De grootste tragedie van het leven is jezelf haten. Er zijn maar weinig dingen zo pijnlijk als iemand die zich tegen zichzelf keert. Zelfhaat is zeer schadelijk voor het individu in kwestie en de relaties die zij met anderen vormen. Zie je, gezonde relaties bestaan uit gezonde individuen, en zelfhaat is allesbehalve gezond. Net als langzaam vergif doodt het je zelfgevoel.
Niet veel mensen gaan direct op dit onderwerp in. De vragen eromheen zijn immers behoorlijk ontmoedigend. Is jezelf haten een teken van depressie? Bestaat er een zelfhaatgevende narcist? Waarom saboteert zelfhaat liefdevolle relaties? Het wordt tijd dat we deze (en meer) diepgaand beantwoorden met de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Daarvoor wenden wij ons tot een counselingpsycholoog Kranti Momin (Masters in Psychologie), een ervaren CGT-beoefenaar en gespecialiseerd in verschillende domeinen van relatietherapie. Ze is hier met een aantal scherpe inzichten voor mensen die worstelen met zelfhaat.
Wat betekent het om mezelf te verachten?
Inhoudsopgave
Het is essentieel om deze vraag te beantwoorden voordat we dieper op het onderwerp ingaan. Wat betekent zelfhaat? De term is precies wat het suggereert: een intense afkeer van het eigen zelf. Een individu dat aan zelfhaat lijdt, heeft een hekel aan zichzelf; Deze haat brengt een groot aantal problemen met zich mee, waarvan sommige zo ernstig zijn als... klinische depressie en zelfmoordgedachten.
Kranti zegt het heel eenvoudig: “Het is een disfunctioneel denkproces. Alle gedachten over jezelf zijn voortdurend negatief. Je bent ontevreden over elk aspect van je leven.” Als je iemand bent die zichzelf haat, ben je misschien voortdurend kritisch over alles wat je doet. Je zult zelf geen vreugde of vervulling ervaren. Een zo intense zelfhaat zal ertoe leiden dat je in elk aspect van je leven worstelt.
De 3 D’s van zelfhaat – Wat betekent zelfhaat?
- Ontevredenheid: Uitspraken als “Dit had zoveel beter kunnen zijn; Ik kan niets goed krijgen” zijn de norm van de dag. Wat je ook bereikt, er blijft een ontevredenheid in je hoofd hangen. Niets is goed genoeg voor je, omdat je denkt dat je nergens goed genoeg voor bent
- gebrek aan respect: Jij bent je ergste criticus. Je schamen en walging jegens jezelf voelen is heel gebruikelijk voor jou. Als u twijfels heeft over uw uiterlijk, kunt u negatief commentaar op uw lichaam richten. "Je bent een dikke verliezer, en mensen walgen van de manier waarop je eruit ziet"
- (Zelfvernietiging: Drugsmisbruik, zelfbeschadiging, overmatig drinken, eetbuien, enzovoort zijn slechts enkele voorbeelden van zelfhaat die zich vertaalt in gedrag. Deze vernietiging is meestal op jezelf gericht, maar in enkele gevallen kan jaloezie ertoe leiden dat je de levens van anderen saboteert.
Hoewel dit een antwoord geeft op wat zelfhaat is, heb je misschien moeite om te begrijpen of jij er het slachtoffer van bent. Een lezer uit Kansas schreef: 'Ik heb moeite om te begrijpen wat er misgaat. Ik weet dat ik een laag zelfbeeld heb, maar waarom ben ik altijd zo streng voor mezelf? Het voelt alsof ik niets goed kan doen. Is dit zelfhaat?” Kijk eens naar de tekenen van zelfhaat; Hoeveel dozen ga jij controleren?
Gerelateerd lezen: Wat je kunt verwachten als je van een man met een laag zelfbeeld houdt
De tekenen van zelfhaat
Het is mogelijk om twee tekens tegelijkertijd te laten zien, zelfs als ze tegenstrijdig lijken. Evalueer jezelf objectief zonder te proberen de dingen te begrijpen. Wees gewoon eerlijk tegen jezelf.
