Denkt u soms dat uw partner niet het beste met u voor heeft? Denk je dat hun ‘vriend’ misschien iets meer is dan dat? Vertrouwensproblemen kunnen in uw relatie sluipen zonder dat u het door heeft. Laten we eens kijken naar een paar vertrouwensoefeningen voor koppels, aanbevolen door een expert, die u zullen helpen een paniekaanval te voorkomen telkens wanneer uw partner zegt: “Ik ga uit”.
Voordat uw problemen ervoor zorgen dat u zich op een ongunstige manier gedraagt, kunt u proberen deze vertrouwenwekkende oefeningen voor koppels uit te voeren, waardoor u er misschien niet van kunt eisen om via de telefoon van uw partner te bellen. Nee, deze oefeningen zorgen er niet op magische wijze voor dat je niet langer door de e-mail van je partner wilt snuffelen, maar nonchalant afscheid van hem of haar neemt terwijl ze op soloreis gaan, zonder enige twijfel. De oefeningen die we vandaag op een rij zetten, zullen je ongetwijfeld op weg helpen.
Om deze vertrouwensoefeningen voor koppels voor u te kunnen laten werken, is het belangrijk om het doel hiervan te begrijpen en u eraan te binden. Inzicht in vertrouwen en wat het gebrek daaraan met een relatie kan doen, kan u motiveren om deze oefeningen effectief uit te voeren. Relatiedeskundige, Shazia Saleem (Masters in Psychologie), gespecialiseerd in scheidings- en echtscheidingsbegeleiding, zal u helpen dat punt te bereiken.
Het belang van vertrouwen in relaties - Relatie-expert uitgelegd
Inhoudsopgave
Lijkt het alsof de 'vriend' van uw partner plotseling een aantal grenzen overschrijdt? Een jongensavondje uit betekent gewoon dat hij plezier heeft met zijn vrienden, toch? Is uw partner op die reis bewust een dag langer gebleven terwijl hij/zij ook naar u en uw kinderen thuis had kunnen komen? Twijfel je of ze van baan zijn veranderd zonder het je te vertellen? Dit zijn slechts enkele van de vele mogelijke momenten van wantrouwen waarmee een stel te maken kan krijgen tijdens hun gezamenlijke reis.
Alle vormen van wantrouwen hoeven niet over gevallen van ontrouw te gaan. Dat een partner dingen voor je verbergt, dat kan ook zo zijn rente verliezen, dat je hun behoefte aan ruimte zou kunnen verwarren met emotionele afstand – dit zijn allemaal tekenen van wantrouwen. Je vertrouwt er misschien niet op dat ze eerlijk tegen je zijn of dat ze het beste met je voor hebben. Je vertrouwt er misschien niet op dat zij net zo betrokken zijn bij de relatie als jij.
Wijzend naar de wortel van het verlangen naar vertrouwen in ons, Shazia zegt: “Vertrouwen zit in de basis kritische emotionele behoeften van welke persoon dan ook.” Ze voegt eraan toe: 'In een relatie ben je dag in dag uit met iemand samen. En als u die persoon niet vertrouwt, zal dit een impact gaan hebben op uw dagelijkse leven. Vertrouwen is dus een factor waar rekening mee gehouden moet worden.
“Als er een gebrek aan vertrouwen is, verkeer je altijd in twijfel, altijd in een staat van tegenspraak en conflict. Dit begint zelfs voor triviale dingen te gebeuren. Bijvoorbeeld: "Waar is hij nu?" of "Wat is ze aan het doen?" of "Wat zijn hun bedoelingen met mij?"
We vragen Shazia wat het voor het stel betekent. Ze zegt: “Het is simpel. Je hebt nooit vrede!” Dit heeft onvermijdelijk gevolgen voor zowel de geestelijke gezondheid van de persoon die zijn partner wantrouwt, als geleidelijk ook voor zijn lichamelijke gezondheid. Ze voegt eraan toe: ‘Je bent altijd gestoord. Het kan invloed hebben op uw slaappatroon en uw dieet. Uw dagelijkse activiteiten worden moeilijk voor u.”
Top 7 vertrouwenwekkende oefeningen voor koppels, aanbevolen door een expert
Het is duidelijk, en Shazia zegt het in haar eigen woorden, dat de impact van het gebrek aan vertrouwen in een relatie “verreikend en intens” is. Dus wat kan men doen om het vertrouwen te versterken en opnieuw op te bouwen. Doe jezelf allereerst een plezier en stop met het kijken naar programma's die relatiedrama verheerlijken. Nee, het is niet het meest dramatische als je partner er een paar wil neerleggen gezonde grenzen op communicatie. Nee, het is niet het einde van de wereld als ze niet van PDA houden.
