Een relatie hebben met iemand die egocentrisch is, je emotionele behoeften negeert, je emoties ontkent, nooit zijn fouten accepteert en manieren zoekt om de schuld af te schuiven, kan emotioneel uitputtend en vermoeiend zijn. Dat is wat er gebeurt als je te maken hebt met een gebrek aan empathie van een partner. Je zult merken dat je probeert je relatie te redden zonder je behoeften in gevaar te brengen. Maar zonder dat je partner bereid is je halverwege tegemoet te komen (zoals gebruikelijk is bij mensen die geen empathie hebben), kan het een moeilijke weg zijn om te bewandelen, nietwaar? Dat gezegd hebbende, is het mogelijk om om te gaan met een compleet gebrek aan empathie in relaties. Je hebt alleen de juiste strategieën en aanpak nodig.
In dit artikel werpen we licht op wat die strategieën zijn, in overleg met een psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), die gespecialiseerd is in relatietherapie en Rational Emotive Behavior Therapy. In het proces zullen we u ook helpen een beter inzicht in het probleem te ontwikkelen door een aantal kritische vragen te beantwoorden: Wat is de betekenis van het gebrek aan empathie? Hoe weet u of uw partner geen empathie heeft? Waarom hebben sommige mensen geen empathie voor hun geliefden?
Wat is empathie in een relatie?
Inhoudsopgave
Wat is empathie eigenlijk? Simpel gezegd is het het vermogen om het perspectief, de ervaring en gevoelens van een ander te begrijpen en te waarderen door jezelf in zijn of haar schoenen te verplaatsen. Empathie is een van de belangrijkste eigenschappen om naar te zoeken in een partner, omdat het een grote rol speelt bij het bepalen van de kwaliteit van je relatie. In feite, studies hebben bewezen dat empathie in het algemeen “… ook betere relaties met vreemden kan bevorderen” en een cruciale rol kan spelen bij “het verminderen van vooroordelen en systemisch racisme.”
Als empathie vreemden kan helpen een band op te bouwen, kun je je voorstellen hoe impactvol dit kan zijn tussen partners. Dr. Bhonsle legt uit: "In een relatie komen twee mensen met twee totaal verschillende achtergronden samen om te werken aan een gedeeld doel. Ze komen uit verschillende culturen en opvoedingen, hebben totaal verschillende perspectieven en waardesystemen en hebben hun eigen unieke benaderingen van het leven.
“Natuurlijk zijn ze het niet altijd met elkaar eens. Maar ze moeten samenwerken met gemeenschappelijke prioriteiten in gedachten. Empathie komt in beeld wanneer ze over hun meningsverschillen onderhandelen terwijl ze de reis ondernemen om gemeenschappelijkheid te bereiken relatie doelen. Het is het besef van wat belangrijk is voor je partner.” Laten we een voorbeeld nemen om dit beter te begrijpen. Jason en Natasha zijn al drie jaar aan het daten.
Natasha is behoorlijk religieus, terwijl Jason een atheïst is. Toen Natasha's vader in het ziekenhuis werd opgenomen, was ze er kapot van en angstig. Hoewel Jason geen gelovige is, moedigde hij haar aan om te bidden, omdat religie een belangrijk onderdeel is van Natasha's leven en de kracht heeft om haar te troosten. Het laat zien dat hij zich realiseerde dat zijn geloofssysteem op de tweede plaats moest komen ten opzichte van Natasha's welzijn, zelfs als dat betekende dat hij iets moest onderschrijven waar hij zich niet aan hield.
Gerelateerd lezen: Top 9 tips om vertrouwen in relaties op te bouwen
Hoe belangrijk is empathie in een relatie?