- Dromen in de kiem smoren: Je ziet het nut niet in om ambitieus te zijn of de lat hoog te leggen. Omdat je niet overtuigd bent van je vermogen om die dromen waar te maken, zet je helemaal niet de eerste stap
- Een pro in pessimisme: Sommige mensen zien de wereld door een roze bril, maar jij ziet het door een grijze bril. Wat jou betreft is de wereld een sombere plek
- Groenogig monster: Een laag zelfbeeld betekent dat je denkt dat de meeste mensen beter zijn dan jij. Bijgevolg brengen deze individuen jouw jaloerse kant naar voren. Ze hebben wat je wilt
- Wachten op het groene signaal: Je zoekt op een bepaald moment de goedkeuring van iedereen. Het vermogen om te sussen is eindeloos, en je bent op een eeuwige zoektocht naar bevestiging
- Arme Ik: Een slachtoffercomplex ligt zeker op tafel. Je ziet jezelf vaak als hulpeloos of als slachtoffer. Je kunt hier maar beter overheen komen… Zelfmedelijden heeft nog nooit iemand een plezier gedaan
- Geestelijke gezondheid op de klippen: Je lijdt aan een depressie of chronische angst vanwege je zelfhaat. Beide zijn veel voorkomende diagnoses die verband houden met een laag zelfbeeld
- Oplaaien: Boze jongeman/vrouw? Zelfhaat leidt tot een opvliegend karakter en verbale diarree. Je blaast je lont op bij de meest triviale zaken en dit heeft invloed op je relaties op alle vlakken. Veilig om te zeggen, anger management is niet jouw ding
- Dingen persoonlijk opvatten: De kans is groot dat u de meest nonchalante opmerkingen opvat als persoonlijke aanvallen. Zelfs als de dingen niet op u gericht zijn, zult u zich zeker beledigd voelen
Ik hoop dat je geen resonantie hebt met een van de hierboven genoemde signalen. Zelfhaat is echt giftig, nietwaar? We gaan nu verder en traceren de oorsprong ervan. Wat zijn de wortels van zelfhaat? Omdat niets zomaar 'toevallig' is...
Waar is zelfhaat een symptoom van?
Paula kampte al sinds haar veertiende met anorexia. Haar stoornis was ontstaan toen ze op kostschool werd gepest. De meisjes plaagden haar meedogenloos en schelden. Ze besloot het heft in eigen handen te nemen. Zo begon het tellen van calorieën, het overmatig diëten en uiteindelijk de hongerdood. Paula internaliseerde de haat voor haar lichaam. Al snel breidde dit zich uit naar de andere delen van haarzelf – ze besloot dat ze een mislukkeling was.
Elf jaar later heeft Paula een lange weg afgelegd sinds ze begon. Jarenlange therapie heeft de zaken voor haar in perspectief gezet. Ze voert echter nog steeds een innerlijke oorlog voordat ze een gebakje eet. Ze zegt: ‘Ik weet nog dat ik een tiener was en dacht: ‘Ik haat mezelf zo erg dat het pijn doet.’ Zoveel mensen en situaties raakten in die haat verwikkeld. Het werd elke dag versterkt. Ik weet dat ik te laat ben bij de zelfliefdeclub, maar beter laat dan nooit, toch?
Er liggen verschillende redenen ten grondslag aan de zelfhaat van een individu. Zie het als een taart met drie lagen. Het eerste niveau is je zelfhaat, het tweede niveau is een negatief zelfconcept en het derde niveau bestaat uit ervaringen/trauma’s uit het verleden.
