Onzekerheid in een relatie: signalen, redenen en manieren om het te overwinnen

Onzekerheid in een relatie kan, als je er niets aan doet, schadelijk zijn voor je band met je partner. Hoewel jaloers of bezitterig zijn normaal is onder mensen, kan overdreven onzekerheid de basis van vertrouwen en respect ondermijnen, wat cruciaal is voor het bevorderen van gezonde relaties. Als gevolg daarvan begint er afstand te ontstaan, wat een wig drijft tussen jou en je partner en jullie toekomst samen bedreigt. 

Natuurlijk kunnen er situaties zijn waarin de acties van je partner gevoelens van onzekerheid oproepen. Bijvoorbeeld, als ze je in het verleden hebben bedrogen of als je ze vaak op een leugen betrapt, is het heel normaal dat je je zorgen maakt over waar de relatie naartoe gaat. Deze zorgen kunnen je onzeker maken. Als er echter geen dergelijke duidelijke rode vlaggen zijn en je nog steeds je hoofd breekt over de kwaliteit van je relatie, is dat een teken dat je diep moet graven en moet uitzoeken waar deze gevoelens vandaan komen en vervolgens maatregelen moet nemen om dit gevaarlijke patroon te verhelpen. 

Wij zijn er om u te helpen navigeren op deze reis van het ontdekken van onzekerheid in een relatie, betekenis, oorzaken en signalen, samen met een aantal door experts ondersteunde tips over hoe u onzekerheid in een relatie kunt overwinnen. Psycholoog Juhi Pandey (MA Psychologie), gespecialiseerd in relatietherapie, premaritale therapie en relatiebreuktherapie, biedt inzicht in wat onzekerheid in een relatie betekent en wat je kunt doen om hiermee om te gaan.

Wat is onzekerheid in een relatie?

Een gevoel van onzekerheid of kwetsbaarheid over jezelf staat bekend als onveiligheid. De bekende psychotherapeut en auteur Esther Perel beschrijft de betekenis van onveiligheid in een relatie als volgt: "Onzekerheid is een spiegel die onze eigen angsten en twijfels weerspiegelt. Het is essentieel om onderscheid te maken tussen wat echt is en wat een projectie is van onze onzekerheden op onze partner." We hebben het allemaal wel eens meegemaakt. Hoewel het natuurlijk is om af en toe te worstelen met zelfvertrouwen, kan voortdurende onzekerheid je succes in het leven belemmeren en kan het vooral schadelijk zijn voor je intieme relaties.

Het berooft je van innerlijke rust en belemmert je om oprecht met je partner om te gaan. Onzekere gedragingen zoals constant geruststelling zoeken, afgunst, beschuldigen en snuffelen verzwakken het vertrouwen. Hoewel veel mensen geloven dat de acties van een partner de oorzaak zijn van onzekerheden in een relatie, is de waarheid dat het vaker wel dan niet vanuit onszelf komt.

"Het kan het gevolg zijn van gekwetst of afgewezen worden door iemand die je dierbaar is, of het kan vroeg in de kindertijd beginnen met een onzekere gehechtheid aan je ouders. Wanneer je jezelf ongunstig vergelijkt met anderen en jezelf streng evalueert met kritische innerlijke dialoog, houd je je onzekerheden in stand en bouw je ze op", zegt Juhi.

Het is ook vaak geworteld in onlogische zorgen en gedachten: dat je niet goed genoeg bent, dat je niet gelukkig zult zijn zonder een partner, dat je nooit iemand beters zult vinden en dat je niet echt beminnelijk bent. Het is belangrijk om te stoppen met onzeker zijn om een ​​gelukkige en gezonde relatie te hebben. De eerste stap om dat succesvol te doen, is het herkennen van de oorzaken en signalen van onzekerheid in een relatie.

Wat veroorzaakt onzekerheid in een relatie?