Nu we weten wat empathie is, laten we eens kijken waarom het belangrijk is in een relatie. Hoe beïnvloedt empathie koppels en is het zo cruciaal? Het antwoord ligt in hoe empathie koppels helpt problemen op te lossen en beter begrip te kweken:
- Empathie helpt partners vriendelijker tegenover elkaar te worden: Met empathie zul je ongetwijfeld respectvoller zijn voor elkaars keuzes en dus vriendelijker tegen elkaar
- Het bevordert een betere communicatie: Empathie helpt u uw partner beter te begrijpen en laat geen ruimte voor miscommunicatie
- Het maakt het oplossen van conflicten gemakkelijker: Met empathie leer je begrijpen waarom iemand een fout heeft gemaakt en kun je hem of haar gemakkelijk vergeven
- Het vermindert oordeel en agressie: Je zult een minder veroordelend persoon worden, omdat je zult weten waarom mensen zijn zoals ze zijn
Gerelateerd lezen: 8 voordelen van een stille behandeling en waarom het geweldig is voor een relatie
De soorten empathie in een relatie
Om de rol van empathie in een relatie te begrijpen, is het belangrijk om te weten hoe het zich manifesteert. "Jezelf in iemand anders verplaatsen om zijn gevoelens, gedachten en perspectieven te begrijpen" kan tenslotte een beetje te algemeen en ongrijpbaar klinken. Om dit belangrijke aspect van de menselijke psyche en de impact ervan op menselijke relaties in perspectief te plaatsen, gaan we dieper in op de drie soorten empathie en hoe ze elk de voortgang van een relatie beïnvloeden:
- Affectieve empathie: Dit is wanneer een individu de emoties van zijn partner kan begrijpen en op de juiste manier kan reageren. Het wordt ook wel emotionele empathie genoemd. Een vrouw observeert bijvoorbeeld het verdriet van haar man, voelt zich bezorgd en ongerust, brengt een kopje thee om hem te troosten en laat hem vertellen hoe hij zich voelt. Affectieve empathie speelt een sleutelrol bij het verlenen van emotionele steun aan een geliefde
- Cognitieve empathie: Cognitieve empathie verwijst naar een bewuste intellectuele activiteit. Het is het vermogen om dingen te zien vanuit het perspectief van je partner, maar op een meer rationele manier dan een emotionele. Het is bijvoorbeeld wanneer je hun gemoedstoestand begrijpt, zelfs in tijden van onenigheid. Cognitieve empathie is essentieel voor een rationele maar vriendelijke benadering van conflicten moeilijke momenten in de relatie
- Somatische empathie: Dit is een fysiologische reactie op de ervaring van uw partner. Het is bijvoorbeeld wanneer u stresshoofdpijn krijgt vanwege de slechte gezondheid van uw vriendin. Somatische empathie is een weerspiegeling van de investering van het individu in de band en het welzijn van de partner
Omdat affectieve empathie en somatische empathie beide worden aangedreven door emoties en gevoelens, bestaat de mogelijkheid dat iemand hyper-empathiseert. Hebt u ooit uw dierbare zien huilen en voelde u tijdens het troosten uw ogen tranen? Dit verhoogde gevoel van empathie kan ertoe leiden dat je de overweldigde emotionele partner in een relatie wordt.
Aan de andere kant, aangezien cognitieve empathie intellectueel gedreven is, is het extreem waardevol in, bijvoorbeeld, een patiënt-dokter-scenario. Echter, in een huwelijk of een relatie, kan een cognitieve empathizer enigszins onder-empathiseren. Wanneer je partner wil dat je naar hem/haar luistert en verdrietig met hem/haar bent, is het aanbieden van praktische oplossingen misschien niet de meest gevoelige reactie. De juiste manier om empathie in een relatie te bevorderen, is door een balans te vinden tussen de verschillende soorten en manifestaties.
Gerelateerd lezen: 12 manieren om intellectuele intimiteit op te bouwen in een relatie
Wat veroorzaakt een gebrek aan empathie
Nu we de betekenis, het belang en de soorten empathie hebben aangestipt, is er geen ruimte voor discussie dat het een cruciaal element is voor het opbouwen van gezonde relaties. Maar waarom hebben mensen geen empathie voor hun partners? En wat geeft een gebrek aan empathie aan? Voordat we iemand veroordelen omdat hij/zij niet genoeg empathie heeft voor zijn/haar partner, moeten we kijken naar wat een gebrek aan empathie veroorzaakt. Meerdere studies hebben bewezen dat er een directe correlatie bestaat tussen narcisme en gebrek aan empathie. Hieronder staan enkele andere redenen waarom iemand geen empathie kan tonen:
- Relatietrauma uit het verleden: Wanneer iemand in het verleden een gebrek aan empathie heeft ervaren, kan hij in toekomstige relaties in de overlevingsmodus gaan en een muur om zichzelf heen bouwen die voorkomt dat hij echt contact maakt met zijn partner en synchroon loopt met zijn gevoelens en emoties. In zulke gevallen kan het moeilijk zijn voor een persoon om empathie te voelen met zijn partner
- Gebrek aan genegenheid in de kindertijd: Waarom hebben mensen geen empathie? Omdat ze nooit hebben geleerd wat het is. Als iemand in zijn jeugd geen affectie heeft gekregen of geen empathisch rolmodel heeft gehad om te volgen, heeft hij of zij misschien nooit geleerd wat het betekent om de emoties van iemand anders te voelen of gevoelig te zijn voor de behoeften van anderen.