Trauma en zelfhaat
Kranti legt uit: “Zelfhaat komt voort uit een negatief zelfgevoel. Het komt voort uit je eigenwaarde. Ervaringen uit het verleden, uw omgeving en de feedback van uw sociale groepen hebben het negatieve zelfbeeld versterkt. Je draagt een bepaalde mate van hulpeloosheid met zich mee – ik ben niet goed genoeg, ik ben niemand waardig, enz.
Bovendien suggereert zelfhaat dat je niet zeker bent van jezelf. Je vertrouwt op de validatie en vervulling van anderen. De belangrijkste relatie is degene die we bij onszelf hebben; deze relatie is in jouw geval disfunctioneel en giftig. Je hebt veel onrealistische verwachtingen van jezelf.
Misschien heb je een traumatische jeugd gehad of giftige ouders die je psyche op een specifieke manier hebben gevormd. Misschien ben je als adolescent gepest en heb je de perceptie van je pester geïnternaliseerd. Of misschien heeft een gewelddadige ex geleid tot jouw zelfhaat. In de kern is zelfhaat een uitloper van onopgelost of onverwerkt trauma. Het kost veel tijd en werk om dergelijke schade ongedaan te maken.
Vernietigt zelfhaat uw relatie? 7 tekenen die dat zeggen
Nu je de fijne kneepjes van zelfhaat hebt begrepen, moeten we het effect ervan op je relatie onderzoeken. Omdat een romantische band een groot deel van je leven uitmaakt en de eerste is die ten prooi valt aan je zelfhaat. Gebeurt dit al? Kunt u merken dat uw partner de relatie beëindigt? En is jouw zelfhaat de slechterik in dit scenario?
Je wilt niet iemand wegjagen omdat je het zelfwerk niet hebt gedaan. Alle counselors houden zich aan één stelregel: gezonde individuen bouwen gezonde relaties op. Het is onze verantwoordelijkheid om de beste versie van onszelf te zijn. Dit proces begint met het opsporen van de probleemgebieden. Lees verder om erachter te komen wat er misgaat in de relatie vanwege je zelfhaat.
1. Waarom ben ik altijd zo streng voor mezelf? Je leeft in voortdurende angst
Zullen ze mij dumpen? Zullen ze dat niet doen? Bloemblaadjes plukken, hè? Zelfhaat doet je denken dat je partner buiten jouw bereik ligt. En dan spring je in het konijnenhol van het wachten op een ramp. Je hebt gelijk als je denkt: 'Mijn zelfhaat verpest mijn relatie', als je wacht om gedumpt te worden. Dit maakt jou in de relatie op eieren lopen af en toe omdat je bang bent voor afwijzing en scheidingen.
Zeg eens eerlijk: ben jij de laatste tijd gegrepen door de angst om gedumpt te worden? Zo ja, heeft u een concrete basis waarop de angst rust? Waarschijnlijk niet. U kunt geen specifiek probleem identificeren, en het kan zijn dat er ook geen sprake is. Kranti zegt: “Het is de stem in je hoofd die zegt dat je niet goed genoeg bent, niet waardig genoeg. Het heeft je ervan overtuigd dat de vreugde die je voelt van korte duur is.”
Je zorgen over de relatie komen hier vandaan. In een extreem scenario zou je zelfs kunnen vermoeden dat je partner ontrouw is. Deze zelfhaat is een zelfsaboterend gedrag dat de relatie zal wegvreten. Neem het heft in eigen handen en bewandel het pad van eigenliefde.
Gerelateerd lezen: Hoe kun je zelfsaboterende relaties vermijden?
2. Emotionele afhankelijkheid? Absoluut
Iemand geruststellen is een taak die energie en geduld vergt. Je partner is geen heilige en zal op een bepaald moment in de relatie zonder een of beide komen te zitten. Je zelfhaat zorgt ervoor dat je afhankelijk bent van constante validatie en emotionele zekerheid van je betere helft. 'Je houdt nog steeds van me, toch' of 'Ik ben toch geen slecht persoon?' zijn belangrijke uitspraken in de relatie.
