Hoe je over een verliefdheid heen kunt komen – 18 praktische tips

Leren hoe je over een verliefdheid heen kunt komen, is geen gemakkelijke weg. Verliefdheid is niet hetzelfde als verliefd worden. Liefde is een sterkere en consistentere emotie. Verliefdheden zijn variabel en meer een geïdealiseerde versie van het soort partner dat je zoekt. Ondanks hun frivole aard kunnen verliefdheden je geestesruimte buitensporig domineren.

Als dat het geval is, kan het een echte uitdaging zijn om over iemand heen te komen die geen gevoelens voor je heeft. Met wat hindernissen en tegenslagen onderweg, zal deze reis je blijven struikelen. In de meeste gevallen is dit echter precies de juiste weg als u geen echte toekomst of potentiële relatie met deze persoon ziet.

Counseling psycholoog Amjad Ali Mohammed (MSc Psychology, PG Diploma in Guidance and Counseling en Diploma in Community Mental Health for Psychologists), die gespecialiseerd is in innovatieve, wetenschappelijke en systematische benaderingen op het gebied van gezondheid, onderwijs, relatie- en arbeidsbegeleiding, is hier om ons te helpen enkele belangrijke kneepjes van het vak in dit verband.

18 praktische tips om over een verliefdheid heen te komen

Meestal word je verliefd op iemand die je aantrekkelijk vindt. Het kan spannend zijn in de beginperiode, als je het je al hebt voorgesteld perfecte relatie, maar als die persoon anders over je denkt, kan het snel een mentale dreiging worden. Als je even ophoudt met het idealiseren ervan en het volledige plaatje vanuit een realistisch perspectief bekijkt, besef je misschien dat het het beste is om een ​​onbeantwoorde aantrekkingskracht los te laten.

Aan de andere kant kun je ook te maken hebben met een verliefdheid die je veel pijn heeft gedaan, of met iemand die al een partner heeft. Misschien heb je een crush gevonden op sociale media en je gevoelens bekend, maar in plaats daarvan hebben ze jou geghost. Denk er eens over na: de hoeveelheid tijd die u besteedt aan dagdromen over iemand die uw gevoelens wel of niet beantwoordt, is dat het echt waard?

Zoals de auteur, Kevin Darné, ooit zei: ‘Afwijzing is de vriend waarvan je niet wist dat je hem nodig had. Het bespaart je meestal tijd en geld.” Dus voordat je intensere gevoelens voor deze persoon opmerkt, hebben we deze 18 copingvaardigheden voor je klaar staan ​​om je vooruit te helpen:

1. Herinner jezelf eraan dat dit geen liefde is

Verliefd zijn op iemand is nauwelijks een van de eerste stadia van een relatie. Het gaat meer om lust en aantrekkingskracht. De hechting is nog een lange weg te gaan. Je ontmoet een nieuw iemand. De manier waarop ze lopen, praten, lachen, je wordt er gewoon gek van en de fladderende vlinder zit weer in je buik.

Het kost echter tijd om je gevoelens te verwerken, afgezien van de aanvankelijke euforie. Dat is waar je jezelf aan moet herinneren. Dat, ook al voelt het op dit moment als liefde, het waarschijnlijk gewoon weer een verliefdheid is die voortkomt uit een onstuimige mix van opwinding en hormonen – die je allebei kunt beïnvloeden. Hier leest u hoe Amjad het verschil tussen verliefdheid en liefde uitlegt:

• Een verliefdheid is een korte en intense verliefdheid op iemand en biedt meestal vluchtig plezier
• Aan de andere kant is liefde een intens gevoel van diepe genegenheid dat langdurig aanhoudt
• Een verliefdheid is uitsluitend gebaseerd op fysieke aantrekkingskracht en opwinding
• Liefde is gebaseerd op wederzijds respect, zorg, vertrouwen, begrip en genegenheid

Bono-tip: Als het ze iets kon schelen, zouden ze iets hebben beantwoord, maar als dat niet het geval was, is er geen sprake van liefde. Is die rode vlag niet groot genoeg om weg te lopen?