- Geestelijke gezondheidsproblemen: Veel psychische problemen, zoals narcistische persoonlijkheidsstoornis en autismespectrumstoornis, zorgen ervoor dat mensen een gebrek aan empathie hebben
- Egocentrisme: Mensen die overdreven egocentrisch zijn, stellen niemand boven zichzelf en hebben doorgaans geen empathie.
- Veroordelende houding: Sommige mensen zijn veroordelend en kunnen de dingen niet vanuit het perspectief van anderen bekijken, waardoor ze onempathisch kunnen worden
- Hersenbeschadiging: ONDERZOEK geven aan dat hersenlaesies en letsel ook kunnen leiden tot een verlies van het vermogen tot empathie
- Stress en angst: Nog een studies wijst erop dat overmatige stress leidt tot angst, wat een gebrek aan empathie bij mensen veroorzaakt
Gerelateerd lezen: 6 manieren waarop bitterheid uw liefdevolle relatie binnensluipt
Wat doet een gebrek aan empathie met een relatie
Wat is gebrek aan empathie in een relatie en hoe beïnvloedt het koppels? Dr. Bhonsle legt uit: "Om een relatie te laten werken, moeten beide partners synchroon lopen met elkaar. Dit gebeurt alleen omdat ze zo goed met elkaar hebben gecommuniceerd en elkaar zo goed hebben begrepen dat de ene partner de ander op zijn duimpje kan lezen. Gebrek aan empathie belemmert deze stroom." Iemand die gebrek aan empathie heeft, doet nooit een poging om zijn partner te begrijpen en te lezen. De andere partner stopt uiteindelijk met communiceren. Wat doet een gebrek aan empathie in dat scenario met een relatie? Hier zijn enkele effecten van gebrek aan empathie:
- Het zorgt ervoor dat één partner niet gerespecteerd en ondergewaardeerd wordt. Er is geen waardering voor hen, en alles aan hen wel vanzelfsprekend
- Een partner die zich niet kan inleven, zal de inspanningen van zijn partner in de relatie niet opmerken
- Gebrek aan empathie veroorzaakt frustratie en stress voor de partner aan de ontvangende kant
- Gebrek aan empathie leidt er ook toe dat de relatie zeker zal mislukken. Hoe verwacht je dat de relatie werkt als er geen respect, geen waardering en geen genuanceerde communicatie is, die allemaal voortkomen uit empathie?
9 Tekenen van gebrek aan empathie in uw relatie
Heb je je ooit afgevraagd hoe je kunt zien of je partner empathie mist? Neem even de tijd om na te denken over de dynamiek van je relatie. Heb je het gevoel dat je te veel van jezelf hebt gegeven in de relatie zonder er veel voor terug te krijgen? Voel je je beoordeeld en verkeerd begrepen door je partner? Biedt je partner geen troost wanneer je dat het hardst nodig hebt? Als dat zo is, heb je te maken met duidelijke tekenen van gebrek aan empathie in relaties. Laten we deze veelzeggende signalen eens nader bekijken:
1. Je gevoelens worden vaak ontkracht
Dr. Bhonsle legt uit: "Dit is een van de meest voor de hand liggende tekenen van gebrek aan empathie in relaties. Een persoon die niet empathisch is, zal de gevoelens van zijn partner afwijzen en hem of haar zich verwaarloosd voelen in de relatie.” Als uw partner geen empathie heeft, kan hij of zij uiteindelijk zeggen:
- “Je bent te gevoelig.”
- “Reageer niet te overdreven, dit is niets.”
- ‘Je weet niet hoe je tegen een grap moet omgaan.’