En nee, het betekent niet noodzakelijkerwijs dat je partner je voor de wereld verbergt als hij/zij geen foto van jou op Instagram plaatst. We kunnen de beste manieren opsommen om de hele dag vertrouwen in een relatie op te bouwen, maar tenzij je echt wilt veranderen, zullen al je pogingen nutteloos zijn.
Dat gezegd hebbende, laten we meteen ingaan op de beste vertrouwensoefeningen op het gebied van relaties die er zijn, zodat je niet elke keer dat je partner naar buiten stapt om eieren te kopen, een sms stuurt met de tekst 'Hij/zij speelt vals' naar je beste vriend.
Gerelateerd lezen: Expert stelt zeven manieren voor om iemand met vertrouwensproblemen te helpen
1. Wees kwetsbaar en praat over je problemen
Shazia zegt: “Het versterken van vertrouwen is één ding, maar het opbouwen van vertrouwen in een relatie die verloren is gegaan is een veel intensievere oefening waarvoor je inzet nodig is in de vorm van actie. Vertrouwen kan alleen worden opgebouwd als het wordt ervaren. Je zult dus actieve stappen moeten ondernemen om vertrouwen te tonen.”
Denkt u dat uw partner u bedriegt omdat hij of zij een weekend bij u weg is geweest? Denk je dat ze niet loyaal zijn omdat ze je niet laten zien op hun sociale media? Ben je bang dat ze niet van je houden omdat ze het niet uiten? Vertel ze dat maar. Praat met je partner over je angsten, stel jezelf open, communiceer al je remmingen en je diepste angst. Je zult niet alleen meteen beseffen hoe ongegrond je twijfels zijn, maar je partner zal ook beseffen wat er in je hoofd omgaat, zodat jullie er allebei achter kunnen komen hoe je dit kunt aanpakken.
Als we maar één oefening zouden moeten kiezen om vertrouwen in een relatie op te bouwen, zou dat ongetwijfeld een gezonde, open communicatie zijn. Als je elkaar eenmaal hebt uitgelegd wat er in je hoofd omgaat en waarom je je voelt zoals je je voelt, kun je ook beginnen het tot op de bodem uit te zoeken en te analyseren wat je voortaan wilt doen.
Als extra bonus: hoe meer u communiceert, hoe beter u kunt vertellen hoe u verwacht dat aan uw behoeften wordt voldaan – met knikken en zo. Wie had gedacht dat een paar oefeningen om vertrouwen op te bouwen uiteindelijk je zelfvertrouwen zouden kunnen verbeteren? seksuele compatibiliteit te?
2. Het bespreken van de toekomst van jullie relatie is een geweldige vertrouwensoefening voor koppels
Wat dit in feite betekent, is dat je het hen moet vragen 'die vraag. De vraag die in een miljoen komedies tot paniek heeft geleid, de vraag die mensen in paniek brengt, en de vraag die de meeste partners doet zeggen: "Dit gaat een lang gesprek worden, nietwaar?" Ja, het beruchte 'Waar zie je dit heen gaan?' vraag.
Zorg er dus voor dat jullie allebei de tijd hebben voor een lang gesprek en bespreek de toekomst. Heeft jullie relatie een timer? Ben je alleen de winter samen, en een keer je manchetten seizoen behoeften zijn vervuld, gaan jullie allebei gescheiden? Bespreek waar je wilt dat dit naartoe gaat.
Shazia zegt: ‘En zet dan een actieve stap in de richting van de toekomst die je zojuist hebt besproken. De actie na de belofte zal helpen het vertrouwen op te bouwen.” Als je er eenmaal zeker van bent dat jullie allebei op dezelfde pagina zitten, zul je je een beetje veiliger voelen, wetende dat jij en je partner altijd naar dat gemeenschappelijke doel toe werken. En ga dan samen iets ondernemen. Dus als je er bijvoorbeeld achter komt dat jullie allebei het komende jaar willen trouwen, stel elkaar dan voor aan een vertrouwd familielid.
3. Doe nieuwe dingen die coördinatie vereisen
Ga naar de sportclub bij jou in de buurt waar je altijd al heen wilde en haal die tennisrackets op. Doe dingen als yoga, tuinieren, salsalessen, je kunt zelfs je geluk beproeven in een aantal escape rooms.
