‘Verwachting is de wortel van alle hartzeer’ - William Shakespeare
We weten niet zeker of de verschrompelde oude bard deze woorden daadwerkelijk heeft gezegd (hoewel het internet het aan hem toeschrijft!) maar je kunt de waarheid die erin zit niet ontkennen. Verwachtingen in relaties kunnen nogal een spelbreker zijn.
Ja, we weten wat u denkt – deze dingen zijn gemakkelijker gezegd dan gedaan. Hoe kun je niets verwachten als je met de liefde van je leven uitgaat? Hoe kun je leven zonder verwachtingen? Wat is er mis mee om van je partner te verwachten dat hij bepaalde dingen voor je doet? Je hebt gelijk, we luisteren naar je! Wie zei dat het ooit gemakkelijk was?
Maar hoewel het roekeloos zou zijn om je voor te stellen dat we allemaal heiligen en nonnen kunnen zijn die alles doen zonder te hopen er iets voor terug te krijgen, kun je wel de fijne kunst leren van het managen van je verwachtingen. Zodra je die eigenzinnige, ongedisciplineerde emoties onder controle hebt, kun je ervoor zorgen dat als (God verhoede) je geliefde je pijn doet, het nou… minder pijn doet! Bovendien kun je misschien sterker terugveren dan voorheen.
Waarom verwachten we in relaties?
Inhoudsopgave
Het hebben van verwachtingen in relaties is natuurlijk. Laat niemand je iets anders vertellen. Je hoeft je er ook niet voor te schamen of defensief te zijn. We zijn allemaal opgevoed met bepaalde waarden en observaties. Naarmate we ouder worden, worden deze een integraal onderdeel van onze persoonlijkheid. Een groot deel ervan komt ook voort uit conditionering.
Of je het nu leuk vindt of niet, maar we hebben hogere verwachtingen van een levenspartner dan van bijvoorbeeld een buurman, broer of zus of zelfs een baas. Dit komt waarschijnlijk doordat we romantische ideeën over liefde, huwelijk en 'nog lang en gelukkig' hebben gekregen, wat niet precies is waar het leven om draait. Betekent dit dat het nutteloos is om verwachtingen te hebben in relaties?
Zeer zeker niet! Uit onderzoek blijkt zelfs dat het hebben van positieve verwachtingen in relaties kan leiden tot beter interpersoonlijk functioneren. Volgens een studies uitgevoerd aan de Universiteit van Maryland waren de motivaties en evaluaties van een relatie positief onder koppels met hoge verwachtingen, waarbij ze meer lieten zien vergiffenis en minder minachting voor elkaar.
De theorie heeft betrekking op de normen en verwachtingen in relaties.
Wanneer u loyaliteit, eerlijkheid, intimiteit, vertrouwen enz. verwacht, betekent dit dat u hoge eisen stelt en daar actief naar op zoek gaat. De kans is groot dat u deze kwaliteiten zult bereiken dan door uw normen en verwachtingen in relaties te verlagen. Aan de andere kant, als u om de een of andere reden niet krijgt wat u verwacht, is teleurstelling normaal.
Maar dan vormt dit de weg voor u om de situatie voor u te eisen of te laten werken door een gesprek met uw partner te voeren of stappen te ondernemen om uw doelen te bereiken. Kortom: u kunt uw verwachtingen in relaties pas beheersen als u zich ervan bewust bent of ze worden waargemaakt of niet. Hoe dan ook, het is beter om verwachtingen te hebben en ernaar te handelen, dan ze NIET te hebben en een saai leven te leiden.
Gerelateerd lezen: Push-pull-relatie – 9 manieren om dit te overwinnen
Hoe beheert u uw verwachtingen in een relatie?
Het is gezond om realistische en natuurlijke verwachtingen te hebben. Maar je kunt echt niet van anderen verwachten dat ze voor jou veranderen of dat ze zich gedragen zoals jij dat wilt. Emotioneel leed ontstaat wanneer uw verwachtingen herhaaldelijk niet worden waargemaakt, omdat onze hersenen zo zijn geprogrammeerd dat ze extra betekenis kunnen toekennen aan alles wat er om ons heen gebeurt.
Je vermengt je ervaringen uit het verleden met de persoon, voegt meer elementen toe aan een toch al kwetsbare situatie en uiteindelijk wordt je teleurstelling alleen maar groter. Als u bijvoorbeeld verwacht dat uw partner altijd samen met u naar evenementen en feesten moet gaan, maar hij doet dat niet, dan voelt u zich misschien in de steek gelaten. Als dit voortdurend gebeurt, kun je hun andere zwakke punten aan deze neiging koppelen, waardoor hun negatieve eigenschappen worden versterkt. Het resulteert allemaal in een relatieramp.