Dr. Bhonsle voegt hieraan toe: “Sta mij toe het zo te zeggen: als iemand klaagt over pijn op de borst, is de eerste reactie hem naar het ziekenhuis te brengen. Er is een urgentie om de reden achter de fysieke pijn te onderzoeken. Deze reactie zou ook bij emotionele pijn of onrust de norm moeten zijn. Degenen die geen empathie hebben, zijn niet bereid om in de gevoelens van anderen te kijken. Het is precies waarom ze slechte partners zijn.”
De volgende keer dat u uw zorgen uit over een twijfel, kijk dan hoe uw partner reageert. Zijn ze betrokken en geïnteresseerd om erachter te komen waarom je je voelt zoals je je voelt? Of halen ze hun schouders op en vinden ze het gesprek onbelangrijk? U zult uw antwoord hebben op de vraag hoe u kunt zien of uw partner geen empathie heeft.
Gerelateerd lezen: 10 dingen die gelukkige koppels doen die anderen niet doen
2. Je wordt voortdurend blootgesteld aan kritiek
Hier zijn enkele waarheidsbommen over degenen die geen empathie hebben:
- Ze vinden het moeilijk om het perspectief van anderen te begrijpen
- Ze oordelen snel en geven scherpe kritiek
- Ze zijn minder tolerant en vergeving in relaties is niet hun sterkste kant
- Hun houding is uitputtend voor de mensen om hen heen
Cathy, een 40-jarige bankier uit Washington die worstelt in haar relatie, vraagt zich af of het komt doordat haar partner geen empathie en medeleven heeft. Ze schreef ons: "Laatst kwam ik thuis na een lange dag werken en zette ik een kop koffie voor mezelf. Uitgeput ging ik op de bank zitten en morste daarbij per ongeluk wat koffie. Mijn partner schreeuwde meteen tegen me om mijn onzorgvuldigheid, zonder mijn vermoeidheid te erkennen. Hij bood niet eens aan om me te helpen het op te ruimen." Zulke meedogenloze kritiek is een van de meest veelzeggende tekenen van gebrek aan empathie.
3. Je partner is niet ruimdenkend
Iemand die geen empathie heeft, is waarschijnlijk ook meer bekrompen en koppig over zijn ideeën. Hier is waar je op moet letten:
- Er zit een standaardinstelling in hun hoofd waardoor ze altijd denken dat ze gelijk hebben
- Ze geloven oprecht in de geldigheid van hun meningen en beslissingen
- Ze zijn misschien inflexibel in hun manier van doen. Uw standpunt mag worden opgemerkt, maar dat van hen heeft voorrang
- Ze hebben er recht op en zijn eraan gewend dat ze de dingen op hun manier doen
- Ze tonen er een onwil voor compromis in het huwelijk of relatie
Dr. Bhonsle legt uit: "Wanneer mensen niet open-minded zijn, kunnen er twee redenen zijn: een opvoeding waarin je bent opgevoed zonder empathie, of een opvoeding waarin je overmatig beschermd bent. Elke jeugd die aan een van deze twee uitersten ligt, kan individuen vormen om ongevoelig te worden. Genderstereotypen spelen ook een rol. Bijvoorbeeld, mannen die als volwassenen geen empathie hebben, kregen als kind te horen: "Jongens huilen niet". Ze zijn nu disfunctionele volwassenen die moeite hebben met relaties."
Gerelateerd lezen: Daten met een narcist? Hier zijn de tekenen en hoe het u verandert
4. Ze hebben opzettelijk geen respect voor je
Dr. Bhonsle zegt: "Opzettelijke keuzes maken die hun partner kwetsen of in schril contrast staan met hun waarden en overtuigingen is een kenmerk van iemand die geen empathie heeft. Het is heel, heel opzettelijk en het motief is om de ander te irriteren. Er zit een bepaald gevoel van kwaadaardigheid achter deze acties en je hebt een probleem dat dringend aandacht vereist."
Dit is het gebrek aan empathie, wat betekent dat je het MOET weten. Je partner zal je willens en wetens lastig vallen voor de meest triviale dingen. Als u bijvoorbeeld een beleefd persoon bent die gelooft in het bedanken van mensen voor het werk dat ze doen, zult u merken dat uw partner precies het tegenovergestelde doet. Stel je voor dat je in een restaurant bent, waar je partner de ober opzettelijk beledigt of met de vingers naar hem knipt. Dit gedrag is een belediging voor uw waarden en voorkeuren. Dergelijke gevallen weerspiegelen een gebrek aan empathie in relaties en zijn een blijk van vijandigheid van uw partner. Besteed hier aandacht aan waarschuwingssignalen van toxiciteit.
