Een vriend en ik waren laatst aan het praten. Ze is voortdurend bang dat haar man haar zal verlaten, ook al lijken er geen tekenen te zijn dat hij daar zelfs maar aan denkt. Maar haar verlatingsproblemen in relaties zijn zo sterk dat ze scenario's blijft visualiseren waarin hij haar zal verlaten.
Hij zou iemand anders kunnen ontmoeten, misschien verveelt hij zich, misschien is hij mij beu, ben ik waarschijnlijk niet interessant genoeg – dit zijn slechts enkele van de manieren waarop verlatingsproblemen zich manifesteren in relaties. Als je je afvraagt wat enkele verlatingsproblemen bij volwassenen zijn die romantische relaties kunnen beïnvloeden, dan hebben we enkele antwoorden voor je.
We vroegen het aan een psycholoog Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), gespecialiseerd in huwelijks- en gezinstherapie, en psychotherapeut Sampreeti Das (Masters in Klinische Psychologie en PhD-onderzoeker), gespecialiseerd in Rationeel Emotieve Gedragstherapie en Holistische en Transformationele Psychotherapie, voor enkele inzichten in verlatingsproblemen in huwelijk en relaties, en hoe je ermee om kunt gaan zonder je verstand of je liefde te verliezen.
Wat zijn verlatingsproblemen in relaties
Inhoudsopgave
“Verlatingsproblemen kunnen worden verklaard als psychologische reacties als gevolg van ongewenste scheiding van belangrijke figuren. Meestal zijn deze terug te voeren op traumatische verliezen in de kindertijd, maar ze kunnen ook op volwassen leeftijd voorkomen. Bij verlatingsproblemen bij volwassenen en kinderen ontstaat er een constante angst om waargenomen belangrijke figuren in het leven te verliezen. Wanneer iemand opgroeit met deze constante angst, manifesteert dit zich in verschillende psychische symptomen.” Sampreeti zegt.
“Een gevoel van tekort in jezelf voelen, je verantwoordelijk voelen voor alles, schuldgevoelens, onvermogen om te vertrouwen, behoefte aan controle, behoefte om gecontroleerd te worden, gemakkelijk te manipuleren zijn, een hectische behoefte om anderen te plezieren, angst voor scheiding en onzekerheid, constante De behoefte aan geruststelling van toewijding of liefde kunnen enkele van de manieren zijn waarop verlatingsproblemen in romantische relaties voorkomen”, voegt ze eraan toe.
“Verlatingsproblematiek kan ook ontstaan bij het stuklopen van relaties, echtscheiding, overlijden van een dierbare, bij kinderen van narcistische ouders of gezinnen met verslavingsproblematiek.” Gopa toevoegt.
Nu we een beetje inzicht hebben in de manier waarop verlatingsproblemen zich manifesteren in relaties, gaan we dieper in op enkele van deze problemen en kijken naar de tekenen die erop wijzen dat je de verlatingsproblemen van kinds af aan misschien nog niet hebt overwonnen.
1. Snel aanhechtingen vormen
“Ik heb de neiging om met mijn hoofd en hart eerst naar iedereen te springen die mij een beetje aandacht of genegenheid schenkt”, geeft Julianne toe. “Het kostte jaren van therapie en introspectie voordat ik besefte dat mijn verlatingsproblemen uit mijn kindertijd, het feit dat mijn ouders er nooit waren enz., ertoe hadden geleid dat ik doodsbang was dat niemand van me zou houden of bij me zou blijven.”
Openstaan voor liefde is geweldig, maar als je er klaar voor bent om je hart, je tijd en emoties in een geschenkverpakking te stoppen en er een strik bovenop te plakken voor iedereen die aardig tegen je is, bestaat de kans dat je verlangen naar liefde voortkomt uit verlatingsproblemen in relaties. .
Een gezonde relatie hoort erbij gezonde relatiegrenzen. Als je deze grenzen niet kunt vormen of behouden, ben je misschien gewoon doodsbang dat je helemaal geen liefde zult vinden, en daarom grijp je de eerste kans die je krijgt aan.