Om te voorkomen dat onvervulde verwachtingen de hoofdoorzaak worden van een ongelukkige relatie, zo kunt u ze op de juiste manier beheren:
1. Weet wat slechte verwachtingen zijn
Om pijn te voorkomen, is het eerst belangrijk om te weten wat ongezonde relatieverwachtingen zijn. Bij het stellen van verwachtingen in een relatie leggen we, bewust of onbewust, soms de lat te hoog, wat dan zwaar op onze gedachten drukt, zelfs voordat we op de juiste manier met daten beginnen.
Als je wilt dat je man heter is dan Zac Efron, heel rijk, en elk wakker moment met je doorbrengt, sorry, dan stel je jezelf teleur. U concentreert zich op precieze referenties op een checklist dan op algemene waarden. Verwacht van uw partner dat hij goed verzorgd, ondersteunend en vriendelijk is, in plaats van zijn exacte lengte of banksaldo vast te stellen.
Gerelateerd lezen: Bent u een giftig stel? Doe deze test om erachter te komen
2. Weet wat je wilt in het leven
Regel nummer 1 van een succesvol liefdesleven: je kunt niet altijd alles hebben. Met andere woorden: hebben realistische verwachtingen in relaties. Dat betekent weten wat je wilt van een serieuze relatie. Wees niet bang om uw verwachtingen van uw levenspartner of huidige romantische partner duidelijk te maken.
En als je in de war bent, probeer dan eens op te sommen wat je absoluut niet wilt. Wanneer u veel mensen ontmoet en uitgaat, zult u over het algemeen zelf weten wat uw hart werkelijk verlangt van een serieuze relatie. Dit kan een stimulans zijn om u te helpen uw doelen te bereiken en ervoor te zorgen dat u niet met de verkeerde persoon trouwt die niet aan uw verwachtingen voldoet.
3. Accepteer bij bepaalde gelegenheden teleurstellingen
U moet niet vergeten dat aan redelijke verwachtingen soms ook niet kan worden voldaan. Het is het leven en deze dingen gebeuren. Het kan zijn dat je vriend of vriendin een belangrijke gebeurtenis vergeet, iets grofs zegt tijdens een ruzie, en dat hun reacties in bepaalde situaties shockerend kunnen zijn.
Vraag uzelf af in hoeverre u bereid bent overtredingen te vergeven.
Als je te rigide verwachtingen hebt, zul je het moeilijker vinden om zelfs de kleinere fouten van je partner te vergeven. Integendeel, als u een evenwicht heeft tussen uw verwachtingen en de vervulling ervan, kunt u uw emoties beter beheersen.
4. Verwachtingen versus behoefte en wensen
Kim Eng, de partner van motiverende spreker en auteur Ekhart Tolle, heeft een interessante theorie over de verwachtingen van partners.
"Er is niets mis met het hebben van verwachtingen in relaties, maar hecht er niet te veel betekenis aan", zegt ze. Wat in plaats daarvan nodig is, is naar binnen kijken en zien of deze gezond zijn of voortkomen uit het onbewuste deel van het 'pijnlichaam'.
Stel dat u en uw partner het niet eens zijn over de tijd die u samen doorbrengt. Kijk eerst objectief naar het aantal uren dat jullie bij elkaar zijn. Voelt u zich zelfs tijdens die uren tevreden en voldaan of is er een verlangen? Als ze veel meer bij je wegblijven dan zou moeten, en dat doe je nog steeds zich eraan vastklampen, dan ben je duidelijk bang om alleen te zijn en is de relatie niet in evenwicht.
5. Heb doelen en een eigen leven
Raad eens wanneer verwachtingen relaties verpesten? Het is wanneer u veel, zo niet alle, van uw verlangens en wensen op uw partner projecteert. Daarbij leg je onbedoeld de lat onrealistisch hoog, waarschijnlijk omdat je via je partner de vervulling van je verwachtingen van jezelf zoekt.
Waarom zoeken sommige traditionele mannen vrouwen die perfecte huisvrouwen zijn?
Waarschijnlijk omdat ze slecht zijn in het beheren van huishoudelijk werk. Zoek naar relaties die u aanvullen en niet compleet maken. Als je levensdoelen hebt, een succesvolle carrière hebt en van jezelf houdt, zul je een man of vrouw zoeken die deze kwaliteiten versterkt en ze niet vervult.
6. Wees eerlijk en communiceer beter
Open, openhartige communicatie is de sleutel tot gezonde relaties. Er is geen genie voor nodig om dat uit te zoeken. Maar op het gebied van het scheppen van verwachtingen in relaties wordt het belang van een eerlijk gesprek steeds groter. Verwacht niet dat uw partner weet wat u wilt.
Of je nu aan het daten bent of een huwelijk plannen, is het beter om luid en duidelijk te spellen wat u verwacht. Van eenvoudige dingen tot de afwas doen en tv kijken tot levensveranderende beslissingen met betrekking tot kinderen, financiën en meer: wees duidelijk over uw standpunt.