5. Je partner heeft de neiging dingen buiten proporties op te blazen
Mensen die geen empathie hebben, hebben de neiging om impulsief te reageren op situaties die gewoon "te extra" zijn. Wanneer er een gebrek aan empathie is in relaties, is de reactie niet in verhouding tot de gebeurtenis die heeft plaatsgevonden. Dit teken is een uitloper van kritisch en respectloos zijn. In de kern, gewelddadige en ongezonde relaties hebben ook geen empathie.
Giftige personen overdrijven wanneer ze met een ongemak worden geconfronteerd, maar bagatelliseren de problemen van hun partner. Denk terug aan de laatste ruzie die je had. Weet je nog dat je je partner zei dat hij moest kalmeren? Had je het gevoel dat hij overdreven reageerde terwijl je probeerde zijn standpunt te zien? Als dat zo is, dan is het duidelijk dat je een relatie probeert te redden wanneer je partner geen empathie heeft, en je moet wel moe zijn.
Gerelateerd lezen: 11 dingen die giftige partners vaak zeggen – en waarom
6. Er is een gebrek aan waardering
Je kunt simpelweg geen A bouwen gezonde relatie zonder dankbaarheid voor wat je partner op tafel brengt. Een gebrek aan waardering zal leiden tot voortdurende ruzies en gevechten. Als er een gebrek aan empathie is in relaties, erkennen mensen elkaars inspanningen en opofferingen niet.
Het komt allemaal neer op het recht van de onempathische partner. Een lezeres uit Texas, de 32-jarige accountant Alice, schreef ons over haar onempathische partner: “Ik voelde al een tijdje dat er iets mis ging, maar wist niet hoe ik er de vinger op moest leggen. Mijn acties bleven onopgemerkt en ik voelde me erg ontoereikend. Het leek alsof niets wat ik deed genoeg was. Na een tijdje besefte ik dat mijn partner het probleem was. Mannen zonder empathie zijn niet zelfbewust, maar ik besloot dat hij het beter moest doen. Na heel veel gesprekken hebben we het probleem overwonnen en zijn we nu zeven jaar bezig met onze relatie.”
7. Je krijgt de schuld van je problemen
Mannen of vrouwen die geen empathie hebben, denken vaak dat problemen ontstaan omdat mensen ze 'verdienen'. Mijn neef Ryan gelooft er heilig in dat mensen problemen voor zichzelf uitlokken. En hij denkt ook dat hij die problemen beter had kunnen aanpakken. Een geloof in iemands competentie is geweldig, maar dit is zeker een uitdaging. Wanneer iemand vanuit dit standpunt handelt, worden ze uiteindelijk hard en kritisch tegenover anderen in tijden van nood. Dit is hoe deze houding zich vertaalt naar tekenen van gebrek aan empathie in een relatie:
- Als je ooit met een probleem naar je partner gaat, begint hun eerste vraag waarschijnlijk met: “Waarom heb je –?” Dit komt omdat ze automatisch hebben aangenomen dat de schuld bij jou ligt
- Je telefoon crasht en ze vragen je: "Waarom heb je niet geüpgraded naar een nieuwer model toen ik je dat vroeg?"
- Een collega provoceert je en zegt: "Waarom heb je hem in je hoofd laten komen?"
- Er is een onderliggende toon van 'Ik zei het je toch' in elke reactie
8. Er is een gebrek aan verantwoordelijkheid
Verantwoording afleggen is een must voor het oplossen van conflicten en voor een gezond en gezond beleid open communicatie in relaties. Het is niet mogelijk om een gelukkig leven te leiden als je partner voortdurend zijn fouten ontkent. Ze weigeren niet alleen zich te verontschuldigen, maar ontkrachten ook het uitgangspunt van uw klacht. Hun motto is: wat jij voelt heeft niets met mij te maken.
Dr. Bhonsle zegt: 'Er is geen mogelijkheid om aan de relatie te werken zonder dat het individu de verantwoordelijkheid voor zijn daden op zich neemt. Ze moeten begrijpen dat hun beslissingen gevolgen hebben voor anderen in de omgeving. Er is sprake van een oorzaak-gevolg relatie. Zonder dit besef zullen ze egocentrische keuzes blijven maken.”
