We houden er allemaal van om de controle over de dingen te hebben, maar dit is duidelijk niet altijd mogelijk. En als de onzekerheid uit de hand loopt, worden we geconfronteerd met de vijand van de onzekerheid. Als je langere tijd hulpverlener bent, leer je hoe onzekerheid een sleutelrol speelt bij vrijwel alle relatieproblemen.
Iedereen heeft wel eens geworsteld met gevoelens van onzekerheid of ontoereikendheid, en mensen hebben de neiging deze met zich mee te dragen als ze beginnen met daten. Het ‘waarom’ ervan kan lastig te achterhalen zijn, en het overwinnen van onzekerheid is ook complex. Worstelen met onzekerheid is nooit gemakkelijk, omdat het veel introspectie vereist. Maar als je hier leest, dan heb je de moedige eerste stap al gezet.
Laten we dus samen aan deze reis beginnen, die je zal helpen jezelf een beetje beter te begrijpen door een antwoord te vinden op de vraag: "Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?" In dit artikel, psycholoog Juhi Pandey (MA Psychology), gespecialiseerd in dating-, huwelijks- en relatietherapie, schrijft over de tekenen en redenen waarom u zo onzeker bent in uw relatie.
Wat zijn de tekenen van onzekerheid in een relatie?
Inhoudsopgave
Heeft uw partner u verteld dat u zich onzeker gedraagt? Jouw reflexmatige reactie moet een ontkenning zijn geweest. "Nee natuurlijk niet. Ik ben niet onzeker.” En ik heb veel cliënten hetzelfde horen zeggen als ze geconfronteerd worden met hun gedrag tijdens therapie voor onzekerheid in relaties.
Sterker nog, veel van hen draaien de rollen om naar hun partners en beschuldigen hen in plaats daarvan van onzekerheid. In het reine komen met onze eigen patronen kan een uitdaging zijn. Mensen proberen deze diagnose vaak te vermijden alsof het de pest is, en zelfs als ze die niet vermijden, weten ze niet precies wat ze ermee moeten doen.
“Ik weet dat mijn vriend van me houdt, maar ik voel me onzeker. Ik heb hem voortdurend nodig om me keer op keer te vertellen dat hij van me houdt, anders heb ik het gevoel dat hij op het punt staat me te verlaten,' vertelde iemand me ooit. Het is een verhaal dat ik keer op keer zie, omdat er een beetje van is jaloezie en onzekerheid in elke relatie.
Wat maakt een vrouw onzeker in een relatie, vraag je? Er zijn bepaalde tekenen die alle onzekere mensen vertonen; er doorheen gaan lijkt veel op het staan voor een spiegel. Ik verzoek u dringend de overeenkomsten eerlijk te ontdekken, want dit is een veilige ruimte.
Dus voordat we dieper ingaan op het beantwoorden van de vraag: 'Wat veroorzaakt gevoelens van onzekerheid in een relatie?', is het belangrijk op te merken dat je dit gesprek niet moet aangaan met vooropgezette ideeën over jezelf. Zelfs als je denkt dat er geen grond is voor de bewering van je partner dat je onzeker bent, ga je gang en kijk eens naar de tekenen die erop wijzen dat je onzeker bent in je relatie. Wat je ontdekt kan je misschien verrassen.
Gerelateerd lezen: Hoe u zich geen zorgen meer hoeft te maken over uw relatie: 8 tips van experts
1. Vertrouwensproblemen: waarom zo bezorgd?
Merk je dat je twijfelt aan alles wat je partner zegt? Klinken uw vervolgvragen als een verhoor? Weersta jij de verleiding om hun telefoon te checken? Of heb je het al gedaan? Een zeker teken van onzekerheid is dat u moeilijkheden ondervindt bij het stellen van vertrouwen in uw partner. Je hebt moeite om je vertrouwen in hem te stellen, en dit veroorzaakt veel angst.
Onveiligheid tast ons van binnenuit aan. We denken: ‘Ben ik niet genoeg? Bedriegt hij mij?” Angst veroorzaakt door onzekerheid kan ook de reden zijn voor stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, afleiding, paniek en woede. Veel mensen twijfelen of ze dat wel zijn paranoïde, of feitelijk bedrogen worden. Dit is een werkelijk schadelijke mentale ruimte om in te nemen.