2. Voortdurend aanhankelijk zijn
Ben je voortdurend aan het sms'en of bellen met je partner om te vragen waar ze zijn, hoe laat ze thuiskomen, enzovoort? Ben je doodsbang om ergens alleen heen te gaan, alleen op reis te gaan of in het algemeen zelfs voor een korte tijd zonder je partner te zijn? Het klinkt alsof je verlatingsproblemen hebt in het huwelijk of in je relatie.
"Angst voor eenzaamheid, fobie, angst en aanhankelijkheid in relaties zijn tekenen van verlatingsproblemen. Sterker nog, het zijn vaak de eerste tekenen die zich kunnen voordoen", zegt Gopa.
Er is een verschil tussen het sturen van een lief sms'je naar je partner als je hem of haar mist, en het krijgen van een mini-paniekaanval als hij of zij 10 minuten later thuiskomt dan afgesproken. Als ze niet meteen hebben teruggebeld en je meteen begint te visualiseren dat ze een affaire hebben met een collega, is het tijd om je verlatingsproblemen in relaties te erkennen en hulp te zoeken.
3. Verantwoordelijk zijn voor alles, of verantwoordelijkheid volledig vermijden
'Een aspect van verlatingsproblemen in romantische relaties is dat dat voor altijd zo zal blijven schuldverschuiving andere mensen en neem nooit persoonlijke verantwoordelijkheid als er iets misgaat”, zegt Gopa. De redenering hierachter, legt ze uit, is dat mensen met verlatingsproblemen in relaties doodsbang zijn om toe te geven dat ze een fout hebben gemaakt of iets verkeerd hebben gedaan, voor het geval hun partner hen verlaat.
De keerzijde hiervan, zegt Sampreeti, is dat ze zullen proberen voor alles verantwoordelijk te zijn. “Mensen met verlatingsproblemen in het huwelijk zullen uiteindelijk veel meer verantwoordelijkheid op zich nemen voor boodschappen of familiezaken dan ze aankunnen, in de hoop dat dit hen sympathieker zal maken en minder snel in de steek zal worden gelaten”, zegt ze.
Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met genegeerd worden door iemand van wie je houdt
Dus als je van een vrouw met verlatingsproblemen houdt, of van een man, zal er een strijd zijn over de verantwoordelijkheid, of ze nu te veel of te weinig op zich nemen.
4. Grote vertrouwensproblemen
Dit is nogal een voor de hand liggende, althans zo lijkt het. Relatieonzekerheid is niet ongebruikelijk en kan zich zelfs voordoen als verlatingsproblemen in relaties niet de reden zijn. Het is alleen zo dat onzekerheid een echte boost krijgt als je de verlatingsproblemen van kinds af aan nog niet hebt overwonnen.
“Vertrouwensproblemen zijn een belangrijk teken van verlatingsproblemen”, zegt Gopa. “Iedereen die in de kindertijd of adolescentie te maken heeft gehad met verlating, fysiek of emotioneel, zal het moeilijk vinden om een romantische partner of echtgenoot te vertrouwen. Als je opgroeit met het wantrouwen van mensen die voor je moeten zorgen, zal dat in al je relaties voelbaar worden.”
Zij voegt toe, "Vertrouwensproblemen zullen zichzelf tonen als onzekerheid, jaloers zijn in relaties of op anderen. Je kunt je partner voortdurend verdenken van ontrouw, of hem blijven stalken op sociale media. Het onvermogen om het woord ‘nee’ te accepteren in een relatie is ook een duidelijk voorbeeld van onzekerheid.”
5. Voortdurende angst om in de steek gelaten te worden
“Ik ben een gescheiden kind en ik zag mijn ouders voortdurend kibbelen en dreigen elkaar te verlaten, nog voordat de scheiding officieel werd. Toen ik oud genoeg was om zelf relaties te hebben, wist ik natuurlijk alleen maar dat mensen weggingen”, zegt Karen. Haar angst om in de steek gelaten te worden verlamde haar onvermogen om gezonde, functionele relaties aan te gaan, omdat elke reactie en elke beslissing van haar voortkwam uit die angst.