Waarom zijn sommige mensen onzekerder in relaties dan anderen? Het simpele antwoord is dat we allemaal een optelsom zijn van onze levenservaringen. We brengen onvermijdelijk onze eigen emotionele bagage mee naar relaties. Traumatiserende, zelfspottende ervaringen uit het verleden - hetzij in relaties of tijdens iemands jeugd - kunnen onderliggende triggers worden voor onzekerheden. 

De bekende relatie-expert Dr. John Gottman zegt: "Onzekerheid in relaties komt vaak voort uit onopgeloste problemen met vertrouwen en eigenwaarde. Het is cruciaal dat partners deze gevoelens openlijk bespreken en samenwerken om een ​​basis van vertrouwen te bouwen." Als u het gevoel hebt dat uw huidige relatie niet zijn volledige potentieel kan bereiken vanwege onzeker gedrag, is het begrijpen van de oorzaken achter deze neiging de eerste stap naar het corrigeren van de koers. Dit is wat onzekerheden in een relatie veroorzaakt: 

1. Laag gevoel van eigenwaarde

Een laag zelfbeeld, gecombineerd met een gebrek aan zelfvertrouwen, is waarschijnlijk een van de belangrijkste redenen waarom mensen zich onzeker voelen in relaties. Als je bent opgegroeid met een onwrikbaar gevoel dat je niet goed genoeg bent, is de kans groot dat je het moeilijk zult vinden om te geloven dat iemand van je kan houden om wie je bent. In jouw gedachten ben je niet goed genoeg om een ​​waardevolle partner te zijn.

De redenen voor een laag zelfbeeld, volgens Juhi, kan variëren van gepest worden op school tot opgevoed worden door toxische ouders die je constant vertelden dat je niet goed genoeg was of in een relatie zitten met een gaslighting partner. Wat de onderliggende reden ook is, een laag zelfbeeld manifesteert zich altijd in de vorm van een onzekere persoonlijkheid. Dat weerspiegelt zich in de manier waarop je je relaties onderhoudt.

Gerelateerd lezen: 12 tekenen van onzekere vrouwen en hoe u ze kunt vermijden

2. Traumatische ervaringen

Het emotionele bagage je meedraagt ​​van je eerdere ervaringen wordt ook een grondoorzaak voor onzekerheden. Misschien is een voormalige partner vreemdgegaan of heeft hij/zij constant tegen je gelogen. Of je bent betrapt in een giftige relatie. Misschien had je een relatie met een bindingsangst die je lange tijd aan het lijntje hield. Dit alles heeft je angstig en onzeker gemaakt.

"Je hebt er misschien voor gekozen om afstand te nemen van deze onaangename relaties," legt Juhi uit, "maar de emotionele stress of het mentale trauma dat je hebt meegemaakt terwijl deze relaties duurden, kan tot op zekere hoogte worden geïnternaliseerd. Op hun beurt maken deze je onzeker in relaties."

3. Ervaringen uit de kindertijd

Onze ervaringen uit onze kindertijd vormen de basis van onze volwassen persoonlijkheden. Daarom kan de manier waarop je door je familie bent opgevoed een van de belangrijkste oorzaken van relatieonzekerheid zijn. Een persoon zijn hechtingsstijl wordt bepaald door hun vroege interacties met hun ouders. Emotionele verwaarlozing of gebrek aan affectie van ouders of primaire verzorgers kan leiden tot de ontwikkeling van onveilige hechtingsstijlen.

Onvervulde emotionele behoeften kunnen ervoor zorgen dat je behoeftig en aanhankelijk wordt in relaties. Wanneer je partner in zo'n situatie afstand en ruimte zoekt, beginnen onzekerheden de overhand te krijgen. Klinisch psycholoog en ontwikkelaar van Emotionally Focused Therapy legt uit: "Onveilige gehechtheid in relaties kan cycli van angst en afstand creëren. Koppels moeten leren deze patronen te herkennen en werken aan het creëren van een veilige emotionele band."