Gerelateerd lezen: Reageren op gaslighting – 9 realistische tips
9. Je partner is emotioneel niet beschikbaar
Denk aan het concept van affectieve empathie. Het is het vermogen van een individu om de emoties van anderen te lezen en daar op de juiste manier op te reageren. Mensen die geen empathie hebben, zijn geen goede pijlers van emotionele ondersteuning in relaties. Dit is waarom:
- Ze begrijpen niet hoe goed of slecht iemand zich voelt. Ze kunnen verdriet verwarren met woede
- Hun reacties zijn niet bepaald passend. Degenen die geen empathie hebben, maken bijvoorbeeld grappen op het verkeerde moment
- Tijdens moeilijke periodes in uw leven kunnen ze er niet in slagen troost of troost te bieden
11 manieren om om te gaan met een partner die geen empathie heeft
Nu je alles weet over de signalen van gebrek aan empathie, laten we eens kijken hoe je ermee om kunt gaan. Dit is een ware test van geduld, want er is geen snelle oplossing voor dit probleem. Als je een relatie wilt redden als je partner geen empathie heeft, moet je bereid zijn om er moeite voor te doen.
Dr. Bhonsle legt uit: "Het kost hard werk om een relatie te redden die empathie mist. Maar met consistente inspanning kun je empathie aan een individu leren. De oppervlakkige oefeningen zijn: beter luisteren, nadenken voordat je reageert, toleranter zijn voor nieuwe ideeën en manieren, etc. Op een dieper niveau, en het kost wat tijd, wordt de mindset van het individu bewerkt door problemen uit het verleden op te lossen." Hier zijn 11 manieren om om te gaan met een gebrek aan empathie in relaties.
1. Communiceer met uw partner
Vaak stoppen mensen met het proberen om dingen te repareren met een ongevoelige partner. Ze geven zich gewoon over aan de manier waarop de dingen zijn en zitten jarenlang gevangen in disfunctionele huwelijken of relaties, waarbij een van de partners hun behoeften en verlangens compromitteert in plaats van hun gevoelens rationeel en assertief te uiten. Om dit patroon te doorbreken, moet je leren hoe je effectief met je partner communiceert.
Dr. Bhonsle zegt: "Je zult diplomatiek moeten communiceren. Als je dit op een emotioneel gedreven manier aanpakt, zal je partner je weer afwijzen. Wees niet dramatisch in je aanpak. Als je ze niet de impact van gebrek aan empathie kunt laten zien, druk ze dan op de gevolgen van hun acties. Je partner ziet misschien niet waarom gebrek aan empathie een probleem is, maar hij of zij zal begrijpen dat zijn of haar gedrag kan leiden tot het einde van jullie relatie."
Gerelateerd lezen: Hoe het zeggen van kwetsende dingen tegen iemand van wie je houdt relaties beïnvloedt
2. Geef jezelf niet de schuld
Het is gemakkelijk om fouten in uzelf en uw acties te vinden wanneer uw partner u gaslight en bekritiseert. U moet echter een bewuste poging doen om in deze valkuil te trappen. Wat geeft een gebrek aan empathie aan over uw partner en uw relatie? Wees u ervan bewust. Het zal u helpen om stand te houden en u niet tegen uzelf te keren. De emotionele bagage is niet iets waar jij de schuld voor hoeft te nemen.
Het is in zo'n situatie ontzettend belangrijk om je emotionele evenwicht te behouden. Als je er niet in slaagt om je emotionele/mentale gezondheid te behouden, zullen de omstandigheden je zelfvertrouwen ondermijnen. Een relatie hebben met een partner die geen empathie heeft, is geen gemakkelijke opgave. Als vanzelfsprekend worden beschouwd, altijd geven, leven met je inspanningen die niet erkend en gewaardeerd worden - een relatie zonder basisempathie kan je enorm frustreren. Geef jezelf krediet in plaats van kritiek te leveren op je acties.
3. Bestrijd een gebrek aan empathie in relaties met empathie
De Turks-Amerikaanse hartchirurg, politicus en tv-presentator Mehmet Oz zei ooit: "Het tegenovergestelde van woede is niet kalmte, maar empathie." Probeer in momenten van woede te begrijpen dat uw partner een product is van zijn of haar ervaringen. Hun ongevoelige benadering is een direct gevolg van wat ze in het leven hebben meegemaakt. Hoewel dit hen geen vrijbrief geeft om zich slecht te gedragen of onnadenkend te zijn, dient het als verklaring voor hun gedrag. Zodra u begrijpt wat gebrek aan empathie veroorzaakt, zult u eerder bereid zijn om hun inspanningen te steunen terwijl ze afleren.