Verlatingsproblemen bij volwassenen kunnen voor problemen zorgen giftige relaties, omdat je niet voortkomt uit liefde en vertrouwen, maar uit de overtuiging dat wat je ook doet, jij degene zult zijn die overblijft.
6. Controleproblemen
“Een constante behoefte om de controle te hebben of gecontroleerd te worden getuigt van een gebrek aan vertrouwen in jezelf, wat kan voortkomen uit verlatingsproblemen in relaties”, zegt Gopa. Ze geeft het voorbeeld van een cliënte die in een gewelddadige relatie bleef zitten, zelfs nadat haar partner opzettelijk haar hand had verbrand, omdat ze zo bang was om alleen te zijn.
Gerelateerd lezen: Vijf tekenen van emotioneel misbruik waar u op moet letten, waarschuwt de therapeut
"Alleen zijn betekent dat je de controle moet hebben over je eigen leven en gevoelens, en als je bang bent om in de steek gelaten te worden, dan doe je er alles aan om dat te voorkomen", voegt ze eraan toe. Aan de andere kant is het mogelijk om verlatingsproblemen te hebben en ook een controlefreak te zijn, want als je gelooft dat als jij alle touwtjes in handen hebt in een romantische relatie, je partner je niet zal verlaten.
7. Relaties saboteren
“Ik wil niet achtergelaten worden, dus vertrek ik eerst, anders gedraag ik me zo slecht dat ik ze praktisch wegduw”, zegt Mark. “Ik denk echt dat het minder pijnlijk is als ik het vertrek doe, omdat ik dan tenminste niet de stukken van een verbroken relatie. '
Angst voor verlatingsproblemen in relaties betekent dat je al hebt besloten dat elke relatie ertoe zal leiden dat jij degene bent die achterblijft. En één manier om ermee om te gaan, is door in je relaties je absoluut slechtste zelf te zijn, zodat je geen echte emotionele band of intimiteit opbouwt. Op die manier, denk je, zal het gemakkelijker zijn als ze weggaan, omdat je hart er in de eerste plaats niet bij betrokken was. Of, zoals Mark zegt: jij vertrekt gewoon eerst. Omdat er in jouw ogen geen andere manier is waarop een relatie kan eindigen.
8. Te enthousiast om te behagen
Een ‘ja-persoon’ zijn is altijd een rode vlag voor relaties. En als je verlatingsproblemen hebt in het huwelijk of in een relatie, zal de veronderstelling in je hoofd zijn dat als je een partner voldoende tevreden stelt en het voldoende met hem eens bent, hij of zij je niet zal verlaten.
Opnieuw rijst hier de kwestie van de grenzen. Zoals Gopa zegt: als je geen 'nee' kunt zeggen met een heldere, zelfverzekerde geest, komen je verlatingsproblemen naar voren. Denk er over na. Neemt uw partner alle belangrijke beslissingen in de relatie? Waar je eet, waar je op vakantie gaat, hoe je de huishoudelijke taken verdeelt etc. En ga je gewoon overal in mee, omdat je een hekel hebt aan confrontatie en bang bent dat het uitloopt op een vertrek? Ja, dat zijn jouw verlatingsproblemen die praten.
9. Niet-beschikbare partners kiezen
Sherry heeft een patroon als het om relaties gaat. Ze is gedateerd of gevallen voor mensen die getrouwd zijn, die in andere landen wonen, of die dat gewoon zijn commitment-foben. "Sinds de middelbare school denk ik niet dat ik met iemand heb uitgegaan of iemand leuk heb gevonden die daadwerkelijk voor mij beschikbaar zou zijn", geeft ze toe.
Als je problemen hebt met verlating in relaties, kan het instinctief veiliger voelen om mensen te achtervolgen of te vallen met wie het moeilijk is om daadwerkelijk mee om te gaan of een functionele relatie mee te hebben. Want wat heeft het voor zin om ergens aan te beginnen in de hoop dat het blijft duren, aangezien liefde uiteindelijk toch uitloopt op weggaan. De verlatingsproblemen die zich in je brein afspelen, zorgen ervoor dat je niet met iemand samen kunt zijn die daadwerkelijk komt opdagen en zich aan je bindt, omdat je niet gelooft dat zulke dingen bestaan.