4. Gebrek aan persoonlijke vervulling

Een gebrek aan persoonlijke vervulling kan leiden tot gevoelens van ontoereikendheid, wat een belangrijke oorzaak van onzekerheden kan worden. Als je bijvoorbeeld moeite hebt om vrede te sluiten met het feit dat je bepaalde persoonlijke of professionele doelen niet hebt kunnen bereiken, kun je het gaan zien als een teken van falen of incompetentie. Dit kan leiden tot emotionele onzekerheid, waardoor je kwetsbaar wordt. Dit kan op je geest gaan drukken, vooral als je je levensreis gaat vergelijken met die van anderen, wat je zelfvertrouwen aantast. En er ontstaat een cyclus van onzekerheden.

5. Liefdesverdriet uit het verleden

Mogelijk bent u in het verleden een relatie aangegaan met de gedachte dat u uw 'zielsverwant' en begon zich een leven met hen voor te stellen. Echter, de dingen liepen niet zoals verwacht en jullie moesten uit elkaar. Erger nog, die partner besloot de relatie te beëindigen, waardoor je hart in een miljoen stukken brak. Dit kan de weg vrijmaken voor emotionele onzekerheid, die in je toekomstige relatie kan worden getriggerd. 

Tekenen van een onzeker persoon in een relatie

Van het constant checken van je partner tot hyper worden als je partner een vriendelijk gesprek heeft met een collega van het andere geslacht, de signalen van een onzeker persoon in een relatie kunnen zich op verschillende manieren manifesteren. Terri Cole, een psychotherapeut en relatie-expert, zegt: "Onzekerheid in een relatie kan zich manifesteren als jaloezie en controle, of behoeftigheid. Deze gedragingen zijn vaak pogingen om geruststelling te krijgen, maar kunnen een partner wegduwen als ze niet constructief worden aangepakt.”

Ben je jaloers als hij het onderwerp van een vrouwelijke collega ter sprake brengt? Word je achterdochtig als ze haar telefoon niet opneemt? Dit zijn tekenen van onzekerheid in een relatie. Juhi somt nog 15 van dergelijke tekenen op om je te helpen herkennen of je een onzeker persoon bent in een relatie:

1. Je partner voortdurend controleren

De behoefte om te weten waar je partner elke minuut van de dag is, heeft een negatieve impact op de relatie. Het is je onzekerheid die tot de rand borrelt en je partner kan beginnen verstikt voelen in de relatie omdat je voortdurend inbreuk maakt op hun tijd en ruimte. 

2. Altijd dingen samen willen doen

Plan je je weekenden met je liefje? Maak je ook doordeweekse avondmaaltijden of filmplannen met je partner? Mensen die onzeker zijn in relaties voelen de behoefte om elk wakker uur samen door te brengen. Geen gevoel van onafhankelijkheid hebben is ongezond voor een relatie en een van de kenmerkende signalen van onzekerheid in een relatie.

3. Boos zijn als je partner iets wil doen zonder jou

Zorgt het feit dat je partner plannen maakt met zijn vrienden (behalve jou) ervoor dat je in een neerwaartse spiraal van jaloezie terechtkomt? Zie je het als een teken dat je partner geen tijd met je wil doorbrengen? Betekent het concept van ruimte in een relatie je bang maken? Boos worden als je partner zijn/haar eigen interesses, hobby's en sociale leven buiten de relatie wil nastreven, suggereert dat je zenuwachtig en onzeker bent. 

4. Het verleden van je partner baart je zorgen 

Nieuwsgierigheid naar de vorige relaties en exen van je partner is heel natuurlijk. Het is echter ongezond als je je zo onzeker voelt over hun verleden dat je

• Maak je zorgen of ze nog steeds gevoelens voor een ex
• Breng je tijd door met het stalken van de exen van je partner op sociale media
• Raak in paniek bij de geringste mogelijkheid van contact tussen je partner en zijn/haar ex(sen) 

Het is oké om je ongemakkelijk te voelen over het onderwerp van een ex. Maar jaloers zijn en je relatie hierdoor laten verpesten is niet oké. Je partner is bij je, houdt van je en heeft jou gekozen. 