2. Hoe stop je met verliefd worden op een jongen/meisje? Wees logisch

Laten we bruut eerlijk zijn, we worden vaak zo makkelijk verliefd omdat we er niet genoeg over weten. Volgens de psychologie van verliefdheden, worden we verliefd op iemand wanneer we onze eigen ideeën en waarden op hem of haar projecteren en verwachten dat hij of zij bepaalde kwaliteiten bezit.

Hun perfecte uitstraling wikkelt zich om ons hoofd en houdt ons zo verslaafd dat we geen aandacht kunnen schenken aan dubieuze details. Ik zeg niet dat je naar hun negatieve eigenschappen moet kijken. Maar als je er slim over nadenkt, zul je beseffen dat het geen zin heeft iemand te vleien die je nauwelijks kent. Je bent beter af zonder hen als ze je afleiden van de belangrijkere dingen in het leven.

Bono-tip: Bekijk ze een tijdje en als je ze eenmaal beter kent, met wratten en zo, gebruik dan logica om de beste manier om verder te komen te vinden. Wees eerlijk tegen jezelf en weersta het om verliefd te worden op iemand alleen maar omdat je je verveelt of omdat hij of zij er leuk uitziet.

Gerelateerd lezen: 18 manieren om uit de Friendzone te komen – Briljante tips die echt werken

3. Begin met daten met andere mensen

Een beetje afstand nemen en jezelf emotioneel in iemand of iets anders investeren, kan een manier zijn om over je verliefdheid heen te komen. Waarom zou je je zorgen maken over iemand die op een feestje nooit naar je kijkt en je uiteindelijk een slechter gevoel geeft? Dit is vooral een goede zaak als je je afvraagt: “Hoe kom je van een verliefdheid op een vriend af die vrienden wil blijven en niets meer?”

Hoe vaker je ze ziet, hoe meer je erdoor aangetrokken wordt. Maar als je energie en geest ergens anders mee bezig zijn, zul je ze uiteindelijk niet meer opmerken. Dus stop met staren naar je vlam tijdens de les en ga op zoek naar een andere manieren om mannen te ontmoeten/vrouwen! Er zijn veel vissen in de zee. Als er iemand anders in je geïnteresseerd is en je het gevoel geeft dat je speciaal bent, negeer hem/haar dan niet.

Bono-tip: Ga niet met anderen uit om je vlam jaloers te maken. Doe het voor je geluk en mentaal welzijn. Sta open voor het verkennen van uw opties en accepteer de aandacht die u echt verdient.

4. Gebruik de contactloze regel

Als je merkwaardige geval van verbrijzeling volledig uit de hand loopt, is het misschien tijd om de zaken een beetje in toom te houden en streng tegen jezelf te zijn. We weten dat het moeilijk is om over iemand heen te komen op wie je verliefd bent. Maar om u nog meer ellende te besparen, raden wij u aan de geen-contact regel een schot. Omarm het gewoon als een manier van leven. Al snel zul je beseffen dat het gezegde ‘uit het oog, uit het hart’ echt werkt.

• De eerste stap is het verbreken van alle contact en communicatie met de persoon op wie je verliefd bent, totdat je gevoelens zijn verdwenen
• Geen telefoontjes, geen sms-berichten, geen communicatie via gemeenschappelijke vrienden en niet opzettelijk tegenkomen
• Probeer gedurende deze tijd te voorkomen dat je de hele dag alcohol gebruikt of geobsedeerd bent door je geliefde
• Blijf bezig, maak ruimte voor alles waar je van houdt en ontmoet misschien nieuwe mensen online

Amjad zegt: 'Het negeren van een verliefdheid kan twee kanten op gaan. Als je hem, nadat je hem te veel aandacht hebt gegeven, plotseling niet meer hetzelfde belang aan je geliefde hecht en hem in plaats daarvan begint te negeren, zal hij of zij proberen dicht bij je te komen om erachter te komen waarom je bij hem of haar wegloopt. Aan de andere kant denken ze misschien dat je niet meer in hen geïnteresseerd bent en dat ze ook bij jou weggaan. Hoe dan ook, je moet koppig zijn.”