“Ik ben zo onzeker in mijn langeafstandsrelatie, mijn partner heeft zojuist een nieuwe werkvriend gemaakt en ik kan er niet aan blijven denken. Ook al ben ik er vrij zeker van dat hij me niet bedriegt, alleen al het vooruitzicht dat hij een nieuwe vriend zal hebben met wie hij veel tijd doorbrengt terwijl ik er niet ben, maakt me groen van jaloezie”, vertelde een cliënt me.
De meest voorkomende uiting van onzekerheden in een relatie zijn slopende vertrouwensproblemen. Als je het moeilijk vindt om je partner te vertrouwen ondanks dat hij je voortdurend vertelt hoeveel hij van je houdt en waardeert, kan dit betekenen dat je aan je zelfrespect moet werken.
2. Altijd in de verdediging
De meeste mensen voelen zich aangevallen door hun partners als ze met onzekerheid te maken hebben. Vaak is hun defensieve gedrag ongegrond omdat ze verkeerd hebben geïnterpreteerd wat er tegen hen werd gezegd.
Als je merkt dat je zonder enige reden rechtvaardigingen aanvoert of dingen persoonlijk opvat, moet je bij jezelf blijven en opnieuw kalibreren. Veel vrouwen zeggen: “Mijn partner geeft mij een onzeker gevoel met zijn beschimpingen.” Maar wordt de overtreding die u begaat ook daadwerkelijk gepleegd?
Misschien lees je dingen in omdat je je problemen projecteert. Misschien vanwege het feit dat je denkt dat je er niet op je best uitziet, ga je ervan uit dat hij je voor de gek houdt elke keer dat hij je iets over je uiterlijk vertelt. Misschien omdat je denkt dat je niet goed genoeg verdient, voel je je elke keer beledigd als ze haar broer noemt die meer verdient dan jij. De vraag die je jezelf zou moeten stellen is: “Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?”
3. Een behoefte aan constante aandacht
Is het normaal dat u zich onzeker voelt in een nieuwe relatie als uw partner geen tijd met u kan doorbrengen? In het begin is het vaak niet zo erg om bezorgd of onzeker te zijn. Maar hier is een hypothetische situatie: je vriend besluit zijn weekend door te brengen met zijn vrienden in plaats van met jou. Jullie hebben elkaar net gezien en hij wil graag bijpraten met zijn bende. Hij laat je weten dat hij plannen heeft.
Hoe reageer je? Ben je gekwetst of boos dat hij niet al zijn tijd met je doorbrengt? Zo ja, dan ben je onzeker in je relatie. Je hebt moeite met het accepteren van het feit dat mensen een individueel leven leiden, zelfs als ze aan het daten zijn. Als je in ernstige mate een aanhankelijke partner bent, misschien je bent niet klaar voor een relatie.
Het voortdurend eisen of opeisen van aandacht zijn ongezonde indicatoren van onveiligheid. Het opsporen van de oorzaak is op de lange termijn erg belangrijk.
4. Veel (over)reageren
Een groot nadeel van onzekerheid is het overdenken en de daaruit voortvloeiende overreactie. Bergen maken van molshopen, onophoudelijk zeuren of agressie zijn geen gezond gedrag. Ik wil graag een belangrijk verschil benadrukken tussen “reageren” en “reageren”.
Een reactie is een goed doordacht antwoord, terwijl een reactie emotioneel gedreven is. Onze cognitie stuurt onze reacties, terwijl onze emoties reacties aansturen. Of je nu reflexmatig of natuurlijk bent reageren tegen uw partner op een verdachte of vijandige manier, nodig ik u uit om over te gaan tot een reactie. Omdat het afleren van onze gewoonten een lang proces is, kunnen we in de tussentijd nadenken voordat we ze in de praktijk brengen.
Gerelateerd lezen: Ben ik een jaloerse echtgenoot? Hoe om te gaan met jaloezie en onzekerheid
5. Zo dichtbij en toch zo ver weg
Onveiligheid creëert een paradox. Aan de ene kant gedraag je je misschien aanhankelijk, maar aan de andere kant heb je moeite met intimiteit. Het kan zijn dat je moeite hebt om je authentieke zelf te zijn in de buurt van je partner. Vraag je je af of ze je accepteren zoals je bent? Kwetsbaar zijn vergt veel moed, maar het is een stap die we moeten zetten onze relaties versterken.
Het is tijd om jezelf af te vragen: "Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?" Problemen met emotionele en fysieke intimiteit zijn duidelijke tekenen van een onzeker individu. Nadat u deze borden heeft doorlopen, moet u een duidelijk beeld hebben gekregen van waar u aan toe bent. Nu je weet wat de meest voorkomende onzekerheden in een relatie zijn, is de volgende stap het uitzoeken van de reden daarachter.