Gerelateerd lezen: Mijn vriend praat nog steeds met zijn ex. Wat moet ik doen?

5. Je merkt dat je de sociale accounts van je partner stalkt

Oh, hoe gemakkelijk is het om door de oude Instagram-posts te scrollen om de Kraken van onzekerheid wakker te maken. Sociaal stalken heeft geleid tot nieuwe onzekerheden. Hoe dieper je in hun berichten gaat, hoe meer reacties je leest, hoe sterker je onzekerheden worden. Eens gaf een meisje commentaar op de vakantiefoto van mijn broer op Bali. Haar opmerking ging over hoe knap hij eruitzag.

Toen zijn vrouw dat las, raakte ze helemaal in paniek. Er ontstond een regelrechte ruzie over het meisje, dat mijn broer niet eens kende. Het was haar onzekerheid die haar lelijke kant naar boven bracht. Als je iets soortgelijks ervaart elke keer dat iemand commentaar geeft op de posts van je partner, vertoon je tekenen van een onzeker persoon in een relatie.

6. En soms zelfs op hun telefoon snuffelen

Je weet waarschijnlijk dat het verkeerd is om controleer de telefoon van je partner. Je weet waarschijnlijk ook dat je niets zult vinden om de worst-case scenario's die je in je hoofd blijft weven te onderbouwen. Toch wint de onzekerheid in de relatie het van je en kun je de verleiding niet weerstaan ​​om je partner te bespioneren. Het ergste is dat je je niet opgelucht voelt, zelfs als je niets veroordelends vindt. In plaats daarvan wekt het een knagende verdenking op dat je partner zijn sporen te goed heeft verdoezeld. 

7. Je hebt constante zekerheid nodig dat jij de ware bent

Met al die negatieve gedachten en emoties in je hoofd en hart, heb je constant je partner nodig om je ervan te verzekeren dat hij/zij van je houdt en bij je wil zijn. Je hebt bevestiging nodig om je geaccepteerd te voelen in de relatie, en soms vertellen ze je zelfs dat je degene voor hen is niet genoeg. Je knikt misschien en glimlacht, maar in je hoofd denk je al aan andere manieren om je emoties te onderbouwen. "Dit is extreem ongezond, vooral als je partner je geruststelt," zegt Juhi.

8. Andere mensen in het leven van je partner irriteren je 

Je partner omhelst een vriend en je raakt er meteen slechtgehumeurd van. Ze brengen het weekend door met hun ouders en jij in de steek gelaten voelen. Ze vragen je op te hangen omdat hun zus belt en dat komt aan als een klap in je maag. Iedereen die een hechte band met je partner heeft, begint je te irriteren als je onzeker bent in een relatie. Als je dit niet op tijd checkt, kan deze neiging een gevoelige plek worden, die onnodige ruzies en gekibbel veroorzaakt. 

Gerelateerd lezen: Mijn vriend is een flirt

9. Je houdt niet van confrontatie

Je wilt geen confronterende gesprekken met je partner. Voor jou betekent confrontatie dat je relatie afstevent op een doemscenario. Deze geïnternaliseerde angst kan je vermogen om te koesteren in de weg staan. gezonde conflictoplossing in je relatie. "Als gevolg hiervan blijven kleine problemen zich opstapelen totdat je ze niet langer kunt opkroppen, en dan barst het allemaal op een giftige manier los. Dit kan veel schadelijker zijn dan de incidentele ruzies en meningsverschillen die onvermijdelijk zijn in elke relatie," zegt Juhi. 