Kranti zegt: “Dit is erg vermoeiend om mee te leven. Je kunt de verantwoordelijkheid voor je emotionele welzijn en stabiliteit niet volledig bij iemand leggen. Het is een last die niet de hunne is. Uw angst zorgt er waarschijnlijk voor dat u om herhaalde bevestigingen vraagt, en uw partner geeft deze ook. Maar dit is allerminst duurzaam, zo kan het niet verder. Emotionele afhankelijkheid is een grote reden waarom relaties afbrokkelen.”
3. Je hebt de neiging dingen persoonlijk op te vatten
Er zijn overtredingen, en dan zijn er nog waargenomen overtredingen. Negen van de tien keer kies je ruzie omdat jij waargenomen een verklaring als een persoonlijke aanval. Stel, Joan en Robert zijn met elkaar aan het daten. Robert is het slachtoffer van zelfhaat en is bijzonder onzeker over zijn positie op het werk. Tijdens een meningsverschil zegt Joan: 'Wil je dat ik me verontschuldig omdat ik goed ben in mijn werk?' Wat Robert hoort is: 'Ik ben tenminste goed in mijn werk, niet zoals jij."
Als je merkt dat je partner dingen zegt als: 'Dat bedoelde ik niet', dan is het een rode vlag voor relaties. Ze moeten zichzelf heel vaak aan je uitleggen. De volgende keer dat je merkt dat je je ogen samenknijpt bij een opmerking, stop dan en vraag: is dit tegen mij gericht? Stoppen voordat je reageert, is een geweldige tactiek om je aan te passen.
4. Wat betekent zelfhaat? Je projecteert je problemen
Craig Lounsbrough zei scherpzinnig: ‘Haat is het spul dat we tegen anderen keren, omdat we het eerst tegen onszelf hebben gekeerd.’ Hoe geweldig zou de wereld zijn als de gevolgen van onze problemen beperkt zouden blijven tot onszelf? Helaas is dat niet het geval. Zelfhaat steekt ook zijn lelijke kop op tegen de mensen van wie je houdt. Je voortdurende ontevredenheid over jezelf maakt je hatelijk en verbitterd.
Je begon met te zeggen: 'Ik haat mezelf zo erg dat het pijn doet', maar je bent nu geëvolueerd naar: 'Ik haat alles en iedereen zo erg dat het pijnlijk is.' Tegen je familie snauwen, slecht praten over je vrienden en ruzie maken met je partner zijn bijwerkingen van zelfhaat.
Een Facebook-gebruiker schreef: ‘Mijn gewicht was de bron van mijn zelfhaat, en ik verloor steeds mijn geduld met mijn man. Ik herinner me het gevecht dat we hadden, waarbij ik dacht dat hij niet expres op mijn foto's klikte. In werkelijkheid was ik niet tevreden met hen (en met mezelf).”
5. Een duidelijke afwezigheid van grenzen
Een relatie kan nooit functioneren als er geen sprake is van gezonde relatiegrenzen. Kranti legt uit: “Grenzen zijn de hoekstenen van een gezonde relatie. Als u de grenzen van uw partner overschrijdt of er niet in slaagt uw eigen grenzen te trekken, zijn dit uitnodigingen voor een ramp. Zelfhaat zorgt ervoor dat je dit uit het oog verliest. Ofwel laat je iemand over je heen lopen, ofwel raak je op een invasieve manier aan hem/haar gehecht.”
Zelfhaat zorgt ervoor dat je een compromis sluit over jezelf; de kans is groter dat je in een beledigende en giftige relatie blijft omdat 'wie anders met mij uitgaat?' Het is zeer onwaarschijnlijk dat je uit eigen beweging een relatie verlaat; hoe slecht je partner ook is, je blijft erbij. En op dezelfde manier respecteer je hun grenzen ook niet. Hier is een herinnering dat zelfhaat je geen vrije toegang geeft tot de persoonlijke ruimte van iemand anders.