Vraagt u zich af waarom ik zo onzeker ben in mijn relatie? 9 redenen om te overwegen
Je hebt gelijk als je vraagt: “Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?”, aangezien de redenen achter onzekerheid complex en gevarieerd kunnen zijn. Het is een beetje een uitdaging om ze te lokaliseren, maar de negen meest voorkomende oorzaken zullen je helpen te begrijpen waarom je je zo voelt. De grootste trigger voor onzekerheid in relaties is vaak een gebrek aan zelfvertrouwen of een laag zelfbeeld.
Het is geen verrassing dat de manier waarop iemand over zichzelf denkt, aangeeft welk soort relaties hij met de buitenwereld zal hebben. Als je niet zo enthousiast bent over jezelf, denk je dat niemand anders dat ook is. Probeer met een open geest deze redenen achter jaloezie en onzekerheid in relaties te zien. Stel de intentie dat je jezelf wilt verbeteren, en deze 9 redenen zijn een stap in de richting van je welzijn.
1. Je eigen overtuigingen – Zijn er redenen om onzeker te zijn?
Negen van de tien keer zijn onze eigen percepties van onszelf en hoe de wereld ons waarneemt verantwoordelijk voor hoe we ons voelen. Ten eerste: wat is jouw idee van een relatie? Je geloofssysteem zal bepalen hoe je daten benadert, en hoe je verwacht dat er van je gehouden wordt. Als u denkt dat u wordt bedrogen, kan dat komen omdat uw partner is ontevreden over de relatie.
Hun ongelukkigheid kan in uw gedachten overdreven zijn, waardoor u denkt dat ze u verraden. Als uw persoonlijke idee om iemand te zien is dat u geen sociaal contact buiten hem of haar heeft, zullen uw onzekerheden groter zijn. Je zult meer redenen hebben om je onzeker te voelen omdat je kijk op een relatie nogal beperkt is.
Als uw kijk breder is en u zich doorgaans niet bedreigd voelt in een relatie, kunt u overwegen of uw zorgen terecht zijn. Maar als je voortdurend het gevoel hebt dat de kracht van je relatie met iemand wankel is, alleen omdat je relatie met jezelf niet de beste is, is dat in de meeste gevallen de oorzaak van gevoelens van onzekerheid in een relatie.
2. Trauma uit de kindertijd en hechtingsstijl
Het verleden ligt niet zo ver achter als we denken. Uw onzekerheid kan geworteld zijn in problemen uit uw kindertijd. Misschien heeft u te maken gehad met seksueel of fysiek misbruik, emotioneel misbruik, het verlies van een ouder, verwaarlozing, langdurige ziekte, pesten, scheiding van ouders, enz. hechtingsstijl die we als kind ontwikkelen hangt grotendeels af van onze relatie met onze primaire zorgverleners. Als we er niet op vertrouwden dat ze betrouwbare ouders voor ons zouden zijn, als ze ambivalent waren in hun benadering of helemaal afwezig waren, ontwikkelen we een onzekere benadering van onze toekomstige relaties.
Neem bijvoorbeeld een klant die ik onlangs had. “Ik weet dat mijn vriend van me houdt, maar ik voel me onzeker,” zei ze, en voegde eraan toe: “Op dagen dat hij het druk heeft en me geen aandacht kan geven, ga ik er meteen van uit dat hij me aan de kant zal laten staan.” Met behulp van therapie realiseerde ze zich dat dit angst voor verlating werd haar ingeprent toen haar moeder maandenlang zou verdwijnen.
Een veel voorkomende uitspraak van mensen die te maken hebben met onzekerheid als gevolg van trauma uit hun kindertijd is: ‘Mijn vriend zorgt ervoor dat ik me onbedoeld onzeker voel’ of ‘Mijn vriendin maakt me onzeker zonder dat ik het bedoel’. De woorden ‘onopzettelijk’ of ‘zonder de bedoeling’ zijn de sleutelwoorden. omdat trauma uit het verleden ervoor zorgt dat je hun acties op een bepaalde manier interpreteert.
Soms is wat een vrouw (of een man) onzeker maakt iets dat in hun kindertijd is gebeurd. U kunt deze problemen oplossen omdat therapie voor onzekerheid in relaties altijd een goede optie is. Als u hulp zoekt, is het panel van ervaren therapeuten van Bonobology slechts een wegklikken.