10. Laag zelfbeeld, slechte grenzen
Een van de meest ogenschijnlijk subtiele maar altijd aanwezige verlatingsproblemen in relaties is een gebrek aan grenzen dat voortkomt uit een laag zelfbeeld. We hebben hier veel over grenzen gesproken, omdat ongezonde relaties zijn vaak geworteld in een laag zelfbeeld.
Als je bent opgegroeid met verlatingsproblemen, is de kans groot dat je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen niet veel kans hebben gehad om zich te ontwikkelen. En als je eenmaal een relatie hebt, staat dat gebrek aan eigenliefde het vormen van grenzen in de weg. Je kunt emotionele barrières opwerpen om te voorkomen dat je emotioneel intiem wordt, maar grenzen zullen niet zo gemakkelijk voor je zijn.
Hoe om te gaan met verlatingsproblemen
We zijn diep ingegaan op verlatingsproblemen in relaties en hoe deze zich manifesteren. Maar hoe ga je ermee om, genees je ervan en hoe ga je verder? Of je nu zelf met deze problemen worstelt, of een vrouw met verlatingsproblemen begrijpt, we hebben een aantal tips en concrete manieren verzameld om je een weg door deze problemen te banen en je liefdesleven een boost te geven.
Gerelateerd lezen: Angst voor relaties na een scheiding: zie eerst deze 10 angsten onder ogen
1. Zoek therapie
“De beste manier om met verlatingsproblemen om te gaan is het zoeken naar therapie, omdat onopgeloste problemen mensen ervan kunnen weerhouden een gezonde relatie te hebben”, zegt Gopa. Of je nu hebt erkend dat jij degene bent met verlatingsproblemen, of je afvraagt met welke verlatingsproblemen je je partner zou kunnen helpen, professionele hulp is een geweldige manier om je problemen te uiten en te leren hoe je je partner kunt ondersteunen. Je zou kunnen proberen contact op te nemen Het panel van adviseurs van Bonobologie voor hulp.
“Verlatingsvraagstukken zijn veel complexer dan ze lijken”, voegt Sampreeti toe. Als je het inzicht en bewustzijn hebt om te beseffen dat je problemen gebaseerd zijn op verlating, kun je ze misschien overwinnen door zelfzorg etc. Maar dat is zelden genoeg.
“Meestal is ook professionele therapie nodig. Er is niet één manier om met verlatingsproblemen om te gaan en deze hangt af van de persoon en zijn/haar ondersteuningssysteem. Hier zijn complexe individuele en sociaal-culturele factoren met elkaar verweven. Dergelijke kwesties vereisen gevoelige en op maat gemaakte technieken in samenwerking met een deskundige op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg”, adviseert ze.
2. Begin met zelfzorg
"Focus op voeding, slaap, lichaamsbeweging en bouw ondersteuningssystemen", adviseert Gopa. Ze benadrukt dat verlatingsproblemen mensen angstig kunnen maken en de focus kunnen afleiden van zelfzorg.
Doe dingen waar je je goed bij voelt en praat en breng tijd door met mensen die je een boost geven. Herinneren, eigenliefde gaat erom jezelf eraan te herinneren dat je meer bent dan iemand die gedoemd is om achtergelaten te worden; je bent een heel, complex persoon die net zoveel kans heeft als ieder ander om een fantastische liefdesrelatie te vinden. En zelfs als je dat niet doet, ben je toch fantastisch.
3. Focus op positief denken
Verlatingsproblemen in relaties zullen je bijna altijd dwingen je op het negatieve te concentreren. Je zult voor altijd denken aan dingen die mis zijn met jou, en dingen die mis kunnen gaan in een huidige of potentiële relatie.
“Gebruik nieuwe manieren om problemen op te lossen en probeer jezelf opnieuw uit te vinden. Op deze manier bouw je je eigenwaarde en vertrouwen in jezelf op”, zegt Gopa.