10. Je vindt een diepere betekenis in hun antwoorden

"Ik wil vanavond niet uitgaan." Iets zo simpel en eerlijks als dat kan je in een overpeinzingspiraal brengen, en voor je het weet overtuig je jezelf ervan dat die opmerking betekent dat je partner geen interesse meer in je heeft en dat jullie relatie uit elkaar valt. Deze neiging beperkt zich niet alleen tot ongunstige uitspraken. 

Je maakt dezelfde sprong naar conclusies, zelfs als je partner iets aardigs zegt. Als ze bijvoorbeeld zeggen: "Mijn moeder vond je echt leuk", dan denk je misschien dat je partner overcompenseert voor het feit dat zijn of haar moeder je eigenlijk niet leuk vond.

11. Je gelooft dat je geen liefde verdient

Onzekerheid zorgt ervoor dat mensen denken dat ze geen liefde waard zijn. Dit kan ertoe leiden dat ze zich op manieren gedragen die perfect kunnen ruïneren goede relaties. Dan wordt zelfs een mislukte romance een bewijs van de geïnternaliseerde overtuiging van onwaardigheid. Als dat herkenbaar klinkt, weet dan dat je het patroon van zulke beperkende overtuigingen moet doorbreken om gezonde, duurzame relaties te kunnen onderhouden. 

Gerelateerd lezen: 9 tekenen van een laag zelfbeeld in een relatie

12. Je hebt vertrouwensproblemen  

Vertrouwensproblemen zijn een ander veelzeggend teken van onzekerheid in een relatie en kunnen je relatie op wankele grond zetten. Een kleine misstap hier of daar, of een paar acties die argwaan wekken, zijn genoeg om als triggers voor onzekerheid in een relatie te fungeren en kunnen leiden tot grotere problemen. Dit is de reden waarom iemand die onzeker is in een relatie en grote vertrouwensproblemen heeft, zijn partner altijd wegduwt.

13. Problemen met intimiteit en seks

Seks is een van de mooiste uitingen van liefde, maar om van seks te genieten, moet je volledig in harmonie zijn met je partner. Helaas, als onzekerheid je denken vertroebelt, zal intimiteit altijd een probleem zijn. Je zult het niet makkelijk vinden om alles te geven. Gekunsteld dynamiek van seks en intimiteit zijn enkele van de meest veelzeggende signalen van onzekerheid in een relatie.

Gerelateerd lezen: 12 tekenen van onzekere vrouwen en hoe ermee om te gaan

14. Je raakt heel snel in paniek

Onzekere mensen kunnen zich getriggerd voelen door zelfs de meest triviale incidenten. Ze raken in paniek, zelfs als ze logischerwijs begrijpen dat er geen echte dreiging is. Slate, een 22-jarige beginnende schrijver, vertelt ons: "Als je niet zeker bent, word je uiteindelijk paranoïde. Bijvoorbeeld, zelfs als ik maar even van mijn partner was, werd ik overweldigd door verlatingsangst. En mijn natuurlijke neiging om achterdochtig te zijn en tussen de regels door te lezen, zorgde ervoor dat ik scenario's bedacht die er niet waren.”

15. Je hebt de neiging om defensief te worden als je onzeker bent in je relatie

"Onzekerheid kan ervoor zorgen dat je het gevoel hebt dat je constant wordt aangevallen. Als gevolg daarvan kun je nogal defensief worden en het komt allemaal voort uit het gevoel dat je niet goed genoeg bent. Je projecteert deze perceptie op je partner", zegt Juhi. Daarom zeggen ze dat een onzekere partner relaties uitput. Als beide partners onzeker zijn, is dat een recept voor een ramp. 

Welke invloed hebben relatieonzekerheden op u?