3. Jaloezie en onzekerheid in relaties kunnen veroorzaakt worden door pijnlijke gebeurtenissen uit het verleden
Datingrampen uit eerdere relaties kunnen veel invloed op ons uitoefenen. Misschien heeft je ex je een heel goede reden gegeven om achterdochtig te zijn. Partners die vals spelen, liegen of gaslighten, kunnen een blijvende voetafdruk achterlaten op ons gedrag. Tijdens sessies hoor ik cliënten vaak zeggen: “Mijn ex zorgde ervoor dat ik me onzeker voelde over mijn lichaam.” Of “Mijn partner zorgde ervoor dat ik me onzeker voelde door andere vrouwen te sms’en.”
Het kan heel moeilijk zijn om deze te overwinnen, maar uiteindelijk is het jouw leven dat door onzekerheid wordt beschadigd. Littekens die nog niet genezen zijn, maken een vrouw onzeker in een relatie, of zorgen ervoor dat een man vol onzekerheid zit. Als je wordt bedrogen, verander je enorm, en herstel is moeilijk. Je denkt misschien dat zelfs de huidige relatie geen succes zal worden.
Het is echter belangrijk op te merken dat u de bagage van uw relaties uit het verleden uw huidige relaties niet mag laten beïnvloeden. De grootste onzekerheden in relaties komen meestal voort uit het feit dat ze eerder iets slecht hebben zien aflopen. Een van de beste manieren om een dergelijke situatie aan te pakken, is door te werken aan waar we het hierna over zullen hebben: je lage zelfwaardering.
4. Een laag zelfbeeld veroorzaakt gevoelens van onzekerheid in een relatie
Hoe kun je verwachten dat je zelfvertrouwen hebt in een relatie als je geen vertrouwen hebt in jezelf? Een lage eigenwaarde kan talloze problemen in een relatie veroorzaken. Het lijkt misschien alsof u sceptisch bent over uw partner, maar in werkelijkheid is het uw eigen zelf waar u aan twijfelt.
Als je iemand bent met een laag zelfbeeld, blijf je denken dat je niet goed genoeg bent. Je onzekerheid ontstaat omdat je denkt: 'Aangezien ik niet goed genoeg ben, moet hij bij iemand anders zijn om mijn tekortkomingen goed te maken.' Vooral in een nieuwe relatie kun je je onzeker voelen. Maar dit kan leiden tot zelfsaboterend gedrag als er niet zorgvuldig mee wordt omgegaan.
Je vraagt je af: waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie? Het komt omdat je niet zo hoog over jezelf denkt. Je moet aan jezelf werken en ernaar streven een zelfvoorzienend individu te worden. Zeker, het zal geen gemakkelijke reis zijn, maar het is bijna een noodzaak dat je gelukkig bent met jezelf, zodat je het feit kunt accepteren dat je partner van je houdt om wie je bent, en dat je goed genoeg bent.
5. Houd je genoeg van jezelf?
Zelfliefde maakt deel uit van de belangrijkste relatie van ons leven: die met onszelf. Niemand kan het gebrek aan eigenliefde compenseren, en het is een taak die we zelf moeten volbrengen. De eerste stap naar zelfliefde is acceptatie.
Voordat we het hebben over: “Mijn man heeft mij onzeker gemaakt over mijn lichaam” of “Mijn vrouw geeft mij een onzeker gevoel door zich te gedragen alsof ik niet genoeg ben”, wil ik dat u bespreekt of u zich onzeker voelt, ongeacht hun mening. Accepteer jij jezelf in zijn geheel, met al zijn gebreken? Als dit niet het geval is, kan dit de oorzaak van uw onzekerheid zijn. Omarm jezelf (zoals Elizabeth Gilbert in Eet bid heb lief) voordat u van uw partner verwacht dat hij dit doet. Het extern vinden van voldoening komt nadat je van binnen tevreden bent.
6. Gebrek aan communicatie met je partner
Een andere solide reden achter onzekerheid is een gebrek aan communicatie tussen u en uw partner. Misschien hebben jullie het allebei druk gehad of hebben jullie een paar problemen gehad. Hoe dan ook, de gesprekken zouden kunnen zijn gestopt met stromen. Is het normaal dat je je onzeker voelt in een nieuwe relatie als jullie allebei de eerste paar ruzies hebben? Zeker, omdat je elkaar gewoon probeert uit te vinden.
Maar als je een paar jaar later bent, kan een gebrek aan communicatie ervoor zorgen dat de hele zaak in een neerwaartse spiraal terechtkomt. Omdat je geen (emotioneel) contact met elkaar hebt, voel je je onzeker over de relatie. Dit is een probleem dat kan worden aangepakt door te gaan zitten en een moeilijk gesprek te voeren.