Als je er eenmaal 'letterlijk' op vertrouwt dat je partner zijn eigen gewicht in de schaal zal leggen en je zal helpen dat partijtje tennis tegen dat irritante stel, Mindy en Brad, te winnen, vergroot je onbedoeld ook het vertrouwen dat je in hen hebt met betrekking tot je relatie. Er is een reden waar elk bedrijf ter wereld bij zweert oefeningen voor het opbouwen van vertrouwen. Het beste hiervan is vooral dat HR je niet vertelt dat deze verplicht zijn om bij te wonen.
Als er geen HR is, is het allemaal aan jou. We zouden u in de richting kunnen wijzen van veel van dergelijke activiteiten voor het opbouwen van vertrouwen in relaties, maar het is uw taak om blijk te geven van de belofte die u met uw partner maakt. Als je na de introductiesessie met je partner de salsales verlaat, schetst dat in de ogen van je partner geen betrouwbaar beeld van jou. En vice versa.
Gerelateerd lezen: Hoe u iemand weer kunt vertrouwen nadat hij/zij u pijn heeft gedaan – deskundig advies
4. Verdeel planningstaken aan elkaar
Heb je een grote date in het vooruitzicht? Vertel uw partner dat hij het moet plannen en spreek een andere datum af om uzelf te plannen. Komt er een familiale verplichting aan? Vertel uw partner dat hij dit voor u moet plannen, en u zult iets voor hem of haar plannen.
Hoe comfortabeler u uw partner verantwoordelijkheden geeft voor dingen die voor u belangrijk zijn, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om vertrouwen in hen te hebben. Vertrouwensoefeningen voor koppels als deze werken alleen als je geen controlefreak bent zoals Monica Vrienden, dat wel.
Je zou zelfs kunnen proberen elkaar te slim af te zijn. Een perfecte date, en een stap gezet in de richting van een meer vertrouwenwekkende relatie. Dit is een van die activiteiten voor het opbouwen van vertrouwen in relaties waarbij je je taart krijgt en ook opeet. Zorg er echter voor dat u uw spaargeld niet op één date-avond verspilt. Er is geen enkele relatieoefening die uw faillissement kan herstellen.
5. Praat over uw financiële doelen
Praten over geld en financiën is een andere manier om over je toekomst te praten. De hoop hier is dat jullie je allebei veiliger voelen over wat je verwacht en waar je wilt dat deze relatie naartoe gaat, en de grootte van het huis waar jullie uiteindelijk allebei in willen wonen.
Vertrouwen opbouwen in een relatie gebeurt niet van de ene op de andere dag, en het vereist dat jullie allebei volkomen zeker zijn van de weg die voor je ligt. Praten over financiën is een goede vertrouwensoefening voor koppels, zelfs als je niet getrouwd bent. De “mijn geld is jouw geld”-aanpak mislukt snel, en voor je het weet, ben je misschien wel betrokken bij financiële ontrouw. Ja, geld sparen/uitgeven zonder dat je partner het weet, is een vorm van ontrouw. Bij de beste oefeningen voor het opbouwen van vertrouwen voor koppels gaat het meestal om eerlijke communicatie, wat hier het doel is.
Shazia voegt er een belangrijke herinnering aan toe. Ze zegt: “Ja, praten over je financiële doelen is een goede eerste stap, maar je moet komen opdagen en doorgaan door ook actie te ondernemen die vertrouwen uitstraalt. Bedenk dat de ervaring van vertrouwen vertrouwen schept. Dus waar je het ook over hebt, vergeet niet actie te ondernemen om het te laten gebeuren. Neem de stap om op te komen voor je relatie.’
6. Geef je partner eenvoudige taken om te voltooien
Als u uw partner eenvoudige, willekeurige taken geeft om te voltooien, zal dit voor koppels een kleine vertrouwensoefening zijn, waarvan de resultaten uiteindelijk zullen oplopen. Bijvoorbeeld: 'Kunt u de lamp alstublieft snel repareren?' of "Kun je op de terugweg een Starbucks voor me regelen?" zal helpen het vertrouwen in hen te vestigen. Bovendien krijg je daarbij een ijskoude Frappuccino. Win-win.