Gerelateerd lezen: 10 beste positieve dingen om te doen na een breuk
Positief denken betekent niet dat je je problemen onder het tapijt veegt en doet alsof alles in orde is. In plaats van je te concentreren op wat er mis zou kunnen gaan in een relatie, probeer na te denken over wat er goed zou kunnen gaan. Maak een lijst van de geweldige dingen die u zou toevoegen aan een partnerschap; nogmaals, een herinnering dat uw problemen een deel van u zijn, maar dat is niet alles wat u bent.
4. Zeg tegen jezelf dat je beter verdient
"Focus op het ontwikkelen van gezonde relaties en grenzen is belangrijk als je omgaat met verlating in relaties", zegt Gopa. “Ook zijn te veel mensen met verlatingsproblemen zo bang om alleen te zijn dat ze in een gewelddadige relatie blijven hangen. Het is belangrijk om het verschil te begrijpen tussen een beledigende en een gezonde relatie. '
Als je van een man of vrouw houdt met verlatingsproblemen, is het ook belangrijk om ze voortdurend op te tillen en te vertellen dat ze het waard zijn en dat ze goede, gezonde liefde in hun leven verdienen. Het zal niet gemakkelijk voor hen zijn, maar het hoort bij een goede partner zijn.
5. Wees emotioneel onafhankelijk
"Ik moedig mijn cliënten aan om emotioneel onafhankelijk te zijn en hun afhankelijkheid van andere mensen te verminderen, ongeacht waar ze mee te maken hebben", zegt Gopa. “Uiteindelijk moet ons geluk van binnenuit komen, hoe verliefd we ook zijn op onze partner. Dat is misschien wel het belangrijkste onderdeel bij het omgaan met verlatingsproblemen in relaties: erkennen dat jezelf kennen en liefhebben op de eerste plaats moet komen.
Emotionele onafhankelijkheid betekent niet dat je je nooit voor iemand anders openstelt. Het is gewoon zo dat je eerst jezelf leert kennen, van jezelf houdt met al je gebreken en complexiteiten, en als je eenmaal genoeg liefde in je hebt, kun je die delen met de mensen van jouw keuze.
Gerelateerd lezen: 7 tekenen van eenzaamheid in een relatie en hoe hiermee om te gaan
Het begrijpen van een man of vrouw met verlatingsproblemen is een reis op zich, en het vereist dat je elke angst voor verlatingsproblemen in relaties overwint. Mensen die bang zijn om in de steek gelaten te worden, vinden het moeilijk om zich aan relaties aan te passen, zelfs als ze liefde vinden. Als partner moet je dus ook je empathiespel opvoeren.
Hoewel verlatingsproblemen in relaties het gevolg kunnen zijn van trauma uit de kindertijd, kunnen de gevolgen ervan tot ver in de volwassenheid aanhouden. "Ik heb een 50-jarige cliënte die nog steeds conflicterende relaties heeft met haar bejaarde ouders en nog steeds kampt met trauma's vanwege de manier waarop ze is opgevoed", zegt Gopa.
“De ongemakkelijke vergelijking met haar ouders leidde tot een levenslange strijd waarbij ze zich in de steek gelaten en verwaarloosd voelde en het onvermogen om een intieme relatie te hebben. Het leidde ook tot problemen met werken of een gezond professioneel leven vanwege haar vertrouwensproblemen. Het duurt lang voordat dergelijke gevallen genezen zijn sinds het vormen van primaire relaties het oplossen van conflicten is een belangrijke stap naar zelfacceptatie”, voegt ze eraan toe.
Als je te maken hebt met verlatingsproblemen, of als je een partner of vriend probeert te helpen met deze problemen, vergeet dan niet vriendelijk te zijn, te luisteren en te onthouden dat je niet de enige bent.
Romantisch leven off-track? Hoe u bent opgevoed, heeft invloed op uw relaties
Hoe u zich geen zorgen meer hoeft te maken over uw relaties – 8 tips van experts
Gebroken hartsyndroom: wanneer je hart breekt, heel letterlijk
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
