zo’n moment van diep nadenken realiseer je je misschien ook dat je de relatie niet meer wilt, en dat is de reden waarom je elke vooruitgang bij het oplossen van conflicten tegenhoudt. In beide gevallen zul je met meer duidelijkheid uit het raadsel kunnen komen.

Gerelateerd lezen: 15 rode vlaggen voor relaties bij een man om op te letten

14. Mee eens dat je het er niet mee eens bent

Heb je altijd een effectief antwoord op de vraag hoe je problemen in een relatie kunt oplossen zonder de relatie met je partner te beëindigen? Weet je nog hoe we spraken over enkele problemen die niet kunnen worden opgelost? Shazia sluit de discussie af met dit uiterst belangrijke punt. Ze zegt: 'Vergeet niet dat meningsverschillen mensen niet goed of slecht maken. Soms zal er geen goed of fout zijn, je zult het er gewoon mee eens moeten zijn om het er niet mee eens te zijn. Dat is het uiteindelijke doel van deze kwestie.”

15. Zoek professionele hulp

We zijn allemaal op de een of andere manier gebroken individuen. Relaties veroorzaken onze trauma's en de niet-genezen delen van onszelf. Een andere manier om ernaar te kijken is dat relaties ook de mogelijkheid bieden om die wonden te genezen. Tenzij er sprake is van fysiek of emotioneel misbruik en verwaarlozing in een relatie, kunnen problemen tussen twee goedbedoelende individuen worden opgelost door professionele interventie.

Schroom niet om huwelijksadvies in te winnen bij deskundigen, en wacht niet te lang. Er hoeft zich geen drama voor te doen voordat u een hulpverlener of therapeut benadert. Er kan in een zeer vroeg stadium deskundig advies worden ingewonnen om u te helpen wat innerlijk werk te doen. Zelfs voordat uw partner klaar is voor relatietherapie, kan individuele genezing van cruciaal belang zijn bij het verlichten van relatiepijn. Mocht u die hulp nodig hebben, dan kunt u terecht bij Bonobology panel van ervaren adviseurs is hier om je te helpen.

Is dat een antwoord op uw vraag hoe u relatieproblemen kunt oplossen zonder uit elkaar te gaan? Wij adviseren u om relatieproblemen met uw vriend/partner op te lossen door deze tips in gedachten te houden, en zo een breuk te voorkomen. Maar we bedoelen niet dat men dit moet negeren rode vlaggen in een relatie of misbruik tolereren. Misbruik, zowel fysiek, mentaal als emotioneel, is niet acceptabel. Als de relatie de pijn die het u bezorgt niet waard is, kunt u gerust een vertrouwde vriend of een scheidingsconsulent benaderen om u door het proces te helpen.

Dit artikel is bijgewerkt in juli 2023. 

Veelgestelde vragen

Hoe kom je over een breuk heen die je hebt veroorzaakt? Expert beveelt deze 9 dingen aan

Verliefd op een emotioneel niet beschikbare man? 10 tips om contact met hem te maken

Vechten in een huwelijk – 10 tips om het goed te doen

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden