'Herinner je je de keer dat je een relatie had met die man die ik absoluut haatte?' vraagt Emily.
“Ja, ik herinner me hem nog, die kerel!!!, ik kon je van een kilometer afstand vertellen dat hij manipulatief en achterbaks was”, zegt Danielle.
"Haha grappig! We zijn allemaal die weg gegaan, ik ben niet de enige die met een narcist uitging en te maken kreeg met verschillende vormen van emotionele manipulatie”, zegt Dina.
Deze anekdotes die tussen drie beste vrienden zijn doorgegeven, kunnen uw geheugen opfrissen als u tenminste één persoon kent die in de achtbaan van verschillende soorten emotionele manipulatie heeft gezeten. Of erger nog, je hebt misschien uit de eerste hand soortgelijke emotionele en psychologische manipulatie ervaren zonder dat je de waarschuwingssignalen op tijd hebt opgemerkt.
De onaangename waarheid is dat het heel gemakkelijk is om emotionele manipulatie in relaties te ontdekken als het iemand anders overkomt. Wanneer we er echter middenin zitten, kan onze emotionele investering ertoe leiden dat we blinde vlekken ontwikkelen voor zelfs de meest voor de hand liggende technieken voor emotionele manipulatie.
Vaak komt het onvermogen om de waarschuwingssignalen te herkennen of de ontkenning van lastige relatiepatronen voort uit een gebrek aan begrip van wat emotionele manipulatie is en hoe het werkt. Laten we dat dus verhelpen met behulp van de inzichten van een counselingpsycholoog Kavita Panyam (Masters in Psychologie en internationaal aangesloten bij de American Psychological Association), die paren al meer dan twintig jaar helpt bij het oplossen van hun relatieproblemen.
Emotionele manipulatie begrijpen
Inhoudsopgave
Emotionele manipulatie in relaties betekent het gebruik van emoties als wapen om een partner/echtgenoot op een bedrieglijke of schadelijke manier onder controle te houden. De manipulatieve partner maakt gebruik van psychologische manipulatie, waarbij druk wordt uitgeoefend om uw overtuigingen of gedrag te veranderen door geheime emotionele manipulatietactieken toe te passen.
Kavita legt uit: “Psychologische manipulatie is een poging om iemand te laten denken zoals jij, zich te gedragen zoals jij en dingen te doen die jij leuk vindt. Je wilt dat ze zich op een specifieke manier gedragen of iets bepaalds laten voelen. Dus eigenlijk bepaalt u de baas, u wilt dat ze onderdanig zijn in een verbinding.
“Dergelijke liefdesmanipulatietechnieken resulteren in een dominant-onderdanige verbinding, waarbij de ene partner dominant is en de andere onderdanig. De manipulator heeft de touwtjes in handen en wil dat zijn partner te allen tijde onderdanig is en de dingen doet zoals hij wil. Het is een ‘mijn weg of de snelweg’-benadering van relaties.”
Linda, een 21-jarige studente, deelt haar ervaring met manipulatie in een relatie: “Een paar maanden na het begin van de relatie ging ik met mijn vrienden naar een club zonder mijn vriend John, wat acceptabel had moeten zijn.
“Maar John bleef me de hele tijd sms'en en zei dat ik een vreselijk persoon was en dat ik hem bedroog. Ik ging zonder hem uit, zodat ik met andere jongens kon slapen. Hij sms'te me de hele nacht, zelfs toen ik niet meer antwoordde. Het was psychologische manipulatie die mijn energie wegtrok en ik kon niet eens een leuke tijd hebben met mijn vrienden, dus ging ik weg en ging regelrecht naar mijn huis.”
Gerelateerd lezen: Romantische manipulatie – 15 dingen vermomd als liefde
Wat zijn 6 verschillende soorten emotionele manipulatie?
Aan het begin van een relatie of huwelijk, wanneer de liefde bloeit, hebben we de neiging de negatieve eigenschappen van onze partners te negeren. Deze negatieve eigenschappen bestaan uit donkere kanten van hun persoonlijkheid, geworteld in hun trauma's uit het verleden, die zich kunnen manifesteren in emotionele manipulatie in een relatie of huwelijk of zelfs in andere vormen van controle. Dus nu rijst de vraag: hoe herken je of je emotionele manipulatie doormaakt in een relatie of een huwelijk?
Kavita zegt: 'Emotionele manipulatie in een huwelijk of romantische relatie is dus wanneer je je machteloos, verward en gefrustreerd voelt omdat je dit patroon niet kunt doorbreken en meespeelt met de persoon die aan de touwtjes trekt. Je vindt het moeilijk om nee te zeggen, je kunt wel tegen nee, maar je kunt geen nee zeggen. Het geeft aan je bent medeafhankelijk van je partner en wil ze koste wat het kost behouden. Als je mensen niet los kunt laten, ben je de perfecte persoon om gemanipuleerd te worden.”
Manipulatieve partners maken opzettelijk gebruik van verborgen emotionele manipulatietechnieken om intense emotionele reacties uit te lokken, waardoor het emotionele welzijn van de ander wordt gedestabiliseerd en hun energie wordt weggezogen. De lijst met tactieken voor emotionele manipulatie kan complex en uitputtend zijn, en het slachtoffer kan onderworpen worden aan een of meer vormen van psychologische manipulatie.
In dit artikel concentreren we ons op zes verschillende soorten emotionele manipulatie: gaslighting, het slachtoffer spelen, verdeel en heers, het bagatelliseren van je legitieme zorgen, vernedering en pesten en liefdesbombardementen. Dit zijn de meest voorkomende technieken voor emotionele manipulatie in het draaiboek van elke misbruiker.
Laten we, om je te helpen jezelf te beschermen, eens kijken naar de lijst met wat verschillende soorten emotionele manipulatie betekenen en hoe je ze kunt herkennen:
Gerelateerd lezen: Vijf tekenen van emotioneel misbruik waar u op moet letten, waarschuwt de therapeut
1. Gaslighting is een van de meest voorkomende vormen van emotionele manipulatie
Gaslighting is een psychologische manipulatietechniek die wordt gebruikt om iemand aan zijn eigen realiteit te laten twijfelen. Een partner die emotioneel mishandelt of narcistisch is, trekt uw emoties en geheugen in twijfel, zodat hij of zij de overhand of controle over u kan krijgen. Ze doen het herhaaldelijk totdat je jezelf in twijfel begint te trekken. Dit maakt het voor u moeilijk om op uw eigen beslissingen en oordelen te vertrouwen.
"Gaslighten in relaties staat bovenaan de lijst van emotionele manipulatietactieken waartoe een gewelddadige partner zijn toevlucht kan nemen. Door gebruik te maken van de tactiek van gaslighting ontkent de manipulator jouw realiteit en maakt deze daarom ongeldig. Het ongeldig verklaren van de realiteit vervormt of ondermijnt de perceptie van het slachtoffer van zijn wereld en kan er zelfs toe leiden dat hij of zij aan zijn eigen gezond verstand gaat twijfelen. ‘Ik weet niet waar je dat idee vandaan haalt.’ “Het zit allemaal in je hoofd”, schrijft auteur Adelyn Birch.
Hoe te herkennen:
Om te herkennen dat je partner deze emotionele manipulatietechniek op je is, moet je mindfulness beoefenen. Kavita zegt: “Mindfulness is belangrijk. Als je mindfulness beoefent, zul je kunnen begrijpen welk deel ervan waar is en welk deel niet waar is. Mindfulness is alert zijn, bewust van het huidige moment en de huidige gebeurtenissen. Als u mentaal niet aan het multitasken bent, zijn uw herinnering en retentie van uw omgeving, gedachten, spraakgedrag en actie beter. Dit kan je helpen te herkennen wanneer je wordt aangestoken en jezelf te beschermen.'
2. Het slachtoffer spelen is een klassieke techniek voor liefdesmanipulatie
Als uw partner geen verantwoordelijkheid neemt voor zijn/haar negatieve daden, dan moet u weten dat hij/zij de slachtofferkaart speelt. Dit staat bovenaan de lijst van tactieken voor emotionele manipulatie. Meestal gebruikt een manipulator deze geheime emotionele manipulatietactiek om de ander zijn excuses aan te bieden. Als elk argument eindigt met het aanbieden van je excuses, dan moet je het zien voor de rode vlag voor relaties het is.