Bono-tip: Als je je goed voelt nadat je een tijdje geen contact met ze hebt gehad, kan dit betekenen dat het gewoon een verliefdheid was. Al snel zul je beseffen dat je ze toch niet mist en voel je je klaar om weer het veld in te gaan.

5. Ga op pad naar je dierbaren

“Hoe kom je over een verliefdheid heen?” jij vraagt ​​je af. Als je gevoelens hebt voor iemand die je gewoon niet zo leuk vindt, kan dit je zelfrespect schaden en enorme frustratie veroorzaken. Je hebt dus een uitlaatklep nodig om alle opgekropte emoties los te laten en je gedachten de vrije loop te laten. Dit is het moment waarop je je wendt tot je beste vrienden die altijd een sterk ondersteuningssysteem zijn geweest, of tot iemand die in zijn eigen leven soortgelijke problemen heeft meegemaakt.

Geloof me, soms helpt dit niet minder dan een bezoek aan een therapeut of hulpverlener. Breng tijd door met je goede vrienden of ga het huis van je moeder binnenstormen – wat jou het beste lijkt. Vertel in alle eerlijkheid hoe u zich verwaarloosd, onwaardig en genegeerd heeft gevoeld, en hoe graag u deze persoon uit uw hoofd wilt wissen.

Bono-tip: Je hart uitspreken helpt enorm. Praat met iemand die je vertrouwt en zie hoe de pijn langzaam wegebt.

Gerelateerd lezen: Ben verliefd als je getrouwd bent – ​​7 manieren om met deze situatie om te gaan

6. Luister naar vrolijke muziek als je het gevoel hebt vast te zitten

Droevige liedjes zijn bedoeld voor het lijden van liefdesverdriet. Als je deze situatie als een volwaardig liefdesverdriet behandelt door naar melancholische muziek te luisteren, kun je langer in die mentaliteit blijven hangen dan je had gepland. Meng het. Als je net als ik oubollig bent, kun je zelfs een afspeellijst 'Over een verliefdheid heen komen' maken. Of zet gewoon wat rap op om jezelf opgewonden te houden!

Bono-tip: Muziek heeft genezende krachten. Sommige feelgood-muziek kan leiden tot kwaliteitsdenken. Dit kan je op zijn beurt helpen iemand te vergeten die geen gevoelens voor je heeft.

7. “Wat is mijn waarde?” Concentreer u in de eerste plaats op uzelf

Verplaats je blik van je voortdurende afgoderij van iemand anders en begin tijd te besteden aan het nadenken over jezelf. Vaak vergeten we de concept van eigenliefde als we in beslag worden genomen door de gedachten van iemand anders. Het is het perfecte moment om de touwtjes in handen te nemen en je zelfvertrouwen een stevige boost te geven.

Herinner je je de meest geciteerde zin van Stephen Chbosky: “We accepteren de liefde die we denken te verdienen”? Dat is wat een gebrek aan vertrouwen met je oordeel doet: je neemt genoegen met minder. Zelfs onderzoek heeft aangetoond dat eigenwaarde een grote invloed heeft op zowel de relatietevredenheid als het geluk van uw partner. Dus om ervoor te zorgen dat je verliefdheden je in de toekomst achtervolgen, moet je:

• Maak een lijst van de kwaliteiten die je hebt die je enorm bewondert
• Wees strenger met je grenzen in romantische en andere relaties; leer ‘nee’ zeggen
• Verleg je grenzen, ga nieuwe uitdagingen aan en wees trots op je vooruitgang
• Stop strikt met het vergelijken van jezelf met anderen
• Oefen elke dag positieve bevestigingstechnieken

Bono-tip: Nieuwe mensen ontmoeten; nieuwe vrienden maken. Maar houd uw eigenwaarde in gedachten voordat u iemand gaat achtervolgen. Om de verliefdheid op een vriend te overwinnen zonder het hem of haar te vertellen, moet je jezelf soms herinneren aan alle redenen die je leuk vindt aan jezelf.