Zorg er echter voor dat je deze niet overdrijft. U wilt niet dat uw partner het gevoel krijgt dat hij of zij uw PA is. Een vriend van mij irriteerde uiteindelijk haar vriend vanwege de constante taken die ze hem gaf. 'Ik doe niet mee aan een spelshow en ik ben ook niet jouw persoonlijke butler. Doe het alsjeblieft zelf”, zei hij voordat hij vertrok. Hoewel oefeningen om vertrouwen in een relatie op te bouwen er dus op gericht zijn er voordeel uit te halen, moet u ze spaarzaam en met instemming gebruiken, zodat u uw partner niet irriteert en hem verder weg duwt.
7. Het tonen van genegenheid en zorgzaamheid is de eenvoudigste oefening voor het opbouwen van vertrouwen voor koppels
Vertel je partner waarom je van hem of haar houdt, wat je leuk aan hem of haar vindt, en zorg ervoor dat je er willekeurig tussenkomt manieren om uw genegenheid te tonen. Een verrassende knuffel van achteren, een klein willekeurig cadeautje, een schattig handgeschreven briefje... kunnen allemaal wonderen doen voor je dynamiek en zijn perfecte vertrouwenwekkende oefeningen voor koppels. Shazia zegt: “Breng tijd met elkaar door, geef elkaar de ruimte, doe dingen die jullie allebei leuk vinden, breng quality time door, kom voor elkaar op, toon betrokkenheid bij deze stappen, respecteer elkaar.”
Vertrouwensoefeningen voor koppels hoeven niet extreem overdreven te zijn. Soms is het enige dat uw partner nodig heeft om zich veilig te voelen een klein briefje waarin staat wat u leuk aan hem/haar vindt. Of gebaren die laten zien dat je om je geeft. Nee, dit zou niet het juiste moment zijn om te zeggen dat hun snurkgewoonten moeten verdwijnen.
Gerelateerd lezen: 10 dingen die u kunt doen om het vertrouwen in een relatie terug te winnen nadat u heeft gelogen
Merk je op dat we een vertrouwensdaling niet hebben opgenomen in onze lijst met vertrouwensoefeningen voor koppels? Ja, het herstel van vertrouwen is meestal niet zo eenvoudig als toegeven aan een verlies van vertrouwen. Hopelijk weet je, dankzij de paar oefeningen om vertrouwen op te bouwen die we hier hebben opgesomd, nu wat je met je partner moet doen, zodat je kunt overgaan van het willen lezen van hun sms'jes naar het willen sturen van de leukste sms'jes ooit.
Veelgestelde vragen
Ja, het is niet ver weg om te geloven dat paren hun vertrouwensproblemen kunnen overwinnen, op voorwaarde dat alle betrokkenen daartoe bereid zijn en geen enkele poging om de problemen te bestrijden zullen afwijzen. Soms is gezonde communicatie en het tonen van genegenheid alles wat nodig is om uw vertrouwensproblemen te kunnen bestrijden.
Paren kunnen ervoor zorgen dat ze het initiatief nemen gezonde en open gesprekken met elkaar; zich bezighouden met activiteiten om het vertrouwen in een relatie te herstellen waarvoor coördinatie nodig is, zoals acroyoga of tennis; of door eerlijk met elkaar over hun toekomst te praten. Dit zijn slechts enkele van de vele vertrouwensoefeningen voor paren waarbij blijk van betrokkenheid van beide partners nodig is.
Om vertrouwensproblemen op te lossen, is het eerste wat je nodig hebt de oprechte bereidheid om ze op te lossen. Daarna kun je veel van de vertrouwensoefeningen voor koppels proberen. U kunt eerlijke gesprekken beginnen over waarom u denkt dat u überhaupt vertrouwensproblemen heeft. Praat over de toekomst, de angsten die je hebt, stel je open en geef elkaar eenvoudige taken om te voltooien, zodat je beetje bij beetje kunt beginnen met het opbouwen van vertrouwen.
Je herstelt een geschonden vertrouwen door te komen opdagen. Er zijn verschillende vertrouwensoefeningen voor paren die wonderen kunnen doen, maar de kern van de zaak is een simpele oneliner: de ervaring van het nakomen van beloften en het ondernemen van actie schept vertrouwen. Om het geschonden vertrouwen weer op te bouwen, moet u actieve stappen ondernemen om vertrouwen te tonen. De ervaring van vertrouwen schept vertrouwen. Geen enkele hoeveelheid activiteiten om het vertrouwen in een relatie te herstellen zal werken als u de belofte die u als onderdeel van deze activiteiten aan elkaar maakt, niet nakomt.
Vertrouwensproblemen – 10 signalen dat u het moeilijk vindt om iemand te vertrouwen
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