Wanneer iemand de slachtofferkaart speelt, neemt hij nooit de verantwoordelijkheid voor zijn daden, maar vertelt hij anderen altijd over zijn wandaden. Ze kunnen de situatie ook altijd zo verdraaien dat ze op de benadeelde partij lijkt. Dit kan ook komen door hun depressie of sociale angst, maar dat betekent niet dat jij verantwoordelijk bent voor hun daden. In plaats daarvan kunt u hen helpen hulp te zoeken en hen tijdens hun herstel te ondersteunen.
Hoe te herkennen:
Kavita zegt: “Je moet feiten scheiden van de denkbeeldige dingen die gebeuren. Vraag naar feiten, vraag om bewijs, ontdek meer over hen, kijk wie hun vrienden, familie en familieleden zijn. Probeer te netwerken en meer informatie te krijgen, dan weet je of ze echt slachtoffers zijn of de slachtoffers spelen.” Deze techniek uit de lijst van emotionele manipulatietactieken is te herkennen aan feiten en cijfers, dus zet je detectivebril op.
3. Verdeel en heers
Emotionele manipulatie in een relatie kan zich ook manifesteren in de vorm van het feit dat uw partner uw vrienden en familie inschakelt om uw ruzies op te lossen. In een huwelijk kan uw partner uw ouders en schoonfamilie erbij betrekken en u afschilderen als een slechterik in een relatie. Dit soort emotionele manipulatie in een huwelijk geeft uw partner een bondgenoot, omdat zij vaak vrienden en familie laten getuigen namens hen, waarbij zij gebruik maken van psychologische manipulatie om u het gevoel te geven dat u jij bent het probleem in de relatie.
Hoe te herkennen:
Kavita zegt: “Als je merkt dat je familie en vrienden je verlaten en weggaan, praten ze meer over die persoon dan over jou en staan ze aan de kant van de ander, begrijp dan dat dit strikt psychologische manipulatie is. Verlos de persoon zo snel mogelijk.”
Gerelateerd lezen: 8 tekenen van heimelijk narcistisch stofzuigen en hoe u daarop moet reageren
4. Het bagatelliseren van uw legitieme zorgen
Wanneer u uw partner vertelt dat u zich neerslachtig voelt of met angstproblemen kampt, zal hij of zij dit terzijde schuiven door u te vertellen dat u teveel nadenkt of onnodig klaagt. Als uw partner uw problemen afwijst in plaats van zich zorgen te maken, bestaat er weinig twijfel over dat u te maken heeft met emotionele manipulatie in een huwelijk of relatie. Wanneer zulke geheime emotionele manipulatietactieken je worden opgelegd, moet je voor jezelf opkomen!
Hoe te herkennen:
Kavita zegt: 'Als je geen seks hebt, nemen ze al je geld af, ze zorgen ervoor dat je niet sociaal uitgaat, ze hebben niet aan mensen aangekondigd dat jullie allebei exclusief zijn en je nog steeds binnen houden donker, met geheimen voor jou, het is tijd om meer te weten te komen.
“Als ze elke truc op de lijst met emotionele manipulatietactieken gebruiken, stel dan een ultimatum, bespreek het, beslis dan en loop weg. Al deze dingen zijn primaire behoeften, je moet ervoor zorgen dat je niet verhongert en verstoken blijft van de basisbehoeften in een relatie.”
5. Vernedering/pesten geldt als een van de technieken voor emotionele manipulatie
Bij dit soort psychologische manipulatie gebruikt uw manipulatieve partner uw zwakheden en onzekerheden als wapens tegen u. Ze hebben de neiging dit te doen onder het mom van een grapje of plagen. Het zal u misschien opvallen dat wanneer uw partner iets zegt dat u respectloos of onbeleefd vindt en u hem ermee confronteert, hij of zij altijd antwoordt: 'Ik maakte maar een grapje.'