8. Hoe kom je over een verliefdheid heen die je heeft afgewezen? Oefening

Gek, toch? Dat regelmatig sporten je kan helpen deze eenzijdige liefdesfantasie te overwinnen? Als we niet genoeg bewegen, voelen we ons vaak duizelig en saai. Soms kan het net zo eenvoudig zijn om over iemand heen te komen die al een vriendin/vriend heeft als het vrijgeven van die endorfines.

Een training stimuleert je gelukshormonen, waardoor je energiek en enthousiast wordt. Dus, naar stop met medelijden met jezelf te hebben, kom uit je hoofd en begin aan een trainingsroutine, kom in vorm en voel je geweldig.

Bono-tip: Lichaamsbeweging hoeft niet intensief of uitputtend te zijn. Doe gewoon iets waardoor uw hart sneller gaat kloppen, zodat uw geest vrij kan zijn. Wie had gedacht dat dumbbells het antwoord zouden kunnen zijn.

Gerelateerd lezen: Hoe je je verliefdheid op 10 eenvoudige manieren kunt manifesteren

8. Beschouw dit als een leerervaring

Om te herinneren aan de inspirerende woorden van Steve Maraboli, de auteur: “Cry. Vergeven. Leren. Ga verder. Laat je tranen de zaden van je toekomstige geluk bewateren.” Wanneer we ons in een situatie bevinden met een leerresultaat, moeten we neigen naar een positieve interpretatie van de genoemde situatie. Voortdurend leren is groeien.

Als je je een onzichtbare entiteit voelt, weet dan dat je geen recht hebt op de tijd en ruimte van je geliefde. Het is oké als ze jou niet leuk vinden. Als je oneerlijk bent behandeld, zal de ervaring je leren om de liefde uit te nodigen die je echt verdient, en om in de toekomst niet zo gemakkelijk te vertrouwen. Denk niet na over het onrecht dat jezelf is aangedaan. Val jezelf niet lastig met de vraag 'Waarom ik?' vraag. Leer in plaats daarvan en word een betere versie van jezelf.

Bono-tip: Levenslessen helpen je groeien als persoon. Om een ​​verliefdheid op een vriend te overwinnen zonder het hem of haar te vertellen ga verder zonder sluiting van een verliefdheid die je heeft gebruikt, beschouw het als een opstapje in het leven en niets meer.

10. Doe je eigen ding

Je op jezelf concentreren en al je tijd aan je eigen ding besteden, kan verrassend therapeutisch zijn. Dit is niet alleen een van de manieren om over een verliefdheid heen te komen, maar om elke tegenslag te overwinnen die het leven op je pad brengt. Of je nu online winkelt of een saaie muur in je kamer opnieuw schildert – er is waarschijnlijk zoveel dat je kunt doen. Leer een nieuwe vaardigheid, vecht voor die langverwachte promotie. Stoppen verliefd worden op een vriend, ga eropuit en begin het op het werk te verpletteren!

Bono-tip: Motiveer jezelf om dingen te doen die positieve resultaten zullen opleveren, zodat je heel weinig ruimte hebt om te veel na te denken over je geliefde.

11. Wees niet verbitterd tegenover je vlam

Als je vlam egoïstisch en egoïstisch is, kan hij of zij misbruik maken van je verliefde gemoedstoestand. Als je je bedrogen en gebruikt voelt, kan het heel moeilijk zijn om over je verliefdheid op iemand heen te komen, vooral als je met hem uitging of als je hem vaak ziet.