4. Vat dingen nooit persoonlijk op
De eerste stap om voor jezelf te zorgen is dat niet iets persoonlijk of negatief opvatten wanneer je de signalen ontdekt dat je partner geen empathie heeft. Hun acties of spraak zijn geen weerspiegeling van jouw onvermogen. Wees hier heel duidelijk over: zodra je hun negatieve woorden je leven laat beïnvloeden, zul je een emotionele achtbaanrit ondergaan. Je zult gaan geloven dat je jezelf moet repareren. Niemand zou de fundamentele aspecten van zijn persoonlijkheid moeten veranderen vanwege een gebrek aan empathie in relaties.
Gerelateerd lezen: 5 relatiedealbrekers die moeten worden vermeden
5. Zoek professionele hulp om een relatie te redden als uw partner geen empathie heeft
Dr. Bhonsle zegt: "Relatietherapie helpt koppels om te werken aan het gebrek aan empathie in hun relatie. Je kunt daar veel vragen stellen, zoals: Waarom hebben mensen een gebrek aan empathie? Is het mogelijk om een relatie te redden als de partner een gebrek aan empathie heeft? Wat geeft een gebrek aan empathie aan? Leven degenen die een gebrek aan empathie hebben in een staat van bitterheid? Zijn ze opgegroeid in een intens competitieve omgeving? Of zijn ze geboren met een zilveren lepel in hun mond, bevoorrecht tot het punt van verwend worden? Communicatie tussen de partners kan gezond verlopen als er een professional in de geestelijke gezondheidszorg aanwezig is."
Als je moeite hebt met het navigeren door een relatie zonder empathie, kan het zoeken naar professionele hulp je helpen er sterker uit te komen. Wilt u meer weten, maak dan verbinding met gediplomeerde adviseurs en psychologen op het panel van Bonobology.
6. Handhaaf grenzen
Als je een relatie hebt met iemand zonder empathie, bereid je dan voor om prioriteit te geven aan jezelf. Dit is van toepassing in situaties waarin u een duidelijk gebrek aan empathiesignalen heeft gezien en emotioneel, fysiek of psychologisch misbruik ondergaat. Tekenen en afdwingen grenzen van relaties om uw welzijn te beschermen. Als u denkt dat het gebrek aan empathie van uw partner een directe bedreiging vormt voor uw veiligheid, overweeg dan om uit de relatie te stappen. Vergeet niet dat beide partijen bereid moeten zijn om een relatie te redden als de partner geen empathie heeft.
Gerelateerd lezen: 13 signalen om te weten of een relatie de moeite waard is om te redden
7. Oefen actief luisteren
Een gebrek aan empathie kan verschillende oorzaken hebben. Om erachter te komen wat de oorzaak precies is, moet u beter oefenen met luisteren. Dit is hoe je het moet aanpakken:
- Luister om de redenen voor hun gebrek aan empathie te leren kennen
- Besteed aandacht aan non-verbale signalen. Je kunt begrijpen wat mensen over je denken door de manier waarop ze praten en zich gedragen
8. Wees kwetsbaar
Om het empathische quotiënt in uw relatie te verbeteren, moet u meer openstaan voor emoties. Wees niet bang om kwetsbaar te zijn tegenover je partner. Laat je waakzaamheid varen (ja, het kan moeilijk zijn als je partner gewend is je emoties te ontkrachten, maar probeer het), en laat hem/haar jouw rauwe kant zien.
U kunt uw emotionele quotiënt gebruiken om uw relatie in de goede richting te sturen. Debbie, een 35-jarige lerares uit Texas, schreef ons bijvoorbeeld: “Vorige week had ik ruzie met mijn partner nadat hij vergat een belangrijk pakketje voor mij te versturen. In plaats van verantwoordelijkheid te nemen, haalde hij uit naar mij omdat ik overdreven reageerde en sloeg vervolgens maaltijden over om zijn woede te uiten. Mijn eerste instinct was om op dezelfde manier te reageren en hem de kans te geven stille behandeling.