An onzekere partner put relaties uit, wat een eindeloze lus van stress, overmatige afhankelijkheid, ruzies en negativiteit in gang zet. Juhi zegt: "Een van de meest uitdagende aspecten van het omgaan met onzekerheden in een relatie is de onvoorspelbaarheid van triggers die leiden tot ruzies. Deze conflicten, die vaak voortkomen uit onzekerheden, hebben de neiging om te escaleren tot substantiële geschillen, waardoor de vreugde die inherent is aan een liefdevolle relatie wordt ondermijnd. Het is een pijnlijke realiteit dat relaties die besmet zijn door onzekerheden, of deze nu van een of beide partners komen, de neiging hebben om snel uit elkaar te vallen." Hier zijn enkele onzekerheden in uw relatie die u, uw partner en uw relatie als geheel beïnvloeden:

1. Je kunt nooit genieten van de relatie

Het kan zijn dat u geld uitgeeft Quality time met je partner en geniet van de mooiste romantische momenten, maar negatieve gedachten sluipen erin en verpesten ze. Je zult nooit volledig kunnen genieten van het moment dat je deelt met je partner, omdat de knagende overtuiging dat ze misschien tegen je logen of vreemdgingen altijd in je achterhoofd speelt. 

Gerelateerd lezen: Hoe u onzekerheden kunt overwinnen nadat u bent bedrogen – 9 tips van experts

2. Je voelt je de hele tijd ongelukkig

Meestal weet je dat je angsten over je partner ongegrond en onnodig zijn, maar je vindt het misschien moeilijk om de negatieve gevoelens van je af te schudden. Het kost veel overtuiging dat er niets mis is met je relatie. Vaak heeft de onzekere persoon de neiging om deze ruzies in zijn hoofd te verwerken, wat nogal vermoeiend kan zijn. 

3. Je relatie is uit balans

Onzekerheid in relaties heeft invloed op beide partners: degene die zich onzeker voelt en constant op zoek is naar geruststelling, en degene die het ontvangt. Voor de laatste kan de behoefte om hun partner constant gerust te stellen over hun liefde en toewijding vermoeiend zijn. Het leidt tot een situatie waarin de behoeften van de ene persoon die van de ander overschaduwen, wat leidt tot een grote onbalans en scheve verhoudingen. machtsdynamiek tussen partners.

4. Je partner kan zich verstikt voelen

Als je onzeker bent in de relatie, kan het zijn dat je partner zijn meest instinctieve reacties onderdrukt om je niet van streek te maken. Als je bijvoorbeeld jaloers bent als je ziet dat je partner een bepaalde collega of vriend(in) versieren, kan je partner dat in de toekomst bewust vermijden. Geleidelijk kan dit de extraverte, vriendelijke kant van zijn/haar persoonlijkheid veranderen. Dit kan op zijn beurt leiden tot wrok in de relatie en op termijn voor nog meer problemen zorgen.

5. Het kan zijn dat je in een vicieuze cirkel terechtkomt

Onzekerheden in relaties zetten een eindeloze cyclus van uitleggen, over-uitleg en geruststellen in gang. Dit kan emotioneel uitputtend zijn voor beide partners. Terwijl jij je afgewezen of gemeden kunt voelen als je behoefte aan bevestiging en geruststelling niet wordt vervuld, kan je partner zich constant afvragen welke actie van hem/haar verkeerd zal worden begrepen en onzekerheid zal veroorzaken. 

Gerelateerd lezen: Hoe u zich geen zorgen meer hoeft te maken over uw relatie: 8 tips van experts

6. Je vindt het moeilijk om gezonde relaties aan te gaan

Als je niet gelukkig in je relatie, begint het ook andere aspecten van je leven te beïnvloeden. Vroeg of laat zullen je angsten of gevoelens van onzekerheid je professionele leven, je verhouding met je vrienden en collega's, je sociale leven en je relatie met jezelf gaan beïnvloeden. Je kunt bijvoorbeeld, 

• Niet in staat zijn om op het werk te leveren
• Raak in gevechten met je vrienden of broers en zussen 
• Vind het moeilijk om je te concentreren

7. Je afhankelijkheid van je partner neemt toe

Een onzeker persoon klampt zich vast aan zijn partner. Je angsten laten je geloven dat de enige persoon die jou compleet kan maken je partner is. Echter, aanhankelijk zijn kan je relatie saboteren. Je zult je nooit helemaal gelukkig voelen met jezelf en je relatie als je alleen maar op je partner vertrouwt om je aantrekkelijk, leuk, slim of aardig te laten voelen. Als je deze emoties zelf niet kunt voelen, zul je altijd ontevreden blijven.