Het kan je vijandig maken. Je zou willen dat ze betalen voor alle mishandelingen. Het blijkt uit onderzoek dat er een nauw verband bestaat tussen wraak en emotionele bevrediging of opluchting. Maar het is nooit een ideale zet, omdat het de deur openzet voor vergelding, wat je nog meer pijn kan doen. En het kan zijn dat uw geweten u later ook gaat bijten. Onze expert geeft voor zo’n moment een goed advies:

• Probeer emotioneel en mentaal sterk te zijn, en raadpleeg een relatiedeskundige als je denkt dat dat kan helpen
• Wees zelfverzekerd en onthoud dat je zoveel beter bent dan deze ene uitdagende situatie
• Vergeet niet dat je wraakzuchtig bent of... probeert wraak te nemen op een ex-verliefdheid zal uw pijn niet doen verdwijnen; het zou de zaak veeleer te ingewikkeld maken

Bono-tip: Het heeft geen zin om verbitterd te zijn over iemand met wie je geen toekomst hebt. Het kan langer duren dan normaal om ze te vergeten, maar het voor altijd koesteren van negatieve gevoelens mag niet op je lijstje staan.

Gerelateerd lezen: Hoe je ervoor kunt zorgen dat je crush je leuk vindt – 15 handige tips

12. Verander je manier van denken over het willen van een relatie

Vaak springen we van de ene verliefdheid naar de andere vanwege de fouten in ons denkproces. We willen zo graag relaties en liefde dat we, zodra we iemand vinden die onze tijd ook maar enigszins waard is, onze energie in die persoon investeren. Een relatie en liefde willen is prachtig. Maar laat het geen wanhoop worden die ervoor zorgt dat je op hol slaat.

Amjad zegt: 'Als je het er onderling niet over eens bent dat een relatie mogelijk is, kan je obsessieve karakter de band met die verliefdheid volledig verbreken. Als jullie twee vergelijkbare bedoelingen hebben met daten, kan dat een goede zaak zijn. Maar als je vlam je alleen maar als vriend ziet, moet je je manier van denken veranderen en weglopen.

Bono-tip: Voor iedereen staat er een juiste persoon in de coulissen op hen te wachten. Wacht tot je ze vindt. Forceer de dingen niet vóór hun tijd.

13. Haal ze uit je sociale media

Sociale media hebben de neiging om een ​​afdruk te maken van de dingen die we bekijken terwijl we door de database van onze geest scrollen. Door voortdurend naar hun foto's te kijken, blijf je erdoor aangetrokken. Om dat te voorkomen, blokkeer, verwijder of ontvolg je – doe wat je moet doen verwijder ze beleefd van uw sociale media feeds. Dit is vooral belangrijk als je worstelt met het dilemma hoe je over een verliefdheid heen kunt komen die je elke dag online ziet. Je zult veel beter af zijn, geloof ons.

Bono-tip: Het is het beste om elke mogelijkheid uit te sluiten dat je je crush ziet door je feed te ontgiften. Op deze manier minimaliseer je je eigen neiging om te zien wat ze doen.

14. Doe geen dingen om hun aandacht te trekken

Een van de regressieve manieren waarop ons treurige hart over verliefdheden heen komt, is door ons eraan over te geven aandachtzoekend gedrag. We doen dit niet om ons te koesteren in die uitgestelde aandacht, maar om ervoor te zorgen dat ze naar ons verlangen, net op het moment dat we niet meer naar hen verlangen. Dat gevoel van superioriteit komt voort uit onopgeloste gevoelens en zal je groei negatief belemmeren. Ga niet rond paraderen en probeer een onbereikbare diva te zijn om ervoor te zorgen dat ze je willen.

Bono-tip: Ga geen gekke, spijtige dingen doen alleen maar omdat een verliefdheid je negeerde. Heb wat zelfrespect en loop weg.

15. Breng perspectief in je zorgen

Je druk maken over iemand die je niet eens zo bewondert als je denkt, is een vreselijke verspilling van energie. Helaas trappen we gemakkelijk in deze zorgenval. Het is krankzinnig hoe iemand die niet zoveel voor ons betekent, ons zoveel angst kan bezorgen. Het is belangrijk om deze ongewenste gevoelens bewust uit te roeien. In plaats van met een bezwaard hart in bed te liggen, herinner jezelf eraan hoe onbelangrijk deze tijdelijke fase zal zijn, en hoe belangrijk je bent en altijd zult blijven.