'Maar toen besloot ik te kijken wat er zou gebeuren als ik hem niet negeerde en liet zien dat ik nog steeds geïrriteerd was. Ik vroeg hem wat hij wilde eten, en hij smolt. Hij vertelde me dat hij gestresseerd was door zijn werk en dat hij het helemaal vergeten was.” Zoals je kunt zien, moet je je emoties tonen om ervoor te zorgen dat ze zich ook openstellen.
Gerelateerd lezen: Hoe woede in een relatie te beheersen - 12 manieren om het humeur te temmen
9. Observeer je partner
Je leert veel over je partner als je besluit hem te observeren. Als uw partner tekenen van gebrek aan empathie vertoont, let dan goed op zijn gedrag tijdens en na de handeling en vraag uzelf af:
- Wat heb je geleerd over het observeren van hun activiteiten na de beslissing?
- Waren ze genoodzaakt deze beslissing te nemen vanwege persoonlijke problemen?
- Wat zou jij in een soortgelijke situatie hebben gedaan?
Dit zal je veel inzicht bieden in de onderliggende oorzaak van hun gebrek aan empathie en kan je helpen in de toekomst beter door soortgelijke situaties te navigeren. Bovendien bent u, als u deze kwestie met hen bespreekt, beter in staat tastbare voorbeelden te geven van waar het probleem precies ligt.
10. Help uw partner empathie te genereren
Help je partner om empathie te ontwikkelen. Beperk het niet alleen tot hun acties in de relatie. Zelfs als je partner veroordelend is naar anderen, ga dan zitten en praat erover. Bespreek waarom je denkt dat ze anderen niet zouden moeten veroordelen. Op die manier kunnen ze empathie tonen als ze in moeilijke situaties met je zitten. Hier is een voorbeeld:
Je vriendin wordt boos als ze het nieuws leest over een acteur die al tien jaar scheidt van zijn vrouw na een wervelwind buitenechtelijke affaire met een co-ster. Ze begint de acteur en zijn beslissing te bekritiseren. Jij komt tussenbeide en zegt dat hij daar misschien zijn redenen voor had, en dat zij geen idee heeft of hun huwelijk een giftig huwelijk was.
Gerelateerd lezen: 15 kernwaarden in een relatie voor een gelukkige en duurzame band
11. Vraag hen om te helpen
Wanneer een persoon van nature geen empathie heeft, weet hij of zij in bepaalde situaties mogelijk niet hoe hij moet reageren of hoe hij moet reageren. In dergelijke situaties moet u wellicht duidelijker zijn over uw behoeften. Het is prima om hen te vragen je te helpen met iets waar je mee worstelt, of een oor of schouder voor je te lenen. Als uw partner zich inspant om aan uw behoeften te voldoen, is dit een bemoedigend teken dat hij/zij zich inspant om beter te worden.
Belangrijke aanwijzingen
- Empathie is het vermogen om de emoties en gevoelens van anderen aan te voelen en te begrijpen. Het is een belangrijke hoeksteen van gezonde relaties
- Gebrek aan empathie kan worden veroorzaakt door trauma uit het verleden, hersenletsel en psychische problemen
- Tekenen van gebrek aan empathie zijn onder meer gebrek aan respect, gebrek aan waardering en gebrek aan verantwoordelijkheid
- Enkele manieren om met een partner om te gaan die geen empathie heeft, zijn: kwetsbaar zijn, naar hem of haar luisteren en de dingen niet persoonlijk opvatten
Conclusie
Hier komen we aan het einde van deze uitgebreide gids over gebrek aan empathie in relaties. We zijn er zeker van dat u nu bekend bent met de antwoorden op de vraag: “Wat is een gebrek aan empathie?”, en dat u in staat bent om de uitdagingen die met dit probleem samenhangen, direct aan te pakken. Denk eraan om nooit een oordeel uit te spreken over iemand die geen empathie kan tonen. Dat zou je ook onempathisch maken. Leer in plaats daarvan het gebrek aan empathiesignalen herkennen en probeer de onderliggende redenen erachter te achterhalen. Het tegengaan van een gebrek aan empathie met een empathische benadering is de beste manier om een relatie te redden en te werken aan een gezondere, gezondere band.
6 Relatieproblemen Millennials brengen het meeste ter sprake in therapie
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