Ik verzoek u daartoe luister beter in je relatie, in plaats van alleen maar uw eigen punten naar voren te brengen. Ik haat het om een cliché ter sprake te brengen, maar communicatie is de sleutel. Een relatie kan en zal niet op een gezonde manier functioneren tenzij je bereid bent te praten. Therapie voor onzekerheid in relaties is altijd beschikbaar.
7. Veranderingen in uw relatie
Elke relatie doorloopt ontwikkelingsfasen. Het heeft ook zijn ruwe plekken. Als uw relatie is overgegaan van een informele naar een serieuze, of van een inwonende naar een huwelijk, kan onzekerheid het gevolg zijn van deze verandering.
“Na 2 jaar in een inwonende relatie, Ik voel me zo onzeker in mijn langeafstandsrelatie. Elke keer als ze uitgaat, ga ik altijd uit van het ergste. Elke keer dat ze een nieuwe vriend maakt, probeer ik die persoon al online te stalken,' vertelde Jason ons, over hoe plotseling de overstap naar een lange afstand behoorlijk moeilijk was.
Aanpassing aan een nieuwe koppeldynamiek kan enige tijd duren. Terwijl je je erin nestelt, kun je je een beetje onzeker voelen. Mensen die net zijn begonnen met daten, kunnen zich onzeker voelen in een nieuwe relatie. Wat de vreselijke ruige plekken betreft, die gaan voorbij en nemen de onzekerheid met zich mee. Als u echter heeft vastgesteld dat uw relatieproblemen ernstiger zijn, neem dan contact op met een professional voor hulp.
Gerelateerd lezen: 8 manieren om onzekerheid in een relatie te overwinnen
8. De droom van een perfect leven
Deze prachtige quote kwam ik laatst op Facebook tegen van Steven Furtick. “De reden dat we met onzekerheid worstelen, is dat we onze achtergronden achter de schermen vergelijken met de hoogtepunten van alle anderen.” Misschien lijdt u aan de ziekte van perfectionisme. Jouw idee van een relatie is ontleend aan de films en is beeldschoon.
Als je je realiseert dat echte relaties anders zijn dan fictieve relaties, voel je je misschien onzeker. Als je vraagt: waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie? Ik zeg je dat films, boeken of sociale media nooit referentiepunten zijn. Een echte relatie heeft zijn hoogte- en dieptepunten, waar je over sommige geen controle over hebt. Wees gerust met het feit dat niet alles hoeft te kloppen.
9. Sociale angst kan de reden zijn voor jaloezie en onzekerheid in relaties
En tot slot, misschien jij last hebben van sociale angst. Dit kan de oorzaak zijn van uw lage zelfvertrouwen, uw voortdurende zorgen en uw onzekerheid. Sociale angst beïnvloedt alle gebieden van uw leven, op manieren die u zich niet kunt voorstellen. Als u iemand bent met sociale angst, zal uw angst voor afwijzing en oordeel aanzienlijk groter zijn, wat tot grotere onzekerheid leidt. Therapie en counseling zijn geweldige manieren om met sociale angst om te gaan, omdat ze je de juiste hulpmiddelen bieden.
We komen aan het einde van onze expeditie naar de troebele wateren van onveiligheid. Het is mijn oprechte hoop dat ik je heb geholpen en je een stap dichter bij een meer harmonieuze relatie heb gebracht, zonder enig 'Waarom hou je niet van mij?' vragen, elke keer dat uw partner een halve dag geen antwoord geeft.
Veelgestelde vragen
Afhankelijk van uw zelfbeoordeling van de oorzaak, kunt u actie ondernemen om het genezingsproces op gang te brengen. Je moet aan je onzekerheid werken voor gezondere en sterkere relaties. Maar een goed beginpunt zou zijn om je band met jezelf te onderzoeken.
Kijk echt naar hoe je over jezelf denkt. Werk aan het opbouwen van je gevoel van eigenwaarde, breng wat tijd met jezelf door en houd van jezelf. U moet deze zorgen ook met uw partner bespreken. Een relatie werkt met de inspanningen van twee mensen, en hij moet alles doen wat hij kan om jou een veiliger gevoel te geven. Ik zou je aanraden om ook therapie of counseling te overwegen.
Zal ik ooit liefde vinden? 10 redenen om optimistisch te zijn
Hoe u onzekerheden kunt overwinnen nadat u bent bedrogen – 9 tips van experts
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