Bono-tip: Reserveer uw gedachten voor de grotere problemen die er zijn. Zal dit u na een maand nog zoveel uitmaken? Na 6 maanden? Na een jaar? Twee jaar?

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan als je verliefd bent op iemand die een relatie heeft

16. Hoe kom je over een verliefdheid op een vriend heen? Wek geen jaloezie op

Een oude verliefdheid jaloers maken door een nieuwe te laten zien, zal er niet voor zorgen dat ze je méér willen. Contraproductief zal het je alleen maar dieper in het konijnenhol laten vallen door voortdurend na te denken over wat zij denken. Dus alleen maar omdat Alan jouw was verliefd op het werk eerder betekent dit niet dat je te veel met Steve begint te lachen op alle werkvergaderingen waar Alan ook aanwezig is. Bedenk dat het niet uitmaakt wat ze denken of wat ze doen. Proberen hun gedachten te beïnvloeden is een nutteloze onderneming.

Bono-tip: Je kunt iemand die geen gevoelens voor je heeft, niet jaloers maken. Weersta die neigingen en doe betere dingen met je leven. U hoeft niet hard te werken om de juiste persoon zoals u te maken.

17. Zeg vaarwel tegen de ingebeelde scenario's in je hoofd

Een enorme verliefdheid kan leiden tot een aantal grote dagdroomneigingen. Je kunt je een toekomst met hen gaan voorstellen. Of stel je schattige scenario's voor waarin je genegenheid wordt beantwoord en ze tot over hun oren verliefd op je zijn. Stop daar even en probeer te begrijpen hoe je hierin vastzit fase van limerentie. Want niets daarvan is waar of goed voor je.

Amjad legt uit: 'Dagdromen is tot op zekere hoogte oké om plezier te voelen en je gelukkig te voelen over je verliefdheid. Maar als het buitensporig wordt en de hele tijd gebeurt, kan dat ernstige problemen veroorzaken. Het kan je afleiden van je levensdoelen en dagelijkse belangrijke activiteiten, zoals je baan, carrière, opleiding, gezin, enz. Het hebben van grenzen en grenzen is belangrijk.”

Bono-tip: Houd de celluloid-romantiek in je leven een tijdje op afstand. Kom terug naar de realiteit – het is eigenlijk een kleine verandering, maar het kan je enorm helpen gezond te blijven.

18. Zoek professionele hulp

Onderzoek laat zien dat mensen die eenzaam zijn in gezinssituaties of onbevredigende romantische relaties de neiging hebben een gevoel van tevredenheid te bereiken door verliefd te zijn. Is dat een goede zaak of een schreeuw om hulp? Zet aan het denken. Dergelijke emotionele problemen zijn moeilijk om in uw eentje mee om te gaan. Het is verstandig om zo snel mogelijk een afspraak te maken met een klinisch psycholoog.

Bono-tip: Het is geen schande om hulp te vragen. Weersta het dus niet als u de behoefte voelt om professionele begeleiding te zoeken. Ter informatie, onze adviseurs frop het panel van Bonobologie staan ​​altijd klaar om u een helpende hand te bieden.

Dus, wat zijn je laatste gedachten over hoe je over een verliefdheid heen kunt komen? Misschien ben je al opnieuw aan het evalueren hoe je eigenlijk over die persoon denkt. Je realiseert je misschien dat zelfs als de gevoelens er nog steeds zijn, het goed met je gaat. Ze zijn gewoon een aantrekkelijke (en misschien zelfs compatibele) persoon. Maar er zal een nieuwe komen, iemand die jouw gevoelens beantwoordt, maak je geen zorgen.

Dit artikel is bijgewerkt in juni 2023. 

Veelgestelde vragen

Hoe ik mezelf voor de gek hield toen ik probeerde mijn crush het hof te maken

40 dingen om over te praten met je crush

Hoe je kunt weten of je verliefd op iemand bent – ​​17 duidelijke tekenen

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.