8 tips om onzekerheid in een relatie te overwinnen

Problemen zien terwijl ze er niet zijn, twijfel aan jezelf, het gevoel dat je de controle verliest en andere tekenen van onzekerheid in je relatie, geven aan dat je aan dit probleem moet werken voordat het een tol eist, niet alleen van je band met je partner, maar ook van je relatie. geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn. 

Dr. Alexandra Solomon, klinisch psycholoog en auteur, adviseert: "Wanneer onzekerheid ontstaat, is het belangrijk om na te denken over de bron. Vaak is het geworteld in eerdere ervaringen of angsten, niet per se in de huidige relatie. Zelfbewustzijn en communicatie zijn de sleutel om het te overwinnen." En hoe doe je dat? Juhi deelt 8 eenvoudige, uitvoerbare tips om onzekerheid in een relatie te overwinnen: 

1. Beoordeel jezelf vooraf en bouw je zelfrespect op

Zoals Dr. Solomon zegt, is zelfbewustzijn een van de belangrijkste principes om onzekerheid in een relatie te overwinnen. Je moet beginnen met analyseren waar deze gevoelens vandaan komen. Nu je weet wat onzekerheden in een relatie veroorzaakt, neem dan de tijd om introspectie te doen en te onderzoeken welke van deze factoren in jouw geval een rol kunnen spelen. Om gevoelens van onzekerheid te overwinnen, moet je aan jezelf werken, zelfzorg en zelfliefde beoefenen en je artikelen over gevoel van eigenwaarde. 

2. Laat het verleden los

Komt je onzekerheid in de relatie voort uit het feit dat je in het verleden een seriebedrieger als partner had? In dat geval is er een legitieme reden voor je onzekerheid. Als je echter je huidige relatie blijft bekijken vanuit het perspectief van je verleden, zul je deze onzekerheden misschien nooit kunnen overwinnen en een gezonde band met je partner kunnen opbouwen. 

Zoals ze zeggen, als je niet geneest van wat je pijn heeft gedaan, zul je bloeden op mensen die je niet hebben gesneden. Je moet prioriteit geven aan je eigen genezing om voorbij gevoelens van onzekerheid te kunnen komen. Juhi adviseert: "Professionele hulp zoeken kan nuttig zijn voor mensen die worstelen met relatieonzekerheid, vooral als je relaties uit het verleden hebben je onzeker gemaakt over de liefde en relaties.”

3. Streef uw eigen belangen na

Een van de beste tips om onzekerheid in een relatie te overwinnen, is om gezonde onafhankelijkheid en individualiteit. Dus in plaats van op zoek te gaan naar een kookles voor koppels of een dansles voor twee, zoek je iets dat je vreugde brengt zonder je partner erbij te betrekken. Het is geen persoonlijke belediging aan je partner, maar meer een les om jezelf te leren een eigen leven te leiden. Je partner is niet de zon en jij bent niet de eenzame planeet van het zonnestelsel. Je hele leven kan en mag niet om hem of haar draaien. 

Gerelateerd lezen: Hoe bouw je een onderling afhankelijke relatie op?