Vergeet nooit dat degene die pest, te maken heeft met onzekerheden over zijn eigen kunnen en eigenwaarde. Zulke pestkoppen richten zich altijd op mensen die ze goed kennen, omdat ze de geheimen van hun doelwit kennen en deze kunnen gebruiken als geheime emotionele manipulatietactieken om hen emotioneel onderuit te halen.
Hoe te herkennen:
Kavita zegt: “Begrijp devaluatie en hoe dit verschilt van opbouwende kritiek. Het gebruik van geheime emotionele manipulatietactieken zoals vernedering en pesten is geen manier om een relatie vooruit te helpen. Dus als je niet aan het discussiëren bent en vecht tegen het feit dat je vernederd en gepest bent om te doen wat je niet wilt doen, dan is dat iets waar je aan het begin van je verbinding strikt nee tegen moet zeggen.”
Gerelateerd lezen: 12 tekenen dat u in uw relatie op eieren loopt
6. Liefdesbombardementen komen neer op psychologische manipulatie
Love bombing behoort tot de klassieke technieken voor liefdesmanipulatie, waarbij wordt verwezen naar iemand die aan het begin van een relatie buitensporige aanbidding toont, als dekmantel voor de daaruit voortvloeiende manipulatieve handelingen. Het is een manier voor een manipulatieve partner om je in de maling te nemen, zodat je niet protesteert als hij of zij je op andere manieren manipuleert. Ze gebruiken zulke geheime emotionele manipulatietactieken om de controle over hun partner te behouden.
De beste manier om dit uit te leggen is een aflevering van FRIENDS waarin Ross op Rachels kantoor verschijnt met een etentje en vervolgens bloemen, cadeautjes en een paar jongens stuurt om voor haar op te treden en te zingen, gewoon om haar eraan te herinneren hoeveel hij van haar houdt. Herinneren? In werkelijkheid gebruikte Ross een lijst van emotionele manipulatietactieken om Rachel onder zijn controle te houden.
Kavita legt uit “liefde bombarderen is wanneer je weet wanneer je relatie te snel gaat. Je ontmoet iemand, en de volgende dag zeggen ze dat je gedachten hen de hele nacht wakker hebben gehouden, op de derde dag zeggen ze dat ze van je houden, en twee weken later stellen ze een huwelijk voor, binnen de volgende drie weken ben je getrouwd, en dan zie je een totaal ander persoon. Ze veranderen onmiddellijk nadat ze weten dat ze jou hebben. Dan stopt het liefdesbombardement.”
Hoe te herkennen:
Kavita zegt: “Als je ziet dat een verbinding heel snel vordert, zet dan de rem erop, wacht tot deze zich ontvouwt en laat je niet gepest worden door te zeggen dat je van hem of haar houdt. Voer dit soort emotionele manipulatie in een huwelijk of relatie niet uit, alleen maar om uw partner gelukkig te maken. Je moet bewust genoeg zijn om te weten wat je wilt, de waarschuwingssignalen te zien, te evalueren en te beslissen wat je wilt doen. Doe het dus heel langzaam, stap voor stap. Wees opmerkzaam, bewust en alert.”
Het slachtoffer zijn van emotionele manipulatie in een relatie of huwelijk, of dergelijke episoden hebben meegemaakt, kan uw identiteitsgevoel ernstig aantasten. Dit kan ertoe leiden dat u vertrouwensproblemen heeft met uzelf of met iemand om u heen. We raden u aan wat vrije tijd te nemen om na te denken en te evalueren. De therapie zal u helpen het gevoel van vertrouwen in uzelf weer op te bouwen en u de moed geven om ook anderen te vertrouwen.
Als je eenmaal de controle over je leven hebt gekregen, zal niemand technieken voor liefdesmanipulatie kunnen gebruiken om je emotioneel te manipuleren in een relatie of huwelijk. Gelicentieerd en ervaren therapeuten in het panel van Bonobologie kan u helpen uw eerste stap naar genezing te zetten.
9 tekenen van gebrek aan empathie in relaties en 6 manieren om ermee om te gaan
10 subtiele verlatingsproblemen in relaties en 5 tips om ermee om te gaan
12 tips om een giftige relatie met waardigheid te beëindigen
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