6. Er zijn problemen tussen de lakens
Omdat je ongelukkig bent en je niet op je gemak voelt met jezelf, is fysieke intimiteit misschien niet zo gemakkelijk voor je. Een goede vriendin van mij had moeite met het ontvangen van complimenten omdat ze ze nooit geloofde. Bij uitbreiding was genegenheid voor haar geen fluitje van een cent. Knuffels, kusjes op de wang, handen vasthouden, enzovoort waren een uitdaging. Ik herinner me de frustratie van haar (ex-)vriend. Ze dreven steeds verder weg totdat ze helemaal niet meer samen sliepen.
Als deze voorlopige tekenen al in uw relatie zichtbaar zijn, neem dan op zijn vroegst contact op met een relatietherapeut. Seksuele compatibiliteit is een cruciaal onderdeel van een relatie en kan met gerichte inspanning worden bereikt. Zorg ervoor dat zelfhaat niet de weg naar je bed vindt.
Gerelateerd lezen: Gebrek aan genegenheid en intimiteit in een relatie: 9 manieren waarop dit u beïnvloedt
7. Het glas is half leeg – “Mijn zelfhaat verpest mijn relatie”
Een pessimistische kijk is een grote uitdaging om mee te werken. Je partner is het beu dat dingen vanuit jouw perspectief nooit goed zijn. Zoals Kranti zegt: “Ik heb het al eerder gezegd, en ik cirkel weer terug – het wordt vermoeiend. Je put je partner emotioneel en fysiek uit met constant pessimisme. Niemand houdt van een dief van vreugde, vooral niet als het iemand is met wie je je leven wilt delen.” Iedereen heeft hoop nodig om door te kunnen gaan.
Stel dat uw partner promotie wil maken op het werk. Zeg je iets cynisch als: “Laten we eens kijken hoe het gaat, met deze dingen weet je het nooit...”? Dit is waar uw probleem ligt. Je draagt de blues met je mee en er is geen regenboog in de relatie.
Nou, dat was een lange lijst. Ik vraag me af tot welke conclusie je bent gekomen. Verpest je zelfhaat je relatie? Zo ja, dan is de volgende stap het bedenken van een herstelstrategie. Genoeg zelfhaat, laten we erover praten tips voor zelfliefde.
Hoe verander je zelfhaat in zelfliefde?
Cheri Huber zei: "Als iemand in je leven je zou behandelen zoals jij jezelf behandelt, zou je hem al lang geleden kwijt zijn..." En hoe waar is dit? Je zou een vriend of partner meteen als giftig of zelfs beledigend bestempelen. Tolereer nooit gebrek aan respect van wie dan ook, zelfs niet van uzelf. Dus hoe kun je het patroon doorbreken?
Kranti legt uit: “Omdat je met een disfunctioneel denkproces te maken hebt, wordt therapie een must. De reis naar herstel zal lang zijn en je zult het tijd moeten geven, heel veel tijd. Het eerste wat ik je zou vragen is: “Wat gaat er mis?” Omdat wij geloven dat een individu zijn ervaringen het beste kan beoordelen. Zij kunnen zichzelf het meest helpen. Hierna zou je tot een conclusie komen en de oorsprong van bepaalde soorten vaststellen. Hierna begint uw genezing.”
Is jezelf haten een teken van depressie, vraag je? Ja, het is een mogelijkheid. Een van de symptomen van depressie is een negatief zelfbeeld, maar er spelen ook andere factoren een rol. Neem contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor een evenwichtige evaluatie van uw toestand. Bij Bonobology hebben we een panel van erkende adviseurs en therapeuten die u kunnen helpen uw situatie beter te analyseren. Veel mensen zijn er sterker uitgekomen nadat ze hulp bij ons hadden gezocht. We zijn altijd hier voor jou
15 tekenen dat je giftige ouders had en dat je het nooit wist
Hier leest u hoe u kunt stoppen met voortdurend ruzie maken in een relatie
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