4. Neem een ​​pauze van sociale media

Neem een ​​pauze van sociale media, of het nu Facebook, Instagram of Snapchat is, als al die plaatjesperfecte berichten over gelukkige koppels en ideale relaties je het gevoel geven dat die van jou niet goed genoeg is. benijdenswaardige relaties op sociale media zijn niet altijd zoals ze worden afgeschilderd, maar jouw door onzekerheid geplaagde brein ziet dat misschien niet zo. Doe jezelf een plezier en log uit van alle sociale media totdat je je problemen hebt opgelost en hebt geleerd om triggers te beheersen. Als dat te veel gevraagd is, ontvolg dan een paar accounts die je het gevoel geven dat je tekortschiet in je relatie.

5. Neem een ​​vriend in vertrouwen

"Steun zoeken bij geliefden kan nuttig zijn voor mensen die te maken hebben met onzekerheid in hun relatie", zegt Juhi. Dus ga je gang en deel je diepste negatieve gedachten met je vertrouwde vrienden. Pak een fles pinot en laat het allemaal los bij je vertrouweling. De gedachten die in je hoofd zo geldig lijken, lijken misschien minder geldig als je ze uitspreekt.

6. Het is oké om even op adem te komen

Geef je partner en jezelf wat ruimte. Vraag je partner of het oké is als jullie een paar dagen niet afspreken. Neem een ​​stap terug en geef jezelf wat ruimte. Gun jezelf een frisse blik. Denk niet aan de relatie en besteed je energie aan een andere taak. Dit zal je helpen om je onzekerheden te managen en er uiteindelijk overheen te komen.

Gerelateerd lezen: 5 dingen die mannen doen om een ​​vrouw zich onzeker te laten voelen

7. Werk aan het doorbreken van de cirkel van overdenken

Als die donkere wallen onder je ogen je vertellen dat je weer een nacht lang worstcasescenario's hebt bedacht over hoe je partner je hart zou kunnen vertrappen, is het tijd om het probleem rechtstreeks aan te pakken. Er is geen ontkennen aan dat Te veel nadenken verwoest relaties en voedt je angst zonder goede reden. Echter, van de ene overdenker tot de andere, "Stop met overdenken", is het meest nutteloze advies dat je ooit kunt krijgen. Het is alsof je zegt dat je dat gebroken bot moet genezen. 

Als je het kon helpen, zou je niet in die gedachtespiralen willen belanden. Er zijn echter manieren om deze lussen te beheren en er niet in te worden gezogen. Hier zijn een paar dingen die je kunt proberen:  

• Doe mee aan activiteiten die concentratie vereisen 
• Probeer een dagboek te schrijven 
• Mediteren 
• Probeer technieken zoals progressieve spierontspanning of aardingsoefeningen om uw geest te kalmeren 

8. Sta open voor gesprekken

Als onzeker persoon wil je misschien niet in confronterende (of controversiële) onderwerpen verwikkeld raken, maar probeer je tegenover je partner open te stellen over de dingen die je onzeker maken. De aspecten van de relatie, iets dat je partner deed waardoor je onzeker werd – dat soort dingen.

Een begripvolle partner zal u niet alleen geruststellen, maar ook proberen het u gemakkelijker te maken. Maar terwijl u toch bezig bent, maak er geen gewoonte van om uw partner u elke keer dat u zich onzeker voelt, gerust te laten stellen. Naarmate u uw onzekerheid loslaat, zult u geleidelijk minder stress ervaren en zal uw relatietevredenheidsniveau toenemen.

Veelgestelde vragen

Conclusie

Leren stoppen met onzeker zijn is geen goocheltruc. Het gebeurt niet van de ene op de andere dag. Je moet het dag voor dag bekijken om te begrijpen waar het vandaan komt en hoe je je onzekerheden kunt overwinnen. Communiceren met uw partner kan ook nuttig zijn tijdens uw reis om te leren omgaan met onzekerheden. Denk eraan: denk er niet te lang over na en vertrouw op uw partner en uw relatie.

Lieve echtgenoot! Waarom verdenk je mij zo erg?

Mijn uitgaande vriendin heeft een hekel aan beperkingen en ik voel me onzeker. Hoe moet ik met deze situatie omgaan?

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.