Conflicten ontstaan wanneer u en uw partner geen middenweg kunnen bereiken over kwesties waarover u het niet eens bent.
7. Leer waarderen en geen kritiek leveren
Als je je te veel op je verwachtingen concentreert, berooft dat je vaak van het geluk dat je kunt ontlenen aan de simpele geneugten van het leven. Het is dus niet zo dat verwachtingen relaties verpesten. Ze in steen zetten wel. Als je echt van je partner houdt, beoordeel hem dan niet op basis van de vraag of hij de dingen voor je heeft gedaan zoals jij wilde of niet.
Concentreer u in plaats daarvan op de positieve kanten van uw relatie. Stel dat uw partner te veel tijd op zijn gameconsole doorbrengt en minder tijd met de kinderen. En dat irriteert je. In plaats van er een probleem van te maken, kun je beter letten op hoe het met hem gaat als hij tijd met hen doorbrengt.
Misschien maakt hij het elke minuut waard in de paar uur die hij met hen doorbrengt. Zoek naar dingen die je kunt waarderen en niet bekritiseren. Het betekent niet dat je de breuklijnen over het hoofd ziet. Alleen dat je evenveel gewicht toekent aan het goede als aan het slechte.
Gerelateerd lezen: Hier leest u hoe u kunt stoppen met voortdurend ruzie maken in een relatie
8. Vergelijk uw relatie niet met anderen
Vergelijkingen gaan hand in hand met onrealistische relatieverwachtingen. Wanneer u de kwaliteiten of capaciteiten die u van uw partner wenste, bij iemand anders ziet, vergroot dit het brandend maagzuur. Dit gebeurt omdat je van je partner verwacht dat hij elke leegte, elke behoefte, elke wens en elk vacuüm opvult.
Koppels die op de heup zitten, zien er ideaal uit in films en boeken. In werkelijkheid moeten zelfs degenen die de nauwste relaties hebben, een of ander compromis sluiten. De manier om hieraan voorbij te komen, is door uw verwachtingen te erkennen en te erkennen. Belangrijker nog: houd er rekening mee dat dit niet de regels zijn waar uw partner zich ook aan moet houden. Vraag jezelf ook af: voldoe je aan hun verwachtingen in relaties?
Eerlijk gezegd is er geen goed of fout in verwachtingen, zolang je er maar realistisch over bent en weet hoe je ermee om moet gaan. Maar nogmaals: de term 'realistisch' is ook subjectief. Wat voor de een realistisch en redelijk is, is voor de ander misschien niet zo.
Wat uiteindelijk werkt, is jouw chemie en band. Als de basis van uw relatie sterk is, maakt de omvang van uw verwachtingen niet echt een verschil.
Veelgestelde vragen
Integendeel, verwachtingen zijn positief en gezond in relaties, omdat ze je een bepaalde reeks normen geven waarnaar je moet leven. Als je verwachtingen hebt, probeer je ze te vervullen en stel je daarbij relatiedoelen. Gezonde, realistische verwachtingen voegen waarde toe aan relaties.
Verwachtingen ruïneren relaties niet; jouw slechte beheer van emoties en de nasleep ervan als ze niet worden vervuld, is wat het ruïneert. Wanneer de verwachtingen van beide partners volledig uiteenlopen en voortkomen uit tegengestelde perspectieven op dezelfde kwesties, leidt dit bovendien tot botsingen en conflicten. Bovendien kan het herhaaldelijk niet waarmaken van verwachtingen tot teleurstellingen leiden, en als de teleurstellingen zich opstapelen, leidt dit tot teleurstellingen relaties vallen uit elkaar.
Er mag geen sprake zijn van een niet-verwachtingsrelatie. Het betekent dat u ofwel geen gevoelens jegens uw partner heeft, ofwel dat u zich niet bewust bent van wat u wilt in uw leven en in uw relatie. Als u zich bewust bent van uw wensen, verlangens en doelen, zullen de verwachtingen daarin verweven zijn.
Denk na over de bron van uw verwachtingen. Zijn ze gezond of komen ze voort uit het onbewuste deel van het 'pijnlichaam'? Om met onvervulde verwachtingen om te gaan, moet je naar binnen kijken en zien welke delen daarvan redelijk waren en welke niet. Welke invloed heeft het op jou of op de manier waarop je jezelf ziet?
Je hoeft de verwachtingen in relaties niet kwijt te raken. Je hoeft ze alleen maar goed te beheren. En dit betekent dat je het vermogen moet bezitten om te kijken naar wat redelijk is en wat niet, je partner moet leren waarderen en een evenwicht moet vinden tussen de goede en slechte eigenschappen, en precies moet weten wat je wilt van een relatie.
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
